شيء واحد

شيء واحد
بواسطة غاري كيلر ، جاي باباسان
في التنمية الشخصية
سر النجاح الوحيد الذي تحتاجه حقًا في حياتك. عندما يتعلق الأمر بالمساعدة الذاتية والتحسين الشخصي ، فهناك العديد من النصائح المهمة حيث يوجد العديد من المعلمين الذين يقومون بالترويج لها. لكل شخص علامته التجارية الخاصة بأفضل الممارسات لتحقيق النجاح ويعتقد الجميع أن فكرتهم هي الفكرة الناجحة. ولكن كيف تعرف أي النصائح تعمل حقًا؟ نصيحة من يجب أن تتبعها حقًا؟ يعتقد كل من غاري كيلر و جاي باباسان أيضًا أن نصائحهم هي الأفضل ، ولكن هناك شيء واحد يميزهم عن غيرهم – حرفيًا. The ONE Thing (2013) هو اختلاف ثوري عن كتب المساعدة الذاتية التقليدية وهو مصمم لغرض واحد: مساعدتك على تحقيق هدفك الحقيقي.
المقدمة
“إطمح للكثير!”
“صوب للقمر – حتى لو سقطت ، ستهبط بين النجوم.”
“لو حلمت به، ستفعله.”
“اعمل بنشاط واحلم احلام كبيرة.”
كم مرة سمعت أو قرأت اقتباسات مثل هذه عندما كنت طفلاً؟ كم مرة كان لك أدى إلى الاعتقاد أنه يمكن – ويجب – تبني أحلام كبيرة؟ سمع الجميع تقريبًا هذا في وقت أو آخر ، لذلك كنا أطفالًا واسعي النظر ومتفائلين ، مفعمين بالوعود ونعتقد تمامًا أنه يمكننا تحقيق أي شيء. لكن بمرور الوقت ، يتلاشى هذا التفاؤل والثقة بالنفس . بمرور الوقت ، أصبحنا متشائمين. نحن نستسلم للحديث الذاتي السلبي ونصبح أسوأ أعداء لأنفسنا. نحن ننتقد أنفسنا بلا هوادة أو نضع أنفسنا في وظائف مسدودة نكرهها لأننا نعتقد أن هذا جيد كما هو الحال في أي وقت مضى. ويعتقد المؤلفون أن هذا الموقف هو بالضبط ما يعيقنا.
نظرًا لأننا غالبًا ما نتبنى هذا الموقف نتيجة لردود فعل سلبية أو انتقادات قاسية أو تنمر ، فإننا نفشل أحيانًا في رؤية أن هذه العقلية اختيار. بدلاً من ذلك ، نفترض أنه تم فرضه علينا من قبل الآخرين أو أن إدراكنا يدل على الحالة الحقيقية للعالم. لكن المؤلفين يعتقدون أن تجاوز العقلية الانهزامية هو المفتاح لتحقيق أي شيء. إذا أردنا النجاح في الحياة ، إذا كنا نأمل في أن نصبح أفضل ما لدينا ، يجب أن نتعلم إعادة تدريب أدمغتنا واحتضان قوة “التفكير بشكل كبير”. لذلك ، على مدار هذا الملخص ، سنستكشف هذه القوة ونتعلم كيف يمكنك التواصل مع طفلك الداخلي مرة أخرى.
الفصل 1: اضبط أولوياتك
إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن يكون لديك قائمة مهام بطول ميل. مثلي أيضًا ، من المحتمل أن تضع قائمة المهام هذه بطريقة متدفقة من الوعي ، وتكتب الأفكار كما تخطر ببالك لأنك تخشى أن تنساها. بحلول الوقت الذي ننتهي فيه من كتابة هذه القوائم ، قد نفكر فيها بشعور من الإنجاز ؛ الآن ، لدينا قائمة لطيفة ومنظمة بكل ما نحتاج إلى إنجازه. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تضر استراتيجيات إعداد القوائم أكثر مما تنفع. لأنه إذا كانت قائمة مهامك عشوائية ، فهي ليست انعكاسًا دقيقًا لأولوياتك الحقيقية. فيما يلي مثال على كيفية عملها عمليًا ولماذا يمكن أن تكون سامة.
بفضل جدول أعمالي المزدحم ، أجد صعوبة في الرد على الرسائل. لا يهم ما إذا كانت رسائل بريد إلكتروني أو نصوص مهمة من الأصدقاء ، فجميع الرسائل تميل إلى التراكم في صندوق الوارد الخاص بي ويتم تجاهلها لأيام لأنني ببساطة لا أملك الوقت الكافي لمراجعتها خلال يوم عادي. ولكن لأنني أشعر بالقلق عند النظر إلى قائمة التنبيهات المتزايدة – (هناك شيء مرهق بشكل خاص بشأن تلك النوافذ المنبثقة الحمراء الصغيرة التي تخبرني أن لدي 59 رسالة غير مفتوحة) – عادةً ما أضع ، “الرد على الرسائل” في الجزء العلوي من عمل قائمة. هذا يعني أنه عندما أنظر إلى قائمة المهام الخاصة بي وأستعد لبدء التحقق من الأشياء ، يبدو أن “رسائل الإجابة” هي أهم شيء بالنسبة لي. ولكن قد لا يكون هذا هو الحال بالضرورة! يمكن أن يستغرق مني استعراض كل رسالة وصياغة رد شخصي على كل منها ساعات ؛ يمكنني بسهولة إضاعة يوم كامل في العمل من خلال صندوق الوارد الخاص بي. لكن رسائلي قد لا تكون أهم شيء أو أكثر الأشياء التي يجب أن أفعلها حساسية للوقت. لذا ، إذا كانت أولوياتي غير جيدة وقمت بمعالجة الرسائل أولاً ، فقد أتخلف عن أشياء أكثر أهمية. قد أهمل المشروع الذي يجب أن يكتمل في غضون 48 ساعة بينما أقوم بالرد على الرسائل التي ليست حساسة للوقت على الإطلاق.
يلاحظ المؤلف أن هذا صراع مشترك لكثير من الناس ؛ غالبًا ما تكون أولوياتنا خارج التوافق ولا ندرك ذلك! لذلك ، لهذا السبب نحتاج إلى معرفة أن كل عنصر في قائمة المهام الخاصة بنا ليس بنفس الأهمية وليس بنفس القدر من الأهمية. في الواقع ، لن يؤدي سوى عدد قليل من مهامنا اليومية إلى زيادة نجاحنا وتقريبنا من المستقبل الذي نريده. لذا ، إذا كنا نريد حقًا أن نعيش أفضل حياتنا ، فعلينا أن نبدأ بإعادة تقييم أولوياتنا وسؤال أنفسنا عن المهام المهمة حقًا . سيتعين علينا دائمًا القيام ببعض الأشياء مثل طي الغسيل أو إعداد وجبات الطعام ، ولكن من المهم أن نبقي هذه المهام في نصابها الصحيح. على سبيل المثال ، ربما يكون طي الغسيل أو تنظيف الحمام أمرًا مهمًا حقًا بالنسبة لك لأنك تشعر بتحسن تجاه نفسك عندما يكون منزلك نظيفًا. وإذا كان الأمر كذلك ، فهذا رائع! يجب عليك بالتأكيد البقاء على رأس تلك المهام.
ولكن إذا أتيحت لك الفرصة لعرض منتجك على مستثمر كبير أو إجراء مكالمة هاتفية مع شخص يمكنه تطوير حياتك المهنية ، فلا تدع نفسك تفكر أبدًا ، “لا يمكنني ، ليس لدي وقت لذلك ، لا بد لي من تنظيف الحمام! ” بالتأكيد ، قد يكون هذا مثالًا سخيفًا ، لكنك حصلت على الفكرة. لأنه إذا تركنا أولوياتنا تخرج عن نطاق السيطرة ، فمن الممكن تمامًا أن نهمل الفرص الرائعة لصالح شيء يمكننا القيام به في أي وقت. هذا هو السبب في أن النصيحة الأولى للمؤلفين هي: لا تدع ذلك يحدث لك! ولكن كيف تعرف أن أولوياتك في الترتيب الصحيح؟ كيف تعرف أن قائمة مهامك تبدو صحيحة؟ للمساعدة في الإجابة على هذا السؤال ، أنشأ المؤلفون صيغة. يسمونه “مبدأ 80/20”. هذا المبدأ البسيط يعني أن 80٪ من النتائج الحقيقية في حياتك تتحقق بنسبة 20٪ من عملك.
إذا فكرت في ذلك من حيث قائمة المهام الخاصة بك ، فأنت تدرك أن 20٪ هو في الواقع مبلغ صغير حقًا. لذلك ، هذا يعني أن عددًا قليلاً فقط من مهامك اليومية ستحسب حقًا لشيء ما. هذا يعني أن وظيفتك هي إعادة تقييم قائمة المهام الخاصة بك مع وضع هذا المبدأ في الاعتبار. لذا ، ألق نظرة على قائمتك واسأل نفسك عن الأنشطة التي ستساهم حقًا في نجاحك. يبدو النجاح مختلفًا بالنسبة للجميع ، لذا تأكد من أن لديك رؤية واضحة لما تأمل في تحقيقه وما الذي سيساهم في هذه الرؤية. ثم اذهب لمهاجمة المهام التي ستجعل حلمك حقيقة! يمكن لبقية العناصر في قائمتك الانتظار.
الفصل 2: ما هو الشيء الوحيد الخاص بك؟
في الفصل السابق ، تحدثنا عن تضييق نطاق العناصر الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك والعثور على المهام التي ستساهم بشكل أكبر في نجاحك في المستقبل. لكن في هذا الفصل ، سوف نلقي نظرة فاحصة ونطلب منك أن تكون أكثر تحديدًا. ويبدأ كل شيء باكتشاف الشيء الوحيد الخاص بك. يمكن أن يكون الشيء الوحيد الخاص بك متعدد الاستخدامات بشكل مدهش لأنه يعمل كما يسميه المؤلفون “سؤال التركيز”. سؤال التركيز هو بالضبط ما يبدو عليه ؛ إنه سؤال يمكنك أن تطرحه على نفسك لتحسين تركيزك على أي شيء معين. يمكن أن يساعدك في مهمة بسيطة أو أهداف حياتك الشاملة. وإليك كيفية عملها: لنفترض أن لديك قائمة مهام ضخمة وأنك تشعر ببعض الإرهاق. عندما تحدق في جبل من المهام ، من السهل أن تشعر بالتوتر والارتباك والارتباك. لهذا السبب من المهم تقسيم هذا الجبل إلى أجزاء صغيرة يمكن التحكم فيها عن طريق طرح أسئلة مركزة.
لذا ، سواء كنت تحاول تنظيم غرفة الحرف الخاصة بك أو معرفة مسار حياتك المهنية ، يمكنك دائمًا أن تسأل نفسك هذا السؤال: “ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله الآن والذي سيجعل هذا الموقف أفضل ويبسط لي- تأليف لائحة؟” إذا كنت تحاول إلقاء نظرة على الصورة الكبيرة وتحديد أشياء مثل الكلية التي ستلتحق بها ، أو التخصص الذي تريد متابعته ، أو الوظيفة التي يجب أن تأخذها ، فيمكن أن يساعدك هذا السؤال. لأنه في هذه الحالة ، ستعتمد الإجابة على الشيء الوحيد الذي تريد القيام به في حياتك. وعندما تطرح هذا السؤال ، ستتمكن من الشعور بقلبك يميل نحو هذا الشيء. وبالمثل ، على مستوى أكثر إلحاحًا ، يمكن أن يساعدك هذا السؤال في الوقت الحالي لأنه يمكن أن يوجهك إلى القرار الصحيح في الوقت الحالي.
على سبيل المثال ، ربما تحاول بدء أعمالك الحرفية الخاصة. لكن أولاً ، تحتاج إلى تنظيم غرفة الحرف الخاصة بك. تكمن المشكلة في أن غرفة الحرف الخاصة بك فوضوية للغاية ، ولا تعرف حتى من أين تبدأ. هل يجب أن تبدأ في فرز كل شيء الآن؟ أو هل يجب عليك الخروج وشراء مستلزمات التنظيم بحيث يمكنك وضع الأشياء في مكانها الصحيح كما تذهب؟ عندما تواجه اختيارات من هذا القبيل ، من السهل أن تغمر نفسك أو تقول إنه لا ينبغي عليك حتى أن تكلف نفسك عناء بدء مشروعك التجاري لأنك تشعر أنك لن تنجز هذا أبدًا! لكن طرح أسئلة مركزة يمكن أن يساعدك على تقسيم هذه المهام واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة. قد يكون من المستحيل التلويح بعصا سحرية وتنشيط عملك بسرعة ، ولكن الآن ، يمكنك شراء هؤلاء المنظمين ، وبعد ذلك يمكنك طرح سؤال التركيز هذا مرة أخرى. ثم يمكنك اتخاذ الخطوة التالية والخطوة التالية حتى تكمل هدفك.
يؤكد المؤلفون أن أسئلة التركيز هي ما يميز عملهم عن كتب المساعدة الذاتية الأخرى. لأن أسئلة التركيز لا تعدك بشيء صوفي أو غير واقعي ولا تدعي أنها قادرة على فعل أي شيء من أجلك. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتزويدك بالأدوات التي ستساعدك على تبني قوة التفكير الكبير. هذا الكتاب لا يمكنه القيام بالعمل نيابة عنك وهو ليس ضمانًا سحريًا. لكنها فرصة للعثور على الاتجاه والاستمتاع بالصورة الكبيرة دون أن تطغى عليها.
الفصل 3: بناء العادات الإيجابية
إذا سبق لك أن قرأت أي كتاب للمساعدة الذاتية أو قصة نجاح ، فأنت تعلم أن الانضباط والتحفيز هما شيئان رئيسيان يتحدث عنهما الجميع. إذا كان بإمكانك فقط أن تكون منضبطًا ، إذا كان بإمكانك فقط أن تكون متحمسًا ، فيبدو أنه يمكنك انتزاع الحياة من الأبواق! المشكلة هي أن أيا من هذه الأشياء لا يأتي بشكل طبيعي لأي شخص. وبالنسبة لبعض الناس ، فإن هذه السمات تبدو بعيدة المنال لدرجة أنهم قد يصلون إلى القمر. فما هي لك أن تفعل؟ كيف يمكنك جعل حياتك على المسار الصحيح إذا كنت لا تستطيع التركيز أو البقاء متحمسًا؟ اكتشف المؤلفون أن السر يكمن في بناء سلسلة من العادات الإيجابية. والجزء الأكبر في تكوين العادات هو أنه من السهل جدًا القيام بذلك!
في الواقع ، نحن نشكل عادات طوال الوقت دون أن ندرك حتى ما نفعله. على سبيل المثال ، إذا كنا نشرب قهوتنا من نفس الكوب كل صباح أو نؤدي روتيننا الصباحي بنفس الترتيب ، فإننا نخلق عادة. يستغرق الأمر واحدًا وعشرين يومًا فقط لتكوين عادة ، لذلك إذا كان بإمكانك فعل أي شيء باستمرار لمدة ثلاثة أسابيع فقط ، فقد قمت بالفعل بتحويل نمط من السلوك إلى رد فعل تلقائي لا تحتاج حتى إلى التفكير فيه! وهذا بالضبط ما يعتقد المؤلفون أنه يجب عليك فعله عندما يتعلق الأمر بتحسين الذات. هذا النهج الثوري رائع لأنه يأخذ الكثير من الضغط والضغط من اتخاذ قرارات جيدة! يمكنك أن تقول وداعًا للملصقات التحفيزية التي تبرز النضال من أجل تحسين حياتك ؛ بدلاً من ذلك ، ركز على جعل العادات الجيدة انعكاسية!
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لن يكون صعبًا ؛ ليس هناك شك في ذلك – فإن تكوين عادات جديدة أمر صعب دائمًا في البداية. ولكن إذا استطعت أن تجعل نفسك في حالة تأرجح لاتخاذ قرارات جيدة ، فسوف تصبح انعكاسية قبل أن تعرفها! إذن ، كيف تفعل ذلك في المقام الأول؟ يعتقد المؤلفون أنه يجب عليك ببساطة اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة والاستمرار في اتباع الممارسات التي ناقشناها في الفصل السابق! على سبيل المثال ، لنفترض أنك مثلي وأنت قلق حقًا بشأن كل تلك الرسائل التي لم يتم الرد عليها. ربما ترغب حقًا في التعود على الرد على جميع رسائلك كل يوم ومعرفة أنه يمكنك تنفس الصعداء. ترغب في تخصيص ساعة كاملة من يومك لتصفح رسائلك ، ولكن كيف تجد الوقت؟ كيف تحمي نفسك من التشتت أو الانقطاع؟ في هذه الحالة ، قد تسأل نفسك أسئلة تركز على نفسك لتساعد نفسك على تجاوز المشتتات والعثور على ما تحتاجه. على سبيل المثال ، ربما يعني ذلك أنك بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا بساعة أو ساعتين عن المعتاد والمشي إلى حديقة هادئة حيث يمكنك احتساء قهوتك والرد على رسائلك بهدوء. وبمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بذلك في اليوم التالي! وفي اليوم التالي بعد ذلك. استمر في فعل ذلك حتى تصبح عادة.
ولكن بعد انتهاء تلك الأسابيع الثلاثة التي تشكل العادات ، يفترض المؤلفون أنه يجب عليك نقل لعبة تحسين الذات إلى المستوى التالي. وإذا كنت ترغب في القيام بذلك ، فإن المفتاح هو تغيير عاداتك من خلال تكوين عادات جديدة. على سبيل المثال ، لا تقضي بقية حياتك فقط في التركيز على الرد على رسائلك ؛ لقد حصلت بالفعل على ذلك! لذلك ، بمجرد أن تصبح هذه العادة انعكاسية لك ، اختر شيئًا آخر تريد تحسينه واعمل على ذلك. وبمجرد أن تحصل على ذلك تحت حزامك ، اختر شيئًا آخر. اكتشف المؤلفون أن هذا هو أكثر الأشخاص نجاحًا في العالم يظلون في صدارة لعبتهم. لكن أفضل جزء هو أنه ليس سرًا يقتصر على أصحاب المليارات أو نجوم السينما. إنه شيء يمكن لأي شخص فعله! لذلك ، لا تجهد نفسك ولا تفكر في بناء عادات جيدة على أنه شيء مرهق لا يمكن التغلب عليه ولا يمكن إلا للأبطال الخارقين القيام به. لأنك إذا سمحت لعقلك وجسمك بالسيطرة والسماح لعاداتك الإيجابية بأن تصبح جزءًا طبيعيًا من يومك ، فلن تضطر إلى العمل عليها طوال الوقت. فقط اتخذ خطوة واحدة في كل مرة ودع ميولك الطبيعية في تكوين العادات تقوم بالباقي!
الفصل 4: الملخص النهائي
الكل يريد أن يعرف ما يلزم ليكون ناجحًا في الحياة. لكن في كثير من الأحيان ، نشعر كما لو أن السر الحقيقي يراوغنا ، ضائعين وسط ضوضاء وفوضى جميع الأشخاص الذين يصرون على أن طريقهم هو الطريق الصحيح. يعتقد المؤلفون أنه يمكنك تجاوز الضوضاء وتبسيط ممارسات التحسين الذاتي الخاصة بك عن طريق تحديد الشيء الوحيد الخاص بك. من خلال تبني قوة “التفكير الكبير” ، وطرح أسئلة مركزة ، وتطوير عادات إيجابية ، يمكنك تحديد الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به الآن والشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام به في بقية حياتك.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s