بالملل والرائعة

Bored and Brilliant
by Manoush Zomorodi
-بالملل والرائعة
-بقلم منوش زومورودي
-في الإبداع
-يدعو Bored and Brilliant (2017) القراء إلى تبني القوة الفريدة لدولة نادرا ما ينظر إليها في ضوء إيجابي: الملل. بافتراض أن تجربة صحية من الملل أمر حيوي لإطلاق إمكاناتنا الإبداعية ، يوضح Bored and Brilliant الموارد التي لا تقدر بثمن التي يمكن أن يوفرها الملل ويشجع القراء على الانفصال عن الانحرافات المزدحمة في الحياة الحديثة ، وخاصة البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وإدماننا على هواتفنا الذكية. بحجة أن فك الارتباط عن التكنولوجيا وإعطاء عقولنا الحرية في أن نشعر بالملل سيساعدنا على تعزيز إبداعنا وإنتاجيتنا وإمكاناتنا للأفكار الرائعة ، يحدد Manoush Zomorodi لتعليم القراء كيفية (بفعالية) أن يشعروا بالملل.

مقدمة
كم مرة تشعر بالملل؟ ليس فقط “لقد شاهدت هذا العرض نفسه ألف مرة ، لا يوجد شيء جديد على Netflix” – بالملل ، ولكن بشكل جيد ومحروم حقا من أي شيء للقيام به؟ الإحتمالات هي أن هذه مناسبة نادرة جدا بالنسبة لك لأنه بالنسبة لمعظمنا ، حتى عندما لا نشارك بنشاط في شيء نستمتع به ، ما زلنا نؤدي بعض المهام الأخرى دون مبالاة مثل التمرير عبر خلاصة Facebook الخاصة بنا ، أو البحث عن عروض جديدة على Netflix ، أو التباعد مع YouTube في الخلفية. وعلى الرغم من أنه قد يفاجئك ، إلا أن هذه في الواقع ليست طريقة فعالة للملل! لأن نعم، يجري بالملل هو في الواقع جيدة وانها شيء يجب أن تحاول بنشاط أن تكون.
قد يبدو ذلك محيرا للعقل، ولكن هذا هو بالضبط سبب وجود هذا الكتاب. لأنه من خلال هذا الملخص، ستتعرف على قيمة الملل ولماذا:

• كاندي كراش ليست مجرد مضيعة للوقت
• كيف الملل يمكن تحسين الذاكرة الخاصة بك; و
• كيفية اتخاذ “وهمية ation”.

الفصل 1 : عدم وجود الملل يضر في الواقع إبداعنا
كيف تصف تعريفك للجحيم؟ هل سيكون شيئا ملتهبا ومؤلما أو ربما بعد ظهر يوم أحد بسيط مع عدم وجود شيء للقيام به حرفيا؟ إذا كان الإنترنت خارج، هاتفك كان ميتا، لم تكن هناك كتب حولها، وكان التلفزيون قطع، سيكون هذا كل ما يلزم لإقناعك بأن كنت قد حكم عليك إلى الأبد من العذاب؟ إذا كان هذا يبدو صحيحا بالنسبة لك، فأنت لست وحدك. في الواقع ، الملل هو احتقار عالمي لدرجة أن دراسة أجرتها جامعة فرجينيا قررت قياس نفور الناس لكونهم بالملل من خلال تجربة. في التجربة، تعرض المشاركون لثلاثة أنواع مختلفة من المحفزات: الموسيقى والصور والصدمات الكهربائية الخفيفة. ثم سئل المشاركون عما إذا كانوا على استعداد للدفع لوقف الصدمات الكهربائية ووافق 75٪ على ذلك.
ولكن هنا حيث يصبح الأمر غريبا بعض الشيء: بعد مواجهتهم لهذا السؤال، تم منح المشاركين 15 دقيقة للتفكير في خياراتهم. عندما غادر الباحثون الغرفة، أعطوا المشاركين زرا من شأنه أن يعطي صدمة إذا ضغطوا عليها. ولكن بعد 15 دقيقة فقط وحدها مع أي شيء للقيام به، ثلث المشاركين الذين قالوا انهم سيدفعون لوقف الصدمات بدأت صدمة أنفسهم في محاولة لمنع أنفسهم من الحصول على بالملل. إذا، ماذا يخبرنا هذا عن علاقتنا بالملل؟ ولعل أهم شيء يخبرنا به هو أن معظم الناس يفضلون في الواقع ألم الصدمة الكهربائية على الشعور بالملل. وهذا أمر مؤسف حقا، لأن الملل يمكن أن يولد في الواقع بعض الفوائد المدهشة.
على سبيل المثال، هل تعلم أن الملل يمكن أن يعزز إبداعك؟ إذا كنت لا تصدقني، فقط فكر في الحجة الأخيرة التي تشاجرت معها. لأنك تعرف تلك اللحظة عندما تنتهي من الجدال وبعد ذلك – في الحمام أو في طريقك إلى أعلى الدرج ، عندما لا يفعل عقلك شيئا سوى إعادة تشغيل المحادثة في رأسك – تفكر في العودة المثالية؟ إذا حدث لك ذلك بقدر ما يحدث لي ، فقد تلاحظ موضوعا مشتركا: تفكر في جميع أفضل خطوطك عندما لا يكون عقلك منخرطا بخلاف ذلك. أو بعبارة أخرى، عندما تشعر بالملل. ذلك لأن أدمغتنا لا تتوقف عندما لا نشارك بنشاط في فعل شيء ما. في الواقع، الأوقات عندما نشعر بالملل هي في الواقع عندما أدمغتنا هي في أكثر إبداعا!
الفصل 2 : التكنولوجيا هو تغيير عقولنا (لا ، حقا!)
سواء كنت تسير في الشارع أو تركب مترو الأنفاق ، سواء كنت هناك لبضع دقائق أو بضع ساعات ، يمكنك رؤيتهم: الجماهير من الناس لصقها على شاشات هواتفهم. وعلى الرغم من أن الكثير من الناس اليوم يقاومون التكنولوجيا ولا يوافقون على تقدمها ، إلا أن Zomorodi لديه انتقاد مختلف: فالهواتف الذكية لدينا تغير حرفيا الطريقة التي نفكر بها ونتصرف بها. حسنا، بادئ ذي بدء، تظهر الدراسات أن التكنولوجيا قد عطلت قدرتنا على قراءة ومعالجة المعلومات. اكتشف المؤلف مايك روزنوالد أنه أثناء دراسة مشكلة تقصير الاهتمام يمتد في القراء. وبعد التحقيق في الأسباب التي تجعل الناس يواجهون صعوبة في الضياع في كتاب طويل ، اكتشف أن الإنترنت قد غير حرفيا الطريقة التي نقرأ بها!
لأننا الآن معتادون على قصاصات الأخبار بحجم اللدغة وروابط clickbait التي تدعونا إلى وقف ما نقرأه ومتابعة هذا القطار الجديد من التفكير ، نجد الآن أنه من الصعب قراءة قصة واحدة خطيا وثابتا. ومما زاد الطين بلة – بل وأكثر سخرية – أن دراسة استقصائية للقراء أظهرت أن 30٪ فقط من الأشخاص الذين بدأوا مقال روزنوالد حول أبحاثه تمكنوا من إكماله. ولكن الإنترنت ليست المذنب الوحيد؛ بل هي السبب الوحيد. الشاشات بشكل عام تقلل أيضا من فهمنا للقراءة. اكتشفت دراسة أجرتها آن ماغن، الأستاذة في جامعة ستافانغر في النرويج، أنه على الرغم من أن تجربة القراءة العاطفية كانت مشابهة للغاية لأولئك الذين قرأوا كتابا ماديا وأولئك الذين قرأوا على قارئ إلكتروني، إلا أن فهمهم للقراءة كان مختلفا إلى حد كبير.
وهذا يشير إلى أمرين: أولا، أن قدرتنا على التعامل مع وسائل الإعلام المطبوعة تتضاءل، وثانيا، أنه حتى مجرد القراءة على الشاشة يعطل قطار تفكيرنا. وعندما تتوقف حقا للتفكير في الأمر، وهذا هو الاشياء مخيفة جدا! حتى أكثر رعبا هو حقيقة أن التصوير الرقمي وهوسنا الثقافي بتوثيق كل لحظة يغير أيضا ذاكرتنا. وعلى الرغم من أننا نريد التقاط والحفاظ على كل لحظة ، للتمسك بنسخة من تلك النقطة في الوقت المناسب حتى نتمكن من النظر إلى الوراء وتذكرها باعتزاز ، فإن الحقيقة المحزنة هي أن اللحظات التي يتم فيها الالتقاط في التقاط الصور المتقنة هي في الواقع اللحظات التي نكافح من أجل تذكرها. وقد أثبتت ليندا هنكل، الباحثة في جامعة فيرفيو، ذلك عندما أجرت تجربة قام فيها المشاركون بجولة في متحف. طلب من المشاركين التقاط صور لبعض الأشياء ومراقبة أشياء أخرى عن كثب، وعندما تمت مقابلتهم في نهاية جولتهم، وجد هنكل أن عقولهم احتفظت بمزيد من المعلومات حول الأشياء التي لاحظوها دون تصوير.
الفصل 3: اهتمامنا سلعة
سريع – ما هو الشيء الوحيد المشترك بين تجار المخدرات وأقطاب التكنولوجيا؟ إذا كانت إجابتك الأولى، “الكثير من المال!” أنت لست مخطئا، ولكن هذا ليس تماما الجواب كنا نبحث عنه. في الواقع، الجواب هو أكثر إثارة للدهشة، وهو فرق دقيق أننا قد لا يكون التقطت على. بشكل مخيف بما فيه الكفاية ، فإن القواسم المشتركة الرئيسية بينهما هي أن كلاهما يطلق على عملائه “مستخدمين”. التلميح إلى أننا نستخدم التكنولوجيا مثل المخدرات ليست من قبيل الصدفة. لأنه إذا كنت قد ناضلت من أي وقت مضى لوضع أسفل الهاتف الذكي الخاص بك أو شعرت أنه كان لديك ببساطة للحصول على أحدث ترقية فون، يمكنك أن ترى بسهولة كيف وصلنا إلى اشتهاء التكنولوجيا بقدر أي إصلاح الكيميائية. هذا ليس من قبيل الصدفة سواء ، وانها بالضبط كيف شركات التكنولوجيا مثل ذلك.
ذلك لأنهم يعرفون كيفية استغلال غرائزنا والحفاظ على اهتمامنا حتى نظل مدمنين على استهلاك منتجاتها. وهو يعمل من خلال توظيف شيء يسمى تأثير التقدم الموهوبين. يؤكد مبدأ تأثير التقدم الموهوب أننا نحب إعطاء الأولوية للمهام التي نعتقد أننا على وشك الانتهاء منها. هذا هو السبب في أننا نحب القوائم المرجعية والمجلات الرصاصة وطرق جماليا لرسم تقدمنا نحو هدف. لذا ، لأننا من الصعب السعي من أجل الانتهاء ، والبشر يستجيبون جدا لأي شيء يعطينا قليلا إيجابية “كنت على وشك الانتهاء!” تذكير. لهذا السبب فإن مواقع التواصل مثل LinkedIn فعالة للغاية. نظرا لأنهم يستخدمون ميزة “إكمال الملف الشخصي” التي تذكرنا بتقدمنا أثناء تحديث معلوماتنا ، فإننا متحمسون للبقاء مشاركين في المنصة الاجتماعية والحفاظ على ملء ملفنا الشخصي حتى نتمكن من مطاردة تلك الطفرة الصغيرة من التحقق من الصحة.
على السطح ، قد يبدو ذلك بريئا إلى حد ما ، ولكن خبير التسويق الرقمي نير إيال يجادل بأنه في الواقع أكثر شرا قليلا ويعمل كشكل من أشكال التلاعب الدقيق أو التحكم في العقل. بحجة أن السعي للحصول على الموافقة والتحقق من الصحة والانتهاء على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون إدمانيا مثل المخدرات أو الكحول ، يستشهد إيال بإحصاءات تثبت أن ما بين 2 و 5٪ من مستخدمي التكنولوجيا يصابون بالفعل بإدمان شديد. وهذا هو السبب في أنه يؤكد أنه ينبغي تسويق الأجهزة الرقمية ومنصات وسائل التواصل الاجتماعي بتحذير “يمكن أن يسبب الإدمان”. لأن العديد من المواد المسببة للإدمان هي التي عقدت قانونا لهذا المعيار، وأنه يساعد على الحفاظ على سلامتنا; لماذا لا ينطبق نفس المعيار على “الأدوية” التكنولوجية أيضا؟
ومع ذلك ، فإن شركات التكنولوجيا لا تتوقف عند استغلال غرائزنا الفطرية . كما أنها تهدف إلى إعادة سلك أدمغتنا بطريقة أنها تشكل عادات جديدة كذلك. على سبيل المثال، مجرد التفكير في عدد المرات التي نفد من حياة على سحق كاندي! يحدث ذلك في كل وقت ونحن نعلم أنه يحفزنا على الحصول على أفضل في اللعبة والاستمرار في اللعب، ولكن هل فكرت من أي وقت مضى لماذا تم تصميم اللعبة مع مثل هذا العرض المحدود من الأرواح؟ في الواقع، هذا مثال آخر على شركات الألعاب التي تستفيد من الغرائز الفطرية لدماغنا – في هذه الحالة، ميلنا إلى تقدير الموارد المحدودة – لخداعنا لتقييم اللعبة. هذا، جنبا إلى جنب مع خسائرنا المتكررة والمكافآت المتقطعة، يحفزنا على الاستمرار في اللعب، وهذا يشكل عادات جديدة والتي يمكن أن تكون أيضا الإدمان.
ولكن على الرغم من أن كل من هذه الحقائق مخيفة وينبغي أن نكون على بينة من كيفية تأثيرها على علاقتنا مع التكنولوجيا، فإن الجانب الإيجابي هو أن بعض الميزات التقنية يمكن أن تستخدم أيضا من أجل الخير. وقد وجدت بعض الشركات حتى وسيلة لدمج مشاعر إيجابية مثل الشعور بالراحة في علامتهم التجارية. تستخدم أوبر، على سبيل المثال، وعيها بالرغبة البشرية في السلامة والأمن لجعل مستخدميها يربطون الراحة بالاستفادة من خدمتهم. لهذا السبب، عندما تطلب توصيلة، تظهر لك أوبر بالضبط أين هو سائقك وكيف يبدو. يمكن أن يكون هذا الشعور بالأمان أيضا تكوينا للعادة ، وإن كان بطريقة جيدة ، لأنه إذا شعر العملاء بالأمان ، فمن المرجح أن يستخدموا Uber في المستقبل.
الفصل 4: فوائد فصل
ربما لاحظت أن الانفصال عن التكنولوجيا أصبح تقريبا الكثير من الاتجاه مثل التعامل معها. المزيد والمزيد من الناس في حالة توقف عن وسائل الاعلام الاجتماعية لتحسين صحتهم العقلية في حين أن العديد من الخلوات والمقاهي والمكتبات تعلن بفخر سياساتها “خالية من التكنولوجيا” أو حتى منع استخدام الهواتف تماما. وإذا كان هذا يبدو متطرفا بعض الشيء لك ، فقد تتساءل عن مدى الخير الذي يمكن أن تفعله منطقة عدم وجود هاتف حقا. الفوائد هي في الواقع أكثر شمولا مما كنت اعتقد! فبادئ ذي بدء، يمكن أن يساعدك الانفصال عن التكنولوجيا على تكوين اتصالات أكثر أهمية مع الآخرين في الحياة الحقيقية.
وقد ثبت ذلك في دراسة أجراها باحثون في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا، حيث تم إقران المشاركين وطلب منهم التحدث مع بعضهم البعض لمدة عشر دقائق. نظرا لأن المشاركين لم يحصلوا على تعليمات حول ما يجب فعله بهواتفهم أثناء التجارب ، فقد عرضوا مجموعة متنوعة من الخيارات المختلفة. اختار البعض لوضع هواتفهم بعيدا تماما; وضع بعضهم هواتفهم على الطاولة، بينما أبقى آخرون هواتفهم قريبة من خلال حملهم في أيديهم. لاحظ الباحثون أن وضع هذه الأجهزة المحمولة كان له تأثير كبير على نتائجها. فعندما كانت الهواتف موجودة، على سبيل المثال، انخفضت مستويات التعاطف بين الشركاء. والمثير للاهتمام بما فيه الكفاية ، evenif شركاء المناقشة يعرفون بعضهم البعض بشكل جيد للغاية ، ووجود الهاتف تسبب في مستويات التعاطف الخاصة بهم إلى انخفاض أقل من تلك التي من الشركاء خالية من الأجهزة الذين كانوا غرباء تماما!
وإذا كان هذا ما يمكن أن يفعله وجود الأجهزة المحمولة لتعاطفنا ، فما عليه سوى إلقاء نظرة على ما يفعله بعادات دراستنا. بعد قراءة بعض البحوث المتطورة التي أجرتها برينستون وجامعة كاليفورنيا في لوس انجليس، قررت أستاذة جامعة نيويورك لورا نورين للعمل على النتائج التي توصلوا إليها. ولأن الدراسات افترضت أن تدوين الملاحظات المكتوبة بخط اليد يحسن قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات – وعلى العكس من ذلك، فإن تدوين الملاحظات الرقمية يقلل من ذلك – نفذت نورين هذه الممارسة في فصلها الدراسي من خلال حظر استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة في الصف. في غضون عدد قليل من جلسات الصف، وجدت أن الطلاب كانوا أكثر انخراطا وأكثر استعدادا للمشاركة في مناقشات الصف!
مثل هذه الدراسات تثبت أن أخذ استراحة من التكنولوجيا يمكن أن يكون مثل الكثير من أخذ قسط من الراحة من العمل – ونحن جميعا نعرف مدى أهمية ذلك! مجرد إلقاء نظرة على كيفية تأثير هذه الحقيقة BCG الاستشارات. ولأن العمل كان مكثفا جدا وكان الاستشاريون تحت الطلب على مدار الساعة طوال الأسبوع، فإن مجموعة الموظفين اللامعين المتلهفين كانت الشركة فخورة جدا بكل ما احترق في أقل من خمس سنوات. وذلك عندما تدخلت الخبيرة الاقتصادية ليزلي بيرلو بحل: اقترحت أن تختار الشركة يوم منتصف الأسبوع الذي لن يسمح فيه للمستشارين بالعمل. وعلى الرغم من أن مجموعتها الأولية من الاستشاريين ذعروا في البداية ، إلا أنهم سرعان ما وجدوا أن التخلص من السموم في العمل هو الاستراحة التي لم يكونوا يعرفون أنهم بحاجة إليها. وبمجرد أن نفذت إدارة BCG هذا كحل طويل الأجل ، وجدوا أنه أحدث ثورة في ثقافة شركتهم وجدد شباب موظفيهم! لذا، كما ترون، أخذ استراحة من التكنولوجيا غالبا ما يكون أكثر أهمية مما ندرك.
الفصل 5: ألعاب الجوال يمكن أن تكون مفيدة أو عائق
الفرق يكمن ببساطة في كيفية لعبنا بها. لأنه على الرغم من أنه من السهل الحصول على المدمنين على كاندي كراش أو فرشاة تشغيله مضيعة للوقت، والإدراك الأكثر دقة من الألعاب المتنقلة يكمن في مكان ما بين هذه التطرف. في الواقع ، وفقا للمؤلف ومطور اللعبة جين McGonigal ، هناك طرق صحيحة وغير صحيحة للتفاعل مع ألعاب الجوال. على سبيل المثال، إذا لعبناها في طفرات قصيرة – كما هو الحال أثناء فترات الراحة التجارية أو أثناء انتظارنا في الردهة – فإننا نخلق تمييزا مهما بين الألعاب وواقعنا وننظر إليها على أنها تسلية مؤقتة. ولكن إذا أصبح لعب اللعبة نشاطنا الأساسي وبدأت الحياة الحقيقية تشعر بأنها غير ذات صلة بالمقارنة ، فهذا هو الوقت الذي نعلم فيه أننا ذهبنا بعيدا جدا.
وعلى نفس المنوال، من المهم أن نعلم أطفالنا عادات الألعاب الصحية بدلا من منعهم من التكنولوجيا تماما. هذا ما تعلمه معلم الكمبيوتر جويل ليفين عندما قدم ابنته البالغة من العمر أربع سنوات إلى Minecraft.على الرغم من أن العديد من الآباء قد اعترضوا على أنها كانت صغيرة جدا وكان يعدها لإدمان التكنولوجيا ، أدرك ليفيم أن تركيز اللعبة على استكشاف عوالم جديدة يمكن أن يكون مساعدة تعليمية قوية. وعندما أثبتت علاقة ابنته مع Minecraft أنه على حق – علمتها اللعبة كيفية تهجئة كلمتها الأولى! — أخذ خطوة أبعد من ذلك من خلال تقديم صفه إلى Minecraft. كانت هذه التجربة ناجحة لدرجة أنه انتهى به الأمر بالفعل إلى تطوير نسخة تعليمية من اللعبة مع منشئي Minecraft! واليوم، يساعد منتجهم الناتج، MinecraftEdu، الطلاب في أكثر من 7000 فصل دراسي و40 دولة حول العالم على التعرف على الرياضيات والمهارات اللغوية والدراسات الاجتماعية وأكثر من ذلك! وكما ترون من هذا المثال، التكنولوجيا لديها القدرة على إنتاج كمية مذهلة من الخير في عالمنا. لأن التكنولوجيا نفسها ليست المشكلة؛ بل هي مشكلة. قدرتها على المساعدة أو الأذى تكمن فقط في كيفية استخدامها. ولهذا السبب من الضروري أن نقوم بنمذجة السلوك الرقمي الصحي لأطفالنا وأقراننا.
الفصل 6: الأطفال معرضون بشكل فريد للتكنولوجيا
هذا يبدو وكأنه شيء سمعناه جميعا كثيرا، أليس كذلك؟ من الآباء يصرخون حول التلفزيون وألعاب الفيديو “تعفن أدمغة أطفالك” إلى الدراسات التي يبدو أنها تقلب ذهابا وإيابا حول ما إذا كانت التكنولوجيا تساعد أو تؤذي أطفالك ، إذا تعلمنا شيئا رئيسيا واحدا ، فهو أن أطفالنا معرضون للخطر بشكل فريد. وهذا منطقي، لأننا جميعا نعرف كم يحب الأطفال الإثارة والأضواء الساطعة، والترفيه الرقمي يقدم ذلك في البستوني. وبطبيعة الحال، وهذا يمثل مجموعة من المخاطر الفريدة، وكثير منها كبيرة جدا أن حتى عمالقة التكنولوجيا الرائدة مثل ستيف جوبز ترفض السماح لأطفالهم استخدام الأجهزة التي قمت بإنشائها!
قد يبدو ذلك صارما للغاية ، ولكن هناك في الواقع بعض المنطق السليم جدا وراء هذه السياسات. أحد العوامل المساهمة هو بحث الدكتورة ماري هيلين إيموردينو يانغ، التي تدرس الطريقة التي يتفاعل بها الأطفال مع وسائل التواصل الاجتماعي. تظهر أبحاثها أن الأطفال الذين يقضون قدرا كبيرا من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يظهرون مستويات أقل من التعاطف ومهارات التفكير النقدي عندما يتعلق الأمر بحل مشاكل العالم الحقيقي. هذا مخيف بما فيه الكفاية من تلقاء نفسه ، ولكن وسائل الإعلام الاجتماعية لها أيضا تأثير عميق على قدرة المراهقين على تكوين الآراء. على سبيل المثال، في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، أنشأت الباحثة لورين شيرمان موجز Instagram مزيف ودعت المشاركين من مجموعتها البؤرية من المراهقين لتقييم الصور. من خلال الدراسة ، شيرمان خلط ورق اللعب حول عدد من يحب صورة قد حصلت. وبذلك، تعلمت أنه بغض النظر عن كيفية حصولها على عدد الإعجابات التي حصلت عليها الصورة، ينجذب الأطفال دائما نحو الصور التي كانت تعتبر الأكثر شعبية.
فكيف يمكننا مكافحة هذه التطورات السلبية في أطفالنا؟ والحل الممكن يكمن في مكان ما في منتصف نقيضين. قد يكون أحد الخيارات هو تكنولوجيا toban تماما ، وهو ما تحاول مدارس والدورف القيام به. تعمل مدارس والدورف على أساس مبدأ أن التكنولوجيا تضر بالتنمية، وتحد من وصول الطلاب إلى جميع التكنولوجيا قبل الصف السابع. ولكن إذا كان هذا النهج يبدو متطرفا بعض الشيء، فقد يكون البديل الآخر هو تعليم الأطفال طرقا بناءة لوضع حدودهم الخاصة. هذا ما تجرأ موظف مبدع يدعى مات سميث على القيام به خلال الفترة التي قضاها في معسكر لونغاكر للقيادة عندما رفع الحظر الذي فرضه المخيم لمدة صيف على التكنولوجيا وقرر السماح به بعد الأسبوع الأول من المخيم.
في البداية، ولدت هذه السياسة طفرة في النشاط الرقمي من المخيمين، ولكن بعد الأسبوع الأول، لاحظ سميث أنها انخفضت بشكل كبير مع بدء المخيمين في ضبط النفس. مفضلين التفاعل مع بعضهم البعض والأنشطة في المخيم، ساعد الأطفال بعضهم البعض على البقاء في حالة مساءلة، حتى أنهم كانوا ينادون زملائهم المخيمين عندما يقضون الكثير من الوقت على هواتفهم أو ينفصلون من خلال استخدام سماعات الأذن في كثير من الأحيان. تثبت هذه التجربة أنه إذا استطعنا ببساطة إعطاء الأطفال إرشادات حول الممارسات التقنية الآمنة والصحية ، يمكنهم تعلم فرض حدودهم الخاصة ووضع الحدود المناسبة.
الفصل 7 : التحدي بالملل والرائعة
لذا، الآن بعد أن تحدثنا عن أهمية تكوين عادات تقنية صحية، دعونا نلقي نظرة على كيفية تطبيقها في حياتنا. واحدة من أفضل الطرق للبدء هي من خلال الانخراط في التحدي الملل والرائع ، وهو برنامج لمدة أسبوع يشجع المستخدمين على إعادة تطوير عاداتهم واستخدام التكنولوجيا من خلال إكمال تحدي صغير جديد كل يوم. دعونا نلقي نظرة على الأيام الأربعة الأولى. بادئ ذي بدء ، عليك التركيز على مراقبة الذات. اليوم الأول هو كل شيء عن أخذ علما العادات الرقمية الخاصة بك ويمكنك القيام بذلك مع المعونة من تطبيقات مثل لحظة (لفون) أو الفضاء (لالروبوت). ستظهر لك هذه التطبيقات عدد مرات فتح هاتفك يوميا ومقدار الوقت الذي تقضيه في استخدامه. لغرض هذا اليوم، أنت لا تغير أي سلوكيات حتى الآن، أنت ببساطة تقيم ما تفعله.
يبدأ اليوم الثاني بالخطوة التالية: تجنب استخدام التكنولوجيا أثناء التنقل. قد تكون هذه هي الطريقة الأكثر شيوعا التي نفرط بها في استخدام تقنيتنا ، لأنها مغرية للغاية. لذلك، لهذا اليوم، كلما كنت تنتظر في مصعد، وركوب الحافلة، أو التسكع بين الاجتماعات، ومقاومة الرغبة في سحب هاتفك. لا دبليو، لا موسيقى، لا وسائل الاعلام الاجتماعية – لا شيء. استخدم لحظات التوقف هذه لفك الارتباط دون الاعتماد على هاتفك كعكاز. في اليوم الثالث، خذ صيامك خطوة أبعد وتجنب التقاط أي صور طوال اليوم. بدلا من التقاط اللحظات رقميا، ركز على الحفاظ عليها بعقلك. وإذا كنت تريد حقا تحدي نفسك، وتجنب تقاسم أو تروق أي صور لمدة اليوم أيضا!
اليوم الرابع هو المكان الذي يحصل أصعب قليلا لأن هذا هو “حذف التطبيق” اليوم. وليس فقط أي التطبيق – الخاص بك الذهاب إلى التطبيق. واحد يمكنك النقر على الأولى عندما كنت إضاعة الوقت في الحمام، واحد هل يمكن أن التمرير بغفلة من خلال كل يوم. أيا كان هذا التطبيق هو لك، اليوم يجب أن يكون ذهب تماما (وليس إعادة تحميل!) قد يكون هذا غير مريح حقا لفترة قصيرة ، ولكنه لا يستحق ذلك فحسب ، بل هو أيضا بوابة للجزء الثاني من التحدي ، الذي يتعلق بإنشاء عادات رقمية أكثر صحة.
الفصل 8: تحسين عاداتك الرقمية
الآن بعد أن كنت قد اتخذت بعض الخطوات الإيجابية نحو خلق عادات صحية، والخبر السار هو أن كنت قد فعلت بالفعل الجزء الصعب من خلال وضع الأساس. الآن كل ما عليك القيام به هو الحفاظ عليه! لذا، ابدأ اليوم الخامس بأخذ “تزييف” – عطلة وهمية حيث لا تذهب جسديا إلى أي مكان، أنت فقط تعطي لنفسك استراحة من جميع الأجهزة الرقمية والانحرافات. سواء استمر لمدة نصف ساعة أو طوال اليوم ، سواء كنت تستخدمه للعمل على مشروع يمكن أن يستخدم انتباهك غير المنقسم أو ببساطة امنح نفسك نافذة زمنية خالية من إشعارات الدفع ، يجب أن يكون تزييفك وقتا للسلام والاستعادة. يمكنك حتى جعل العملية أقل إرهاقا لنفسك من خلال إعداد رسالة رد تلقائي خارج المكتب تتيح للأشخاص معرفة أنك لن تكون متاحا لفترة قصيرة. بهذه الطريقة، لا داعي للقلق بشأن العودة إلى مائة رسالة مذعورة من الأصدقاء والعائلة والعمل!
الآن حان الوقت لليوم السادس من التحدي الخاص بك، والذي هو على الارجح أبسط. في اليوم السادس، قم بغزوة غير موصولة إلى أي مكان عام بدون أجهزتك الرقمية وتفاعل ببساطة مع محيطك. تدوين الملاحظات العقلية حول ما تسمع، رائحة، وانظر، ويكون على اطلاع على تفاصيل قليلة في الحياة قد تفوت خلاف ذلك على تماما. هذا سوف تساعدك على الاستعداد لليوم السابع، عندما كل أيامك من العمل الشاق سوف تأتي معا وتزدهر. لأن هذا هو اليوم الذي تحدد فيه مشكلة واحدة في حياتك التي كانت تسبب لك القلق والضيق. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اقض 30 دقيقة بنفسك دون أي تشتيت ، وملء ورقة مع أكبر عدد ممكن من الورق والأصفار كما يمكنك احتواؤها على الصفحة. ربما يبدو هذا النشاط الأكثر طائشة يمكنك أن تتخيل وأنت على حق! ولكن هذا ما يجعلها مثالية. لأنه بمجرد أن تشعر بالملل من عقلك ، سيتم تحفيز إبداعك بما فيه الكفاية بحيث يمكنك البدء في طرح حلول جديدة جريئة للمشكلة التي حددتها في وقت سابق!
الفصل 9: الملخص النهائي
لن يحل التحدي الملل والرائع جميع مشاكلك بين عشية وضحاها ، ولكنه سيوفر لك مجموعة أدوات مفيدة لفصلك عن التكنولوجيا ، وإشراك إبداعك ، واستعادة صحتك العقلية.
عن منوش الزمردي
مانوش زمردي هو مضيف بودكاست ومؤلف وفاحص لا هوادة فيه لحالة الإنسان الحديثة.
بصفتها مضيفة لـ Note to Self ، البودكاست من WNYC Studios ، فإنها تفكك القوى التي تشكل عالمنا المتسارع وتوجه المستمعين خلال تحدياته.
كتابها ، بالملل والذكاء: كيف يمكن لـ Spacing Out أن تطلق العنان لنفسك الأكثر إنتاجية وإبداعًا (مطبعة سانت مارتن ، سبتمبر 2017) ، يستند إلى مشروعها التفاعلي لعام 2015 مع عشرات الآلاف من المستمعين. إنه يمكّن القارئ من تحويل قلقه الرقمي إلى معرفة ذاتية واستقلالية وعمل.
تم اختيار برنامج Note to Self كأفضل بودكاست تقني لعام 2017 من قبل أكاديمية المدعوين. حازت منوش على العديد من الجوائز عن عملها بما في ذلك أربعة من نادي الصحافة في نيويورك. في عام 2014 ، اختار تحالف النساء في وسائل الإعلام مضيفتها البارزة.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s