سيكولوجية الفوز

سيكولوجية الفوز
بقلم- دينيس إي ويتلي
يشرح The Psychology of Winning (1985) كيف تصبح فائزًا في الحياة. وفقًا للمؤلف ، هناك 10 سمات يجب أن يتمتع بها الشخص إذا كان يرغب في أن يعيش حياة جيدة وواثقة. يتم تقديم كل من هذه الخصائص باستخدام أمثلة واقعية ملموسة ويتم استكمالها بالطرق التي قد يستخدمها أي شخص لاكتسابها.
الفائزون يصنعون أسلوب حياة ملائمًا لمساعدتهم ومساعدة محيطهم.
الفوز هو أسلوب حياة يمنحنا حياة أفضل. لا بد أن تشعر بالرضا ، وتؤمن بشكل بناء ، وتبدو رائعة عندما يعرف الشخص ويطبق قيم الفوز في الحياة لمساعدة نفسه ومن حوله. لذلك ، ستحدث لها أشياء عظيمة.
يتعلق الفوز بخلق نمط حياة جديد ومناسب حيث يتم استبدال عادات من يسمون بالخاسرين بعادات الفوز.
بعض الأمثلة على ممارسات الخسارة تشمل النقد الذاتي والتدخين والتسويف والكسل والقلق والاكتئاب. يسعى الفائزون إلى إزالة هذه الممارسات واستبدالها بالممارسات الفائزة مثل التمرين والاستمتاع بالحياة. من خلال التمرين اليومي ، يكتسبون هذه العادات الرابحة.
لا يستفيد الفائزون من أنفسهم فحسب ، بل يستفيدون أيضًا من الأفراد من حولهم من خلال الحصول على نمط الحياة هذا بالإضافة إلى تحديد الأهداف وتحقيقها.
في القوائم التالية ، سنتناول بعض الطرق التي يمكن لأي شخص من خلالها تشكيل ممارسات الفائز.
لقد وصف الفائزون بوضوح الأهداف والغرض في الحياة ويميلون إلى تحقيق ما يتوقعونه.
يعرف معظمنا أفرادًا يبدو أنهم ينجرفون ، دون أي اتجاه أو مسار محدد. على الجانب الآخر ، الفائزون هم مثل طوربيدات ، يتجهون بإيمان لا يرحم إلى أهدافهم.
يضع الفائزون أهدافًا واضحة لأنفسهم ويميلون دائمًا إلى الحصول على ما يريدون. إذا سألتهم ، يمكن للفائزين دائمًا إخبارك بدقة بما يفعلونه وأين سيكونون.
وكيف يفعلون هذا؟
يبدأ الفائزون بتحديد أهدافهم الخاصة مدى الحياة وتقسيمها إلى أولويات معينة. هذا لأن الدماغ البشري يحتاج إلى معلومات معينة ليعمل بشكل صحيح.
يراقب الفائزون باستمرار المعلومات التي يتلقونها من حولهم بعد تحديد هدف لأنفسهم ، وإجراء التغييرات والتصحيحات المطلوبة للبقاء على الهدف وتحقيق نتيجة.
الفائزون أيضًا لديهم هدف محدد في الحياة – شيء يسعون لتحقيقه. يمنحهم هذا الغرض القوة عند مواجهة المحن وتحديات الحياة.
يتضح هذا التأثير من خلال النتائج التي توصل إليها فيكتور فرانكل ، وهو طبيب نفسي نجا من معسكرات الاعتقال النازية خلال الحرب العالمية الثانية. ولاحظ أن الرجال الذين نجوا من ظروف المعسكرات الوحشية هم من كان لهم هدف واضح لوجودهم. على سبيل المثال ، كان هذا الهدف شيئًا يريدون القيام به ، أو شخصًا يحبونه ، أو شيئًا يريدون رؤيته. أولئك الذين لم يكن لديهم مثل هذا منارة الأمل أو الغرض يميلون إلى الموت.
لسوء الحظ ، نادراً ما كان الهدف القوي في الحياة كافياً للبقاء على قيد الحياة في المعسكرات ، ولكن في السياقات الأقل تطرفًا ، يمكن أن تكون عقليتك حاسمة حقًا: على المدى الطويل ، ما يتوقعه الناس يميل إلى الحدوث. يتضح هذا من خلال بحث أظهر أن مجرد الأفكار يمكن أن يكون لها تأثير فعلي على فسيولوجيا الفرد ، مما يؤدي إلى المرض أو الصحة الممتازة.
ومن الأمثلة الشائعة على ذلك فكرة ” شعوذة الموت ” ، حيث يموت الفرد لمجرد أنهم كانوا يتوقعون ذلك. هناك حالات مات فيها شخص ما ، على ما يبدو بسبب الخوف ، لمجرد أن العراف أخبره أنه سيموت في سن معينة.
يتم تحفيز الفائزين من خلال التركيز على الآثار المفيدة لأعمالهم.
يميل معظمنا إلى الشعور ببعض مشاعر الشك الذاتي عند مواجهة التحدي. لكن الفائزين يتأكدون دائمًا من أن أذهانهم مليئة بالأفكار الإيجابية.
هذا لأن حالتك العقلية تدفع الدافع ، والخوف والرغبة هما المشاعر الرئيسية التي تهيمن على الدافع البشري.
يكون الدافع الأكبر للفائزين هو الرغبة في تحقيق الأهداف التي حددوها. الرغبة هي حالة من العاطفة بين مكانك والمكان الذي تريد أن تكون فيه. إنه يجلب التوتر الإيجابي. وفقًا لفيكتور فرانكل ، الناجي من معسكر الاعتقال ، يحتاج الناس إلى الكفاح والقتال من أجل هدف يستحقهم – وإلا فإنهم يفقدون رغبتهم في العيش.
يعرف الفائزون أن كل ما يملأ عقولهم سيؤثر على أفعالهم ، لذلك يتأكدون من أن عقولهم مليئة بالأشياء الإيجابية: الحلول بدلاً من المشاكل.
لاعب الجولف جاك نيكلوس ، على سبيل المثال ، يتأكد من أنه يفكر دائمًا في “ما يجب أن يسير بشكل صحيح” عندما يبدأ في التأرجح. سيطلق لقطات دقيقة ولطيفة وهذا المفهوم يملأ عقله لذلك لا توجد مساحة للسلبيات.
يميل الفائزون إلى رؤية المخاطر كاحتمالات أيضًا. يركزون على مكافآت النجاح بدلاً من الخوف من عقوبات الفشل.
يتضح هذا من خلال كلمات موريس شوفالييه ، الممثل الفرنسي الذي تغلب ، على الرغم من قلقه ، على خوفه من الفشل بتحدي المسرح: “إذا انتظرت اللحظة المثالية عندما يكون كل شيء آمنًا ، فقد لا يحدث ذلك أبدًا. الجبال لن يتم التسلق أو الفوز بالسباقات أو تحقيق السعادة “.
لذلك تذكر ، الفائزون ، إيجابيون ويتحملون مخاطرهم بشجاعة!
ينجح الفائزون في معرفة أنهم يقررون كيف ستنتهي حياتهم.
هل سبق لك أن سمعت همهمة محبطة: “أنا فقط سأرى ما سيحدث.” يؤكد هذا النوع من النهج على التمييز الحيوي بين الرابحين والخاسرين: الخاسرون يتركون ذلك ، والرابحون هم من يحققونه.
يثق الفائزون في قدرتهم على تقرير المصير – حيث يمكنهم تشكيل مصيرهم بأنفسهم.
فكر في الفيلسوف فولتير ، الذي قارن الحياة بلعبة الورق. يجب على كل لاعب قبول الصفقات مدى الحياة للبطاقات ، ولكن بعد ذلك ، الأمر متروك للاعب ليقرر كيفية لعب البطاقات للفوز باللعبة.
على سبيل المثال ، في سن مبكرة جدًا ، يمكن للأطفال تعلم كيفية تنظيم والديهم من خلال الصراخ أو التذمر أو رمي النوبات. لكن الأمر متروك للوالدين ليقرروا ما إذا كانوا سيصبحون مرؤوسين لأطفالهم أم سيعيشون حياتهم في اتجاه مختلف.
الإيمان بتقرير المصير وتعزيزه مفيد لأنه يحسن الصحة الجسدية والعقلية.
من الناحية الجسدية ، فقد فحصت دراسة الارتجاع البيولوجي والتأمل أنه من خلال الانضباط الذاتي المرتفع والممارسة المتخصصة ، يمكن التحكم في أشياء مثل ترددات موجات الدماغ ومعدل النبض وعتبة الألم ووظائف الجسم الأخرى ، وهذا له تأثير مفيد على صحتنا.
على الجانب العقلي ، فإن الأفراد الذين يشعرون بأنهم مجبرون على القيام بأشياء يفقدون السيطرة في الحياة بشكل عام. يبدأون في أن يكونوا غير مسؤولين ويفقدون الشعور بقيمهم التي يمكن أن تؤدي إلى سلوك غير طبيعي وعصاب وتدهور عقلي.
تمنحك الحياة طرقًا عديدة للمتابعة ، ولكن عليك أن تقرر أيها أفضل لك. بادروا بالتحرك وقلوا بفخر ، “اخترت القيام بذلك”.
يمتلك الفائزون وعيًا رائعًا بأنفسهم وقادرون على التعاطف بسهولة مع الآخرين ، مما يجعلهم قابلين للتكيف بدرجة كبيرة.
كلنا نعرف أفرادا يكذبون على أنفسهم.
الفائزون لا يفعلون ذلك. هم دائما صريحون مع أنفسهم. إنهم يفهمون ويقبلون إمكاناتهم ، وهم صادقون بشأن الوقت والجهد اللازمين لتحقيق ما يريدون. الفائز يفكر ويشعر ويتصرف بطريقة تتوافق مع من يكون وماذا يريد. هذا هو الصدق.
الفائزون متعاطفون مع الآخرين أيضًا. هذا لأنهم منفتحون ، مما يمكنهم من إدراك حقيقة أن كل شخص مميز وأنهم أيضًا يستمتعون بنقاط نظر الآخرين. من ناحية أخرى ، فإن الخاسرين ضيقو الأفق.
مثال على أهمية التعاطف هو قصة أم قامت بالتسوق في عيد الميلاد مع ابنها البالغ من العمر خمس سنوات. كان الابن يبكي طوال الوقت ويتشبث بيأس بأمه ، التي لم تكن تعرف ما هي المشكلة لأنها اعتقدت أن التسوق كان ممتعًا.
عندما عازمت الأم على ربط رباط حذاء الصبي ، أدركت شيئًا: كانت بيئة التسوق مخيفة لابنها ، مليئة بالعمالقة الذين يركضون في كل مكان.
عادت الأم إلى المنزل مع الشاب وتعهدت بعدم إجبارها على مفهوم “المرح” مرة أخرى.
هذا النوع من التعاطف حيوي لأنه يساعد على التكيف لدى الفائزين. يشار إلى القدرة على التكيف مع البيئة المتغيرة باستمرار من حولنا أو التكيف معها على أنها القدرة على التكيف. لكي نكون قادرين على التكيف ، يجب أن نكون قادرين على التنبؤ بما سيفعله الآخرون بعد ذلك من خلال التعاطف معهم والبقاء منفتحين ومرنين.
لتطوير القدرة على التكيف ، نحتاج إلى التعرف على ضغوط الحياة كحدث عادي. اقترح الباحث الطبي الشهير هانز سيلي أن الأفراد بحاجة إلى اكتشاف ومحاولة الحفاظ على مستوى الإجهاد الفردي الجيد. العيش بحيث يتم الاحتفاظ بهذا المستوى أمر ضروري لأنه يسمح لنا بتحدي أنفسنا ، وهي طريقة حيوية لتطوير إمكانات المرء.
يتمتع الفائزون بتقدير كبير لأنفسهم ؛ ابدأ في بناء ما يخصك أيضًا.
الفرق الأول بين الرابح والخاسر هو تقديرهم لذاتهم.
الفائزون لديهم شعور قوي بتقدير الذات وزيادة الثقة بالنفس. تم التحقق من ذلك من خلال العديد من الدراسات: فالفائزون الناجحون للغاية مثل بنجامين فرانكلين وتوماس إديسون وهيلين كيلر باعتبارهم قواسمهم السائدة جميعهم يتمتعون بتقدير مرتفع للذات. يمكن رؤية هذا بالطريقة التي كانوا مرتاحين لها مع تفردهم والطريقة التي فهموا بها أنه من المفترض أن يتعرف عليهم الآخرون كما كانوا.
هؤلاء الأفراد يجتذبون الآخرين بشكل طبيعي ويكتسبون أصدقاء ومتابعين بسهولة. نادرا ما يضطرون إلى الوقوف بمفردهم.
كيف يمكنك تعزيز احترامك لذاتك؟
يجب أن تتحدث مع نفسك بطريقة إيجابية. لتطوير وبناء احترامهم لذاتهم ، يقدم الفائزون لأنفسهم ملاحظات بناءة مثل “أنا أستطيع” و “أتطلع إلى ذلك” و “أشعر بتحسن”. يغذي هذا النوع من المحادثة صورتنا الذاتية اللاواعية من خلال تشجيعنا على التفكير بشكل إيجابي في أنفسنا وأدائنا. وفقًا لدراسة حول العواقب الجسدية للكلمات والصور ، يمكن أن يكون للكلمات تأثير على جسمك ، على سبيل المثال.
هناك طريقة أخرى لخلق والحفاظ على احترام الذات المرتفع وهي التركيز على استجاباتك الداخلية للأحداث بدلاً من المحفزات الخارجية التي تحفزها. يجب ألا تستجيب عاطفياً للأحداث الخارجية ، على سبيل المثال ، لأن التفكير العقلاني أقوى بكثير. في حين أن الفائزين لديهم مشاعر ويقدرون حدتها ، فإنهم يتخذون الخيارات فقط على أساس المنطق والفطرة السليمة.
إذا كنت غير سعيد ، يجب أن تحاول أيضًا تعديل ردود أفعالك الداخلية بدلاً من التركيز على تغيير بيئتك الخارجية. بدلاً من البحث في مكان آخر ، حاول الاستمتاع بحياتك المهنية الحالية. على سبيل المثال ، إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك الحالية ، يجب أن تحاول فهم وتغيير استجابتك الداخلية بدلاً من البحث عن وظيفة جديدة على الفور.
في الختام ، أحب نفسك ، وروج لنفسك وتفكر بشكل منطقي!
يمكنك تغيير صورتك الذاتية لتغيير سلوكك.
من أجل فهم السلوك البشري ، عليك أن تفهم الدور الأساسي الذي تلعبه الصورة الذاتية فيه.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تدرك أن الأفراد لا يتصرفون حقًا وفقًا للواقع ، ولكن بفهمهم للواقع. يتفق العلماء على أن نظامنا العصبي لا يستطيع التمييز بين تجربة متخيلة حية وعقلية وتفصيلية وبين التجربة الحقيقية.
هذا يعني أن هويتك لا تؤثر على سلوكك بقدر ما تؤثر في هويتك. أظهر أحد الأبحاث أنه عندما تم تصنيف بعض الطلاب في المدرسة بشكل تعسفي على أنهم يتمتعون بقدرة تعليمية أعلى ، فقد أظهروا معدلات إنجاز أعلى بكثير من زملائهم في الفصل الذين كانوا “أضعف”. على الرغم من عدم استنادها إلى الواقع ، فقد أثر إدراكهم لمهاراتهم في سلوكهم.
المعنى الضمني لهذا هو أن تغيير صورتك الذاتية يمكن أن يكون له تأثير في الحياة الواقعية ، حيث أن سلوك الفرد وشخصيته ومستوى إنجازه يتوافق بشكل عام مع الصورة الذاتية.
كيف يمكنك تحسين صورتك الذاتية؟
عليك أن ترى نفسك كفائز بشكل مستمر. غذي عقلك بالصور المواتية والحيوية التي تم تحقيق أهدافك من خلالها.
ثم يتحول عقلك الباطن إلى عمل هذه الصورة الذاتية الجديدة والمحسّنة. هذا لأن العقل الباطن يسعى تلقائيًا إلى تحقيق أي أهداف أو أهداف نضعها له ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، صحيحة أو خاطئة ، صحيحة أو غير صحيحة. لها تأثير كبير على سلوكنا.
تذكر ، ما تراه هو ما تحصل عليه ، وما تراه في ذهنك هو ما ستصبح عليه.
بعد ذلك ، سوف تكتشف كيف يمكن الاحتفاظ بهذه العادات الرابحة.
يعزز الفائزون انضباطهم الذاتي من أجل البقاء ملتزمين بممارساتهم الفائزة.
من المحتمل أنك تتطلع إلى التقاط بعض الممارسات الفائزة الآن. لكن احذر – من الصعب تعلمها أو الاحتفاظ بها دون الانضباط الذاتي.
إذن كيف يمكنك تعزيز انضباطك الذاتي؟
تتمثل إحدى طرق تعزيز الانضباط الذاتي في إجراء حديث مركّز عن النفس ، حيث تحاول حقن الأفكار والمشاعر في عقلك لتغيير الحالة الحالية لعقلك الباطن.
سيساعدك هذا على تعديل صورتك الذاتية. يمكن النظر إلى دراسة استقصائية لمبتوري الأطراف على أنها مثال على الصورة الذاتية التي نمت عبر الزمن: ففي الأسابيع القليلة الأولى بعد الجراحة ، غالبًا ما “يشعر” مبتورو الأطراف بشيء في أطرافهم التي لم تعد موجودة. لكنهم يتبنون ويقبلون صورتهم الذاتية الجديدة من خلال الانضباط الذاتي والحديث الذاتي الذي يمتد لعدة أسابيع.
هناك طريقة أخرى لتعزيز الانضباط الذاتي وهي المحاكاة العقلية: تخيل الوظيفة قبل أن تقوم بها. تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع من قبل الرياضيين المحترفين الذين يتخيلون أدائهم بالكامل من البداية إلى النهاية قبل القيام به.
على سبيل المثال ، كان المتزلج الفرنسي جان كلود كيلي فعالاً للغاية في سباق التعرج العملاق لأنه فاز بالأنشطة في مخيلته قبل وضعها على زلاجاته. لقد تخيل قدميه معًا ، ووزنه متوازن بشكل صحيح ، وركبتيه تنثنيان بشكل صحيح وهو يتجه نحو خط النهاية ويشعر بالهواء والثلج والسرعة والبهجة للقيام بذلك في الحياة الواقعية.
يستخدم الموسيقيون أيضًا هذه الطريقة ، وأحيانًا يرنمون وهم يتخيلون العزف على آلاتهم.
مثال بارز آخر هو رواد الفضاء: لقد اعتادوا الإحساس بانعدام الوزن عن طريق التمايل لأعلى ولأسفل. في الواقع ، صرح نيل أرمسترونج بهذا عندما هبط على القمر لأول مرة: “لقد كان جميلًا ، تمامًا مثل تدريباتنا”.
إلى جانب هذه المحاكاة المتطورة ، تعد المحاكاة العقلية أيضًا طريقة ممتازة لأي شخص ، حتى المبتدئ تمامًا في هذه الطريقة ، للتغلب على مخاوفه وتعزيز انضباطه العقلي.
في كل مجال من مجالات الحياة ، ينجح الفائزون ، ويعيشون في الوقت الحاضر ، ويكتسبون المزيد من الفائزين من حولهم.
آخر شيء تحتاج إلى فهمه حول كونك فائزًا هو أنك لست مستقلاً عن الآخرين ومحيطك كفائز. يرى الفائزون الصورة الكبيرة ويدركون أنهم جزء من الكون.
ماذا يعني هذا؟
بادئ ذي بدء ، الفائز هو الشخص الكلي ، مما يعني أنه يفوز في جميع مجالات الحياة: في المنزل ، على المستوى المهني ، والروحاني. إنهم يربحون على المستوى المجتمعي والمحلي والدولي وحتى العالمي.
يفعلون ذلك من خلال اكتساب حب الآخرين واحترامهم ، بدءًا من عائلاتهم. ينشئ الفائزون فريقًا ناجحًا من عائلاتهم ويقدرون تفاعلاتهم ويقضون الوقت معهم.
الفائزون يولدون فائزين آخرين أيضًا. إنهم يتعاملون مع الآخرين ، ويستفيدون منهم ، ولا يستغلونهم ، ويجعلونهم فائزين أيضًا. من ناحية أخرى ، يشعر الخاسرون بالقلق من أنه سيتم استغلالهم ، لذلك يحاولون أولاً استغلال الآخرين.
أخيرًا ، يستمتع الفائزون بكل لحظة من حياتهم لأن لديهم فهمًا عميقًا لأهمية الوقت. إنهم يعيشون في الحاضر. إنهم لا يتطرقون إلى الماضي بل يتعلمون منه حتى لا تتكرر أخطائهم. كما أنهم يتذوقون الذكريات التي جلبت لهم الفرح وتقديرها.
بالنسبة للفائزين ، المستقبل محدد ويمكن التنبؤ به بأهداف واضحة تمنح الثراء والغرض لأنشطتهم اليومية. الفائزون لا يخشون موتهم المستقبلي لأنهم يعرفون موت أجسادهم.
الميزة النهائية لكونك فائزًا هي أنك تستمتع بحياتك وتحقق المزيد من الفائزين من حولك.
الملخص النهائي
يمكن لأي شخص أن يتبنى أسلوب حياة واثقًا ومفيدًا يسمى الفوز. تبدأ بإنشاء صورة للفرد الذي تريد أن تكون عليه وأخذها كصورتك لنفسك. ثم يمكنك تبني ممارسات فائزة معينة للحصول على أقصى استفادة من نفسك. لن يساعدك فقط على عيش حياة أفضل ، ولكن أيضًا من حولك.
من خلال هذا الكتاب أجاب على الأسئلة التالية:
ما الفوز؟
يبدأ الفوز بإسقاط الذات: استخدام سلطة عقلك لتحقيق ما تتخيله.
الفائزون يصنعون أسلوب حياة ملائمًا لمساعدتهم ومساعدة الأفراد المحيطين بهم.
ما هي العادة التي تجعلنا نفوز؟
الفائزون لديهم أهداف وغايات واضحة في الحياة ويميلون إلى الحصول على ما يتوقعونه.
يتم تحفيز الفائزين من خلال التركيز على الآثار المفيدة لأعمالهم.
ينجح الفائزون في معرفة أنهم يقررون كيف ستنتهي حياتهم.
يمتلك الفائزون وعيًا رائعًا بأنفسهم وقادرون على التعاطف بسهولة مع الآخرين ، مما يجعلهم قابلين للتكيف بشكل كبير.
الفائزون لديهم ثقة عالية بالنفس. ابدأ في بناء ملكك أيضًا.
يمكنك تغيير صورتك الذاتية لتغيير سلوكك.
كيف يمكنك تعلم ممارسات الفائز؟
يعزز الفائزون انضباطهم الذاتي من أجل البقاء ملتزمين بممارساتهم الفائزة.
في كل مجال من مجالات الحياة ، ينجح الفائزون ، ويعيشون في الوقت الحاضر ، ويكتسبون المزيد من الفائزين من حولهم.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s