13 شي لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا

13 شي لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا
بواسطة ايمي مورين
في علم النفس
استعادة قوتك، واحتضان التغيير، ومواجهة مخاوفك، وتدريب الدماغ للسعادة والنجاح. الحياة صعبة. حتما، سوف تصبح الحياة صعبة على نحو متزايد كما واجهت المأساة والنكسات. من السهل ترك تلك اللحظات تكسرك ، ولكن من خلال التركيز على عاداتك السيئة ونقاط ضعفك ، يمكنك تعلم الخروج من الجانب الآخر شخصا أقوى وأفضل. لتصبح قوية عقليا، وهناك ثلاثة عشر عادات لتجنب مثل الاستياء من نجاح الآخرين والخوض في الماضي. وبدلا من ذلك، يقدم مورين استراتيجيات عملية لمساعدة القراء على تجنب العادات الثلاث عشرة الشائعة التي تكبح جماحهم. مثل القوة البدنية، تتطلب القوة العقلية عادات صحية وممارسة الرياضة والعمل الشاق. طوال 13 أشياء لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا ، يظهر مورين كيفية تبني نظرة أكثر سعادة للحياة وكيفية التعامل مع مشاق الحياة الحتمية والنكسات وحسرات القلب. استمر في القراءة لمعرفة كيفية تحقيق قوة ذهنية أكبر وتحقيق النجاح والسعادة بشكل عام.

مقدمة
عملت إيمي مورين لأكثر من عقد من الزمن كمعالج نفسي، حيث ساعدت العملاء على تحديد مواهبهم ومهاراتهم وأنظمة الدعم. ثم كانت تعالج صراعات موكلها من خلال التوسع في نقاط قوتهم ، وكانت طريقة متفائلة ، ولكن يبدو أنها تعمل. كل ذلك تغير، مع ذلك، عندما عانت من المأساة مباشرة. فقدت مورين ثلاثة أشخاص مقربين منها في أقل من عقد من الزمان، ووجدت نفسها تتعافى من الحزن، إلا أنها دفعت إلى أبعد من ذلك، ومرر بحلقة مفرغة من الحزن مرة أخرى. في خضم هذه الدورات، أدركت مورين أن التركيز على نقاط قوتها وتجاهل نقاط ضعفها كان في الواقع يعيقها أكثر من مساعدتها. إذا أرادت أن تظهر أقوى وأفضل شخص، وقالت انها بحاجة إلى إيلاء الاهتمام للعادات السيئة التي عقدت ظهرها.
وقد علمتها مشاقها أن بعض العادات السيئة فقط يمكن أن تصبح نكسة كبيرة وتوقف التقدم. حتى إذا كنت ترغب في الوصول إلى أعظم إمكاناتك، يجب أن تتعلم العمل أكثر ذكاء، وليس أصعب. القضاء على الروتين والعادات التي تكسر قوتك العقلية، وتعلم الأشياء ال 13 التي لا يفعلها الأشخاص الأقوياء ذهنيا.
الفصل 1 : إضاعة الوقت الشعور بالأسف لأنفسهم
من المحتم أن الحياة ترمينا بكرات منحنية في بعض الأحيان ، تصبح تلك الكرات المنحنية مدمرة لدرجة أنه يبدو كما لو أنك لن تتعافى أبدا. إن المآسي مثل المرض والموت يصعب بشكل لا يصدق أن ترتد منها؛ فهي مآسي لا يمكن أن تستردها. ومع ذلك ، فإن الناس قوية عقليا لا تدع تلك اللحظات عقد لهم مرة أخرى. عندما تسقطك الحياة، عليك أن تتعلم كيف تستيقظ مرة أخرى.
على سبيل المثال، فقدت الكاتبة إيمي مورين والدتها بشكل غير متوقع في عام 2003. ثم، قبل يومين من الذكرى الثالثة لوفاتها، أصيب زوج مورين البالغ من العمر 26 عاما بنوبة قلبية قاتلة، وبعد سبع سنوات فقط، فقدت حماها. مع ثلاث وفيات في غضون عقد من الزمان، مورين يمكن أن يكون بسهولة ألقيت نفسها طرف الشفقة. كان بإمكانها أن تترك نفسها ضحية لظروفها، لكن مورين أدركت أن التمرغ في مشاكلها أو المبالغة في سوء حظها سيكون ضارا بصحتها العقلية. وذلك لأن الشفقة على الذات تبقيك مركزة على المشكلة وتكبحك عن تطوير حل.
بدلا من ذلك، يركز الأشخاص الأقوياء ذهنيا على الامتنان مقابل الشفقة على الذات. المثال الملهم لمارلا رونيان يبين مدى أهمية الامتنان والقوة العقلية عندما تسلمك الحياة صفقة سيئة. في سن التاسعة، تم تشخيص رونيان بمرض ستارغاردت، وهو مرض تنكسي يصيب العينين. وفي نهاية المطاف، أصبحت رونيانتورت عمياء من الناحية القانونية، وتمسكت بشغفها بالركض، ومضت في تسجيل أرقام قياسية عالمية في أولمبياد المعاقين عامي 1992 و1996. رفضت رونيان النظر إلى مرضها على أنه إعاقة. وبدلا من ذلك، اعتبرتها هدية سمحت لها بأن تصبح رياضية من الطراز العالمي.
كثير من الناس يسكنون على ما تأخذ الحياة بعيدا عنهم بدلا من أن تكون ممتنة لما أعطتهم الحياة. ولكن هل تعلم أن الامتنان يمكن أن يحسن صحتك البدنية؟ نشرت مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي دراسة في عام 2003 وجدت أن الأشخاص الذين يعربون عن امتنانهم لديهم جهاز مناعي أكثر صحة ويعانون أقل من الأوجاع والآلام. بالإضافة إلى ذلك، هؤلاء الناس أيضا ممارسة أكثر، والنوم بشكل أفضل، وعموما يعيش حياة أكثر صحة من أولئك الذين ناكر للجميل.
الفصل 2: التخلي عن قوتهم
كم مرة تقول شيئا مثل “رئيسي يجعلني أشعر بعدم الكفاية” أو “حماتي تجعلني مجنونا؟” عندما تسمح لرئيسك أو حماتك بأن تجعلك تشعر بطريقة معينة، فإنك تمنح الآخرين سلطة على الطريقة التي تفكر بها أو تشعر بها أو حتى تتصرف بها. لا ينبغي لأحد أن يكون له سلطة على مشاعرك، بدلا من ذلك، يجب عليك تغيير المفردات اليومية الخاصة بك لتدرك أن الخيارات التي تقوم بها هي لك.
تجنب عبارات مثل “جعلني غاضبا”، أو “يجب أن أعمل في وقت متأخر اليوم”. تذكر، أنت فقط من يتحكم في مشاعرك وخياراتك، لذا قل بدلا من ذلك، “أنا أختار البقاء لوقت متأخر”. كما ترى، الناس الأقوياء عقليا لا يسمحون للآخرين بالسيطرة على طريقة تفكيرهم أو تصرفهم. مثال ملهم للقوة العقلية هو أوبرا وينفري الشهيرة. نشأت وينفري في فقر وضحية للاعتداء الجنسي المتكرر، وأصبحت حاملا في سن مبكرة من 14 عاما، فقط للطفل أن يموت بعد وقت قصير من الولادة.
ورغبة منها في أن تكبر وتغير ظروفها، عملت ودرست بجد مما أدى إلى وظيفة كمذيعة أخبار تلفزيونية. ومع ذلك، لا تزال وينفري تعاني من الفشل عندما تم طردها لاعتبارها “غير مناسبة” لتكون على الهواء. لو كانت (وينفري) قد استمعت لآراء الآخرين لما أنجزت كل ما لديها اليوم اليوم، أصبحت أوبرا وينفري اسما مألوفا وطورت واحدة من أنجح البرامج الحوارية حتى الآن. لكن كيف فعلت ذلك؟
واحدة من أكبر العوامل في السيطرة على مشاعرك هو المغفرة. عندما تتمسك بالغضب والاستياء، فإنك تسمح للآخرين بالحد من قدرتك وتعطيل حياتك. لذلك، من المهم أن تغفر للآخرين تجاوزاتهم وأن تعيد تركيزك عليك. على غرار كيفية تحسين الامتنان صحتك، أولئك الذين يمارسون المغفرة يرون فوائد نفسية أيضا. على سبيل المثال، عندما يغفر الناس للآخرين، ينخفض ضغط دمهم وتنبض قلوبهم بهدوء أكبر. بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يعيش أولئك الذين يمارسون المغفرة غير المشروطة حياة أطول.
الفصل 3: الخجل من التغيير
كيف ترى التغيير؟ هل تتبنى الطريقة التي يتغير بها العالم أم تجد أنك ببساطة عالق بطرقك القديمة؟ الطريقة التي تنظر بها إلى التغيير يمكن أن تلعب دورا هاما في قوتك العقلية. إذا كنت تقديم الأعذار لتجنب التغيير، وسوف تجد أن حياتك يبقى راكدا والتقدم لن يتحقق. بدلا من ذلك، من المهم تبني التغيير ذهنيا، والاستعداد للتحديات، والالتزام بالتغيير للعثور على النجاح.
مثال لا يصدق لشخص قوي عقليا الذي اعتنق التغيير هو أن القاضي جريج ماثيس. عندما كان مراهقا، كان ماثيس إشكالية ووجد نفسه داخل وخارج السجن. ومع ذلك، عندما علم أن والدته تحتضر، وعدها أنه سيقلب حياته. وبمجرد إطلاق سراحه من السجن، حصل على وظيفة في ماكدونالدز المحلية وعمل من أجل الحصول على قبول في جامعة ميشيغان الشرقية. وبعد تخرجه، عمل في كلية الحقوق، لكنه منع من العمل كمحام بسبب ماضيه الإجرامي.
كثير من الناس قد تقبل هذا وببساطة العثور على مسار جديد أو التخلي. ومع ذلك، لم يدع ماثيس هذه العقبة تقف في طريقه. بدلا من ذلك ، سعى إلى التغيير ووجد طرقا أخرى لخدمة مدينة ديترويت. بعد أن عمل كمدير لقاعة مدينة حي ديترويت ، أسس ماثيس وزوجته منظمة غير ربحية تهدف إلى مساعدة الشباب في العثور على عمل. وسرعان ما تم انتخاب ماثيس ليصبح قاضيا من قبل شعب ديترويت على الرغم من ماضيه الإجرامي. يعتقد ماثيس أن كل شيء ممكن وتبنى التغيير الذي جاء في طريقه.
يعتقد مورين أنه بمجرد أن تدرك أن ماضيك لا يسيطر عليك ، يمكنك بعد ذلك البدء في شق طريقك من خلال خطوات التغيير الخمس: • استراحة: ما قبل التكون: في هذه المرحلة ، يصبح الناس مقدمين على الحاجة إلى التغيير. وقد لا يدركون عواقب البقاء على حالهم ويجب أن يقتنعوا من قبل الآخرين. على سبيل المثال، قد يقنع الطبيب الشخص المتأمل مسبقا بتطوير روتين ممارسة الرياضة من خلال شرح المخاطر الصحية وعواقب الحفاظ على عاداته الحالية. • استراحة: التأمل: في المرحلة الثانية، يبدأ الشخص في إدراك الحاجة إلى تغيير نفسه، لكنه لن يلتزم بعد التزاما كاملا بالتغيير. على سبيل المثال، قد يدرك الموظف خطر الطرد إذا لم يزيد مبيعاته، لكنه قد يقاوم تجربة تقنية مبيعات جديدة لأنه ليس متأكدا مما إذا كانت المخاطرة تستحق الفائدة. • استراحة: إعداد: خلال هذه المرحلة، يتم تنفيذ خطة لخلق التغيير. فعلى سبيل المثال، قد يجد صاحب المشروع نفسه غير قادر على دفع الفواتير. لذلك، سيقوم بوضع خطة لمعالجة المشكلة من خلال اتخاذ قرار ببيع المعدات، أو تغيير خطته التسويقية، أو إيجاد استراتيجية جديدة لزيادة الإيرادات. • استراحة: العمل: في هذه المرحلة، يتم وضع الخطوات من مرحلة الإعداد موضع التنفيذ. على سبيل المثال، سيبدأ الشخص الملتزم بفقدان الوزن في ممارسة الرياضة وتغيير عاداته الغذائية خلال هذه المرحلة. • استراحة: الصيانة: خلال هذه المرحلة، يجب أن تتعلم كيفية الحفاظ على هذا التغيير على المدى الطويل. من المهم مراقبة تقدمك والتخطيط للمستقبل للعقبات والمزالق المحتملة التي قد تقودك إلى العودة إلى طرقك القديمة. على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يريد الحفاظ على نمط حياة صحي التخطيط قبل تناول الطعام في الخارج وقبل موسم العطلات لمنع نفسه من الانغماس في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الفصل 4: التركيز على أشياء لا يمكنهم التحكم فيها
البعض منا قد يعاني من “مجمع خارقة” التي نشعر بالحاجة إلى إصلاح كل شيء، إذا كنا نريد شيئا القيام به بشكل صحيح، ثم نفعل ذلك بأنفسنا. هناك العديد من الأسباب التي تجعل طريقة التفكير هذه غير صحية. هذا لا يزيد من قلقك فحسب، بل يضر بعلاقاتك ويقوض الثقة. ببساطة القلق حول الأشياء الخارجة عن سيطرتك هو مضيعة للطاقة. لذلك، من المهم ترك الأمور تذهب والتوقف عن القلق بشأن الأحداث الخارجة عن سيطرتك.
مثال عظيم على ذلك هو تيري فوكس الذي تم تشخيصه بنوع حاد من سرطان العظام في سن 18 عاما فقط. ونتيجة لهذا المرض ، بترت احدى ساقيه وقيل لفو فوكس ان لديه فرصة 15 فى المائة فقط للتغلب على المرض . ومع ذلك ، في الليلة التي سبقت الجراحة ، أصبح فوكس مستوحاة من شخص مع الساق الاصطناعية الذي ركض ماراثون نيويورك. بعد العملية، بدأ فوكس تشغيل وسرعان ما أكمل أول ماراثون له.
في نهاية المطاف، قررت فوكس لجمع المال لأبحاث السرطان من خلال العثور على رعاة لتمويل سباق من جميع الأجناس. فوكس خططت لسباق في جميع أنحاء كندا ، وتشغيل ما يعادل ماراثون واحد كل يوم. لسوء الحظ، في منتصف رحلته، اضطر فوكس إلى الإقلاع عن التدخين لأسباب صحية. عاد سرطانه ، وعلى الرغم من أنه لم يكمل سباقه في جميع أنحاء كندا ، استمرت أموال الرعاية في التدفق حيث أصبح الناس مستلهمين من قصته. بعد أشهر فقط، خسر فوكس معركته بسبب السرطان، لكنه جمع 23 مليون دولار لأبحاث السرطان في الأشهر التي سبقت وفاته.
كما ترى، فوكس لم يركز على الأحداث التي كانت خارجة عن إرادته. وبدلا من ذلك، ركز على ما كان يسيطر عليه، والذي كان يجمع ملايين الدولارات للأعمال الخيرية. وبطبيعة الحال، تغيير موقفك حول الظروف في الحياة يزيد صحتك أيضا. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن أولئك الذين هم أقل سيطرة يعيشون حياة أكثر سعادة ولديهم علاقات أفضل.
الفصل 5 : القلق بشأن ارضاء الجميع
في حين أن الشخص الذي يركز على جعل الجميع سعداء قد يكون لديه نوايا حسنة ، يمكن أن يؤثر إرضاء الجميع سلبا على القوة العقلية لذلك الشخص. الناس الذين يظهرون الصفات المفرطة ارضاء الناس محاولة للسيطرة على كيف يشعر الآخرون، وإضاعة الوقت والطاقة لأن السيطرة على مشاعر الآخرين أمر مستحيل. إذا وجدت أنك تقلق كثيرا بشأن إرضاء الجميع ، فيجب عليك تعلم اتخاذ خيارات تتماشى مع قيمك والتصرف وفقا لذلك ، حتى لو كان ذلك يعني خيبة أمل أو إزعاج الآخرين.
على سبيل المثال، تتذكر مورين امرأة تدعى أنجيلا كانت تهدف إلى إرضاء الرجال الذين واعدتهم من خلال تناول أنواع شخصية لم تكن أصيلة لنفسها. على سبيل المثال، عندما أعرب رجل عن تمتعه بالفكاهة، كانت أنجيلا تحاول أن تقول النكات. إذا كان يحب العفوية، أنجيلا تزيين قصص حياتها لجعلها تبدو أكثر عفوية. من خلال محاولة لجعل نفسها أكثر جاذبية، وقالت انها بدأت تفقد نفسها الحقيقية. وفي النهاية، أعطت الأولوية لمشاعر الآخرين على مشاعرها وقالت فقط ما تعتقد أن الآخرين يريدون سماعه. إن عيش حياتك بهذه الطريقة يجعلك ضعيفا ذهنيا، في حين أنك عندما تقبل أنك لن ترضي الجميع، تصبح أقوى وتبني الشجاعة عندما تتوقع استياء الآخرين.
الفصل 6: الخوف من المخاطر المحسوبة
الخوف الرئيسي في كثير من الناس هو الخوف من المخاطرة. سواء كان ذلك مخاطر في مجال الأعمال التجارية أو مطاردة الأحلام، يخشى الناس أن المخاطر تفوق بكثير الفوائد. ومع ذلك، لا يكفي أن تترك وظيفتك ببساطة وتتبع شغفك. وبدلا من ذلك، ينبغي التفكير بعناية في قرارات الحياة الكبيرة وتقييم المخاطر عن كثب. إذا كنت لا في نهاية المطاف ترك هذا المنصب لمتابعة العاطفة الخاصة بك، وهناك بالتأكيد احتمال الفشل. إذا فشلت، قد تكون خائفا جدا من المخاطرة مرة أخرى.
لذلك، من المهم معرفة كيفية تقليل المخاطر ومعرفة المخاطر التي تستحق الفوائد. حساب المخاطر بسؤال نفسك “ما هي التكاليف المحتملة؟ الفوائد؟” “كيف سيؤثر هذا على أهدافي؟” “ما هي البدائل؟” “ما هو أفضل شيء وأسوأ شيء يمكن أن يحدث؟” “كم سيكون هذا الأمر في غضون خمس سنوات؟” إذا قمت بكتابة الإجابات على هذه الأسئلة، يمكنك مراجعتها وفحصها بعناية لمساعدتك في حساب المخاطر واتخاذ قرار.
بطبيعة الحال ، فإن المخاطرة لا يجب أن تكون اتخاذ قرارات الحياة. يمكننا أن ننظر إلى مثال عالم النفس الشهير، ألبرت إليس، الذي كان مرعوبا من التحدث إلى النساء بسبب خطر الرفض المحرج. بعد أن فكر في عواقب الرفض، خلص إلى أنه ليس من السيء أن يتم رفضه، لذلك بدأ يتحدث إلى النساء.
كل يوم، كان إليس يسافر إلى الحديقة النباتية المحلية ويجلس بجانب النساء اللواتي يجلسن بمفردهن. ومن بين 130 امرأة جلس بجانبهن، غادرت 30 منهن بمجرد جلوسه. بالنسبة للنساء المتبقيات، ومع ذلك، إليس الانخراط في محادثة ومن ثم دعوتهم في موعد. ومن بين هؤلاء النساء المائة، قبلت امرأة واحدة فقط عرضه بالخروج في موعد. تلك المرأة لم تظهر حتى في الموعد لكن (إليس) أدرك أن هذا لا يهم بدلا من ذلك، اكتشف إليس أنه ليس لديه سبب للخوف من الرفض وترك خوفه غير العقلاني يمنعه من التحدث إلى النساء لفترة طويلة جدا.
إن المخاطرة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يجعلك أقوى ، لذلك إذا كنت تبحث عن بناء قوتك العقلية ، فنظر إلى ما يعيقك. ربما هذه المخاطر ليست مخيفة كما تخيلت ذات مرة بالإضافة إلى ذلك، ابدأ في ممارسة المخاطرة ومواجهة مخاوفك. إذا كنت خائفا من الطيران، والحصول على تلك الطائرة. إذا كنت تخشى التحدث في الأماكن العامة، اشترك في صف واحد وافعل ذلك فقط. افتح نفسك أمام فرص جديدة وابدأ في مواجهة مخاوفك.
الفصل 7: الإسهاب في الحديث عن الماضي
هناك العديد من الطرق التي يسكن الناس على الماضي. بعض المجترة حول التجارب السيئة التي يعتقدون أنها تعيق لهم مرة أخرى في حين أن البعض الآخر رومانسية حول أيام أولي جيدة. وكلاهما يمنع الناس من الاستمتاع بالحياة الحالية والعيش على أكمل وجه. ماضيك ليس من الضروري أن يطاردك كما نتعلم من قصة وينونا وارد.
ولدت وارد، وهي الآن ناشطة وأخصائية اجتماعية، في قرية صغيرة في فيرمونت حيث نشأت مع أب مسيء جنسيا وجسديا. لم تخبر وارد أحدا عن الإساءة، وفي السابعة عشرة من عمرها، تزوجت وعملت مع زوجها كسائق شاحنة. عملت لتحرير نفسها من ماضيها. ومع ذلك، لم يكن جميع أفراد عائلتها ناجحين. اكتشفت في وقت لاحق في الحياة أن أحد أشقائها كان الآن يسيء معاملة أطفاله. (وارد) كانت تعلم أن عليها فعل شيء للمساعدة في إحداث تغيير وكسر حلقة الإساءة هذه.
لذا عادت إلى الجامعة في فيرمونت وحصلت على شهادة في القانون. ومضت في تأسيس المنظمة، “هل ستسافر العدالة”، وهي خدمة قانونية متنقلة للأسر التي تتعامل مع مشاكل العنف المنزلي. في النهاية، لم تسمح وارد لماضيها بالحصول على أفضل ما لديها، وبدلا من ذلك، استخدمت خبرتها للتعلم والنمو ومساعدة الآخرين.
الخطوة الأولى في المضي قدما من ماضيك هو إعطاء نفسك الإذن للاستمتاع حياتك. الماضي المؤلم لا يعني أنك بحاجة إلى المعاناة إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك، عند التعامل مع الذكريات السلبية، حاول تذكر الدرس الذي تعلمته من التجربة. وأخيرا، تهدف إلى النظر إلى الوضع بموضوعية، يغفر أفعال الماضي، وحتى يغفر نفسك لتخفيف عبء تحمل تلك المشاعر السلبية.
الفصل 8: ارتكاب نفس الأخطاء
عندما يكبرون، يشعر الكثيرون منا بالحرج أو حتى التوبيخ عندما نرتكب أخطاء. قد نشعر بالحرج عندما نجيب على سؤال بشكل غير صحيح أو نعاقب عندما نجلب إلى المنزل درجة سيئة. لذلك، نعتقد عادة أن ارتكاب خطأ هو علامة على الفشل. ومع ذلك، فإن الأخطاء هي مجرد فرصة للنمو. ومن سمات أولئك الذين هم أقوياء عقليا أنهم يتعلمون من أخطائهم واتخاذ خطوات لضمان عدم تكرارها في المستقبل.
يمكنك أن تنظر إلى المثال الملهم لرولاند ميسي، الذي افتتح في منتصف القرن التاسع عشر متجرا للسلع الجافة في بلدة صغيرة في ماساتشوستس. ميسي، ومع ذلك، ارتكب خطأ اختيار موقع هادئ مما يعني أنه كافح للحصول على الزبائن في الباب. لذا، قرر أن يتخذ إجراءات وينظم موكبا كبيرا عبر المدينة. لسوء الحظ، شهد يوم العرض مثل هذه الأمطار الغزيرة التي لم يظهر أحد واضطر ميسي لإغلاق عمله. تعهد ميسي أنه لن يرتكب نفس الخطأ مرة أخرى ، لذلك في المرة القادمة التي افتتح فيها متجرا “ميسي للبضائع الجافة” ، اختار موقعا رئيسيا في وسط مدينة نيويورك. أصبح المتجر نجاحا كبيرا وميسي لديها الآن مواقع في جميع أنحاء العالم. كل عام، سلسلة ضخمة يحمل موكب عيد الشكر ميسي الذي هو واحد من المسيرات الأكثر شعبية، المتوقعة للغاية من السنة. في النهاية ، تعلم رولاند ميسي من أخطائه التي سمحت له بإنشاء واحدة من أنجح سلاسل المتاجر في العالم.
ينصح مورين بتجنب ارتكاب نفس الخطأ، دراسته. اسأل نفسك، “ما الخطأ الذي حدث؟” “ماذا كان بإمكاني أن أفعل أفضل من ذلك؟ وماذا يمكنني أن أفعل بشكل مختلف في المرة القادمة؟” بالإضافة إلى ذلك، من المهم الاعتراف بأخطائك وقبول المسؤولية. في النهاية، سوف تضع نفسك في السيطرة وتبدأ في بناء قوتك العقلية.
الفصل 9: الاستياء من نجاح الآخرين
عندما ترى زميلا يتلقى ترقية أو ترى أحد أفراد العائلة يشتري منزلا لا تستطيع تحمله ، فقد تظهر مشاعر الحسد إلى السطح. في حين أن هذا قد يكون طبيعيا، والشعور بالغيرة من نجاح الآخرين يؤدي في نهاية المطاف إلى الاستياء الذي يمكن أن يصرف لكم من المسار الخاص بك، مما يجعلك تشعر كما لو كنت فاشلا. وعلى الرغم من أن الحسد هو سمة مشتركة ، إلا أنه أبعد ما يكون عن الصحة.
بدلا من ذلك، تغلب على حسدك على نجاح الآخرين وتعلم كيفية استخدام نجاحهم لصالحك. دعونا نأخذ مثال ميلتون هيرشي الذي بدأ موظفه، H.B. ريس، في بناء شركة حلوى منافسة في نفس المدينة بينما كان لا يزال يعمل في مصنع هيرشي للشوكولاتة. هيرشي، ومع ذلك، لم تصبح غاضبة أو مستاءة. بدلا من ذلك، أعطى ريس دعمه الكامل وسمح ريس لاستخدام الشوكولاته الحليب هيرشي لتجاربه. طوال تلك التجارب، ابتكر ريس كوب زبدة الفول السوداني محاطا بشوكولاتة حليب هيرشي.
وبدلا من النظر إلى شركة بعضهما البعض على أنها منافسة، احتفل الرجلان بنجاحهما واستخدما قوة بعضهما البعض لصالحهما. لقد دعموا نقاط قوتهم، وفي النهاية، قام كلاهما ببناء أعمال ناجحة بشكل لا يصدق. وطوال حياتهما، واصل الرجلان التعاون، وبعد وفاتهما اندمجت الشركتان أخيرا. فماذا يمكنك أن تتعلم من قصة هيرشي وريس؟ عندما يستمتع الناس بالنجاح ويحتفلون به، فإنهم يجتذبون الناجحين الآخرين مما يخلق فرص ا للتعاون والنجاح المستمر.
الفصل 10: التخلي بعد الفشل الأول
الخوف الرئيسي الذي يعاني منه الكثير من الناس هو الخوف من الفشل. وسوف يتجنب الكثيرون الفشل بأي ثمن، لذا فهم يخشون المجازفة. ومع ذلك، فإن كل قصة نجاح تقريبا تبدأ بطريق طويل من الفشل والمثابرة. ببساطة، أولئك الذين ينجحون ينظرون ببساطة إلى إخفاقاتهم على أنها نقطة انطلاق للتحسين.
ولعل أحد أفضل الأمثلة على عدم الاستسلام هو توماس أديسون. واحدة من أعظم المخترعين في التاريخ، ومن المعروف أديسون لاختراع المصباح الكهربائي. ومع ذلك، هل تعلم أن أديسون كان العديد من الاختراعات الأخرى التي كانت الفشل الكامل؟ كان هناك أيضا قلم كهربائي وحتى آلة شبح! بالطبع، ربما لم تسمع أبدا عن هذه، هذا لأنها كانت إخفاقات مطلقة. ومع ذلك ، لم ينظر أديسون إلى اختراعاته غير الناجحة على أنها إخفاقات ، وبدلا من ذلك ، رأى أنها فرص للتعلم وكان كل واحد منها على بعد خطوة واحدة فقط من النجاح. تشير الأبحاث إلى أن العمل الشاق أكثر أهمية من الموهبة عندما يتعلق الأمر بالنجاح. على سبيل المثال، الأشخاص الذين مارسوا الرياضة باستمرار لمدة عشر سنوات ولم يتخلوا أبدا عن صقل مهاراتهم وأصبحوا في نهاية المطاف أفضل من أولئك الذين بدوا موهوبين بشكل طبيعي. كان هذا صحيحا عندما يتعلق الأمر بلاعبي الشطرنج والرياضيين والموسيقيين والفنانين المرئيين. بعد 20 عاما من العمل الشاق والالتزام، يمكن للأفراد الذين يبدو أن ليس لديهم موهبة الوصول إلى مستويات عالية من النجاح وتحقيق معايير عالمية المستوى. الفشل هو مجرد جزء من أن تصبح ناجحة وهي علامة على أن يتم الطعن لك. يمكنك اختيار التغلب على الفشل، ولكن كيف؟ ابدأ بإنشاء خطة للتعلم من إخفاقاتك وتجنب تكرارها. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تقوم بإعداد للفشل. كثير. إذا اعتدت على الفشل ، فإنه لم يعد مخيفا وكنت من المرجح أن تستمر في العمل الجاد والعثور على النجاح في نهاية المطاف.
الفصل 11: الخوف وحده الوقت
في كثير من الأيام، من المحتمل أن تكون محاطا بالضوضاء. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، على سبيل المثال، تمتلئ تنقلاتك إلى العمل بضوضاء وسائل النقل العام أو حتى صوت الراديو في سيارتك. بمجرد العمل، يمكنك المشاركة في المحادثات، وعقد الاجتماعات، وما إلى ذلك. ليس هناك الكثير من التوقف حيث تمتلئ حياتك مع الصمت الكامل. لذا عندما نعود إلى المنزل من العمل، كيف يمكنك التعامل معها؟ ويسعى الكثيرون إلى الحفاظ على مستويات الضوضاء هذه عن طريق تشغيل التلفزيون. أنها تهدف إلى ملء تلك صمت غير مريح، ولكن عندما كنت ملء حياتك مع الضوضاء، كنت تفوت على فرصة قوية.
تظهر الأبحاث أن قضاء الوقت وحده يؤدي بهدوء إلى التجديد وتجديد الشباب والإلهام والتأمل. تجنب إغراق أفكارك بالتكنولوجيا أو الأصوات. بدلا من ذلك، بناء قوتك العقلية عن طريق تعيين عشر دقائق كل يوم أن تفعل شيئا ولكن يكون مع العواطف. خلال هذه الدقائق العشر، يمكنك التفكير في أهداف حياتك وتحديد ما إذا كنت على الطريق الصحيح لتحقيقها. يمكنك أيضا استغلال الفرصة للتفكير في أهداف أو أحلام جديدة واستخدام تقنيات التصور لتخيل الحياة التي تريد أن تكون. لا تنسى هذه الأفكار عن طريق كتابتها كلها في مجلة.
بالإضافة إلى ذلك، حاول تنفيذ عادات يومية صغيرة مثل إيقاف تشغيل الراديو في السيارة أو التلفزيون عندما لا تشاهد. أو ربما حاول الذهاب في نزهة بدون هاتفك. وقد أظهرت هذه الأنشطة اليومية الصغيرة لتقليل كل من القلق والاكتئاب. أن تضع في اعتبارها يثير الوعي ويسبب لك لقبول نفسك في الوقت الراهن.
يمكنك حتى اتخاذ الذهن الخاص بك خطوة أخرى وتتحول إلى التأمل لتصبح مريحة في صمت. وقد أظهرت الدراسات أن التأمل يغير بشكل إيجابي بنية الدماغ من خلال تنظيم كل من الإدراك والعاطفة. بل وأكثر من ذلك، ثبت أن التأمل له آثار إيجابية على أولئك الذين يعانون من صعوبات في التنفس، والأورام، والأرق، والألم المزمن، ومشاكل القلب. تعلم التأمل والذهن يزيد من نوعية حياتك ويساعدك على أن تصبح مرتاحا مع العزلة.
الفصل 12 : يشعر العالم مدين لهم أي شيء
العديد من الأطفال في الوقت الحاضر يكبرون مع الآباء والأمهات مشيدا بهم على كل نجاح صغير. بالطبع، من الطبيعي أن يضع الآباء أطفالهم على سند. ومع ذلك، عندما يفشل الآباء في تعليم أطفالهم قبول المسؤولية، يكبر هؤلاء الأطفال ليصبحوا مؤهلين ويعتقدون أن العالم مدين لهم بشيء ما.
يمكنك أن تنظر إلى مثال إيثان كوش، الذي قتل في عام 2013 أربعة أشخاص بينما كان يقود سيارته تحت تأثير الكحول. في ذلك الوقت، كان كوش مراهقا يعيش في تكساس مع والدين ثريين دلله بدلا من تعليمه المسؤولية. ولذلك، جادل محاموه في الواقع في المحكمة أن الأريكة يعاني من “الانفلونزا” حالة كان فيها متميزا جدا، وبالتالي لا يمكن أن تتحمل المسؤولية عن أفعاله. ومن المثير للصدمة أن دفاع المحامي عمل وأن كوش تلقى ببساطة فترة اختبار وحكم بإعادة التأهيل مقابل السجن.
ومع ذلك، ليس فقط الآباء الأثرياء الذين يعلمون أطفالهم هذا الشعور بالاستحقاق. أنت أيضا ربما وجدت نفسك تعطي نصيحة لأصدقائك تبدو مثل ” لا تقلق من أن شيئا أفضل سيأتي في طريقك ” أو “أنت تستحق شيئا جيدا ليحدث بعد كل ما مررت به” بدلا من ذلك، يجب أن تركز نصيحتك على ما يمكن لأصدقائك القيام به لأنفسهم بدلا من مجرد توقع الكون لمنحهم شيئا.
الناس الأقوياء عقليا يرفضون أن يصدقوا أن العالم يدين لهم بأي شيء ويركزون على العطاء، وليس الأخذ. فعلى سبيل المثال، تم تشخيص إصابة الناشطة سارة روبنسون بورم في الدماغ عندما كانت في أوائل العشرينات من عمرها. خلال العام ونصف العام الذي حاربت فيه السرطان، تحدثت مع العديد من مرضى السرطان وأدركت أن العديد منهم يقودون ساعات في اليوم لتلقي علاجهم. كانت تعرف أنها بحاجة إلى المساعدة، فانتهى بها المطاف بتأسيس منزل ليلي بالقرب من المرافق الطبية. على الرغم من وفاة سارة بعد عام ونصف فقط من تشخيص حالتها، لا يزال “منزل سارة” يؤوى أولئك الذين يحتاجون إلى مكان للإقامة بعد العلاج.
الفصل 13: توقع نتائج فورية
الصبر هو بالتأكيد فضيلة عندما يتعلق الأمر بإيجاد النجاح. ومع ذلك ، يصاب الكثير من الناس بالإحباط عندما لا يحدث النجاح على الفور. ويمكن إثبات ذلك من خلال دراسة أنجزت في عام 1972 ونظرت في مدى نجاح الناس في مواكبة قراراتهم للعام الجديد. وتبين أن 25 في المائة من المشاركين تخلوا عن قراراتهم بعد 15 أسبوعا فقط. في دراسة أجريت في عام 1989، انخفض هذا العدد إلى أسبوع واحد فقط! فلماذا لا نحافظ على قراراتنا؟
أولا، نميل إلى وضع توقعات غير واقعية مما يجعلنا أكثر عرضة للاستقالة عندما لا تتحقق تلك التوقعات. بعد ذلك، يجب أن نقبل بأن التغيير ليس سهلا، وأن الأمر سيتطلب عملا شاقا وتفانيا للوصول إلى هدفك. بالإضافة إلى ذلك، تجنب إنشاء موعد نهائي محدد للوصول إلى هدفك. من الجميل أن تكون لدينا فكرة تقريبية ، ولكن عندما نفشل في الوصول إلى هدف في الأسابيع الثمانية المتوقعة ، على سبيل المثال ، نشعر بالإحباط ونستسلم. إذا كان هناك شيء من المفترض أن يستغرق ثمانية أسابيع يأخذك في الواقع اثني عشر أو عشرين أو خمسين أسبوعا ، تحتاج إلى أن تكون على ما يرام مع ذلك أيضا.
النجاح لن يأتي على الفور وحتى التقدم لا يتم التعرف عليه بسهولة دائما. قد تكون التحسينات مخفية جيدا ، لذلك من المهم مواصلة العمل بجد حتى لو لم تتمكن من رؤية الفوائد على الفور. في الواقع، قد تأتي الأشياء الجيدة في الواقع لأولئك الذين ينتظرون.
الفصل 14: الملخص النهائي
يمتنع الأشخاص الأقوياء ذهنيا عن الشعور بالأسف على أنفسهم، ولا يمنحون قوتهم للآخرين أبدا، ويحتضنون التغيير ويتجنبون القلق بشأن أشياء لا يستطيعون السيطرة عليها. فهم يدركون أن إرضاء الجميع أمر مستحيل ولا يخافون من المخاطرة ، بالطبع ، يحسبون مخاطرهم بعناية قبل القفز بشكل كامل. كما أنهم يتجنبون السكن والرومانسية في الماضي، ولا يرتكبون نفس الخطأ مرتين، ويحتفلون بنجاح الآخرين بدلا من الاستياء منهم. بالإضافة إلى ذلك، لا يستسلم الناجحون أبدا في مواجهة الفشل، بل يواجهون مخاوف من أن يكونوا وحيدين، ولا يشعرون كما لو أن العالم مدين لهم بأي شيء. وأخيرا، لا يتوقع الناجحون نتائج فورية أبدا، وهم يدركون أن النجاح لا يتحقق بين عشية وضحاها. لذا، إذا كنت جادا في أن تصبح قويا ذهنيا، فيجب أن تبدأ بمراقبة سلوكك، والاهتمام بمشاعرك، وفحص أفكارك. من خلال النظر إلى الداخل ، يمكنك تحديد أين تكمن نقاط ضعفك والعمل على تقوية نفسك وعقلك.

حول ايمي مورين
إيمي مورين هي أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ومدربة علم نفس جامعي ومعالجة نفسية. وهي أيضًا رئيسة تحرير موقع Verywell Mind ومضيف برنامج The Verywell Mind Podcast.
في عام 2013 ، أصبح مقالها “13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا” ضجة كبيرة عندما قرأها أكثر من 50 مليون شخص. كتابها الأكثر مبيعًا في وول ستريت جورنال ويو إس إيه توداي ، والذي يحمل أيضًا عنوان “13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا” ، تتم ترجمته إلى أكثر من 40 لغة.
كتابها الثاني ، 13 شيئًا لا يفعلها الآباء الأقوياء عقليًا ، مليء بأكثر من 100 تمرين للقوة العقلية للآباء والأطفال.
يركز كتابها الثالث ، 13 شيئًا لا تفعلها النساء القويات عقليًا ، على العادات السيئة التي يمكن أن تتخلى عنها النساء لبناء عضلاتهن العقلية.
تم طرح كتابها الرابع ، 13 Things Strong Kids Do ، للبيع في أبريل من عام 2021.
حديث TEDx لـ Amy ، سر أن تصبح قويًا عقليًا ، هو واحد من أكثر محادثات TEDx شعبية على الإطلاق مع أكثر من 16 مليون مشاهدة.
تم عرض نصيحتها على أو في العديد من وسائل الإعلام بما في ذلك Time و CNN و CNBC و Today و Good Morning America و Inside Edition و Fox News و Fast Company و Oprah.com و Business Insider و Success.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s