العقل المشتت

العقل المشتت
-بقلم: آدم جازالي ولاري دي روزين
يفحص العقل المشتت (2016) المكونات الأساسية للدماغ ويتساءل عن مدى فاعلية عمله في مجتمع مليء بالأدوات عالية التقنية والإلهاءات المستمرة. يقدم إجابات عملية حول كيفية محاربة كل هذه الانحرافات واستعادة الانتباه ، بناءً على أحدث الأبحاث العصبية.
تعني محدودية الدماغ أنه من السهل الاستسلام للتدخل والإلهاء.
لا يمكن إنكار أن العقل البشري هو أحد أعاجيب الكون. يمكننا القيام بمهام مذهلة باستخدامه ، مثل حل ألغاز الرياضيات المعقدة ، وإتقان اللغات ، وبناء المركبات والطائرات.
باختصار ، إنه أحد أصعب الهياكل التي تم العثور عليها على الإطلاق. في الواقع ، بسبب هذه الصعوبة ، نحن قادرون على تحديد الأولويات وإكمال عدد لا يحصى من المهام. تمتلئ عقولنا بمهارات اتخاذ القرار والإعداد والتقييم ، والتي نستخدمها في كل شيء بدءًا من النميمة مع الأقران إلى تقديم الفكرة الرئيسية التالية إلى زملاء العمل. يشار إلى هذه رسميًا على أنها وظائف تنفيذية.
بعد ميزة التحضير هذه ، هناك حاجة إلى هيئة تدريس دماغية أخرى لإكمال المهام فعليًا. نحن بحاجة إلى السيطرة المعرفية على وجه الخصوص. الانتباه وإدارة الأهداف والذاكرة العاملة هي أمثلة على المهارات المعرفية.
لن نكون قادرين على اتخاذ خيارات واعية توجهنا وتؤثر على حياتنا إذا لم يكن لدينا سيطرة معرفية. بدلاً من ذلك ، سنستجيب للعالم من حولنا بطريقة ميكانيكية وغير متوقعة.
ضع في اعتبارك أنك تسير في ممرات أقرب متجر لك ، بحثًا عن الأطعمة والمشروبات للأصدقاء الذين سيزورونك في وقت لاحق من ذلك المساء. ستختفي قدرتك على الانتباه إلى الهدف واستدعائه ببساطة إذا فقدت فجأة كل الوظائف الإدراكية. بدلاً من البحث عن الجعة والطعام ، سوف تتجول بلا هدف في الممرات.
لسوء الحظ ، فإن سيطرتنا المعرفية تتعرض الآن لضغط وضغط أكبر مما كانت عليه في أي وقت مضى. نتيجة لذلك ، نحن بعيدون أكثر عن أهدافنا.
هذا له علاقة كبيرة بعدم اليقين ، خاصةً وجود الدماغ المربك. من المرجح أن يحدث التداخل في الهياكل الأكثر ديناميكية.
سيكون من المدهش أن نتقدم إلى النقطة التي يمكننا فيها التحكم إدراكيًا في أدمغتنا من خلال التدخل المستمر. لكننا لم نفعل ذلك.
في الواقع ، يبدو أن تنظيمنا المعرفي قد تطور بمعدل أبطأ من وظائفنا التنفيذية. بعبارة أخرى ، نحن رائعون في تحديد الأهداف ولكننا مروعون في تحقيقها.
هذا هو السبب في أننا جميعًا ننسى القيام بشيء مثل الاتصال بصديق في عيد ميلادهم أو إطفاء الأنوار.
تعيق التكنولوجيا الحديثة الأداء ، لكننا نسمح بحدوث ذلك لأننا نسعى جاهدين للحصول على المعلومات بشكل طبيعي.
على الرغم من أننا لا نستطيع أن نلوم اضطراباتنا فقط على هواتفنا الذكية التي تصدر رنينًا أو شاشات التلفزيون الوامضة ، فمن الواضح أن التكنولوجيا الجديدة وضعت عبئًا على قوتنا المعرفية.
الابتكارات الجديدة تستفيد من ضعف عقولنا الفطري للتدخل. إنهم يعرقلون نجاحنا ويحولوننا عن أهدافنا. أنت تعرف الشعور: حتى لو كنت في اجتماع حاسم ، لا يمكنك منع نفسك من فحص خليتك. ربما تكون مستغرقًا تمامًا ، على مائدة العشاء لأن اللعبة معروضة على التلفزيون المجاور ويمكنك سماع هدير الجمهور.
عندما يكون لديك هدف تريد الوصول إليه ، فقد يكون الأسلوب الطبيعي هو تجنب المقاهي وأجهزة التلفزيون والإنترنت. لكن الأمر ليس بهذه السهولة.
الحقيقة هي أننا نسمح لأنفسنا بالتشتت لأن هذه الانقطاعات هي جزء طبيعي من الإنسان.
نظرًا لأننا أردنا بقاء الطعام ، كانت عقول الرئيسيات البرية لدينا تبحث عنه باستمرار. لا يزال هذا الدافع قائمًا حتى يومنا هذا ، لكنه يظهر كبحث عن المعرفة وكذلك البحث عن الطعام.
نتيجة لذلك ، نحصل على نفس الاندفاع من المتعة من أشياء مثل googlتصفح أو تصفح Twitter أو مشاهدة التلفزيون كما فعلنا عندما كنا قرودًا نبحث عن الطعام.
والمثير للدهشة أننا نشجع حدوث هذا النشاط على الرغم من أنه يعيق النجاح ويتعارض مع أهدافنا.
إنه جانب طبيعي من أن تكون إنسانًا ، وهو دافع مرتبط بفضول بهياكل الحوافز الداخلية لدينا. في دراسة أجريت عام 2009 على قرود المكاك ، على سبيل المثال ، تم اكتشاف أنه عندما تحصل الرئيسيات على الذكاء ، يتم تشغيل أنظمة الدوبامين بنفس الطريقة التي يتم تشغيلها عند العثور على الطعام.
قد يبرر ذلك سبب اضطرارنا إلى التوفيق بين الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية. نحن نتوق إلى اندفاع الدوبامين.
ثلاث تقنيات غيرت أنماط السلوك الاجتماعي.
لقد رأينا أن ردود أفعالنا تجاه المعرفة راسخة. ومع ذلك ، يجب أن نفهم كيف أن البيئة الجديدة عالية التقنية تجعل من السهل علينا الشعور بالارتباك.
هناك ثلاثة ابتكارات على وجه الخصوص تعمد إلى تكثيف التدخل وكان لها تأثير مباشر على الإجراءات الاجتماعية. الإنترنت والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي هي أمثلة على هذه التقنيات.
بادئ ذي بدء ، يوفر لنا الإنترنت مصدرًا غير محدود تقريبًا للمعلومات المتاحة بسهولة في جميع الأوقات. لا يزال لدينا بريد إلكتروني ، وهو وسيلة اتصال مجاني وفوري بفضل الإنترنت.
بسبب الحوسبة المتنقلة ، أصبح الإنترنت متاحًا الآن من كل مكان. يعد انتشار الهواتف الذكية في كل مكان هو أوضح مثال على ذلك. يمكن الآن اصطحاب هاتف ذكي واحد يمكنه تصفح الإنترنت وتشغيل الفيديو والموسيقى والتقاط الصور وتحميلها معك في جميع الأوقات.
يساعد هذا في فهم سبب امتلاك 860 مليون أوروبي و 7 من كل 10 أمريكيين هاتفًا ذكيًا. يتم أيضًا وضع هذه العناصر في خطواتها. يتم التقاط الهاتف المحمول بمعدل 27 مرة في اليوم. وهذا مجرد متوسط: بعض الناس يستخدمونها حتى 150 مرة في اليوم!
تجد هذه الابتكارات الثلاثة صعوبة بالغة في التركيز على مهمة واحدة في كل مرة أو الاحتفاظ بالتركيز لفترة طويلة من الزمن.
قد نود أن نقول إننا “نقوم بمهام متعددة” ، ولكن ما نقوم به في الواقع هو التنقل من وظيفة إلى أخرى دون إعطاء أي منهما اهتمامنا الكامل.
تم توضيح ذلك في أطروحة عام 2013 قام بها أحد العلماء. يجب على الطلاب التركيز على مهمة واحدة فقط لمدة ثلاث إلى خمس دقائق قبل تحويل انتباههم إلى شيء آخر.
يمكن أن يحدث هذا في أماكن غير العمل أيضًا. انظر حولك في المرة القادمة التي تكون فيها في مقهى لجميع العائلات والأصدقاء الذين لا يستطيعون منع أنفسهم من اللعب على هواتفهم بدلاً من التفاعل مع بعضهم البعض. في ظل ظروف الاختبار ، يكون الدافع مرئيًا أيضًا. وفقًا لمسح عام 2012 ، يغير الشباب البالغين أنشطتهم 27 مرة كل ساعة في المتوسط. في حين أن كبار السن يفعلون ذلك في كثير من الأحيان ، فإن 17 مرة في الساعة لا تزال عالية جدًا.
ستعمل بعض الاختراقات أثناء القيادة على تقليل التداخل.
سيساعدنا تعديل سلوكنا أيضًا على تطوير سيطرتنا المعرفية.
إذا كنت مدمنًا ، فلا داعي للذهاب إلى “التخلص من السموم الرقمي” الكامل وإلغاء تثبيت Facebook أو Twitter ، أو حتى عزل نفسك تمامًا عن الإنترنت.
فقط قليل من السميد يمكن أن يكون كافيا. المفتاح هو زيادة ما وراء المعرفة مع تقليل الملل والخوف والوصول إلى التكنولوجيا لتقليل التدخل. أي ، المتغيرات الأربعة التي ناقشناها سابقًا.
عندما نحلل تأثير تقليل التداخل لسائقي السيارات ، تظهر العواقب الأكثر أهمية.
إذا تعرفت على الأدبيات الموثقة جيدًا والتي تُظهر مخاطر الرسائل النصية والقيادة في نفس الوقت ، فسوف تحسن من إدراكك لما وراء المعرفة. هذه المعرفة ستجعلك تفعل ذلك بنفسك.
أصدر مجلس السلامة القومي الأمريكي ، على سبيل المثال ، مؤخرًا تقريرًا قد يساعدك على تحسين ما وراء المعرفة لديك. وفقًا للتقرير ، فإن استخدام الهاتف المحمول أثناء القيادة كان مسؤولاً عن 23٪ من جميع حوادث المرور في الولايات المتحدة. وهذا يفسر سبب حظر غالبية الدول لهذه الممارسة.
يمكنك البدء بتقييد الوصول إلى التكنولوجيا. يمكنك قفل هاتفك في صندوق السيارة ، لكن تطبيقات مثل DriveOFF و DriveMode ستعيق الرسائل الواردة ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية أثناء القيادة.
لا يوجد سبب للوصول إلى هاتفك إذا شعرت بالملل أثناء القيادة. تفاعل مع زملائك المسافرين أو استمع إلى كتاب صوتي أو راديو أو استمع إلى الموسيقى.
وفقًا لتقرير جديد أعده ديفيد ستراير ، الأستاذ بجامعة يوتا ، فإن أيًا من هذه السلوكيات أقل إرهاقًا للسائقين من الدردشة على الهاتف.
أخيرًا ، ستقلل من مخاوفك من خلال إبلاغ زملائك في العمل والأصدقاء والعائلة عن فترة تنقلك المعتادة. لن يتصلوا بك بهذه الطريقة ، لأنك لن تضطر إلى التفكير في فقدان مكالمة أو بريد إلكتروني. بدلاً من ذلك ، يمكن لتطبيق مثل Live2Txt أن يتفاعل على الفور مع الأشخاص الذين يرغبون في الاتصال بك ، لإبلاغهم أنك تقود سيارتك وسيتصل بهم قريبًا.
دعونا نلقي نظرة على كيفية التعامل مع التدخل أثناء التواصل الاجتماعي الآن بعد أن عرفنا كيفية التعامل معه أثناء القيادة.
الملخص النهائي
سيقوم الدماغ البشري بأداء بعض الأعمال البطولية المذهلة. ومع ذلك ، فإن ماضيها التنموي جعلها عرضة للانقطاعات والتشتت. يمنعنا مثل هذا التدخل من إكمال مهامنا بفعالية وسهولة كما نرغب. لحسن الحظ ، هناك طرق لتعزيز تحكمك العاطفي وتدريب عقلك.
يتأمل!
المهام الجسدية والعاطفية ليست هي الأشياء الوحيدة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على نقاط الضعف المعرفية في عقلك. ثبت أن التأمل يساعد الناس على تطوير وظائفهم المعرفية. قد ترغب في ترتيب اجتماعات الوساطة على أساس يومي. ليس لدي فكرة ماذا تفعل؟ هناك العديد من الأدلة المتاحة بسهولة على الإنترنت ، ولكن قد يكون العثور على فصل دراسي محلي هو الخطوة الأولى.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s