حاسم

حاسم
بقلم- تشيب ودان هيث
يناقش الكتاب الاهتمامات الرئيسية التي عادة ما تعيق عملية اتخاذ القرار: منظور ضيق لمشاكلنا ، ومشاعرنا على المدى القصير ، والثقة الزائدة في التنبؤ بالمستقبل. إنه يوفر نظرة ثاقبة للخبراء حول كيفية اتخاذنا للقرارات وكيفية التوقف عن اتخاذ القرارات السيئة.
لا تقيد اختياراتك بشكل مصطنع عندما تكون عالقًا في اتخاذ قرار.
غالبًا ما يتم اعتبار قراراتنا على أنها تنطوي على اختيار بين خيارين. في الواقع ، لقد واجهنا الكثير من الوقت في محاولة لتسوية ما إذا كان علينا القيام بشيء ما أم لا. لكننا عادة ما نفشل في التفكير في البدائل الأخرى من خلال التفكير في القرارات كخيار ثنائي بسيط.
ضع في اعتبارك المجموعة الكاملة من الخيارات البديلة المتاحة لك عندما تكون عالقًا بهذا الشكل.
ضع في اعتبارك المراهقين. غالبًا ما يتعثرون عند اتخاذ القرارات: هل يجب أن أدخن السجائر أم لا؟ هل يجب أن أذهب للحفلة أم لا؟
من الواضح أن هذه ليست قرارات تأخذ في الاعتبار بدائل من بين خيارات متعددة. إنهم يصوتون فقط لخيار واحد أو ضده. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون قرار الذهاب إلى تلك الحفلة أم لا أسهل كثيرًا إذا اعتقد المراهق أنه بإمكانه الذهاب إلى السينما أو مشاهدة مباراة كرة قدم أيضًا.
يعتبر اعتبار “تكلفة الفرصة البديلة” لقرارك طريقة بديلة لمساعدتك في إيجاد طريقك للخروج من قرار صعب. بمعنى آخر ، من خلال اتخاذ هذا الاختيار ، ما الذي ستتخلى عنه؟
تخيل أنك عالق بين خيارات شراء جهاز استريو فاخر بقيمة 1000 دولار أو جهاز استريو أساسي وظيفي بقيمة 700 دولار.
يجب مراعاة تكلفة الفرصة من خلال التفكير فيما ستفعله بمبلغ 300 دولار الذي ستوفره عند شراء السعر الأرخص. على سبيل المثال: هل ترغب في الصوت الجيد والتصميم الجميل؟ أو الذي يعمل فقط ، بالإضافة إلى سجلات بقيمة 300 دولار؟
لكن الغريب أن الأفكار المتعلقة بتكلفة الفرصة بعيدة عنا. أظهرت إحدى الدراسات أن 25 في المائة فقط من الأشخاص لم يشتروا الفيديو عندما أتيح للأشخاص الاختيار بين شراء مقطع فيديو أعجبهم مقابل 14.99 دولارًا أو عدم شرائه على الإطلاق. ولكن عندما نصت صياغة الخيار السلبي أيضًا على “احتفظ بمبلغ 14.99 دولارًا أمريكيًا لمشتريات أخرى” ، لم يشترِ حوالي 45 بالمائة الفيديو.
نظرًا لأن الخيار نفسه في كلتا الحالتين لم يتغير ، فإن هذا المثال يوضح أن أقل اقتراح لبديل آخر يكفي لجعل عملية صنع القرار لدينا أفضل.
لا تتابع فكرة واحدة فقط عند حل المشكلات ؛ خيارات متعددة المسارات للعثور على أفضل حل.
عادةً ما نستخدم الخيار الوحيد الذي نعتقد أنه الأفضل لمحاولة حل مشكلة ما. ومع ذلك ، فإن تجربة عدد قليل فقط يمكن أن يؤدي إلى نتائج أفضل بكثير.
هذا هو متعدد المسارات – أو تجربة نشطة لخيارات متعددة في نفس الوقت ويمكن أن يحسن بشكل كبير عملية صنع القرار.
في إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، تمت صياغة مهمة حيث تقوم مجموعتان من مصممي الجرافيك بعمل لافتة إعلانية لمجلة على الإنترنت. بعد كل جولة ، قامت المجموعة الأولى بإنشاء إعلان واحد فقط في كل مرة ، وتلقي التعليقات. ومع ذلك ، بدأت المجموعة الثانية عمليتها بثلاثة إعلانات تلقت تعليقات مباشرة ثم قللت الاختيار إلى خيارين. لقد توصلوا إلى نتيجة نهائية على أساس جولة التعليقات التالية.
صنّف محررو المجلات ومديرو الإعلانات المستقلون والاختبارات الواقعية إعلانات المجموعة الثانية أعلى.
لماذا ا؟
أتاح العمل في نفس الوقت على العديد من الأفكار للمصممين إمكانية مقارنة التعليقات مباشرة لكل جولة عمل ودمج تلك العناصر التي تم تقييمها بشكل إيجابي في تصميم إعلان واحد.
يمكن أن يكون العمل عالي الجودة أحد الفوائد ، ولكن كما تظهر الدراسات ، فإن استكشاف عدة بدائل في نفس الوقت يسرع في الواقع عملية اتخاذ القرار.
أحد أسباب ذلك هو أنك أقل استثمارًا في أي واحد نظرًا لوجود المزيد من الخيارات ، وبالتالي تسمح لنفسك بمزيد من المرونة في رأيك.
آخر هو أنه عند مقارنة خيارات متعددة ، فإن الخطة ب تكون دائمًا في متناول اليد. إذا فشلت الخطة أ ، فلديك مرشح احتياطي.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم إثقال اختيارك ، لأن الكثير من الخيارات يمكن أن يشل عملية اتخاذ القرار. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أنه عند تقديم 6 أنواع من المربى لأخذ العينات في يوم واحد و 24 نوعًا مختلفًا من المربى في يوم آخر ، فإن العملاء الذين يواجهون اختيار 6 أنواع من المربى كانوا أكثر احتمالًا عشر مرات لشراء الجرة في النهاية.
لذا أضف خيارًا أو خيارين – وليس 24!
انظر إلى الحلول التي وجدها شخص آخر لنفس المشكلة.
في بعض الأحيان ، يبدو أننا أول من يواجه مشكلة معينة.
لكن الحقيقة هي أن شخصًا آخر قد حل بالفعل ما تراه مشكلتك. أنت فقط لا تلاحظ ذلك لأن لديهم مشكلة مختلفة قليلاً.
عندما تتساءل عن المضي قدمًا في مشكلة معينة ، فإن استكشاف ما يفعله الآخرون يساعدك. على سبيل المثال ، إذا كانت مشكلتك تتعلق بالعمل ، فابحث عن كيفية تعامل منافسيك معها لإيجاد أفضل طريقة للمضي قدمًا.
على سبيل المثال ، في عام 1954 ، أخذ سام والتون ، مؤسس شركة وول مارت ، رحلة بالحافلة لمدة 12 ساعة للتحقق من نوع جديد من خط الخروج في متاجر بن فرانكلين المتنوعة – والذي قاد العملاء عبر خط مركزي واحد ، بدلاً من فصل العدادات لمستلزمات المطبخ ومستلزمات النظافة ومحلات البقالة وما إلى ذلك.
وضعه والتون المعجب به على الفور في متاجره الخاصة. في الواقع ، ظل والتون يراقب ما كان يفعله منافسيه طوال حياته المهنية ، حتى أنه اعترف بأن كل ما فعله تقريبًا قد تم نسخه من شخص آخر.
البحث عن المقارنات هو إستراتيجية أخرى ، لأنها فعالة في مساعدتنا على التفكير بشكل أكثر عمومية في قضايا محددة ، مما يقودنا إلى حلها.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك إنشاء بدلة السباحة فاستسكين من سبيدو.
صنعت مصممة الأزياء ، فيونا فيرهورست ، هذه البدلة من خلال فحص “أي شيء يتحرك بسرعة” – أسماك القرش ، والطوربيدات ، والمكوكات الفضائية ، وما إلى ذلك. وفحصت سطح جلد القرش وشكل الطوربيدات ، ووصلت أخيرًا إلى نسيج ينسخ المفتاح يبرز كلاهما: خشونة لتقليل السحب ، وتغطية أكبر لجلد السباحين ، وضغط الجسم في شكل يشبه الطوربيد.
على عكس التفكير في صنع ملابس سباحة سريعة ، فكرت بشكل عام في السرعة ، مما أدى في النهاية إلى ارتداء ملابس السباحة التي قدمت ميزة تنافسية بحيث تم حظر النسيج في عام 2010.
كما يجب أن يكون واضحًا ، من المفيد أن تبحث في مجالات مختلفة لتجعل نفسك على دراية بالحلول التي ربما لن تصطدم بها بشكل عضوي.
العب دور محامي الشيطان للتخلص من أي تحيز في قراراتك وحاول بناء قضية ضد قرارك.
يبدو أننا نختار أكثر الخيارات المفضلة لدينا عند اتخاذ القرارات أمرًا منطقيًا. لسوء الحظ ، هذه ليست دائمًا أفضل الخيارات.
ولكن على الرغم من أن عملية صنع القرار لدينا يجب أن تكون متحيزة بسبب تفضيلاتنا ، إلا أن هناك في الواقع عدة طرق للتخلص من التأثير الذي تحدثه إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب علينا.
أولاً ، اجعله خيارًا سهلاً لأي شخص يختلف معك. ضع في اعتبارك ما يجب أن يكون صحيحًا لجعل الخيار الأقل تفضيلاً لديك ، أو الخيارات الأخرى فقط ، هو الخيار الأفضل.
لا يعني ذلك أنك لا تجادل مع أو ضد التفضيلات الشخصية من خلال القيام بذلك ، بل يعني تحليل القيود المنطقية للخيارات والسماح بالتناقضات دون إثارة العداء.
إذا كان هذا شيئًا لا يمكنك القيام به بنفسك ، فدع شخصًا آخر يلعب دور محامي الشيطان ، وقدم حجة مقنعة ضد ما تعتقد (وربما أي شخص آخر) أنه الخيار الأفضل.
ثانيًا ، اطرح أسئلة غير مؤكدة لعرض معلومات معارضة.
قل ، على سبيل المثال ، أن شركة محاماة كبيرة تقدم لك وظيفة. الأجر جيد ، ويبدو أن فريقهم يعيش حياة متوازنة وهو مكان آمن في شركة قائمة.
عند مقابلة محامين من الشركة ، اسألهم عن عدد المرات التي تناولوا فيها العشاء في المنزل ، وفي أي وقت ، وما إذا كانوا قد عملوا بعد ذلك ، بدلاً من السؤال عما إذا كانوا سعداء بوظائفهم أو ما إذا كان لديهم حياة خارج العمل. كم عدد المحامين الذين تم تعيينهم في السنوات الخمس الماضية وكم عدد المحامين الذين ما زالوا يعملون في المكتب؟ كم عدد السكرتارية في العامين الماضيين كان لدى الرئيس التنفيذي؟
الآن وقد تم العثور على بعض الطرق الجيدة لإعادة النظر في خياراتنا ، هناك خيار آخر وهو النظر في كيفية عمل قرارنا مع الآخرين.
تأمل كيف يبدو وضعك من الخارج.
بينما نعتقد في كثير من الأحيان أن وضعنا فريد من نوعه ، فمن المفيد لنا أن ننظر إلى كيفية نجاح الآخرين في وضع مماثل. عادة ، نحن متشابهون أكثر مما نعتقد.
يمكن القيام بذلك عن طريق معرفة كيف يتطور وضع مشابه لموقفك عادة. على سبيل المثال ، فكر في جاك ، وهو طباخ تايلاندي لامع يخطط لبدء مطعم. وجد ما يراه موقعًا مثاليًا في 4th Street ، مع حركة مرور هائلة على الأقدام والمطاعم التايلاندية القريبة الأخرى. هذه وجهة نظره الداخلية.
المنظور الخارجي يدور حول البيانات التي تكشف عن كيفية تعامل الأشخاص الآخرين في مواقف مماثلة. في هذه الحالة ، يمكن العثور على المنظر الخارجي في الأسعار الأساسية ، حيث تظهر 60 بالمائة من المطاعم تفشل في غضون ثلاث سنوات من الافتتاح.
هذا لا يعني أن جاك لا يجب أن يفتح مطعمًا ، لكنه بالتأكيد شيء مهم يجب أن يؤخذ في الحسبان.
ثانيًا ، أثناء سؤال الخبراء عن تنبؤات حول وضعك يبدو أنه الخيار الواضح ، يجب عليك فقط النظر إليهم لمعرفة المعدلات الأساسية. هذا لأنه عند تقديمهم مع موقف فردي ، فقد ينزلقون أيضًا إلى الرؤية الداخلية ؛ قد ينتهي بهم الأمر أيضًا إلى إهمال الأسعار الأساسية.
اطرح أسئلة إرشادية بدلاً من أسئلة تنبؤية. على سبيل المثال ، اسأل أحد المحامين: “كم عدد القضايا المماثلة لقضيتي التي تمت تسويتها قبل الذهاب إلى المحاكمة؟” في مكان ما بدلاً من السؤال “هل ستتم تسوية هذه القضية قبل المثول أمام المحكمة؟” بعض الأحيان
حتى الآراء المستنيرة لا ينبغي أن تؤخذ في ظاهرها. بدلاً من ذلك ، تأكد دائمًا من إلقاء نظرة فاحصة.
على سبيل المثال ، تخيل أنك من محبي الطعام التايلاندي وتبحث عن مطعم رائع حقًا عبر الإنترنت ، ولكن أفضل ما يمكنك العثور عليه هو مطعم حاصل على تقييم 3.5 (من 5).
عند التحقيق في المراجعات التي اشتق منها التصنيف ، يمكنك أن ترى أن العديد من الأشخاص وجدوا أنها باهظة الثمن ولكنهم اعتقدوا أن الطعام كان رائعًا.
نظرًا لأن السعر لا يمثل مصدر قلق بالنسبة لك ، فإن السعر الأساسي لتجارب المطعم (التصنيف) لا يحتوي على المعلومات المحددة الخاصة بموقفك.
قم بإجراء تجربة صغيرة بدلاً من وضع خطة لمعرفة ما إذا كانت فكرتك تعمل.
من الحكمة أن تغمس إصبع قدمك في الماء في العديد من المواقف بدلاً من الغوص في الرأس أولاً. تسمى عملية اختبار الأفكار هذه على نطاق ضيق.
إنها استراتيجية سيئة لاتخاذ قرار بشأن شيء ما بناءً على اعتقادنا بأنه سينجح أو لن ينجح ، مقارنة بتجربته على نطاق أصغر.
على سبيل المثال ، من الحكمة أن تأخذ تدريبًا داخليًا لأنها أسرع طريقة لمعرفة ما إذا كنا نريد ممارسة مهنة معينة أم لا.
افترض أن ابنتك أبلغتك برغبتها في الالتحاق بكلية الحقوق ، لأنها تعتقد أن كونك محامية سيتطلب ساعات معقولة ودفع راتبًا مغريًا. أنت غير مقتنع بالطبع: مثل هذا الدليل الضعيف لا يمكن أن يكون أساس قرارها. ولكن إذا كانت قد أكملت بالفعل فترة تدريب في مكتب محامٍ ، فقد تكون مقتنعًا.
التنبؤ بالمستقبل ليس موطن قوتنا أيضًا. لذا ، بدلاً من التخمين ، يجب أن نختبر.
على سبيل المثال ، يتم تعيين الموظفين من قبل العديد من الشركات بناءً على المقابلات لأنهم ضحايا وهم المقابلة: الاعتقاد بأنهم اتخذوا مقياسًا جيدًا للشخص الذي تمت مقابلته. الخيار الأفضل هو إجراء تجربة تشغيل تجريبية للموظفين المحتملين.
لكن الطحن ليس دائمًا خيارًا. منذ البداية ، ستتطلب بعض المواقف التزامنا الكامل. على سبيل المثال ، لا يمكننا ترك فريق كرة القدم لدينا مؤقتًا فقط لنرى كيف يشعر. القيام بذلك من شأنه أن يخل بواجبنا تجاه زملائنا في الفريق. ولا ينبغي لأحد أن يذهب إلى الكلية ليرى ما إذا كانت تناسبهم. بدلاً من ذلك ، يجب أن نحاول معرفة ما إذا كنا نحب الموضوع الذي نخطط لدراسته والالتزام به فقط بعد ذلك.
بدلاً من الخلط بينك وبين ما إذا كان يجب عليك اختيار خيار معين ، فإن تجربته على نطاق أصغر أولاً هو خيار أفضل.
حوّل تركيزك إلى المستقبل للحصول على منظور حول قرارك.
ما نعتقد أنه مهم في الوقت الحالي الذي نواجهه يوجه الكثير من خياراتنا. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه غالبًا ما تكون سيئة على المدى الطويل ، فإليك بعض التقنيات لتشجيع أدمغتنا على التفكير في العواقب طويلة المدى.
الأول هو إيجاد المسافة العاطفية من خلال تخيل النتائج من منظور مستقبلي.
هذا يرجع إلى وضوح ودقة المشاعر الحالية ، في حين أن العواطف المستقبلية لم يتم تحديدها جيدًا بعد. غالبًا ما يستفيد الباعة من هذا من خلال محاولة إثارة حماسنا لإجراء عملية شراء بناءً على تلك المشاعر قصيرة المدى.
10/10/10 هو أسلوب واحد بسيط وفعال لموازنة تأثيرهم: فكر بفاعلية في العواطف المستقبلية بأن تسأل نفسك كيف ستشعر حيال قرارك بعد 10 دقائق و 10 أشهر و 10 سنوات من الآن.
الأسلوب الثاني هو النظر في وجهة نظر المراقب. تخيل أنك تخطط للاتصال برجل تحبه. أنت تعرفه من أحد فصولك الدراسية ، لكنك لم تتحدث معه كثيرًا حقًا ، لذلك تخشى ألا يتذكرك.
لذلك ، عليك أن تقرر بين:
(أ) عدم الاتصال به حتى تعرفه بشكل أفضل ، أو
(ب) مناداته.
يختار معظم الناس (أ) لأنفسهم ولكنهم يقترحون (ب) على صديق ، لأن العواطف قصيرة المدى – على سبيل المثال ، الخوف من الرفض – ليست موجودة عندما يتعلق الأمر بالقرارات التي يتعين على الآخرين اتخاذها.
ستبدو الجوانب الأكثر أهمية واضحة لك من خلال النظر إلى قرارك من منظور مراقب – من مسافة بعيدة. في كثير من الأحيان لا يكون هؤلاء هم الأشخاص الذين تقلق بشأنهم في خضم هذه اللحظة.
في النهاية ، قد يكون أحد أفضل الأسئلة التي تطرحها على نفسك عندما تواجه معضلة صعبة: ما هو اقتراحي لأفضل صديق لي؟
حدد أولوياتك الأساسية إذا كانت قراراتك مبنية على قيم متضاربة.
في بعض الأحيان لا تكون المشاعر قصيرة المدى ، ولكن الأولويات غير الواضحة في حياتنا هي التي تصرف انتباهنا عن خياراتنا. على سبيل المثال ، حتى بعد اختفاء حماسك الأولي بشأن عرض عمل ، قد تتعثر في اتخاذ قرار بشأن قبوله أو البقاء في شركتك القديمة.
إيجاد أولوياتك الأساسية هو الحل هنا. اسأل نفسك: “ما هي أهم القيم أو الأهداف أو التطلعات العاطفية طويلة المدى بالنسبة لي؟”
هل يجب أن تلتزم بعملك القديم ، والذي يمنحك ما يكفي من الوقت والمال لقضاء إجازة مع عائلتك ورؤية أصدقائك؟ أم أنه من المفترض أن تتولى وظيفة جديدة تمنحك مزيدًا من المسؤولية ورواتبًا أفضل ولكن أيضًا لساعات عمل أطول؟
ربما يكون أطفالك صغارًا وتريد أن تجعل عائلتك أولوية. أو ربما نشأ أطفالك ومستقلون ، وأنت تبحث عن تحدٍ جديد. في كلتا الحالتين ، يجب أن يكون واضحًا أنه سيساعدك على اتخاذ قرار من خلال تحديد أولوياتك الأساسية بهذه الطريقة.
يجب أن تلتزم بالعمل وفقًا لأولوياتك الأساسية بمجرد أن تجد أولوياتك الأساسية. لدينا قدر محدود من الوقت في حياتنا ، لذا فإن قضاء المزيد من الوقت على الأولويات الأساسية لا يمكن تحقيقه دون الحد من الوقت الذي نقضيه في أشياء أخرى.
بالطبع ، قد نعتقد أنه من خلال تعدد المهام يمكننا إيجاد الوقت لكل شيء ، ولكن الحقيقة هي أنه عندما يقرر شخص ما ، على سبيل المثال ، إعطاء الأولوية للتمرين على القراءة ، لأنهم يفضلون اللياقة على المعرفة ، فسيتعين عليهم الالتزام بنظام منتظم. جدول التدريب.
السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ما الذي أنت مستعد للتخلي عنه حتى يكون لديك المزيد من الوقت لإنفاقه على أولوياتك الأساسية؟
على سبيل المثال ، يجب أن يكون التقويم الخاص بك هو لوحة النتائج ذات الأولوية القصوى. إذا أظهر الوقت الذي تقضيه في نشاط ما تفضيلك له ، فما هي أولوياتك الأساسية؟ هل تقضي الوقت مع أطفالك (العائلة) أو تتصفح الإنترنت بحثًا عن فرص عمل (مهنة)؟
فكر في المستقبل على أنه نطاق وليس كنقطة للاستعداد لعواقب قراراتك.
غالبًا ما نتخيل نتيجة واحدة محتملة لأفعالنا ونبني قراراتنا على فكرة معينة عن كيفية تطور المستقبل – حتى لو لم يكن لدينا طريقة للتنبؤ بالمستقبل!
لمواجهة هذا الاتجاه الغبي ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب التفكير في أسوأ وأفضل النتائج الممكنة ، حيث سيمكنك ذلك من تقدير مكانك في نقطة معينة والتفاعل عندما يقترب الواقع من أسوأ النتائج. للقيام بذلك ، يمكنك الاستفادة من الإدراك المتأخر – فكرة أنه يمكننا تقييم الحقائق بشكل أفضل من الاحتمالات معرفيًا. اسأل نفسك ، “لقد مر عام من الآن ، وقد فشلنا. لماذا؟” بطريقة ما بدلاً من “ما الذي يمكن أن يحدث ويؤدي إلى الفشل؟”
لكن يجب أن تكون واثقًا من التعامل مع أي نجاح. إذا كنت تخطط لإطلاق منتج جديد ، على سبيل المثال ، هل لديك القدرة على تلبية الطلب إذا أصبح فجأة ناجحًا وشائعًا؟
ثانيًا ، للاستعداد للظروف غير المتوقعة ، يجب تطبيق عامل أمان.
ضع في اعتبارك المصعد: من المدهش أن كبلاته مصنوعة أقوى 11 مرة من اللازم حتى يعمل. يحسب المهندسون مقدار الوزن الذي ستحمله ، والإجهاد الذي ستضعه على الكابلات ، وأي الكابلات يمكن أن تحمل هذا الوزن – الذي قاموا بعد ذلك بضربه في أحد عشر.
نميل إلى الإفراط في الثقة بمعرفتنا وخبراتنا ، لذلك من الجيد تعديل توقعاتنا بناءً على هذه الحقيقة.
لذلك ، عند التخطيط لمشروعك التالي ، ضع في اعتبارك ، من ناحية ، مدى أهمية الوفاء بالموعد النهائي ، ومن ناحية أخرى ، الوقت الذي تتوقع أن يستغرقه المشروع. ثم أضف عامل أمان لمصلحتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك تصميم صفحة ويب في غضون ثلاثة أيام ، ويجب أن يتم ذلك بحلول ذلك الوقت ، فما عليك سوى التفكير في إضافة نصف يوم من أجل الضمان.
الملخص النهائي
اتبع عملية WRAP عند اتخاذ قرار بشأن شيء ما وسّع خياراتك ، واختبر الواقع افتراضاتك ، وحقق مسافة قبل اتخاذ القرار ، واستعد لتكون مخطئًا.
حدد وقتًا محددًا
في المرة القادمة التي تريد فيها ممارسة الرياضة ، امسح فترة زمنية محددة في منظمك. سيجعلك ذلك على دراية بأولوياتك (التمرين) والتأكد من أنها لا تقع فريسة لشيء أكثر إلحاحًا (مثل إعداد الأطباق).
ابحث عن البدائل.
إذا كنت تتساءل عن قرار الذهاب إلى حفلة ، فاستحضر بديلين على الأقل ، مثل عدم الذهاب إلى الحفلة ومشاهدة فيلم ، أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا والركض في صباح اليوم التالي. هذا يسمح لك بتقدير أكثر دقة للخيارات الأخرى المتاحة لك.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s