الحمل الحس السليم

الحمل الحس السليم
-بقلم: جين فولكنر
يخبرك كتاب Common Sense Pregnancy (2015) بما تحتاجين لقراءته عن المفاجآت التي تنتظرك خلال الرحلة السحرية للحمل والولادة. هناك عدة اعتبارات يجب تذكرها ، مثل ماذا تأكل ، ومن تطلب المساعدة ، ونوع الولادة التي تريدها. لذا جهز نفسك بالمعلومات ولديك فكرة عما يمكن توقعه.
ما لم تظهر مشاكل معينة ، لا تحتاجين إلى زيارة الطبيب بمجرد أن تصبحي حاملاً.
يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأفكار الغامرة لمعرفة أنك حامل. وربما يكون رد فعلك الأول على معرفتك أنك حامل هو الاتصال بطبيبك. لكن لا تتفاجأ أو تقلق إذا حدد طبيبك موعدًا لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع بعد ذلك.
في حين أنه من الطبيعي أن تقلق ، في اللحظة التي تصبح فيها حاملاً ، لا داعي للاستعجال إلى الطبيب. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحلي بالصبر والاستفادة القصوى من هذه الأسابيع القليلة الأولى.
نظرًا لأنه من المبكر جدًا إجراء اختبارات الموجات فوق الصوتية أو الفحص ، فلا يوجد الكثير الذي يمكن للطبيب القيام به في هذه المرحلة. ولكن هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في ضمان حمل صحي.
تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والحديد ، وهما مهمان في هذه المرحلة. ويمكنك أيضًا استغلال هذا الوقت لاختيار اختصاصي رعاية صحية طوال فترة الحمل ترغبين في أن تكوني بجانبك. من الأفضل اختيار شخص تشعر بالراحة التامة معه.
لا ينبغي تجاهل العلامات المهمة بما في ذلك النزيف أو الغثيان الشديد التي تتطلب موعدًا مبكرًا مع الطبيب.
قد تعاني بعض النساء الحوامل من حالة من الغثيان الشديد تسمى القيء الحملي والتي تتطلب الأدوية والإماهة.
النزيف المهبلي هو عرض آخر يجب الانتباه إليه. يُعرف هذا باسم الإكتشاف ، وخلال الأشهر الثلاثة الأولى (أي خلال الأسابيع الثلاثة عشر الأولى) ، تعاني منه 25 بالمائة من النساء الحوامل.
إذا كان البقع خفيفًا ، فكن هادئًا وشاهد ما سيحدث. إذا استمر التبقع أو أصبح أقوى ، أو إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان يزداد قوة ، فهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب لاستدعاء طبيبك ، لأنه قد يكون علامة على الإجهاض. سيخبرك الطبيب بما يجب أن تكون عليه الخطوة التالية.
سنلقي نظرة فاحصة على كيفية العثور على أخصائي حمل يمكنه تسهيل الأمر قليلاً للأشهر التسعة المقبلة.
يمكن للقابلات والمولدات تقديم خدمات قيّمة ، ولكن الاختيار بحكمة.
إذا كنت تخططين للولادة في المستشفى ، فربما تكونين على وشك المفاجأة. لأنه عندما يحين الوقت ، ستجد نفسك على الأرجح محاطًا بغرباء – الأطباء والممرضات العشوائيين الذين تصادف أن يكونوا في الخدمة في ذلك اليوم.
الولادة مرهقة بدرجة كافية ، لذا قد ترغب في تعيين فريقك الخاص لتجعلك تشعر بالراحة قدر الإمكان.
طبيب التوليد هو ما تختاره معظم النساء الحوامل ، لكن القابلة غالبًا ما تكون الخيار الأفضل.
كما أشارت الكلية الأمريكية للممرضات القابلات ، فإن ما يقرب من 92 في المائة من السيدات الأمريكيات يختارن طبيب توليد ، على الرغم من حقيقة أن أطباء التوليد لديهم خبرة عملية في إدارة حالات الحمل شديدة الخطورة والمربكة التي لا تمتلكها الكثير من السيدات.
لذا ، في حال كنتِ تتوقعين حملًا نموذجيًا ، فإن الخيار الأفضل هو اكتشاف القابلة التي تكونين على ما يرام معها.
تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لوجود قابلة جيدة في أنه سيكون لديها المزيد من الوقت لتزويدك بالرعاية الشخصية. يمكن للقابلات أيضًا التعامل مع جميع جوانب الولادة بكفاءة ؛ يمكنهم مساعدتك في تجنب الولادة القيصرية والعناية بأي صدمة أو إصابة قد تحدث. وإذا كنت قلقًا بشأن أي مضاعفات ، فلا تقلق ، فالقابلات مدربين على التعرف على المواقف التي تحتاج إلى طبيب توليد.
في عام 2013 ، أجرت طبيبة أمراض النساء نانسي س.روبرتس دراسات مقارنة بين نموذج القابلة السائدة في أوروبا ونموذج طبيب التوليد الأمريكي الشهير. أظهرت النتائج بوضوح أن هناك مخاطر أقل للإصابة بالأمراض والموت لكل من الأم والطفل باستخدام قابلة.
العثور على ولادة هو خيار جيد آخر. الولادون متخصصون في الولادة ، ويمكنهم تقديم مساعدة لا تقدر بثمن في اجتياز عملية المخاض.
ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود لوائح لإصدار شهادات ولادة، فقد تختلف مؤهلاتهم بشكل كبير. لذلك من المهم أن تقوم بواجبك وتتحقق من خلفيتهم.
من الأفضل العثور على قابلة تعرف كيف تتعامل المستشفيات مع مرضى المخاض. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب توظيف شخص قد يدخل في خلاف حاد مع طاقم المستشفى بينما تعانين من آلام المخاض.
تحتاج النساء الحوامل الآن إلى أن يكونوا صارمات بشأن ما يأكلونه لأن الوجبات الغذائية كانت صحية في الماضي.
صدق أو لا تصدق ، قبل 50 عامًا لم تكن هناك قوائم مفصلة بالأطعمة التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل. تأكل النساء الحوامل كل ما يردن.
قد يبدو هذا مقلقًا ، لكن الحقيقة هي أن الناس كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا في ذلك الوقت ، لذلك كان هناك خطر أقل بكثير من زيادة وزن المرأة أثناء الحمل وبالتالي تعريض مستقبل طفلها للخطر.
من أفضل الأمثلة على ذلك شراب الذرة عالي الفركتوز ، والذي لم يكن يستخدم ببساطة في المنتجات السابقة. يتم استخدامه في كل شيء تقريبًا اليوم ، ومع ذلك ، فقد أدى انتشاره إلى مضاعفة عدد السعرات الحرارية في الأطعمة الأساسية ثلاث مرات.
كانت الأطعمة السابقة تحتوي أيضًا على عدد أقل بكثير من المواد الحافظة والمواد الكيميائية والنكهات الاصطناعية. ناهيك عن أن الأجزاء في ذلك الوقت كانت أصغر بكثير.
عادة ، لن تكسب النساء الحوامل أكثر من 30 رطلاً خلال الخمسينيات والستينيات. وإذا فعلوا ذلك ، فهم لا يخشون أن يتنازل أطباؤهم ويوبخوهم على ذلك. وفقًا لمعايير اليوم ، قد يبدو هذا غير احترافي – لكن المحاضرة القصيرة أفضل من 60 إلى 80 رطلاً التي تضعها العديد من النساء الحوامل اليوم. زيادة الوزن لا تضر بصحتهم فقط ؛ كما أنه يعرض صحة أطفالهم في المستقبل للخطر.
لهذا السبب لدينا تلك القوائم التفصيلية للمساعدة في توجيه النساء الحوامل نحو نظام غذائي صحي.
تبدو بعض هذه الأنظمة الغذائية معقدة ، ولكن إذا التزمت بها واتبعت القواعد ، فيمكنها حقًا توفير أفضل العناصر الغذائية للأم المنتظرة.
معرفة ما يجب تجنبه هو جزء من نظام غذائي ناجح. قد تحتوي أشياء مثل الجبن الطري والمشروبات غير المبسترة والمنتجات الحيوانية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا على بكتيريا وسموم خطيرة.
من المهم أيضًا معرفة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتوقعها الأمهات لصحة مثالية. تشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وكمية جيدة من البروتينات الخالية من الدهون. من الناحية المثالية ، يجب أن تحتوي جميع الوجبات على هذه العناصر بالإضافة إلى الأشياء الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والخضروات الورقية والتوفو.
يعد التحقق من مستويات السائل الأمنيوسي أمرًا ضروريًا لفحوصات الحمل.
الجنين في الرحم يشبه إلى حد ما سمكة في بركة. إذا كانت السمكة ستعيش ، فلا بد أن يكون هناك ما يكفي من الماء.
جزء من سبب الفحوصات الروتينية مع طبيبك هو التأكد من وجود ما يكفي من السائل الأمنيوسي في رحمك ولتحديد ما إذا كنت مصابًا بمَوَه السَّلَى أم لا ، وهي حالة نادرة يحتوي فيها الرحم على الكثير من السوائل.
ستعاني هذه الحالة بنسبة واحد في المائة فقط من الأمهات الحوامل ، وحتى عندهن ، عادة ما تكون غير ضارة وستزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، فمن المعروف أنه يسبب بعض المضاعفات الخطيرة ، مثل الولادات المبكرة أو ولادة جنين ميت أو أن يعلق الطفل في وضع غير مريح.
لسوء الحظ ، الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة غير معروفة في الغالب.
كيف يبتلع الطفل بشكل عام ينظم مستويات السوائل ، لذلك يُعتقد أن الحالة ناتجة عن عدوى أو مشاكل صحية أخرى قد تتداخل مع النمو والبلع. قد تتعلق نظرية أخرى بالأم المصابة بداء السكري ، لكن هذا يمثل نصف الحالات فقط. الباقي يبقى لغزا.
يمكن أن تعاني الأمهات أيضًا من قلة السائل الأمنيوسي ، وهي حالة يقل فيها السائل الأمنيوسي عما ينبغي أن يكون موجودًا. هذا أيضًا نادر الحدوث – يعاني منه أربعة في المائة من النساء الحوامل ولكن يمكن أن يكون له آثار وخيمة ، بما في ذلك الإجهاض في المراحل المبكرة والولادة المبكرة أو المبكرة. في المراحل اللاحقة ، خاصة بعد نزول الماء ، يمكن أن يضغط على الحبل السري ، مما يحد من تدفق الدم والأكسجين للطفل.
هناك نوعان من العلامات المحتملة لقلة السائل السلوي التي يمكنك البحث عنها. إذا تسربت سوائل أو لم تكتسب وزناً ، فاستشر طبيبك للتأكد من أن مستويات السائل الأمنيوسي لديك على ما يرام.
من الشائع تحريض المخاض ، ولكن فقط في حالات الطوارئ.
إذا كنت في بداية حملك الأول ، فمن المحتمل أن تقلق بشأن الدخول في المخاض. ومع ذلك ، عندما تصل الأسابيع الأخيرة من الحمل ويبلغ الانزعاج ذروته ، لا تستطيع معظم النساء الانتظار حتى يبدأ المخاض.
الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل عبارة عن مزيج مرهق من التشنجات وأجزاء الجسم المنتفخة. يمكن أن يشعر الطفل بأنه لا يطاق ، ويضرب الطفل بانتظام أو يركل عضوًا حيويًا عندما يتحرك لجعل الأمور أسوأ. لا عجب أن تحريض المخاض هو إجراء شائع.
وفقًا لطبيبي التوليد أوسترمان ومارتن ، زاد المخاض المستحث بشكل كبير بين عامي 1990 و 2012 ، من 9.5٪ فقط من حالات الحمل إلى 23.3٪.
الحقيقة هي أن المخاض المستحث صناعياً مفرط في وصفه ويجب أن يقتصر على حالات الطوارئ فقط.
المخاض الذي يحدث بشكل طبيعي يهيئ جسد الأم للولادة ، في حين أن المخاض الاصطناعي عادة ما يؤدي إلى عملية قيصرية ، وهي أكثر عرضة للتسبب في إصابات أو حتى الموت. لهذا السبب ، يجب أن يقتصر التحريض على حالات الطوارئ والحالات التي تكون فيها حياة الأم أو الطفل في خطر.
عندما يصل ضغط دم الأم إلى مستويات عالية بشكل خطير ، فهي حالة مناسبة للولادة القيصرية.
يرتبط ارتفاع ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بمضاعفات الولادة ، وفقًا لطبيبة أمراض النساء الهولندية كورين كوبمانس ، لأنه يمكن أن يضعف أعضاء الأم ، وخاصة الكلى. لذلك يمكن أن يصبح الطفل ضعيفًا ونحيفًا وعرضة للإصابة. في مثل هذه الحالات ، يكون العمل المستحث أفضل لكل من الأم والطفل.
من المهم معرفة الفرق بين المخاض قبل المخاض والولادة الفعلية.
لا يوجد شيء حقًا يمكن أن يعدك للتجربة الحقيقية للمخاض والولادة ، بغض النظر عما تقرأينه أو من تتحدثين إليه.
التفريق بين المخاض وقبل المخاض هو أحد الأشياء التي يمكنك الاستعداد لها.
يمكن أن يبدأ ألم ما قبل المخاض في وقت متأخر يصل إلى 10 أيام قبل موعد ولادتك المتوقع ، ويمكن أن يشعرك الألم بالفزع والإرهاق لدرجة أنك ستكونين إيجابية بنسبة 100 في المائة بأن مخاضك قد بدأ.
ومع ذلك ، ما يكاد يكون مؤكدًا هو أنك متوسعة قليلاً وأن هذه الضغوط الأساسية تساعد فقط في وضع الرضيع في الوضع الصحيح للولادة. من المهم أن يكون الطفل منخفضًا بقدر ما يمكن تصوره في الحوض.
على الرغم من صعوبة ذلك ، إذا كان لا يزال بإمكانك التنفس والتحدث بشكل طبيعي ، والتجول لإنجاز الأمور ، فمن المحتمل أن يكون لديك يوم أو يومين قبل بدء المخاض الفعلي.
هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كانت الانقباضات هي حقًا قبل الولادة وهي الاستلقاء في حوض استحمام ساخن أو الذهاب في نزهة – إذا كانت الانقباضات غير منتظمة ، أو إذا كانت تتباطأ وتصبح أقل إزعاجًا ، فهذا ليس المخاض الفعلي.
سيكون الأمر أسوأ بكثير عندما يبدأ ألم المخاض الفعلي.
في هذه المرحلة ، لن تشعر بالتقلصات بعد الآن مثل تقلصات الدورة الشهرية السيئة. ستشعر بألم مبرح يتصاعد على ظهرك ورجليك ، وستأتي الانقباضات على فترات أسرع حتى تحدث كل دقيقتين أو ثلاث دقائق ، مع فترة راحة فقط بينهما.
حان الوقت للوصول إلى المستشفى عندما يحدث هذا.
تقنيات التنفس ضرورية للتحكم في آلام المخاض. يمكن أن تكون الحمامات والكمادات مفيدة أيضًا.
إذا كنت قد شاهدت يومًا واحدًا من الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي لا تعد ولا تحصى والتي تعرض شخصية تذهب إلى المخاض ، فمن المحتمل أنك تعلم أن المخاض أصبح أسهل باستخدام تقنيات تنفس معينة.
كيف تتنفسين أمر ضروري للتحكم في آلام المخاض.
طريقة Lamaze هي أكثر تقنيات التنفس شيوعًا التي تراها في الأفلام. تتضمن هذه الطريقة الاستنشاق مرتين ثم الزفير مرتين ، مما يجعل الأصوات “هي-هي” (عندما تتنفس) و “هوو-هوو” (عندما تتنفس).
إنها طريقة مجربة ومختبرة ، لكن أي نوع من التنفس العميق المنتظم سيساعدك حقًا على اجتياز المخاض.
من المهم أن تركز انتباهك بعيدًا عن الألم بالتركيز على تنفسك. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى استرخاء العقل وزيادة تدفق الأكسجين وتوفير دفعة مفيدة من الطاقة.
ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تنجح هذه التقنية في الأوقات الأكثر أهمية ، فستحتاج إلى ممارستها.
يجب عليك التدرب عليها طوال فترة الحمل ، سواء كنت تستخدمين لاماز أو أي تقنية أخرى. تذكري أنه سيكون لديك الكثير من عوامل التشتيت للتعامل معها عندما يتعلق الأمر بألم الولادة والإثارة. لكنك ستجد أنه من خلال الممارسة ، ستساعدك تقنية التنفس الفعالة على التمدد بشكل أسرع بكثير مما قد تتوقعه.
يعد استخدام الحمام طريقة أخرى لتخفيف آلام المخاض.
من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية للاسترخاء وتوفير الراحة التي تشتد الحاجة إليها هو الكذب في الماء الساخن. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على ملء الماء بدرجة كافية في حوض الاستحمام أو الجاكوزي لتغطية بطنك بالكامل ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك استخدام منشفة لتغطية المنطقة المكشوفة والحفاظ عليها دافئة.
في الوقت الحاضر ، تقدم العديد من المستشفيات خيار الولادة في الماء إما في حوض استحمام أو جاكوزي أو مسبح قابل للنفخ. لذلك إذا كان هذا يبدو وكأنه الإجراء الخاص بك ، فتأكد من إجراء البحث والعثور على مستشفى يمكنه تقديمه.
لا تتوقعي اختفاء الألم والمضاعفات بعد الولادة.
قد تعتقدين أنه بعد محنة الولادة المؤلمة ، فأنت تستحقين استراحة استرخاء لطيفة ، أليس كذلك؟ للأسف ، الحياة لها خطط أخرى.
ينتظرك عدد من المحن الجسدية والمضايقات بعد الولادة.
لا تتفاجئي إذا كنت تعانين من تقلصات ونزيف وألم في أسفل البطن والمهبل خلال الأسابيع الستة الأولى بعد ولادتك. إطعام طفلك محنة. غالبًا ما تتضمن الرضاعة الطبيعية تورمًا وكدمات ومتسربة مع الجلد الجاف المتشقق.
الحرمان من النوم هو حالة أخرى يجب التعامل معها. إذا تمكنت من الحصول على ساعتين من الراحة قبل أن يقاطعك صراخ طفلك من أجل الحليب والاهتمام ، فيجب أن تكون ممتنًا.
لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في هذا الوقت الصعب.
تعتبر الحمامات الدافئة طريقة رائعة للتعامل مع التورم والحزن الشائع الذي يتبع الولادة المهبلية التقليدية. نصيحة أخرى مفيدة هي شراء فوط كبيرة جدًا للنظافة ونقعها في الماء ووضعها في الفريزر. عدة مرات في اليوم ، للحصول على بعض الراحة ، يمكنك وضع وسادة من الثلج في ملابسك الداخلية لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
بالطبع ، هناك أيضًا أدوية لتسكين الآلام ، مثل الإيبوبروفين والفيكودين واليدوكائين.
هذه مفيدة بشكل خاص عند محاولة التأقلم مع الألم الشديد بعد الولادة القيصرية. قد يستمر هذا الألم لبضعة أسابيع ، وإذا تم وصفه لك فلا تتردد في تناول الدواء. ومع ذلك ، خلال هذا الوقت ، يجب أن تظل على اتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك حيث يوجد خطر أن تصبح مدمنًا.
إذا كان كل هذا يجعل الأمر يبدو وكأن الولادة هي الكثير من الألم والعمل الجاد ، حسنًا ، فهذا لأنه كذلك. ولكن هناك أيضًا مكافآت لا تصدق يمكنك الحصول عليها ، وبمجرد أن يكون طفلك بين ذراعيك ، ستعرف أن الأمر يستحق كل هذا العناء.
الملخص النهائي
الحمل والولادة تجارب رائعة ومرهقة. نتيجة لذلك ، من الأفضل أن تكون مستعدًا جيدًا. استعد حتى تكون ولادتك سريعة ومريحة قدر الإمكان.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s