مُثقل
-بقلم: بريجيد شولت
تعلم كيفية تجنب الغرق في عالم ساحق. ليس سرا أن حياتنا مفرطة في جدولها وفوضويها أو أن الكثير من الناس يعانون من القلق والاكتئاب نتيجة لذلك. لكن الكاتبة والناشطة بريجيد شولت تهدف إلى قطع الفوضى من خلال تزويدها بالأسباب الأساسية لضغوطنا. بحجة أن النماذج التقليدية والمحافظة للأبوة ، وأدوار الجنسين ، والأداء الجنساني تخلق ضغوطًا غير ضرورية ، يؤكد شولت أن رفض هذه الثنائيات سيمنعنا من أن نكون مفرطين (2014).
المقدمة
هل شعرت يوما أن حياتك ليست حياتك؟ أو أنك مقيد بضغوط ما يتوقعه الآخرون منك؟ بالنسبة للعديد من الناس ، هذا الضغط ليس موجودًا فحسب ، بل منتشرًا لدرجة أنه يغير الحياة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تشعر الأمهات اللواتي يختارن العمل خارج المنزل بانخفاض قيمة مجتمعنا, محاصرة بالمعيار المزدوج الذي يجرم النساء اللواتي يفشلن في البقاء في المنزل وتربية الأطفال بينما يمجدن الرجال الغائبين عن الآباء. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين يعتبرون غير ثنائيين – أي أولئك الذين لا يرغبون في الامتثال لمعايير الأداء إما من الذكور أو الإناث – يواجهون أيضًا التمييز.
وعلى الرغم من أننا نود أن نعتقد أن مجتمعنا قد قطع شوطا طويلا منذ الأيام القمعية للقرن التاسع عشر, يكشف المؤلف أننا في الواقع لسنا تقدميين كما نعتقد. يعتقد شولت أن هذا النقص في التنوير الاجتماعي مسؤول عن جزء كبير من ضغوطنا – وليس من الصعب معرفة السبب! لذا ، على مدار هذا الملخص ، سنلقي نظرة على التأثير السلبي لآراء مجتمعنا القديمة والمحافظة وما يمكننا القيام به للتخفيف من هذا الضغط.
الفصل الاول: تحت الضغط
تذكر أن الملكة الكلاسيكية ضربت ، “تحت الضغط إذا كنت أحد الوالدين ، فهناك فرصة جيدة للتواصل مع أجزاء من كلمات الأغاني مثل:
“الضغط على الضغط عليّ ، الضغط عليك ، لا أحد يطلب / تحت الضغط الذي يحرق مبنى ، يقسم الأسرة إلى قسمين / يضع الناس في الشوارع
في تجربتك, قد يظهر هذا الضغط في شكل اندفاع إلى المنزل من العمل لالتقاط الأطفال من الرعاية النهارية والتدافع لصياغة وجبة مطبوخة في المنزل أثناء حمل الهاتف بيد واحدة وطفلك يصرخ مع الآخر. وعلى الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، فإن سيناريوهات “الإجهاد اليومي” مثل هذا السيناريوهات تنشط استجابة “القتال أو الطيران” لجسمك, تغرقك بنفس مستويات الأدرينالين التي سيتم إنتاجها إذا كنت تهرب من قاتل متسلسل أو تقاتل دبًا. إذا واجهنا أيًا من هذين السيناريوهات ، فسوف نفهم بالطبع أن أجسادنا قد أصيبت بصدمة وأننا بحاجة إلى وقت للتعافي. كنا ندرك قلوبنا القلبية ، والمعابد الخانقة ، والساقين المهتزة كإشارات إلى أننا نجونا من محنة ونسمح لأنفسنا ببعض الوقت للراحة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالضغوط “العرضية” في حياتنا اليومية ، فإننا ببساطة نقمع هذه الإشارات وننتقل, دفن أعراضنا الجسدية أو إخبار أنفسنا أن كأسًا من النبيذ سيفي بالغرض.
ولكن لماذا نفعل ذلك؟ لماذا نقبل هذا الضغط؟ يفترض المؤلف أننا نقبله لأننا كنا مشروطين حرفياً بذلك. نحن نحمل توقعات آبائنا ، الذين ذكّرونا كثيرًا بأنهم كانوا أكثر صعوبة وأن جيلنا “ضعيف وإذا كنت امرأة ، فإن هذا الضغط أكثر وضوحًا بسبب المعايير الاجتماعية المزدوجة التي يتم وضعها عليك. في الواقع ، عندما قام معهد الأسرة والعمل بمسح الأمهات العاملات مع الأطفال دون سن السادسة لسؤالهن عن سعادتهن ونوعية الحياة, ذكرت كل أم أنها لم يكن لديها لحظة واحدة لنفسها. ليست لحظة واحدة حيث لم تكن مثقلة بأعباء الأطفال أو العمل أو المسؤوليات المنزلية. من غير المستغرب أن هؤلاء النساء أبلغن أيضًا عن مستويات الإجهاد التي مرت عبر السقف!
أجرى المعهد مسحًا آخر للعائلات في وقت لاحق في عام 2008 ، حيث تضمن منظور كل من الأمهات والآباء ، ووجد أن نتائجهم ساءت. أفاد نصف المشاركين أنهم مرهقون بشدة ومثقفون بمهام أكثر مما يأملون في تحقيقه في يوم عمل قياسي. وبالمثل ، أكد 75 % من المشاركين أنهم يفتقرون إلى الوقت لتطوير علاقتهم مع شركائهم ، وأكدت نسبة أعلى أنهم يكافحون من أجل إيجاد الوقت لأطفالهم. لا يتطلب الأمر الكثير لتخيل كيف يمكن أن يؤدي هذا الضغط بسرعة إلى مستويات ضغط خطيرة وتدفق مشاكل عائلية. وفي الواقع ، بالنسبة للعديد من الأمريكيين ، فإنه يفعل ذلك. كما يعترف المؤلف ، تظهر الدراسات أن الإجهاد على المدى الطويل ليس ضارًا فحسب ، بل يغير أدمغتنا حرفياً.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجرتها أستاذة علم النفس في جامعة ييل إميلي أنسيل أنها عندما قارنت عمليات مسح الدماغ للأشخاص الذين يعيشون حياة هادئة نسبيًا مع أولئك الذين كانوا تحت ضغط مستمر, قشرة الفص الجبهي للأشخاص المجهدين – التي تنظم قدرتنا على التخطيط للمستقبل ، واتخاذ القرارات ، والتفكير بوضوح تحت الضغط – قد تقلصت حرفيا! ببساطة ، قلل تعرضهم للضغط المستمر من قدرتهم على التعامل مع ضغوط حياتهم اليومية. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو حقيقة أن قشرة الفص الجبهي مسؤولة أيضًا عن مهارات مثل ضبط النفس. وبينما تتضاءل قشرة الفص الجبهي لدينا ، اللوزة – جزء من دماغنا ينظم العواطف مثل الخوف والقلق, أو الغضب – في الواقع يتزايد في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من ضغوط مستمرة.
لذا ، كما يمكنك أن تتخيل ، ينتج عن ذلك مجموعة من الأشخاص الذين يشعرون بالقلق وعدم السعادة والإرهاق يكافحون للسيطرة على استجاباتهم للعواطف الشديدة والسلبية. من غير المستغرب أن يؤدي هذا إلى تصاعد العنف أو الإساءة تجاه الآخرين أو السلوكيات المدمرة للذات. لا شيء من هذه النتائج إيجابية وليست ما نريده لمجتمعنا! لذا ، كيف يمكننا مكافحة خطر الإجهاد؟ كيف يمكننا أن نعيش حياة أكثر سعادة وصحة؟
الفصل الثاني: نماذج فضح زيف شيء ما
إذا كنت قد خمنت أن عنوان هذا الفصل هو إجابة المؤلف لتقليل الضغط ، فأنت على حق تمامًا! إليك كيفية عملها: بعد الاعتراف بكل الضغط الذي ذكرناه في الفصل السابق ، دعونا نفكر في ما سيحدث إذا تفاقم هذا الضغط بسبب الضغط الإضافي للتمييز. ماذا لو ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك ، وبغض النظر عن عدد الصراعات الأخرى التي واجهتها ، لا يزال الناس يتصرفون وكأن هناك خطأ ما فيك؟ ماذا لو تصرف الجميع دائمًا مثل كل ما تفعله خطأ؟ كيف سيساهم ذلك في مستويات ضغط الشخص؟ كما يمكنك أن تتخيل ، سيكون لهذا تأثير كبير وضار! وللأسف ، فإن هذا الواقع شائع جدًا بالنسبة للكثير من الناس.
على سبيل المثال ، كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يتم وصم الأمهات العاملات على أنهن لا يهتمن بأطفالهن. هذه الصورة النمطية هي نتيجة انحرافهم عن النموذج الذي ميز جيل آبائنا وأجدادنا: الأسرة النووية في عام 1950 التي كانت تتألف من أب ذهب للعمل وأم كان تركيزها الوحيد هو رعاية المنزل والأطفال. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تخيل أننا سنهتم بصدق بالقوالب النمطية القديمة في هذا العصر الحديث ، إلا أن الناس غالبًا ما يهتمون أكثر مما ينبغي. ولأن الناس يميلون إلى الخوف تلقائيًا من أي شيء يتحدى تصورهم للصور النمطية والتمييز “الآمن” أو “المألوف” ، يمكن أن ينشأ. وبالمثل ، قد يتم السخرية من الرجال الذين يختارون متابعة وظائف “أنثوية” تقليدية مثل ممرضة أو راقصة أو مصمم أزياء لكونهم أنثويين بشكل مفرط وبالتالي “مشبوهين” أو “غريب
وعلى الرغم من أن كل من يحمل هذه الآراء قد لا يكون صارخًا أو صريحًا في التعبير عنها ، إلا أن تحيزهم لا يزال واضحًا في النظرات الجانبية ، يهمس خلف ظهر شخص ما, وتوصيل الرسالة العدوانية السلبية بمهارة: نعتقد أنك غريب. من غير المستغرب أن هذا يمكن أن يجعل مكان العمل غير مريح للغاية ويولد قلقًا كبيرًا يحمله العديد من الأشخاص إلى المنزل معهم بعد فترة طويلة من خروجهم من البيئة المجهدة. ولكن ماذا عن عندما تسوء؟
في كثير من الحالات ، يمكن أن يكلف هذا التحيز شخصًا ما وظيفة. على سبيل المثال ، تواجه العديد من الأمهات العاملات التمييز لأن أرباب العمل المحتملين ينظرون إليه على أنه غير موثوق به أو عاطفي بشكل مفرط بسبب “العامل المعقد” لأطفالهم. أولئك الذين يحافظون على وظائف ناجحة يبلغون عن التمييز الذي يتجلى في أشكال أخرى ، مثل السخرية من أجل العودة إلى المنزل لقضاء الوقت مع أطفالهم أو المرور لمشاريع كبيرة أو ترقيات. على الجانب الآخر ، غالبًا ما يتم التمييز ضد الرجال الذين يقومون بدور نشط جدًا في حياتهم الأسرية لأنهم يتحدون الصورة النمطية لـ “العامل المثالي
لأنهم ليسوا راضين عن التخلص من أعباء المنزل والأسرة على شريكهم ، يشعر العديد من أصحاب العمل بالتهديد ويجدون طريقة لتجنب توظيفهم. يتضمن من الناحية النظرية إيجاد بعض العذر للقول أن هذا الموظف لن يكون “يمكن الاعتماد عليه أو تركيزه بما فيه الكفاية وهذا يغطي فقط الجانب غير المتغاير والعامل للعملة! عندما تضيف العوامل المعقدة للجنس والهوية الجنسية في المزيج, تصادف مجموعة من الإحصائيات المعروفة التي تثبت أن الأشخاص يتم فصلهم بشكل روتيني أو لا يتم توظيفهم لأنهم مثليين أو متحولين جنسياً. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أننا لسنا مضطرين لتحمل هذا إلى الأبد! وعلى مدار الفصول القليلة القادمة ، سنتعلم ما يمكننا القيام به لوقف الإجهاد والتمييز.
الفصل الثالث: كن سترة وصمه عار
يمكنك التفكير في “غز وصمة العار” على أنها مثل صائدو الأشباح ، ولكنها أكثر أهمية. لذا ، كيف يمكنك أن تكون خرقة وصمة في حياتك اليومية؟ يؤكد المؤلف أن الخطوة الأولى هي البدء من خلال البحث عن فرص لتفكيك الصور النمطية – خاصة عندما يتطلب ذلك البدء بنفسك. قد لا نرغب في الاعتراف بذلك – وقد لا نكون على دراية به – ولكن الحقيقة هي أن القوالب النمطية بين الجنسين هي لمجتمعنا ما هو الماء للأسماك. لأنهم منسوجون بعمق في نسيج مجتمعنا ، فهم متأصلون بعمق فينا. وعلى الرغم من أنك قد تكون شاملاً ومنفتحًا تجاه الآخرين ، إلا أن الآثار الضارة والمنتشرة للقوالب النمطية الجنسانية يمكن أن تظهر في كثير من الأحيان في انتقادات شديدة ذاتية التوجيه.
على سبيل المثال ، إذا كان والداك يتوقعان منك دائمًا اتباع مسار تقليدي – الزواج من رجل ، وإنجاب أطفال, والبقاء في المنزل معه – قد تشعر أحيانًا بالغرابة أو حتى بالذنب لكونك مثلية تم اختيارها لتجنب إنجاب الأطفال والتركيز على مهنة ناجحة. على الرغم من أنك تعرف الحقيقة – أن هويتك جميلة وصالحة وأنه لا يوجد شيء خاطئ معك – قد تشعر أحيانًا أنك خيبت آمال والديك أو أنه يجب عليك لقد اخترت شيئًا أكثر تقليدية لجعل الآخرين سعداء. لذا ، هذه هي فرصتك الأولى لبدء خرق تلك الوصمة! يمكنك البدء بتذكير نفسك أنك لست المشكلة ؛ الصور النمطية الضارة هي. ليس من وظيفتك أن تجعل الآخرين مرتاحين وأنت لست الشخص الذي يحتاج إلى التغيير. بدلاً من ذلك ، حان الوقت لأن يتطور المجتمع ليكون شاملاً.
يمكنك مساعدة الآخرين على فهم ذلك من خلال اغتنام الفرص لتعليم أين يمكنك. على سبيل المثال ، إذا قدم شخص ما حجة مفادها أن القوالب النمطية بين الجنسين تستند إلى عوامل بيولوجية ، يمكنك أن تشرح له بلباقة أن البشر أساءوا تفسير الاختلافات الفسيولوجية لتناسب البناء الاجتماعي للجنس. (سيوفر هذا أيضًا درجة مثالية لتوضيح أن الجنس هو ، أولاً وقبل كل شيء ، بناء اجتماعي!) قد يكون الأشخاص الذين يعرّفون بأنهم من الإناث يرعون الأطفال تقليديًا ، ولكن هذا لا يعني أن علم الأحياء أو التاريخ قد حكم عليهم بالقيام بذلك حصريًا. بدلاً من ذلك ، هذا التاريخ هو نتيجة لمجتمعات أقل تطوراً تنظمها بالقوة لهذا الدور وتستخدم ذلك كذريعة لهندسة نبوءة تحقق ذاتها! ولأن الجنس فعال تمامًا – وشيء قمنا بصنعه – فهو ليس أساسًا منطقيًا سليمًا لاتخاذ قرارات بشأن الآخرين. إن حرمان شخص ما من وظيفة لأنه يفشل في التوافق مع مفهومنا المختلط لما يجب أن يبدو عليه الشخص ليس قديمًا فحسب – إنه أمر لا معنى له!
لذا ، لا تتردد في توضيح هذه المفاهيم الخاطئة حيثما أمكنك ذلك. قد يساعد أيضًا في النظر في الأمثلة التي تثبت أن التغيير ممكن تمامًا. على سبيل المثال ، اكتسبت النساء الحق في التصويت لأن الاحتجاجات والتعليم وزيادة الوعي غيرت التصورات الاجتماعية. ما اعتبره المرء لا يمكن تصوره هو الآن حق أساسي من حقوق الإنسان ، كما كان ينبغي أن يكون طوال الوقت! وينطبق الشيء نفسه على أمثلة أخرى ، مثل النساء الملتحقات بالتعليم العالي ، والنساء العاملات في قوات الشرطة والجيش ، والعمل خارج المنزل. على الرغم من أن كل من هذه الأمثلة على الإصلاح الاجتماعي كانت طويلة جدًا في المستقبل ، فإن الشيء المهم هو أن التغيير قد حدث. ومثلما حققنا الإصلاح في هذه المجالات ، وغيّرنا تصور المجتمع لما هو “طبيعي” ، فإن رسالة الأمل هي أنه يمكننا الاستمرار في ذلك.
لدى الولايات المتحدة الكثير من اللحاق بالركب ، لكن أمثلة الدول الاسكندنافية مثل الدنمارك تثبت أن المجتمع القائم على المساواة ممكن بالفعل. في الواقع ، لا تُعرف الدنمارك فقط بتقدمها المذهل في المساواة بين الجنسين ، بل تُعرف أيضًا باسم أسعد دولة في العالم! وتتناول سياساتها الوطنية بشكل مباشر مصادر الإجهاد التي ناقشناها في الفصول السابقة. على سبيل المثال ، في الدنمارك ، تكون سنة واحدة من الإجازة مدفوعة الأجر إلزامية لكل من الأمهات والآباء بعد ولادة طفل!
يُطلب من أصحاب العمل أيضًا توفير مستويات عالية من رعاية الأطفال للآباء العاملين والشركات محدودة على الحد الأقصى لعدد الساعات التي يمكن للموظفين العمل فيها. هذه سياسة مفوضة من الحكومة مصممة لضمان أن الموظفين قادرون على الحصول على بعض وقت الفراغ ، وإعادة الشحن والاسترخاء ، والاستمتاع بالوقت مع أسرهم!
وقد أدت هذه المعايير أيضًا إلى زيادة التوزيع المتساوي للأعمال المنزلية ، مما يعني أن الرجال والنساء يتقاسمون المسؤوليات المنزلية على قدم المساواة. ومن غير المستغرب أن يؤدي ذلك إلى 60 % من الرجال الدنماركيين الذين أبلغوا عن مستويات أعلى من السعادة! بدلاً من السعي إلى وضع المزيد من المسؤوليات على شركائهن, يشعر غالبية الرجال الدنماركيين بتحسن عن أنفسهم وعلاقاتهم عندما يعرفون أن علاقاتهم تقوم على الاحترام المتبادل والمساواة. بينما نعتبر هذه السياسات الاجتماعية ، من السهل تصور الدنمارك على أنها يوتوبيا غير واقعية ، لكن الحقيقة هي أن الدنمارك تقف كمثال ساطع على التغيير الإيجابي الممكن.
الفصل الرابع: الملخص النهائي
ليس سرا أن حياتنا غالبا ما تتميز بالضغط. ولكن في معظم الأحيان ، تم التركيز علينا من قبل الآخرين مثل أرباب العمل لدينا أو عائلاتنا أو محكمة الرأي العام. إن ضغوط حياتنا المحمومة والمبالغ فيها تتفاقم أيضًا بالقوالب النمطية السلبية والضارة ، خاصة تلك التي تتعلق بأدوار الجنسين. يمكن أن تؤدي هذه القوالب النمطية إلى التحيز أو التمييز أو حتى فقدان الوظيفة. ومن غير المستغرب أن هذه العوامل يمكن أن تزيد من التوتر والقلق الذي نحمله معنا عندما نعود إلى المنزل.
للحد من هذا الضغط وتحسين نوعية حياتنا ، يجادل المؤلف بأنه يجب علينا العمل على تفكيك القوالب النمطية السامة بين الجنسين والعمل من أجل مجتمع أكثر مساواة. عندما يصبح المجتمع أكثر قبولًا وشمولية ، يفترض شولت أننا سنكون أكثر سعادة وخالية من الإجهاد.