الرواقية اليومية

الرواقية اليومية
بواسطة ريان هوليداي ، ستيفن هانسلمان
في الفلسفة
دروس في الحياة من فلسفة الرواقية لمساعدتك على التأمل والنمو. لدينا الكثير من التقويمات التحفيزية المليئة باقتباسات ملهمة أو صورة لطيفة لـ “الصلصال اليوم”. ولكن ماذا لو استطعنا أن نأخذ الحكمة القديمة ونختزلها في رؤى أساسية صغيرة الحجم يمكننا الاستفادة منها كل يوم؟ The Daily Stoic (2016) هو دليلك الموجز لهذا الغرض بالضبط. برعاية المؤلفين المشهود لهم ريان هوليداي وستيفن هانسلمان ، هذا الدليل عبارة عن مختارات من الحكمة من أبرز فلاسفة روما القدماء. من خلال دمج أعمال بعض العظماء مثل سينيكا وماركوس أوريليوس ، فإن The Daily Stoic هو “من هو” الفلاسفة الرواقيين ويوفر لك خطوات عملية لمتابعة خطواتهم.
المقدمة
ما هو معنى الحياة؟ لقد تصارعنا جميعًا مع هذا السؤال في وقت أو آخر وتمنى أن نجد إجابة بسيطة. أحيانًا ما يكون بحثنا عن المعنى معقدًا بسبب توفر العديد من الإجابات المتناقضة. على سبيل المثال ، لكل دين وجهة نظره الخاصة في معنى الحياة وكذلك يفعل كل كتاب مساعدة ذاتية وطبيب نفس. نادرا ما يتفقون مع بعضهم البعض وهذا غالبا ما يجعلنا نشعر بالارتباك. إذن ، ما هو المسار الذي يجب أن نتبعه حقًا؟ لمن ستكون نصيحته مفيدة للغاية؟ قد لا تكون الفلسفة هي الخيار الأول الذي يتبادر إلى الذهن. إذا سبق لك أن شاهدت البرنامج التلفزيوني الناجح The Good Place ، فقد تعتقد أن الفلسفة مخصصة فقط للمهووسين بالملل الذين لا يستمتعون أبدًا ويقضون حياتهم في السعي وراء الحقائق الأساسية عن الكون. قد تعتقد ، “من يحتاج إلى إضاعة وقته في القلق بشأن كل ذلك؟” أو تشعر أنه من غير المجدي أن تقضي حياتك في دراسة كلمات الموتى.
ولكن إذا شاهدت جميع المواسم الأربعة لـ The Good Place ، فمن المأمول أن تكون قد تعلمت شيئًا آخر أيضًا: تلك الفلسفة يمكن أن تجلب المعنى والسلام والاتجاه لحياتنا. وهذا بالضبط ما يؤمن به هوليداي وهانسلمان (جنبًا إلى جنب مع جميع المؤلفين المشار إليهم في هذا الكتاب) ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرواقية. ذلك لأن الرواقية ليست مجرد فلسفتك العادية – إنها مدرسة فكرية محددة مصممة لمعالجة المشكلات التي يواجهها الناس في الحياة اليومية. تم إنشاء الرواقية للإجابة على السؤال ، “ما هي أفضل طريقة لأعيش حياتي؟” وعلى الرغم من أن هذا الكتاب لا يمكن أن يوفر لك 365 فصلاً تحتوي على نظرة رواقية مختلفة (سيكون ذلك كتابًا طويلًا جدًا !) إلا أنه يمكن أن يلخص العديد من النصائح الأساسية التي يمكنك أن تحملها معك كل يوم. لذلك ، على مدار هذا الملخص ، سنلقي نظرة فاحصة على ماهية الرواقية حقًا وكيف تعمل الفلسفة الرواقية في التطبيق العملي.
الفصل 1: أهمية الوعي الذاتي
لا أحد يعيش في فقاعة. (بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك في بعض الأحيان!) أدرك الفلاسفة الرواقيون ذلك. لقد فهموا أيضًا أن الفلسفة لا تفيد كثيرًا إذا لم تمارسها أبدًا. بعد كل شيء ، نعلم جميعًا أنه يمكنك الجلوس بمفردك مع كتاب طوال اليوم وقراءة المفاهيم الجديدة واستيعابها. في نهاية اليوم ، قد تحصل على الكثير من المعرفة الجديدة ، وهذا رائع. لكن هذه المعرفة لا تساعد أي شخص إذا كنت لا تعيش بها في العالم الحقيقي. لهذا السبب اعتقدوا أنك إذا أردت أن تكون رواقيًا ، عليك أن تمارس ما تعظ به. ووفقًا للفلاسفة الأوائل في القرن الثاني الميلادي ، كانت الخطوة الأولى للقيام بذلك هي تنمية وعيك الذاتي.
يمكن تعريف الوعي الذاتي بأنه الإدراك الواعي لشخصيتك وفردتك وشخصيتك ودوافعك. لكن بالطبع ، يتجاوز مفهوم السطح. على سبيل المثال ، معرفة أنك تحب كل شيء بنكهة الفانيليا وتكره الشوكولاتة لا يعتبر وعيًا ذاتيًا. لكن معرفة أن لديك ميلًا لتخريب علاقاتك لأنك تشعر أنك لا تستحق أن تكون سعيدًا هو الوعي الذاتي في أفضل حالاته. إذا كنت تعتقد أن هذا لا يبدو وكأنه برميل من الضحك ، فأنت لست وحدك. يتطلب الوعي الذاتي – وبالتالي الرواقية – إجراء تقييم صادق لنفسك ونقاط ضعفك. ومعظمنا لا يحب فعل ذلك. من الأسهل دفن هذه الأشياء ، أو التركيز على صفاتنا الجيدة ؛ غالبًا ما نخاف أو نحرج من عيوبنا وهذا يجعلنا مترددين في مواجهتها. ولكن إذا كنت تريد أن تتحسن كشخص ، فإن تنمية وعيك الذاتي أمر بالغ الأهمية.
أحد أوائل الفلاسفة الرواقيين ، إبيكتيتوس ، أدرك ذلك. في كتابه “ الخطابات ” ، تناول هذه القضية ، مفترضًا أن الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى لتصبح فيلسوفًا. في اللحظة التي تبدأ فيها بالسؤال ، “لماذا أفعل ذلك؟ وماذا يمكنني أن أفعل للتغيير؟ ” هي اللحظة التي تفتح فيها نفسك للتحليل النقدي ، وبالتالي للنمو. قد لا تكون جميلة. قد نجد أكثر من شوائب نرغب في التستر عليها أو تجاهلها. قد نغري أن نقول ، “أوه ، هذا ليس بهذا السوء!” أو “بالتأكيد ، أنا أعاني من ذلك ، لكن هذا الرجل أسوأ بكثير مني!” لكن بالطبع ، ليس هذا هو الهدف. إذا أردنا أن تصبح أفضل الناس، ونحن يجب أن تجري تقييما ذاتيا صادقا وحشية وتكون على استعداد لمواجهة ما نجد. ولا يمكننا الاستسلام لإغراءات التجنب أو اللوم أو خداع الذات.
ولا يمكننا أن نقع فريسة للافتراض السام بأننا مثاليون بالفعل. لن يقول معظمنا ذلك تمامًا ، وبالتأكيد لن نقوله بصوت عالٍ ، لكن في بعض الأحيان ، نعتقد ذلك على أي حال. يتسلل هذا الموقف بطرق خفية مثل التفكير ، “قد يكون لدي بعض العيوب ، لكن كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، أنا شخص جيد جدًا ؛ لست بحاجة حقًا إلى العمل على تحسين الذات “. أو قد يظهر على أنه ميل لجذب الانتباه بعيدًا عن عيوبنا من خلال الإشارة إلى كل ما هو خطأ في شخص آخر. لذلك ، إذا وجدت نفسك تنتقد بشكل مفرط أو تشعر وكأنك لا تملك حقًا مجال للتحسين ، فهذه هي أول علامة على أنك بحاجة ماسة للعمل على وعيك الذاتي!
ومع ذلك ، مع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن بعض الأشخاص يعانون من العكس تمامًا. حيث يفكر بعض الناس في أنفسهم أكثر مما ينبغي ، هناك آخرون يكافحون لرؤية أي شيء جيد عن أنفسهم على الإطلاق. قد يشعر هؤلاء الأشخاص كما لو أنهم ليسوا سوى إخفاقات أو أنهم لا قيمة لهم على الإطلاق . لكن هذا ليس منظورًا صحيًا أيضًا! لكل شخص يشعر بأنه مثالي ، هناك عيب واحد على الأقل. (لكن عادة ما يكون أكثر من ذلك بكثير!) وبالنسبة لكل شخص يشعر بأنه فاشل ، هناك دائمًا شيء ما قام به بشكل جيد. تقع النظرة الصحية والمتوازنة لنفسك في مكان ما في المنتصف. لا تميل كثيرًا تجاه أي من الطرفين ؛ بدلاً من ذلك ، فإنه يعترف بأن لديك بعض العيوب وبعض نقاط القوة ولكنك تريد العمل على أن تصبح أفضل شخص يمكنك أن تكونه.
لكن من المهم أن تتذكر أن الوعي الذاتي ليس مهارة لمرة واحدة تتعلمها مثل ربط حذائك. بدلاً من ذلك ، إنها مهارة يجب عليك تطويرها باستمرار طوال حياتك. لكن المهمة لم تنته بمجرد تحسين وعيك الذاتي! ذلك لأن الوعي الذاتي جزء من ثنائي مهم جدًا يتكون من الوعي الشخصي والشخصي. الوعي داخل الشخصية هو مجرد مصطلح آخر للوعي الذاتي. إنه عندما يكون لديك فهم قوي لهويتك ، وما هي نقاط قوتك وضعفك ، وما يحدث داخل نفسك. الوعي الشخصي يعني تطبيق تلك المعرفة على تفاعلاتك مع الآخرين. هذا مفيد بشكل فريد لأن الوعي الذاتي يساعدك على تطوير مهاراتك في التعاطف والتواصل. مع زيادة فهمك لمشاعرك وكيفية تأثيرها على سلوكك ، ستكون أفضل في فهم مشاعر الآخرين والتعاطف معها. وهذا بدوره سيجعلك أفضل في التواصل ، وشريكًا أفضل ، وصديقًا أفضل. وكمكافأة إضافية ، يمكن أن تساعدك مهارات الاتصال هذه في كل مجال من مجالات العمل تقريبًا!
ولكن بمجرد تطوير هذه المهارات ، يحذرك ابكتيتوس للحفاظ عليها من خلال أن تكون انتقائيًا بشأن الشركة التي تحتفظ بها. لقد طُلب منا جميعًا أن نختار أصدقاءنا بحكمة في وقت أو آخر ، لكن ربما لم تتلق هذه النصيحة من وجهة نظر رواقية من قبل. كما ترى ، كانت نظرية ابكتيتوس أنه من الضروري أن تحيط نفسك بأشخاص يحفزونك على التحسن. على الرغم من أن فلاسفة القرن الثاني كانوا يفتقرون إلى ثروة الدراسات النفسية والموارد التي لدينا اليوم ، إلا أن إبيكتيتوس ما زال يفهم أن أصدقاءك يداعبونك ، للأفضل أو للأسوأ. بعد كل شيء ، من الذي لم يمسك بنفسه وهو يقول عبارة تمثل جزءًا كبيرًا من مفردات أفضل صديق لك؟ من المحتمل أنك لم تقصد التعرف على أنماط حديثهم ، لكن هذا حدث فقط لأن هذه هي الطريقة التي تعمل بها عندما تقضي الكثير من الوقت مع شخص ما! لذا ، إذا كنت تريد التأكد من أنك تنمو في الاتجاه الصحيح ، فتأكد من أنك محاط بمؤثرات جيدة.
على سبيل المثال ، إذا أظهر مخزونك من الوعي الذاتي أنك تكافح من أجل الإفراط في إصدار الأحكام وانتقاد الآخرين ، فأنت لا ترغب في قضاء الكثير من الوقت حول صديقك غير الراضي بشكل دائم. بدلاً من ذلك ، سترغب في تكوين صداقات مع شخص يرى دائمًا الأفضل في الآخرين ويحفزك على فعل الشيء نفسه. وفقًا لسينيكا ، وهو فيلسوف رواقي آخر مبكر ، فإن القاعدة العامة الجيدة هي أن تحيط نفسك بأشخاص تحترمهم. حتى لو كان مجرد شخص واحد ، فأنت بحاجة إلى شخص في حياتك تحترم رأيه ولا تريد أن يخيب أملك . سيحفزك اتباع مثالهم على التحسين وكذلك الوقت الذي تقضيه في شركتهم.
يمكنك أيضًا استخدام رأيهم كعامل تصفية. في حين أنه من المؤكد أننا يجب أن نفكر بأنفسنا ونرفض أن يتم تعريفنا من خلال آراء الآخرين ، إلا أنه من المفيد أيضًا أن يكون لديك لوحة صوت قوية. يمكنك الاعتماد على آراء هؤلاء الأشخاص عندما تواجه خيارات صعبة واستخدام معاييرهم وتعليقاتهم لمساعدتك في اتخاذ القرارات. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى القيام بشيء يبدو غير مناسب ، يمكنك أن تسأل نفسك ما إذا كان هذا الخيار سيؤدي إلى إحباط مرشدك فيك. إذا كنت تفعل شيئًا يتعارض مع قيمهم الأساسية أو قيمك الخاصة أو يتعارض بشكل مباشر مع النصيحة المحببة التي قدموها لك ، فهناك فرصة جيدة جدًا ألا تفعل هذا الشيء.
لذا ، إذا كنت ترغب في اختزال هذا الفصل إلى أحد الوجبات الجاهزة الرئيسية التي يمكنك وضعها في التقويم الخاص بك ، فقد يكون: العمل على تحسين وعيك الذاتي حتى تتمكن من تقوية شخصيتك وعلاقاتك مع الآخرين. تذكر أن تستمر في شحذ هذا الوعي الذاتي وأن تحيط نفسك بالتأثيرات الإيجابية حتى تتمكن من الاستمرار في النمو.
الفصل 2: ازرع الوضوح
نحن نعيش في عصر الإلهاء الرقمي. سواء أكان ذلك الهجوم المستمر للرسائل الجديدة التي تتنقل إلى صندوق الوارد الخاص بك ، أو 5000 إشعار على Facebook ، أو قصف رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، فإننا محاصرون باستمرار من خلال الإلهاءات. نتيجة لذلك ، ليس من المستغرب أن نكافح لكسر الضوضاء. يمكن أن تضعف هذه الانحرافات أيضًا من إحساسنا بالوضوح ، وتتعارض مع وعينا الذاتي الناشئ ، وتجعل من الصعب علينا التركيز لفترة كافية لتنمية الذات. لم يكن بإمكان فلاسفة روما في القرن الثاني أن يتخيلوا الانحرافات التي ستواجهها الأجيال القادمة ، لكن نصيحتهم لا تزال وثيقة الصلة بالموضوع اليوم.
هذا لأنهم كانوا يعرفون مدى أهمية مقاومة اثنين من المزالق الرئيسية في الحياة: الإغراء والإلهاء. فكيف لنا أن نفعل ذلك؟ كيف يمكننا تنمية الوضوح؟ للإجابة على هذا السؤال ، يمكننا أن ننتقل إلى كتابات ماركوس أوريليوس ، الإمبراطور الروماني الشهير والفيلسوف الرواقي. كان لدى ماركوس أوريليوس حل فريد لحل مشكلة الإلهاء: اقترح أن نحاول حقًا أن نعيش كل يوم كما لو كان آخر يوم لنا. قد يبدو هذا مفرطًا في التبسيط أو مبتذلًا بعض الشيء ، ولكن إذا فكرت في الأمر حقًا ، فإن هذا المنطق سينظم تحولًا هائلاً في منظورنا ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، ماذا نقول عندما نفكر في محاولة تحقيق أقصى استفادة من الحياة؟ نسأل ، “ماذا ستفعل إذا لم يتبق لك سوى 24 ساعة للعيش؟” إن احتمالية ضياع كل وقتنا إلى الأبد يحفزنا على القفز إلى السرعة الزائدة لأننا فجأة منشغلون بالرغبة في تحقيق أقصى استفادة من كل ثانية.
إذا اعتقدنا أن لدينا 24 ساعة فقط للعيش ، فإننا نبدأ فجأة في العمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، ونبذل قصارى جهدنا للمهام المقبلة. نضع المزيد من أنفسنا في علاقاتنا. نذكر الأشخاص بأنهم مهمون بالنسبة لنا ونظهر لأحبائهم مدى اهتمامنا. نفكر بشكل مختلف في تأثيرنا على العالم والإرث الذي سنتركه وراءنا. الآن ، ماذا لو بدأنا في تطبيق هذه الطاقة على حياتنا اليومية؟ ما مقدار الاختلاف الذي سيحدثه ذلك؟ هل سنستمر في إضاعة الوقت في التمرير عبر Facebook في الوقت الذي يجب أن ننهي فيه تقريرًا؟ هل نسمح لأنفسنا بأن يشتت انتباهنا كل شيء صغير على مدار اليوم؟ أو هل نجد أنفسنا نفكر ، “كل ثانية ثمينة ، لا يمكنني ترك نفسي يشتت انتباهي!” إذا فعلنا ذلك ، فقد نجد أن مهمة إدارة الوقت تصبح فجأة أسهل!
لكن هذه الإستراتيجية قد لا تعمل من أجلك. لذا ، إذا كنت تعتقد أنك قد تكافح للحفاظ على هذا الوهم لفترة طويلة من الزمن أو ببساطة قد لا يمنحك الدفعة التي تحتاجها ، فهناك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك تجربتها. كما نصح ماركوس أوريليوس بإنشاء شعار خاص بك – شيء يمكنك تكراره لنفسك لتساعد نفسك على البقاء على المسار الصحيح. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، “أنا أتحكم في أفكاري. لست مضطرًا لأن يحكمني الإلهاء “. لكن هذا مجرد مثال. يمكنك تكييف شعارك الشخصي ليقول أي شيء يناسبك. إذا كان ذلك يساعدك على إبقائك في مهمة ، فهو يقوم بالخدعة! ولكن إذا لم ينجح أي من هذين الخيارين معك ، فإن التخلي عن التحكم يمكن أن يكون أيضًا استراتيجية أخرى مفيدة.
سأكون أول من يعترف بأننا غالبًا ما نستسلم للقلق لأننا نعتقد أنه سيساعد. نحن قلقون لأننا نخاف من النتيجة ولأننا نشعر بالعجز إذا لم نقلب السيناريو مرارًا وتكرارًا في أذهاننا ، ونستعد لجميع أسوأ النتائج الممكنة. لكن لسوء الحظ ، ربما لاحظت أن القلق لا يساعدك أبدًا. في الواقع ، ليس هذا مفيدًا أبدًا فحسب ، بل إنه يعمل فقط على إبقائنا مكتئبين ومشتتين. وبذلك ، فإنه يسرق وقتنا وطاقتنا وفرحنا. ولكن إذا تمكنا من تحقيق السلام مع حقيقة أننا ببساطة لا نستطيع التحكم في بعض الأشياء ، فيمكننا تحرير أنفسنا من قيود القلق. وهذا بدوره سيساعدنا على التركيز!
إذا كان هذا يبدو وكأنه الكثير من التركيز على قوى العقل ، فأنت على حق! كان العقل مهمًا بشكل لا يصدق للرواقيين لأن مدرسة الفلسفة هذه اعتقدت أن العقل هو الشيء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه. لا يمكننا التحكم في أرواحنا أو مصيرنا الأبدي ، ولا يمكننا التحكم في مظهرنا ، وهناك الكثير مما يمكننا فعله للتحكم في صحتنا الجسدية ، لكن يمكننا التحكم في عقولنا وتنمية شخصيتنا الأخلاقية. لذا ، إذا وجهنا انتباهنا إلى الأشياء التي يمكننا التحكم فيها – أفكارنا – اعتقد الرواقيون أنه يمكننا أن نصبح أشخاصًا أفضل وأكثر صحة. يمكننا أيضًا أن نتعلم اكتشاف السلام من خلال المنطق لأننا إذا وجدنا هدفًا في السعي وراء الحقيقة وزراعة الوضوح ، يمكننا التخلي عن التوتر الذي لا داعي له.
يعتقد ماركوس أوريليوس أنه يمكننا استخدام هذا السعي وراء الحقيقة لزراعة روتين يومي صحي. على سبيل المثال ، يبدأ الكثير منا أيامه بالقلق بشأن الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها: حركة المرور أثناء تنقلاتنا الصباحية ، أو نتيجة اجتماع عمل ، أو أفعال شخص آخر. لكن إذا طبقنا الرواقية في روتيننا اليومي ، فيمكننا أن نبدأ كل يوم بتذكير أنفسنا بما نحن عليه وما لا نتحكم فيه. والحقيقة هي أنه يمكننا فقط التحكم في أفعالنا وردود أفعالنا. يمكن أن يشعر قبول هذا بالقوة ويمكن أن يساعدنا في بدء اليوم بنشاط وسلام متجدد. واتباعًا لنصيحة ماركوس أوريليوس ، ذكر نفسك بهذا ثلاث مرات في اليوم! يمكنك أن تبدأ أول شيء في الصباح عندما تستيقظ ، ومرة أخرى على الغداء لتجديد معلوماتك في منتصف النهار ، وفي الليل قبل النوم. من خلال القيام بذلك ، يمكنك النوم واثقًا من معرفة أنك قد بذلت قصارى جهدك مع ما يمكنك التحكم فيه وأن الباقي ليس متروكًا لك على أي حال!
بمرور الوقت ، يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على تحسين صحتك العقلية. ذلك لأن التقنيات التي استخدمها ماركوس أوريليوس هي في الواقع نفس التقنيات التي يتم تنفيذها في ممارسة علاجية تسمى العلاج السلوكي المعرفي يعمل العلاج السلوكي المعرفي على أساس أننا بحاجة إلى النظر إلى الداخل ، وتحليل أفكارنا ، وتطوير وعينا الذاتي فيما يتعلق بتأثير هذه الأفكار علينا. وهذا بدوره يمكننا من التعرف على أنماط التفكير السامة وإعادة هيكلتها حتى نتمكن من القضاء عليها لصالح آليات تكيف أكثر إنتاجية. لذا ، إذا اتبعت تعاليم الرواقية ، فأنت في الواقع تحصل على القليل من العلاج المجاني! (حتى لو لم يدرك الرواقيون الأوائل أن تعاليمهم ستصبح يومًا ما ممارسة شائعة في مجال الصحة العقلية!) لذا ، على الرغم من أننا قد غطينا الكثير في هذا الفصل ، فإن الفكرة الرئيسية ستكون : تنمية القدرات العقلية والعاطفية. وضوح. استخدم سعيك وراء الحقيقة لتحديد ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه وتطوير قوى عقلك للتحكم في أفكارك والعيش بعيدًا عن المشتتات.
الفصل 3: الملخص النهائي
قد نفكر في الفلسفة على أنها مجموعة من القواعد الإلزامية المملة التي لا يرغب إلا المهووسون في اتباعها. لكن الرواقية مختلفة. بدلاً من مطالبتنا بالتفكير في أسئلة لا معنى لها ، تعتبر الرواقية عملية أولاً وقبل كل شيء لأنها مصممة لمساعدة البشر على الإجابة على الأسئلة التي يواجهونها في الحياة اليومية. استنادًا إلى مبادئ المنطق والحقيقة ، تدعو الرواقية ممارسيها إلى السعي وراء الحقيقة والحكمة ، وتنمية وعيهم الذاتي ، وتنمية الوضوح الذهني والعاطفي. إذا وضعت هذه القيم موضع التنفيذ في حياتك اليومية ، يعتقد الفلاسفة الرواقيون أنه يمكنك أن تعيش حياة من الثقة والدافع الذاتي والحكمة.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s