مرفق

مرفق
بقلم- أمير ليفين وراشيل سف هيلر
مرفق (2010) يدور حول جعل علاقاتك تعمل. يقدم هذا الكتاب نظرة ثاقبة لعلم ارتباط الكبار وكيفية تطبيق هذه المعرفة في الحياة اليومية ، سواء كنت في علاقة ملتزمة أو لا تزال تتوق إلى الحب. كما يقدم نصائح حول كيفية تحديد مكان الشريك المناسب ويشرح سبب عدم توافق بعض الأفراد.
للعيش حياة صحية وسعيدة ، يحتاج الجميع إلى التعلق.
عندما نعلم أن شريكنا لن يكون موجودًا لبعض الوقت ، نشعر جميعًا بإحساس زاحف يسمى الضيق. ما الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟
تدفعنا مشاعر الارتباط ببعضنا البعض إلى الشعور بالضيق عندما نفصل عن رفيقنا.
لكن ما هو التعلق بالتحديد؟
التعلق هو رباط قوي يتقاسمه شخصان ، رابط يستمر مع مرور الوقت وهو أيضًا حاجة خاصة للبقاء على اتصال مع بعضهما البعض. قد يأخذ شكل علاقة الأم والطفل أو شكل علاقة رومانسية بين شخصين بالغين.
والمثير للدهشة أن هناك مزايا عديدة لإنشاء هذه العلاقات. يتم توفير أساس عاطفي قوي من خلال الاتصال الشخصي الوثيق مع شخص ما ، مما يسمح لنا بالبقاء هادئين حتى في الظروف العصيبة.
أن تكون قادرًا على الإمساك بيد شريكك في المواقف العصيبة ، على سبيل المثال ، يمنحك الراحة في معرفة أن هذا الشخص المهم سوف يدعمك. حتى أكثر المواقف المحزنة تصبح أقل إثارة للخوف نتيجة لهذه العلاقة.
تم توضيح ذلك في دراسة حاولت معرفة المزيد عن الآثار العلاجية للتعلق من خلال وضع المتطوعات الإناث في بيئة مرهقة مع السماح لبعضهن بالإمساك بيد شريكهن.
اكتشف الباحثون أنه عندما تمكنت إحدى المشاركات من الإمساك بيد شريكها ، فإن منطقة ما تحت المهاد ، وهي منطقة الدماغ التي تجعلنا نشعر بالإجهاد العاطفي ، كانت أقل نشاطًا مما كانت عليه عندما أجبرت على التعامل مع الضغط بمفردها.
من ناحية أخرى ، من المرجح أن يكون أولئك الذين يفتقرون إلى علاقات الارتباط غير سعداء ويعانون من مشاكل صحية كبيرة.
في الحقيقة ، نحن لا نعاني عاطفيًا فحسب ، بل جسديًا أيضًا عندما نكون في علاقة غير سعيدة.
إذا كنت غير سعيد في زواجك ، على سبيل المثال ، فإن وجود شريكك سيرفع ضغط دمك بسبب الانزعاج الذي تشعر به عندما يكونون بالقرب منك. سيظل ضغط دمك مرتفعًا طالما كنت بالقرب منهم ، مما قد يؤدي إلى مخاوف طبية كبيرة مثل أمراض القلب.
تكمن الحاجة الأساسية للتعلق في جيناتنا وتتأثر بتجاربنا في الحياة.
إذا كنت في علاقة من قبل ، فأنت تعلم أن شركائنا يمكن أن يدفعونا إلى الجنون في بعض الأحيان! على الرغم من ذلك ، ما زلنا نعبدهم ونتمنى أن يتم تبادل حبهما.
لكن لماذا هذا؟ ما هو اصل التعلق؟
يعود الأمر كله إلى جيناتنا: لقد تم ربطنا بطبيعتنا بتشكيل روابط. في الحقيقة ، نحن نتوق إلى التعلق منذ لحظة ولادتنا. هذا ليس لأننا تعلمنا أن وجود علاقة أمر جيد ، ولكن لأن جيناتنا تجعلنا نريد أن نكون مرتبطين.
قد يُعزى هذا الإلحاح إلى فجر التاريخ عندما اكتشف أجدادنا أن الاعتماد على بعضهم البعض كان السبيل الوحيد للنجاة من تجارب الوجود والتهديد المستمر للحيوانات المفترسة.
فقط أولئك الذين نجحوا في العثور على أزواج يمكن الاعتماد عليهم كانوا قادرين على إنجاب الأبناء ، الذين نقلوا إليهم الجينات التي ساعدتهم في العثور على رفقاء موثوقين.
علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر تجارب حياتنا على ميلنا الوراثي إلى الارتباط.
تتشكل آراء الأطفال تجاه العلاقات ، بشكل عام ، من خلال كيفية معاملتهم من قبل والديهم.
عندما يقيم الوالدان علاقة آمنة مع طفلهم ، يوفرون الاهتمام الكافي ويستجيبون بشكل مناسب لاحتياجات طفلهم – على سبيل المثال ، معرفة الفرق بين سلوك طفلهم عندما يريد العاطفة مقابل عندما يكون جائعًا – فمن المرجح أن يكون لهذا الشخص علاقات آمنة كبالغ.
ومع ذلك ، فإن فشل الطفل في تكوين علاقات دائمة ليس دائمًا خطأ والدي الطفل.
قد تؤثر العلاقات التي نمتلكها لاحقًا في الحياة أيضًا على ارتباطاتنا. قد يكون لوجود علاقة عاطفية صاخبة كشخص بالغ تأثير سلبي على موقفك من العلاقات ويؤدي إلى معاناة العلاقات المستقبلية نتيجة لذلك.
حتى الآن نفهم لماذا يتوق البشر إلى الروابط. ستوضح القوائم أدناه كيف تحتاج علاقتنا المختلفة إلى توجيه سلوكنا.
يحتاج الأشخاص المرتبطون بقلق إلى العلاقة الحميمة ويميلون إلى القلق بشأن علاقاتهم.
لدينا جميعًا حاجة قوية للتعلق كما تعلمت. ومع ذلك ، لا نختبر جميعًا هذه الارتباطات بالطريقة نفسها: فنحن نختلف في مواقف علاقتنا وكيف نعتقد أنها يجب أن تعمل.
تساعد هذه الفروق في تصنيف الأنواع العديدة من الأشخاص الذين يؤثر أسلوب ارتباطهم في سلوكهم المحبب. لنبدأ بالأول: أسلوب التعلق القلق.
يهتم الأشخاص القلقون بعلاقاتهم ويقلقون دائمًا من أن شريكهم لا يحبهم بما فيه الكفاية.
ضع في اعتبارك الاتصال بصديقتك عندما تكون في العمل لأنك تفتقدها. ومع ذلك ، بدلاً من سماع صوتها على الهاتف ، فإنك تسمع نغمة الاتصال فقط عندما ترفض المكالمة.
تصبح غير مرتاح وقلق ، خوفا من أنها قد تفقد الاهتمام بك! اتصلت بك مرة أخرى بعد نصف ساعة بعد أن مرضت من القلق ، لتعتذر ، مدعية أنها كانت في اجتماع ولا يمكنها الرد على هاتفها.
هل يبدو هذا كشيء قد تفعله أنت أو شريكك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن أحدكم لديه أسلوب ارتباط قلق ، يتميز بالحاجة إلى الاتصال المستمر مع حبيبك والميل إلى اتخاذ أفعاله بشكل شخصي.
إذا كان هذا يصف شخصيتك ، فيجب أن تبحث عن شخص لديه الموارد العاطفية ليوفر لك الاستقرار العاطفي. إذا كنت تواعد شخصًا لا يستطيع تلبية رغباتك ، فستكون علاقتك بائسة!
ابحث عن شخص حريص وقادر على تلبية رغبتك في التوافر المستمر. شخص ما لديه نوع من التعلق الآمن ، أو شخص يشعر بالراحة مع العلاقة الحميمة (المزيد حول هذا لاحقًا) ، سوف يجعلك تشعر بأنك محبوب ومفهوم حقًا. سيكونون على دراية باحتياجاتك ، ونتيجة لذلك ، سيكونون دائمًا على استعداد للتحدث معك حول مخاوفك (العديدة).
أسلوب تجنب التعلق يعني أن الشخص يريد أن يكون مستقلاً في العلاقة.
تخيل أنك في علاقة تشعر فيها أنك محصور تمامًا: يبدو أن شريكك محتاج للغاية ولا يمكنك فهم سبب أهمية الاعتماد كليًا على شخص واحد.
هل هذا يبدو مألوفا لك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك نمط من التعلق المتجنب.
عندما تكون في علاقة ، يسعى الفرد المتجنب إلى حماية استقلاليته. يتجنب الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق المتجنب أن يصبحوا قريبين جدًا من الآخرين خوفًا من فقدان استقلاليتهم.
يجدون صعوبة في التعرف على مشاعر الآخرين ، مما يجعل من الصعب إقامة علاقات معهم.
ومع ذلك ، فنحن جميعًا بحاجة إلى التعلق ، كما تعلمنا. توجد هذه الرغبة في المتجنبون أيضًا ، لكنهم يعبرون عنها بطريقة مختلفة.
عندما يتعلق الأمر بالمواعدة ، فإنهم كثيرًا ما يبحثون عن “الشخص”. نظرًا لأنهم يواجهون صعوبة في إجراء تعديلات اعتمادًا على شخصية زوجاتهم ومتطلباتهم ، فإنهم يشكلون صورة ثابتة في أذهانهم لما يجب أن يكون عليه رفيقهم المثالي.
المتجنبون ، على سبيل المثال ، ينزعجون من التفاصيل الصغيرة عن شركائهم ، مثل الطريقة التي يشربون بها قهوتهم أو يعطسون بنبرة عالية. لديهم عذر للحفاظ على مسافة عاطفية في بحثهم عن “الشخص” من خلال التعرف على مثل هذه “القضايا” الثانوية.
يجب على الأشخاص الذين لديهم أسلوب ارتباط متجنب محاولة التفكير في شريكهم من منظور أكثر ملاءمة من أجل جعل علاقاتهم تعمل.
عندما تواجه علاقة ما مشاكل ، على سبيل المثال ، يسارع المتهربون إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، مما يضع الكثير من الضغط على زوجاتهم. ومع ذلك ، يمكن منع ذلك إذا كان المتجنبون جاهزين لبذل الجهد. ببساطة ، يجب أن يفكروا في علاقتهم في ضوء جيد بدلاً من اعتبارها جذر مشاكلهم.
أسهل طريقة للقيام بذلك هي البحث عن مصدر الصراع داخل نفسك ، مع بذل جهد خاص لرؤية المشكلة من خلال عيون شريكك.
الأشخاص الذين يتمتعون بنمط مرفق آمن هم الأشخاص الذين يتماشون مع التدفق وهم أيضًا الأكثر شيوعًا.
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، لا يرغب الغالبية منا في الاستقرار: نريد أن نجد ذلك الرفيق المثالي ، الشخص الذي يمنحنا مساحة عندما نشعر بالضيق والعناق بجانبنا عندما نكون وحيدًا.
هذا النوع من الأفراد ليس فقط من القصص الخيالية ، صدق أو لا تصدق! هؤلاء هم الأشخاص الفعليون الذين لديهم أسلوب مرفق آمن.
الشخص الذي يتمتع بأسلوب التعلق الآمن هو الشخص الذي يكون مرتاحًا مع القرب والألفة.
بينما تكافح أنماط التعلق الأخرى مع التبعية المفرطة أو غير الكافية ، فإن الأشخاص الآمنين غير مهتمين. لديهم القدرة على القراءة بين السطور وفهم احتياجات شريكهم دون الإفراط في القلق (كما قد يفعل الشخص القلق) أو عدم الاهتمام (مثل الشخص المتجنب).
في الواقع ، أفضل مؤشر على العلاقة السعيدة هو أن تكون مع شريك آمن.
نظرًا لمزايا أسلوب التعلق الآمن ، فليس من المستغرب أن تواجه العلاقات بين شخصين آمنين بعض المشاكل. يجدر أيضًا التأكيد على أنه حتى الشريك الآمن يمكنه زيادة جودة العلاقة من خلال التخفيف من أي مشكلات تنشأ نتيجة وجود نمط ارتباط آخر.
ضع في اعتبارك هذا السيناريو: أنت جالس على مكتبك ، مدركًا أنه لا يزال لديك الكثير من العمل لإكماله ولكن ليس لديك الوقت الكافي للقيام بذلك. يدخل شريكك الغرفة مع تزايد قلقك.
يسأل كيف حالك ، لكن بدلاً من إخباره بمشكلتك ، أنت تأنيبه لتدخله في عملك.
من ناحية أخرى ، لن ينزعج شريكك من تعليقاتك القاسية لأنه يتمتع بأسلوب ارتباط آمن ويدرك أنك ببساطة لست في مزاج للمناقشة. يلتقط إشاراتك ويجد بسهولة طرقًا لمساعدتك ، مثل تشجيعك والقول ، “يمكنك فعل ذلك!”
لديك الآن فهم شامل لأنماط المرفقات المختلفة وكيفية عملها. ستوضح لك هذه الألواح الأخيرة كيفية تطبيق ما تعلمته حتى الآن لبناء علاقة جيدة.
سيضمن التواصل الفعال أن تجد الشريك الأفضل وتحافظ عليه.
لا توجد علاقتان متشابهتان. لكل منها مجموعة مزاياها وعيوبها. إذن ، ما الذي يمكنك فعله لضمان أن تكون شراكتك سعيدة؟
مهما كان نوع مرفقك ، فإن العلاج بسيط: التواصل الجيد. في الواقع ، فإن ذكر مطالبك ومخاوفك بوضوح سيجعل تحديد ما إذا كان شريكك المحتمل مناسبًا لك أم لا.
لسوء الحظ ، إذا بدأت في مواعدة شخص لا تعرفه جيدًا ، فقد يكون من الصعب فهم الرسائل التي يرسلها.
دعنا نتخيل أنك ذهبت في مواعيد قليلة مع شريكك المثالي لكنهم لم “يتخذوا الخطوة”. في هذه الحالة ، يشعر الكثير من الناس بالقلق ، وهم غير متأكدين مما إذا كان ينبغي عليهم انتظار مصلحتهم العاطفية للتصرف أو اتخاذ الإجراءات بأنفسهم.
حتى لو لم يستجيبوا بالطريقة التي توقعتها ، فإن توقعات الجميع مطروحة الآن على الطاولة. إذا كنت تريد أن تستمر علاقتك ، فمن الضروري أن تعبر عن مطالبك ومخاوفك لزوجك على الفور إذا اكتشفت شخصًا تحبه حقًا.
التواصل الفعال ، من ناحية أخرى ، لا يستلزم طرح كل مشكلة أو قلق على الفور. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمعرفة كيفية منع مخاوفك من التراكم.
مفتاح الاتصال الفعال هو أن تكون واضحًا بشأن مشكلتك دون لوم شريكك.
بدلاً من التعبير عن ذلك: “إنه لأمر فظيع أنك ما زلت تتحدث عن حبيبتك السابقة” ، يمكنك أن تقول ، “التحدث عن حبيبتك السابقة تجعلني حزينًا وغير آمن. أحتاج إلى تأكيد أن علاقتنا تعمل من أجلك.”
يمكنك أن تكون واثقًا من أنهم سيتفهمون مخاوفك بشكل أفضل إذا عبرت عنها دون إلقاء اللوم.
إن فهم كيفية التعامل مع النزاعات سيجعل العلاقة تزدهر.
لسوء الحظ ، كل علاقة تنطوي على صراع. لكن هل كنت تعتقد أنه قد يجعلك بالفعل أكثر سعادة للقتال مع شريك حياتك؟
لا يتعلق الأمر بمدى اختلافك مع شريكك بقدر ما يتعلق بكيفية اختلافك معهم عندما يتعلق الأمر بعلاقة سعيدة.
عندما يكون لديك خلاف مع شريكك ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.
أولا وقبل كل شيء ، تجنب التعميمات العامة. على سبيل المثال ، الخلاف حول من يجب أن يقوم بشراء البقالة يجب ألا يمتد إلى قضايا أخرى ، مثل من يجب أن يغسل الأطباق. إن قصر نطاق النقاش الخاص بك على موضوع واحد سيمنعه من التصعيد.
ثانيًا ، يجب أن تهتم برفاهية شريكك. يعد العثور على حلول وسط جيدة حول الموضوعات الخلافية إحدى الطرق للقيام بذلك حتى يكون الجميع سعداء بالموقف.
ضع في اعتبارك السيناريو التالي: تتحدث أنت وشريكك عن خطط عطلتك. قد ترغب في الحصول على المنشفة والعودة إلى الشاطئ ، لكن حبيبك يفضل أن يفعل شيئًا آخر غير الاسترخاء على الشاطئ.
ومع ذلك ، قد تتمكن من التوصل إلى اتفاق ودي! قد تكتشف ، على سبيل المثال ، مكانًا يمكنك فيه الجمع بين يوم شاطئي هادئ وشيء أكثر نشاطًا ، مثل رحلات مشاهدة المعالم السياحية.
علاوة على ذلك ، قد تكون هذه المواجهات فرصة للزوجين لتقوية ارتباطهما. إن طرح موضوع كان يضايقك لفترة من الوقت سيسمح لشريكك الآخر برؤية جانبك من القصة.
لا يستطيع شريكك قراءة أفكارك ، حتى لو كنت تعتقد أن ما يزعجك واضحًا ، مثل حقيقة أنه لا يقوم بإخراج القمامة أبدًا!
بعد التحدث عن سبب استيائك ، ستشعر بالارتياح لأنك تمكنت من طرح الأمر ، وسيشعر شريكك بالارتياح لأنه لم يعد مضطرًا إلى تخمين كيفية تلبية احتياجاتك وتفضيلاتك.
في النهاية ، حل النزاع يساعد الجميع.
لا تضيع وقتك في علاقة مع شريك لا يستطيع تلبية احتياجاتك.
ضع في اعتبارك جميع أفلام هوليوود الرومانسية التي شاهدتها. إنها نفس الحكاية في كل مرة: يحصل الصبي على الفتاة ، ويعيشون في سعادة دائمة ، بغض النظر عن مدى اختلاف مطالبهم. الرسالة واضحة: “الحب الحقيقي” له القدرة على العمل في أي علاقة.
لكن هذا ليس هو الحال.
إذا كان لديك أسلوب التعلق القلق ، يجب أن تتجنب مواعدة شخص لديه أسلوب التعلق المتجنب.
صحيح أن الشرط الأساسي لعلاقة طويلة الأمد هو مشاركة الحب الصادق مع شريك حياتك. ومع ذلك ، يمكننا أن نطمئن إلى أنه ليس كل شخص لديه نفس المتطلبات.
عندما يقع شخص لديه حاجة ماسة للقرب في حب شخص لديه أسلوب تعلق متجنب ، فمن المرجح أن تكون علاقته مثل الأفعوانية.
ستضع وجهات نظرهم المتعارضة حول العلاقة الحميمة علاقتهم بأكملها تحت الضغط ، حيث ستؤثر هذه الآراء على القرارات الرئيسية مثل الزواج أو الإنجاب من عدمه. كثيرًا ما يطلبها الأشخاص القلقون ولكنهم لا يرغبون في تجنبها.
إذا لم تتمكن من الاتفاق على قرارات الحياة الكبيرة هذه ، فإن إيجاد حل وسط يسمح باستمرار علاقتك سيكون مستحيلًا للغاية.
العثور على رفيق يمكنه تلبية متطلباتك هو السر المطلق لعلاقة رائعة.
هناك طريقة واحدة بسيطة للتأكد من أنك سوف تكتشف شخصًا يمكنك تكوين علاقة جيدة معه ، بغض النظر عن أسلوب ارتباطك. كل ذلك يعود إلى التواصل الفعال ، كما رأينا.
أهم الأشياء في العلاقة هي معرفة ما يحتاجه شريكك والسماح لها بمعرفة ما تحتاجه!
إذا لم تكن سعيدًا حقًا ، فلا تضيع الوقت في محاولة حل المشكلات التي لا يمكن حلها. إن قبول أن مطالبك واحتياجاتك لا تتوافق مع متطلبات شريكك هو أحيانًا أفضل مسار للعمل ، والبحث عن شخص لديه توقعات أكثر انسجامًا مع توقعاتك.
هكذا تحافظ على علاقتك سعيدة!
الملخص النهائي
لا تترك أي شيء للصدفة عندما يتعلق الأمر بعلاقة طويلة الأمد! يجب عليك أولاً تحديد أسلوب التعلق الشخصي الخاص بك قبل البحث عن رفيق يمكنه أن يوفر لك ما تريده وتحتاجه.
أخبر شريكك إذا كانت لديك مشكلة معهم!
إنه أمر سيء للجميع إذا تركت مشكلة صغيرة تستمر لفترة طويلة. هذا يمكن أن يضع الكثير من الضغط على علاقتك! بدلاً من ذلك ، عبر عن عدم رضاك لشريكك دون السماح للأمور الأخرى بإلهائك. يمكنكما العمل على حل بهذه الطريقة.
ابذل جهدًا لتحديد أسلوب التعلق الفريد الخاص بك.
يجب أن تكتسب أولاً وعيًا أعمق بنفسك واحتياجاتك من أجل الحصول على علاقة جيدة وسعيدة. يمكن أن تساعدك معرفة أسلوب التعلق الخاص بك على فهم متطلباتك والتعبير عنها بشكل أفضل ، بالإضافة إلى العثور على شريك يمكنه تلبيتها.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s