كيف تحب

كيف تحب
بقلم- ثيش نهات هانه
How to Love (2015) عبارة عن تجميع لا يقدر بثمن لتعاليم المعلم البوذي الزن الشهير تيش نهاتانه حول موضوع الحب. في اكتشافه لما يعنيه حب أنفسنا وشركائنا والكون نفسه ، يكشف هذا الكتيب المأثور ، المليء بالمعرفة والإلهام ، أسرار الحب الحقيقي.
يجب رعاية الحب بفرح ومشاركته مع الآخرين.
تخيل إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء. سيكون غير صالح للشرب ، أليس كذلك؟ لكن ماذا لو أضفت نفس كميات الملح إلى النهر؟ ملعقة من الملح لا تتغير كثيرًا على الإطلاق.
الحب نوع من هذا القبيل.
إذا كانت قلوبنا صغيرة ، فإن أصغر عيوب وفشل من حولنا قد تغضبنا. وإذا وسعنا أرواحنا ، فنحن قادرون على معاملة الناس باللطف والرحمة.
وكيف ستصبح أكثر حبًا؟
الحب يحتاج إلى رعاية. إنها تحتاج إلى الكثير من السعادة.
هذا لأن الحب شيء حي ، ومثل أي كائن يتنفس آخر ، فهو يحتاج إلى التغذية.
السعادة غذاء للحب. عندما تكون سعيدًا ، تصبح قادرًا على حب نفسك والآخرين.
لكن هذا يطرح السؤال ، ما هي السعادة؟
سوف تعطيك زن البوذية بعض الأفكار.
لا يمكن أن تتحقق السعادة بإشباع الرغبات التافهة. هذا هو نتاج اليقظة. تأخذ نزهة. إذا ركزت انتباهك على كل حركة من حركات جسدك ونسيت وجهتك النهائية ولماذا تحاول الوصول إلى هناك ، فسوف تبدأ في فهم معنى السعادة.
هذا لأن اليقظة الذهنية تدور حول الشعور باللحظة الحالية وتقديرها. عندما نكون منتبهين للحظة ، نبدأ في رؤية مقدار الجمال الموجود في العالم. قد نفهم تمامًا مباهج شيء بسيط مثل زهرة مزهرة.
لكن لا تحتفظ بها لنفسك! الجمال ، مثل الحياة والفرح ، مصنوع للمشاركة.
ممارسة اليقظة هي طريقة مثالية لتعلم كيفية توصيل هذه المواهب مع الآخرين.
تخيل الذهاب في نزهة مع صديق قلق وعصبي بشأن شيء ما. يمكنك أن تجلب الفرح والحب إلى انعكاساتهم المضطربة من خلال الإشارة إلى الأشياء التي تدفئ قلبك ، سواء كانت الشمس أو لعب الغيوم في السماء فوقك.
من أجل فهم الجوهر الحقيقي للحب ، يجب أن تفكر في خصائصه الأربع.
كيف تفكر عندما تسمع كلمة “حب”؟
معظمنا يساوي المصطلح بنوع مختلف من الشريك الجذاب – من الناحية المثالية ، يكون حسن المظهر والشريك سعيدًا!
لكن هذا ليس حبًا حقيقيًا.
لفهم هذا ، يجب أن تفهم أولاً جوهر الحب.
الحب الحقيقي لا يتعلق بما ستكسبه ، بل يتعلق بتقدير وإقرار آلام الآخرين. يساعدك الحب على رؤية الألم من عيون شخص آخر ، مما يسهل عليك دعمه. التعاطف طريقة أخرى لوصف صفة الحب الحقيقي.
عندما تجده ، ليس من الصعب التعرف على الحب الحقيقي. يكشف عن عالم من الجمال وهو منعش وصلب. يجلب لك الشعور بالاستقلال والوئام والفرح. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في حالة حب ، فاسأل نفسك ما إذا كنت مليئًا بإحساس من الفرح المطلق. إذا لم تكن كذلك ، فمن المحتمل أن هذا ليس حبًا حقيقيًا.
وقد استكمل التبجيل بالفرح. في أجزاء كثيرة من آسيا ، من المعتاد أن يعامل الزوجان باحترام كضيوف من قبل بعضهما البعض. هذا جزء مهم من الحفاظ على العلاقة ، وحتى الشركاء على المدى الطويل يجب أن يعاملوا بنفس الاحترام العميق.
السمة النهائية للحب الحقيقي هو توسعها. الحب يركز على شخص واحد في البداية. لكن بمرور الوقت ، ينمو ويبدأ في الانتشار إلى الخارج ليشمل جميع الكائنات الحية.
للتعرف على الحب الحقيقي ، يجب أن تنتبه إلى ميزاته الأربعة المحددة.
هذه هي اللطف المحب والرحمة والفرح والاتزان.
سنقوم بفك هذه المفاهيم.
لطف الحب هو الاستفادة من اليقظة لجعل الآخرين سعداء. بعبارة أخرى ، نحن نرغب في جعل ضوء الشمس حتى في أكثر القلوب غائمة. تسمح لنا الرحمة برؤية معاناة الآخرين والتعرف على محنتهم. عندما نتعامل مع آلامهم ، فإننا نتعاطف ، ويمكننا حقًا أن نفهم ونستمع بعمق.
الفرح هو إرضاء عميق وطويل الأمد. جلب الفرح للآخرين هو هدية عظيمة.
السمة النهائية هي الاتزان. يمكن أن يطلق عليه أيضًا الشمولية. إنها القدرة على تفكيك الحدود بينك وبين شخص آخر لجعل معاناتهم خاصة بك.
يتطلب الحب أن يكون لديك إيمان واحترام لنفسك وشريكك.
حتى الآن أنت تعرف الملامح الرئيسية للحب الحقيقي. ماذا تريد أن تعرف أيضا عن ذلك؟
حسنًا ، هناك عنصران أساسيان آخران للاحترام والثقة.
الحب لا يتجه فقط إلى موضوعه ؛ إنها أيضًا مسألة احترام الذات والثقة بالنفس.
الحب ، في الواقع ، يبدأ دائمًا بالنظر إلى الداخل. لكي تحب ، يجب أن تتعلم أن تثق في صلاحك وطبيعتك الرحيمة.
هذا نوع من حب الذات. لتحقيق هذه الحالة ، يجب أن تحترم وتثق بجسدك كما هو. بقبولك لنفسك كما أنت ، ستجد أن جسدك يصبح ملاذًا حيث يمكنك البحث عن الراحة والمأوى في الأوقات العصيبة.
فكر في مرج مغطى بالورود. لا زهرتان متماثلتان. نحن كذلك ، كل منا لديه زهرة فريدة تختلف عن تلك الموجودة حولنا.
ومع ذلك ، فقد تعودنا على أخذ نظرة نقدية لأنفسنا والآخرين. نحن ننظر إلى زهرة ونعتقد أنها ليست مثالية ، يجب قطع هذه الورقة واقتلاع النبات ، بدلاً من القيام بما في وسعنا والبحث عن الجمال في الأشياء كما هي.
لذلك علينا أن نتعلم أن ندرك أننا جميلون بالفعل وأن نذكر أنفسنا والآخرين ، وخاصة الصغار ، بالواقع. ألن يكون من السخف إلقاء اللوم على وردة بسبب لونها بدلاً من مجرد الإعجاب بنبرة بتلاتها؟
الحب طريق ذو اتجاهين. عندما تبدأ في الثقة بنفسك وتقديرها ، ستحتاج إلى تعلم كيفية تطبيق ذلك على شريكك أيضًا.
بدون الثقة ، الحب مستحيل. إذا كنت لا تثق بشخص ما ، فلن تكون قادرًا على تجربة الحب الحقيقي معه.
لكن لا يكفي مجرد احترام وثقة شريكك في عقلك ، بل عليك إثبات ذلك لهم أيضًا.
خذ ، على سبيل المثال ، تجربة المؤلف في مقابلة زوجين من بوردو جاءوا إلى مركزه في فرنسا. خلال حديثهم الثلاثي ، لم تكن المرأة قادرة على كبح دموعها. كان هناك شيء مفقود في حياتها – كان مثل زهرة تحتاج إلى الري.
إذن ماذا كان عليها أن تفعل؟ أخبرت صاحبة البلاغ زوجها أنها تفتقر إلى الحب والاحترام.
وفي وقت لاحق من ذلك اليوم ، تصرف الزوج بناءً على نصيحة صاحبة البلاغ. بدأ يخبر زوجته بكل ما يحبه ويحترمه عنها ، ولم يتوقف لبضع ساعات. تحول حزنهم على الفور إلى فرح.
ستساعدنا الممارسة الروحية على تعلم الحب وتنمية العلاقة الحميمة الحقيقية.
من يمثل الحب الحقيقي على مسرح تاريخ العالم؟ معظمنا يسمي شخصيات مثل يسوع ، أو غاندي ، أو الدالاي لاما ، أو الأم تيريزا إذا طُلب منا تقديم مثال.
لا تمتلك الروحانيات والإيمان أفضل مصداقية في عالمنا العلماني المتزايد. ولكن عندما يتعلق الأمر بالحب الحقيقي في الممارسة العملية ، فإن معظم الأسماء التي تتبادر إلى الذهن هي أسماء رجال ونساء متدينين وروحانيين.
هذه ليست مصادفة. الممارسة الروحية هي قفزة إلى الأمام في تعلم كيفية الحب.
ومع ذلك ، من المهم أن تكون واضحًا بشأن التعريفات. إنها ليست مسألة إيمان أعمى بأي نوع من الدين أو العقيدة. إنها ممارسة تغذي السعادة وتساعدنا على التغيير نحو الأفضل.
من الأهمية بمكان أن نتغلب على تحديات حياتنا مع الحفاظ على الهدوء والتجمع الجيد.
ذلك لأننا لسنا مجرد كائنات جسدية. كل واحد منا له جسدان ، جسدنا الفعلي ، وجسد روحي آخر. تقنيات التأمل واليقظة هي ببساطة حول التناغم بين هذين الجسمين. بمجرد القيام بذلك ، يصبح من الأسهل علينا فهم مشاعرنا.
إن التواصل مع عواطفنا الحقيقية هو هدف الممارسة الروحية. وهذا يساعدنا على التفكير في آلام الآخرين والبدء في حبهم.
إن الوعي بما يشعر به الآخرون مرتبط بالحب لأن الحب الحقيقي هو بحث عن الألفة.
يعد الاستماع العميق طريقة جيدة لتأسيس علاقة حميمة حقيقية ، وهو أسلوب يتيح لك اكتشاف المزيد عن شريك حياتك. يستغرق الأمر ساعة أو ساعتين فقط للتركيز على أن تكون حاضرًا فقط من أجلهم. هذه العملية لا نهاية لها لأن كل واحد منا لديه أعماق لا يسبر غورها.
العلاقة الحميمة الجسدية هي وسيلة أخرى لخلق العلاقة الحميمة. يرتفع الجنس فوق العادي ويصبح شيئًا من الجمال الحقيقي عندما يكون في نفس الوقت تعبيرًا عن العلاقة الحميمة العاطفية والروحية. هذا القول أسهل من فعله ، ولا ينجح إلا عندما يكون كلا الشريكين على دراية تامة ومليئين بالحب لبعضهما البعض.
الجنس لا يخلق علاقة حميمة حقيقية من تلقاء نفسه ، وبالتالي يجب ممارسته بحكمة.
غالبًا ما يتم خلط العلاقة الحميمة والجنس. وهذا ما تؤكده العبارات الملطفة مثل “كنا حميمين”. لكن في الحقيقة ، كلهم أشياء مختلفة.
هذا لأن الجنس لا يمكن أن يؤسس علاقة حميمة حقيقية من تلقاء نفسه.
يمكن أن يكون الجنس بدون حب ممتعًا ، لكنه بنفس السوء. في النهاية ، يمكن الخلط بين الرغبة الجنسية والحب الحقيقي والألفة.
لدينا جسدين كما رأينا. من الممكن ببساطة إرضاء الجسد الأول المادي مع ترك الجسد الروحي الثاني غير مكتمل. الجنس بلا حب يعمق الانفصال بين القلب والعقل.
غالبًا ما يلجأ الناس إلى الجنس للتخفيف من وحدتهم ، متناسين أن الوحدة هي حالة لا يمكن علاجها بمجرد الاتصال الجسدي. العلاقة التي يشترك فيها الشريكان في نفس الأحلام والتطلعات ، بالإضافة إلى الارتباط العاطفي العميق ، هي العلاج الحقيقي الوحيد للوحدة.
هذا لا يعني أن الجنس لا يمكن أن يكون علاقة حميمة. يمكن ، ولكن يجب القيام به بحكمة!
قول لا للجنس عندما لا تشعر أنه جزء أساسي من هذا النوع من اليقظة. إن عدم اتخاذ قرار بممارسة الجنس فقط لإرضاء شريكك أو لتجنيب نفسك إذلال الادعاء بأنك لست في مزاج هو أفضل طريقة للبقاء وفية لرغباتك والتعبير عنها بشكل فعال. الجنس الذي لا يُظهر رغباتك ومشاعرك لن يكون جنسًا.
إن ممارسة الجنس بحكمة تتعلق بمواءمة احتياجاتك مع احتياجات رفيقك. الجنس الحميم حقًا هو نتاج هذا الإحساس بالاتصال.
قد يكون هذا محبطًا ، وأحيانًا لن تكون على نفس الصفحة مع شريكك.
لكن يجب أن تتعلم استخدام طاقتك الجنسية في مجالات أخرى من حياتك. فكر فقط في الرهبان العازبين. ليس الأمر أنهم لا يعانون من الرغبة الجنسية. إنهم يطورون تقنيات لاستخدامه لأغراض أخرى ، وذلك باستخدامه في تقطيع الخشب ، أو الاعتناء بالحديقة ، أو الطهي ، أو التأمل ، أو تكريس اهتمامهم للأصدقاء والعائلة.
يجب أن يكون للشركاء نفس الأهداف وأن يحاولوا التواصل بحب.
من الصعب الحفاظ على علاقة حب. هذا عذر جيد لعدم جعل الأمر برمته أكثر تعقيدًا من خلال الاستقرار مع شريك لا يشاركك مبادئك وأهداف حياتك.
الشعور بالأهداف المشتركة أمر حيوي لتطوير شراكة صحية.
هذا لأنه يخلق الوحدة. إذا كان لديكما نفس الأفكار حول المكان الذي تريد أن تذهب إليه في حياتك ، فسوف تتصرفان في انسجام تام. هذا ، بدوره ، يكون أكثر احتمالًا عندما تقضي وقتًا في الحديث عن الأشياء المهمة لكليكما.
خذ زوجين انطلقوا في رحلة التعلم الروحي. نظرًا لأن لديهم نفس الأفكار حول ما يقدرونه أكثر ، يمكنهم مشاركة تجاربهم من خلال التأمل معًا أو جعل العالم من حولهم مكانًا أكثر رعاية.
وليس هناك من يخبرنا عن المكان الذي قد يتم اصطحابك إليه. ما يبدأ بشخصين فقط يمكن أن يزدهر قريبًا في مجتمع بأكمله! هكذا تبدأ الكثير من المراكز الروحية. في النهاية ، يتحد المئات من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ويشاركون تطلعاتهم وحياتهم.
يعد التواصل المحب أمرًا حيويًا لإبقائك أنت وشريكك على نفس الصفحة.
فكيف ستفعل ذلك؟
من القواعد الجيدة أنه ليس من المفترض أن تعرف ما يفكر فيه شريكك أو ما يحتاج إليه. هذا يؤكد الاستماع لي. اسألهم عما يريدون أو ما الذي يجعلهم سعداء ، واختبر أنك فهمتهم بشكل صحيح.
إن وضع هذه الإستراتيجية موضع التنفيذ يجب أن يبقيك في وضع جيد عندما يتعلق الأمر بالمواجهة. وعندما تظهر الحجة التي لا مفر منها ، توقف مؤقتًا وخذ نفسًا عميقًا بدلاً من القفز إلى لعبة اللوم. انتظر قبل أن تجد شيئًا إيجابيًا حقًا وتهتم بقوله.
الاستماع العميق له دور يلعبه هنا أيضًا. يعد تعلم الاستماع إلى أفكار شريكك دون تدخل طريقة مهذبة لتسوية الخلاف. لاحظ أنه على الرغم من أنك تعتقد أنك على حق ، فلا يزال يتعين عليك الاحتفاظ بآراء شريكك على متن الطائرة!
الحب ينطوي على اليقظة وتعلم كيفية لعب دور المعالج.
من المحتمل أن تكون قد صادفت مفهوم اليقظة في مئات الإعدادات المختلفة. أصبحت الفكرة مؤثرة بشكل كبير في الغرب ، ونحن نواجه بانتظام النصائح حول كيفية المشي وتناول الطعام وممارسة الرياضة بعناية.
فلماذا لا تحب أيضا بعناية!
لكن هذا يقول نفس الشيء مرتين ، الحب الحقيقي هو اليقظة.
ابدأ بكلمة “حب” نفسها. إنها كلمة جميلة. هذا يعني أننا يجب أن نكون حريصين على عدم سلب قوتها بالقول بشكل عرضي أننا نحب برجر الجبن. مجرد قصر استخدامه على المواقف التي نفكر فيها في الحب الحقيقي يجعلنا أكثر وعياً بمعناه.
الحب اليقظ هو شيء شمولي. إنه يعني حب كل شيء عن شخص ما وتقدير جمالهم وضعفهم وعيوبهم. اليقظة هي كبح للأحكام العاكسة وغير المفكرة التي تجعلنا نرفض الجوانب الصعبة لمن نحبهم بدلاً من تكريس أنفسنا لمساعدتهم بصبر على التغيير.
يتيح تعليق الحكم التلقائي لمحبي العقل أن يصبح معالجًا.
يمكننا أن نتجه شرقًا لفهم هذا. “التعاطف” في اللغة السنسكريتية ، وهي لغة فلسفية قديمة مستخدمة على نطاق واسع في جميع أنحاء جنوب آسيا ، هي كارونا. معناه الحرفي هو القدرة على المعاناة من شخص آخر. لكن لها معنى أعمق أيضًا.
كارونا لا يتعلق فقط بالتعاطف ؛ إنه يتعلق أيضًا بالقيام بدور نشط في محاولة تخفيف وعلاج المعاناة التي يعاني منها شخص آخر في نهاية المطاف.
فكر في الطبيب. سيكون أمرًا رائعًا لو كانت متعاطفة ويمكنها مشاركة الألم الناجم عن التهاب الزائدة الدودية ، لكنك تريدها أيضًا أن تفعل شيئًا حيال ذلك ، أليس كذلك؟ هذا ، بعد كل شيء ، هو ما يتواجد به الأطباء للشفاء والقضاء على أسباب الألم ، في هذه الحالة عن طريق إزالة الزائدة الدودية.
الحب في هذا الصدد مثل الطب. إنه فن يسمح لك بفهم معاناة شريكك والمساعدة في معالجتها.
ولكن ، كما رأينا ، الحب عملة ذات وجهين. يجب أن تكون أنت وشريكك معالجين. عندما تعاني ، يجب أن تكون قادرًا على طلب المساعدة. قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأنه يتطلب الشجاعة للاعتراف بأنك بحاجة إلى المساعدة ، خاصة عندما يكون شريكك هو سبب ألمك. ومع ذلك ، فإن مناشدة بعضنا البعض للمساعدة هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الشفاء المتبادل.
شكك في افتراضاتك حول علاقتك وركز على هذه الأفكار الرئيسية.
ألن يكون لطيفًا إذا كان لديك قزم صغير حكيم على كتفك يمكنه أن يهمس بالكلمات المناسبة لأذنك في كل مناسبة؟
كما يعلم أي شخص قام بتصعيد القتال عن طريق اختيار الكلمات الخاطئة عن طريق الخطأ ، فإن ذلك سيكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بحل الحجج!
لحسن الحظ ، هناك ثلاث جمل يمكنك الالتزام بها في ذاكرتك لمساعدتك في اللحظات الصعبة.
أولاً ، أخبر شريكك أنك غاضب وأن ذلك سيجعلك تعاني. إذا وجدت صعوبة في إخبارهم بشكل صريح ، يمكنك أيضًا كتابة خطاب لهم.
ثانيًا ، أخبرهم أنك ملتزم بالعلاقة وابذل قصارى جهدك لتكون محبوبًا. (بالطبع ، ليس من المفترض أن تقول ذلك إذا لم يكن ذلك صحيحًا!) خذ نفسًا واسأل نفسك ما إذا كنت لا تزال على دراية بالعلاقة. حاول ألا تقول أي شيء بغضب.
ثالثًا ، اطلب من شريكك مساعدتك في حل المشكلة.
يمكن أن يكون وجود خطة كهذه للرجوع إليها أداة لا تقدر بثمن لإدارة علاقتك. لكن في حد ذاته ، هذا لا يكفي.
الحب الحقيقي هو نتيجة عقل حر. يجب أن تكون مستعدًا لتحدي افتراضاتك حول العلاقة.
فكر في غروب الشمس. في النهاية ، قيل لنا أن الشمس لا تزال في السماء. اسأل أحد العلماء ، وسيخبروك أن ما ننظر إليه هو صورة لمكان الشمس قبل حوالي ثماني دقائق ، بسبب سرعة الضوء ومسافة الأرض عن الشمس.
توقعاتنا واستنتاجاتنا التي نبني عليها هي نفسها دائمًا. من السهل أن تمسك بالطرف الخطأ لعصاك. لهذا السبب من الأفضل أن تكون متواضعًا وتتحدى وجهة نظرنا للأحداث.
نحن أيضًا منزعجون من الأشياء التي نعتقد أن شريكنا فعلها عن قصد. لكن إذا نظرنا عن كثب ، سرعان ما نفهم أنهم كانوا يعملون من خلال معاناتهم بدلاً من محاولة إيذائنا.
الملخص النهائي
الحب ليس مجرد الجنس أو الرومانسية أو إيجاد الشريك المناسب. الحب الحقيقي هو أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وأن تتعلم الاستماع إلى آلام الآخرين والشعور بها. نحن قادرون على قدر أكبر من التعاطف والتعاطف عندما نصبح يقظين. وذلك؟ وهذا هو أساس الحياة المحبة التي تركز على الاحترام والألفة الحقيقية.
هذا مثال على اليقظة من منظور المؤلف. نظرًا لأنه جاء من تقليد لم يكن فيه المعانقة تفاعلًا اجتماعيًا عاديًا ، شعر المؤلف بعدم الارتياح عندما طلبت منه امرأة غربية أن تعانقه. إذن ماذا فعل حيال ذلك؟ استخدم بعض الأساليب الفلسفية. بالتركيز على اللحظة الحالية وإعطاء عقله وجسده وروحه فن العناق ، ابتكر تأملًا فريدًا ساعده على إتقان ممارسة جديدة ويصبح أكثر وعيًا ورأفة.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s