صباح المعجزة‏

-صباح المعجزة‏: السر غير الواضح والمضمون له
-حول حياتك: قبل الساعة 8 صباحًا بواسطة ‏هال إلرود‏
يعتمد مفتاح حياة ناجحة ومرضية على روتيننا الصباحي. يلهمنا ‏إلرود ‏أن نأخذها
ست خطوات كل صباح لتبدأ في عيش الحياة التي تحلم بها ؛ الصمت ، التأكيدات ، التصور ،
التمرين والقراءة والكتابة. الانتهاء من هذه الأنشطة الأساسية أول شيء كل صباح يحدد
لهجة ليوم فعال وناجح ، ومن خلال القيام بذلك ، يكون له تأثير إيجابي شديد على
حياتنا كلها.
كن متحمسا للغد!
قبل أن تذهب إلى الفراش ، فكر في ما يمكن أن تتوقعه في صباح اليوم التالي. هل أنت
لقاء مع صديق عزيز؟ هل تتوقع أساسًا وجبة فطور لذيذة؟ البحث عن
الأسباب التي تجعلك تشعر بالسعادة في اليوم التالي ستجعل من السهل جدًا الاستيقاظ في الصباح.
الفصل 1 – يعيش الكثير منا حياة متواضعة ، على الرغم من أننا جميعًا نعيش
إمكانية النجاح.

يدين الأمريكي العادي بمبلغ 10000 دولار من الديون ، والأمريكيون العاديون يعانون من زيادة الوزن ،
ولا يحبون عملهم ، لديه أقل من واحد للإشارة إليه على أنه صديق مقرب ، ويعاني من الاكتئاب قليلاً.
من الواضح أن غالبية الأمريكيين يتجولون في حياة أقل بكثير من حياتها القدره.
وفقًا لإدارة الضمان الاجتماعي ، تنص على أنه إذا اخترت مائة شخص في
بداية حياتهم العملية ومتابعتهم لمدة 40 عامًا ، واحد فقط سيصبح ثريًا ، أربعة منهم
سيستقرون مالياً ، خمسة منهم سيضطرون إلى العمل ، 36 لن يكونوا على قيد الحياة
بعد الآن ، وسيعتمد 54 على الأصدقاء والعائلة للحصول على المساعدة المالية. هذه الإحصائيات بالتأكيد
عرض صورة قبيحة.
لنفترض أن أياً من هؤلاء الأشخاص لم يكن ينوي “تدبر أمره” طوال حياته ، فهذا يستلزم ذلك
أن 95٪ منهم لا يعيشون الحياة التي أرادوها لأنفسهم.
ومع ذلك ، فإن الاستقرار المالي مرتبط بالشعور بالحرية ، لأنك لست بحاجة إلى ذلك
تهتم بدفع إيجاراتك أو أن تكون عالقًا في الديون.
كما كشفت دراسات مختلفة عن استخدام الوصفات الطبية أكثر من أي وقت مضى ؛ واحد في
وانهارت زيجتان في أمريكا. الأمريكيون لديهم ديون شخصية أكثر من أي وقت مضى ؛
أصبحت السمنة الآن وباءً ؛ كما تتزايد أمراض القلب والسرطان. ولكن على الرغم من كل
هؤلاء ، يمكننا أن نعيش حياة سعيدة وناجحة ؛ من المحتمل أن تتغير الأشياء إلى الأبد.
ومن الأمثلة الرائعة على ذلك المؤلف هال الرود. توفي ‏إلرود ‏حقًا لمدة ست دقائق بعد
حادث سيارة. بعد أن أمضى عدة أيام في غيبوبة ، استيقظ على قول الأطباء له
أنه يعاني من تلف دائم في الدماغ وربما لا يتمكن من المشي مرة أخرى.
ومع ذلك ، فقد تحسن.
لقد قبل مواقفه ، بدلاً من إضاعة الوقت في الرغبة في أن تكون مختلفة ، وكانت كذلك
قادرًا على صنع الحياة التي يتمناها وتحقيق إمكاناته.
الفصل 2 – متلازمة مرآة الرؤية الخلفية وعزل الحوادث
تعيق الأفراد من الوصول إلى أقصى إمكاناتهم.

هل فكرت يومًا أن الطريقة التي تفكر بها في حياتك قد تكون حقًا
الشيء الفعلي الذي يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك؟
يميل معظمنا إلى اتخاذ قرارات بناءً على تاريخنا ومن خلال القيام بذلك يعاني حقًا
من شيء يسمى متلازمة مرآة الرؤية الخلفية (RMS).
إذا كان لديك RMS ، فأنت تفترض أن ما كنت عليه سابقًا هو ما أنت عليه حاليًا
وتستند القرارات والاختيارات إلى قيود تجربتك السابقة. لذلك ، متى
تواجه فرصًا جديدة ، وعادةً ما ترفضها لأنك لم تشعر بها من قبل.
على سبيل المثال ، الشخص الذي لا يستطيع التكريس لشريكه نتيجة علاقات فاشلة سابقة
على الأرجح يعاني من RMS. بصرف النظر عن RMS ، فإن سببًا مختلفًا لعدم وصولنا إلى
إمكاناتنا يعتمد على عادتنا في العزلة الحوادث.
هذا يدل على أننا نتعامل مع الظروف في حياتنا كما لو كانت منفصلة عن بعضها البعض
الشيء الذي يختلف عن الواقع.
على سبيل المثال ، ربما تعتقد أنه من المقبول تمامًا تخطي تمرينك اليوم لأنك أنت
لا يزال بإمكانه فعل ذلك غدًا. ومع ذلك ، بدلاً من أن يؤثر اختيارك فقط على هذه اللحظة في الوقت
المناسب ، فأنت تؤثر حقًا على الشخص الذي تتحول إليه.
هارف إيكر ، مؤلف ورجل أعمال ، يشدد على أهمية هذه العادة في كتابه
العناوين أسرار عقل المليونير عندما يذكر ، “كيف تفعل أي شيء هو كيف تفعل كل شىء.”
لذلك ، إذا نظرت إلى الأحداث في عزلة ، فسينتهي بك الأمر إلى أن تصبح أكثر لطفًا مع نفسك
والحوادث التي تعتبرها مجرد استثناءات ستتحول إلى قاعدة. نتيجة لذلك ، قدرتك على
يتم إعاقة تحقيق أحلامك وأنت تنجح فقط إلى المستوى الذي تتيحه لك الأعذار.
إذا كنت ترغب في بناء الحياة التي تريدها ، فعليك تغيير طريقة تفكيرك بشأنها. التفكير
الكثير عن الماضي واختلاق الأعذار سيحول دون نجاحك.
الفصل 3 – لبدء اليوم بشكل صحيح ، توقف عن ضرب الغفوة
زر وضبط طريقة تفكيرك في النوم.

ربما تكون مقتنعًا بأن عليك تغيير حياتك. ومع ذلك ، من أين تبدأ؟
إليك أول سؤال سريع – هل ضغطت على زر الغفوة هذا الصباح؟
الكثير منا سيكون مذنبا بهذا. إذن ما هي المشكلة؟ حسنًا ، الضغط على زر الغفوة
يمنعنا من الاستيقاظ بشعور من الهدف. في كل مرة تصل فيها إلى هذا الزر ، تكون كذلك
تخبر نفسك دون وعي أنك لا ترغب في الارتقاء إلى مستوى حياتك وخبراتك و اليوم المقبل.
ضع في اعتبارك الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، يكون
الصباح كذلك عادة ما يكون الوقت الأكثر صعوبة من اليوم. عندما تقاوم الاستيقاظ ، فإنك تقلل من
احتمالية حدوث ذلك الاستمتاع بيوم حافل.
من ناحية أخرى ، إذا استيقظت كل صباح ولديك غرض في الاعتبار ، فستكون في حالتك
الطريق لقيادة حياة سعيدة.
خذ بعين الاعتبار ألبرت أينشتاين وأرسطو وأوبرا وينفري وبيل جيتس. هؤلاء الناس المشهورين لديهم
شيء مشترك: الاستيقاظ مبكرا!
إذا رأيت أنك عادة كسول في الصباح ، فحاول تغيير الطريقة التي تفكر بها نايم.
فكر في هذا – هل استيقظت يومًا مرهقًا تمامًا في يوم خاص؟ على الأرجح لا. إذا كان كذلك
يوم زفافك أو عيد ميلادك أو صباح عيد الميلاد ، بغض النظر عما إذا كنت قد حصلت للتو
بضع ساعات قصيرة من النوم ، فمن المرجح أنك استيقظت بكامل طاقتك وتوقعك لهذا اليوم امام.
هذا السبب هو أن المعتقدات التي لدينا بشأن نومنا تلعب دورًا مهمًا في شعورنا
عندما نستيقظ.
المشكلة مع الغالبية منا هي ما اكتشفه ‏إلرود ‏عن نفسه – عندما تذهب إلى النوم
المنطق “هذا حقًا نوم صغير ، سأشعر بالتعب غدًا ،” أنت تدمر صباحك قبل أن تنام.
عندما قال لنفسه إنه سيستيقظ في الصباح وهو يشعر بالسعادة ، شعر بالراحة
أقل من أربع ساعات من النوم.
الفصل 4 – اضبط عادتك الصباحية لتحسين استيقاظك مستوى التحفيز.
لذلك كيف تتوقف عن إضاعة حياتك في الكسل وتبدأ في الوصول إلى إمكاناتك؟ واحد
الخطوة المهمة التي يمكنك اتخاذها هي تعديل عادتك الصباحية من خلال زيادة الاستيقاظ
مستوى التحفيز.
يمكن تمثيل هذا المستوى على مقياس من واحد إلى عشرة ، حيث يشير الرقم العاشر إلى أنك متحمس لذلك
استيقظ واستقبل اليوم التالي ، ويشير أحدهم إلى أنك ستعود إليه بدلاً من ذلك سرير.
لحسن الحظ ، فإن استخدام بضع طرق بسيطة فقط يمكن أن يجعلك أكثر حذرًا ويوفر لك ذلك
أكثر من شرارة أثناء إجراءك الصباحي.
أولاً ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تؤكد لنفسك أنك ستستيقظ مما يلي
الشعور بالانتعاش في الصباح. إذا كان بإمكانك أن تجعل نفسك تتوقع اليوم التالي بطريقة ما
سيكون الاستيقاظ روتينًا أقل بكثير بالنسبة لك!
بعد ذلك ، ضع المنبه في الجزء الآخر من غرفتك على سريرك. هذا بالتأكيد
يدل على أنك ستحتاج إلى الاستيقاظ حقًا من سريرك عندما يرن في الصباح من أجلك
لإيقاف تشغيله.
بمجرد قيامك من السرير وإيقاف المنبه ، اذهب إلى الحمام واستخدم الفرشاة. بواسطة
القيام بذلك ، سوف يمنحك شعورًا بالانتعاش ويساعدك على الشعور باليقظة.
بعد ذلك ، توجه إلى المطبخ لشرب كوب من الماء بأسرع ما يمكنك التعامل معه بشكل مريح. هذا
يتيح لك إعادة الترطيب بعد ليلة من فقدان الماء من التنفس. من المهم معرفة ذلك
يمكن أن يشعرك الجفاف حقًا بالإرهاق الشديد.
من خلال الانتهاء من هذه الخطوات الأساسية ، ستستيقظ في الصباح وأنت تشعر بأنك أكثر إشراقًا
وجاهزًا للممارسة الأساسية لعادة الصباح المعجزة ، والتي سنلقي نظرة عليها الآن.
الفصل 5 – تساعد ممارسة الصمت المتعمد في الصباح عليك أن تتعامل مع التوتر.
من المحتمل جدًا أن تشعر بالقلق ، تمامًا مثل الغالبية منا. طريقة واحدة قوية للتقليل
هذا للاستفادة من المرحلة الأولى من روتين ‏معجزة الصباح‏. هذا يستلزم قضاء بعض الوقت
للصمت المتعمد بعد الاستيقاظ.
التأمل هو توضيح للصمت الهادف هو التأمل – طريقة شائعة لدى الكثير من الناس
يستخدم الأشخاص في الأعمال عالية الضغط لمحاربة الإجهاد.
على سبيل المثال ، ذكرت هافينغتون بوست أن أوبرا وينفري تؤمن بالمتعالي
ساعدتها ‏تأمل‏® ، على وجه التحديد ، على “التواصل مع ما هو الله”.
يذكر ذلك العديد من الأشخاص المشهورين مثل‏ ستينغ وجيري سينفيلد ‏‏راسل سيمونز‏
التأمل هو جانب هام من جوانب حياتهم.
إذن كيف تضيف الصمت الهادف إلى عادتك؟ يمكنك محاولة المعجزة تأمل الصباح.
قبل أن تبدأ ، خذ استراحة من مخاوفك وركز فقط على نفسك. بحث عن
مكان هادئ ومريح للجلوس ، ربما وسادة أو أريكة ، والجلوس مع ساقك متشابكة ومنتصبة.
بعد ذلك ، أغمض عينيك أو انظر للأمام أمامك. جلب وعيك إلى الخاص بك
التنفس والزفير عن طريق الفم والاستنشاق عن طريق أنفك. تنفس برفق وداخل
بطنك وليس صدرك. ثم ضع سرعة للتنفس – شهيق وزفير لمدة ثلاث ثوان.
محاولة رفض أي مشاعر ؛ ومع ذلك ، إذا جاءوا ، فقط أعد التركيز على أنفاسك.
على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا في البداية ، إلا أنه سيصبح أسهل كثيرًا إذا قمت به يوميًا.
تدريجيًا ، ستشعر أن مستويات التوتر لديك تقل.
إذا كنت قد جربت هذه الطرق بالفعل وتعتقد أنه ليس شيئًا خاصًا بك ، يمكنك ذلك أيضًا
ابحث عن وسائل أخرى لمساعدتك على الاسترخاء.
قد يستلزم ذلك قضاء بعض الوقت في التفكير في حياتك والأشياء التي تشعر بالامتنان لها
أو قد تكتشف أن الصلاة تعمل جيدًا بالنسبة لك ، إذا كنت متحمسًا حقًا.
الفصل 6 – الاستفادة من التأكيد والتصور في صباحًا لتبدأ في صنع حياتك المثالية.
كيف نتحول من حياة متواضعة إلى حياة نحبها وترضينا حقًا؟
إحدى الطرق هي النظر في حديثنا الذاتي. أدمغة الإنسان مبرمجة لا شعوريا من قبل
الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا ؛ ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يغير هذا من خلال الاستفادة
من الإيجابية التأكيدات.
لدينا جميعًا تيارات منتظمة من الأفكار في رؤوسنا والتي ترتكز على أفكارنا السابقة
الخبرات وهذا يمكن أن يعمل لصالحنا أو ضدنا ، بناءً على كيفية الاستفادة منها.
لتغيير القليل من أفكارك إلى تأكيدات إيجابية ، يمكنك اتباع الخطوات التالية: التعبير
وقم بتدوين كيف تتمنى أن تكون حياتك من كل جانب ، وضح نواياك بالسؤال
أنت نفسك سبب رغبتك في ما تريد ثم تسأل نفسك ما الذي كرسته
لتحقيق ذلك ، أو حتى لمجرد الوصول إلى المرحلة التالية.
بعد تشكيل التأكيد الخاص بك ، تأكد من قراءته بصوت عالٍ لنفسك بما لا يقل عن
مرة واحدة في اليوم.
هناك أداة أخرى مهمة يجب أن تكون في متناول يدك لتحقيق النجاح وهي أداة كثيرة
الرياضيون المحترفون يستفيدون من ؛ وهي ، التصور أو الممارسة العقلية.
يمكنك أيضًا الاستفادة من هذه الطريقة لتصور حياتك المثالية وأحلامك وأهدافك.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تأليف كتاب ، تخيل نفسك تشعر بالحماس والسعادة

في الكتابة صفحة بعد صفحة على مكتبك.
يمكن أن تساعدك تأكيداتك على تصور الردود عندما تسأل نفسك أسئلة مثل
هؤلاء ، “ماذا أريد حقًا؟” “لماذا أريد ما أريد؟” و “ما الذي كرست لفعله
بالنسبة لي لتحقيق ذلك؟ “
التأكيد والتصور أدوات قوية. تصور الحياة التي تحلم بها وتؤكد عليها
أنت نفسك ، العمل الذي أنت مستعد للقيام به لتحقيق ذلك سيغير طريقة تفكيرك
روتينك اليومي.
الفصل 7 – التدريبات الصباحية ستجعل جسمك يتمتع بصحة جيدة و ساعد في نجاحك.
عادة ما نرى أننا مشغولون جدًا في العمل. يبدو كما لو أن حياتنا مليئة حقًا
الأنشطة التي نشعر عادةً بالإرهاق التام في المساء. لذلك ، لماذا لا تحاول
هل تبدأ اليوم ببعض التمارين لإنجازها أول شيء؟
ممارسة الرياضة مهمة للغاية في جعل أجسامنا صحية ؛ لذلك ، من الجيد أن
خلق الوقت لممارسة الرياضة في حياتنا.
فقط عدد قليل منا يحاول ممارسة الرياضة خلال اليوم ، على الرغم من أننا جميعًا نعرف
مزايا التمرين ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ، والشعور بالرضا منذ ذلك الحين
كنت لائقا.
الأمر هو أننا ندرك أيضًا أن أيامنا ستكون مزدحمة: المواعيد في اللحظة الأخيرة تحصل
يمكن أن تظهر المهام المجدولة والمهمة. لذلك ، عادة ما نقع على الأريكة في
نهاية اليوم ، مرتبطًا حقًا بالذهاب للركض أو التمرين.
على الرغم من أننا ندرك أهمية التمرين ، إلا أننا غالبًا ما نتجاهله. لا يزال ، خلق الوقت لذلك
جزء من صباحنا يمكن أن يساعد في نجاحنا.
على سبيل المثال ، عندما سُئل إبين باغان عن مليونير عصامي خلال مقابلة
ما هي الطريقة الأولى للنجاح ، أجاب رجل الأعمال بقوله: “ابدأ كل واحد
إجازة صباحية مع روتين نجاح شخصي “. ثم شدد على أهمية الصباح
التمرين كجزء من هذا الروتين ، يصف كيف تؤدي التمارين الرياضية إلى رفع معدل ضربات قلبه
ودمه الضخ وامتلأت رئتيه بالأكسجين.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة في الصباح هي استخدام قرص DVD لليوغا. المؤلف
يخلق الوقت لمدة 20 دقيقة من اليوجا يوميًا باستخدام قرص DVD تعليمي. هذا يساعده على التركيز ،
يوقظه ويتيح له الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة طوال يومه.
الفصل 8 – في الصباح ، اقرأ واكتب للتركيز على تطوير الذات.
بمجرد الانتهاء من التمرين ، حان الوقت للتركيز على تطويرك الشخصي باعتباره
المرحلة التالية من صباحك المعجزة. القراءة والكتابة شيئان مهمان يمكن ذلك
تساعدك على التفكير في نجاحاتك وتقدمك نحو ما تريده من الحياة.
يمكننا جميعًا الحصول على وقت قصير للقراءة ، وقراءة الكتب عن النمو الشخصي في الصباح
طريقة واحدة سريعة لاكتساب التفاهم من الآخرين الذين جربوا النجاح.
هناك كتب عن أنواع مختلفة من الأهداف مثل زيادة الدخل والتعزيز
علاقاتك أو تكوين شركة.
هدف القراءة الجيد الذي يجب السعي لتحقيقه هو ما لا يقل عن عشر صفحات كل يوم. هذا يستلزم حوالي عشرة إلى 20 دقيقة من القراءة كل يوم ، اعتمادًا على مدى سرعة قراءتك. بشكل ملحوظ ، هذا يتوافق مع
ما يقرب من 3650 صفحة في السنة ، مما يعني أنك ستقرأ حوالي 18 كتابًا في السنة.
كما أن إعادة قراءة المعلومات القيمة أو تسليط الضوء عليها أو تدويرها يجعل الأمر سهلاً للغاية بالنسبة لك
تذكر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.
الشيء التالي هو الكتابة. ما هو سبب أن يكون هذا مفيدًا لنا؟ حسنًا ، أكتب
لفقط حوالي خمس إلى عشر دقائق كل صباح ستزيد من تطورك الشخصي.
يمكن أن يكون تدوين مشاعرك وأفكارك وتفاهماتك على وجه الخصوص مفيدًا للغاية.
على سبيل المثال ، اكتشف ‏إلرود ‏أنه كان أكثر سعادة وشعر بمزيد من الشكر على حياته منذ ذلك الحين
سمحت له كتاباته بالتركيز على الأشياء التي أنجزها بالفعل والأهداف التي حققها
يرغب في تحقيقه في المستقبل.
لقد أنجز ذلك بتقسيم الصفحة إلى عمودين بعنوان الدروس المستفادة والجديدة إلتزامات.
هذا ساعده على التوقف عن ارتكاب نفس الأخطاء وكرسه للتحول الذي قام به
تمنى أن تصنعه في حياته.
من خلال الكتابة يوميًا ، يمكنك تقييم ما تعلمته ، والحصول على وضوح بشأن مشاكلك
والإنجازات ، واعترف بنموك على طول الخط.
الفصل 9 – صمم صباحك المعجزة لجعله مناسبًا له رغباتك الخاصة.
الآن بعد أن عرفت عادات الصباح الستة التي يمكن أن تجلب لك الرضا والنجاح
حياتك ، من المهم أن تتعلم كيفية تعديلها لتناسب رغباتك.
يمكنك أن تستغرق وقتًا أطول أو أقل ، وفقًا لما يناسبك. انت تتمنى، اذا انت تستطيع
استفد من 60 دقيقة في الصباح لتستعد لليوم وقسم الساعة
طرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام عشر دقائق للقيام بكل نشاط أو يمكنك ممارسة الرياضة
لمدة 30 دقيقة والتزم بخمس دقائق للأنشطة المتبقية إذا كنت تعتقد أنك ستكسب المزيد من التمرين.
بضع دقائق فقط أفضل من عدم فعل أي شيء. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن
فكرت في تضمين أي شيء آخر في خطتك ، فقط خذ ست دقائق وقسمها على النحو التالي:
أول دقيقة – اجلس في صمت. الدقيقة الثانية – اقرأ تأكيداتك ؛ الدقيقة الثالثة–
تخيل يومك يسير على ما يرام ؛ الدقيقة الرابعة اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها وماذا
كنت ترغب في تحقيقه خلال النهار ؛ الدقيقة الخامسة – قراءة صفحتين من كتاب ؛ والنهائي
دقيقة- قم ببعض تمارين الضغط والسحق.
لتضمين المزيد من الحرية في عادتك الجديدة ، يمكن أن يكون وقت ومكان ‏معجزة الصباح‏ الخاص بك
كن مرنًا. على سبيل المثال ، يسافر المؤلف كثيرًا وعادة ما يصنع كتابه ‏معجزة الصباح‏
أثناء التنقل ، أخذ معه بعض دروس اليوغا وكتاب ومجلة. من خلال القيام بذلك ، هو
يمكنه الجلوس في أي مكان للتأمل أو الصلاة ، وتلاوة تأكيداته وتصور أهدافه.
لنفترض أنك تعمل في نوبات ليلية ، يمكنك أيضًا أداء ‏معجزة الصباح‏ عندما تستيقظ لاحقًا
خلال اليوم. الشيء الوحيد المهم هو أن لديك بعض الوقت المؤكد والالتزام النمو الذاتي.
الفصل 10 – اجعل صباحك المعجزة روتينًا جديدًا عن طريق الحصول عليه
شريك المساءلة وتكرس نفسك لمدة 30 يومًا تحدي.

تمامًا مثل أي روتين صحي ، فإن ‏معجزة الصباح‏ يعمل بشكل جيد عندما تكرسها وتفعلها غالبا.
إحدى الطرق الفعالة للقيام بذلك هي البحث عن شريك مساءلة لمساعدتك على الالتزام به إخلاصك.
لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام التي كانت لدينا فيها خطة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ ومع ذلك
لم ننتهي مستمرًا لأننا حقًا لم نشعر بالرغبة في ذلك. ولكن ، إذا كان لدينا صديق في صالة الألعاب
الرياضية في انتظارنا ، فنحن سيكون مصدر إلهام حقًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
نحن أكثر التزامًا عندما يحملنا الآخرون المسؤولية عن أفعالنا. لذلك ، ابحث عن ملفات
شريك المساءلة الذي يريد أن يفعل معجزة الصباح معك. من خلال القيام بذلك ، كلاهما
يمكنك الاتصال ببعضكما البعض للتأكد من أنك على الطريق الصحيح. إذا كان البحث عن شخص صعبًا
يمكنك ذلك تصبح جزءًا من مجتمع عبر الإنترنت.
نحن ندرك أن تطوير الروتين يحتاج إلى حوالي 30 يومًا ؛ لذلك عليك أن تكون
على استعداد لتكريس الالتزام بتحدي التحول الصباحي المعجزة لمدة 30 يومًا.
يمكن تقسيم تحدي التحول إلى ثلاث مراحل. يمكن أن تكون الأيام العشرة الأولى صعبة
وحقا من الصعب تحمله. تصبح الأيام العشرة التالية سهلة للغاية ؛ ومع ذلك ، ما زالوا يشعرون
غريب وغير مرغوب فيه إلى حد ما. لكن خلال الأيام العشرة الأخيرة ، سيصبح روتينك الجديد
جزء منك وستبدأ في الإعجاب به.
على سبيل المثال ، في البداية ، كره المؤلف الجري ؛ ومع ذلك ، كرس نفسه للجري يوميًا
لمدة 30 يومًا كاملة.
أراد الإقلاع عن التدخين خلال الأيام العشرة الأولى. كل يوم كان يقاتل بصوته الداخلي الذي قال
بالنسبة له لا بأس إذا أراد الاستسلام. ومع ذلك ، لم يفعل. خلال الأيام من 11 إلى 20 ، لم يفعل ذلك
يحتقر الجري بعد الآن ، وبدأ يشعر به بشكل أكثر انتظامًا. في النهاية ، كالنهائي
تدحرجت المرحلة ، وشعر أنها أصبحت ممتعة تقريبًا!

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s