نفس
بقلم- جيمس نيستور
Breath (2020) حكاية مذهلة وغير متوقعة عن قوة التنفس. تم تجاهل الآثار الرائعة التي يمكن أن تحدثها طرق التنفس المختلفة على صحتنا من قبل العلم الغربي.
إن التنفس من خلال أنفك مفيد أكثر بكثير من التنفس من خلال فمك.
المؤلف ، جيمس نيستور زاد ضغط الدم بمعدل 13 نقطة خلال اليومين الماضيين ، مما زاد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ارتفعت ضربات قلبه مع انخفاض درجة حرارة جسده ، والأسوأ من ذلك أنه شعر بالتعاسة.
مصدر ألمه؟ قبل خمسة أيام ، أدخل طبيب سدادات من السيليكون في أنفه وأغلقها. منذ ذلك الحين ، كان نيستور يتنفس فقط من خلال فمه ليشعر برد فعل جسده. باختصار؟ كان الجحيم.
النقطة الأساسية هنا هي أن التنفس من خلال أنفك أفضل بكثير من التنفس من خلال فمك.
تشير بعض التقديرات إلى أن حوالي 50 بالمائة من البشر يتنفسون بشكل رئيسي من خلال أفواهنا. وهناك تفسيرات كثيرة لذلك من بينها المشاكل الطبية والتلوث والإجهاد. المشكلة هي أنه كلما فعلت ذلك ، ازداد الأمر سوءًا.
بعد عشرة أيام ، خرجت سدادات نيستور وكان أنفه في حالة من الفوضى. تم حظره تمامًا وكان لا بد من تنظيفه بمسحات قطنية طويلة. كما جاءت مصحوبة بعدوى بكتيرية يمكن أن تكون خطيرة. تشير الاختبارات إلى أن التنفس عن طريق الفم أفسد عاداته في النوم – لكن حسنًا ، كان دائمًا يعرف ذلك. أسوأ شيء هو مدى سوء التجربة التي جعلته يشعر بها.
لم يكن نيستور قادرًا على التنفس من أنفه إلا لساعات بعد خروج سداداته. كان التنفس الأول انفجارًا مذهلاً من الانتعاش والراحة.
الأنف يفعل أكثر بكثير مما تعتقد. فهي لا تأخذ الهواء فقط ، ولكنها أيضًا تنظفه وتسخنه وترطبه. يساهم في إطلاق المواد الكيميائية التي تخفض ضغط الدم ، وتتحكم في معدل ضربات القلب ، وأكثر من ذلك. لا تحصل على أي من هذه المزايا عندما تأخذ هواءً غير معالج عبر فمك.
تجربة مؤلمة للغاية في سبعينيات وثمانينيات القرن الماضي كانت لها نتائج أقوى من تجربة نيستور الخاصةإجيلف هارفولد ، أخصائي تقويم الأسنان والكاتب ، أخذ مجموعة من قرود الريسوس وأغلق أنفهم بالسدادات. راقبهم عن كثب ، والتقط الصور لمدة تصل إلى عامين.
الصور نفسها ، غير سارة للنظر إليها. وضاقت أقواس أسنان القرود وتعوجت أسنانها. لم يؤثر ذلك على صحتهم فحسب ، بل أثر على شكل رؤوسهم.
ولكن عندما أزيلت المقابس بالكامل ، عادت وجوههم إلى طبيعتها في غضون ستة أشهر. كان هذا كله بسبب طريقة تنفسهم.
لقد تطور رأس الإنسان بطرق ضارة بالتنفس.
تعود علاقتنا المضطربة مع التنفس إلى وقت طويل قبل تطور الإنسان العاقل – على طول الطريق إلى 1.7 مليون سنة ، عندما بدأ أسلافنا البعيدين ، الإنسان الماهر ، ولاحقًا الإنسان المنتصب ، في إعداد الطعام قبل تناوله.
حتى قبل أن يبدأ الإنسان المنتصب في طهي الطعام – منذ حوالي 800000 عام – كان الإنسان الماهر يقوم بطهيه. العطاء والطبخ يعني أنه يمكن هضم المزيد من السعرات الحرارية ، ويمكن استخلاص المزيد من الطاقة من الطعام. بهذه الطاقة الإضافية ، نمت أدمغة هذه الحيوانات بشكل أكبر. في وقت لاحق ، منذ حوالي 300000 عام ، بدأ أحفادهم ، الإنسان العاقل الانسان العاقل ، يتحدثون عندما نزلت الحنجرة إلى الحلق.
تتمتع الأدمغة الأكبر والحنجرة السفلية بمزايا تطورية هائلة – ولكن بتكلفة. ضغطت أدمغتنا النامية على الجيوب الأنفية والممرات الهوائية في مساحات أضيق وأصغر ، مما يجعل أنوفنا أكثر بروزًا. والأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن تلك الحنجرة السفلية جعلتها أكثر عرضة للصدمة.
لكن الجزء الأسوأ لم يأت بعد.
النقطة الأساسية هنا هي أن رأس الإنسان قد تطور بطرق ضارة بالتنفس.
لذلك ، فإن رؤوس البشر غير مناسبة على وجه التحديد للتنفس الآمن لعدة أسباب. لكن لقرون ، عملنا بشكل جيد. لقد مرت حوالي 300 عام فقط على حدوث قضايا رئيسية.
كان هناك تحول كبير في النظام الغذائي البشري في الغرب في أوائل القرن الثامن عشر. كان التقدم في إنتاج الغذاء بشكل عام يعني أن وجباتنا الغذائية أصبحت أكثر ليونة. كان لهذا عواقب على أجسادنا ، لا سيما على بنية الوجه. نظرًا لأن الناس لم يضطروا إلى المضغ بنفس القدر ، فإن أفواههم لم تكبر ، مما تسبب في زيادة كبيرة في مشاكل تقويم الأسنان والتنفس.
وهذا لا يرجع فقط إلى علم الوراثة. لقد تطور شكل رؤوسنا من خلال أنظمتنا الغذائية الصناعية.
في الواقع ، الثقافات ذات العادات الغذائية المختلفة لا تعاني من مشاكل في التنفس بانتظام. سجل الباحث الأمريكي جورج كاتلين ذلك في ثلاثينيات القرن التاسع عشر عندما التقى بممثلي أكثر من 50 مجموعة من السكان الأصليين في جميع أنحاء أمريكا الشمالية والجنوبية.
على الرغم من أن هذه المجموعات أظهرت مجموعة هائلة من التقاليد والأنظمة الغذائية الثقافية ، إلا أن بعض الخصائص كانت متشابهة للجميع: اللياقة البدنية العالية والأسنان المستقيمة تمامًا والافتقار إلى الحالات الصحية المزمنة – والوعي بالحاجة إلى التنفس من خلال الأنف.
أصبح كاتلين مقتنعًا بفعالية التنفس الأنفي وأدرك أنه شفي مشاكله التنفسية الحادة. كما كتب كتابًا عن ذلك بعنوان “نفس الحياة” يخبر القراء “أغلق فمك”.
لسوء الحظ ، لم تنتشر رسالته على نطاق واسع.
الشهيق ضروري ، وكذلك الزفير.
قام مستشفى إيست أورانج لشؤون قدامى المحاربين في نيوجيرسي بتحديد موعد غريب في عام 1958. وظّفوا مدير جوقة يُدعى كارل ستاف للنظر في مجموعة من المرضى المصابين بانتفاخ الرئة – وهو اضطراب رئوي منهك ومزمن.
على الرغم من عدم حصوله على تدريب طبي ، قام ستاف بتشخيص المشكلة بسرعة. ملاحظًا أن المرضى كانوا يأخذون أنفاسًا سريعة وسريعة ، أوضح ستاف أن المشكلة لم تكن في الاستنشاق – لقد كانوا يأخذون الكثير من الهواء. في الواقع ، كانت المشكلة أنهم لم يتنفسوا بشكل كافٍ.
حث ستاف مرضاه على الزفير بشكل كامل وصحيح. اندهش زملاؤه الطبيون من النتائج.
الرسالة الرئيسية هنا هي: التنفس أمر بالغ الأهمية ، وكذلك الزفير.
ما استخدمه ستاف هو قوة الحجاب الحاجز – العضلات الموجودة أسفل الرئتين. ينخفض عندما نتنفس ، ويوسع رئتينا ، وينمو بينما نتنفس. في ظل الظروف العادية ، لا يمارس البالغون القوة الكاملة للحجاب الحاجز – ويستخدمه الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس حتى أقل من غيرهم.
تضمنت تقنية ستاف تحضير أجسام مرضاه لممارسة أغشيةهم بشكل صحيح. مع مرضاه مستلقين ، أمرهم بالتنفس ببطء ، والتدليك والتنصت على أجزاء مختلفة من الصدر والرقبة والحلق. شجعهم هذا على نقل المزيد من الهواء في كل مرة يزفرون فيها.
هذا الإجراء البسيط ، غير المعتاد ، قد يبدو أنه أدى إلى تحسن كبير في قدرة الرئة لدى المرضى من خلال توسيع الحجاب الحاجز برفق للعودة إلى العمل.
ستاف لم يستطع علاج انتفاخ الرئة – كان تلف الرئة دائمًا. لكن تقنياته سمحت لهم بالوصول إلى أجزاء من رئتيهم كانت لا تزال صحية. تمكن العديد من المرضى من المشي والتحدث مرة أخرى. كما غادر أحدهم المستشفى وأصبح قبطان السفينة.
صُدم الأطباء – لم يعتقدوا أنه من الممكن التلاعب بالحجاب الحاجز كثيرًا. كانت الحكمة الشائعة هي أنه مع تقدم العمر أصبحت الرئتان أضعف وأضعف ، وفي النهاية فقدتا قدرتها.
ولكن في الواقع ، كما أظهر بحث ستاف ، من السهل بشكل مدهش تحسين قدرة الرئة. يساعد كل من المشي وركوب الدراجات في توسيع الرئتين بنسبة 15٪.
إذن ، ما الذي يحدث حقًا؟ لماذا هو مهم جدا للزفير؟ أليس هذا مجرد طرد للهواء الذي لا نحتاجه؟ ليس تمامًا – وفي القائمة التالية ، سنلقي نظرة على هذا العلم.
يوفر التنفس البطيء والضحل فوائد صحية غير متوقعة.
تذكر هذا قبل أن ننظر إلى العملية الكيميائية التي تنطوي على التنفس.
فكر في ترنيمة “أوم” لليانية ، وسبحة الوردية الكاثوليكية ، وترنيمة سا تا نا ما المستخدمة في يوغا كونداليني ، والصلوات القادمة من اليابان إلى هاواي إلى الصين. كم من الوقت تعتقد أنه يستغرق أي شخص للتنفس في أي من هذه التقاليد أثناء الصلاة أو التأمل؟
من اللافت للنظر أن كل هذا يعتمد على أنفاس تستغرق نفس القدر من الوقت تقريبًا – ما بين 5.5 و 6 ثوانٍ.
التنفس الهادئ والبطيء بهذا المعدل مفيد للغاية ، حيث يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد الإنتاجية في أجسامنا. وقد تكون الدعاء خيرًا لك في هذا الصدد.
الرسالة الرئيسية هنا هي: التنفس العميق الضحل يوفر فوائد صحية غير متوقعة.
لماذا من الأسهل أن تتنفس هكذا؟ دعونا نكبر إلى المستوى الجزيئي.
تسجل الكيمياء الحيوية آلية التبادل التي تبدأ وتنتهي في رئتينا. ترتبط جزيئات الأكسجين في الهواء التي نستنشقها بخلايا الدم الحمراء وتوزع في جميع أنحاء الجسم لتستخدمها خلايانا. يتم استبدالها بأيونات ثاني أكسيد الكربون ، والتي بدورها تعود إلى الرئتين ويتم الزفير.
يعتبر ثاني أكسيد الكربون أكثر بكثير من مجرد نفايات. يلعب دورًا رئيسيًا في فصل الأكسجين عن خلايا الدم. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على توسيع الأوعية الدموية ، مما يجعلها أوسع حتى تتمكن من نقل المزيد من الدم.
عندما نتنفس بشدة ، نزيل كل ثاني أكسيد الكربون لدينا ، مما يحد من تدفق الدم. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة أو الخوف يمكن أن يسبب الصداع وخفة الرأس. من ناحية أخرى ، فإن التنفس ببطء يترك المزيد من ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي – مما يعني المزيد من الطاقة والكفاءة.
لهذا من المفيد أن تتنفس ببطء – وبعمق أقل. نحن نأخذ هواءً أكثر بكثير مما نحتاج إليه ، لذلك على الرغم من أنك تتنفس ببطء ، هناك فرصة ضئيلة جدًا لعدم تنفس كمية كافية من الأكسجين. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن ليس عليك حقًا ملء رئتيك لتنفجر في كل مرة.
لذا فقط جربها. التنفس المثالي هو 5.5 ثانية للداخل و 5.5 ثانية – بإجمالي 5.5 نفس في الدقيقة. حتى لو قمت بإبطاء أنفاسك بهذه الطريقة لبضع دقائق كل يوم ، يمكن أن تفعل المعجزات ما إذا كنت تصلي في نفس الوقت أم لا.
يمكننا أن نفعل الكثير لجعل أفواهنا تبدو أفضل.
كما أشرنا سابقًا ، فإن أسلوب حياتنا الحالي ليس مثاليًا لطريقة تنفسنا. على مدى الـ 300 عام الماضية ، كان الطعام المعالج يعني أننا نضطر إلى مضغ أقل بكثير – وهو ما أدى بدوره إلى تقليل حجم أفواهنا ، وجعل أسناننا ملتوية ، وعرقلة مجرى الهواء. إنه سبب كبير لانتشار مشاكل الجهاز التنفسي هذه الأيام ، من الشخير إلى الربو.
ولكن إليكم الخبر السار: هذه المشكلات ناتجة عن عاداتنا ، ومن السهل للغاية عكس هذا النمط. من الممكن أيضًا تغيير شكل وجوهنا ، كما أوضحت بعض التطورات المثيرة للاهتمام في مجال تقويم الأسنان.
الرسالة الرئيسية هنا هي أنه يمكننا فعل الكثير لتغيير شكل وجوهنا.
ومع ذلك ، فإن تقويم الأسنان التقليدي لا يفيد كثيرًا.
بالعودة إلى الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي ، غالبًا ما كان أخصائيو تقويم الأسنان يزيلون أسنان المرضى ويزودونهم بأقواس وأغطية رأس تجعل الأسنان المتبقية تستقر في مكانها. كان القصد من ذلك التعامل مع المشكلات التي أحدثتها أفواه أصغر – ولكن بمرور الوقت ، تسبب ببساطة في مزيد من الانكماش. يمكن للمرضى أيضًا تجربة مشاكل جديدة نتيجة لذلك ، مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
عندما اكتشف طبيب الأسنان البريطاني ، جون ميو ، هذا في نهاية الخمسينيات من القرن الماضي ، عارضت ملاحظته بشدة من زملائه. في النهاية ، فقد رخصته لممارسة طب الأسنان. كان الأمر مؤسفًا بالنظر إلى حقيقة أن أفكاره أصبحت شائعة.
حل ميو لمسألة انكماش الفم؟ أفضل شيء هو الحصول على وضعية فموية صحية. امسك شفتيك مع تلامس أسنانك قليلاً وضع لسانك على سقف فمك. طالما أنك جالسًا أو واقفًا بشكل صحيح ، فسوف يجعل مجرى الهواء الخاص بك ينفتح.
هناك أيضًا أدوات مصممة خصيصًا للمساعدة في العملية. لقد جرب المؤلف ثيودور بيلفور هومو بلوك – وهو كتلة تقع داخل الفم وتخدعه للاعتقاد بأنها تمضغ أكثر مما تفعل في الواقع.
في غضون أسابيع قليلة فقط ، توسعت المجاري الهوائية للمؤلف ، وتحول فكه في مكانه ، وطور بالفعل ما يقرب من 2 سم مكعب من العظام على وجهه.
هذا صحيح – حتى البالغين سوف يوسعون العظام بمجرد مضغ المزيد. تساهم الأضراس الخلفية لدينا في تطوير الخلايا الجذعية التي تنمي عظامًا جديدة حول الفم والوجه. هذا يساعد على تنظيف مجرى الهواء لدينا. يجعلك تبدو أصغر سنا كمكافأة إضافية!
يمكن أن يكون لتقنيات التنفس الشديد نتائج مذهلة.
هناك العديد من التحسينات التي يمكنك إجراؤها ، وذلك لإرخاء مجرى الهواء وجني فوائد عادات التنفس الصحية. لكن دفع الأمور إلى أبعد من ذلك يمكن أن يؤدي إلى نتائج تبدو خارقة حقًا.
خذ على سبيل المثال سوامي راما ، وهو رجل من شمال الهند زار عيادة للأمراض النفسية في توبيكا ، كانساس ، في عام 1970. بعد ربطه بعدد من أدوات القياس ، صدم الأطباء بإظهار قوته على جسده. في دقيقة واحدة ، خفض معدل ضربات قلبه من 74 نبضة في الدقيقة إلى 52 ؛ في ثماني ثوان ، رفعها من 60 إلى 82. كما جعل قلبه ينبض بمعدل 300 نبضة في الدقيقة ، لمدة 30 ثانية كاملة – وهي وتيرة قد تكون قاتلة في العادة. قام راما أيضًا بتنظيم درجة حرارة جسده ، مما أدى إلى اختلاف 11 درجة في درجة الحرارة بين إبهامه وإصبعه الصغير.
الشيء هو أن راما لم تكن رائعة على الإطلاق. لقد أظهر اليوغيون هذه القدرات لعدة قرون وهم يعرفون كيفية استخدام قوة التنفس.
الدرس الرئيسي هنا هو أن طرق التنفس المكثفة يمكن أن يكون لها نتائج مذهلة.
تومو هي استراتيجية مراقبة معروفة. بمعنى “النار الداخلية” ، ابتكر البوذيون التبتيون طريقة التنفس هذه منذ ألف عام ، وهي تسبب تغيرات لا تصدق في درجة حرارة الجسم. يمكنهم العيش في مرتفعات جبال الهيمالايا المتجمدة بملابس رقيقة ، ويمكنهم إذابة الثلج حول أجسادهم مع الشمس.
لا يستطيع كل البوذيين التبتيين القيام بذلك. حققت شركة ويم هوف ، وهي شركة بريد هولندية متقاعدة ، إنجازات مماثلة. في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، اشتهر بإجراء نصف ماراثون في الدائرة القطبية الشمالية بدون أحذية أو قمصان. قام العلماء بحقنه بـ E. coli في تجربة واحدة وتتبعوه بينما كان يكافح العدوى.
كيف فعل ممارسو هوف وتومو كل هذا؟ من خلال أسلوب دقيق وشاق للغاية للتنفس الثقيل – ليس الدفع اللطيف المتزايد الذي نتحدث عنه ولكن الدفع العدواني للهواء الذي يجعل الجسم يستجيب.
كل هذا التنفس الثقيل يدفعنا إلى حالة من التوتر – وفي تلك الحالة الشديدة ، يمكنك “اختراق” الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في وظائف الجسم خارج نطاق التحكم الواعي. غالبًا ما تطلب شكل هوف المبسط المخصص للجماهير الغربية التعرض لفترات طويلة للبرد الشديد.
هذه التقنيات مثيرة للجدل ولا ينبغي الاستخفاف بها. ومع ذلك ، فإنهم يقفون كشهادة على الأشياء الرائعة التي يمكن أن يفعلها التنفس لأجسادنا.
سيؤدي تباين مستويات ثاني أكسيد الكربون إلى تنشيط الرؤى وتغيير وعينا.
ادفع تقنيات التنفس الثقيل أكثر ، ويمكن أن تؤثر على العقل والجسم – مع أعراض قريبة من تلك الخاصة بالعقاقير المخدرة.
في عام 1956 ، تطوع ستانيسلاف جروف ، عالم نفسي ، لإجراء محاكمة مخدرات. جعلت مائة ميكروغرام من عقار جديد غامض له أحلامًا حية ومتسامية. لقد كان من أوائل الأشخاص الذين اختبروا LSD.
بعد عشر سنوات ، تم حظر العقار ، لذلك ابتكر جروف البديل القانوني الخاص به. كان يسمى هولوتروبيك التنفس.بعد عدة ساعات من التنفس الثقيل ، ربما يكون قد تسبب في هلوسة شديدة.
لماذا ا؟ الجواب مرة أخرى هو ثاني أكسيد الكربون.
الرسالة الرئيسية هنا هي أن تغيير مستويات ثاني أكسيد الكربون لدينا سيفتح الرؤى ويغير وعينا.
كما أشرنا بالفعل ، يؤدي التنفس الثقيل إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون لدينا. التنفس الثقيل المكثف لـ هولوتروبيك التنفس له تأثير إضافي – فهو يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ، ويؤثر بشكل أساسي على المناطق المسؤولة عن إحساسنا بالذات وبمرور الوقت. لهذا السبب الأحلام.
لا يزال علاجًا مثيرًا للجدل لم يتم استكشافه على نطاق واسع ، على الرغم من أن البعض قد وجد أن هولوتروبيك التنفس أدى إلى اختراقات علاجية.
من اللافت للنظر أن إرسال مستويات ثاني أكسيد الكربون في الاتجاه الآخر قد يكون له أيضًا نتائج مذهلة. أجرى عالم الأعصاب ، جاستن فينشتاين ، أبحاثًا حول تأثير ما يسميه “العلاج بثاني أكسيد الكربون لسنوات ، باحثًا في مجال من العلوم تم إهماله بشكل مثير للفضول في القرن الماضي.
في البداية ، يؤدي تعريض الأشخاص لجرعة عالية من ثاني أكسيد الكربون إلى نوبات هلع مروعة – بما في ذلك الأشخاص الذين لا يعانون عادة من الخوف على الإطلاق. هذا لأنه يصدم المستقبلات الكيميائية لدينا – الخلايا العصبية في دماغنا التي تتحكم في مستويات ثاني أكسيد الكربون لدينا – للاعتقاد بأن شيئًا ما خطأ. ولكن بعد أن يهدأ الذعر ، يؤدي هذا النوع من العلاج إلى حالة من الهدوء العميق.
إنه قريب من الحالة التي يمكنك تحقيقها باستخدام تقنيات التنفس اللطيفة والبطيئة التي تحدثنا عنها سابقًا. ولكن قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الصرع أو الفصام القيام بهذه الأنشطة. بالنسبة لهم ، يعتبر علاج فينشتاين نوعًا من “الاختصار” إلى حالة مماثلة.
هذا ، إذا كان بإمكانهم التعامل مع نوبات الهلع. حاول المؤلف هذا الإجراء بجرعة 35٪ من ثاني أكسيد الكربون. شعر وكأنه يختنق مع كل نفس.
تأثير التنفس لا يزال غير معروف في الغرب – ولكن في كل مكان آخر ، إنها حكمة قديمة.
على الرغم من الدراسات المستمرة التي أجراها علماء مثل جاستن فاينشتاين ، فإن الأبحاث حول قدرة التنفس ومستويات ثاني أكسيد الكربون لا تزال في مهدها. قام العديد من الرواد في هذا المجال – أشخاص مثل كارل ستاف أو جون ميو – بأداء ما هو أبعد بكثير من العقيدة الطبية الغربية.
لكن في أماكن أخرى من العالم – كما يثبت سوامي راما وممارسي تومو – الحكمة بشأن التنفس هي السائدة. وهذه الطقوس القديمة تقدم طريقة أكثر تكاملاً للتفكير في الأمر.
النقطة الأساسية هنا هي أن تأثير التنفس لا يزال مجهولاً بالنسبة للغرب – ولكنه في كل مكان آخر حكمة قديمة.
نشأت فكرة مؤثرة في آسيا منذ حوالي 3000 عام. أعاد الهنود تسميتها برانا ، وأطلق عليها الصينيون اسم “تشي”. إنها نوع من الطاقة أو نظرية قوة الحياة. برانا ، تشي ، أو أيًا كان ما تسميه يدور حول الكون. على الرغم من أنه يركز بشكل أكبر على الأشياء التي لا تزال حية. لذا ، لكي تظل آمنًا ، عليك أن تحافظ على برانا صحية.
تم تطوير الممارسات الشائعة مثل الوخز بالإبر واليوجا كطرق للحفاظ على تدفق البرانا ثابتًا – ولكن أفضل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة استنشاقه.
العلاقة بين برانا واليوغا أعمق بكثير مما تعتقد. أقدم نصوص عن اليوغا هي يوجا سوترا من حوالي خمسمائة قبل الميلاد. ربما بشكل غير متوقع ، تحتوي هذه النصوص على القليل جدًا من نوع ما من الحركة للجمهور المعاصر. إنهم يدورون حول البقاء ساكنين – والتنفس لبناء البرانا.
يصف برانا أيضًا الفوائد غير العادية للتنفس الثقيل. سيؤدي النمو المفاجئ للبرانا الزائد إلى صدمة الجسم لردود فعل شديدة مثل الهلوسة. هذه ليست الطريقة التي سيفعلها اليوغي. إنها تخلق برانا تدريجيًا على مدى عدة سنوات والتي تحقق أكبر النتائج.
من الغريب الاعتقاد بأن العلم الحديث لا يزال لديه الكثير ليتعلمه عن شيء مهم مثل التنفس. ولكن هذا هو المجال الوحيد الذي لا تسير فيه التطورات الصحية المزعومة جنبًا إلى جنب مع التطورات الصحية.
الشيء المهم هو أنك لست بحاجة إلى ممارسة تومو ، أو أي شكل آخر مكثف ، للاستفادة من قوة التنفس. ليس عليك حتى أن تؤمن بالبرانا أيضًا. كل ما عليك القيام به هو الاسترخاء لمدة 5.5 ثانية و 5.5 ثانية والتكرار.
الملخص النهائي
يمكن أن يكون لتغيير طريقة تنفسك تأثيرات قوية بشكل لا يصدق. يمكنك صنع المعجزات من أجل صحتك عن طريق التنفس من خلال أنفك ، بلطف وليس بشكل مكثف ، واستخدام الحجاب الحاجز بشكل صحيح. من الممكن دفع الأشياء إلى الأمام وأداء مآثر خارقة – كل ذلك من خلال قوة التنفس.
تهدئة نفسك عن طريق التنفس.
لم يتبق وقت لجلسة يوجا أو تأمل مناسبة؟ لا توجد مشكلة على الإطلاق. أفضل ما يمكنك فعله هو تهدئة نفسك والتفكير في تنفسك. خذ أنفاسًا جديدة للداخل والخارج لمدة خمس أو عشر دقائق يوميًا لمدة 5.5 ثانية.