لا اعذار!
-بقلم : بريان تريسي
يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه مفتاح النجاح في لا أعذار! (2010) ، والذي يشرح كيف أن تبني الانضباط الذاتي في جميع الجوانب الثلاثة الرئيسية لحياتك ، قد يكون للنجاح الشخصي ، والمهنة ، والسعادة العامة تأثير هائل على رفاهيتك.
تعلم من الخبراء وتقبل المسؤولية عن حياتك لتحقيق النجاح.
على الرغم من عدم تخصيص وقت أطول من معظم الناس ، إلا أن بعض الأفراد قادرون على تجميع ثروة هائلة وتحقيق نجاح كبير. هل تساءلت يوما كيف؟ في الغالب ، يتعلق الأمر بمسألة الانضباط الذاتي المطبق على المجالات الأساسية الثلاثة للحياة: النجاح الشخصي ، والوظيفة ، والسعادة الشاملة.
انت ايضا تستطيع فعل هذا وأفضل مكان للبدء هو أن تصبح منضبطًا بشأن نجاحك الشخصي.
تعلم من الخبراء في مجالك. سواء كان ذلك من خلال حضور مؤتمراتهم أو قراءة كتبهم أو الاستماع إلى ملفاتهم الصوتية.
خذ على سبيل المثال طبيب أسنان المؤلف في سان دييغو. لقد حرص على حضور كل مؤتمر لطب الأسنان يمكنه وتعلم تقنية غيرت حياته المهنية في مؤتمر في هونغ كونغ. شارك طبيب أسنان ياباني في إجراء جديد في المؤتمر أدى إلى تحسين مظهر الأسنان بشكل دائم. بدأ طبيب أسنان المؤلف على الفور في تنفيذ هذه التقنية الجديدة ، وفي غضون بضع سنوات ، كان العملاء من جميع أنحاء الولايات المتحدة يحجزون علاجات في عيادته.
بحلول الوقت الذي بلغ من العمر 55 عامًا ، كان يُعرف باسم “طبيب الأسنان” وكان قد جنى ما يكفي من المال للتقاعد.
هل التقاعد المبكر شيء تريده؟ ثم حان الوقت لقبول المسؤولية عن حياتك.
علم هذا المؤلف من خلال طريق صعب. كان يعمل في مجال البناء عندما كان يبلغ من العمر 21 عامًا ، وكان يكسب ما يكفي من المال فقط. لم يكن لديه سيارة ولا مدخرات ، وكان يعيش في شقة صغيرة. ولكن بعد ذلك كان لديه عيد الغطاس – كان عليه فقط تولي المسؤولية وتغيير حياته. كان عليه أن يتوقف عن إلقاء اللوم على مشاكل طفولته ونقص التعليم.
بدأ العمل بجدية أكبر في اليوم التالي. أيضًا ، بدأ في شراء كتب المساعدة الذاتية وتكريس حياته لتحسين نفسه. لعب قراره المتعمد بالتوقف عن البحث عن الأعذار أو إلقاء اللوم على الآخرين دورًا رئيسيًا في نجاحه في المستقبل.
أكمل تقرير الكوارث وواجه مخاوفك للتغلب عليها بشكل صحيح.
هل الخوف من الفشل مثل عدم القدرة على كسب ما يكفي من المال أو خسارة أي أموال لديك ، مما يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تخف: فأدمغتنا ليست مثبتة بمثل هذه المخاوف. يتم تعلمهم طوال الحياة ، مما يعني أنه يمكن التخلص من تعلمهم بقليل من الإرادة.
تقرير الكوارث ، الذي يتكون من أربع خطوات ، هو وسيلة فعالة للتغلب على مخاوفك.
الخطوة 1: صِف خوفك بوضوح.
الخطوة 2: تحديد السيناريو الأسوأ. هل أنت غير قادر على الاستثمار لأنك تخشى أن تخسر كل أموالك في هذه العملية؟ عندما تواجه مخاوفك ، بدلاً من السيطرة على أفكارك ومشاعرك ، فإنها تصبح تدريجيًا قابلة للإدارة عندما تصبح ملموسة.
الخطوة 3: ابحث عن حلول لأسوأ سيناريو. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك خسرت المال في هذه العملية. ما هي المشكلة! يمكنك العثور على وظيفة واستردادها. في كثير من الأحيان ، ينبع الخوف من الإحجام عن التفكير في أسوأ نتيجة ممكنة ، لذلك من المفيد حقًا مواجهتها.
الخطوة 4: افعل كل ما في وسعك لضمان عدم حدوث سيناريو أسوأ حالة. لن تكون مشغولاً فقط في ضمان عدم حدوث أسوأ شيء ؛ لن يكون لديك أيضًا وقت للقلق.
طريقة أخرى للتغلب على مخاوفك هي تدريب نفسك على التعامل معها على الفور.
على سبيل المثال ، كانت إحدى المشاركات في ندوة الكاتبة غير سعيدة لأن رئيسها ظل ينتقدها ويسخر منها ، على الرغم من أنها كانت موظفة بارزة. ليس من المستغرب أنها تخاف ببطء من التفاعل مع رئيسها.
ومع ذلك ، بعد تلقي المشورة من المؤلف ، عرفت كيفية التعامل مع الموقف. كررت ما نصحتها الكاتبة أن تقوله في المرة القادمة التي تعرضت فيها لتوبيخ من رئيسها: من فضلك لا تتحدث معي بهذه الطريقة. أود التحدث بشكل مختلف. لا يمكنني التركيز على عملي أو القيام بعمل ما عندما تتأذى مشاعري.
إذن ، كيف رد رئيسها؟ لقد اعتذر ولم ينتقدها مرة أخرى ظلماً. لم تعد تستاء من رئيسها أو وظيفتها منذ تلك اللحظة فصاعدًا.
يعد الانضباط الذاتي ضروريًا للنجاح بغض النظر عمن تعمل أو أنت أو شركة.
هل تعلم أن 20٪ من سكان العالم يمتلكون 80٪ من ثروة العالم؟ لحسن الحظ ، هناك قابلية تنقل عالية الدخل في الدول الغربية مثل الولايات المتحدة. وهذا يعني أنه من الممكن ، من خلال العمل الجاد ، الانتقال من الفئات ذات الدخل المنخفض إلى الفئات الأعلى.
لذلك ، إذا كنت تعمل في شركة ، فيجب أن تبذل قصارى جهدك في أي عمل يفوضك به رئيسك في العمل.
هذا ما كان المؤلف يحاول فعله عندما كان يعمل في شركة تطوير عقاري. سيطلب المزيد من المسؤولية من رئيسه ويضبط نفسه لإكمال المهمة في أسرع وقت ممكن. من خلال هذا ، اكتسب سمعة بأنه “الرجل المفضل”.
ذات مرة ، طلب منه رئيسه الذهاب إلى رينو لبدء تطوير ممتلكاتهم للشركة التي اشتروها. ومع ذلك ، بدلاً من السفر في غضون أسابيع قليلة ، كما هو مقترح ، حجز المؤلف رحلة في اليوم التالي.
التقى بالمحامي والمهندس على الفور ، ووجد في نهاية المطاف أن العقار لا يحتوي على مياه ولا يمكن تطويره. أنهى العقد على الفور ، الأمر الذي كان سيكلف شركته 2 مليون دولار لولا ذلك!
من المؤكد أن رئيسه قد أعجب ، وفي غضون عام واحد تمت ترقية المؤلف لإدارة 42 موظفًا في الشركة.
ولكن حتى لو كان لديك مشروعك الخاص ، فسيتعين عليك العمل بجد إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك.
تذكر أن صاحب العمل العادي يعمل 59 ساعة في الأسبوع. يتطلب هذا قوة الإرادة والتحسين المستمر ، لذا حاول استخدام صيغة CANEI التي تعني التحسين المستمر وغير المنتهي ، لمساعدتك على النجاح في عملك.
يعمل بهذه الطريقة:
عندما تبدأ نشاطًا تجاريًا جديدًا ، فإن أحد الأشياء الأولية التي تقوم بها هو كتابة خطة عمل توضح تفاصيل السوق المستهدف ، والتسعير ، واستراتيجيات التسويق ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا يوجد شيء ثابت. بغض النظر عن مدى نجاح عملك اليوم ، فإن التحسين المستمر أمر بالغ الأهمية. في الواقع ، لمواكبة منافسيك واحتياجات عملائك ، يجب عليك مراجعتها وتحديثها على أساس سنوي.
يجب أن تضع في اعتبارك أن إدارة مشروع تجاري ناجح ومتطور باستمرار يحتاج إلى شهور أو حتى سنوات من العمل لساعات طويلة.
استخدم صيغة واحد بالمائة للوصول إلى الحرية المالية ، واستخدم طريقة ABCDE للتغلب على التسويف.
تصور حياة الحرية المالية الكاملة. أنت تعيش على حساب مدخراتك – تقضي كل وقتك في السفر والانخراط في أنشطتك المفضلة. يبدو مذهلاً! الشيء العظيم هو أن هذا الهدف يمكن تحقيقه إذا كنت على استعداد لتطبيق أدوات معينة.
الخطوة الأولى نحو الحرية المالية هي ممارسة الإرضاء المتأخر ، وصيغة واحد بالمائة هنا لمساعدتك على القيام بذلك بالضبط.
ما عليك سوى إجبار نفسك على البدء في ادخار 1٪ من دخلك وتأديب نفسك للعيش على نسبة 99٪ المتبقية. على سبيل المثال ، تكسب 3000 دولار شهريًا ؛ 1 في المائة هو 30 دولارًا فقط.
وإذا كنت ، مثل معظم الناس ، تعيش في صك الراتب مقابل الراتب أو تراكمت مبالغ كبيرة من الديون ، فإن صيغة الواحد في المائة لا تزال هدفًا واقعيًا. في اللحظة التي تتعلم فيها أن تبدأ في العيش على نسبة 99 في المائة المتبقية ، يمكنك رفع نسبة مدخراتك إلى 2٪ ، وهكذا دواليك.
ستقوم بتدريب نفسك على إنفاق أقل بوعي وتوفير المزيد كل شهر. مع تقدمك نحو الاستقلال المالي ، يمكنك حتى سداد أي ديون لديك والبدء في جذب المزيد من الثروة.
يجب عليك بعد ذلك التغلب على التسويف باستخدام طريقة ABCDE لتحديد الأولويات.
للبدء ، يجب عليك إنشاء قائمة بجميع المهام التي عليك إكمالها في بداية كل يوم. ثم استخدم طريقة ABCDE لتحديد أولوياتها. القاعدة الوحيدة هنا هي أنه ما لم تكن قد أكملت جميع المهام ذات القيمة الأعلى ، يجب ألا تحاول إكمال مهمة ذات قيمة أقل. يتطلب اختيار المهام الأكثر أهمية والبدء بها على الفور قدرًا كبيرًا من الانضباط ، ولكن الخطوات التالية ستساعد على مضاعفة إنتاجيتك وأرباحك على الفور.
ضع قائمة بالمهام “التي يجب عليك القيام بها” ضمن A – المهام التي سيكون لها عواقب وخيمة إذا لم تكتمل.
اكتب المهام التي يجب أن تقوم بها في إطار B – تلك التي سيكون لها عواقب خفيفة إذا لم تكتمل.
الأنشطة “اللطيفة” في إطار المهام C – تلك التي ليس لها عواقب إذا لم تكتمل.
يجب تفويض مهام D للآخرين حتى تتمكن من التركيز على الوظائف الأكثر أهمية.
وأخيرًا ، المهام الإلكترونية ليست حاسمة لأهدافك ويجب التخلص منها.
لتعيش حياة أكثر صحة ، اعتد على ممارسة الرياضة ، وتجنب البيض الثلاثة في نظامك الغذائي.
يعيش الناس أطول من أي وقت مضى في هذه الأيام وليس هناك سبب يمنعك من عيش حياة طويلة وذات مغزى. السؤال الكبير هو كيف يمكن القيام بذلك. أحد المكونات الرئيسية هو اتباع أسلوب حياة صحي ، مما يعني تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة.
يمكنك تنظيم وزنك باتباع برنامج المؤلف التفكير في الوزن الكبير- إنقاص الوزن ، والذي يركز على تجنب “البياضات الثلاثة” – السكر والملح والدقيق.
أولاً وقبل كل شيء ، يجب إزالة جميع السكريات من نظامك الغذائي. هذا يعني أنه لا ينبغي أن تحتوي قهوة الصباح على أي سكر أو مشروبات غازية أو حلويات سكرية. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من رطل واحد يوميًا وزيادة مستويات الطاقة لديك. يجب عليك بعد ذلك التوقف عن إضافة الملح إلى وجباتك لفقدان الوزن بشكل دائم.
وأخيرًا ، قم بإزالة منتجات الدقيق الأبيض من وجباتك الغذائية مثل الخبز والمعجنات والمعكرونة.
إنه يعمل بالفعل. تمكن رجل يبلغ من العمر 32 عامًا من فلوريدا ، والذي كافح من أجل إنقاص الوزن ، من إنقاص 22 رطلاً بعد ستة أشهر فقط من بدء برنامج التفكير بشكل كبير. لم يكن يبدو مختلفًا فحسب ، بل شعر بسعادة وثقة أكبر وجذب المزيد من التواريخ أكثر من أي وقت مضى.
إلى جانب تناول الطعام الصحي ، يجب أن تدرك أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة الرياضة.
وخير مثال على ذلك امرأة تبلغ من العمر 68 عامًا كانت تعيش في منزل لكبار السن. لم تكن قد مارست كثيرًا من قبل ، لكنها شاهدت بعد ذلك مقابلة مع عدائي الماراثون في مثل عمرها.
بعد ذلك ، قررت أنها تريد إكمال ماراثون أيضًا. اشترت أحذية للجري في اليوم التالي ، واستثمرت في كتب الجري ، وبدأت تتجول في حيها المحلي.
كانت قادرة على إكمال ماراثون صغير في نهاية السنة الأولى ، وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى 75 ، كانت قد أكملت ماراثونين بطول 50 ميلًا عبر الضاحية.
لتحسين علاقاتك الشخصية ، تأكد من تخصيص المزيد من الوقت لعائلتك ومارس التسامح.
يصبح أطفالك أولويتك عندما تصبح أحد الوالدين. ومع ذلك ، هل يمكنك تخمين ما هو أحد أكبر ندم الوالدين؟ عندما كانوا صغارًا ، لم يقضوا وقتًا كافيًا مع أطفالهم. لكن لديك القدرة على التقليل والتخلص من الالتزامات الأخرى وتصبح أفضل والد ممكن.
ابدأ باتخاذ قرار اليوم بأنك ستقضي المزيد من الوقت مع عائلتك.
خذ ، على سبيل المثال ، أحد أصدقاء المؤلف ، رجل اعتاد لعب الجولف خمسة أيام في الأسبوع وكان يقضي إجازات شتوية متكررة للعب الجولف. استمر في لعب الجولف عدة مرات في الأسبوع حتى بعد الزواج وإنجاب أربعة أطفال. زوجته لم تكن راضية عن افتقاره للالتزام الأسري كما تتخيل ، وواجهته بذلك.
نتيجة لذلك ، اتخذ قرارًا واعًا ليكون مسؤولاً وقلل من ممارسة لعبة الجولف مرة واحدة في الأسبوع. لم يجعله هذا القرار أبًا وزوجًا أفضل فحسب ؛ كما جعله أكثر سعادة.
في طريقك إلى السعادة ، عليك أن تتعلم أن تسامح الآخرين أيضًا.
ربما يكون هذا أكثر شيوعًا عندما يستاء الناس من والديهم بسبب شيء فعلوه منذ عقود. هؤلاء الناس يشتكون من تجاربهم في الطفولة ويستخدمونها كذريعة لنواقصهم.
الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق راحة البال هي من خلال نظام التسامح. تتخلص من العبء العاطفي الذي يمنعك من السعادة من خلال تطوير عادة مسامحة أولئك الذين أساءوا إليك في الماضي.
الملخص النهائي
يجب أن تحاول دائمًا معرفة المزيد في المجال الذي اخترته. يشمل التعلم قراءة الكتب والاستماع إلى البودكاست وحضور ندوات الخبراء. لا تضيع وقتك الثمين في الخوض في الاختصارات. يتطلب الأمر الكثير من الانضباط الذاتي والعمل الجاد لتحقيق أهدافك ، وكذلك التعامل مع مخاوفك فور ظهورها. افعل هذا وستكون قادرًا على تحقيق الحرية المالية والمزيد من السعادة الشاملة.
استثمر 3٪ دخلك في نفسك:
3٪ هي النسبة التي تستثمرها الشركات المربحة في التطوير الذاتي لموظفيها ، وفقًا للجمعية الأمريكية للتدريب والتطوير. قرر أن تخصص 1500 دولار على الأقل لتحسين مهاراتك ومعرفتك إذا كنت تربح 50000 دولار كل عام. على المدى الطويل ، سوف تؤتي ثمارها بالتأكيد.