استخدم ذاكرتك

استخدم ذاكرتك
بقلم- توني بوزان
يشرح فيلم Use Your Memory (1986) كيفية تنمية ذاكرة رائعة وممارستها وتوظيفها. سيوفر لك هذا الكتاب جميع الموارد التي تحتاجها لحفظ كل شيء من قوائم التسوق المختصرة إلى الموضوعات المعقدة من خلال سلسلة من التدريبات الذهنية المنظمة خطوة بخطوة.
ذاكرتك قوية في جوهرها.
كم عدد الذكريات التي تعتقد أنك تتذكرها كل يوم إذا كان عليك التخمين؟ سيقول غالبية الناس ما بين 100 و 10000. رغم أننا في الواقع ، نصل إلى مليارات الذكريات يوميًا.
تتذكر عقولنا دائمًا الأفكار ، وهي قوية جدًا لدرجة أننا لا ندركها. وأي شيء أساسي مثل الدردشة سيحضر عددًا كبيرًا من الذكريات ويضعها في الضوء المناسب.
عندما سألت الجدة جودي ، “كيف حال جيك؟” على سبيل المثال ، يحتاج دماغ جودي إلى القيام بأكثر من مجرد ترجمة لغة الجدة ، بل يجب أيضًا أن يمر عبر كل ذكريات “جيك” في دماغها. جودي لديها جرو ولعبة تسمى “جيك” ، لكنها تتذكر حديث الجدة عن الكلب طوال الوقت. تقول جودي: “اللعاب ، لكن بصحة جيدة”.
والمثير للدهشة أن الأدلة تظهر أن ذاكرتنا تكاد تكون خالية من العيوب.
تذكر عدد الأشخاص الذين لديهم تخيلات حية عن الأصدقاء والعشاق السابقين الذين لم يروهم منذ عقود. لقد احتفظ الدماغ بذاكرة دقيقة غير متغيرة لهذا الشخص في مكان ما في الرأس ، والتي يمكن تذكرها بالمنبه الصحيح.
لقد حظينا أيضًا بامتياز تذكر الأفراد أو التجارب من ذاكرتنا دون سابق إنذار. يمكن لرائحة أو مشهد أو صوت واحد أن يحيي الذكريات التي كنا نظن أننا نسيناها. على سبيل المثال ، يمكن لرائحة البسكويت الطازج أن تعيدك على الفور إلى طفولتك في منزل الجدة.
زعم البروفيسور مارك روزنزويج ، عالم النفس الشهير وعالم الفسيولوجيا العصبية أنه حتى لو فتحنا دماغًا بشريًا لعشرة أجزاء جديدة من المعرفة في كل ثانية من حياتنا ، فسيظل نصفه فقط مكتملًا.
إذا كان لدى دماغنا “مساحة” واسعة لاحتواء جميع الذكريات التي نراكمها بمرور الوقت ، فإن الإدارة الذاتية لهذا التخزين المذهل هي سر الذاكرة المثالية. ستنظر الألواح التالية في طرق الذاكرة مثل فن الإستذكار التي ستساعدك في ذلك.
فن الإستذكار هي تقنيات سهلة لتوفير ذاكرة رائعة.
يعد استخدام تمارين الذاكرة ، والمعروف أيضًا باسم فن الإستذكار (أول م صامت) ، إحدى الطرق لتقوية ذاكرتك بشكل كبير. إذن ما معنى هذه الكلمة الغريبة؟
فن الإستذكار هو أي أسلوب يساعدك على تذكر المعلومات. فن الإستذكار هي طرق مهمة لاستدعاء جميع أشكال المعرفة ، بما في ذلك القوائم وتسلسل الأحداث.
عندما يخضع الشخص العادي لاختبار الذاكرة ، يحصل عادةً على درجة تتراوح من 20 إلى 60٪. من ناحية أخرى ، يصل الحفظون المحترفون إلى دقة تصل إلى 95 إلى 100 بالمائة. هذا غير معقول!
هذه التأثيرات قابلة للتطوير أيضًا. في الواقع ، أظهرت الدراسات أنه إذا درست فن الإستذكار واستطعت تذكر تسعة من كل عشرة أشياء ، فستتمكن من تذكر 90 من 100 ، و 900 من 1000 ، وهكذا.
إذن ، ما الذي يجعل فن الإستذكار فعالاً للغاية؟ المفتاح هو أن هذا النهج يشرك كلاً من القشرة اليمنى واليسرى للدماغ ، ويفتح السعة الكاملة لذاكرتك.
يستخدم دماغك الأيسر المنطق والعبارات والتسلسل والعد والقوائم لمساعدتك على تذكر الأشياء ، بينما يستخدم عقلك الأيمن مقارنات تخيلية. يمكن استخدام كل من الإيقاع واللون والنسب وأحلام اليقظة والإدراك المكاني والجشطالت لإنشاء هذه الروابط (الصورة بأكملها).
ستزيد من قدرتك على تذكر الذكريات بالإضافة إلى قدراتك التخيلية من خلال تنشيط جميع جوانب عقلك أثناء محاولة الاحتفاظ بالمعلومات في بنوك الذاكرة الخاصة بك.
عندما تتعلم العزف على آلة موسيقية بينما لا تزال تمارس الجبر ، يمكن أن تتطور مهاراتك الموسيقية والرياضية بشكل أسرع مما لو كنت تتعلم شيئًا واحدًا فقط في كل مرة. وبالمثل ، فإن تعلم لغة أجنبية أثناء الرقص سيساعدك على أن تصبح راقصًا أقوى.
يتم استخدام كل حواسك ومشاعرك من قبل أهم فن الإستذكار لتذكر البيانات.
فن الإستذكار سريع الفهم. في الواقع ، ربما تكون بالفعل على دراية ببعض هذه الأساليب!
تتضمن فن الإستذكار مجموعة متنوعة من الأنشطة ، لذلك سننظر فقط في السمات الأربعة الأكثر أهمية في أي ممارسة للذاكرة. هذه الخصائص مهمة لأنها تشمل أدمغتنا الحرفية (اليسرى) والبصرية (اليمنى).
الحس المتزامن ، أو اندماج الأحاسيس ، هو الأول. من المهم توعية جميع حواسك وممارستها باستمرار ، بما في ذلك الرؤية والصوت والشم والتذوق واللمس والحركة ، من أجل تحسين الذاكرة (وعيك بالموقع والحركة في الفضاء).
لذلك ، إذا كنت تريد التأكد من أنك تتذكر التقاط معجون الأسنان بعد العمل ، فيمكنك استخدام خيالك لتصور نفسك بوضوح تضغط على معجون الأسنان في الأنبوب ، وتشعر بأطراف أصابعك تلمس الفرشاة ، وتتخيل مذاق وملمس وأصوات تفريش أسنانك.
تمنح الحركة عقلك طريقة أخرى “لربط” المعرفة. باستخدام معجون الأسنان الخاص بنا كمثال ، تخيل معجون الأسنان في ثلاثة أبعاد. حاول أن تتخيل فرشة الأسنان وهي تحطم لثتك بنمط إيقاعي.
ثم هناك الصور الإيجابية. نظرًا لأن الدماغ مرتبط بتذكير التجارب السعيدة ، فحاول ربط الأشياء التي تريد تذكرها بالارتباطات الهادفة أو التحفيزية. في حالة معجون الأسنان ، قد ترى نفسك معجبًا بأسنانك البيضاء اللؤلؤية المثالية أمام المرآة.
المبالغة هي السمة النهائية. من المثير للدهشة أن أدمغتنا تتمتع بمعدل نجاح مرتفع في تخزين القصص والصور الفوتوغرافية المبالغ فيها وما إلى ذلك. تخيل أن القطار الخاص بك إلى المنزل كأنبوب ضخم من معجون الأسنان ، ولن تضطر إلى التفكير طويلاً لتتذكره!
ستكون قادرًا على تذكر كل ما تحتاج إلى تذكره إذا كنت تستخدم فن الإستذكار ، ولن تحتاج إلى المزيد من المطالبات من طبيب أسنانك.
سيساعدك نظام الارتباط على تتبع قوائم مختصرة للعناصر.
تخيل ألا تضطر إلى التفكير في نسيان قائمة التسوق الخاصة بك مرة أخرى. قد يكون هذا هو واقعك بفضل نظام الارتباط.
يولد نظام الارتباط روابط عقلية تربط الكائنات الفردية في قائمة ، مما يسهل تذكرها.
أسهل طريقة لتذكر الأشياء هي أن تملأ عقلك بمعلومات حية ، كما سمعت في القائمة السابقة. نتيجة لذلك ، من المهم جعل هذه الروابط مثيرة قدر الإمكان. يجب أن تشغل الانتقالات بين عناصر القائمة جميع حواسك ، وكلما كانت الاتصالات عشوائية وبعيدة ، كلما تذكرتها بشكل أفضل!
لنفترض أنك بحاجة إلى مقص ، ورود ، ومسحوق غسيل ، وتفاح ، وشامبو زيتون ، وخبز ، وآلة صنع القهوة ، وبيض ، ومناديل ، وخيط تنظيف الأسنان من السوبر ماركت.
ضع في اعتبارك السيناريو التالي: إنه يوم شديد البرودة ، وقد تجمد المقص الصلب في يدك على بشرتك. يتحول لون راحة يدك إلى اللون الأحمر الساطع عند اقتلاعها ، تمامًا مثل الزهور التي تريد شراءها من السيدة توليب.
تذكرك الرائحة الجديدة لمتجر الزهور الخاص بها بالحصول على منظف الغسيل (تخيل التباين الواضح بين اللونين الأحمر والأبيض في آخر عنصرين).
ثم تذهب إلى الصيدلية ، وعلى طول الطريق ، مررت بمتجر عضوي به مجموعة تفاح جميلة. تدخل وتحمل كيلوغرامين. لديهم أيضًا زيتون كالاماتا ناضج جدًا في المتجر (تخيلهم على شكل مقاطع في شعرك ، واستكمال الارتباط بالشامبو).
أنت تمر بمقهى في طريقك إلى المنزل تنبعث منه رائحة حبوب مطحونة طازجة وتقرر شراء ماكينة قهوة جديدة وشراءها لأن جهازك القديم مكسور. تتخيل كم سيكون من اللذيذ أن تستيقظ صباح الغد لتناول الخبز الطازج والبيض المسلوق ، جنبًا إلى جنب مع فنجان قهوة طازج! يتم تقديم وجبة الإفطار الخاصة بك على طبق أسود مع منديل أحمر فاتح على الجانب. كان لذيذ. حان الوقت الآن لتنظيف أسنانك بالخيط.
للتسلسلات الموجزة ، تعد مخططات ذاكرة الوتد مفيدة.
من الجيد أن تتذكر الأشياء في القائمة ، ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى تذكر أي شيء بترتيب معين؟ أنظمة الذاكرة الوتد حاسمة في هذه الحالة.
تستخدم كلمات الذاكرة الرئيسية كأساس للتذكر في أنظمة الذاكرة الوتد. الوتد هو كلمة ذاكرة ذات مفتاح ثابت يستخدم لربط الكائنات.
ضع في اعتبارك أن مخطط الربط عبارة عن خزانة بها عدد محدد من الشماعات ، والملابس تأتي وتذهب ، لكن الشماعات تظل كما هي.
يعد نظام شكل الأرقام ونظام قافية الأرقام مثالين قويين على مخططات ذاكرة الوتد.
يتم استخدام أشكال الأرقام كأوتاد في مخطط شكل الأرقام. ضع في اعتبارك الأرقام من واحد إلى عشرة. كيف تتخيل كل رقم؟ رقم واحد ، على سبيل المثال ، ربما قلم رصاص. اثنان منهم يشبهان بجعة ، وثلاثة منهم تشبه القلب.
قم بإنشاء مجموعتك الخاصة من أشكال الأرقام من خلال كونك مرحة وحقيقية.
ستستخدم الأشكال العشرة كمراجع لسلسلة حتى تحصل عليها جميعًا. ضع في اعتبارك السيناريو التالي: تحتاج إلى تذكر المراحل الثلاث الأولى من الوصفة ، “اخلط ملعقة من الحليب مع أربع بيضات ، وأضف كوبًا من الفانيليا”.
ضع في اعتبارك الصور التي أنشأتها للأرقام من واحد إلى ثلاثة ، ثم قم بإرفاقها بهذه الكائنات. قد ترى الحليب يتدفق إلى أسفل مقبض ملعقة على شكل قلم رصاص ، على سبيل المثال (رقم واحد). ثم تخيل بجعة (رقم 2) جالسة على أربع بيضات صفراء زاهية. يمكن العثور على وشم على شكل قلب أحمر (رقم ثلاثة) منقوش بالفانيليا على جناح البجعة.
مخطط القافية الرقمية قريب من نظام شكل الأرقام ، باستثناء أنه بدلاً من استخدام الأرقام كأوتاد ، يمكنك إنشاء القوافي الخاصة بك. “الشمس” ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون واحدة. صوتان مشابهان لـ “loo” ، وهكذا.
يمكنك تخزين قوائم تضم 20 عنصرًا بأي ترتيب في ذاكرتك قصيرة المدى من خلال دمج جميع الأنظمة. ولكن ماذا لو احتجت إلى تذكر عدد لا حصر له من العناصر؟
يمكنك تذكر كمية غير محدودة من الأشياء باستخدام مخطط الغرفة الرومانية.
تخيل مساحة حيث يمكنك الاحتفاظ بذكريات تدوم مدى الحياة. هذا فقط ما يمكنك فعله بنظام الغرف الرومانية.
أنت تبني أوتادًا يمكنك ربط المعرفة الجديدة بها عن طريق ملء مساحتك التخيلية بالأشياء. الأمر متروك لك تمامًا لتحديد عدد العناصر الثابتة التي تنشئها. فقط ضع في اعتبارك أنه كلما زاد عدد الكائنات لديك ، زادت مدة استرجاع التسلسلات.
في حين أن ترتيب الأشياء غير مهم ، إلا أنه يجب أن يكون متعمدًا ودقيقًا. وبسبب هذه الدقة ، يمكن ربط القطع الأثرية الجديدة بالأدوات القديمة.
دعنا نتدرب من خلال رسم بعض العناصر في مساحتك الافتراضية والتي ستكون مؤهلة لتكون عناصر المجموعة الخاصة بك.
أمام الباب ممسحة زرقاء عليها صورة قطة بيضاء. ويتدلى في وسط الباب مقبض أحمر على شكل تنين. على الجانب الأيمن من الغرفة ، توجد علاقة معاطف من خشب البلوط بثمانية أوتاد.
لذا ، إذا كنت بحاجة إلى تذكر الحصول على لقاح ، واصطحب أختك من المطار ، واحضر قمصانك من عمال النظافة ، فتخيل شيئًا مثل هذا:
يتم إعطاء الحقنة للقط الأبيض على ممسحة الجسم. يمد التنين الأحمر جناحيه ليلتقي بأختك وهي تدخل المنزل. تتدلى قمصانك المغسولة حديثًا من شماعة المعاطف عند الباب داخل المنزل.
أليس من السهل؟
خذ بعض “جولات المشي الذهنية” بمجرد الانتهاء من تأثيث غرفتك لمساعدتك على تذكر الأوتاد. في هذه الرحلات ، استخدم كل الحواس. انتبه للألوان والروائح والأصوات التي تسمعها. استمع إلى التفاصيل الدقيقة ، مثل دقات الساعة ، واستشعر اهتزازات الأثاث حقًا.
قم بتطوير رسم تخطيطي لأوتاد غرفتك إذا كنت تريد التأكد من أنك تعرفها. بعض الناس متحمسون جدًا لتصميم هذه المساحات لدرجة أنهم أنتجوا مخططات لمئات الأشياء!
الخرائط الذهنية هي أداة مفيدة لتذكر ملاحظاتك.
قبل أي اجتماع أو محاضرة كبيرة ، كان لدى الجميع شعور بالجهد للنظر في ملاحظاتهم. وحتى لو أنشأناها ، فقد تكون القوائم الطويلة من المعلومات شاقة.
يحفز تدوين الملاحظات التقليدي فقط النصف المخي الأيسر من الدماغ ، وهو أمر غير فعال في الحفظ.
ضع في اعتبارك ملاحظاتك الخاصة. كيف يبدو شكلهم؟ ربما تكون مكتوبة بلغة مليئة بالجمل والكلمات ، ومن المحتمل أنها مرتبة في قوائم من النقاط أو الأرقام.
كل هذا مهم ، لكن المفردات والتسلسل يستخدمان فقط الدماغ الأيسر. لقد تجاهلت تمامًا مجالات الإبداع والترابط في القشرة الصحيحة.
تعمل الخرائط الذهنية على تعزيز الذاكرة من خلال إشراك جميع نصفي الدماغ في نفس الوقت.
لإنشاء خريطة ذهنية ، ابدأ بورقة فارغة وصورة ذاكرة رئيسية في المنتصف ، وسيكون هذا بمثابة الموضوع الأساسي (تنشيط القشرة اليمنى). باستخدام الخطوط المتصلة ، سوف تتفرع إلى موضوعات فرعية من هذه المرحلة المركزية (الدماغ الأيسر).
يمكنك إما كتابة (الدماغ الأيسر) أو رسم (الدماغ الأيمن) الموضوعات الفرعية فوق الخطوط (الدماغ الأيمن). إنها فكرة ذكية أن تتناوب بحيث يتم تنشيط جميع نصفي الكرة المخية.
إذا كنت تتعلم تاريخ الذاكرة ، على سبيل المثال ، فقد تكون الصورة الأساسية عبارة عن فيل معروف بذاكرته الاستثنائية المفترضة.
هناك ستة مواضيع فرعية: “الإغريق” يمثلهم زيتون ، و “الرومان” يمثلهم الصنادل الرومانية. ثم اكتب “تأثير الكنيسة المسيحية” و “القرن الثامن عشر” و “القرن التاسع عشر” و “الأزمنة الحديثة”.
استمر في استخدام مزيج من الكتابة والرسم عند تدوين الملاحظات حول تفاصيل معينة داخل كل موضوع فرعي. ستؤدي عملية إنشاء خريطة ذهنية إلى تكوين ارتباطات جديدة مع العناصر التي تحاول تذكرها. هذا كافٍ لتعزيز استرجاع ذاكرتك.
نظرة عامة نهائية
ذاكرتك قوية بشكل لا يصدق ، على الرغم من أنها لا تشعر بها في بعض الأحيان. لا يتطلب الأمر سوى القليل من القواعد والاستراتيجيات الأساسية للتغلب على إحباطات وتوتر النسيان وإطلاق العنان لإمكانات ذاكرتك الكاملة.
استخدم نطاق السحق في.
كل حرف في مصطلح نطاق السحق في يتوافق مع الحرف الأول في وصف ذاكري. يشكل الحس المتزامن والحركة والجمعيات والجنس والفكاهة والخيال والرقم الاختصارالسحق في النطاق الرمزي واللون والنظام والصور الإيجابية والمبالغة.

https://amzn.to/30uiOk0

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s