قوة الآن

قوة الآن
بقلم- إيكهارت تول
يصف The Power of Now (1997) نهجًا فريدًا لإنهاء الألم والوصول إلى السلام الداخلي من خلال العيش بشكل كامل في اللحظة الحالية وإبعاد نفسك عن أفكارك. يعلمك الكتاب أيضًا كيفية فصل نفسك عن ذاتك ، وهو جزء من عقلك يتوق إلى التحكم في أفكارك وأفعالك. تدعي أنه من خلال القيام بذلك ، قد تتعلم تقدير اللحظة الحالية وتقليل انزعاجك وتقوية علاقاتك والحصول على حياة أفضل بشكل عام.
يمكنك تحسين حياتك بشكل كبير من خلال التركيز فقط على الحاضر وتجاهل الماضي أو المستقبل.
يريد الكثير منا السلام الداخلي وبالتالي تحسين حياتنا. نحن نسعى – باختصار – إلى التنوير ، لكننا لا نعرف ماذا نفعل لإيجاده.
قد تكون الخطوة الأولى أبسط مما تتوقع.
لدينا ميل للبقاء في الماضي والمستقبل لفترة طويلة. لحظة واحدة نتذكرها أو نتذكرها ، وفي اللحظة التالية نشعر بالقلق ونضع الخطط. في غضون ذلك ، نتجاهل اللحظة الوحيدة المتاحة لنا بالكامل – الحاضر.
‘حاليا’.
الشيء الوحيد المهم هو – الحاضر – حيث لا يحدث شيء في الماضي أو المستقبل – تحدث الأشياء في تيار مستمر من اللحظات الحالية.
نظرًا لأن حواسك يمكنها فقط تزويدك بمعلومات حول لحظة معينة حاضرة ، فإنك تشعر بشيء وتلك التجربة في الوقت الحاضر. وهكذا ، عندما نقول كذا وكذا أشياء حدثت في الماضي ، فهذا غير صحيح من الناحية الواقعية لأنه حدث في لحظة حاضر واحدة.
في الواقع ، “الماضي” ليس سوى سلسلة من اللحظات الماضية التي مرت بالفعل. يتكون “المستقبل” من لحظات حاضرة لم تحدث بعد.
يشير هذا إلى أنه لا توجد فوائد في التفكير في المستقبل والتفكير في الماضي ولكن هناك الكثير من التركيز على “الآن”. ستواجه مشاكل كبيرة أقل إذا تمكنت من القيام بذلك.
غالبًا ما تبدو المهمة الصعبة ، مثل كتابة ورقة علمية ، أكبر من أن تكون ممكنة. لن تصل إلى أي مكان إذا كنت قلقًا بشأن العمل المتبقي ، أو ندمت على الفرص الضائعة. ومع ذلك ، إذا قمت بحل مشكلة صغيرة واحدة تلو الأخرى – جمع البيانات ، وإنشاء هيكل ، وكتابة الفصل الأول – فقد تنجزها بسهولة أكبر.
لذلك حاول أن تعيش في الحاضر! لا تتشبث بالماضي ولا تخاف من المستقبل ، وسترى كيف ستتحسن حياتك بشكل كبير.
معظم الألم الذي تختبره أنت من صنعه لأن جزءًا منك يحتاج إلى الألم للبقاء على قيد الحياة.
لنفترض أنك نجحت في العيش في الحاضر ولا تقلق بشأن الماضي أو المستقبل. ماذا يحدث إذا شعرت بألم بعد ذلك؟ كيف يمكنك التعامل مع المعاناة الجسدية والعاطفية إذا شعرت بالألم في الوقت الحاضر؟
الألم هو مجرد مقاومة داخلية ذاتية للأشياء الخارجية التي لا يمكنك تغييرها. عندما تكون غير راضٍ عن الأشياء ، فإنك تشعر بالألم ، لكنك لا تشعر بالقوة الكافية لتغييرها. يتجلى هذا على أنه شعور سلبي على المستوى العاطفي.
نظرًا لأنك تفكر كثيرًا في الماضي والمستقبل ، ولكن يمكنك فقط العيش في الحاضر ، فليس لديك وسيلة لتغيير العديد من الأشياء التي لا تشعر بالرضا عنها. لذلك ، فإنك تخلق مقاومة داخلية للطريقة التي تسير بها الأشياء – والتي تشعر بها كألم.
عنصر آخر من عناصر الألم الذاتي هو “ألم الجسم” ، وهو جزء من الذات يتطلب منك الشعور بالألم من أجل بقائها على قيد الحياة.
نظرًا لأن جسد الألم يتكون من تجاربك المؤلمة ، فإنه يتطور ويقوي كلما شعرت بالألم. لذلك ، ستحاول أن تجعلك بائسًا وحزينًا.
تستمر هذه الدورة لفترة طويلة جدًا حتى يصبح الألم جزءًا مهمًا منك أخيرًا – سوف تتعرف تمامًا على جسدك المؤلم. نظرًا لأن الألم سيكون جزءًا مهمًا من حياتك بحلول ذلك الوقت ، فستكون خائفًا من التخلي عنه لأن القيام بذلك سيعرض هويتك ذاتها للخطر.
على سبيل المثال ، عندما يزعجك شيء ما أو يحبطك وتشعر بالضيق ، فإن جسدك المتألم قد سيطر على الأمر. يعيق الغضب قدرتك على التفكير والتصرف بعقلانية ، ويؤدي فقط إلى مزيد من الألم.
حتى عندما يبدو أن كل الألم يأتي من العالم الخارجي ، فهو في الواقع ، في معظمه ، من صنع الذات: إنه يأتي من الداخل. الخبر السار هو أنه يمكنك فعل شيء حيال ذلك – كما ستكتشف في القوائم التالية – لأنه من صنع الذات.
هناك جزء من عقلك يمنعك من الشعور بالسعادة – الأنا.
لا بد أنك تساءلت عن سبب تخريب بعض الناس لأنفسهم على ما يبدو. لماذا ، على الرغم من أن لا أحد يريد أن يكون غير سعيد ، هناك الكثير منا من البائسين؟
يجب إلقاء اللوم على الذات ؛ إنه ذلك الجزء من عقلك الذي يتحكم في أفكارك وسلوكك دون سابق إنذار.
معظم الناس لا يعرفون إلى أي مدى تتحكم غرورهم في حياتهم لأنه ليس شيئًا يمكن ملاحظته بسهولة. التفكير في شجار ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقودك إلى إفساح المجال لاحتمال أنك كنت على خطأ أيضًا. ومع ذلك ، عندما تحدث الحجة ، فأنت لست على دراية بأي شيء يؤثر أو ينظم تفكيرك وعملك.
إذن ، لماذا تفعل الأنا ذلك؟ إنها تعتمد على بؤسك لاستمرار وجودها ، وبالتالي ، فإنها تمنع الفرح في كل خطوة على الطريق ، وتتصرف ضد مصلحتك الخاصة.
على الرغم من عدم رغبة أي شخص في أن يعيش حياة غير سعيدة ، فإن الكثير من الناس يعانون ويظلون بائسين ، وهو ما يمكن تفسيره بوجود جزء مدمر من عقلك ينتج البؤس. بعض الناس ، على سبيل المثال ، يتعمدون تخريب سعادتهم عن طريق اتخاذ قرار بالبقاء في علاقات مدمرة ومؤلمة للغاية.
عندما تسمح لنفسك أن تكون مدفوعًا بالأنا ، فأنت تتعارض مع الآخرين وتكون غير راضٍ عن وضعك الحالي والذي بدوره يمكّن الأنا من التحكم في سلوكك وتفكيرك.
عندما يجتمع شخصان أو أكثر ، على سبيل المثال ، ستتكشف الدراما كما يمكن رؤيتها في أماكن العمل والمنازل. على الرغم من رغبة الناس في العيش بسلام ، إلا أن غرورهم تجعلهم ينزعجون من الحوادث التافهة التي تؤدي إلى المبالغة في رد الفعل. إذا وجدت نفسك تتجادل حول أمور تافهة ، مثل من يجب أن يغسل الأطباق ، فمن المحتمل أن مثل هذه الصراعات يمكن أن تنشأ عن طريق الأنا.
غرور العقل البشري مدمر. إنه يرغب في أن يكون الجزء الأكثر أهمية فيك ولا يعرف حدودًا ، لذلك إذا سمحت له بالسيطرة عليك ، فسوف يجلب لك معاناة شديدة.
افصل نفسك عن عقلك وركز على جسدك إذا كنت تريد حياة غنية وخالية من الألم تقريبًا.
أحد الأسباب العديدة التي تجعل من المهم فصل نفسك عن عقلك وإيلاء اهتمام أكبر لجسمك هو القوة التي تتمتع بها الأنا. تحدث العديد من المعلمين العظماء ، في الواقع ، عن أهمية التركيز على الجسد بدلاً من العقل.
لماذا هذا؟
الألم الذي نختبره يمكن أن يفسره العقل.
يمكن أن يسبب الألم عن طريق التنقيب عن ذكريات الماضي ، أو عن طريق التخطيط للمستقبل ، وبالتالي شغل حياتك بالندم على الماضي والقلق من المستقبل. يمنعك من عيش الحاضر باهتمام كامل من خلال القيام بذلك.
وبالتالي ، فأنت تفكر باستمرار في أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، مثل الماضي والمستقبل. هذا يسبب الألم.
يجب أن نقلل من قوة العقل البشري ونحد من بعض سيطرته علينا.
كيف يمكننا فعل ذلك؟
نحن بحاجة إلى نقل التركيز من العقل إلى الجسد.
جسدك صديقك. إنه يعرف ما هو الأفضل لك. إن الاستماع إلى جسدك سيوضح لك ما هو مهم حقًا في حياتك. تحدث يسوع كثيرًا عن أهمية الجسد واستخدمه كثيرًا في العديد من الأمثال والرموز – على سبيل المثال ، قال ، “جسدك هيكل”. وتؤكد قيامته وصعوده إلى الجنة أن جسده كان مفقودًا من القبر وأنه صعد إلى السماء بالجسد وليس فقط عقله أو روحه.
لا يمكن للمرء أن يكتشف التنوير من خلال التركيز فقط على العقل وتجاهل الجسد.
يمكن رؤية مثال على اليقظة في امتناع بوذا عن ممارسة الجنس لمدة ست سنوات (بما في ذلك الصوم) ، والذي تعهد بفصل نفسه عن جسده. ماذا كانت النتيجة؟ لقد شعر بالفعل بالانفصال عن جسده ، لكنه لم يكن أكثر استنارة وسلامًا. فقط بعد التخلي عن هذه الممارسات والشعور بجسده مرة أخرى ، يمكن أن يجد الاستنارة.
أفضل طريقة لفصل نفسك عن العقل هي ملاحظته دون إصدار أحكام ، وبالتالي تحرير نفسك من الألم.
يجب أن تنفصل عن عقلك بمجرد أن تدرك أنه يسبب لك الألم ويمنعك من العيش حقًا في الوقت الحاضر.
كيف تفعل ذلك بالرغم من ذلك؟
يجب أن تكون مدركًا تمامًا للعقل والقوة التي يتمتع بها عليك لفصل نفسك عنه ، وإلا فلن تفهم أبدًا الطرق الدقيقة والضعيفة التي لا حصر لها والتي تؤثر على تفكيرك وسلوكك – وفي النهاية سعادتك.
إذا كنت ترغب في مراقبة عقلك ، على سبيل المثال ، اسأل نفسك – “ماذا ستكون فكرتي التالية؟” ستدرك أن الأمر يستغرق بعض الوقت قبل وصول الفكرة الواضحة التالية ، نظرًا لأنك تركز تمامًا على هذا السؤال. من خلال الملاحظة ، تمكنت من بناء فجوة في تدفق التفكير.
ستبدأ في إدراك مقدار التدفق المستمر للعقل الذي يشغلك عادةً إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا. وستجد الأداة الرئيسية لمقاطعة عقلك وبالتالي الانفصال عنه.
الأسلوب الثاني الذي يمكنك استخدامه هو مراقبة عقلك دون إصدار أحكام. الحكم هو فعل من أفعال العقل نفسه ، لذلك إذا حكمت على شيء ما ، فستعود إلى استخدام عقلك مرة أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الجري في منتصف عملك ، فما عليك سوى اتباع حافز جسمك. يعرف جسمك ما هو الأفضل له ، لذا اخرج واركض.
ثم استمع إلى الصوت الصغير المزعج داخل رأسك قائلاً: “يجب أن تعمل الآن ولا تركض أو تضيع الوقت!” ومع ذلك ، لا تحكم على هذا الصوت بأنه جيد أو سيئ ، ولا تحاول اتباع النصيحة. ابتسم له واعترف بوجوده. سوف تتعلم أن تلاحظ عقلك من خلال القيام بذلك ، دون الحاجة إلى متابعته أينما يحاول إرشادك.
حاول أن تكون في حالة يقظة مستمرة.
يمكنك محاولة تبني أسلوب مختلف – الانتظار النشط – بينما تتحسن في فصل نفسك عن عقلك.
هذا نوع فريد من حالات الانتظار ، مثل عندما تعلم أن شيئًا مهمًا أو خطيرًا يمكن أن يحدث في أي وقت. كل انتباهك يتركز على الحاضر في مثل هذه الحالة.
لا يوجد وقت لأحلام اليقظة أو التخطيط أو التذكر الذي يصرف انتباهنا عمومًا عن الحاضر عندما تدخل في حالة انتظار نشط. يجب ألا تضيع الوقت في القلق بشأن النتائج ، على سبيل المثال ، أثناء إجراء الاختبار ، ولكن بدلاً من ذلك ، ابق حاضرًا تمامًا وانتبه جيدًا للعمل الذي أمامك. يمكنك مساعدة نفسك في تحقيق ذلك من خلال الدخول في حالة انتظار نشط قبل الاختبار وأثناءه مباشرةً.
أثناء وجودك في هذه الحالة ، فإنك أيضًا تولي اهتمامًا وثيقًا لجسمك لأنه يجب أن يكون مستعدًا لحدوث أي شيء. هذا التركيز على الجسد ضروري أيضًا للعيش في الوقت الحاضر ، كما رأينا بالفعل.
على سبيل المثال ، اعتاد أساتذة الزن التسلل إلى تلاميذهم ، الذين أغلقوا أعينهم ، ثم حاولوا ضرب الطالب المنتظر. أجبر الانتظار المتعلمين على التركيز بشكل كامل على أجسادهم ، مما سمح لهم بالشعور بالسادة المقتربين وتجنب “هجومهم”.
أوصى الكثير من المعلمين الروحيين بهذه الحالة من الانتظار لتلاميذهم لأنهم اعتقدوا أنها ستؤدي إلى حياة صحية. على سبيل المثال ، عندما سأل تلاميذه يسوع عما يجب أن يفعلوه ليعيشوا حياة جيدة وسلمية ، نصحهم: “كونوا كخادم ينتظر عودة السيد”.
لأن الخادم لا يعرف في أي وقت سيأتي السيد ، فهو في حالة تأهب دائمة. إنه لا يبني خططًا كبيرة للمستقبل وهو على دراية دائمًا بمحيطه للتأكد من أنه لا يفوت السيد.
يمكن أن يصبح العيش في الحاضر قاسياً على شريكك ، ومع ذلك ، يمكن أن يعزز علاقتك معهم.
أنت الآن قادر على العيش في الحاضر ولم تعد تعتمد كليًا على عقلك ، بعد اتباع الخطوات السابقة.
لكن كيف يغير ذلك روتينك اليومي؟ علاقاتك ، على سبيل المثال؟
من الصعب جدًا على الشخص “العادي” مشاركة حياته مع شخص يعيش في الوقت الحاضر. تتغذى غرور الشخص غير الحاضر على القضايا ، في حين أن الفرد الحاضر والهادئ والسلام يتعرض للتهديد. تستجيب غرور الشخص غير الحاضر من خلال خلق قضايا إضافية ، مثل إهانة الآخر ، أو مناقشة مشكلة تافهة لزعزعة السلام ، أو الإشارة باستمرار إلى الأحداث السابقة لإخراجهم من الحاضر.
لماذا شخص ما يفعل ذلك؟
يتم الرد على هذا بشكل أفضل من خلال القياس – مثلما لا يمكن للظلمة أن تحيا بالقرب من الضوء ، من الصعب على الفرد الذي يتحكم في الأنا أن يكون قريبًا من الفرد الذي يعيش في الوقت الحاضر لفترة طويلة. لا يمكن أن يكون هناك متضادات قوية على مقربة. يتلاشى الظلام إذا وضعت شمعة في الظلام. إذا وضعت الماء في النار ، سوف تنطفئ اللهب.
ومع ذلك ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فإن العيش في الوقت الحاضر يمكن أن يعزز علاقتك بشكل كبير – ستتمكن من التوقف عن الحكم على شريكك أو انتقاده أو محاولة تعديله ورؤيته بدلاً من ذلك كشخص مستقل.
علاوة على ذلك ، يمكن استخدام البصيرة التي تكتسبها من العيش في الحاضر لتعطيل الدورات المستمرة بخلاف ذلك ، مثل المناقشات التي لم تصل أبدًا إلى نتيجة. يسمح لك السلام الداخلي الذي يأتي مع التواجد بسماع شريكك دون إصدار أحكام.
قد يكون من الصعب جدًا على شريكك العيش معك إذا كنت تعيش في الوقت الحاضر. قد يصبح حتى الاختبار الجديد لعلاقتك. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر فرصة رائعة للتغيير الإيجابي على المدى الطويل لكل من شريكك وعلاقتك.
لا يمكن تجنب كل الألم: الاستسلام للحاضر لا يعني تجاهل المشاعر الحزينة أو المؤذية.
بعض مشاعر الحزن والألم لا مفر منها حتى لو كنت تعيش بشكل كامل في الوقت الحاضر.
ماذا يجب ان تفعل معهم؟ قمعهم وتظاهر بأن “كل شيء على ما يرام”؟ لا تبدو فكرة جيدة.
في حين أنه من الصحيح أن معظم الألم يصنعه الذات ، فإن هذا لا يعني أننا نخلقه كله. من الأمثلة الجيدة على الألم الحتمي الذي يلحق بك هو أولئك الذين لا يزالون يتحكمون في عقولهم المدمرة. مثال آخر هو وفاة شخص مقرب. من الواضح أن هذا الألم لا مفر منه لأنه لا يمكنك قيادة كل من حولك إلى التنوير ولا يمكنك وضع حد للموت.
ولكن ماذا يمكنك أن تفعل؟
عندما تمر بتجربة مؤلمة تسبب لك الألم ، يمكنك قبولها على حقيقتها. إذا فقدت شخصًا محبوبًا حتى الموت ، على سبيل المثال ، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن والحزن. ولكن إذا استطعت قبول هذا على أنه شيء لا يمكن تغييره ، فستتجنب المعاناة غير الضرورية.
أن تكون حزينًا هو شيء طبيعي ، شيء لا يجب أن تشعر بالذنب أو الخجل منه. الأشياء كما هي. يعني قبول هذا أنك لا تضيع وقتك في الرغبة باستمرار في أن تكون الأشياء مختلفة.
ستكون قادرًا على تجنب معظم الألم في حياتك من خلال التواجد. علاوة على ذلك ، فإن العيش في الحاضر لا يعني تجاهل الألم أو قمعه. بدلاً من ذلك ، يمنحك القوة الداخلية لقبول حقائق الحياة الصعبة والمؤلمة.
الاستسلام للحاضر لا يعني أن تعيش حياة سلبية.
السلام الداخلي هو شيء جيد ، ولكن عندما تكون حالة حياتك الخارجية سيئة ، فإن السلام الداخلي لا يستحق الكثير.
هل يؤدي قبول الحاضر حتمًا إلى نمط حياة سلبي لا تكون فيه على دراية أو مستعد لتغيير أي شيء يزعجك؟
ليس تماما.
العيش في الحاضر هو عملية داخلية للشعور والبصيرة ، ولا تتطلب تطوير سلوك خارجي سلبي. إذا كنت عالقًا في الوحل ، على سبيل المثال ، فأنت لا تخبر نفسك فقط أنك ترغب دائمًا في أن تكون عالقًا في الوحل. بدلا من ذلك ، تحاول تحرير نفسك منه دون ذعر.
يمكن أن يوفر العيش في الوقت الحاضر موارد جديدة وطرقًا جديدة لحل المشكلات. بالتأكيد ، يمكن للعيش في الوقت الحاضر أن يجلب لك أشكالًا جديدة من القوة والتصميم ، حيث لا تضيع مواردك الداخلية في خلق المشكلات. في الواقع ، لا ترى أي مشاكل من خلال العيش في الوقت الحاضر – فقط الظروف الفردية التي يمكن التحكم فيها والتي يمكنك إصلاحها ، واحدة تلو الأخرى. هذا يمكن أن يجعلك أكثر فعالية
لا يعني قبول الحاضر والعيش فيه أنك ملتزم بوجود سلبي ، أو أنك تختار عدم محاولة إحداث فرق. بدلاً من ذلك ، من خلال التركيز على الحاضر والحفاظ على الماضي والمستقبل في موقعهم ، فأنت أكثر استعدادًا لرؤية ما هو خاطئ حقًا في أي وقت ، ولديك أيضًا القوة لتغيير هذه الأشياء للأفضل.
الملخص النهائي
لا تحاول التركيز على الماضي أو المستقبل! عِش في الحاضر وحاول أن تفصل نفسك عن العقل المفرط في التفكير. باتباع هذه التقنية ، سيتم تقليل معاناتك وتحسين حياتك.
القضايا التي تم تناولها في القوائم هي:
كيف يمكنني أن أعيش حياة أفضل؟
يمكنك تحسين حياتك بشكل كبير من خلال التركيز فقط على الحاضر وتجاهل الماضي أو المستقبل.
للبقاء على قيد الحياة ، يحتاج جزء منك إلى الألم ، وهو يولد معظم الألم الذي تواجهه.
ما هي العلاقة بين العقل والمعاناة؟
يمنعك جزء “الأنا” من عقلك من الشعور بالسعادة.
افصل نفسك عن عقلك وركز على جسدك إذا كنت تريد حياة أكثر ثراءً وخالية من الألم تقريبًا.
أفضل طريقة لفصل نفسك عن العقل هي ملاحظته دون إصدار أحكام ، وبالتالي تحرير نفسك من الألم.
حاول أن تكون في حالة يقظة دائمة.
كيف ستتأثر حياتي بهذا؟
قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لشريكك عندما تعيش في الوقت الحاضر ، ولكن يمكن أيضًا أن يعزز علاقتك.
لا يمكن تجنب كل الألم: الاستسلام للحاضر لا يعني تجاهل المشاعر الحزينة أو المؤذية.
العيش في الحاضر لا يعني أن تعيش حياة سلبية.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s