الوقت وكيفية إنفاقه
-بواسطة : جيمس وولمان
في الإنتاجية
تعرف على كيفية إجراء استثمارات ذكية مع وقتك. هل شعرت يومًا أن الوقت يمر عليك؟ مثل أيامك كانت تتلاشى بينما لم يكن لديك شيء لتظهره لهم؟ إذا قمت بذلك ، فأنت لست وحدك. معظم الناس يكافحون مع إدارة الوقت! لكن جيمس وولمان يعتقد أن هذه الصراعات يمكن أن تصبح شيئًا من الماضي. يجمع Time and How to Spend It (2019) بين نصائح الحياة العملية والبحث العلمي لتزويدك بدليل عملي وقابل للتنفيذ لاستعادة أيامك واستثمار وقتك بحكمة.
المقدمة
“تحصل على الكثير مني ، لكن لا تكفي أبدًا. بعد آخر واحد ، ستنطفئ حياتك قريبًا. قد يكون لديك واحد مني ولكن يومًا واحدًا في السنة ، عندما يختفي آخر يوم ، تختفي حياتك “. هل يمكنك تخمين الإجابة على هذا اللغز الشائع؟ إذا خمنت “أيام” ، فأنت على حق تمامًا! تم تصميم هذا اللغز للتعبير عن قلق الإنسان من عدم وجود وقت كافٍ. لأنه ، لنكن صادقين ، لقد كنا جميعًا هناك! نضغط جميعًا على زر الغفوة كثيرًا في الصباح ، ونفاوض لمدة خمس دقائق أخرى لا يمكننا تحملها. لقد حدقنا جميعًا في فوهة الموعد النهائي الذي يلوح في الأفق ، ونتساءل عما سيحدث إذا لم نتمكن من إنهاء شيء ما في الوقت المناسب. وكلنا قلقون بشأن الأيام العابرة من حياتنا ، قلقين من أن حياتنا ربما تكون قصيرة جدًا ، وربما نكون قد أهدرنا الكثير من الوقت.
في الواقع ، لدى البشر علاقة مشحونة بشكل فريد بالوقت ، ونشعر دائمًا بالقلق لأننا أهملنا قضاء وقتنا بحكمة. لكن المؤلف يعتقد أنه لا ينبغي علينا أن نكافح مع هذا القلق الدائم. بدلاً من ذلك ، باتباع أهم نصائحه لتعظيم وقتنا ، يفترض جيمس وولمان أنه يمكننا التحكم في أيامنا واستخدام وقتنا بطريقة تجعل حياتنا أكثر سعادة وصحة وإنتاجية نتيجة لذلك! وعلى مدار هذا الملخص ، سنفحص نظرياته حول الوقت وكيفية إنفاقه.
الفصل الاول: لدينا وقت فراغ أكثر مما نعتقد
في إحدى حلقات المسلسل الكوميدي للشرطة بروكلين ناين ناين ، تقوم شخصية مازحًا بتوبيخ صديقته لأنها لم تأخذ هاتفها معها إلى الحمام. يمزح قائلاً: “النظر إلى الميمات أثناء وجودك في المرحاض هو السبب الكامل للذهاب إلى هناك!” ومن الآمن أن نقول إننا جميعًا مررنا بهذه التجربة. من المحتمل بشكل خاص إذا كانت أيامك يسيطر عليها جدول العمل أو المدرسة المحموم. في كثير من الحالات ، تكون لحظتك وحدك في الحمام هي الوقت الوحيد لك لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء والتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. لكن بالطبع ، قبل أن تعرف ذلك ، تحولت خمس دقائق إلى ثلاثين أو حتى ساعة وأنت تسحب استراحة. غالبًا ما نسرق هذه اللحظات الصغيرة من الوقت طوال أيامنا. ومن ناحية ، هذا مفهوم تمامًا ؛ لا حرج في قضاء بضع لحظات لنفسك خلال اليوم. في الواقع ، يعتقد المؤلف اعتقادًا راسخًا أننا جميعًا نستحق بعض الوقت!
لكن المشكلة هي كيف ومتى نصل إلى ذلك الوقت. على سبيل المثال ، في الحالة المذكورة سابقًا وهي استراحة طويلة في الحمام ، فأنت حرفيًا تسرق الوقت من نفسك عندما تقضي وقتًا طويلاً في الحمام للتمرير عبر الميمات. لماذا تفعل ذلك بينما يمكنك تخصيص ساعة خاصة أو نحو ذلك لمجرد الاسترخاء أو القيام بشيء تستمتع به أكثر؟ (ولنكن صادقين ، يعد التمرير عبر الميمات أمرًا ممتعًا ولكنه على الأرجح ليس الهواية المفضلة لأي شخص!) فلماذا لا تخصص وقتًا يمكنك الاستمتاع به بحرية؟ يفترض المؤلف أننا لا نخصص الوقت عن عمد لأننا غالبًا ما نشعر بالذنب لفعلنا ذلك. لقد علمت النشأة في مجتمع رأسمالي معظم الناس إعطاء الأولوية للإنتاجية قبل أي شيء آخر ، وقد أدى ذلك إلى خلق أجيال من الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الاسترخاء. نتيجة لذلك ، فإننا نميل إلى اعتبار الوقت غير المنتج مضيعة.
لكن على الرغم من الأكاذيب التي تغذيها لنا الرأسمالية ، يؤكد المؤلف أنه لا يوجد شيء أبعد عن الحقيقة! الوقت الذي يقضيه في الاسترخاء أمر حيوي للصحة العقلية والجسدية. ولا ينبغي أن تكون الإنتاجية هي الغرض من حياتنا. أنت تستحق أن تكون أكثر من مجرد ترس في الآلة الرأسمالية ، حيث يتم استهلاك معظم وقتك وحياتك وطاقتك من خلال إنتاج واستهلاك البضائع. لكن للأسف ، من الجيد أن نقول لأنفسنا هذا. إنه أمر آخر لاستيعابها وتصديقها. لذلك ، نظرًا لأننا غالبًا ما نكافح من أجل تصديق هذه الحقيقة ، فإننا نكافح من أجل الشعور بالذنب بشأن جدولة الاسترخاء ونقوم بسرقة الوقت بمفردنا مع الميمات بدلاً من ذلك. وعلى الرغم من ذلك الوقت المسروق مع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا ، فقد وصلنا إلى نهاية أيامنا نشعر بالإرهاق والمحاصرة ، ونتمنى أن يكون لدينا المزيد من الوقت للاستمتاع بالأشياء التي نحبها حقًا. غالبًا ما يتفاقم هذا الشعور بالضيق المستمر بسبب الاختصار الشائع FOMO: The Fear Of Missing Out. الخوف من الضياع.
يشجعنا الانتشار الواسع لوسائل التواصل الاجتماعي على الاعتقاد بأن أي شخص آخر يعيش حياة أكثر سعادة وإثارة منك. تقدم لنا وسائل التواصل الاجتماعي لمحة (مفلترة بشدة) عن حياة الآخرين ، وتدعونا إلى تخيل أنهم يتمتعون بتجارب أفضل ، وملابس أفضل ، وأيام أفضل ، وأن حياتنا تفشل في المقارنة. لذلك ، حتى عندما نشعر بالذنب لأخذ لحظة للاسترخاء ، نشعر أيضًا بالذنب لعدم قول نعم لكل فرصة تأتي في طريقنا. ليس من المستغرب أن يؤدي هذا إلى وجود بائس ومسعور. ويعتقد المؤلف أننا يجب أن نستفيد من حقنا في استعادة السيطرة واستعادة نوعية حياتنا.
الفصل الثاني: كن بطل قصتك الخاصة
هل سبق لك أن قرأت كتب “اختر مغامرتك الخاصة” عندما كنت طفلاً؟ في نهاية كل فصل ، يجب عليك تقييم سيناريو وتحديد النهاية التي تريد قراءتها. إذا اخترت الخيار (أ) ، فقد تؤدي قصتك إلى نوع واحد من المغامرة. ولكن إذا اخترت الخيار ب ، فقد يكون له نهاية مختلفة تمامًا. حسنًا ، يفترض المؤلف أن حياتنا على هذا النحو. حياتنا هي قصة “اختر مغامرتك الخاصة”. ولدينا خيار بشأن الاتجاهات التي تسلكها حياتنا في النهاية!
هذا هو السبب في أن المؤلف صاغ مساعدة t0 الاختصار. وليس من قبيل المصادفة أن الاختصار يوضح القصص! تمثل هذه الأحرف السبعة الأعمدة السبعة التي ستساعدك على استعادة اتجاه حياتك. سنستكشف كل من هذه المفاهيم بالتفصيل في الفصول التالية ، ولكن في الوقت الحالي ، عليك أن تعرف أنها تمثل: القصة ، والتحول ، وخارج الإنترنت ، والعلاقات ، والقوة ، والاستثنائي ، والحالة والأهمية. يمكنك استخدام هذه الركائز السبع كمبادئ توجيهية لعمليات صنع القرار في المستقبل. سنبدأ بتخيل كيفية عمل ذلك في الممارسة العملية. ولكن قبل أن نتعمق ، دعنا نفحص إحدى الأفكار الأساسية في بحث المؤلف. من خلال دراسته حول العلاقة الإنسانية مع الوقت ، اكتشف أن الناس بشكل ساحق يجدون التجارب ذات مغزى أكثر من الأنشطة.
لوضع هذا في السياق ، يمكنك القول أن تنظيف أسنانك هو نشاط لأنه عمل جسدي تقوم به. لكن تنظيف أسنانك لم يكن أبدًا هو أهم ما يميز يوم أي شخص! يمكن قول الشيء نفسه عن التمرير عبر الميمات على موجز Facebook الخاص بك. على النقيض من ذلك ، تعد السباحة مع الدلافين في ماوي تجربة ، ومن غير المحتمل أن تنساها. لذا ، إذا كان لديك خيار بين تنظيف أسنانك ، أو التحقق من Facebook ، أو السباحة مع الدلافين ، فما التجربة التي تعتقد أنها ستكون ذات مغزى أكبر بالنسبة لك؟ أيهما يبدو أفضل استخدام لوقتك؟ قد يقول الجميع السباحة مع الدلافين ، أليس كذلك؟ ولأنها تجربة ذات مغزى ، فمن غير المرجح أن تشعر كما لو أن تلك اللحظة كانت مضيعة للوقت. لذا ، من الآن فصاعدًا ، فإن أول درس لك من هذا الفصل هو إعطاء الأولوية للخبرات على الأنشطة العادية عندما تختار كيفية قضاء وقتك.
الدرس التالي يدور حول تقييم قصة حياتك. لذا ، تمامًا مثل المثال الذي استخدمناه في بداية هذا الفصل ، يجب أن تفكر في حياتك كقصة. وهذا يعني تقييم الفصول الفردية والشخصيات والحوادث التي تساهم في قصتك. من خلال تطبيق اختصار قصة المؤلف على حياتك ، يمكنك استخدام هذا كقالب لتقييم تجاربك وقراراتك المستقبلية من خلال طرح سؤال بسيط على نفسك: كيف تؤثر هذه التجربة على قصة حياتي؟ عند تقييم التجارب وفقًا لهذا النموذج ، فإن التحول هو المكون الأساسي الذي يجب مراعاته. هدفك ليس جمع مجموعة من الذكريات المملة والدنيوية التي لم تترك أي تأثير عليك أو على أي شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي حياتك في تناول رقائق البطاطس ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube ، فلا يمكن اعتبار ذلك تحويليًا. من غير المحتمل أيضًا أن يكون لها تأثير إيجابي عليك أو على أي شخص آخر.
لكن السباحة مع الدلافين أو التطوع في مطبخ فقراء محلي يمكن أن يغير حياتك بالتأكيد! على سبيل المثال ، أثناء السباحة مع الدلافين ، قد تدرك أنك تشعر بالسلام أو الفرح أو الهدوء الذي لم تختبره من قبل في أي جانب آخر من حياتك. قد تكتشف الشيء الوحيد الذي كنت تحتاجه دائمًا أو تدرك ما تفتقده حياتك. قد تحفزك تجربتك مع هذا الشعور على تغيير مهنتك أو اتخاذ قرار كبير مماثل في الحياة من شأنه أن يدعو إلى السلام والفرح في حياتك اليومية. وبالمثل ، فإن التطوع مع مطبخ الحساء المحلي يمكن أن يساعدك على إعادة تقييم أولويات حياتك. قد يغمرك الشعور بالامتنان للنعم الموجودة في حياتك أو تكتشف دعوة لمساعدة الآخرين. قد تجد أن رد الجميل للمجتمع له فوائد إصلاحية غير متوقعة كنت في أمس الحاجة إليها. نتيجة لذلك ، تتمتع كلتا التجربتين بالقدرة على إحداث تحول فريد بطريقتهما الخاصة.
لكن ، بالطبع ، هذا لا يعني أن كل التجارب التحويلية في حياتك يجب أن تكون كبيرة أو مذهلة. ليس عليهم أن يشملوا السفر أو الإجازات الغريبة ؛ يمكنك العثور على تجارب تحويلية مباشرة في الفناء الخلفي الخاص بك. ولكن عندما تختار كيفية قضاء وقتك في المستقبل ، يجب أن تركز على إيجاد تجارب تحويلية ، أينما كانت.
الفصل الثالث: تطوير قصتك
الآن بعد أن حللنا معنى جوانب القصة والتحول في اختصار المؤلف ، حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على الأحرف الأخرى. سنبدأ بـ O ، والتي تعني خارج وخارج الإنترنت Outside & Offline. كما خمنت على الأرجح ، يدعوك هذا الجزء للانفصال عن الطبيعة والتفاعل معها. لأن الطبيعة لها فوائد تحويلية فريدة من نوعها! يعد الانفصال عن حياتك الداخلية عبر الإنترنت أسهل مما تعتقد. على سبيل المثال ، يخصص معظمنا وقتًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية في بعض القدرات. لذا ، ماذا لو أخذت هذا التمرين بالخارج؟ حتى لو ذهبت في نزهة هادئة ومريحة ، فإن بحث المؤلف يشير إلى أن قضاء القليل من الوقت في الخارج يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحتك العقلية ورفاهيتك! هذا لأن الدراسات أظهرت أن الناس يكونون أسعد عندما يكونون في الخارج ، بعيدًا عن أماكن عملهم ، ومحاطين بالخضرة. هذا في تناقض مباشر مع التأثير السلبي المثبت لوسائل التواصل الاجتماعي. تظهر الدراسات أيضًا أن سعادتنا تتدهور ويزداد قلقنا استجابةً للوقت الذي نقضيه على هواتفنا. لذلك ، افصله لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم وتمشى!
التالي هو العلاقات. الاستثمار في العلاقات الصحية طريقة رائعة لقضاء وقتك! ليس سراً أن العلاقات الصحية تجعلنا سعداء ، وتمنع الشعور بالوحدة ، وتساعدنا على تنمية تجارب حياتية ذات معنى. لذا ، سواء كنت تستمتع بلعب كرة القدم أو ممارسة ألعاب الطاولة أو لعب ألعاب الفيديو عبر الإنترنت ، فابحث عن شخص ما لتلعب معه! لا يهم نوع النشاط. كل من هذه أمثلة على الأنشطة التي يمكنك استخدامها للتواصل مع شخص آخر وتطوير علاقة سعيدة ومفيدة للطرفين. وإذا كنت انطوائيًا ، فلا تقلق – فنحن لن نتركك خارجًا! حتى إذا كنت تستمتع بمزيد من الملاحقات الفردية ، يلاحظ المؤلف أنه لا يزال بإمكانك العثور على المعنى والانتماء من خلال التعرف على مجتمع يشاركك اهتماماتك. على سبيل المثال ، ربما تستمتع بالقراءة بنفسك في صمت مع فنجان من القهوة. ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بنادي الكتاب أو التطوع في مكتبة! ستمكّنك هذه الفرص من الاستمرار في الاستمتاع بملاحقاتك الفردية مع التواصل أيضًا مع مجتمع متشابه في التفكير. وسواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، أو لاعبًا جماعيًا أو دودة كتب منفردة ، فهناك فرص متعددة لتطوير علاقات سعيدة ومرضية مع الآخرين.
التالي هو جزء الكثافة من قصتك. عندما تتابع اهتماماتك وخبراتك التحويلية ، من المهم بالنسبة لهم تضمين قدر معين من الشدة. إذا كانت سهلة للغاية ، فستفقد الاهتمام. إذا كانت صعبة للغاية ، فستكون غير مرضية. على سبيل المثال ، إذا كنت ستعمل على حل لغز ما قبل المدرسة ، فسيكون ذلك سهلاً للغاية بالنسبة لك ؛ عقلك لن ينخرط على الإطلاق ، ومن المحتمل أن تشعر بالملل وتفقد الاهتمام. على النقيض من ذلك ، إذا كنت ستعمل على لغز متقدم للغاية للمهووسين بألغاز تنافسية ، فقد تجده صعبًا للغاية وتصبح محبطًا. لن يتركك أي من هذين الخيارين تقول ، “واو ، لقد كانت تجربة ممتعة ومرضية!” ولكن إذا كنت ستحاول حل لغز أعلى بقليل من مستوى إتقانك المعتاد ، فإن عقلك سيستمتع بالتحدي اللطيف المتمثل في التغلب على أفضل ما لديك. عندما أتقنت اللغز أخيرًا ، ستشعر بالإثارة والإنجاز. وهذا هو مستوى الشدة الذي يجب أن تسعى إليه في حياتك الشخصية والمهنية.
لكن من المهم أيضًا أن يكون وقتك غير عادي. ببساطة ، يجب أن تبحث عن تجارب غير عادية. ولكن كما ناقشنا في الفصل السابق ، لا يتعين عليك السفر إلى جزيرة ماوي والسباحة مع الدلافين كل أسبوع من أجل اكتساب تجربة غير عادية. يمكنك أن تجد لحظات غير عادية في حياتك اليومية ببساطة عن طريق تغيير أولوياتك وإدراك كل لحظة. على سبيل المثال ، قد تكون فرصة القيام بعمل عشوائي من اللطف لحظة صغيرة وغير عادية في يومك. وأخيرًا ، يقودنا ذلك إلى حرف S في اختصارنا: Status. حالة عادة ما نربط الوضع بأشياء غير عادية مثل امتلاك مبلغ غير معقول من المال أو كونك من المشاهير. لكن المؤلف يلاحظ أن أياً من هذين الأمرين لا يمثل مقاييس حقيقية للوضع. بدلاً من ذلك ، يتم تحديد الحالة من خلال إدراكك لنفسك ، وليس ما يعتقده الآخرون عنك.
ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نكافح لقبول هذا لأنه يبدو أن الوضع الاجتماعي يمنح قدرًا معينًا من القوة والمزايا في الحياة. لكن المؤلف يجادل بأنه يمكننا صنع هذه المزايا لأنفسنا من خلال متابعة الأشياء التي ستجعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا: التعليم ، والمال ، والقوة. كثيرًا ما سمعت مقولة “المعرفة قوة” ويعتقد المؤلف أن هذا صحيح تمامًا. كلما عرفت أكثر ، كلما شعرت أنك مؤهل للحصول على الفرص. نتيجة لذلك ، ستقدم نفسك للوظائف والخبرات والمناصب القيادية الجديدة. وبالمثل ، إذا كنت تعمل بجد لكسب المزيد من المال ، يمكنك فتح المزيد من الأبواب لنفسك وفتح الوصول إلى مجموعة من التجارب الجديدة. سيساعدك هذا بدوره على الشعور بمزيد من القوة.
لكن هذا لا يعني أنك تسعى إلى السلطة على الآخرين بنفس الطريقة التي يسعى بها الديكتاتور. بدلاً من ذلك ، قد يعني ذلك ببساطة أنك شخصية مؤثرة في مكان عملك أو مجتمعك وأن لديك القدرة على إحداث تأثير إيجابي على حياة من حولك. وكنتيجة للتحكم في حياتك ، ستشعر أيضًا أن لديك المزيد من القوة على نفسك. ستعرف أن لديك القدرة على إنجاز الأشياء وخلق الحياة التي تريدها لأنك رأيت نفسك أثناء العمل. وقد بدأ كل شيء من خلال القيام باستثمارات ذكية في وقتك!
الفصل الرابع: الملخص النهائي
الوقت: إنها واحدة من أغلى السلع التي لدينا. لكننا غالبًا ما نضيعه ، أو ننفقه بشكل سيء ، أو نتركه يفلت من أيدينا. ومع ذلك ، يفترض المؤلف أنه يمكنك استعادة السيطرة على حياتك ووقتك من خلال بعض التعديلات البسيطة على نظرتك للعالم. ابدأ بالتفكير في حياتك على أنها قصة “اختر مغامرتك الخاصة” وبتكوين نفسك كبطل لقصتك الخاصة. يمكنك أيضًا استخدام الاختصار STORIES القصص الخاص بالمؤلف لمساعدتك في تحديد أولويات قصتك ، وتحويلك ، وخارجها وبلا اتصال ، والعلاقات ، والشدة ، والاستثنائية ، والحالة والأهمية. من خلال تعديل أولوياتك وفقًا لذلك ، يمكنك استثمار وقتك في الأشياء المهمة حقًا وبالتالي إنشاء حياة مرضية حقًا.