ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما
-بقلم: لوري جوتليب
ما تعلمه أحد المعالجين من معالجها. إذا كنت قد فكرت في أن المعالجين يجمعون كل شيء معًا ، فكر مرة أخرى! في هذه المذكرات المؤثرة وغير العادية ، تكتب الكاتبة – وهي معالج – بصراحة عن صراعاتها مع الصحة العقلية. بعد أن دفعت ظروف حياتها إلى طلب المساعدة المهنية بنفسها ، اكتشفت الكاتبة رؤى جديدة حول نفسها ومهنتها كمعالجة. ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما (2019) هي طريقتها في توثيق هذه التجارب والكشف الذي تعلمته.
المقدمة
إذا كان المعالج يعاني من مشاكل في صحته العقلية ، فهل يشخص نفسه؟ يبدو هذا السؤال وكأنه مزحة – على غرار النكات حول مصفف الشعر الذي يقطع شعره أو المحامي الذي يمثل نفسه في المحكمة – لكن تجربة المؤلف ليست مزحة. كونك معالجًا على أريكة معالج آخر هو تجربة غريبة ومثيرة للتفكير. وفي حالة صاحبة البلاغ ، حولت تماماً الطريقة التي فكرت بها في نفسها ومهنتها. على مدار هذا الملخص ، سنتعرف على المزيد حول هذه الأفكار وكيف يمكنك تطبيقها على حياتك الخاصة وفهم الصحة العقلية.
الفصل الاول: القصص التي نخبرها بأنفسنا
عندما يتخذ الشخص قرار الذهاب إلى العلاج ، فإنه عادة ما يبدو وكأنه لحظة فاصلة. لقد اعترفت بأن هناك خطأ ما والآن أنت تطلب المساعدة! إنها بالتأكيد خطوة في الاتجاه الصحيح. ولكن قد يفاجئك أن تعرف أن تلك اللحظة ليست “كاملة” كما قد تعتقد. إليك ما يعنيه المؤلف بهذه العبارة: عندما تتخذ قرارًا بالذهاب إلى العلاج ، فإن ذلك مدفوع باعترافك بمشكلة. لكن الموقف ليس بهذه البساطة مثل القول ، “أعلم أنني مصاب بالاكتئاب والآن سأحصل على المساعدة في اكتئابي قد يبدو هذا ملخصًا لطيفًا وكاملًا لمشكلتك ، لكن تجربة المؤلف أظهرت لها أن تجاربنا مع المرض العقلي لا يمكن أبدًا تعبئتها في ملخص صغير مرتب. في الواقع ، اللحظة التي تعتقد أنك حددت فيها مشكلتك هي في الواقع مقدمة لإدراك أن مشاكلك أعمق مما تعتقد.
قد يبدو هذا مقلقًا ، لكن لا تقلق! في الواقع ، هذا في الواقع مشابه تمامًا لواقع معظم المشاكل الجسدية. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تذهب إلى الطبيب لأن أنفك يشعر بالحشو ، وأنت مزدحم طوال الوقت ، وفقدت حاسة الشم لديك. تشعر أنك مصاب بنزلة برد ، لذلك ترى الطبيب لأنك تأمل أن تتمكن من وصف بعض مزيلات الاحتقان القوية التي ستساعدك على الشعور بتحسن. ولكن عندما يفحصك الطبيب ، تجد أن ازدحامك هو في الواقع أحد أعراض مشكلة أكبر ستحتاج إلى أكثر من مجرد مزيل احتقان. وينطبق الشيء نفسه غالبًا على العلاج.
في حالة مشكلة الصحة البدنية ، فإن ازدحامك هو ما يشير إليه المجتمع الطبي باسم “المشكلة الحالية هذه هي المشكلة التي تقدمها للطبيب كدليل على أنك لا تشعر بصحة جيدة وتحتاج إلى بعض المساعدة. يمكن أيضًا اعتبار مشكلة التقديم نوعًا من القصص. هذه القصة هي ما نقوله لأنفسنا لتحديد مشاكلنا والتعامل معها. على سبيل المثال ، قد تخبر نفسك ، “أنا ذاهب إلى الطبيب لأنني مصاب بالبرد وبالمثل ، إذا ذهبت إلى معالج لأنك تشعر بالاكتئاب ، فإن اكتئابك سيكون مشكلة التقديم أو القصة التي تخبرها بنفسك. ومع ذلك ، فإن مشكلة التقديم ليست دائمًا القصة الكاملة. من الرائع أن تكون على دراية بهذه المشكلة ومن الأفضل أن تطلب المساعدة. لكن مشكلة التقديم تعني أيضًا أن الوقت قد حان للقيام ببعض الأعمال للوصول إلى لب الموضوع. هذا ما تحاول الكاتبة القيام به لكل مريض تراه. على سبيل المثال ، عندما جاء منتج ناجح في هوليوود لرؤيتها ، اعتقد أن أعراضه كانت بسيطة إلى حد ما. أخبرها أنه يواجه صعوبة في النوم ، وأنه كان مرهقًا طوال الوقت ، ثم غالبًا ما كان يجادل مع زوجته. بسبب هذه الأعراض ، كان يتوقع إجابة بسيطة. في الأساس ، أراد من المؤلف أن يمنحه إصلاحًا سريعًا يساعده على النوم ويكون أقل ضغطًا.
في رأيه ، كانت قصته بسيطة. كان يقول لنفسه ، “أنا ذاهب إلى معالج نفسي لأنني مرهق ولا أستطيع النوم ولكن بالطبع ، لن يكون هذا الإصلاح السريع مفيدًا على الإطلاق. في الواقع ، سيكون المعادل العلاجي لوضع ضمادة على ذراع مكسورة! فهمت الكاتبة أنه إذا أرادت مساعدته ، فعليها أن تنظر إلى ما بعد مشكلته في العرض وتجد المشكلة الحقيقية. ومع ذلك ، طوال جلسات العلاج ، كان موكلها غالبًا وقحًا ومحاربًا وغير مفيد. كان غير محترم ، ألقى نكاتًا مسيئة ، وبدا أنه غير راغب في القيام بالعمل الضروري له ليكون جيدًا حقًا. لحسن الحظ ، ساعدته جلساتهم أخيرًا على تحقيق اختراق. أدرك أن كل هذه السلوكيات كانت أيضًا أعراضًا لقضية أكبر. كان مستهترًا وغير محترم لأنه كان يخشى أن يكون ضعيفًا مع نفسه أو مع معالجته.
بعد مرور عام على جلساتهم ، كشف أن والدته توفيت في حادث سيارة عندما كان عمره ست سنوات. بعد سنوات ، في ضربة مروعة من السخرية ، تورط المريض نفسه في حادث سيارة أودى بحياة ابنه البالغ من العمر ست سنوات. كانت المأساة مروعة للغاية بالنسبة له للتعامل معها. كان بحاجة إلى مساعدة مهنية للعمل من خلال الخسارة. ولكن لأنه كان مدمرًا ومذنبًا للغاية ، شعر بأنه غير قادر على الانفتاح على مشاكله. بدلاً من ذلك ، أمضى سنوات في إخفاء حزنه والتظاهر بأنه بخير. ونتيجة لذلك ، تجلى ألمه الذي لم يتم حله بطرق أخرى – مثل الأرق ومعاركه مع زوجته. ولكن بعد بضع سنوات من العمل مع معالجته ، تمكن من التعرف على ألمه ، والضعف والانفتاح ، وتعلم كيفية معالجة مشاعره. وفي النهاية ، بمجرد أن عمل من خلال هذه المشاعر ، كان مستقرًا بما يكفي لتعلم بعض آليات التكيف الإيجابية التي ساعدته على تنمية حياة أفضل.
قصة هذا المريض ناجحة لأنها توضح أن العلاج يمكن أن يساعدنا على العمل من خلال مخاوفنا الداخلية الأكثر قتامة وأكثرها إيلامًا. ولكنه أيضًا تذكير قوي بأن مشاكل التقديم لدينا تخبر جانبًا واحدًا فقط من القصة. عادة ، تكون المشكلة أعمق بكثير مما يمكننا الاعتراف به ومن المهم أن نكون منفتحين وضعفاء ومستعدين للعمل من خلال ذلك. عرفت الكاتبة بالفعل كل ذلك من خلال تجربتها كمعالجة. ولكن لا شيء دفع الرسالة إلى المنزل مثل إجبارها على تعلم هذا الدرس بنفسها.
الفصل الثاني: حواجز كسر
تمامًا مثل مرضاها ، كان لدى المؤلف روايتها الخاصة حول مشكلة تقديمها. ومن المفارقات – تمامًا مثل مرضاها ، اعتقدت أنها تعرف بالضبط ما هي مشكلتها. كما شعرت بالثقة في أن الأعراض كانت عميقة جدًا فقط وأنها يمكن أن تجد حلًا سهلاً مع القليل من العلاج. في وقت لاحق ، وجدت أنه من المثير للاهتمام أنه حتى مع خلفيتها في العلاج ، كانت لا تزال غير قادرة على رؤية نقاطها العمياء! كان هذا الاكتشاف هو أول وأهم شيء لاحظته في انتقالها من المعالج إلى المريض. كمعالجة ، افترضت أنها تستطيع تقييم مشكلتها بشكل صحيح وتحديد المشكلة الأعمق وراءها. ولكن عندما أدركت أنها كانت مخطئة ، قدم لها ذلك رؤية جديدة حول كيفية الوصول إلى مرضاها. بعد أن عانت من افتقارهم إلى الوعي الذاتي مباشرة ، وجدت أنها يمكن أن تتواصل مع مرضاها بالقول بصدق ، “لقد كنت هناك
لذا ، ما هي قضية المؤلف الأعمق؟ حسنًا ، في حالتها ، طلبت مساعدة معالج آخر بعد انفصال صادم. على الرغم من أنها مرت بانفصالات متعددة طوال حياتها ، فقد انتهى معظمها وديًا. ونتيجة لذلك ، لم تكن مستاءة بشكل مفرط بشأن نهاية كل علاقة. ومع ذلك ، تركها هذا الانفصال مدمرًا تمامًا لأنه تضمن عاملين مفجعين بشكل فريد: رجل خططت للزواج وحي غير متوقع. على الرغم من أنها أمضت العامين الماضيين بافتراض أنهم سيقضون بقية حياتهم معًا ، فقد تبخرت خططها فجأة عندما أعلن شريكها أنه يريد إنهاء العلاقة. جاء هذا القرار عندما عانى شريكها من الكشف الشخصي. كان يعلم أن صاحبة البلاغ أم عزباء ولديها ابن صغير ؛ كان يعرف ابنها جيدًا وكان متورطًا بشكل وثيق في حياته. في الواقع ، لجميع المقاصد والأغراض ، كانت الكاتبة وابنها وشريكها عائلة.
ولكن عندما فكر في احتمال الزواج ، أدرك شريك المؤلف أنه لم يكن مستعدًا ليكون أبًا. كان شيء واحد حتى الآن مواعدة أم عزباء ، ولكن إذا كانوا متزوجين ، فسيكون والد هذا الطفل إلى حد ما. ولم يكن مستعدًا لهذا النوع من الالتزام في هذه المرحلة من حياته. لذا ، على الرغم من أنه كان قرارًا صعبًا اتخاذه ، إلا أنه شعر أنه من الأفضل إلغاء علاقتهما الآن. إذا انتظر لاحقًا ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة وأكثر صدمة لهم جميعًا ، لذلك يبدو من الأفضل أن نكون صادقين الآن. لسوء الحظ ، لم يذكر هذا من قبل. لم يكن لدى المؤلف أي فكرة عن أن احتمال الأبوة قد يزعجه على الإطلاق. ونتيجة لذلك ، كانت عمياء ودمرت بالكامل عندما أعلن عنه.
وبينما بدأت صحتها العقلية في التدهور ، كان من السهل إلقاء اللوم على جميع مشاكلها في انفصالها. تمامًا مثل عميل منتج الأفلام ، اعتقدت أن غضبها وتهيئتها وأرقها كلها أعراض لمشكلة واحدة يمكن تحديدها بوضوح: الانفصال. كما شعرت أن جميع مشاكلها كانت خطأ شريكها السابق. إذا لم يكن غير حساس للغاية ، إذا لم يتخل عنها وابنها ، شعرت أن كل شيء سيكون مثاليًا. كانت ستحب ، متزوجة بسعادة ، وخالية من جميع المشاكل التي كانت تواجهها الآن. ولكن ، بالطبع ، لم يكن هذا صحيحًا بالنسبة لها أكثر مما كان صحيحًا لعملائها.
على الرغم من أنها لم تدرك ذلك في ذلك الوقت, كانت عمياء مثل عملائها عندما اقتحمت مكتب المعالج الجديد وبدأت تخبره بكل شيء عن شريكها السابق. كان اسم معالجها الجديد ويندل واستمع بصبر بينما سكبت كل تفاصيل حسرة قلبها. أخبرت الكاتبة ويندل أن شريكها السابق كان “معتل اجتماعي أناني لعين كان هذا جزئياً لأنها أصيبت وغاضبة, ولكن كان ذلك أيضًا جزئيًا لأنها اعتقدت أنها يمكن أن تشرح – وبالتالي تقلل – ألمها إذا أثبتت أن هناك خطأ ما في صديقها السابق. إذا كان معتلًا اجتماعيًا بلا قلب ولا يشعر ، فقد يكون ذلك أسهل بالنسبة لها من القبول من حقيقة أنه كان شخصًا عاديًا كسر قلبها للتو. استنتجت ويندل بذكاء أنها كانت تعاني من انفصال بين هوياتها الشخصية والمهنية وتكافح من أجل تصحيح الاثنين. كانت تمر بوقت صعب بشكل خاص لأن تدريبها المهني لم يساعدها بقدر ما كانت تأمل.
أصبح من الواضح لـ ويندل أنها كانت تأمل أن تقلل معرفتها بعلم النفس من ألم الانفصال. ولكن بالطبع ، الطريقة الوحيدة للتعامل بشكل صحيح مع الانفصال هي قبول كل مشاعرك وتعلم العمل من خلالها ، بغض النظر عن المدة ومدى صعوبة العملية. لذا ، ساعدتها ويندل بصبر على القيام بذلك ، حتى عندما أمضت جلسات متعددة في محاولة إقناعه بأن حبيبها السابق كان معتلًا اجتماعيًا. رفضت ويندل التحقق من صحة افتراضاتها وبدلاً من ذلك وجهتها نحو الاختراق الذي سيأتي عندما تعلمت قبول مشاعرها والتعامل معها. في نهاية المطاف ، توصلت الكاتبة إلى استنتاج مفاده أنها ، نعم ، كانت حزينة بشأن الانفصال لأنها كانت تحب شريكها السابق حقًا. لقد أرادت حقًا قضاء بقية حياتها معه. لكنها كانت خائفة للغاية من أنها ستقضي بقية حياتها وحدها.
خلال جلساتها مع ويندل ، أدركت الكاتبة أن مشاعرها كانت أعمق بكثير – وأكثر رعباً – مما كانت على استعداد للاعتراف به لنفسها. هذا جانب طبيعي تمامًا للتجربة الإنسانية وهو شيء يجب على معظم الناس العمل من خلاله في العلاج. ذلك لأن معظم الناس لا يحبون مواجهة مشاعرهم الأكثر قتامة وأكثرها إيلامًا. من الأسهل التركيز على مشاكل العرض لدينا – أعراض صغيرة مثل “أنا حزين” أو “لا أستطيع النوم” – من أن نكون صادقين مع أنفسنا ونواجه مخاوفنا العميقة. لكن المعالج الجيد سيشجعك على الشعور بهذا الخوف والقيام بالشيء الصحيح على أي حال. وهذا بالضبط ما فعله ويندل للمؤلف. بصفته معالجها ، قام بتوجيهها ودعمها ، وعرض عليها الأدوات التي تحتاجها لفهم عواطفها ، وشجعها على اتخاذ قرارات صحية. وبذلك ، ساعدها على الوصول إلى قاع مخاوفها وإيجاد الاستقرار العاطفي.
من خلال عملية عكس دورها العلاجي ، تعلمت الكاتبة الكثير عن نفسها وعن حيل تجارتها. تعلمت التغلب على مخاوفها وأن تكون صادقة مع نفسها. والأهم من ذلك أنها تعلمت كيف تكون شخصًا أفضل ومعالجًا أفضل. في نهاية جلساتها مع ويندل, وجدت أنها كانت سعيدة للغاية لأنها “تحدثت إلى شخص ما” وكانت حريصة على وضع معرفتها الجديدة موضع التنفيذ حتى تتمكن تجربتها من مساعدة الآخرين.
الفصل الثالث: الملخص النهائي
لا يجب أن تكون مريضًا عقليًا للذهاب إلى العلاج. على الرغم من حقيقة أن وصمة العار غير الضرورية غالبًا ما تحيط بالصحة العقلية ، فإن الحقيقة هي أن العلاج للجميع. سواء كنت ترغب في معرفة المزيد عن نفسك وعن عواطفك أو ترغب في العمل من خلال صدمة شخصية ، يمكن أن يساعد العلاج. يمكن أن يساعد حتى المعالجين الآخرين! هذا ما اكتشفته الكاتبة عندما حفزتها صدمة شخصية على طلب مساعدة معالج آخر.
على الرغم من أنه شعر بغرابة عكس دورها وأن تصبح مريضة ، وجدت الكاتبة أن تجربتها في العلاج جعلتها شخصًا أفضل ومعالجًا أفضل. بعد أن كانت في الطرف المتلقي للعلاج النفسي ، تمكنت من وضع نفسها في حذاء مرضاها وفتح رؤى جديدة ربما لم تكتشفها أبدًا بدون هذه التجربة. نتيجة لهذه التجربة ، أصبحت أكثر سعادة وصحة وتستخدم بفخر تجربتها لمساعدة الآخرين.