ربما يجب أن تتحدث إلى شخص ما

Maybe You Should Talk To Someone
by Lori Gottlieb
ربما يجب أن تتحدث إلى شخص ما
بواسطة لوري غوتليب
في علم النفس
ما تعلمه أحد المعالجين من معالجها النفسي إذا كنت قد فكرت من أي وقت مضى المعالجين يكون كل ذلك معا، والتفكير مرة أخرى! في هذه المذكرات المؤثرة وغير العادية، تكتب المؤلفة – وهي معالجة نفسية – بصراحة عن صراعاتها الخاصة مع الصحة العقلية. وبعد أن دفعتها ظروف حياتها إلى طلب المساعدة المهنية بنفسها، اكتشفت صاحبة البلاغ رؤى جديدة عن نفسها وعن مهنتها كمعالجة نفسية. ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما (2019) هي طريقتها في توثيق هذه التجارب والكشف الذي تعلمته.
مقدمة
إذا كان المعالج يعاني من مشاكل في صحته العقلية، هل يقوم بتشخيص نفسه؟ هذا السؤال يبدو وكأنه مزحة – على غرار النكات حول مصفف الشعر الذي يقص شعرها أو المحامي الذي يمثل نفسه في المحكمة – ولكن تجربة صاحب البلاغ ليست مزحة. كونه المعالج على أريكة معالج آخر هو تجربة غريبة ومثيرة للتفكير بشكل فريد. وفي حالة صاحبة البلاغ، غيرت تماما الطريقة التي فكرت بها في نفسها ومهنتها. على مدار هذا الملخص، سنتعرف على المزيد عن تلك الأفكار وكيف يمكنك تطبيقها على حياتك وفهمك للصحة العقلية.
الفصل الأول: القصص التي نرويها لأنفسنا
عندما يتخذ الشخص قرار الذهاب إلى العلاج ، فإنه عادة ما يشعر وكأنه لحظة فاصلة. لقد اعترفت بأن هناك شيء خاطئ والآن أنت تطلب المساعدة! انها بالتأكيد خطوة في الاتجاه الصحيح. ولكن قد يفاجئك أن تعرف أن تلك اللحظة ليست تماما كما “كاملة” كما قد تعتقد. إليك ما يعنيه المؤلف بهذه العبارة: عندما تتخذ قرار الذهاب إلى العلاج ، يكون الدافع وراء ذلك اعترافك بوجود مشكلة. ولكن الوضع ليس بهذه البساطة تماما كما يقول: “أعرف أنني أشعر بالاكتئاب والآن أنا ستعمل الحصول على مساعدة للاكتئاب بلدي.” قد يبدو ذلك ملخصا لطيفا وكاملا لمشكلتك ، ولكن تجربة المؤلف أظهرت لها أن تجاربنا مع المرض العقلي لا يمكن أبدا تعبئتها في ملخص صغير مرتب. في الواقع، في اللحظة التي تعتقد أنك حددت مشكلتك هي في الواقع مقدمة لتحقيق أن مشاكلك أعمق مما تعتقد.
قد يبدو ذلك مقلقا، ولكن لا تقلق! في الواقع ، هذا هو في الواقع مشابهة تماما لواقع معظم المشاكل المادية. على سبيل المثال، لنفترض أنك تذهب إلى الطبيب لأن أنفك يشعر باللحم، وكنت مزدحمة في كل وقت، وكنت قد فقدت حاسة الشم الخاصة بك. تشعر وكأنك تشعر بالبرد ، لذلك ترى الطبيب لأنك تأمل في أن تتمكن من وصف بعض مزيلات الاحتقان القوية التي ستساعدك على الشعور بتحسن. ولكن عندما يفحصك الطبيب ، تجد أن احتقانك هو في الواقع عرض من أعراض مشكلة أكبر ستحتاج إلى أكثر من مجرد احتقان. وينطبق الشيء نفسه في كثير من الأحيان على العلاج.
في حالة مشكلة الصحة البدنية ، فإن الازدحام الخاص بك هو ما يشير إليه المجتمع الطبي باسم “مشكلة العرض”. هذه هي المشكلة التي تقدمها للطبيب كدليل على أنك لا تشعر بصحة جيدة وتحتاج إلى بعض المساعدة. يمكن أيضا اعتبار مشكلة العرض كنوع من القصص. هذه القصة هي ما نقول لأنفسنا لتحديد والتعامل مع مشاكلنا. على سبيل المثال، قد تقول لنفسك، “أنا ذاهب إلى الطبيب لأنني أشعر بالبرد”. وبالمثل، إذا ذهبت إلى المعالج لأنك تشعر بالاكتئاب، فإن الاكتئاب الخاص بك سيكون مشكلة تقديم أو القصة التي تخبر نفسك. ومع ذلك ، فإن مشكلة تقديم ليست دائما القصة الكاملة. من الرائع أنك على علم بهذه المشكلة ومن الأفضل أن تطلب المساعدة. ولكن مشكلتك في تقديم يعني أيضا أن الوقت قد حان للقيام ببعض المزيد من العمل للوصول إلى قلب هذه المسألة. هذا ما تحاول صاحبة البلاغ القيام به لكل مريض تراه. على سبيل المثال، عندما جاء منتج هوليوود ناجح لرؤيتها، كان يعتقد أن أعراضه بسيطة إلى حد ما. وقال لها إنه يعاني من مشاكل في النوم، وأنه كان متوترا طوال الوقت، ثم كان يتجادل في كثير من الأحيان مع زوجته. وبسبب هذه الأعراض، كان يتوقع إجابة بسيطة. في الأساس، أراد من صاحب البلاغ أن يعطيه حلا سريعا من شأنه أن يساعده على النوم ويكون أقل توترا.
في رأيه، كانت قصته بسيطة. كان يقول لنفسه، “أنا ذاهب إلى المعالج لأنني متوترة ولا أستطيع النوم. ” ولكن بالطبع ، فإن هذا الحل السريع لن يكون مفيدا على الإطلاق. في الواقع ، سيكون المعادل العلاجي لوضع الفرقة المعونة على ذراع مكسورة! وفهمت صاحبة البلاغ أنها إذا أرادت مساعدته، فعليها أن تنظر إلى ما بعد مشكلته في تقديم العرض وأن تجد المسألة الحقيقية. ومع ذلك ، طوال جلسات العلاج ، كان موكلها وقحا وعدائيا وغير مفيد في كثير من الأحيان. كان غير محترم، أطلق نكات مسيئة، وبدا غير راغب في القيام بالعمل الذي كان ضروريا له ليكون على ما يرام. ولكن لحسن الحظ، ساعدته جلساتهم أخيرا على تحقيق تقدم كبير. أدرك أن كل هذه السلوكيات كانت أيضا أعراض قضية أكبر. كان يجري وقحا وعدم الاحترام لأنه كان خائفا من أن تكون ضعيفة مع نفسه أو مع المعالج له.
وبعد مرور عام على جلساتهما، كشف أن والدته توفيت في حادث سيارة عندما كان في السادسة من عمره. وبعد سنوات، وفي سكتة دماغية مروعة من السخرية، تعرض المريض نفسه لحادث سيارة قتل ابنه البالغ من العمر ست سنوات. كانت المأساة مروعة للغاية بالنسبة له لمواجهة؛ كان بحاجة إلى مساعدة مهنية للعمل من خلال الخسارة. ولكن لأنه كان محطما ومذنبا جدا، شعر بأنه غير قادر على الانفتاح بشأن مشاكله. وبدلا من ذلك، أمضى سنوات يخفي حزنه ويتظاهر بأنه بخير. ونتيجة لذلك، تجلى ألمه الذي لم يحسم بطرق أخرى – مثل الأرق الذي يعاني منه ومعاركه مع زوجته. ولكن بعد بضع سنوات من العمل مع معالجه النفسي، تمكن من الاعتراف بألمه، وأن يكون ضعيفا ومنفتحا، وأن يتعلم كيفية معالجة مشاعره. وفي نهاية المطاف، بمجرد أن عمل من خلال هذه المشاعر، كان مستقرا بما فيه الكفاية لتعلم بعض آليات التكيف الإيجابية التي ساعدته على زراعة حياة أفضل.
قصة هذا المريض هو النجاح لأنه يدل على أن العلاج يمكن أن تساعدنا على العمل من خلال مخاوفنا الداخلية أحلك وأكثر إيلاما. ولكنه أيضا تذكير قوي بأن مشاكلنا في تقديم القصة لا تحكي سوى جانب واحد من القصة. عادة، المشكلة أعمق بكثير مما نحن قادرون على الاعتراف وأنه من المهم أن تكون مفتوحة، والضعيفة، وعلى استعداد للعمل من خلال ذلك. وقد عرفت صاحبة البلاغ بالفعل كل ذلك من خلال تجربتها كمعالجة نفسية. ولكن لا شيء دفع الرسالة إلى المنزل مثل إجبارها على تعلم هذا الدرس بنفسها.
الفصل الثاني: كسر الحواجز
تماما مثل مرضاها، كان لصاحبة البلاغ روايتها الخاصة حول مشكلة تقديمها. ومن المفارقات أنها، تماما مثل مرضاها، اعتقدت أنها تعرف بالضبط ما هي مشكلتها. كما شعرت بالثقة في أن الأعراض ذهبت فقط عميقة جدا وأنها يمكن أن تجد حلا سهلا مع القليل من العلاج. في الماضي ، تجد أنه من المثير للاهتمام أنه ، حتى مع خلفيتها في العلاج ، كانت لا تزال غير قادرة على رؤية نقاطها العمياء الخاصة! وكان هذا الاكتشاف أول وأهم شيء لاحظته في انتقالها من المعالج إلى المريض. وكأخصائية نفسية، افترضت أنها تستطيع تقييم مشكلتها بشكل صحيح وتحديد المشكلة الأعمق وراء ذلك. ولكن عندما أدركت أنها كانت مخطئة، زودها هذا برؤية جديدة حول كيفية الوصول إلى مرضاها. بعد أن عانت من افتقارهم إلى الوعي الذاتي مباشرة ، وجدت أنها يمكن أن تتواصل مع مرضاها بالقول بصدق ، “لقد كنت هناك!”
إذا، ما هي القضية الأعمق للمؤلف؟ حسنا، في حالتها، طلبت مساعدة معالج آخر بعد انفصال مؤلم. على الرغم من أنها كانت من خلال تفكك متعددة طوال حياتها، ومعظمهم قد انتهت وديا. ونتيجة لذلك، لم تكن منزعجة بشكل مفرط من نهاية كل علاقة. هذا الانفصال، ومع ذلك، تركها مدمرة تماما لأنه ينطوي على اثنين من العوامل المفجعة فريد: رجل كانت قد خططت للزواج والكشف غير متوقع. وعلى الرغم من أنها أمضت العامين الماضيين على افتراض أنهما سيقضيان بقية حياتهما معا، إلا أن خططها تبخرت فجأة عندما أعلن شريكها أنه يريد إنهاء العلاقة. جاء هذا القرار عندما شهد شريكها الوحي الشخصي. وكان يعلم أن صاحب البلاغ أم عزباء لديها ابن صغير؛ وكان يعرف أن صاحب البلاغ ليس له أية وظيفة. كان يعرف ابنها جيدا وكان متورطا بشكل وثيق في حياته. وفي الواقع، كانت صاحبة البلاغ وابنها وشريكها أسرة لجميع النوايا والأغراض.
ولكن عندما فكر في احتمال الزواج، أدرك شريك صاحب البلاغ أنه غير مستعد لأن يكون أبا. كان شيئا واحدا حتى الآن أم واحدة، ولكن إذا كانوا متزوجين، وقال انه سيكون أكثر أو أقل والد هذا الطفل. ولم يكن مستعدا لهذا النوع من الإلتزام في هذه المرحلة من حياته لذا، على الرغم من أنه كان قرارا صعبا لاتخاذه، إلا أنه رأى أنه من الأفضل إيقاف علاقتهما الآن. إذا انتظر في وقت لاحق، قد يكون أصعب وأكثر صدمة بالنسبة لهم جميعا، لذلك يبدو من الأفضل أن نكون صادقين في الوقت الحالي. ولكن للأسف، لم يذكر ذلك من قبل. ولم يكن لدى صاحب البلاغ أي فكرة عن احتمال أن تزعجه الأبوة على الإطلاق. ونتيجة لذلك، أصيبت بالعمى ودمرت تماما عندما أعلن ذلك.
ومع تدهور صحتها العقلية، كان من السهل إلقاء اللوم على انفصالها عن جميع مشاكلها. تماما مثل عميلها منتج الفيلم، وقالت انها تعتقد أن غضبها، والتهيج، والأرق كلها أعراض قضية واحدة يمكن التعرف عليها بوضوح: تفكك. كما شعرت أن جميع مشاكلها كانت خطأ شريكها السابق. لو لم يكن عديم الإحساس، ولو لم يتخل عنها وابنها، لشعرت أن كل شيء سيكون مثاليا. كانت ستعشقها، متزوجة بسعادة، وخالية من كل المشاكل التي كانت تعاني منها الآن. ولكن، بطبيعة الحال، لم يكن هذا صحيحا بالنسبة لها أكثر مما كان صحيحا بالنسبة لعملائها.
على الرغم من أنها لم تدرك ذلك في ذلك الوقت ، كانت عمياء مثل عملائها عندما اقتحمت مكتب معالجها الجديد وبدأت تخبره كل شيء عن شريكها السابق. كان اسم معالجها الجديد ويندل واستمع بصبر وهي تسكب كل تفاصيل حسرتها. قالت صاحبة البلاغ لوينديل إن شريكها السابق كان “معتلا اجتماعيا أنانيا لعينا”. ويرجع ذلك جزئيا إلى أنها أصيبت وغضبت، ولكن ذلك يرجع جزئيا أيضا إلى اعتقادها بأنها تستطيع أن تشرح – وبالتالي تقلل – ألمها إذا استطاعت أن تثبت أن هناك شيئا خاطئا للغاية مع صديقها السابق. إذا كان معتل اجتماعيا بلا قلب ولا يشعر، قد يكون من الأسهل عليها أن تقبل من حقيقة أنه كان رجلا عاديا الذي كسر قلبها للتو. استنتجت ويندل ببراعة أنها كانت تعاني من انفصال بين هوياتها الشخصية والمهنية وتكافح من أجل تصحيح الاثنين. كانت تواجه صعوبة خاصة لأن تدريبها المهني لم يكن يساعدها بقدر ما كانت تأمل.
أصبح من الواضح لونديل أنها كانت تأمل معرفتها بعلم النفس من شأنه أن يقلل من آلام الانفصال. ولكن بالطبع ، فإن الطريقة الوحيدة للتعامل بشكل صحيح مع الانفصال هي قبول جميع مشاعرك وتعلم العمل من خلالها ، بغض النظر عن المدة ومدى صعوبة العملية. لذا، ساعدتها ويندل بصبر على القيام بذلك، حتى عندما أمضت جلسات متعددة في محاولة لإقناعه بأن زوجها السابق كان معتل اجتماعيا. رفضت ويندل التحقق من صحة افتراضاتها وبدلا من ذلك وجهتها نحو الاختراق الذي سيأتي عندما تعلمت قبول مشاعرها والتعامل معها. وفي نهاية المطاف، خلصت صاحبة البلاغ إلى أنها، نعم، كانت حزينة بشأن الانفصال لأنها أحبت شريكها السابق حقا. لقد أرادت حقا أن تقضي بقية حياتها معه لكنها كانت خائفة جدا أيضا من أن تقضي بقية حياتها وحدها.
وخلال جلساتها مع ويندل، أدركت صاحبة البلاغ أن مشاعرها أعمق بكثير – وأكثر رعبا – مما كانت على استعداد للاعتراف به لنفسها. هذا هو جانب طبيعي تماما من التجربة الإنسانية وانها شيء أن معظم الناس لديهم للعمل من خلال في العلاج. ذلك لأن معظم الناس لا يحبون مواجهة أحلك العواطف وأكثرها إيلاما. من الأسهل التركيز على مشاكلنا في تقديم الهدايا — أعراض صغيرة مثل “أنا حزين” أو “لا أستطيع النوم” — بدلا من أن نكون صادقين مع أنفسنا ونواجه مخاوفنا العميقة. ولكن المعالج الجيد سيشجعك على الشعور بهذا الخوف والقيام بالشيء الصحيح على أي حال. وهذا بالضبط ما فعله ويندل للمؤلف. وبصفته معالجها النفسي، قام بتوجيهها ودعمها، وعرض عليها الأدوات التي تحتاجها لفهم مشاعرها، وشجعها على اتخاذ قرارات صحية. وبذلك، ساعدها على الوصول إلى قاع مخاوفها والعثور على الاستقرار العاطفي.
من خلال عملية انعكاس دورها العلاجي ، تعلمت المؤلفة الكثير عن نفسها وعن حيل تجارتها. تعلمت أن تتغلب على مخاوفها وأن تكون صادقة مع نفسها. والأهم من ذلك، تعلمت كيف تكون شخصا أفضل ومعالجا أفضل. في نهاية جلساتها مع ويندل، وجدت أنها سعيدة للغاية لأنها “تحدثت إلى شخص ما” وأنها حريصة على وضع معرفتها الجديدة موضع التنفيذ حتى تتمكن تجربتها من مساعدة الآخرين.
الفصل الثالث: الملخص النهائي
ليس عليك أن تكون مريضا عقليا لتذهب للعلاج النفسي على الرغم من حقيقة أن وصمة العار غير الضرورية غالبا ما تحيط بالصحة العقلية ، فإن الحقيقة هي أن العلاج للجميع. سواء كنت ترغب في معرفة المزيد عن نفسك وعواطفك أو كنت ترغب في العمل من خلال صدمة شخصية ، يمكن أن يساعد العلاج. يمكن أن تساعد حتى المعالجين الآخرين! هذا ما اكتشفته صاحبة البلاغ عندما حفزتها صدمة شخصية على طلب مساعدة معالج آخر.
وعلى الرغم من أنه كان من الغريب عكس دورها وتصبح المريضة، وجدت صاحبة البلاغ أن تجربتها مع العلاج جعلتها شخصا أفضل ومعالجا أفضل. بعد أن كانت على الطرف المتلقي للعلاج النفسي ، كانت قادرة على وضع نفسها في مكان مرضاها وفتح رؤى جديدة قد لا تكون اكتشفتها بدون هذه التجربة. ونتيجة لهذه التجربة، أصبحت أكثر سعادة وصحة، وتستخدم بفخر خبرتها لمساعدة الآخرين.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s