تحدى البرية
-بقلم: برين براون
تعلم ما يعنيه الانتماء حقًا. هل شعرت يوما مثل الغريب؟ هل شعرت من قبل وكأنك لا تنتمي حقًا؟ يعرف الباحث الشهير ومضيف TED تحدث برين براون بالضبط كيف يشعر ذلك. ولكن كما تؤكد في حديثها القوي TED ، فإن الشجاعة معدية. تحدى البرية (2017) هي محاولة براون لمهاجمة الصور النمطية التي تعيقنا ودعوة القراء إلى التحرر من خوفهم ووحدتهم.
المقدمة
إذا كنت تريد أن تشعر بالوحدة ، عليك فقط النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أن التكنولوجيا كانت تهدف إلى الجمع بيننا ، إلا أنها غالبًا ما تدفعنا إلى مزيد من التفريق. ربما تشعر بالابتعاد عن عائلتك وأصدقائك ، وجميعهم مقسمون من خلال استقطاب الآراء السياسية. ربما لاحظت أن وسائل التواصل الاجتماعي تبدو ضحلة ، حيث يطالب الجميع بشدة بالتحقق من الصحة والاهتمام. أو ربما وجدت نفسك تنشر صورًا سعيدة على الانستغرام عندما تعلم أنه في أعماقك ، ليس لديك صديق حقيقي واحد يمكنك الاتصال به. لقد ناضلنا جميعًا مع هذه المشاعر في وقت أو آخر. ولأن الوحدة قوية للغاية وموصومة من قبل مجتمعنا ، غالبًا ما نجد أنفسنا نتخذ خيارات غير حكيمة في محاولة للظهور بأننا جزء من مجموعة.
ومع ذلك ، يجادل المؤلف بأنه لا يمكننا أبدًا استخدام أشخاص آخرين لملء الحفرة الموجودة في الداخل حقًا. بدلاً من ذلك ، إذا أردنا أن نشعر بالاكتمال ، يجب علينا أن نتشجع برية قلوبنا وأرواحنا ونتعلم كيف نكون كاملين بمفردنا. على مدار هذا الملخص ، سنستكشف دليل بقاء البرية للمؤلف.
الفصل الاول: البحث عن الانتماء
عندما يُسأل الناس عما يخشونه أكثر ، يقول الكثير من الناس “العناكب” أو “المرتفعات” أو “الظلام لكن العديد من الآخرين يقولون إنهم يخافون أكثر من أن يكونوا بمفردهم. وسواء اعترفنا بذلك أم لا ، في جوهره ، هذا خوف بشري عالمي. بالنسبة للكثيرين منا ، ينبع هذا من تجربة تكوينية مبكرة مع الوحدة – تجربة جعلتنا نخشى احتمال الشعور بهذه الطريقة مرة أخرى. ربما بدأ في المدرسة الابتدائية عندما كنت الطفل الوحيد الذي لم تتم دعوته لحفلة عيد ميلاد. ربما كنت قد سحقت من الإذلال المحرج للوقوف بجانب طاولة مع صينية الغداء الخاصة بك ، تسأل ، “هل يمكنني الجلوس هنا فقط ليتم إبعاده. ربما واجهت شكلاً من أشكال العنصرية أو التحيز الجنسي الذي ترك طبعة لا تمحى على قلبك الشاب.
للأسف ، اختبر المؤلف كل سيناريوهات وصفتها للتو. وكما قد تتوقع ، كان لهذه التجارب تأثير قوي على تطورها العاطفي. منذ سن مبكرة ، أثبتت جوانب بسيطة من هويتها – مثل اسمها ولون بشرتها – أنها مثيرة للانقسام. عندما كانت في الرابعة من عمرها فقط ، شعرت أنها في غير مكانها في كل من الأوساط البيضاء والسوداء ، وهذا النقص في الانتماء ولّد عارًا أساسيًا يطاردها لسنوات. ازداد الأمر سوءًا عندما لم تصنع فريق التشجيع في المدرسة الثانوية. عندما جوعت نفسها وحاولت تعديل جسدها واسمها وهويتها في جهد يائس لتناسبها. كما قد تتوقع ، هذه مشاعر ثقيلة لتحملها في مثل هذا العمر الصغير. وهكذا بدأت في تعاطي الكحول في المدرسة الثانوية وكشابة.
لحسن الحظ ، جاءت البطانة الفضية عندما قبلت أنها بحاجة إلى المساعدة وحاولت السير في طريق التعافي. ولكن على الرغم من أن هذه عادة ما تكون لحظة أمل ونهائية في حياة الشخص ، إلا أن مسار المؤلف للتعافي لم يكن متفائلًا تمامًا. لأنها مرة أخرى … لم تتناسب. لاحظ الرعاة في مدمنو الكحول المجهولون أن إدمانها للكحول وهوسها بالعلاقات غير الصحية المعتمدة على الكود مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. لذا ، تم رفضها من مدمني الكحول المجهولين – نعم ، هذا صحيح! – ودفع في اتجاه مجموعة دعم أخرى: المعالين المشتركين المجهولين. ولكن مرة أخرى ، أثبتت مجموعة الدعم التي كان ينبغي أن تقدم المساعدة والأمل أنها مكان للألم والرفض. لأنه على الرغم من عدم رفض الأشخاص بشكل شائع من مجموعات الدعم ، وجدت الكاتبة نفسها مستبعدة من ليست واحدة ، بل اثنتين. مرة أخرى ، حتى في أدنى مستوياتها ، لم تكن مناسبة تمامًا لمجموعة. لم تكن مناسبة لأي مجموعة في أي مكان.
الفصل الثاني: ما الذي يعنيه حقًا أن يكون ينتمي؟
كما رأينا من خلال مثال المؤلف ، من المؤلم للغاية أن تشعر وكأنك لا تنتمي. البشر مخلوقات اجتماعية. نحن نتوق إلى الراحة في المطابقة ، وأن نكون محاطين بـ “حزمة نريد أن نتوافق بدلاً من أن نبرز. لكن تجربة المؤلف نفسها علمتها أن التناسب هو في الواقع عكس الانتماء. عندما تسمع هذا البيان لأول مرة ، قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء. بعد كل شيء ، أليس “الاندماج” هو نفس الشيء مثل “الانتماء يجادل المؤلف بأنه في الواقع ، لا شيء أبعد عن الحقيقة. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى شيء صغير يسمى “متلازمة الدجال” ، وهي حالة صحية عقلية تؤثر على 70 % من جميع الناس.
تُعرّف مراجعة أعمال هارفارد متلازمة الدجال “على أنها مجموعة من مشاعر عدم الملاءمة التي تستمر على الرغم من النجاح الواضح. يعاني “الداعمون” من الشك الذاتي المزمن والشعور بالاحتيال الفكري الذي يتجاوز أي مشاعر نجاح أو دليل خارجي على كفاءتهم. يبدو أنهم غير قادرين على استيعاب إنجازاتهم ، مهما كانوا ناجحين في مجالهم. غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو الإنجاز العالي والناجح للغاية ، لذا فإن متلازمة الدجال لا تعادل تدني احترام الذات أو انعدام الثقة بالنفس. في الواقع ، ربطه بعض الباحثين بالكمالية ، خاصة في النساء وبين الأكاديميين وهذا ينطبق بشكل خاص على المؤلف! ربما تكون قد اختبرت ذلك بنفسك ، ربما في المدرسة الثانوية أو الكلية.
ربما ، كطالب في المدرسة الثانوية ، كنت ترتدي ملابس مثل أي شخص آخر ، وتحدثت مثل أي شخص آخر ، وتسكع مع “الأطفال الرائعين” في محاولة لتبدو وكأنك تنتمي. ولكن في أعماقك ، ربما شعرت أنه ليس لديك شيء مشترك مع أصدقائك على الإطلاق. لماذا ا؟ لأنه لم يكن لديك اتصال حقيقي. قد تكون قد “تتناسب” على السطح ولكنك لم تنتمي لأن ذلك لم يكن قبيلتك حقًا. كانت علاقتك مع أصدقائك بعيدة عن الحجية ، وبالتالي ، ما زلت تشعر بما أنك لا تنتمي. وينطبق الشيء نفسه على طلاب الجامعات أو الأساتذة الذين يبذلون قصارى جهدهم لإقناع الآخرين بأنهم يتناسبون مع بيئتهم. ولكن تحت السطح ، قد تفكر باستمرار ، “أنا لا أنتمي هنا حقًا. شخص ما سيكتشف ذلك. سيعرفون أنني لست ذكيًا ، وليس موهوبًا ، ولا يستحق ذلك وهكذا ، في النهاية ، لا يهم إذا كنت تبدو مناسبًا للحشد المناسب ؛ التركيب ليس مثل الانتماء.
اكتشفت الكاتبة هذا مباشرة عندما واجهت ، كشخص بالغ ، يقظة. أدركت أنها أمضت حياتها كلها في السعي لقبول الآخرين وموافقتهم. لقد أهدرت الكثير من الوقت في محاولة جعل الآخرين يحبونها ويشملونها. ولكن في النهاية ، اكتشفت أنه لا يمكنك أبدًا الانتماء إلى أي شخص سوى نفسك. ذلك لأن الناس والأماكن والظروف ستأتي وتذهب طوال حياتك. لكنك عالق معك إلى الأبد. وفي نهاية اليوم ، يجب عليك فقط السعي للقبول والانتماء داخل نفسك. من السهل تحديد قيمتك من حيث التحقق من صحة الآخرين والموافقة عليهم. ولكن بأقصى ما يمكن أن يكون قبول ذلك ، فإن رأي شخص آخر لا يعرّفك. في النهاية ، يمكنك فقط تعريفك. أدركت صاحبة البلاغ أن ألمها وبحثها عن الانتماء انتهى في اليوم الذي قررت فيه قبول نفسها.
الفصل الثالث: الحكمة الميتافيولوجية
بينما نتقدم في هذا الكتاب ، قد تتساءل لماذا اختارت الكاتبة أن تخول عملها “الشجاعة البرية ما علاقة البرية بالانتماء؟ (خاصة عندما لا يكون هناك نزهة أو السفر إلى أي مكان داخل هذه القصة!) لكن العنوان ينبع من حقيقة أن براون يجد الإلهام في مفهوم البرية المجازية. عندما تفكر في الأمر ، فإن مفهوم البرية مثير ومرهق لأنه واسع وفارغ. في البرية ، لا تترك سوى نفسك وتضاريس واسعة ومفتوحة. وإذا كنت تخشى أن تكون بمفردك أو تفشل في أن تصبح ، فقد يكون مفهوم أن تكون بمفردك في برية شاسعة هو الشيء الأكثر رعباً في العالم.
لكن المؤلف يفترض أن هذا هو بالضبط السبب الذي يجعلنا نتشجع على البرية. لأنه إذا أردنا أن نقبل أنفسنا حقًا ونجد السلام ، فعلينا أن نكون مستعدين لمواجهة هذا الفراغ. يجب أن نقف ضعفاء وحدنا ونقبل أنفسنا. يجب أن نتعلم أن نكون بخير مع كوننا بمفردنا. لهذا السبب يدعو المؤلف كل قارئ للنظر في البرية الشخصية الخاصة بهم. قد يبدو الأمر مختلفًا للجميع ولكن هناك شيء واحد مؤكد: لدينا جميعًا البرية الخاصة بنا لمواجهة.
اذن ما لك؟ ربما تحتاج إلى الراحة عند الخروج والقيام بالأنشطة بنفسك. هل كنت تنتظر للعثور على “قبيلتك” قبل الذهاب إلى السينما ، أو الذهاب لتناول الكوكتيلات ، أو تجربة مطعم لطيف؟ في هذه الحالة ، قد تكون برية الخاص بك تملأ هذه الأشياء وحدها! قد يكون الأمر صعبًا في البداية وقد تقلق من أنك ستبدو وحيدًا أو مثيرًا للشفقة لكونك بمفردك. لكن الحقيقة هي أن هناك شيئًا يمكّن من الراحة مع شركتك الخاصة! يخشى الكثير من الناس من أن يكونوا بمفردهم لدرجة أنهم يقضون الوقت مع أشخاص لا يحبون حتى أن يبدووا وكأنهم لديهم أصدقاء. وهذا مثال محزن آخر على المحاولة الجادة للتوافق أو الانتماء. لذا ، لا تقع في هذا الفخ! اخرج ، كن شجاعا ، وتمكين الآخرين للقيام بنفس الشيء!
وبالمثل ، قد تأخذ البرية الخاصة بك شكل التحقق من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. ربما تجد نفسك باستمرار تنشر الصور وتحكم على تقديرك الذاتي من خلال عدد الإعجابات والمتابعين والتعليقات التي تحصل عليها. عندما يتفاعل الكثير من الأشخاص مع مشاركاتك ، تشعر بالارتياح! وعندما لا يفعلون ذلك ، تشعر أنك حثالة الأرض. لكن البحث عن التحقق الرقمي لا يختلف عن محاولة التوافق مع مجموعة من الأطفال الذين لن يقبلوك أبدًا. موافقة الغرباء على الإنترنت لا تحددك ولا يعني أنك تنتمي. هذا لأنك تنتمي إلى نفسك ، وليس إلى ملفك الشخصي على الانستغرام! ومع ذلك ، قد يكون مواجهة هذه الحقائق مخيفًا. حتى لو لم تكن صحيحة ، نجد أحيانًا شعورًا بالراحة في الأكاذيب التي نخبر أنفسنا بها عن الانتماء والهوية. لذا ، قد يكون التخلي عن هذه الأفكار أمرًا صعبًا. ولهذا يؤكد المؤلف أنك بحاجة إلى بعض مهارات البقاء لرحلتك في البرية.
يمكنك التفكير في هذا الكتاب كدليل للبقاء على قيد الحياة ، ولكنك ستحتاج إلى بعض الأشياء الإضافية. ومن خلال تجربتها الخاصة في البرية ، تعلمت براون أن هناك بعض السمات الرئيسية التي يجب أن تزرعها إذا كنت تريد شجاعة البرية العاطفية الخاصة بك. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تكون على استعداد لتكون ضعيفًا وتبني حقائق مؤلمة. ليس من السهل القيام بأي من هذه الأشياء ، لكنها حاسمة للغاية إذا كنت تريد أن تنمو كشخص. من المهم أيضًا أن تمنح نفسك الحرية في أن تكون أحمقًا ومجانيًا. عندما نحاول أن ننتمي إلى أشخاص آخرين وننتمي إليهم ، غالبًا ما نتجاهل منح أنفسنا هذه الحرية لأننا خائفون مما يعتقده الآخرون. ولكن لا يمكنك أن تنتمي إلى نفسك حقًا إذا كنت تخشى أن تكون صادقًا مع نفسك. لذا ، احتضن أصالتك! افعل ما يجعلك تشعر وكأنك حتى لو لم يكن رائعًا.
وأخيرًا ، من المهم تطوير شعورك بالثقة. يمكن أن يكون هذا صعبًا إذا قضيت حياتك في محاولة للتوافق. لأنه ، في جوهره ، يتعلق الأمر بالمطابقة وإخفاء من أنت. يمكن لمتلازمة ايمبوستر أيضًا أن تجعل من الصعب الوثوق بها لأنك تخشى أن “يخرج” الآخرون منك على أنهم مزيفون أو يدركون أنك لا تنتمي. وهذا بدوره يجعل من الصعب فتح وتكوين اتصالات ثقة مع الآخرين. ولكن لا يمكنك الانتماء إلى نفسك إلا إذا كنت تستطيع أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الآخرين. لذا ، قم بزراعة هذه السمات السبع الجديرة بالثقة في نفسك وابحث عن الأشخاص الذين يجسدون هذه الصفات بأنفسهم. يؤكد المؤلف أن الشخص الجدير بالثقة هو: موثوق به ، على استعداد لتحمل المسؤولية عن أخطائه ، واحترام الحدود الشخصية والمعلومات الشخصية ، والأخلاقية ، والمنفتحة, وعلى استعداد لإعطاء وقتهم وقلوبهم.
الفصل الرابع: الملخص النهائي
الشعور بأنك لا تنتمي أمر مؤلم. غالبًا ما يطاردنا الرفض طوال حياتنا. وإذا لم نكن حذرين ، يمكننا استيعاب تجاربنا بالرفض حتى نأتي لننظر إليها كجزء من هوياتنا. وهذا بدوره يمكن أن يجعلنا يائسين للانتماء ، يائسين لدرجة أننا نصبح غير صادقين ومنفصلين عن أنفسنا. ولهذا السبب يعتقد برين براون أنه يجب علينا التخلي عن هذا البحث عن الانتماء.
بدلاً من محاولة التوافق مع الآخرين ، يجب علينا أن نتحدى البرية ونواجه قلوبنا حتى نتمكن من الانتماء إلى أنفسنا حقًا. لأنه كما رأت الكاتبة من خلال تجربتها المؤلمة بشكل مباشر ، فإن التركيب ليس مثل الانتماء. ويمكنك فقط أن تنتمي لنفسك حقًا. لذا ، تخلص من هذه الحاجة لموافقة شخص آخر وزرع علاقتك بنفسك.