أنت لست دماغك

You Are Not Your Brain
by Jeffrey M. Schwart, Rebecca Gladding

أنت لست دماغك
بقلم جيفري م. شوارت، ريبيكا غلادينغ
في علم النفس
كتب لأي شخص من أي وقت مضى من ذوي الخبرة أفكار تدخلية أو القلق ، وأعصاب جيفري م. شوارتز وريبيكا تغلادينغ حدي الأسلاك العصبية التي تخلق هذه الأفكار في محاولة لتجهيز القراء لمحاربتهم. من خلال تزويد القراء مع مجموعة أدوات تسمى طريقة الخطوة الأربع ، شوارتز وغلادينغ تعلمنا لتحرير أنفسنا من أنماط الفكر السامة ببساطة عن طريق إعادة تسمية ، وإعادة صياغة ، وإعادة التركيز ، وإعادة تقييم أفكارنا. استكشاف التقنيات العلاجية والمفاهيم العصبية مثل المرونة العصبية ذاتية التوجيه مع إمكانية الوصول والسهولة ، أنت لست دماغك يدعو القراء إلى فك الارتباط من الحديث السلبي عن الذات وتذكر أن الأكاذيب التي تنتجها أدمغتنا لا تحدد قيمتنا الذاتية.

مقدمة
هل تمنيت يوما أن تهرب من رأسك؟ هل سبق لك أن شعرت بالإرهاق من القلق الذي ينبض من خلال عقلك لدرجة أنك تشعر بالمرض الجسدي؟ في كثير من الأحيان، الأفكار التي يمكن أن تترك لنا شل صفعة لنا من العدم، ونحن تركت تترنح ونحن نحاول معرفة من أين أتوا ولماذا نحن فجأة تواجه معركة لم نطلب للقتال. لذا، إذا كان لديك أي وقت مضى أيام حيث، دون أي سبب على الإطلاق، عقلك يقنعك بأن جميع أصدقائك يكرهونك وأنت لا تستحق الحب، وهذا الكتاب يمكن أن تساعدك. من خلال تسليط بعض الضوء على الرسائل الكاذبة التي يولدها دماغك ، يأمل شوارتز وغلادينغ في مساعدة القراء على فهم أننا لسنا ملزمين ببرمجة أدمغتنا ويمكننا التحرر من هذه الشبكات السامة.
الفصل 1: أنت غير محدد من قبل دماغك
عقولنا تتجول؛ هذا ما يفعلونه ولكن في بعض الأحيان، يبدو أنها تنحرف عن الطريق إلى الخشب الداكن، وجرنا إلى أماكن نحن حقا لا نريد أن نذهب. عندما يحدث هذا، ونحن غالبا ما نشعر بالعجز لاستعادة قطار تفكيرنا وبدلا من ذلك نسمح لأنفسنا لتشغيل خارج القضبان في السعي لذلك حتى عقولنا في حالة من الفوضى، ودمر مزاجنا، ونجد أنفسنا تهتز وتقاتل الشكوك. هذا يحدث للجميع لكن ألن يكون رائعا لو استطعنا إيقافه؟ يفترض شوارتز أننا نستطيع وأنه من الممكن قطع أنماط تفكيرنا السلبية قبل أن تتحول إلى تفكير مفرط وقلق. ولتوضيح هذه النقطة، يقدم مثالا لمريض ساعده ذات مرة.
على الرغم من أنه كان أداء برودواي ناجحة الذي كان يعيش الى حد كبير حلمه، وكان هذا الشاب بحزم في قبضة الدماغ السلبية الحديث عن الذات واستوعبت الرسالة التي كان لا قيمة لها، غير الموهوبين، وغير مستحق من أي حظ جيد. كما قد تتخيل، وهذا يؤدي إلى تطوير بعض المشاكل الهامة في حياته المهنية، بما في ذلك الخوف المرحلة والخوف من الرفض تشل تقريبا التي منعته من محاولة الخروج لأدوار جديدة. وبمساعدة شوارتز، تمكن من الاعتراف بأن خوفه نابع من تجربة مؤلمة تجمد فيها تماما في تجربة أداء لمنتج شهير في برودواي. غير قادر على التحرك أو الأداء أو حتى الكلام ، خسر بالطبع الاختبار واستيعاب هذه التجربة باعتبارها مؤشرا على فشله المتأصل.
وهذا بدوره يدفعه إلى رفض الحقائق عن نفسه ومواهبه التي كان ينبغي أن تكون محور تركيزه. وبدلا من تعزيز نفسه بتعزيز إيجابي أو تذكير بنجاحاته، اتبع الرصاص السام لدماغه واعتقد أن إخفاقاته هي ما عرفه. كما تعلمون على الأرجح من التجربة الشخصية، الكثير منا يفعل الشيء نفسه، ويمكن أن تدمر حياتنا. ولكن تماما مثل هذا الشاب، نحن لا نعرف من خلال حديثنا السلبي عن الذات ولدينا القدرة على استعادة عقولنا من براثنه.
الفصل 2 : نحن فقط السلكية بهذه الطريقة
“برمجة” دماغنا تمثل جزءا كبيرا من سبب تجربتنا لهذه المعاناة. كما أنه السبب في أننا غالبا ما ننغمس في العادات السامة ، حتى عندما نعرف أنها سيئة بالنسبة لنا ، ولماذا نشعر بأن متعنا المذنبة من المستحيل الإقلاع عنها. يحدث هذا لأن سلوكياتنا غير الصحية – الإفراط في الشرب والتدخين والإفراط في تناول الطعام ، سمها ما شئت – مصممة لتزويدنا بالإشباع الفوري تشتت الانتباه عن المشاعر المجهدة. ولأن أدمغتنا قابلة للبرمجة للغاية، عندما نشارك في هذه السلوكيات ونختبر شعورا بالارتياح، فإننا ندرب أدمغتنا لربط تلك الأنشطة بالسعادة.
هذا بالضبط ما حدث لأحد المرضى الآخرين للمؤلفين، وهو رجل أعمال ناجح كان تحت ضغط كبير لأن نجاحه دفع الجميع في حياته إلى طلب نصيحته بشأن مشاكلهم. بالضجر من الإحساس المستمر بحمل مشاكل الجميع ، بدأ يشرب كأسا أو اثنين من النبيذ كل مساء ، فقط لخلع الحافة. لسوء الحظ، هذا يؤدي إليه الرغبة في الكحول في كل مرة كان تحت الضغط، ومن ثم إلى حنين في كل وقت حتى عندما لم يكن. وبغض النظر عن الشكل الذي تتخذه عادتك المدمرة، يمكن أن يحدث الشيء نفسه لأي شخص عندما نحاول إجبار الأفكار السلبية على الخروج من أدمغتنا من خلال الانخراط في “عادات الإجهاد”. هذا يبقينا مدمن مخدرات على الإصدارات المؤقتة بدلا من السعي إلى انتعاش حقيقي وهذا يخلق دورة خاصة بها من السمية. لأنه في كل مرة ننغمس في هذه العادات، ونحن في الواقع تعزيز المشاعر السلبية التي شهدناها في المقام الأول.
الفصل 3: يمكنك إعادة تدريب دماغك
لذا، إذا كانت أسلاك دماغنا مسؤولة عن أنماط تفكيرنا السامة، فقد يتبع ذلك أننا عالقون هكذا مع موارد قليلة لتخفيف الانزعاج. ومع ذلك، لا شيء يمكن أن يكون أبعد من الحقيقة! لدينا في الواقع الكثير من الأمل في زراعة أنماط التفكير أكثر صحة وهذا موجود بسبب شيء يسمى المرونة العصبية الموجهة ذاتيا. هذا هو ما يمكننا من إعادة تدريب أدمغتنا حرفيا من خلال تركيز اهتمامنا بشكل بناء ويعمل لأن المرونة العصبية هي قدرة دماغنا على تعلم حيل جديدة. ولعل أفضل جزء في ذلك هو أنه ميزة يمكنك السيطرة عليها ، وتوجيه بطريقة تعمل بها المرونة العصبية في الدماغ في مصلحتك. إذا، كيف يمكنك أن تجلس في مقعد السائق؟
يمكنك البدء بتركيز انتباهك على الأشياء التي تقدرها والأشياء التي تجلب لك مشاعر إيجابية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو وكأنه رقيق وبسيط كما يقال له أن “يفكر في أفكار جيدة”، انها في الواقع عملية أكثر مشاركة بكثير. لأنه عندما توجه انتباهك بنشاط بعيدا عن الأفكار السلبية وتدربه على شيء جيد، فأنت تعرض رسائل دماغك الخادعة على حقيقتها: الأكاذيب. لذا إذا، بدلا من التفكير، “أنا عديم القيمة وغير محبوب”، تعتقد، “أنا شخص صالح مع الأصدقاء والمواهب والناس يقدرون شركتي لأنني لطيف ومضحك ورحيم”، فإنك تدرب نفسك على التعرف على المغالطة المتأصلة في حديثك السلبي عن نفسك. وهذا بدوره يساعدك على رفض ذلك وتذكير نفسك أنه لا يمثل بدقة من أنت.
الفصل 4: أسلوب الخطوة الأربع
إذا كنت مستعدا للغوص والبدء في توجيه المرونة العصبية في الدماغ، فإليك طريقة بسيطة يمكنك استخدامها لإعادة تدريب دماغك. ستساعدك هذه الخطوات الأربع على تفكيك الارتباطات بين أفكارك السلبية وعاداتك السامة وتتركز حول استخدام انتباهك لممارسة R الأربعة: إعادة التسمية ، وإعادة صياغة ، وإعادة التركيز ، وإعادة التقييم. ومع ذلك ، ستلاحظ أنه في أي لحظة لا يدعو هذا الأسلوب في محاولة لوقف أفكارك السلبية من الحدوث في المقام الأول. لأنه من المستحيل إلى حد كبير في محاولة لمنع الأفكار من الناشئة — وكنت تضيع الكثير من الطاقة في محاولة — هذه الطريقة تدعوك إلى القيام ببساطة شيئا بناء مع تلك الأفكار بمجرد أن تظهر.
من خلال تعليم عقلك لتركيز انتباهك بدلا من ذلك على الأشياء التي تهمك ، عليك أن تكون في الواقع تطبيق بعض الطرق باردة جدا المعروفة باسم قانون هيب وتأثير زينو الكم. على الرغم من أنك قد لا يكون سمع بها من قبل، هذه المبادئ موجودة للمساعدة في شرح لماذا نخلق عادات جيدة وسيئة على حد سواء. على سبيل المثال، يفترض قانون هيب أن دائرة جديدة تتشكل في دماغك في كل مرة يتم فيها تنشيط مناطق محددة من الدماغ عن طريق المشاركة المتكررة في سلوك معين. يمكن أن يحدث هذا عندما تجعل عادة التنفس بعمق لتهدئة في كل مرة كنت تحت الضغط أو عندما يكون لديك عدة أكواب من النبيذ استجابة للإجهاد. يعمل تأثير زينو الكمى كعكس لهذا المبدأ؛ يحدث عندما تركز انتباهك على تثبيت تلك المناطق المنشطة من الدماغ وإعادة توجيهها نحو شيء آخر. لذا، دعونا الغوص في ومعرفة كيف يمكننا إعادة أسلاك الدائرة دماغنا من خلال ممارسة كل من هذه R الأربعة.
الفصل 5: إعادة التسمية
التسميات قوية. أنت تعرف أنه إذا كنت من أي وقت مضى تخويف مع كنية يعني في المدرسة لأنك تعلمت مباشرة أن ما نسميه شيئا له تأثير هائل على الطريقة التي ننظر إلى هذا الشيء. وينطبق الشيء نفسه على مهاجمة رسائل دماغنا الخادعة، ولهذا السبب فإن الخطوة الأولى هي تحديد ماهيتها وإعادة تسميتها. لأنه لنفترض أنك كنت تمر بالحياة مع هذه الأفكار التدخلية التي ظهرت عشوائيا وتأخذها بالقيمة الاسمية. على سبيل المثال، إذا قال دماغك: “أنت لست موهوبا”، فإنك ترد بالقول: “نعم، أنت على حق، أنا لست كذلك”، واستيعاب تلك الرسالة كجزء من هويتك. إعادة تسمية الهجمات التي عملية على الخطوط الأمامية من خلال تمكينك من تحويلها قبل أن تتاح لها الفرصة لتصبح جزءا من هويتك.
وإليك كيف يعمل. بدلا من السماح أفكارك تدور فقط من خلال عقلك، وإعادة تسمية يدعوك لزراعة الوعي الخاص بك عن طريق تدوين الملاحظات العقلية منهم ونقول لنفسك ما هي عليه. وهذا يعني أنه عندما تسمع ، “أنا لست موهوبا” ، كنت أعتقد على الفور ، “هذا كذب” أو “هذا هو الخوف” ووقفها في مساراتها. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الذهن. على غرار التأمل، الذهن هو في الأساس عملية زراعة الوعي الذاتي الخاص بك بحيث يمكنك البقاء في السيطرة على الدماغ. ومع ذلك ، فهي عملية ترتكز على الخبرة ، لذلك ستأخذ بعض الطعنات الثابتة عليها قبل أن تتمكن من البدء في رؤية النتائج.
ممارسة واحدة كبيرة لتطوير الذهن هو العثور على مكان حيث يمكنك أن تكون وحدها ويشعر في سلام. ابدأ بالتركيز على الإحساس بالتنفس بعمق داخل وخارج ، وبينما تفعل ذلك ، لاحظ الأفكار التي تدخل عقلك. دون الحكم عليهم أو الغضب من أن بعض الأفكار تنشأ، فقط اعترف بها والعودة تركيزك على التنفس الخاص بك. عندما تمارس هذا باستمرار، سوف تعزز قدرتك على التعرف على الأفكار عند دخولها عقلك. بمجرد أن تحصل على هذه الخطوة بقوة تحت حزامك ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية: تحديد محتوى أفكارك السلبية وإيقافها في مساراتها. بمجرد أن تتعلم القيام بذلك ، يمكنك السيطرة على عقلك ويلقي هذه الأفكار.
الفصل 6: إعادة تأطير
إعادة تسمية كبيرة، ولكن من تلقاء نفسها، انها ليست كافية لركلة أفكارك السلبية إلى الأبد. هذا هو السبب في أن الخطوة الحاسمة التالية هي إعادة صياغة وجهة نظرك فيما يتعلق بهذه الأفكار. علينا أن نفعل ذلك لأنه في كثير من الأحيان ، عندما تنشأ أفكارنا السامة ، يبدو أنها مهمة للغاية أو حتى أنها تستحق السيطرة على يومنا. قد يكون هذا لأنها تنبع من القلق ونحن نخشى أن لا نقلق بشأن هذا الشيء المجهد الذي يلوح في الأفق علينا. هذا هو، بطبيعة الحال، الحماقة لأن نتيجة الوضع لن تتغير سواء كنا نقلق حول هذا الموضوع أم لا، ولكن عادة لا يمنعنا من دفع أنفسنا مجنون على أي حال. ولهذا السبب نحن بحاجة إلى إعادة صياغة.
يمكن رؤية فوائد تغيير منظورنا من خلال مثال واحد لمريض ساعده المؤلفون. وقال انه في كثير من الأحيان من ذوي الخبرة الأفكار التدخلية التي جعلته يشعر أنه إذا لم يتحقق من بعض الأشياء في وقت معين، شيء سيء سيحدث لشخص يهتم به. على الرغم من أنه يفهم أنه لا يوجد أساس منطقي لهذه الأفكار، إلا أنه لا يزال يكافح معها واستمر في التحقق من الأمور لأنها كانت الطريقة الوحيدة للانفصال مؤقتا عن قلقه. وكما قد تتخيلون، فإن هذه العادة كانت تحمل بسهولة القدرة على السيطرة على حياته، وكان لا يزال قادرا على وقفها فقط عندما بدأ في إعادة تسمية الأفكار بأنها “غزاة أجانب زائفون”. لأن ذلك أعطى الأفكار نوع ا ساما وغريبا من الصوت ومن يريد أن يسلم السيطرة على أفكارهم إلى كائن فضائي شرير؟ من خلال اتخاذ هذه الخطوة الأولى ، كان ضعيفا للانتقال إلى الخطوة التالية ، والتي كانت إعادة صياغة الأفكار من خلال عبارات مثل ” هذا ليس أنا ، إنه دماغي فقط”. هذا ساعده على فهم أن هذه الأفكار السلبية لم تكن حقيقية. كما الأوهام الخادعة المتوقعة من دماغه، كانت موجودة بشكل منفصل عنه، وبالتالي، لم تكن جزءا من تعريفه أو أي شيء يعرفه. وعندما نستطيع فعل هذا، نكون قادرين على إقامة حواجز بين الأفكار السامة وهوياتنا، رافضين السماح لهم باختراق عقولنا وإيذائنا.
الفصل 7: إعادة التركيز
إعادة التركيز هي الخطوة الحيوية التالية التي تساعدنا على إعادة تدريب اهتمامنا. إنه ضروري لأنك إذا كنت مثلي، فغالبا ما تكافح مع أخذ انتباهك من الأشياء التي يجب أن تهم وتكريسها للسعي وراء أفكارك السامة. ولأنني لا أفكر في الأمر بهذه الطريقة، فهذا جزء من المشكلة. إذا فكرت ، “أنا اختيار لتجنب التركيز على عملي والتفكير في هذا الشيء الذي يقلقني” ، فما كنت على الارجح بذل المزيد من الجهد النشط لإعادة توجيه انتباهي. ولكن أدمغتنا تمنعنا في كثير من الأحيان من ملاحظة ذلك ولهذا السبب نحن بحاجة إلى إعادة التركيز. وتدرك هذه الخطوة أنه حتى مع وجود أدوات بناءة مثل إعادة التسمية وإعادة صياغة الصياغة، قد نظل نكافح لتجنب النزول إلى حفرة الأرنب في أفكارنا السلبية.
للمساعدة في هذه العملية، تدعونا إعادة التركيز إلى تحديد بعض السلوكيات البناءة والمفيدة حتى يكون لدينا مكان لإعادة توجيه أفكارنا. كما يقترح الخروج بقائمة يمكننا الرجوع إليها باستمرار لأنه من الصعب جدا طرح حلول إبداعية عندما نكون في منتصف دوامة التفكير السلبي. قد تتضمن بعض الأنشطة المحتملة الذهاب إلى “المشي الواعي” حيث نركز على تنفسنا وخطواتنا ونحن نتناغم مع المشهد من حولنا؛ كتابة أفكارنا لأنها تأتي إلينا في مجلة الذهن; توجيه طاقتنا العصبية إلى تجريب، أو استدعاء صديق يمكننا أن نثق لدعمنا. قد تساعدك حتى أن يكون العديد من الأنشطة المحتملة بحيث لا تشعر عالقة في آلية واحدة فقط التعامل أو تجد أن تفعل شيئا واحدا مرارا وتكرارا لن إعادة تركيز انتباهكم جيدا بما فيه الكفاية.
وبينما تعمل على إعادة التركيز، من المهم أن تتذكر أن هذه العملية لا تتعلق بمنع الأفكار السلبية من الظهور في المقام الأول أو حتى حول تشتيت انتباهك عنها. بدلا من ذلك ، يتعلق الأمر بالإدارة النشطة لأفكارك وردودك عليها. لأنه عندما تنشأ هذه الأفكار، سوف تفعل شيئا معها – والسؤال هو فقط ما إذا كان هذا العمل سيكون بناء أو مدمرا. لذا، اسمح للأفكار السامة أن تأتي بدلا من محاولة قمعها وتوجيه عقلك نحو الأنشطة الصحية التي من شأنها أن تسبب لهم أن يتبددوا من تلقاء أنفسهم.
الفصل 8: إعادة تقييم
الخطوة النهائية وربما الأكثر أهمية هي استعادة صورتك لنفسك. لأنه على الرغم من أننا قد لا تكون قادرة على الاعتراف به في حين أنه يحدث، رسائل الدماغ الخادعة حقا القيام بعدد على إحساسك بقيمة الذات. وعندما نتعامل مع هذه الأفكار السامة لفترة كافية، مع مرور الوقت يطورون القدرة على تشويه صورتك الذاتية تماما. إعادة التقييم هو ما يشجعك على التخلي عن هذا النمط وزراعة أفكار صحية ومحبة للذات. وعلى الرغم من أنه قد يبدو وكأنه تبسيط مفرط ، في جوهره ، فإن إعادة التقييم هو قرار بالنظر إلى نفسك وحياتك من خلال عقلية إيجابية ورحيمة.
ومع ذلك ، فإنه لا يحدث بين عشية وضحاها. يمكن أن يحدث إلا بعد اتباع الخطوات الثلاث السابقة لأنه بمجرد أن تتعلم ممارسة الذهن وإعادة التسمية ، وإعادة تأطير ، وإعادة تركيز أفكارك السامة ، فإنك تطور القدرة على إعادة توجيه عقلك نحو الإيجابية. تمكنك هذه الخطوة أيضا من التركيز على الرعاية الذاتية بحيث يمكنك ، بدلا من الاستسلام لأفكارك السلبية ، اتخاذ قرارات من مكان آمن وصحي يدعوك إلى التفكير أولا وقبل كل شيء فيما إذا كنت تقوم بخيارات ستكون لطيفة معك. أحد البادؤين المفيدين هو أن تسأل نفسك عما إذا كنت ستدعم الخيارات التي تقوم بها والطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك إذا كان أحد أفراد أسرته بدلا من نفسك. إذا وجدت أنك ستتصرف بمحبة أكبر تجاه شخص آخر ، فحينئذ سيكون لديك القليل من العمل الإضافي لإعادة التقييم للقيام به!
الفصل 9: الملخص النهائي
نحن جميعا نواجه أفكار تدخلية سامة في نقطة أو أخرى وأنه من السهل جدا السماح لهم حكم حياتنا. ولكن عندما نبذل جهدا واعيا لفهم أن هذه ليست سوى رسائل خادعة من دماغنا، يمكننا أن نقبل أننا لسنا أدمغتنا ويمكننا أن نزرع حياة مستقلة عن هذه الأفكار. من خلال ممارسة طريقة الخطوة الرابعة ، يمكننا استعادة السيطرة وإعادة تدريب أدمغتنا لإعطاء أنفسنا مستقبلا أكثر سعادة وصحة.

حول جيفري إم شوارتز
جيفري إم شوارتز ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب نفسي باحث في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومفكر وباحث بارز في مجال المرونة العصبية الموجهة ذاتيًا. وهو مؤلف أكثر من 100 منشور علمي في مجالات علم الأعصاب والطب النفسي ، والعديد من الكتب الشهيرة بما في ذلك أنت لست دماغك: الحل المكون من 4 خطوات لتغيير العادات السيئة ، وإنهاء التفكير غير الصحي ، والسيطرة على حياتك. من تأليف Rebecca Gladding ، MD (2011) ، وكذلك The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force (2002) ، وقفل الدماغ: حرر نفسك من السلوك الوسواس القهري (1997). ظهر الدكتور شوارتز على المستوى الوطني في البرامج التلفزيونية البارزة ، بما في ذلك أوبرا ، 20/20 ، توداي شو ، دوناهو وليزا. كان مستشارًا لمارتن سكورسيزي وليوناردو دي كابريو في فيلم The Aviator (وظهر معهم على أقراص DVD الإضافية لهذا الفيلم) وظهر في طرد: لا يسمح بالذكاء.
كان الاهتمام البحثي الأساسي للدكتور شوارتز على مدار العقدين الماضيين هو تصوير الدماغ والعلاج السلوكي المعرفي ، مع التركيز على آليات الدماغ والعلاج النفسي لاضطراب الوسواس القهري (OCD). كانت أحدث كتابات الدكتور شوارتز الأكاديمية في مجال فلسفة العقل ، وتحديداً حول دور الإرادة في علم الأعصاب البشري. كما طبق منهجه “العقل فوق الدماغ” في مجالات قيادة الأعمال والسلوك التنظيمي ، كما ورد في مقالتين في مجلة Strategy + Business في عامي 2006 و 2011.
بعد حصوله على مرتبة الشرف في الفلسفة من جامعة روتشستر ، بدأ الدكتور شوارتز في تخصيص قدر كبير من الوقت للفلسفة البوذية – على وجه الخصوص لفلسفة اليقظة أو الوعي الواعي ، والتي تدور حول الفكرة المركزية القائلة بأن العقل مشارك نشط في العالم وأن أفعاله لها تأثير مادي على عمل الدماغ. وهكذا شرع في إيجاد أساس علمي للاعتقاد بأن اليقظة الذهنية تؤثر على كيفية عمل الدماغ ، وفي التسعينيات قام أخيرًا باكتشافه الرئيسي في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. كما هو موضح في فحوصات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني ، فإن العلاج السلوكي المعرفي المكون من أربع خطوات والذي كان رائدًا له قادر على تغيير النشاط في دائرة دماغية معينة للمرضى الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري.

تشمل المشاعر الحالية للدكتور شوارتز فلسفة سورين كيركيغارد وديتريش بونهوفر وموسيقى الجاز الكلاسيكية ودور التأمل المسيحي في تعزيز الوعي الذهني وتأثيراته على العلاقات بين العقل والدماغ.
حول ريبيكا جلادنج
ريبيكا إل جلادينج ، دكتوراه في الطب ، هي معلمة إكلينيكية وطبيبة نفسية حاضرة في مستشفى UCLA Stewart و Lynda Resnick Neuropsychiatric ومعهد سيميل لعلم الأعصاب والسلوك البشري. تخرجت من كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، وأكملت إقامتها في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا ، وأمضت ستة أشهر في جامعة واشنطن كزميلة نفسية جسدية. تم تكريمها بالعديد من جوائز التدريس وظهرت في سلسلة A&E Television Network التي نالت استحسانا كبيرا “Obsessed”.
على مدى السنوات الثلاث الماضية ، ركزت الدكتورة جلادنج عملها السريري على القلق وكيف يسيء الناس في كثير من الأحيان فهم هذه المشاعر الحيوية. كمؤمن بأن القلق هو إشارة مفيدة تنبهنا في كثير من الأحيان إلى أن هناك عاطفة أعمق تحاول الوصول إلى السطح ، يركز الدكتور جلادنج على تعليم الناس كيفية التعرف على القلق واستخدامه لتحديد الأفكار السلبية الخاطئة (أي رسائل الدماغ الخادعة) لذلك يمكنهم الكشف عن مشاعرهم الحقيقية والتعبير عنها. كانت تدرس كيف تؤثر الحالات العاطفية على الصحة الجسدية والرفاهية – والعكس صحيح – لسنوات.
يعمل الدكتور جلادنج مع الدكتور شوارتز منذ عام 1999 ويشاركه فلسفته القائلة بأن العقل يمكن أن يغير الدماغ. إنها خبيرة في رسائل الدماغ الخادعة واليقظة والقلق والخطوات الأربع وتعلم الناس بانتظام كيفية تطبيق الخطوات الأربع في حياتهم وعلاقاتهم.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s