قوة الإرادة لا تعمل: اكتشف المفاتيح الخفية للنجاح عن طريق
-تأليف: بنيامين هاردي
ليس من الصعب فقط التركيز على قوة الإرادة لإنجاز الأشياء ، إنه أمر صادم
تقنية تحسين نتائج عكسية. أسهل طريقة لتغيير حياتك للأفضل هي
من خلال بناء بيئة تحفزك على العيش وفقًا لأهدافك. يمكنك
تحقيق ذلك عن طريق استخدام وظائف الإجبار ونوايا التنفيذ – وعن طريق تجريد حياتك
من الأعباء.
تخلص من روتينك من تسعة إلى خمسة للتفكير بشكل إبداعي.
عندما كان معظم الناس ينخرطون في أعمال شاقة أو روتينية ، وظائف غير متطلبة عاطفياً ، فإن
يوم العمل التقليدي الذي يبلغ ثماني ساعات له معنى. لكن الجدول الزمني تجاوز تاريخ انتهاء صلاحيته في
بيئة العمل القائمة على المعرفة اليوم. عندما تريد الاحتفاظ بالتركيز الكلي كل
في اليوم من التاسعة إلى الخامسة ، يتضاءل تناسق الوظيفة بسرعة – لكن لا تخف من ذلك
ضغط ساعات العمل في إطار زمني أضيق.
انظر للوراء إلى اللحظة الأخيرة التي أكملت فيها هدفًا. أي شيء قاصر قد يكون مثل
رفض كعكة لا تقاوم من أجل محيط الخصر. أو ربما استيقظت الساعة 6:00 صباحًا
ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل. أو ربما تكون قد مررت للتو بمهمة مروعة و
وصلت إلى الموعد النهائي الخاص بك.
بغض النظر عما فعلته ، كان هناك بلا شك إصرار: القوة على
اجعل نفسك تفعل ما لا تريد فعله ببساطة. ولكن ماذا لو كنت قادرًا على إنجاز الأمور
دون تطبيق قوة الإرادة على المعادلة؟
بناءً على تجارب الأشخاص الحقيقيين ، تقدم هذه المراجعة تقنيات لإكمال شيء ما
دون تحطيم نفسك. من خلال تجديد عالمك لتحقيق طموحاتك العليا ،
ستجد أنه من الصعب جدًا تحقيق أقصى إمكاناتك.
الفصل 1 – قوة الإرادة أقل أهمية من البيئة عندما يتعلق الأمر بمحاولة تحقيق الأهداف.
يقول الناس عادة أن قوة الإرادة مثل العضلة. كلما طالت مدة استخدامه ، زاد ارتدائه
خارج. ومثل أي عضلة أخرى ، ستتحسن قوة إرادتك بمرور الوقت – ربما اليوم
ممارسة ضبط النفس ستجعل الغد أسهل قليلاً.
لذلك ، من السهل تحسين الذات ، أليس كذلك؟ نحن بحاجة إلى إجبار أنفسنا أقوى قليلاً
كل يوم لتغيير حياتنا – وسنكون مستعدين لغزو العالم قريبًا! حسنا ربما
ليس. مشكلة قوة الإرادة هي أن هذه العضلة لا حول لها ولا قوة. في هذه الأيام قدراتنا
يكاد يتم استنزاف ضبط النفس بالكامل ، لكن هذا ليس خطأنا.
دعونا نتعمق في أزمة السمنة. الأرقام قوية جدًا: بحلول عام 2025 ، معظم الناس في العالم
من المتوقع أن يكون لديك زيادة في الوزن أو سمنة. هل هذا بسبب ضعف قوة الإرادة؟ هل كان أكثر
ضبط النفس الذي كان يبقي أجدادنا نحيفين؟
بالتاكيد لا. لم يكن على الناس في الماضي الاعتماد على قوة الإرادة ليظلوا نحيفين. حيث
إذن ما تطور هو بيئتنا. كثير منا لديه وظائف غير نشطة هذه الأيام ويجلس في مكتبنا
مكاتب طوال اليوم بدلاً من الخروج. والتغذية التي نعتمد عليها دائمًا ما تكون من
صندوق ضار.
لقد تسببت بيئتنا في زيادة وزننا كما قال الكاتب. لكن لحسن الحظ ، فإن
يمكن أن يكون تأثير البيئة أيضًا أمرًا إيجابيًا. كيف سيكون ذلك؟ لاحظ المقارنة
داروين بين التطور الطبيعي والتطور المستأنس.
في التطور الطبيعي ، تتكيف الأنواع مع الحالة التي هي عليها. لذلك إذا كانت أصغر حجمًا فهي كذلك
مفيد ، ثم يمكن أن تبدأ الأنواع في الانكماش. إنهم مطالبون ، أساسًا ، بالتكيف مع بيئة.
مقارنة هذا بالتطور المدجن ، وتطور الحيوانات والنباتات تحت الإنسان
إرشاد. نظرًا لأننا ننظم موائل هذه الأنواع ، فقد نخلق ميزات مفيدة
لم يكن موجودًا في البرية – مثل الفواكه الكبيرة والحيوانات السمينة.
عندما يتعلق الأمر بالبشر ، فإن الغالبية منا تشبه إلى حد كبير الحيوانات في البرية
التطور الطبيعي. نحن أيضًا غير قادرين على تعديل ظروفنا ، لذلك غالبًا ما نتكيف معها –
غير مدركين لما إذا كان هذا سيساعدنا على المدى الطويل. آخرون يفعلون العكس. هم
نبني موائلها على غرار الطريقة التي نتعامل بها مع الحيوانات التي نقوم بتدجينها ، بحيث يكون كل تغيير
مجرد ترقية ، وتقترب خطوة من أهدافهم.
الحيلة هي خلق بيئة لا تترك لك أي بديل سوى “التكيف” مع حياتك
الذات المثلى. سننظر في طرق معينة للقيام بذلك بالضبط في النظرة العامة التالية.
الفصل 2 – تخطيط البيئة بمسافتين – أحدهما منظم للعمل وواحد للترفيه.
هل سبق لك العمل في المنزل؟ لقد واجهت بالفعل بعض المشكلات المعتادة إذا فعلت ذلك. أي والد
يمكن للأطفال الصغار تقدير نضال الاضطرار إلى العمل حيث تعيش – ولكن حتى بالنسبة للبقية
منا ، فإن العمل في مكان نستمتع فيه عادةً يمكن أن يمثل تحديًا.
ولكن ربما تتطلب مقولة “اعمل بجد والعب بجد” تحديثًا: اعمل بجد والعب بجد ،
بالتأكيد ، تأكد فقط من إجراء كل واحدة في موقع مختلف! في الواقع ، عندما يمكن للأفراد أن يفعلوا
استخدام بيئتين متميزتين إلى حد كبير – إحداهما عالية الضغط والأخرى عالية الشفاء ، لديهم
تم العثور عليهم للعمل في أفضل حالاتهم.
نتعلم دائمًا مكافآت الحياة “الخالية من الإجهاد” هذه الأوقات ، لكن مثل هذا التفكير يفتقر إلى كل شيء
الجوانب الجيدة التي يمكن أن تنتج عن مستويات التوتر الصحية. هناك كلمة لوصف التوتر المتحكم فيه
من هذا النوع. يطلق عليه اسم ‏يوا ‏، وهو في الواقع يجعلنا نحقق أقصى إمكاناتنا. ال
يضمن الضغط الإضافي أننا أقل عرضة للإحباط وعدم الكفاءة ، مما يعني الوظيفة في
يتم إعطاء اليد اهتمامنا الكامل. وخلق البيئات التي تعتبر ‏يوا ‏هي طريقة مثالية
لتحسين الكفاءة!
خذ مثلاً كورتني رينولدز ، رائدة الأعمال الشابة التي تقسم وقتها بين دنفر و
لاس فيجاس. رينولدز في وضع الضغط أثناء وجودها في دنفر وتسمح لبيئتها
اظهر ذلك. هذا يعني أنها تحافظ على مكانها في دنفر خاليًا من الإلهاء ، مع أثاث محدود و
فقط العناصر التي تريدها للوظيفة.
الوضع مختلف في لاس فيغاس. هذه هي بيئة إعادة التأهيل لرينولدز. فيغاس لها
المنزل مؤثث بشكل غني مع أثاث فاخر ومجموعة من الألوان الزاهية. في شفائها
البيئة ، حتى تتغير حياتها الاجتماعية. رينولدز يعمل في دنفر من الصباح إلى المساء
تحب قضاء أيامها في التواصل مع الأصدقاء في فيغاس.
صدق أو لا تصدق ، عندما تكون مستريحًا ، من المرجح أن تصطدم بأفكار جديدة وجديدة
الأفكار. اكتشف علماء الأعصاب أن 16٪ فقط من الاختراقات العقلية تحدث أثناء وجودك
في العمل. أنت تمنح عقلك الفرصة لإنشاء روابط جديدة أثناء فكك و
شجع عقلك على الانجراف – المساهمة في أفكار جديدة.
وصلت رينولدز إلى عنصر أساسي من الطبيعة البشرية من خلال أسلوب حياتها. عندما ننتقل
ذهابًا وإيابًا بين العمل المطلق واللعب المطلق ، فنحن نعمل بشكل أفضل. من خلال خلق مختلف
عوالم لكل دولة تجعلها تعمل بجد وتلعب بجد أسهل بكثير على العقل.
الفصل 3 – بقبول “تجارب الذروة” ، ستتحسن إبداعك.
تم القبض على ‏تش ‏‏أوكسندريدر ‏في شبق. لم تسر حياتها في الاتجاه الصحيح لبعض الوقت.
كان لديها العديد من التطلعات والأحلام والأفكار لكنها لم تجد ما تكرس له حقًا في نفسها
معهم. ثم خططت تش وزوجها لاستكشاف العالم مع أطفالهما في نزوة.
كان تأثير ‏تش ‏كبيرًا. عندما كانت العائلة تنتقل من مكان إلى آخر ، أدركت أنها
يمكن أن تعمل مع إحساس تم تطويره حديثًا بالهدف. باختصار ، بدأت أفكارها تتدفق.
ما الذي سارت الأمور بشكل مختلف مع ‏تش‏؟ هل هناك شيء ما في الوطن في النسيم توقف
لها من بلوغ أقصى طاقتها؟ ليس تماما.
اتضح أن ‏تش ‏تمكنت من تحقيق تجربة الذروة ببساطة عن طريق تعديلها
البيئة ، وهي لحظة رائعة ومبهجة تشعر فيها وتدركها
تعزيز الإدراك والحساسية. بالنسبة إلى ‏تش ‏، كانت إحدى تلك اللحظات الرائعة هي
اقتلاع حياتها والتجول في العالم – ورؤيتها ساعدتها على رؤية ما تريده أخيرًا
كانت الحياة مفقودة.
عادة ما يكون في تلك الفترات التي يضرب فيها الإبداع ، ونحصل على “المصباح الكهربائي المهم للغاية”
لحظات. “وكما اكتشفنا سابقًا ، يحدث هذا بشكل متكرر أكثر من غيره عندما نكون
في وضع الاسترخاء.
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للجلوس وتوقع أن تكون محظوظًا في يوم من الأيام
بما يكفي للحصول على تجربة ذروة. إذا كنت حكيمًا حيال ذلك ، فيمكنك حقًا جعلها يومية
جزء من حياتك.
كيف؟ حسنًا ، الحل واضح. أولاً ، عليك قطع الاتصال ، ثم الانتقال إلى مكان جديد.
لا يلزم أن يكون هذا المكان هو البيئة المناسبة لاسترداد عافيتك. يمكنك أن تقود سيارتك على بعد 30 دقيقة فقط من المنزل إذا أردت. أخرج دفتر ملاحظاتك عندما تكون هناك وابدأ في الكتابة. ابدأ ب
إظهار التقدير لكل ما تستمتع به في حياتك والتركيز على ما يجري في حياتك
العالمية. لا تخف ، كن منفتحًا بشأن عيوبك مع نفسك. هل حققت الخاص بك
الأهداف أو التراخي عن نفسك؟ اكتب كل شعور لديك.
ثم اكتب أحلامك في “الصورة الكبيرة”. ماذا تريد أن تفعل في الأشهر القادمة؟ ماذا او ما
إذا كان في غضون عام؟ ما هو المعنى الخاص بك في الحياة؟ في البداية ، سيكون الأمر صعبًا ولكن حاول تحديد ملف بسيط “لماذا؟” ما هو السبب الأساسي لشيء تريد تحقيقه؟
من خلال تغيير عادتك بهذه الطريقة وإعطاء نفسك وقتًا للتفكير في الصورة الكبيرة ،
أنت تدرب عقلك على تجارب الذروة. يمكن أن تبدو صعبة – ولكن مردودها
يستحق العناء.
الفصل 4 – الآن التصرف بشكل حاسم ، واستخراج الحمل الميت من الخاص بك الحياة.
يشارك الرئيس التنفيذي للشركة الشهير غاري بي سابين قصة مسلية ومفيدة عن
طرق غير منطقية نهرب من الألم. ذات مرة ، أقام حفلة لـ ‏صبي ‏‏الكشافه ‏في الصحراء
رحلة تخييم. لقد وصلوا في وقت رائع إلى موقعهم ، وأقاموا المعسكرات ، وتجمعوا
الليل. ولكن في الصباح ، عندما استيقظ سابين ، وجد أن أحد الصبية بدا متعبًا وأشعثًا.
السبب؟ اتضح في تلك الليلة أنه لم يستخدم حقيبة نومه لأنه لا يريد
لاستلامه في الصباح. بعبارة أخرى ، يجب أن يكون قد تم تجميده لساعات فقط
يوفر على نفسه بضع دقائق من العمل!
في بعض الأحيان نتبع نهجًا غير منطقي عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات صعبة في
الحياة. نحن نؤجل أي إجراء حاسم على الفور ونتيجة لذلك نعاني من أسف طويل الأمد. ال
الحل سهل طوال الوقت: قضم الرصاصة ، ونظم حياتنا وفقًا لأهدافنا.
مثال على الطرق العديدة التي نعرقل من خلالها طموحاتنا على المدى الطويل هو قضاء الوقت في ذلك
الأنترنيت. كلنا فعلناها. أنت تعمل في وظيفة وتزداد صعوبة الأمر لذا فأنت تنظر إليه
هاتفك. تغضب من الرد على رسائل البريد الإلكتروني حتى تتحقق من مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك. على الاصح من التركيز على وظائفنا الفعلية ، فإننا نفسح المجال لمناطق الجذب الضحلة على الإنترنت.
يجب أن تكون قوياً وحاسماً في مواجهة ذلك. تخلص من أي تطبيقات تدخل
طريق أهدافك. لا إذا أو تحفظات – ما عليك سوى المضي قدمًا وإفلاتها. عند القضاء
تشتيت الانتباه عن حياتك ، فأنت تتأكد من أن قوة الإرادة لا تدخل المعادلة حتى.
لا يمكنك ، بعد كل شيء ، الاستسلام لإغراء غير موجود!
عندما تتخلص من إغراء هاتفك ، اتخذ نفس المفهوم وقم بتوسيعه مباشرة إلى
حياتك. هل يوجد طعام في الفريزر لا ترغب في تناوله؟ تخلص منه – الوزن الثقيل
ذهب. عندما تفعل هذا ستصدم كم هو أفضل بكثير لاتخاذ الخيارات.
كما أشار الدكتور باري شوارتز في كتابه “مفارقة الاختيار” ، اتخذ العديد من الخيارات
يمكن أن يكون شيئًا سلبيًا أيضًا. كثيرًا ما نتصرف بطريقة فاترة وغير ملتزمة
من خلال التركيز على جميع خياراتنا المستقبلية. بدلاً من التصرف بثقة ، ننتظر و
تقلق بشأن تفاصيل أي فرصة ضئيلة.
ولكن هناك طريقة أبسط: افهم وتخلص من ثقل حياتك. القضاء
كل شيء آخر من الصورة بمجرد تحديد الخيارات التي تناسب أهدافك.
الفصل 5 – الاستفادة من تنفيذ النوايا لضمان ذلك أنت تبقى على متن الطائرة.
كما سمعنا عن “قوة الفكر البناء”. وفقا لهذا المبدأ ، بمجرد
تعتقد أنه يمكن تحقيق أي شيء ، فأنت الآن على بعد خطوة واحدة من إنجازه. فقط
لا أسهب في الحديث عن احتمال أن تفشل.
إنها فكرة شائعة – ولكن ماذا لو كانت خاطئة تمامًا؟ ماذا لو كنت قلقًا بشأن الطرق الممكنة
النضال هو حقًا طريقة أفضل للتأكد من تحقيق أهدافك؟
لنبدأ بماهية نوايا التنفيذ حقًا. إنها نوع من التحضير
يتضمن تحديد كيفية حدوث الفشل – ولكن فقط لإزالته في مهده.
عادةً ما تأخذ هذه التقنية شكل استجابة “‏لو‏-‏ثم‏”. فكر في الأمر على هذا النحو: في أي وقت
تقول لنفسك ، “سأشرب الماء في كل مرة أريد فيها صودا ،” لقد صنعت بالفعل
استخدام نية التنفيذ. الخاص بك “إذا” كانت الحاجة إلى مشروب غازي ؛ الخاص بك “ثم” كان
خيار شرب الماء كبديل.
الحيلة هنا هي التمسك بالإستراتيجية لفترة كافية لإجراء التغيير تلقائيًا منها
“إذا” إلى “إذن”. لا ينبغي أن يتطلب الأمر الكثير من الجهد الذهني بعد فترة على الإطلاق ، والحاجة إلى
قد يتسبب الشراب بسهولة في التفكير في بديل أفضل.

• والنتيجة النهائية لا تزال كما هي: خيبة الأمل والندم على سلوكنا. قوة الإرادة
  من النادر جدًا أن نصل إلى هذه المهمة ، ولكن ماذا نفعل لنصبح أفضل أنفسنا؟
  إحدى طرق القيام بذلك هي استخدام وظائف الإجبار. هذه هي القيود المفروضة على الذات التي
  يجبرك على التصرف وفقًا لأهدافك. على سبيل المثال ، يمكنك اقتراح ترك ملف
  الهاتف في السيارة عندما تصل إلى المنزل إذا كنت تريد أن تكون أكثر مشاركة مع عائلتك بعد العمل.
  بهذه الطريقة ، لا يعد خيار الرد على المكالمات الإلكترونية والرد عليها حقًا خيارًا ، لذلك “تجبر” نفسك على ذلك
  قطع الاتصال بالعالم خارج عائلتك.
  يستخدم رجل الأعمال دان مارتيل طريقة واحدة محددة للضغط على إنتاجيته لتحسينها.
  يأخذ ‏مارتل ‏الكمبيوتر المحمول الخاص به إلى مقهى محلي في أي وقت يريد فيه فعل شيء ما ، ثم عن قصد
  يترك جهاز الكمبيوتر الخاص به في المنزل. لماذا ا؟ مع العلم أنه لم يتبق منه سوى بضع ساعات من البطارية يا مارتيل ينتهي به الأمر إلى العمل بشكل أكثر فاعلية من السماح لنفسه طوال اليوم. مارتل مجبر على ذلك
  العمل بأقصى سرعة من خلال فرض جدول زمني غير قابل للتفاوض طالما كان جهاز الكمبيوتر الخاص به عمل.
  ميزة القيادة القوية الأخرى هي قوة الضغط الاجتماعي. لا أحد يحب الظهور مثل
  خاسرون لأقرانهم وسيبذل معظم الناس جهودًا كبيرة للحفاظ على زملائهم ‘
  احترام. لذا قل ما هي أهدافك – وكن دقيقًا.
  إن معرفة أنك مسؤول أمام زملائك سيساعدك على تحقيق أهدافك.
  إن الخوف من الاضطرار إلى القول إننا فشلنا دائمًا ما يكفي لدفعنا نحو النجاح.