العقلية الخارجية
من قبل معهد أربينجر
في علم النفس
غير عقلك ، وغير حياتك. هل لديك عقلية خارجية أو داخلية؟ قد لا تعرف الإجابة على هذا السؤال ، لكن نظرة الجميع للعالم تحكمها إحدى هاتين العقليتين ، تدعوك The Outward Mindset (2016) لاكتشاف عقلك ومعرفة كيف يمكن لتغيير طريقة تفكيرك أن تغير حياتك حرفيًا.
المقدمة
“عليك البحث عن رقم واحد.”
غالبًا ما نسمع هذه العبارة في الثقافة الشعبية. إنها ، بالطبع ، طريقة أخرى للقول أنه يجب عليك فقط البحث عن نفسك. وعلى الرغم من أن هذا يبدو وكأنه عقلية أنانية بشكل لا يصدق ، إلا أن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يعيشون بها دون أي اعتبار لرفاهية الآخرين. على الرغم من أن معظم الناس ربما لا يخرجون بشكل صحيح ويقولون ذلك ، إلا أن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمة ، ويمكن رؤية هذا الموقف من خلال الخيارات الأنانية التي يتخذها الناس. على سبيل المثال ، عندما تأخذ آخر قطعة من الدجاج المقلي لنفسك دون التحقق مما إذا كان أي شخص آخر يريد ذلك ، أو عندما تستخدم آخر ماء ساخن في الحمام ، اترك شخصًا آخر مع كل الماء البارد المتبقي. على الرغم من أن هذه القرارات هي أعمال أنانية بسيطة ، إلا أنها تؤثر على حياة من حولنا وتتحدث كثيرًا عن موقفك تجاه الحياة.
هذا صحيح بشكل خاص في مكان العمل. لأنه على الرغم من أن كل شركة مغرمة باستخدام تشبيه “الفريق” والإصرار على أن زملاء العمل جميعًا جزء من فريق ، إلا أن هذا التشبيه نادرًا ما يكون مفيدًا في التطبيق العملي. بعد كل شيء ، لا يوجد “أنا” في “الفريق” ولا يمكن لأي فريق العمل عندما يكون كل لاعب فيه فقط لأنفسهم. لهذا السبب ، على مدار هذا الملخص ، سوف نتعلم كيفية تغيير تلك العقلية. العقلية الخارجية هي المكافئ العاطفي لـ “قلب هذا العبوس رأسًا على عقب” وسنستخدمه لنرى كيف يمكنك تغيير حياتك ومكان عملك.
الفصل الأول: هل تتخذ قراراتك أم أن قراراتك تصنعك؟
قد يكون هذا السؤال مفاجئًا بعض الشيء ، لكنه سؤال يجب على كل إنسان طرحه على نفسه. هذا لأن الإجابة يمكن أن تغير حياتك حرفيًا. لذا ، لنبدأ بتفريغ هذا السؤال وما يعنيه لك. لوضع بعض الأساس ، سنستخدم تجربتي الشخصية كمثال. أعاني من اضطراب الوسواس القهري. هذا يعني أنني أتلقى في كثير من الأحيان إشارات غير مرغوب فيها من عقلي والتي تحدد بعض الأفكار أو الأشياء أو الظروف باعتبارها تهديدات لي. ولأن عقلي يعتقد أن هذه التهديدات حقيقية ، فأنا أستجيب بالشعور كما لو أنني بحاجة إلى اتخاذ الإجراء المناسب للتخفيف من تلك التهديدات. هذه هي الطريقة التي تعمل بها دورة الوسواس القهري: الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها تنتج خوفًا لا يتزعزع. هذا الخوف بدوره يخلق اليأس لفعل أي شيء من شأنه أن يجعل هذا القلق يختفي. وعندما يكون عقلي محاصرًا بهذه المخاوف والحاجة الشديدة للتخلص منها ، فمن السهل أن أشعر وكأنني لا أتحكم في قراراتي. نظرًا لأنه من المستحيل الخروج من منطق الوسواس القهري بالتفكير العقلاني ، فمن السهل أيضًا الوقوع في دائرة من الاستسلام المستمر للإكراه ، على ما يبدو بدون أمل في الهروب.
لكن لحسن الحظ ، ساعدني الوقت والعلاج على فهم أنني قادر على التحكم في عقلي وأن لدي القدرة على تحديد الإجراءات التي أتخذها ، بدلاً من العيش كما لو أن هذه القرارات قد اتخذت بالفعل من أجلي. وعلى الرغم من أن هذا الإدراك قد يكون صعبًا بشكل فريد بالنسبة لشخص مصاب باضطراب الوسواس القهري ، إلا أن الحقيقة هي أن كل شخص يحتاج إلى قبول هذا ، سواء كان مصابًا بالوسواس القهري أم لا. لأنه حتى لو لم تكن تعاني من أفكار تدخلية غير مرغوب فيها تطلب منك القيام بأشياء ، يمكن أن يقع كل واحد منا في دائرة كسول من عدم التفكير. على سبيل المثال ، ربما تخبر نفسك دائمًا أنك ستتبع نظامًا غذائيًا. في بداية كل عام ، تتخذ قرارًا للعام الجديد وأقسم أنك ستأكل طعامًا صحيًا هذا العام. ولكن في الثاني من يناير ، تجد نفسك فجأة في صف السيارات في ماكدونالدز.
كيف حدث هذا؟ لم يضع أحد مسدسًا في رأسك وأجبرتك على القدوم إلى ماكدونالدز. لم يقلك الفضائيون وينزلونك مباشرة في خط القيادة. بالطبع لا! انتهى بك الأمر في ماكدونالدز لأنك اخترت ركوب سيارتك والقيادة هناك. حتى لو اتخذت قرارًا مخالفًا ، فالحقيقة أنك ذهبت إلى ماكدونالدز لأنك أردت ذلك. لقد ذهبت لأنك قررت أن بيج ماك أفضل من تكريم قرارك. الآن ، هذا لا يكره ماكدونالدز أو يقول إن كل من يحب تناول الطعام هناك فاشل. بعيد عنه! بدلاً من ذلك ، هذا مجرد مثال لتوضيح حقيقة أنه على الرغم من أننا نعتقد في كثير من الأحيان أن اختياراتنا هي آثار جانبية لا مفر منها للظروف أو توصيلات أدمغتنا ، فإن الحقيقة هي أنه لدينا دائمًا خيار. في السراء والضراء ، في نهاية اليوم ، نحن نتحكم في أفعالنا. لكن هناك شيء واحد قوي يحدد الخيارات التي نتخذها وهي طريقة تفكيرنا.
كلمة أخرى لعقلية تفكيرك هي “نظرتك للعالم”. إنه بالضبط ما يبدو عليه الأمر: نظرتك للعالم تحكم الطريقة التي ترى بها العالم ، وكيف تؤمن بأن العالم يعمل ، وكيف تتخذ الخيارات استجابة لذلك. على سبيل المثال ، يؤمن الأشخاص الذين يؤمنون بالإيمان المسيحي بيسوع ويفترضون أن كلمة يسوع هي قانون. ونتيجة لذلك ، فإنهم سيوائمون بين أخلاقهم وعمليات صنع القرار لديهم لتتلاءم مع ما يقوله يسوع أنه صواب وما هو خطأ. لذلك ، قد يميل المسيحيون إلى تجنب الكذب أو السرقة أو إساءة معاملة الآخرين لأنهم يعتقدون أن هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. نظرًا لأنهم ينظرون إلى العالم من خلال عدسة مسيحية أو “محورها المسيح” ، فإن هذا المنظور يتحكم في طريقة تفكيرهم. وسواء كنت تشترك في دين معين أم لا ، فإن الأمر نفسه ينطبق عليك: كل شخص لديه عقلية تحكم سلوكهم. على سبيل المثال ، إذا تسببت نظرتك للعالم في الاعتقاد بأن الجميع يحاولون الوصول إليك ، فقد تعتقد أن الاهتمام بنفسك هو أولويتك الأولى. بعد كل شيء ، لا أحد يبحث عنك. لذا ، فإن هدفك هو الحصول على ما يمكنك القيام به لنفسك والقيام بالآخرين قبل أن يتمكنوا من فعل ذلك معك.
هذه مجرد أمثلة قليلة ، لكنك حصلت على الفكرة ؛ كل شخص لديه عقلية وتحيز يحفزان أفعالك ، سواء كنت مدركًا لهذا التحيز أم لا. ومع ذلك ، قد تلاحظ أنني قلت إن عقليتك تحفز أفعالك. لم أقل أنها تسيطر عليهم. هذا لأنك لا تزال مسيطرًا على أفعالك ؛ يمكنك فقط تشغيل كل شيء من خلال مرشح عقليتك واستخدام هذا الفلتر لتقرير ما يجب القيام به. وهذا هو السبب في أن تغيير طريقة تفكيرك أمر أساسي لتحسين أي مجال من مجالات حياتك. على سبيل المثال ، دعنا نفكر في العقلية التوجيهية في الرسم التوضيحي لماكدونالدز الذي استخدمناه للتو. في هذه الحالة ، قد تكون عقليتك هي عقلية شخص غالبًا ما يكون في عجلة من أمره. ربما تعمل لساعات طويلة ونادرًا ما تكون في المنزل لفترة كافية لإعداد وجبة صحية مطبوخة في المنزل. نتيجة لذلك ، اعتدت على الاستيلاء على شيء ما في طريقك من العمل. وعندما تستمر في اتخاذ هذا القرار على الرغم من قرارك ، فذلك لأنك لم تغير طريقة تفكيرك. على الرغم من أنك ترغب في تناول طعام صحي ، إلا أن نظرتك للعالم تظل نظرة شخص متعب ومضغوط ويحتاج فقط إلى انتزاع شيء ما بدلاً من إعطاء الأولوية لصحتك.
وينطبق الشيء نفسه على كل جانب آخر من جوانب حياتك. مما يعني أنه إذا كنت ترغب في تغيير أي جانب من جوانب سلوكك ، فعليك تغيير طريقة تفكيرك. ويبدأ الأمر كله بطرح السؤال على نفسك ، “هل أتخذ قراراتي؟ أم أن قراراتي تجعلني ؟ ليك تلميح: تريد أن تكون قادرًا على اختيار الإجابة الأولى بصدق
الفصل الثاني: كن دائمًا سيئًا
الآن ، بعد أن عرفت أن تغيير طريقة تفكيرك هو المفتاح ، فقد حان الوقت لمعرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك. ولكن قبل أن نتعمق ، سنلقي أولاً نظرة على الفرق بين العقلية التي تريدها والنوع الذي لا تريده. هذه تسمى العقليات الخارجية والداخلية. إن العقلية الداخلية هي التي تركز عليك. كما رأينا في مثال الفصل السابق ، فإن العقلية الداخلية تدور حول البحث عن رقم واحد. ولسوء الحظ ، هذا يعني أيضًا أن العقلية الداخلية غالبًا ما تكون حول الأعذار. لأنه ليس من الممتع الاعتراف عندما نكون مخطئين ، فإن العقلية الداخلية تدعونا إلى إلقاء اللوم على شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا تم منح زميلتك في الفصل التدريب الذي تريده ، فقد تقول العقلية الداخلية ، “هذا لأنها أليف مدرس!” أو “لا يمكنهم رؤية مدى روعي حقًا!” لكن بالطبع ، قد تكون الحقيقة أنك ببساطة لم تدرس بشكل كافٍ أو أن زميلك في الفصل مناسب بشكل أفضل للوظيفة. المشكلة هي أن الاعتراف بذلك يتطلب منك قبول جزء من المسؤولية الشخصية. وعقلياتنا الداخلية عادة ليست من المعجبين بذلك.
على النقيض من ذلك ، فإن العقليات الخارجية منفتحة ومتمحورة حول الآخرين. تحفزك العقلية الخارجية على البحث عن الخير في الآخرين ، ورؤية الإيجابيات في كل موقف ، وقبول المسؤولية من خلال البحث عن طرق لتحسين نفسك. وهنا يأتي دور الاختصار SAM. إذا كنت تقضي حياتك تسعى جاهدة لتصبح SAM ، فيمكنك تنمية عقلية خارجية واحتضان حياة أكثر إرضاءً! هيريس كيفية القيام بذلك. تبدأ بـ S ، والتي تعني “رؤية احتياجات الآخرين”. تستلزم هذه الخطوة إزالة التركيز عن نفسك. بدلاً من التفكير فقط في ما يمكنك الخروج منه من الموقف أو في البحث عن نفسك ، يسأل S in SAM عما يحتاجه الآخرون. هذه الخطوة مثالية لأي موقف قد تواجهه في الحياة ، سواء كان ذلك في علاقاتك الرومانسية أو عائلتك أو علاقاتك المهنية. إذا بدأت دائمًا بالسؤال عما يحتاجه الآخرون ، فستكون تلقائيًا شخصًا منفتحًا وغير أناني. فقط تذكر أن الأمر يتطلب عملاً مستمرًا لتنمية هذه السمة!
بمجرد تحديد احتياجات الآخرين ، فإن ذلك ينقلك إلى الخطوة أ: تعديل جهودك. عندما تعرف ما يحتاجه الآخرون ، يجب أن تكون خطوتك التالية هي تحديد كيف يمكنك مساعدتهم في الحصول على ما يحتاجون إليه. ما الذي يمكنك فعله لمساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم؟ هل يجب عليك تعديل مقدار الجهد الذي تبذله؟ هل يجب أن تتخذ خطوات مختلفة؟ ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة على المضي قدمًا واتخاذ القرار الصحيح. وأخيرًا ، نأتي إلى M: “قياس التأثير”. تحدث هذه الخطوة الأخيرة بمجرد تنفيذ الخطوتين الأوليين وتسمح لك بقياس تأثير مساعدتك. بمجرد تحديد الحاجة وتعديل جهودك ، كيف تحسنت حياة الشخص الآخر؟ هل هم أفضل حالا بسبب مساعدتك؟ هل حصلوا على ما يحتاجون إليه؟ يعد قياس تأثيرك أمرًا بالغ الأهمية لتقييم قيمة جهودك وتحديد خطواتك التالية. لأنه إذا سألت نفسك هذه الأسئلة وكانت الإجابة “لا” ، فقد حان الوقت للعودة إلى لوحة الرسم وإعادة تقييم أفعالك. إذا لم تكن على حق هذه المرة ، فماذا يمكنك أن تفعل بشكل مختلف؟ هل كنت تقدم المساعدة التي تركز على احتياجات الشخص الآخر؟ أم أنك تقدم نوع المساعدة التي أردت أن تقدمها؟
لوضع هذا في المنظور ، دعنا نلقي نظرة على هذا المثال. لدي قطة وأنا أحبها كثيرا. وفي رأيي ، فإن إظهار أنني أحب قطتي يعني أنني أقضي الكثير من الوقت معها ، وأعطي قدرًا كبيرًا من المودة الجسدية ، وأجعلها تشعر بالحب بشكل عام. ولكن هذا هو الشيء: قطتي تكره العناق! في الواقع ، إنها في الواقع أسعد عندما يتركها الجميع بمفردها ويمكنها الاسترخاء بمفردها في زاوية هادئة. لذا ، في هذه الحالة ، فإن إظهار قطتي أنني أحبها يعني في الواقع احترام مساحتها. إذا كنت سأستمر في عناقها واحتضانها ، فلن أفعل الأشياء التي تجعلها سعيدة – سأظهر الحب بالطريقة التي أعتقد أنني يجب أن أظهرها. وعندما لا يكون هذا ما يقوله لها الحب ، فهذا يعني أن مساعدتي في نهاية المطاف هي خدمة ذاتية وبالتالي غير مفيدة.
من هذا المثال ، يمكنك أن ترى أن الهدف الأساسي للجميع يجب أن يكون تقديم المساعدة الأكثر فائدة للآخرين. لأن هذا ما يعنيه حقًا وضع مبادئ SAM موضع التنفيذ. وأفضل جزء هو أنه يمكنك تطبيق هذه المبادئ في أي مجال من مجالات حياتك! في الواقع ، يمكنك العمل على تغيير طريقة تفكيرك بشأن أي شيء من علاقتك بأطفالك إلى الطريقة التي تؤدي بها عملك. وإذا طبق الجميع هذه المبادئ في حياتهم الشخصية وفي مكان العمل ، فيمكننا القضاء على موقف “البحث عن رقم واحد” واستبداله باللطف الحقيقي والتفكير.
الفصل الثالث: الملخص النهائي
يميل كل مكان عمل وكل أسرة إلى التفكير في نفسها كفريق. لكن الفرق لا تعمل إلا إذا اجتمع الجميع معًا لتحقيق هدف مشترك. وعندما يستسلم الناس للعقليات الأنانية الداخلية التي تستهلك الكثير منا ، فمن المستحيل العمل كفريق. لهذا السبب نحتاج إلى تحويل تركيزنا وزراعة عقلية خارجية. عندما ننتقل إلى عقلية خارجية ونطبق المبادئ ثلاثية الأبعاد للاختصار SAM ، يمكن للجميع العمل معًا لجعل العالم مكانًا أكثر سعادة وتناغمًا.