تبصر

تبصر
-بقلم : د. تاشا يوريش
إنسايت (2017) تجعلك تنتقل من حالة العمى الذاتي إلى الوعي الذاتي ، وهي موهبة حيوية للغاية ولكنها مفقودة بشكل غير متوقع. تحدد الكاتبة تاشا يوريش ما هو الوعي الذاتي ولماذا من المهم أن يكون لديك. تحدد العديد من الحواجز التي تحول دون الوعي الذاتي وتقدم طرقًا للتغلب عليها.
القدرة على فهم من نحن وما يعتقده الآخرون عنا هي وعي ذاتي ، وتتكون من سبع رؤى.
يعتبر الوعي الذاتي من أبرز الخصائص التي تميز الإنسان عن الحيوانات. تطورت أدمغة الإنسان العاقل منذ حوالي 150 ألف عام بطريقة قادت أسلافنا إلى البدء في فحص سلوكهم وأفكارهم وعواطفهم. وُلد الوعي الذاتي بهذه الطريقة.
يُعرَّف الوعي بالذات بأنه القدرة على معرفة الذات وإدراك كيف يرانا الآخرون. يقسم علماء النفس الوعي الذاتي إلى فئتين: داخلي وخارجي.
يدور الوعي الذاتي الداخلي حول معرفة الذات: إدراك ما يحب ويكره المرء ، وتطلعاته ، ومكانه في العالم ، والتأثير على الآخرين.
فهم كيف يرانا الآخرون هو ما يدور حوله الوعي الذاتي الخارجي. يتعلق الأمر بالقدرة على التراجع والنظر إلى أنفسنا من زاوية مختلفة.
من المثير للدهشة أن الدراسة العلمية توضح أن الوعي الذاتي الداخلي والخارجي لا يوجد بينهما شيء مشترك. ومع ذلك ، فقد اكتشفت الأبحاث وجود صلة بين سعادة الشخص والوعي الذاتي. الأشخاص ذوو الوعي الذاتي الداخلي والخارجي أكثر نجاحًا وإبداعًا. يمكنهم إصدار أحكام أفضل ، ولديهم علاقات مهنية وشخصية أقوى ، ويكونون أكثر نجاحًا.
كيف تنمي الوعي الذاتي؟
يتطلب الأمر سبعة أنواع من البصيرة لتكون مدركًا تمامًا لذاتك ، أولها يتضمن نظرة ثاقبة لقيمنا. قيمنا هي المبادئ التي توجه حياتنا. ومن الأمثلة على ذلك الصدق والتواضع والإنصاف.
اهتماماتنا وتطلعاتنا هي البصيرة الثانية والثالثة المعنية بمعرفة ما نتمتع به وأهداف حياتنا.
البصيرة الرابعة حول اللياقة. إنه يستلزم معرفة نوع البيئة التي ستجعلنا أسعد ، وتجعلنا مهتمين ، وتتيح لنا الازدهار.
ثم هناك أنماط ، وهي السلوكيات المتكررة التي تشكل شخصيتنا. نحتاج إلى معرفة كيف نفكر ونشعر ونتصرف في المواقف المختلفة.
البصيرة السادسة تدور حول ردود أفعالنا ، وهي ردود الفعل العاطفية والجسدية التي نمر بها في مواقف معينة. على سبيل المثال ، قدرتنا على التحكم في عواطفنا عندما نكون مرهقين.
النقطة الثالثة التي يجب مراعاتها هي تأثيرها ، أو كيف تؤثر أفعالنا على الآخرين.
رحلة الوعي الذاتي تتعطل بسبب العوائق الداخلية والمجتمعية.
ليس من غير المألوف العثور على نوع المدير الذي يعتقد حقًا أنه قائد ذو رؤية بينما كل شخص آخر في المكتب يرى أحمقًا غير كفء. هذا بسبب وجود العديد من الأشخاص المشوشين تمامًا بشأن مهاراتهم الخاصة. ولكن كيف يحدث هذا؟
يعتقد المؤلف أن هناك ثلاثة حواجز داخلية أمام الوعي الذاتي – العمى المعرفي والعمى العاطفي والعمى السلوكي.
يحدث العمى المعرفي عندما تقوم بتقييم قدراتك بناءً على افتراضات واسعة حول كيفية الأداء بدلاً من الأداء الفعلي. تم إثبات ذلك بشكل فعال من خلال تجربة أجراها عالم النفس الأمريكي ديفيد دانينغ. تم إجراء امتحان جغرافيا للمشاركين. أولئك الذين اعتقدوا أنهم يتمتعون بالكفاءة في الجغرافيا اعتقدوا أنهم قد أبلىوا بلاءً حسنًا ، على الرغم من حقيقة أنهم حصلوا على درجة منخفضة.
يشير العمى العاطفي إلى نقص الوعي بمشاعر الفرد. لنفترض أن أحدهم يسأل عن مدى سعادتك. قد تعتقد أن ردك منطقي ، بناءً على تقييم ظروفك. ومع ذلك ، من شبه المؤكد أن كيفية إجابتك ستكون قرارًا جريئًا يتم اتخاذه في خضم اللحظة.
يُعرف عدم القدرة على مراقبة سلوكك من خلال عيون الآخرين بالعمى السلوكي. تستخدم الكاتبة حديثًا قدمته سابقًا كمثال. اعتقدت أنها سارت بشكل رهيب. من ناحية أخرى ، بدا أن الجمهور يستمتع بها ، كما يتضح من حقيقة أنها تلقت عددًا قياسيًا من الاشتراكات في رسالتها الإخبارية الشهرية.
وليست هذه العوائق الثلاثة فقط هي التي تقف في طريقنا. عائق آخر للوعي الذاتي في مجتمعنا هو عبادة الذات.
هل تساءلت يومًا لماذا تزداد شعبية الأسماء غير العادية في الولايات المتحدة؟ إيزاندر ، لوكس ، أو شاربي ، على سبيل المثال؟ هذه أمثلة على تنامي عبادة الذات ، حيث يعتقد الناس أنهم ، وبالتالي أطفالهم ، فريدون. إنه جزء من عصر التقدير الذي ندخله ، حيث يعتقد الجميع أنهم مميزون. لكن كن حذرًا. قد تشعر أنك فريد ، لكن هذا لا يعني أنك متفوق. على الرغم من أنك تتصرف كما لو كنت متفوقًا على أي شخص آخر ، فسوف تصبح سريعًا هدفًا لكراهية الآخرين ، وستجد صعوبة في التعامل مع الأخطاء الطفيفة.
يمكن لثلاث تقنيات للراحة الذهنية أن تزيد من وعي المرء بذاته الداخلية.
عندما تسمع كلمة “تأمل” ، ما الذي يخطر ببالك؟ إذا كنت مثل المؤلف ، فإن احتمالية الحصول على حصائر اليوجا والبخور والهتاف يمكن أن تكون مخيفة. لكن لا داعي للخوف. يساعد التأمل الناس على توسيع وعيهم بأنفسهم لآلاف السنين ، ولا يتعين عليك أن تصبح راهبًا أو تقوم بتغيير كبير في نمط حياتك لتحقيق ذلك.
يوصي المؤلف بثلاث طرق مختلفة لزيادة اليقظة والوعي الذاتي الداخلي. أحيانًا يتم الخلط بين الاستبطان والاجترار واليقظة ، على الرغم من أنهما متعارضان تمامًا. تمكّنك اليقظة من ملاحظة أفكارك دون انتقادها ، بدلاً من التدقيق فيها والحكم عليها. ستبدأ في ملاحظة أشياء جديدة عنك إذا اتبعت هذه التقنية. أفاد العديد من الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية أنه يحسن سعادتهم وصحتهم وإنتاجيتهم.
تُعرف الطريقة الأولى بإعادة الصياغة. إن النظر إلى الصورة الأكبر لأحداثك هو ما تدور حوله إعادة الصياغة. إذا فقدت وظيفتك ، على سبيل المثال ، فقد تركز على ما فقدته. يمكنك إعادة صياغة هذه التجربة من خلال التركيز على ما يمكن أن تتعلمه منها. ربما تكون قد أدركت أنك وقعت في مأزق في مهنتك وأنك الآن حر في البحث عن خيارات جديدة أو ربما بدء مشروعك التجاري الخاص.
المقارنة والتباين هي استراتيجية أخرى. إنه يستلزم ملاحظة كيف تغيرت أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا أو بقيت على حالها طوال الوقت. إنها طريقة اليقظة التي مارسها المؤلف شخصيًا. بدأت تشعر بالقلق بعد عامين من عملها الثاني. عندما فكرت المؤلفة في شعورها بعد عامين من عملها الأخير ، اكتشفت أنها شعرت بنفس الشعور هذه المرة.
لقد كانت قادرة على إدراك أن المشكلة لم تكن وظيفتها الحالية ، بل اتجاه داخلي جعلها تشعر بهذه الطريقة. لماذا لا تعطي هذه الطريقة فرصة؟ افحص حياتك المهنية وعلاقاتك لترى ما الذي ظل كما هو وما تغير من الوظائف أو العلاقات السابقة.
تسجيل الوصول اليومي هو الطريقة الثالثة لليقظة الذهنية. خصص كل يوم خمس دقائق للتفكير فيما سار بشكل جيد وما كان يمكن أن يتحسن. هل هناك أي شيء يمكنك استخلاصه من تجربة اليوم يمكنك تقديمه غدًا؟
الطريق إلى الوعي الذاتي الخارجي مُعيق بحاجزين رئيسيين ، ولكن هناك طرق للتحايل عليهما.
إذا كنت تريد أن تعرف كيف يفكر الآخرون فيك وتكتسب وعيًا خارجيًا بنفسك ، فقد تعتقد أنه من السهل أن تسأل الأصدقاء والعائلة مباشرة. ولكن هذا هو المكان الذي تبدأ فيه المشكلة – لن يكون الأشخاص الأقرب إليك صادقين بشأن كيفية رؤيتهم لك.
يشار إلى هذا باسم تأثير MUM من قبل المؤلف. هذا يعني أننا نحافظ على أمي بشأن الرسائل غير المرغوب فيها. نختار أن نكون هادئين بدلاً من الكشف عن المعرفة التي تجعل الآخرين غير مرتاحين. حتى أننا نقول الأكاذيب البيضاء بدلاً من قول الحقيقة في بعض الأحيان ، وهذه هي العقبة الأولى أمام الوعي الذاتي.
العائق الثاني هو نفورنا من السعي وراء المدخلات. لدينا نزعة لتقديم ثلاثة أنواع من الأعذار. أولاً ، نقنع أنفسنا بأننا لا نطلب ردود فعل. هذا مجرد خطأ. في الواقع ، كيف ينظر إلينا الآخرون هو بنفس أهمية كيف نرى أنفسنا عندما يتعلق الأمر بتطوير الوعي الذاتي.
التبرير الثاني الذي نستخدمه هو أننا لا يجب أن نطلب التعليقات لأنها علامة ضعف. لكن ضع في اعتبارك هذا: إذا سأل شخص ما عن رأيك ، فهل تعتبره علامة على عدم الكفاءة ، أو هل ستعجب بجهودهم لتحسين أنفسهم؟ يُعتقد أن القادة الذين يطلبون مدخلات نقدية يكونون أكثر فعالية.
أخيرًا ، ندعي أننا لا نسعى إلى المساهمة. نحن خائفون من أن نتأذى من تعليقات الآخرين ، ونحن بحاجة إلى الشجاعة للتغلب على هذا الخوف.
القول أسهل من الفعل ، ولكن هناك العديد من الخيارات المتاحة إذا كنت على دراية بالعقبات وترغب في التغلب عليها. طلب إدخال 360 درجة هو أحد الخيارات. كما يوحي الاسم ، فإن هذا يستلزم ردود فعل من جميع الجهات. في عالم الأعمال ، قد يستلزم ذلك طلب ملاحظات من الجميع من زملاء العمل والرؤساء إلى العملاء وأعضاء مجلس الإدارة. عدم الكشف عن هويته هي واحدة من مزايا هذه الطريقة، لأنه يتيح للناس أن نكون صادقين. من ناحية أخرى، قد يستخدمها الناس بالغيرة أو بالاستياء أنها فرصة للتنفيس عن غضبهم. للالتفاف على هذا، لا نطلب سوى تلك التي نثق أن نكون صادقين ونزيهة.
تحتاج إلى تعلم كيفية الرد على التعليقات من أجل اكتساب رؤية حقيقية.
لذا فقد اكتسبت الثقة أخيرًا في طلب التعليقات من زملائك في العمل. هذا رائع! ومع ذلك ، يزعمون أنك مفرط في الثقة. قد يكون رد فعلك الأولي هو أن تكون سيئًا معهم ، أو تتجاهل أو تعارض ما قالوه ، لكن هذا ليس مفيدًا.
إذن ، ما هي الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع الملاحظات ؟.
يجب أن تتعلم كيفية تلقي الملاحظات والتفكير فيها والرد عليها من أجل تحويلها إلى شيء يمكنك الاستفادة منه لاكتساب البصيرة. طراز 3R هو ما يطلق عليه.
لنبدأ بالحصول على المدخلات. لتلقي التعليقات بشكل فعال ، يجب عليك أولاً التأكد من فهمك لها بشكل صحيح. إذا كانت لديك أي شكوك ، فاطلب التوضيح. استفسر عما يقصده أقرانك بعبارة “الثقة الزائدة” باستخدام الأمثلة.
ثم يمكنك البدء في التفكير في الأمر. يمكن أن تسترشد عملية التفكير بالأسئلة الثلاثة التالية:
هل هذا النقد شيء يمكنني أن أتعلق به؟
من حيث نجاحي ورفاهي ، كيف ستؤثر هذه المدخلات علي على المدى الطويل؟
هل يجب أن أتصرف بناءً على هذه المعلومات؟
يجب عليك أيضًا تحديد كيفية الرد على التعليقات. ربما يمكنك التحدث مع المزيد من الزملاء قبل إجراء تغيير ، أو قد تختار النظر إلى ثقتك المفرطة المتصورة على أنها قوة وليست عيبًا.
عند الحصول على تعليقات ، هناك اعتباران عامان آخر يجب مراعاتهما.
أولاً ، من المغري الإغلاق تمامًا عندما تتلقى تعليقات قاسية تعزز فكرة مسبقة عن نفسك – أنك عضو فريق سيء أو قائد غير فعال. يمكن أن يساعدك توكيد الذات في التغلب على هذه المشاعر. ذكّر نفسك بصفاتك الإيجابية قبل أن تتلقى أي تعليقات. قد يكون الأمر بسيطًا مثل إخبار نفسك أنك صديق جدير بالثقة وأحد أفراد الأسرة اللطفاء.
ثانيًا ، يجب أن تدرك أنه على الرغم من أنه من المفيد بذل جهد لتحسين سلوكك ، فإن بعض مكونات طبيعتك خارجة عن إرادتك. لنفترض أنك تواجه صعوبة في قراءة مشاعر الآخرين ونواياهم. من الأفضل في بعض الأحيان أن تتقبلها ، وكن منفتحًا بشأن عيوبك ، وأن تنقلها بوضوح حتى يفهمها الناس ، خاصة إذا كنت قد حاولت بالفعل التحسين ولكنك لا تزال غير قادر على القيام بذلك مثل الآخرين.
اتبع الركائز الخمس للبصيرة لبناء فريق واعٍ بذاته.
إن الوعي بالذات ليس مجرد صفة مفيدة يمكن للشخص أن يمتلكها ، بل يمكن أن يوجد أيضًا على مستوى جماعي. إذن كيف يمكن للفريق أن يصبح واعياً بذاته؟
يجب أن يؤسس الفريق خمسة مجالات من البصيرة ، والتي يشير إليها المؤلف على أنها خمسة أحجار أركان للرؤية الجماعية ، من أجل تحقيق ذلك. الأهداف والتقدم والعملية والافتراضات والمساهمات الفردية هي أحجار الزاوية. يجب على أي فريق يتمتع بالوعي الذاتي تقييم أدائه في كل مجال على أساس منتظم. قد يصبح الفريق أكثر فاعلية من خلال طرح الأسئلة المناسبة والنظر في المواقف من جميع الجوانب.
ما أنواع الأسئلة التي قد يطرحها الفريق لمعرفة المزيد عن هذه الركائز الخمسة؟ ضع في اعتبارك الأهداف. يجب على الفريق أن يسأل نفسه ما هو الهدف الأكثر أهمية عند تقييم أهدافه. هل من الأهمية بمكان التركيز على التأثير البيئي للشركة ، على سبيل المثال ، أم أنه من الأهمية بمكان زيادة المبيعات؟
الطريقة الأكثر مباشرة هي تقييم التقدم. “كم عدد الوحدات التي بعناها؟” أو “كم عدد العملاء الجدد الذين اكتسبناهم؟” يمكن أن تكون أسئلة في أذهان الفريق.
يجب تقييم عملية الفريق من خلال التركيز على كيفية عمله حاليًا والبحث عن مجالات للتحسين. يمكن أن يشمل ذلك فحص فعالية استراتيجية التسويق أو ترتيب الاجتماعات الداخلية.
من الأهمية بمكان أن تكون مدركًا لكيفية رؤية الناس لك ، كما تعلمت سابقًا ، وهذا لا يختلف بالنسبة للفرق. الافتراضات تدخل الصورة في هذه المرحلة. تُعرف تصورات الغرباء حول العلامة التجارية بالافتراضات. سيستغرق الفريق الواعي ذاتيًا وقتًا لتقييم كيفية إدراك الآخرين لعمله وكيفية إنشاء صورته وتحسينها.
أخيرًا ، قد يساعد تحليل المساهمات الفردية الفريق في اكتساب البصيرة. يمكن تحقيق ذلك من خلال تحديد أعضاء الفريق الأكثر تأثيرًا.
اتبع الإرشادات الثلاثة لتنمية الوعي الذاتي لفريقك.
هناك ثلاثة مجالات أساسية أخرى يجب مراعاتها عند إنشاء فريق واعي بذاته: نماذج يحتذى بها ، وشبكات أمان نفسية ، وثقافة التقييم إذا كنت تريد حقًا بذل جهد إضافي.
نموذج يحتذى به ضروري لكل فريق واعٍ بذاته. يجب أن يكون هذا الشخص قائداً يمكنه نقل قيمه بشكل فعال ، والأهم من ذلك ، التصرف بناءً على تلك القيم. القيادة الحقيقية هي مصطلح يستخدمه علماء النفس لوصف هذا النوع من السلوك. لقد لاحظوا أنه عندما يكون القادة منفتحين وصادقين بشأن أدائهم ومقارنته بتوقعاتهم الخاصة ، فإن ذلك يحفز أعضاء الفريق الآخرين على أن يكونوا منفتحين وصادقين أيضًا. يتيح ذلك للجميع في الفريق التفكير بصدق في الأركان الخمسة للبصيرة.
يتطلب الفريق الواعي الذاتي شبكة أمان نفسية بالإضافة إلى القيادة الجيدة. وهذا يستلزم خلق بيئة يمكن لأي عضو في الفريق أن يطلب فيها المساعدة دون خوف من الحكم عليه. كما تشجع بيئة العمل الإيجابية أعضاء الفريق على الكشف عن الأخطاء وتقديم النقد البناء دون خوف من الانتقام.
أخيرًا ، بينما سيساعد اتباع ركائز البصيرة فريقك في تطوير الوعي الذاتي ، ضع في اعتبارك أن هذا ليس حلاً لمرة واحدة. يجب أن يكون الوعي الذاتي ممارسة مستمرة متأصلة في ثقافة الفريق. بيكسار ، استوديو للرسوم المتحركة بالكمبيوتر ، هو مثال رائع على ذلك. أسس الرئيس إد كاتمول “يوم أمانة” منتظم يسمى يوم الملاحظات ، حيث يتم تشجيع الموظفين على التفكير بأمانة حول أي تحديات قد تواجهها المنظمة.
توجد ثلاثة أنواع من الأشخاص الوهميين.
ليس عليك البحث بعيدًا لاكتشاف شخص موهوم. لقد رأينا جميعًا الرئيس الغاضب العدواني الذي يعتقد أن أسلوبه في القيادة هو الوحيد الذي يعمل أو الشريك الذي يتجاهل مؤشرات العلاقة الظاهرة. يشار إلى هؤلاء الأشخاص على أنهم غير مدركين لذواتهم من قبل المؤلف ، وكيفية تفاعلنا معهم تعتمد على نوع الوهم الذي لديهم.
السبب الضائع ، والعلم لا يهتم ، والمتعكر هم الأنواع الثلاثة من الأشخاص الوهميين.
الأسباب المفقودة تتشبث بإصرار بخداعهم. لديهم قناعات لا تتزعزع ولا يمكنهم تخيل رأي آخر غير آرائهم. هؤلاء الناس ، كما قد تكون قد فهمت ، لا يمكن تغييرهم. فقط من خلال إدراك أن المشكلة هي مشكلتهم ، وليست مشكلتك ، وإدراك كيفية تفاعلك مع سلوكهم ، يمكننا تقليل التأثير الضار الذي قد يكون لهم على نجاحنا وسعادتنا.
المدركون لا يهتمون هو شخص يدرك كيف تؤثر أفعاله على الآخرين ولكن لا يبدو أنه يمانع في ذلك. الطريقة الوحيدة للتعامل مع هؤلاء الأشخاص هي التحكم في ردود أفعالنا ، لأن أي محاولة للقيام بذلك سوف تأتي بنتائج عكسية. مسار الضحك هو طريقة يستخدمها المؤلف. اعتادت مشرفتها السابقة على الإدلاء بملاحظات بذيئة عنها. وبدلاً من البكاء ، تخيلت ضحكة تحت كلماته كلما فعل ذلك ، مما جعل الموقف مقبولاً ، إن لم يكن ترفيهيًا.
المهزوزة هي الشخصية المجنونة الثالثة. أخيرًا ، شخص يمكننا التأثير فيه ، وإن كان بطريقة ثانوية. نوع آخر من المهزوزة مرحب به. العُكر يتقبل وجهات نظر الآخرين. المشكلة هي أنهم غير مدركين تمامًا لماهية هذه الآراء. لذلك تقع على عاتقك مسؤولية مساعدة غير المدركين عن طريق إخبارهم كيف ينظر إليهم الآخرون. يتيح ذلك للناس أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم وفعالية في العمل والمنزل ، وكذلك باقي أعضاء الفريق.
الملخص النهائي
الوعي الذاتي هو القدرة على التعرف على أفكار المرء ومشاعره وسلوكياته وفهمها ، بالإضافة إلى ما يعتقده الآخرون عنها. إنها موهبة ضرورية في عالم اليوم في عالم الأعمال والشخصية ، لكنها موهبة يفتقر إليها الكثير منا. يقع اللوم على العوائق الاجتماعية والثقافية الداخلية والخارجية. ما هي الاخبار الجيدة؟ كلما زادت وعيك بهذه التحديات ، سيكون من الأسهل التغلب عليها.
بدلاً من أن تكون “أنا السابق” ، ربما تكون “مخبرًا”!
يستخدم الغالبية منا مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك و تويتر وانستغرام. وفقًا للبحث ، يقع أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي في إحدى فئتين: “أنا السابق” ، الذين يمثلون حوالي 80٪ من المستخدمين وينشرون معلومات عن أنفسهم بشكل أساسي ، و “المخبرين” الذين يمثلون حوالي 20٪ من المستخدمين وبشكل أساسي نشر معلومات لا تتعلق بهم على الفور.
المشكلة هي أننا لا ننخرط ونتواصل مع الآخرين إذا نشرنا فقط عن أنفسنا. لذا ، إذا كنت واحدًا من 80٪ ، فحاول أن تبتلع كبرياءك وتصبح مخبرًا. انشر القليل عن نفسك والمزيد عن العالم من حولك للتحول من الانغماس في الذات إلى الوعي بالذات.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s