قمت بذلك

قمت بذلك
-بواسطة :سارة نايت
في التنمية الشخصية
تعلم كيف تعيش حياتك الأكثر أصالة. “قمت بذلك!” نسمع هذه العبارة طوال الوقت – في صور متحركة مضحكة ، في الميمات ، في الخطب التحفيزية. لكن إذا كنت حقاً تعيش مثل نفسك؟ ماذا لو تخلصت من كل التوقعات والضغوط التي يفرضها عليك الآخرون؟ ماذا لو استثمرت في الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتشجع على نموك؟ قامت المؤلفة و “مناهضة المعلم” سارة نايت ببناء مهنة على قول لا واختيار نفسها وأنت تفعل أنت (2017) هي طريقتها في دعوتك لفعل الشيء نفسه.
المقدمة
“اليوم أنت ، هذا أكثر صدقًا من الحقيقة ، لا يوجد أحد على قيد الحياة منك!” قد تكون هذه الكلمات الحكيمة للدكتور سوس من أكثر الكلمات المشجعة التي سمعتها على الإطلاق. لكن هذا فقط إذا كنت تشعر بالثقة بشأن هويتك. الأمر نفسه ينطبق على الشعارات التحفيزية حسنة النية مثل ، “كن على طبيعتك – لقد تم أخذ الآخرين بالفعل!” لأنه ، لنكن صادقين ، فإن معرفة من تكون أمرًا صعبًا جدًا. هذا جزئيًا لأن البشر مخلوقات اجتماعية بشكل مكثف. نحن مدفوعون للبحث عن الشركة وقبول الآخرين. نأخذ أيضًا إشاراتنا حول السلوك المقبول من سلوك الآخرين. مما لا يثير الدهشة ، أن لهذه الإشارات تأثيرًا قويًا على إحساسنا بالأزياء ، وروح الدعابة لدينا ، والعديد من الاهتمامات الأخرى.
بعض هذه التأثيرات بريئة. على سبيل المثال ، ربما تقوم بالتمرير عبر الانستغرام وترى صديقك يرتدي قبعة لطيفة. هذه القبعة هي أسلوبك أيضًا وأنت مستوحاة من صورتها الجميلة ، لذا قررت الحصول على واحدة أيضًا. هذا المثال غير ضار لأن شراءك للقبعة تمليه شعورك بالأناقة ؛ لقد تم إلهامك ببساطة من قبل شخص آخر. وهذا جيد لأن هذه هي الطريقة التي يحصل بها الناس على الكثير من الأفكار! نرى الأشياء التي نحبها على شخص آخر ونفكر ، “مرحبًا ، سيبدو هذا رائعًا بالنسبة لي أيضًا!” لكن الأمر يختلف عندما تشعر بالضغط للانخراط في أشياء لا تحبها حتى تتمكن من التوافق مع أي شخص آخر. لوضع هذا المثال في السياق ، دعنا نقول أن جميع أصدقائك يرتدون شعرهم بشكل مستقيم. إنهم يقضون ساعات كل صباح في تقويمه حتى يصبح ناعمًا مثل الزجاج المنفوخ. ولأنهم جميعًا يفعلون ذلك ، فإن كل أصدقائك يبدون متشابهين. ومع ذلك ، فإن شعرك مجعد بشكل طبيعي. وأنت تحبه بهذه الطريقة! ولكن نظرًا لأن جميع أصدقائك يعتنقون الأسلوب السلس والمستقيم ، فإنك تشعر أنه يتعين عليك القيام بذلك أيضًا. لذلك ، تقوم بفرد شعرك على الرغم من أنه ليس ما تريده وليس تمثيلًا حقيقيًا لنفسك.
هذا بالضبط ما تتحدث عنه سارة نايت. لأننا نقع في مصائد المطابقة الأدائية في كل وقت! وقبل أن نعرفه ، لسنا متأكدين حتى من هويتنا أو ما هو إحساسنا بالأناقة حقًا. ولهذا السبب يريد المؤلف مساعدتك على إعادة اكتشاف إحساسك بالذات واستعادة أصالتك من خلال قوة فلسفة واحدة بسيطة للحياة: أنت تفعل أنت! على مدار هذا الملخص ، سوف نستكشف أهم نصائحها للقيام بذلك بالضبط.
الفصل الأول: قائمة القواعد غير المفهومة
هل تعتبر نفسك من أتباع القواعد؟ كثير من الناس يعتنقون بفخر هذه الهوية ولسبب وجيه! في سن مبكرة ، نتعلم أن الحياة تعمل وفقًا لمجموعة معينة من القواعد. نتيجة لذلك ، فإننا نستوعب الاعتقاد بأنه إذا اتبعنا القواعد وفعلنا الشيء الصحيح ، فستكون الحياة تسير على ما يرام بالنسبة لنا. لذلك ، كأطفال ، نضع هذا موضع التنفيذ من خلال مشاركة وتحويل واجباتنا المنزلية في الوقت المحدد. نستمع إلى والدينا والمدرسين ونمارس الصدق الأكاديمي بدلاً من الغش في اختباراتنا. لكن عندما نصبح بالغين ، تصبح القواعد أكثر تعقيدًا. ولا يفيد كون العديد من هذه القواعد غير معلن عنها ؛ نتعلمهم فقط من خلال مراقبة سلوك من حولنا وتفسير إشاراتهم. على سبيل المثال ، دعنا نتخيل أنك تعرف الإجابة في صف كليتك وترفع يدك بفخر لإظهار معرفتك. ولكن عندما يضحك الجميع عليك أو يدعوك الطالب الذي يذاكر كثيرا ، تدرك بسرعة أن معرفة الأشياء ليس أمرًا رائعًا. نتيجة لذلك ، قد تتظاهر بأنك أقل ذكاءً منك أو قد ترفض الإجابة على الأسئلة حتى لو كنت تعرف الإجابة.
في هذه الحالة ، “لا تجب على الأسئلة” ليست قاعدة بنفس الطريقة التي تعتبر فيها “لا تقتل أحداً” قانونًا مطلقًا ، لكنها متشابهة إلى حد كبير من حيث أننا نميل إلى اتباعها دينياً. قد يؤدي خرق أحد القوانين إلى سجننا ، لكن خرق الآخر قد يجعلنا منبوذين اجتماعياً. وبالنسبة لكثير من الناس ، يبدو الخيار الأخير أسوأ. ذلك لأن البشر غالبًا ما يكونون في أمس الحاجة إلى التأقلم والقبول. لذلك ، تمامًا مثل المثال الذي درسناه سابقًا – المثال الذي تقوم فيه بفرد شعرك – في هذا السيناريو ، قد تميل إلى التمرد على هويتك لصالح التوافق. ببساطة ، أحيانًا نتبع قواعد المجتمع غير المعلنة لأنها ستساعدنا على التأقلم. ذلك لأننا نعتقد أن التوافق أو القبول سيجعلنا سعداء. لكن المؤلف يؤكد أنه ، في الواقع ، لا شيء أبعد عن الحقيقة!
على الرغم من أن الامتثال قد ينقذنا مؤقتًا من بعض المواقف المحرجة أو غير المريحة ، إلا أن الحقيقة هي أنه يتطلب منا في النهاية أن نعيش كذبة. وعندما نرفض ذواتنا الأصيلة ، من المستحيل أن نكون سعداء. هذا لأن السعادة الحقيقية لا يمكن أن تتحقق إلا عندما تحتضن نفسك لما أنت عليه وتتعلم كيف “تفعل أنت” حقًا. لذا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما يعنيه ذلك حقًا.
الفصل الثاني الرعاية الذاتية ليست ذاتية
تذكر تلك القواعد والأعراف الاجتماعية التي ناقشناها في الفصل السابق؟ كما لاحظت على الأرجح ، فإن العديد من هذه القواعد – مثل المشاركة مع الآخرين ، أو انتظار دورك ، أو التوافق – تتمحور حول المجتمع. باختصار ، تتضمن جميعها وضع الآخرين فوقك. وفي كثير من الحالات ، هذا شيء عظيم! يجب أن نكون لطفاء وكريمين. يجب أن نكون على استعداد للعمل من أجل مصلحة الآخرين. لكننا غالبًا ما ننسى أن هذا لا يعني أن تصبح ممسحة الأرجل لكل من حولك. للأسف ، نقع في هذا الفخ طوال الوقت عندما يتعلق الأمر بوضع حدود شخصية. نحن نتفق على الأشياء التي تجعلنا غير مرتاحين لأننا لا نريد أن نخيب آمال شخص آخر. نعطي الأولوية لمشاعر شخص آخر حتى عندما تسبب لنا ألمًا شديدًا. وفي كثير من الأحيان ، نحذف حدودنا تمامًا ، ونضع أنفسنا بشكل دائم تحت وصاية الآخرين.
لكن هذا يأخذ اللطف إلى أقصى الحدود! يلاحظ المؤلف أننا تعلمنا أن نكون غير أنانيين وأننا نستوعب هذا باعتباره قيمة مهمة للغاية. كأطفال ، نتعلم بسرعة أن نكره الأشخاص الذين يأخذون آخر ملف تعريف ارتباط لأنفسهم ، أو الذين قطعوا الصفوف ، أو الذين يرفضون المشاركة. وعلى مستوى البالغين ، نتعلم أنه لا أحد يحب العمل مع أشخاص أنانيين أو جشعين أو متعجرفين بأنفسهم. لذلك ، فإننا نسير في الاتجاه المعاكس ، وغالبًا ما نصبح غير أنانيين إلى أقصى الحدود. لا نريد أن نؤذي الآخرين أو نكون قساة ، لذا فإننا نعطي الأولوية لاحتياجات الآخرين حتى نتجاهل رعايتنا الذاتية تمامًا. وهذا هو سبب رغبة نايت في التأكيد على أن الرعاية الذاتية ليست أنانية. ولكن من أجل الاستفادة الكاملة من وجهة نظرها ، نحتاج أولاً إلى تفريغ تعريفها للرعاية الذاتية. عندما نسمع مصطلح “الرعاية الذاتية” ، غالبًا ما نفكر في الاسترخاء باستخدام قناع الوجه أو حمام الفقاعات. يمكن لهذه الأعمال الصغيرة والبسيطة اللطيفة تجاه أنفسنا أن تقلل قدرًا كبيرًا من التوتر.
لكن الرعاية الذاتية في بعض الأحيان ليست مريحة ولا بسيطة. في بعض الأحيان ، تكون الرعاية الذاتية عملاً مكثفًا واستبطانيًا وتنطوي على أفعال قد يفسرها الآخرون على أنها أنانية. ومع ذلك ، تحاول الكاتبة إعادة تعريف هذه الإجراءات بمصطلح جديد تسميه “الذات”. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو كذلك ، فإن كونك “أنانيًا” وأنانيًا ليسا نفس الشيء! (على الرغم من أن الكلام المحير محير!) هذا لأن كونك ذاتيًا يتعلق بمعرفة نفسك والعناية بنفسك. يتعلق الأمر بوضع حدود وكونك أصليًا. لوضع هذه الممارسة في السياق ، دعنا نفكر في بعض الأمثلة. بالنسبة للمبتدئين ، دعنا نتخيل أنك في صداقة سامة مع شخص يمثل استنزافًا خطيرًا لوقتك وطاقتك ومواردك العاطفية. يمكننا أن نفكر في هذا الصديق على أنه “مصاص دماء للطاقة”: شخص يمتص منك كل الحياة والطاقة بينما لا يقدم لك شيئًا في المقابل.
في كل مرة يتصل بك صديقك ، تبقيك على الهاتف لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات ، صاخبة بشأن كل ما هو خطأ في حياتها. تقدم لك نصوصًا دقيقة لمناقشاتها مع زوجها وأطفالها. تخبرك كم مرة ذهبت إلى الحمام اليوم. تخبرك أنها شعرت بالمرض اليوم وتعطيك تفاصيل دقيقة حول لون القيء. وفوق كل ذلك ، خلال تلك المحادثة التي استمرت ثلاث ساعات ، لم تسأل أبدًا كيف حالك! لذا ، يمكننا أن نتفق جميعًا على أن هذا الصديق مقزز وغير مراعي على أقل تقدير! وبحلول الوقت الذي تغلق فيه الهاتف معها ، تشعر أنك منهك تمامًا – على الرغم من أن الساعة 11:00 صباحًا فقط. (ومن يمكن أن يلومك!) ليس من المستغرب أيضًا ، بعد سنوات من الصداقة معها ، أن تبدأ في الخوف من مكالماتها.
فلماذا تستمر في الاحتفاظ بهذا الصديق في حياتك؟ لماذا ، عندما يكون تأثيرها السلبي عليك واضحًا جدًا؟ قد يكون أحد الأسباب هو أنك تشعر بالأسف تجاهها. أنت تعلم أن حياتها مرهقة ، وبصفتك شخصًا عطوفًا ، فإنك تشعر بالسوء. تشعر أيضًا بالأنانية إذا أخبرتها أنك لا تستطيع التعامل مع مشاكلها أو أنك لا تريد البقاء على الهاتف لمدة ثلاث ساعات لتسمع عن اضطراب معدتها. لذلك ، على الرغم من أن وجودها في حياتك يستنزف طاقتك ويجهدك ، فإنك تستمر في الرد على مكالماتها. أنت أيضًا ترفض وضع حدود ، حتى عندما تجعلك مكالماتها المستمرة تتأخر عن الأشياء أو تسبب ضغوطًا كبيرة في حياتك. أنت تفعل ذلك لأنك تعتقد أنك تفعل الشيء الصحيح. ولكن هذا هو المكان الذي يأتي فيه أن تكون ذاتيًا! إذا كنت تتعامل مع الذات ، فأنت تعلم أنه لا يمكنك التخلي عن طاقتك لمصاصي دماء للطاقة. أنت تدرك أيضًا أن هذا الشخص ليس صديقًا حقيقيًا ؛ إنها تستخدمك فقط كإسفنجة عاطفية حتى تتمكن من امتصاص كل مشاكلها. وأنت تعلم أن وقتك وطاقتك يستحقان أكثر من ذلك.
لذا ، إذا كنت تتعامل مع الذات ، فلديك خياران. إذا كنت تريد تطهير حياتك من الطاقة السلبية (وبالتأكيد يجب عليك ذلك!) فيمكنك أن تخبرها أن هذه الصداقة لا تعمل من أجلك. أو ، إذا كنت تريد أن تبقيها في حياتك على مسافة من الذراعين ، فيمكنك التدرب على وضع بعض الحدود الصحية. إذا اخترت الخيار الأخير ، فعندها في المرة التالية التي تتصل فيها ، سوف تشرح لها بلطف ولطف أنه ليس لديك الوقت أو الطاقة العاطفية للبقاء على الهاتف لمدة ثلاث ساعات. أخبرها أنه يمكنك الدردشة لمدة 15-30 دقيقة على الأكثر. قد تشير أيضًا إلى أنك ترغب في التحدث عن نفسك أكثر قليلاً وأنك تجد أنه من المؤلم أنها لا تسأل عنك. على الرغم من أن هذا ليس صحيحًا بالتأكيد في جميع الحالات ، فقد تجد أحيانًا أن مصاص دماء الطاقة لديك غير مدرك تمامًا لما كان يفعله بك! هذا لأنهم أنانيون ، وليسوا أنانيون. ولكن إذا تمكنت من لفت انتباههم إلى سلوكهم بطريقة لبقة ، فقد يقررون التغيير!
لذلك ، من هذا المثال ، يمكننا أن نرى أن التعايش مع صديق سام له عدد من الفوائد. بالإضافة إلى الحفاظ على وقتك وطاقتك ، يمكنك أيضًا إنشاء حدود صحية وتنمية علاقة أفضل مع صديقك (أو إزالة مصاص دماء للطاقة من حياتك!) ولكن هذه الفوائد لا تعني بالضرورة أنها سهلة. في وقت سابق من هذا الفصل ، درسنا حقيقة أن الناس لا يضعون حدودًا لأنهم يخافون من الظهور بمظهر أناني. هذا هو السبب في أنه من المفيد تحديد سياق الفرق بين أن تكون أنانيًا وأن تكون ذاتيًا بمثال متباين. لذا ، لأغراض هذا السيناريو ، دعنا نقول أنك لا تحب حماتك حقًا. (وأعني أنك حقًا لا تحبها حقًا!) إنها متغطرسة ، إنها منتقدة ، وهي بالتأكيد ليست الشخص المفضل لديك للتواجد حولها. ولكن على الرغم من كل هذه العوامل السلبية ، إلا أنها تتمتع بجودة تعويضية واحدة: فهي تحب أطفالك حقًا وتريد بشدة أن تكون جزءًا من حياتهم. وعلى الرغم من أنها ليست رائعة بالنسبة لك ، إلا أنها لم تكن أبدًا محبة تجاههم.
لذا ، عندما يحين موعد حفل عيد ميلاد ابنتك السادس ، لديك خيار: دعوة حماتك أم لا؟ إذا لم تقم بدعوتها ، فهناك احتمال بنسبة 90٪ أن تسمع عنها من شخص آخر وتدرك أنك استبعدتها. هناك فرصة أكبر أيضًا في تعرضها للأذى والإهانة بشدة وأن يتسبب ذلك في حدوث شقاق دائم في عائلتك ، مما يجعل الأمور صعبة على شريكك وأطفالك. مع العلم بذلك ، يمكنك أن تمتص الأمر ، وأن تكون لطيفًا ، وتتحمل وجودها لفترة ما بعد الظهر. ولكن نظرًا لأنك حقًا لا تحبها حقًا ، فقد قررت إيذاء مشاعر الجميع ، والتسبب في ضرر دائم ، وتجنب دعوتها إلى حفلة عيد ميلاد حفيدتها. أعتقد أنه يمكن للجميع أن ينظروا إلى هذا المثال ويستنتجون أن هذا ليس سوى أنانية. على عكس المثال الأول – الذي يتضمن وضع حدود شخصية في موقف سام ومثير للضغط – يتضمن هذا المثال إيذاء الآخرين دون داع لتجنب شخص لا تحبه لبضع ساعات.
عندما تحلل هذين المثالين ، فمن الواضح تمامًا أيهما خاطئ. لذا ، لا تنخدع بالاعتقاد بأن الرعاية الذاتية أنانية! ولا تعتقد أن كونك أنانيًا هو نفس الشيء مثل أن تكون أنانيًا. تدور فلسفة المؤلف “أنت تفعل أنت” حول حماية طاقتك العاطفية وإدراك أنه لا يمكنك مساعدة الآخرين إلا إذا كنت تعتني بنفسك أيضًا. ومع ذلك ، فهذا لا يعني أن لديك الحق في إيذاء الآخرين أو إهمالهم لمصلحتك الشخصية. لذلك ، إذا حافظت على هذا المبدأ التوجيهي في مكانه ، يمكنك أن تتعلم أن تكون النوع الصحيح من الذات وأن تعيش في فلسفة “أنت تفعل أنت”.
الفصل الثالث: الملخص النهائي
تضعنا الحياة تحت مجموعة متنوعة من الضغوط المتضاربة. لكن المؤلف يلاحظ أن الكثير منها غير ضروري! قد نضطر إلى الذهاب إلى العمل ، ودفع الإيجار ، وفي بعض الأحيان نتعامل بلطف مع الأشخاص الذين لا نحبهم لأن هذه الأشياء ضرورية. لكنك لم توضع على هذه الأرض لتلائم أو تتوافق مع الأعراف الاجتماعية أو تتبنى العلاقات السامة. بدلاً من ذلك ، تم وضعك على هذه الأرض لتكون أنت. وهذا يعني أن تعيش في أفضل نسخة من نفسك وأكثرها أصالة.
لذا ، إذا كنت لا ترغب في إنجاب الأطفال – فلا تفعل ذلك! إذا لم يكن الذهاب إلى الكلية مناسبًا لك – فلا تفعل ذلك! ولكن إذا كنت الطالب الذي يذاكر كثيرا ، كن مهووسًا بالفخر! استمر في الإجابة على الأسئلة واستمر في الاعتزاز بمعرفتك للأشياء. لأن هذا مثال على قيامك بذلك. أن تكون على طبيعتك قد لا يكون سهلاً ولكنه سيجعلك سعيدًا على المدى الطويل. لذا ، حتى لو كان ذلك يعني إنهاء الصداقات السامة ، أو الوقوف من بين الحشود ، أو الشعور ببعض الإحراج بين الحين والآخر ، فلا تخف من فعل ذلك! أنت. يفعل. أنت.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s