قوة لا

قوة لا
-بقلم: جيمس ألتشر وكلوديا أزولا ألتشر
تقترح The Power of No (2014) نهجًا شموليًا وعاطفيًا للياقة البدنية والوفرة والسعادة: قل لا للأشياء التي تؤذيك وتبطئ من سرعتك حتى تتمكن من قول نعم للأشياء التي ترفع من شأنك. .
من أجل صحة أفضل وحب حقيقي ، قل لا للعلاقات السامة.
ندرك جميعًا أن هناك بعض الأشياء التي يجب علينا القيام بها أكثر من غيرها ، ومع ذلك ، في النهاية ، كل ذلك يتلخص في القرارات اليومية. عند مواجهة هذه الاختيارات ، من السهل الانجرار إلى سيناريوهات تفضل تجنبها أو تجاهل رفاهيتك. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من حياتك ، فعليك اختيار الحياة.
اختيار الحياة يستلزم الامتناع عن الانخراط في عادات تؤدي بكل بساطة إلى معاناتك ، مثل اتباع نظام غذائي سيء أو التدخين. من خلال تجنب الوجبات الغذائية غير الصحية والتدخين ، فإنك تقلل من فرص الوفاة بسبب قصور القلب أو سرطان الرئة ، وستختار الحياة.
نهج آخر لاختيار الحياة هو تجنب الأفراد السلبيين والمسيئين. قل لا لمن يستنزف طاقتك الإيجابية أو يغرس فيك مشاعر الذنب أو الخوف. إنه يحرر موارد مثل وقتك وطاقتك ، والتي يمكن بعد ذلك توجيهها نحو دائرتك الداخلية.
ولكن كيف يعرف المرء من يدخل دائرته الداخلية؟ سيساعدك هذا التمرين في تحديده:
قم بعمل قائمة بالأشخاص الذين تتفاعل معهم خمس مرات على الأقل في الأسبوع. ثم ، على مقياس من واحد إلى عشرة ، حدد كيف تجعلك هذه التجارب تشعر (عشرة هي الأفضل).
اقضِ المزيد من الوقت مع الأفراد الذين صنفتهم أعلى من ثمانية. امنح وقتًا أقل قدر الإمكان مع أي شخص آخر في قائمتك ، وأبعد نفسك عن أولئك الذين يحتلون مرتبة أقل من خمسة.
قد يكون الابتعاد عن هؤلاء الأفراد أمرًا صعبًا في البداية ، تمامًا كما هو الحال مع أي تحول كبير في السلوك ، وتعلم أن تقول لا قد يتطلب منك تجاوز العادات السلوكية المدمرة. خذ ، على سبيل المثال ، كلوديا ، إحدى المؤلفين: لقد سبق لها أن بحثت عن رجال غير متواجدين. في أحد الأمثلة القاسية ، طاردت شخصًا ما لمدة عامين تقريبًا ، مقتنعة بأنها كانت في حالة حب معه على الرغم من رؤيته أربع مرات فقط!
أدركت في النهاية أنها كانت مدمنة على الحب غير المكتسب وبدأت تقول لا – أولاً لهذا الرجل المحدد ، ثم لإدمانها.
ذهبت إلى مجموعة دعم لمساعدة نفسها على التخلص من هذا الإدمان ، مما ساعدها على الاستعداد لعلاقة جديدة وحقيقية مبنية على الحب والكرامة والنزاهة. الآن ، هي متزوجة بسعادة منذ أكثر من خمس سنوات.
يمكّنك رفض توقعات الآخرين من متابعة أحلامك.
هل حدث لك أنه في منتصف مشروع ما ، تساءلت – “هل هذا حقيقي أنا؟ هل هذا لمجرد أنني أحاول إقناع مديري بالضحك على نكاته الغبية؟” ربما كانت لديك مشاعر مثل هذه فيما يتعلق بإحدى علاقاتك.
حان الوقت لاستخدام كلمة “لا” الحازمة لتجنب القيام بأشياء لا تريد القيام بها. إذا كنت لا تهتم بما تريده حقًا واستمرت في القيام بأشياء لا تريدها ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى كره الشخص الذي تحاول إثارة إعجابه أو كل ما تفعله من أجلهم.
لا يساعدك الرد الحازم على تجنب الأشياء التي لا تفكر فيها بشكل كافٍ فحسب ، بل إنه يحمي الآخرين أيضًا من الشعور بالبؤس بحقيقة أنهم جعلوك تفعل شيئًا لا تحبه.
فكر في آخر مرة أدركت فيها أن أي شخص كان يساعدك عندما علمت أنه لا يريد ذلك حقًا – ربما ساعد في طلاء منزلك أو مجالسة أطفالك. هل كنت قادرًا على تقدير مساعدتهم؟ أم جعلك تشعر وكأنك عبء؟
لست بحاجة إلى التوافق مع توقعات الآخرين. أنت مختلف ومنفصل عن الآخرين ؛ اختر قصة شخصية تعكس رغباتك واحتياجاتك الفريدة. لذلك ، إذا كنت لا ترغب في الالتحاق بالجامعة ، فلا تفعل ذلك. بدلاً من ذلك ، اتبع شغفك واقطع طريقك الخاص.
يعد الذهاب إلى محل لبيع الكتب ومعرفة الكتب التي تهتم بها إحدى الطرق لمعرفة ما يمكن أن يكون عليه المسار. إذا كنت تنجذب باستمرار إلى كتب تصميم طاولات القهوة ، فقد تفكر في دراسة التصميم الصناعي أو الهندسة المعمارية.
عندما تبدأ في الانتباه إلى هذه الميول الشخصية وتبدأ في متابعة شغفك ، فإنك تقوي عضلاتك العقلية في نفس الوقت وترفع من جاذبيتك للآخرين. هل تذكر آخر مرة رأيت فيها أي شخص يتحدث بحماس عن شيء ما؟ الحماسة جذابة! وعندما يبدأ الناس في الإعجاب بك ، فإنهم يبدأون في الوثوق بك وبآرائك ، فضلاً عن الاستمتاع بشركتك.
للسماح للوفرة والصمت الهادف بالدخول إلى حياتك ، قل لا للندرة والضوضاء.
يبدو أن الجميع ، في الوقت الحاضر ، يريد المزيد والمزيد من كل شيء – المزيد من الطعام ، والمزيد من الدخل ، والمزيد من القيل والقال. بالنسبة للغالبية العظمى من الوجود البشري ، كان الدافع وراء هذا الجوع هو نقص حقيقي في الموارد. في حين أن معظم الموارد اليوم ليست نادرة في الواقع ، فإننا نعاني من عقدة الندرة التاريخية.
إن قول لا للندرة يستلزم تحويل التركيز بعيدًا عن النقص ونحو الوفرة التي تحيط بك.
يعد حساب نعمة حياتك ، أو حتى أي شيء ممل مثل المركبات في ازدحام المرور أحد الطرق للتركيز على الوفرة. الشيء الرئيسي هو تحديد وإدراك النقص الملموس في الندرة في حياتنا.
ومع ذلك ، لماذا تختار الوفرة على الندرة؟ أنت تثري وجودك بالتركيز على الوفرة. وهذا يتجاوز التفاؤل برؤية الزجاج نصف ممتلئ ؛ بل تدرك أن هناك الكثير من الماء ، وأنك لن تموت من العطش ، وأنك يجب أن تكون شاكرا على الماء.
يجب أيضًا أن تقول لا للضوضاء ، وهو أمر يمنعك من أن تكون في سلام مع نفسك ومع الكون. القصد هو استبدال الضوضاء بالصمت.
حاول أن تنتبه للضوضاء التي تدور في داخلك ومن حولك ، مثل الأفكار السلبية التي تملأك بالندم أو الخوف ، أو القصص الإخبارية المزعجة. على سبيل المثال ، قد يجعلك سماع خبر تحطم طائرة قلقًا بشأن رحلتك في اليوم التالي. لتشعر براحة أكبر ، أوقف تشغيل التلفزيون وتجنب الفيلم الوثائقي لمدة ساعتين عن مخاطر الطيران.
الصمت ، بالإضافة إلى تعزيز حالة ذهنية أكثر إيجابية ، يشجع المرء على الاستماع بقلب مفتوح. تتمثل إحدى طرق التدرب على ذلك في منح اهتمامك الكامل لمن حولك لمدة 24 ساعة ، بما في ذلك أمين الصندوق في المتجر والنادل على العشاء. ابق معهم في صمت واجعلهم يشعرون أنك توليه الاهتمام الكامل.
التعبير على وجه شخص وحيد ، بعد أن شعرت بالملاحظة لأول مرة في يوم واحد ، هو تعبير لن تنساه!
تعلم أن تقول لا يجعل من الممكن أن تقول نعم.
لقد رأينا في اللوائح السابقة كيف أن شيئًا سهلًا مثل قول لا للأشياء الصحيحة يمكن أن يغير حياتنا بشكل جذري. من نواحٍ معينة ، فإن مصطلح “لا” له قوته الخاصة.
كما تعلمنا ، يبدو أن قوة “لا” تنبع من ثلاثة عناصر: التمييز (القدرة على التعرف على الوفرة في حياتك) ، والرحمة (أساس الاستماع بقلب مفتوح) ، والصحة (الامتناع عن الأشياء التي ضارة لك).
ومع ذلك ، قد يكون وضع هذه العناصر الثلاثة موضع التنفيذ أمرًا صعبًا. لحسن الحظ ، فإن إظهار الامتنان قد يساعدك على البقاء ملتزماً بقوة لا.
ابدأ بسرد جميع مشاكلك ، مثل شريكك المخادع ، أو التجمعات الصاخبة لجارك ، أو البحث المتعثر عن وظيفة ، ثم ضع قائمة بكل الجوانب الإيجابية في حياتك ، مثل استنشاق الهواء النقي والسقوف فوق منزلك. رأس.
ثم ابدأ في اتباع نظام غذائي للامتنان ، وابدأ كل يوم بإدراج عشرة عناصر تشعر بالامتنان لها. سيساعدك هذا على التركيز أكثر على الأشياء الجيدة في حياتك بقول لا للأشرار.
للحصول على أقصى استفادة من “قوة لا” ، يجب عليك إشراك “أجسادك” الأربعة: الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية. ضع في اعتبارك استخدام الأسلوب الفضائي لخدمة الجثث الأربعة والعناية بها:
اعتبر نفسك عميلًا سريًا من خارج كوكب الأرض في مهمة لإنقاذ الأرواح. ومع ذلك ، من أجل تحقيق هذا الهدف ، يجب أن تمتلك جسد الإنسان ليوم واحد.
في صباحك الأول في جسدك البشري الجديد ، أصبحت مدركًا قليلاً لما يتطلبه الجسم – القليل من التمارين الجسدية أو العقلية ، أو عصير أخضر ، أو ربما حل لمشكلة تخلق توترًا لا داعي له.
يساعد امتلاك هذه المعرفة على توضيح هدفك: “اذهب للجري” أو “اقرأ رواية” أو “احصل على العصير وتأمل قليلاً” أو “حل المشكلة”.
أخيرًا ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل للإجابة على “نعم” لنفسك إذا استخدمت “قوة الرقم”. سوف تتألق ، وستعتز بها ، وستفتخر بما فعلته من أجل العالم!
الملخص النهائي
كل يوم ، نتخذ خيارات لا حصر لها لها عواقب بعيدة المدى في حياتنا. يجب أن نتعلم أن نقول لا للأشياء التي تضر بنا ، لنقول نعم للصحة والوفرة والسعادة.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s