العقل في الليل

العقل في الليل
-بقلم : أندريا روك
يلقي فيلم The Mind at Night (2004) الضوء على لغز عالم الأحلام. اكتشف مدى نشاط عقولنا عندما ننام ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد العصبية والنفسية والتطورية التي يوفرها الحلم.
نسافر كل ليلة خلال دورة من خمس مراحل للنوم.
بالنظر إلى أننا ننام ثلث حياتنا ، فمن المنطقي أن نفهم ما يحدث أثناء نومنا.
يبدأ هذا بفترة ما قبل النوم ، حيث يبطئ أذهاننا ، ويتوقف عن اتخاذ الخيارات والاستعدادات ، ويصل إلى حالة شبه تأملية من أجل تهيئة العقل للنوم.
ننضم إلى النوم الخفيف من هناك ، والذي يغطي المرحلتين الأوليين.
في المرحلة الأولى أو أثناء النوم ، كما نعلم ، غالبًا ما نرى دفعات من الصور المنقسمة ، تسمى صور hypnagogic. هذه هي طريقة الدماغ لفرز أحداث اليوم وتحديد ما يجب التخلص منه وما يجب إخفاؤه. يتم فقد بعض العناصر ، بينما يعتبر البعض الآخر مهمًا بدرجة كافية لتخزين ذاكرتنا طويلة المدى.


ثم نبدأ المرحلة الثانية وعاد أدمغتنا إلى الأسفل لإفساح المجال للفترات التالية من النوم العميق.
يتم تحديد هذه المراحل العميقة من النوم الثالث والرابع من خلال موجات دماغية بطيئة ، وعادة ما تتنقل مرة أخرى خلال المراحل الأولى حتى نصل إلى المرحلة الخامسة والأخيرة ، والتي تتميز بنوم حركة العين السريعة – أو حركة العين السريعة -.
تستغرق المراحل الأربع الأولى من النوم حوالي خمسين وسبعين دقيقة ، وقد تكون فترة حركة العين السريعة قصيرة مثل عشر دقائق. تستغرق الآلية حوالي 90 دقيقة ، وفي أي ليلة ، تمثل المراحل المشتركة من النوم العميق وحركة العين السريعة عادةً ربع إجمالي نومنا.
في حين أن جميع المراحل الخمس لها أدوارها الأساسية الخاصة ، إلا أنها في المرحلة الخامسة من حركة العين السريعة حيث نختبر رؤانا الأكثر كثافة وتفكيرنا تمر عبر عملياتها الداخلية.
تسبب التعديلات الفسيولوجية في الدماغ السمات المميزة لنوم الريم.
سيحدث الحلم في أي وقت أثناء نومنا – ولكن أثناء نوم حركة العين السريعة هو الأكثر وضوحًا لأن مشاعرنا لا تزال متورطة في هذا الوقت.
تصبح المنطقة الحوفية ، التي تعد موطنًا لذكرياتنا العاطفية ، أكثر استجابة بنسبة 15٪ في هذه المرحلة الخامسة من النوم مقارنة بما كنا عليه عندما نكون مستيقظين.
العنصر الأكثر نشاطًا في الجهاز الحوفي هو التلفيف الحزامي الأمامي ، والذي يعتبره بعض الباحثين مرتبطًا بشكل خاص بإدراكنا وإحساسنا بالحرية والوعي الذاتي. الحُصين ، الذي يربط مشاعرنا بالتجارب السابقة من أجل جعلها طازجة ، هو عنصر أساسي آخر في الجهاز الحوفي.
يحدث كل هذا عندما تصبح دورات حركة العين السريعة أطول طوال الليل ، مما يمنح أجزاء معينة من الدماغ الموارد اللازمة لأداء وظيفتها.
تستغرق دورة REM الأولى 10 دقائق عندما تتفاعل أحلامنا بشكل طبيعي مع المشاعر الحالية. لكن دورات REM النهائية ستستمر قرابة الساعة ، ويتم دمج الذكريات طويلة المدى في هذه الرؤى.
يتم إيقاف قشرة الفص الجبهي في دماغنا بالكامل تقريبًا أثناء حركة العين السريعة. هذا هو السبب في أن رؤيتنا دائمًا ما تكون غريبة جدًا ، بالنسبة لتفكيرنا العقلاني ، فإن قشرة الفص الجبهي هي المسؤولة بشكل أساسي.
ترتبط المناطق القشرية التي تعمل من خلال النوم باللوزة ، وهي مكون آخر من مكونات الجهاز الحوفي الذي ينظم مناوراتنا أو رد فعلنا على الطيران. لحسن الحظ ، نظرًا لأننا نشعر بالشلل بشكل أو بآخر أثناء حركة العين السريعة ، يجب ألا نؤذي أنفسنا من خلال تلبية رغباتنا.
لكن لماذا من الضروري أن نحلم؟ في الجولة التالية ، سوف ندرس مدى ارتباط الرؤى بشكل وثيق ببقائنا.
قدرتنا على ممارسة المهارات ومعرفة أننا نحلم جعلت الأحلام أداة ثمينة.
كثيرًا ما يرغب الناس في تفسير وغرس الحس والمعنى في أحلامهم. يمكن أن يكون هذا تمرينًا مثمرًا. ولكن بعيدًا عن فحص حياتنا العقلية ، لا تزال الأحلام تساعدنا على التطور كنوع.
من خلال جعلنا نمارس مهارات البقاء على قيد الحياة ، أبقتنا الأحلام ، الألفية بعد الألفية ، ندرس ونتكيف.
واحدة من أقوى الأمثلة هي الحلم المتكرر بالمطاردة الذي عاشه الناس لعقود ، بغض النظر عن وضعهم أو من أين أتوا – لأن الفرد الأول كان عليه بالفعل الهروب من حيوان مفترس قاتل.
في حين أن معظمنا قد لا يضطر إلى التفكير في العثور على الشجرة للهروب من نمر يشحن ، فقد ساعدت هذه الأحلام دائمًا في إخراجنا من الظروف التي تعرض حياتنا للخطر.
يمتلك الدماغ البشري في هذه الأحلام نفس النمط العصبي كما هو الحال عندما يكون مستيقظًا ، مما يعني أن الأحلام تعمل تمامًا مثل الحياة الفعلية ، وتدربنا على الأحداث في الحياة الواقعية.
لا يزال بإمكان بعض الحيوانات ممارسة مهاراتها حتى أثناء النوم ، ومع ذلك ، يمكن للبشر التفريق بين الحلم والفعلي.
دون معرفة الفرق ، تجعل الأحلام معظم الأنواع عاجزة ، بما في ذلك القطة التي تحلم بوفاة كلب الحي. يمكنه الاستيقاظ والذهاب بأمان إلى الفناء المجاور ، فقط لرؤية الكلب كالمعتاد.
يجب أن ننسب الفضل لوالدينا في رغبتنا في التمييز بين عالم الأحلام والعالم الحقيقي وقدرتنا على دراسته وتقديره.
عندما نكون أطفالًا ، نستيقظ على رؤية صراخ ، في حيرة من أمر واقعي للغاية. لحسن الحظ ، في فترة المراهقة ، كان آباؤنا هناك ليخبرونا أن هذا لم يكن صحيحًا ، وأننا حلمنا – وأخيراً ، نتعلم أن نتذكر.
ومع ذلك ، نظرًا لأن آباء الحيوانات غير قادرين على التحدث كما نحن ، تظل أحلامهم حقيقة وأقل أمانًا.
النوم والحلم لحظات يمكننا فيها الاستمرار في التعلم وحل مشكلات الحياة.
يعتبر النوم عادةً أحد أفضل الطرق لأخذ قسط من الراحة من الحياة ، لكن النوم ليس إجازة لأذهاننا.
عندما نغفو في الليل ، حان الوقت للدماغ ليخزن في بنك الذاكرة كل الأشياء التي اكتسبناها خلال النهار.
أظهر عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ماثيو ويلسون هذه الآلية في تجربة معملية شملت الفئران في مقال نُشر عام 2001 ، وشرعوا في معرفة نمط المتاهة أثناء نومهم.
من خلال تتبع أنشطة دماغ الفئران أثناء مرورها عبر متاهة ، ومن ثم مراقبتهم أثناء نومهم ، اكتشف الباحثون حقيقة مثيرة للفضول: عند التنقل عبر المتاهة ، كانت وظيفة دماغ الفئران متطابقة أثناء نوم حركة العين السريعة. كانت دقيقة للغاية لدرجة أن العلماء تمكنوا من رؤية مكانهم بالضبط في المتاهة عندما كانت الفئران تفكر ، وكان من الواضح أنهم مع ذلك يتذكرون ويسعون لاتخاذ الطريق الصحيح للذاكرة.
وبالنسبة لنا نفس الشيء. على الرغم من أننا نعتقد أننا نسترخي أثناء نومنا ، فإننا أثناء حركة العين السريعة نقوم أيضًا بإطلاق نفس الخلايا العصبية التي كنا مستيقظين. لكن في حالتنا ، يستخدم العقل الباطن استعارات الأحلام لمساعدتنا في التغلب على تحدياتنا في العالم المادي.
يمكن رؤية مثال واضح في تجربة أجراها عالم فيزياء الأحلام الشهير ويليام ديمينت.
طلب من رعاياه أن يناموا ويفكروا في معنى حروف “HIJKLMNO”.
لم يفترض أحد أن لديهم الحل عند الاستيقاظ ، لكن أحد الأشخاص قال إن هناك الكثير من صور المياه في حلمه.
ثم أوضح ديمينت كيف قاده الدماغ إلى الإجابة بأن “HIJKLMNO” هي الأحرف من H إلى O ، أو H20 ، وهي التركيب الكيميائي للماء.
تعمل الأحلام كنوع من العلاج الذاتي ، لكن الاكتئاب يمكن أن يعيق حدوث ذلك.
ليس عليك تفسير أحلامك أو حتى تذكرها لتتعلم منها. الحلم ببساطة يترك العقل بصحة جيدة من الناحية العاطفية.
إذا سبق لك أن حضرت جلسة علاج نفسي ، فأنت تدرك بلا شك أن جزءًا من العلاج يشمل مقارنة عاطفة صادمة من الماضي بإحساس مماثل. قد يُنظر إلى الحلم على أنه نوع من العلاج الذاتي ، لأن هذا هو بالضبط ما يحدث في الأحلام.
عندما تربط أحلامنا المشاعر المجهدة مثل الخوف والقلق بتجاربنا في المواقف الصعبة والناجحة ، فإنهم يحاولون أن يظهروا لنا أن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية. يجب أن نتأكد من أننا نجونا في الماضي من شيء مماثل.
ومع ذلك ، عندما نبدأ في التفكير في أحلامنا ، يبدو دائمًا أنها منفصلة بشكل عشوائي وقد تسأل عما يجب أن يفعله شخص ما من الماضي مع الوقت الحاضر. لكن هذا ليس من قبيل المصادفة لأن دماغنا وصف جميع تجاربنا بتلك المشاعر التي تجعلها أكثر صلة اليوم.
تمنحنا أحلامنا الأمل في حقيقة أننا سنتجاوز حالتنا الحالية من خلال إلقاء الضوء على هذه الذكريات بشكل أفضل.
ومع ذلك ، غالبًا ما تفشل آمالنا وقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب أو يساهم في حدوثه.
يصل الشخص العادي إلى أطول وقت في نومه قبل الفجر مباشرة ، وعادة ما يستلزم حلمًا مفعمًا بالحيوية ومثيرًا مليئًا بذكريات الماضي ، لتحفيزنا على الاستيقاظ جيدًا.
ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال مع المصابين بالاكتئاب. كما أنهم لا يعانون من كوابيس مأساوية أو حزينة. إن رؤى الناس المضطربة تشبه في الغالب أذهانهم اليقظة – مملة ومعلقة بفعل ثقل الأرض.
هذه إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد بها الأدوية النفسية ، كل هذه الأدوية تثني المرضى عن النوم بحركة العين السريعة ، مما يمنع الهلوسة من تعزيز الاكتئاب.
يمكن أن تكون الأحلام ملهمة ومفيدة ، خاصة عندما تحصل على حلم واضح.
استخدم العديد من الموسيقيين أحلامهم للإلهام ، بينما كان البعض محظوظًا بما يكفي لتذكر لحظة مذهلة بشكل خاص.
كما وصف بول مكارتني مدى استغرابه من ابتكار اللحن في حلم لألبوم “أمس”. لمرة واحدة ، افترض أنه حلم بها لأنه سمعها في مكان آخر أولاً عندما كان مستيقظًا.
هناك الكثير من تلك الحكايات. والإجابة بسيطة: عندما نحلم ، يكون دماغنا هو الأكثر إبداعًا.
بحلول هذه اللحظة ، تمت إزالة جميع القيود المنطقية والحدود الحسية للواقع. خيالنا منفتح على فعل أي شيء يمكن أن يتخيله.
في حين أن الحلم قد أثر على العديد من الفنانين ، بما في ذلك فناني الأداء والرسامين ، فإن الفنانين التشكيليين هم الأكثر انجذابًا إلى عيد الغطاس الليلي لأن الأحلام هي في الغالب تجارب بصرية.
إحدى الطرق لتسخير القوة الخيالية للأحلام حقًا هي أن تعد نفسك للأحلام الواضحة – أي أن تعرف أنك تحلم وأنت تحلم وتظل نائمًا.
إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فقد تمسك بخيالك وتقوم بأشياء لا يمكنك القيام بها عندما تكون مستيقظًا ، بما في ذلك الطيران في السحب.
هذا ليس ممكنًا بالضرورة ، على الرغم من توفر بعض الاستراتيجيات لتحسين الاحتمالات.
عندما تكون نائمًا ، توقف أحيانًا لتذكير نفسك ما إذا كانت حقيقة أم حلم. هذا يجعل الأمور ممكنة في حلمك لطرح هذه المشكلة دون الاستيقاظ ، وهو المحفز الرئيسي للوضوح.
ستزيد أيضًا من الفرص من خلال رؤية نفسك في بيئة تشبه الحلم حتى تغفو ، وفقًا للعالم ستيفن لابيرج ، يُزعم أن الحلم الواضح هو احتمال أكثر بنسبة 150٪.
للتواصل مع خيالك هو أن تعيش في عالم من الخيال لا يجعله ممتعًا فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا لا حدود له للإلهام الفني. لذلك لا تدع أي شخص يخبرك أن النوم هو مضيعة للوقت!
الملخص النهائي
الحلم سمة مهمة بشكل لا يصدق في العقل البشري ، وقد ساعدتنا في الوصول إلى حيث نقف الآن كحضارة في العديد من النواحي المختلفة. في حين أنه ليس من المهم أن تتذكر أحلامك ، فمن المهم بالتأكيد أن تعرف كيف ولماذا تحلم.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s