الاستيقاظ

الاستيقاظ
بقلم- سام هاريس
يغطي كتاب سام هاريس 2014 الاستيقاظ: دليل للروحانية بدون دين مجموعة واسعة من الموضوعات ، بما في ذلك الروحانية العلمانية ، ووهم الذات ، والمخدرات ، والتأمل. يحاول إثبات أن نوعًا معينًا من الروحانية ضروري لمعرفة جوهر الروح.
السعي وراء اللذة والتهرب من الألم لن يؤديا إلى السعادة.
ما هو أفضل خيار لأسلوب الحياة لحياة مبهجة ومرضية ، إن لم يكن بالبحث عن المتعة والابتعاد عن الألم؟
يمكن للأطفال قضاء وقتهم في الركل والصراخ لتجنب الاضطرار إلى تناول البروكلي بينما يتطلعون بفارغ الصبر إلى جرة البسكويت. على الرغم من أن نوبات الغضب مثل هذه يمكن أن تحصل الأطفال على ما يريدون ، إلا أنها للأسف لا تنجح دائمًا بشكل جيد للبالغين.
يرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن ملذاتنا مؤقتة. على الرغم من أنك قد تواجه تلك اللحظة النادرة من السعادة – الجنة النقية – فإن الإحساس سيختفي بسرعة ، وستكون على اطلاع على لحظة جديدة.
هذا ما يحدث باستمرار ، طوال حياتنا اليومية. حاول أن تتخيل ، على سبيل المثال ، أنك ستقضي يومك الذي طال انتظاره على الشاطئ. تبدو الشمس رائعة على بشرتك قبل أن تبدأ في التعرق. ثم تكتشف متعة جديدة – الراحة في الظل – حتى يصبح الهواء البارد باردًا جدًا. بينما تبحث عن الراحة التي يرتديها قميصك ، تتذكر كيف كان ممزقًا ، وتدرك أنك بحاجة إلى استبداله. تعجبك فكرة شراء ملابس جديدة ، ومع ذلك ، فإنك تكره الذهاب للتسوق ، وما إلى ذلك.
هذه ليست مجرد لحظات من المتعة وعدم الراحة المؤقتة ، ولكنها غالبًا ما تعتمد على مجرد تصورات بدلاً من الواقع.
ضع في اعتبارك الجلوس على كرسي متصل بـ “آلة الشعور” التي يمكن أن تثير أي شعور بداخلك. يتسبب عمل السادي في إزعاج شديد لجسمك: تنقبض كل عضلاتك ، وتبدأ في التعرق والتنفس بسرعة ، وينبض دماغك بالخفقان.
يُنظر إلى الإحساس ، أي المعاناة في أجسادنا ، على أنه أمر مروع يمكننا تقريبًا تجنبه بأي ثمن.
لكن أليست هذه الأحاسيس مشابهة لتلك التي نشعر بها عندما نرفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية؟ بعض الناس يحبون هذا الإحساس!
من الواضح أن السعي وراء السعادة يستلزم أكثر من مجرد البحث عن المتعة وتجنب الانزعاج.
بينما نرى أنفسنا كذات واحدة موحدة ، فإن هذا ليس هو الحال بالضبط.
ماذا انت بالضبط من هو “أنا” الذي تشير إليه؟ يفترض معظمنا أن “أنا” ، كما في إحساسهم بالذات ، هي كيان واحد يتواجد في الدماغ ويرتبطون به ، والذي يراقب من خلال العيون ، وهذا هو مصدر أفكارنا.
ولكن هذا ليس هو الحال ببساطة.
بادئ ذي بدء ، نحن لسنا حتى المفكرين بأفكارنا ، وإحساسنا بالسيطرة عليها خادع تمامًا.
ضع في اعتبارك هذا التمرين: كن مرتاحًا وحاول ألا تفكر في أي شيء لمدة دقيقة كاملة.
كيف عملت؟ من الواضح أنك لا تستطيع فعل ذلك. ربما تكون قد مررت بفواصل زمنية خالية من التفكير ، لكن بعض الأفكار دخلت عقلك. في الواقع ، ليس لدينا سيطرة على أفكارنا. لقد نشأوا فقط غير مدعوين في أذهاننا.
بالمضي قدمًا ، فإن مفهوم الذات ككيان واحد هو وهم. في الواقع ، يتكون الدماغ ، خالق “ذواتنا” ، من نصفي الكرة الأرضية ، الأيمن والأيسر ، ولكل منهما شخصيته الخاصة.
لكن كيف يمكننا التأكد من هذا؟ في بعض الأحيان ، يقوم الأطباء بإجراء يُعرف باسم بضع الثفون ، والذي يفصل بين نصفي الكرة المخية. من المثير للدهشة أن الأفراد الذين أجروا هذه العملية عليهم يظهرون خصائص مختلفة إلى حد كبير اعتمادًا على الجانب الذي يتم تنشيطه من الدماغ.
أحد الأمثلة المعروفة يأتي من دراسة أجريت على مريض صغير يعاني من انقسام في الدماغ سئل عما كان يرغب في أن يصبح عندما يكبر. استجاب نصف دماغه الأيسر بـ “رسام” ، بينما رد نصف دماغه الأيمن بـ “سائق سباقات”.
من الواضح أننا نبالغ في تقدير قدرتنا على تنظيم أفكارنا ، ونتيجة لذلك ، نمنحهم قوة أكبر مما يستحقون. بعد ذلك ، ما الذي يجب أن نفعله لمواجهة تأثيرهم واكتساب المنظور؟
يمكن أن يساعدنا إدراك أفكارنا ومخاوفنا في عدم السماح لها بالتغلب علينا.
ضع في اعتبارك هذه التجربة: ما عليك سوى تتبع أفكارك لبعض الوقت. أين يتعرجون؟ هل تفكر فيما فعلته في الماضي أو ربما ما ستفعله في المستقبل؟
كل هذا طبيعي تمامًا. نملأ معظم وقتنا بمخاوف بشأن المستقبل ورثاء الماضي. ومع ذلك ، هل هذا في مصلحتنا؟
حياتنا في الغالب غير مرضية لأننا نقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن ما حدث أو ما يمكن أن يحدث بدلاً من العيش في الواقع. ضع في اعتبارك هذا: عندما استيقظت هذا الصباح ، كان لديك بالتأكيد بعض الأفكار المتشائمة المتبقية التي تجعلك حزينًا. ربما كنت قلقًا بشأن عبء العمل الهائل هذا الأسبوع أو حقيقة أنه عليك التخطيط لحفلة عيد الميلاد بنفسك.
لكن القضية ليست المخاوف نفسها. بدلاً من ذلك ، نظرًا لأنك تربط نفسك بهذه المخاوف ، فإنها تسيطر عليك. عندما تغمر نفسك ، لا تفكر ، “أنا الآن أدرك أنني أعاني من بعض مشاعر اليأس” ، ولكن بدلاً من ذلك ، “يا إلهي ، كل شيء فظيع ، ولا يوجد مخرج”.
ومع ذلك ، هناك طريقة للخروج – من خلال تجربة الأسلوب التأملي لليقظة ، يمكنك تمييز أفكارك ومخاوفك عن نفسك.
تصبح مدركًا لمحتويات وعيك – أفكارك ومشاعرك وتصوراتك – عندما تتأمل. أنت لا تدركهم فقط ، لكنك تبدأ أيضًا في إدراك أنهم لا يعكسون الحقيقة. هم ليسوا أكثر من بنيات عقلية.
إنه مشابه لمشاهدة فيلم رعب: إذا شجعت نفسك على الانغماس فيه ، فمن المرجح أن تنظر خلفك باستمرار وتقفز بشكل متقلب على أصوات غريبة.
ولكن عندما تدرك أنها مجرد صورة على الشاشة ، فإن الرعب يتلاشى. قد لا تزال تشعر بالخوف ، لكن ستتمتع بقوة أكبر.
التأمل هو وسيلة لزيادة الوعي ، مما يمكّنك من ملاحظة أفكارك على أنها مجرد انطباعات عابرة.
إن فهم الذات الوهمية ، التي هي عقلية ، أمر مفيد ، ولكن لا يزال يتعين عليك إيجاد طرق لاستخدام هذه المعرفة في حياتك اليومية. كيف ندرب عقولنا لتكون أكثر وعيا؟ التأمل هو إحدى الطرق. ستتمكن من دمج اليقظة الذهنية في حياتك من خلال استخدام تقنيات الوساطة التالية:
ابدأ بإغلاق عينيك والتركيز على عملية التنفس ببطء وبهدف.
الأفكار والمشاعر ستدخل عقلك بلا شك أثناء محاولتك التركيز على أنفاسك.
عندما يحدث ذلك ، اعترف بهم فقط وأعد انتباهك لتنفسك. من خلال إدراك أفكارك ومشاعرك دون السماح لها بالظهور ، ستبدأ في إدراكها على أنها منفصلة عن وعيك ، ولن تسترشد بها بعد الآن.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين التأمل وإدراك أننا لسنا “ذاتًا” واحدة:
أظهرت العديد من الدراسات أن عقولنا تنجرف لنحو نصف حياة اليقظة. تصبح شبكة الوضع الافتراضي (DMN) للدماغ أكثر نشاطًا خلال أوقات الحزن هذه.
جزئيا ، هذه المنطقة هي المسؤولة عن ميلنا إلى الهوس وتقييم أنفسنا. في الأساس ، هو أساس فكرة “أنا” ، الهوية الفردية المفكرة.
ولكن عندما نركز على شيء ما ، مثل أثناء التأمل ، فإننا نضعف قوة DMN. بعبارة أخرى ، نتجنب القلق كثيرًا بشأن “أنفسنا”. قد يقلل المتأملون المتمرسون أيضًا من تأثير DMN على أذهانهم خارج فترة التأمل.
حقا ، التأمل هو أسلوب فعال!
هناك نوعان من الأساليب ، بطيئة وفورية ، وكلاهما يؤدي إلى إدراك أن الذات هي وهم ؛ اختر الأخير.
بشكل عام ، هناك طريقتان رئيسيتان للتأمل.
الأول هو النهج التدريجي ، والذي يمكن إرجاعه إلى بوذية ثيرافادا ، أقدم أشكال البوذية الباقية. تصور بوذيو الثيرافادا نكران الذات ، أي التخلي عن الذات الفردية المفكرة ، كتتويج لرحلة طويلة.
ومع ذلك ، عندما تسافر نحو وجهتك ، فإنك تستمر في التفكير من منظور الذات: “أنا” يجب أن أركز على “تنفسي” ، ويجب ألا يتشتت “أفكاري” ، وما إلى ذلك. الفرضية هي أنك ستدرك أخيرًا أن الذات غير موجودة.
الطريقة الثانية هي تقنية الإدراك المفاجئ ، التي طرحتها مدرسة دزوغشن للبوذية.
في الإدراك المفاجئ ، لا تسعى إلى اكتشاف من خلال الإدراك التدريجي أن الذات غير موجودة. بدلاً من ذلك ، تبدأ بافتراض أنها مجرد وهم.
الهدف بعد ذلك هو تطبيق الوعي بطرق يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة.
من بين المقاربتين العريضتين ، يعتبر الإدراك المفاجئ أكثر ملاءمة لرفض فكرة “الذات”.
النهج التدريجي مشابه لصعود جبل مع التنوير في القمة. أنت تأخذ دور متسلق الجبال الجريء ، وتجبر نفسك على الحد الأقصى للوصول إلى القمة. لكن ما الذي تحققه بعد بذل هذا الجهد؟
عندما بدأ المؤلف في التأمل في تقليد التدرج لأول مرة ، ذهب في العديد من خلوات التأمل ، استمرت كل منها عدة أسابيع. كما مارس التأمل لمدة تصل إلى ثماني عشرة ساعة في اليوم في عدة مناسبات!
على الرغم من تفانيه ، لم يكن قادرًا على تحقيق نكران الذات. فقط عندما تحول إلى تدريب دزوجشين تمكن من تجربة ذلك.
الروحانية ليست مسألة دينية بل هي مسألة تجريبية.
بالنسبة للشخص العادي ، ترتبط الروحانية ارتباطًا وثيقًا بالفكر الديني. لكن في الواقع ، هناك القليل من القواسم المشتركة بين الروحانية والدين.
الروحانية هي أكثر قليلاً من مجرد محاولة لتحقيق حالات خارج عن المألوف للوعي. في حين أن الدين غالبًا ما يستخدم لتحقيق هذا الهدف ، إلا أن هذه المحاولات غالبًا ما يتم دعمها عن طريق التأمل أو حتى العقاقير المخدرة.
علاوة على ذلك ، لا ترغب مدارس الفكر الديني في المجادلة بمصداقية بأن علامتها التجارية الروحانية هي الوحيدة.
تنتشر اللقاءات الروحية مثل الحب المتجاوز للذات أو النعيم أو النشوة أو “النور الداخلي” بين جميع أنواع المؤمنين (المسيحيين والمسلمين واليهود وما إلى ذلك) ، فضلاً عن غير المؤمنين.
لا يمكن للمؤسسات الدينية أن تحتكر الروحانيات. كلهم يزعمون أنهم يفعلون ذلك (بإعلان إخلاصهم للإله الواحد الحقيقي) ، لكن لا يمكن أن يكونوا جميعًا على حق. لا يجب على المسلم أن يختبر الروحانيات ، بحسب المسيحي ، لأن قناعاته “خاطئة”. ومع ذلك ، بغض النظر عن معتقداتنا الدينية ، لا يزال بإمكاننا جميعًا أن نحصل على لقاءات روحية.
على الرغم من هذه التناقضات الواضحة ، يجد الكثير من الناس في الغرب صعوبة في فصل الروحانية عن الدين ، لأن الروحانية في التقاليد الغربية تستند بالكامل إلى الإيمان. في حين أن الصلاة نفسها قد يكون لها آثار روحية ، غالبًا ما يُعزى الفضل إلى المعتقدات الدينية التي تحفز الصلاة ، بدلاً من الفعل نفسه.
من ناحية أخرى ، فإن الأديان في الشرق تجريبية في الأساس. نتيجة لذلك ، فهم منشغلون بالتفاعلات والأفكار الواقعية. نتيجة لذلك ، يمكنك ممارسة التأمل البوذي دون المشاركة في أي من المذاهب الدينية البوذية. التأمل هو مجموعة تجريبية من المبادئ التوجيهية لتجربة مختلف حالات الوعي.
حتى سيدهارتا غوتاما ، “المستنير” ، الشخصية المركزية في البوذية ، كان مجرد رجل استيقظ من وهمه بأنه نفس مختلفة. لم يزعم أبدًا أنه إله!
اختر معلموك بحكمة.
ليس من السهل البدء على طريق اليقظة والوجود الروحي. على الأرجح ، ستحتاج إلى توجيه من معلم متمرس لكي تنجح. تتطلب مثل هذه التوجيهات ، مثل دزوجشين ، أن تتبع المعلم.
ومع ذلك ، فإن العثور على المعلم المناسب ليس بالمهمة السهلة!
على سبيل المثال ، تحديد ما إذا كان المعلم الروحي لديه المهارات المطلوبة ليكون معلمك يمثل تحديًا. على عكس مجالات الخبرة الأخرى ، مثل الخبرة الأكاديمية أو المهنية أو الرياضية ، فإن إظهار الإتقان أمر صعب عندما يتعلق الأمر بالروحانية.
إذا كنت ترغب في تحسين تسديد الضربات ، على سبيل المثال ، فمن السهل نسبيًا العثور على مدرب غولف محترف. ما يتعين عليهم فعله هو إظهار أنه يمكنهم وضع الكرة في الحفرة. بالطبع ، هناك ما هو أكثر من ذلك ، ولكن هذا هو جوهر الأمر.
لكن كيف يمكن للمرء أن يظهر خبرته الروحية؟ هذا ليس ممكنا
علاوة على ذلك ، فإن جوهر الروحانية يفسح المجال للدجالين ومصابي بجنون العظمة الذين يستفيدون من العلاقة بين الطالب والمعلم.
بعبارة أخرى ، إذا نصحك مدرب الجولف بحلق رأسك والامتناع عن ممارسة الجنس ، فمن المؤكد أنك ستبحث عن مدرب جديد. ومع ذلك ، فإن هذه الأنواع من المطالب ليست غريبة في التقاليد الروحية.
علاوة على ذلك ، قد يتم استخدام هدف التخلي عن وهم الذات لتبرير الأفعال التي تجعلك غير مرتاح أو تكون استغلالية مباشرة.
على سبيل المثال ، إذا طلب منك معلمك خلع ملابسك أمامهم ، فلا بد أن تشعر بعدم الارتياح أو حتى الاستغلال. من ناحية أخرى ، قد يتجاهل معلمك سريعًا انزعاجك باعتباره نفورًا من غرورك لفصل نفسها عن الجسد.
لذلك ، على الرغم من أن اختيار معلم جيد هو جزء حيوي من طريقك نحو نكران الذات ، يجب أن تكون حذرًا في بحثك واختيارك.
كن حذرًا إذا اخترت تعاطي المخدرات في طريقك إلى الروحانية.
إذا كنت قد استهلكت كمية كافية من الكحول ، فسوف تشهد مؤقتًا بتجربة نظرة متغيرة للواقع ونفسك. على سبيل المثال ، ربما شعرت بمزيد من الأمان أو العدوانية ، أو ربما واجهت صعوبة في متابعة الجدال.
هذا التغيير في الوعي يكون أكثر شدة مع المواد الأخرى ، وبعضها يعطي حتى طعمًا لما يشبه تجربة الوعي غير الأناني.
على سبيل المثال ، يؤدي استهلاك عقار إم دي إم إيه إلى راحة البال مع زيادة التعاطف والحب مع الآخرين من حولك. يمكن أن يكون هذا الشعور مشابهًا لحالة اليقظة.
توفر بعض المواد المخدرة ، مثل LSD أو عيش الغراب psilocybin ، خروجًا أكثر تطرفًا عن تجارب الحياة اليومية. ستوفر لك هذه اللقاءات الثاقبة والمبتكرة منظورًا مختلفًا تمامًا حول ما يمكن تحقيقه من حيث الوعي.
ولكن في حين أن هذه الأدوية قد تغير الوعي ، إلا أنها تنطوي على مخاطر. على سبيل المثال ، تبين أن عقار إم دي إم إيه مادة سامة للأعصاب ، مما يعني أنه قد يؤدي إلى تلف بعض أجزاء الدماغ.
علاوة على ذلك ، فإن تناول العقاقير التي تغير العقل ، مثل عقار إم دي إم إيه على وجه الخصوص ، يحمل دائمًا خطر الإدمان.
غالبًا ما تكون الأدوية متقلبة. إنهم لا يوفون بوعودهم دائمًا ، ويمكن أن يساهم البعض في مواجهات مرعبة لا مثيل لها.
على سبيل المثال ، في رحلة إلى نيبال ، أخذ المؤلف عقار إل إس دي بينما كان جالسًا في قارب على بحيرة. بعد الاستهلاك ، دخلت المخدرات حيز التنفيذ ، وهلوس أن البحيرة والقارب قد اختفيا ، تاركين وراءه رعبًا لا يوصف في الشكل المادي. خلال الساعات العديدة التالية ، لم يبق سوى عقله ، الذي تحول إلى أداة للتعذيب الذاتي.
على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تكون أداة في طريق نكران الذات ، إلا أنه يجب التعامل معها بالحذر الشديد.
الملخص النهائي
إن إحساسنا بالذات خادع ، مما يجعلنا محاصرين في حالة شبيهة بالحلم من الاستياء والتفكير الخطابي. ولكن من خلال التأمل ، يمكننا أن نستيقظ من النشوة ، وبذلك نعيش الحياة باهتمام كامل.

Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s