مفاجأة
-بقلم: تانيا لونا ، ليان ريننجر
تعلم احتضان المجهول وأن تكون مسرورًا بالمفاجآت. سعيًا لمهاجمة الخوف البشري المتأصل من المجهول ، تستكشف مفاجأة (2015) كلاً من العلم وعلم النفس لما يعنيه حقًا أن تفاجأ. بهدف تجديد حياتنا الشخصية والمهنية ، يوضح المؤلفون لماذا يعتبر عنصر المفاجأة أمرًا بالغ الأهمية في الواقع للحفاظ على الصحة, علاقات متوازنة وتفريغ الخطوات التي يمكننا اتخاذها لاحتضانها.
المقدمة
هل تحب حفلات عيد ميلاد مفاجئة؟ هل أنت ذلك الصديق الذي يرغب دائمًا في تجربة طعام أحمق على جرأة أو غرق يتحدى الموت من منحدر صخري؟ أو ربما أنت مثلي قليلاً ، وفي هذه الحالة ، لا يصفك أي من هذه الأشياء. إذا كنت مثلي أكثر ، فمن المحتمل أن يكون لديك “المعتادون” القياسيون في كل مطعم وبار ، ولديك هيكل معين وروتين ليومك. وإذا كان الأمر كذلك ، فربما لا تكون من محبي ما لا يمكن التنبؤ به. قد تشعر حتى بالإحباط الشديد عندما لا تسير الأمور وفقًا للخطة.
ولكن بقدر ما قد لا نحب المفاجآت ، تظهر الدراسات أنها يمكن أن تكون في الواقع أكثر فائدة مما نعتقد. في الواقع ، ثبت أن تغيير موقفنا تجاه ما هو غير متوقع يعمق علاقاتنا مع الآخرين ويعزز السعادة المتزايدة! لذا ، من خلال هذه الفصول القليلة القادمة ، سنلقي نظرة فاحصة على علم المفاجأة: كيف يعمل ، وكيف يؤثر علينا, ولماذا نحتاج بالفعل إلى اندفاعة من عدم القدرة على التنبؤ في حياتنا.
الفصل الاول: ما هو المفاجئ بالضبط؟
عندما كنت طفلاً ، هل سبق لك أن واجهت فجأة مهرجًا؟ سواء كان هذا المنظر يجعلك سعيدًا أو أفزعك قليلاً ، فإن هذا المثال يعطينا دراسة حالة رائعة لفحص الأعمال الداخلية للمفاجأة. لذا ، دعنا نلقي نظرة على مراحل المفاجأة التي تحدث عندما تواجه ما هو غير متوقع. لأغراض هذا المثال ، سنتخيل أنك في حفلة عيد ميلادك ، تضحك وتلعب مع أصدقائك ، عندما فجأة ، تقلب الزاوية ويقفز المهرج, عقد البالونات والهتاف ، “عيد ميلاد سعيد
ستكون غريزتك اللاإرادية الأولى هي إدخال ما تسميه لونا وريننجر “مرحلة التجميد” – تلك اللحظة التي تكون فيها خدرًا قليلاً بالصدمة وتحدق في المحفزات المدهشة مثل الغزلان في المصابيح الأمامية ، مما يجعل ما يسميه المؤلفون “وجه دوه ولكن بعد أن تختفي الصدمة الأولية ، يمكن لدماغك معالجة المعلومات بشكل فعال والتوصل إلى استنتاج معقول: “لقد أذهلتني لأن مهرجًا قفز أمامي. هذا المهرج هنا كشكل من أشكال الترفيه لحفلة عيد ميلادي يُعرف هذا باسم “مرحلة البحث” ، ويتميز ببحث دماغك عن المعلومات لأنه يسعى لمساعدتك على فهم ما حدث.
ثم ، بمجرد أن تفهم الموقف ، تدخل “مرحلة التحول” ، حيث تبدأ في تغيير وجهة نظرك في ضوء المعلومات الجديدة التي تلقيتها للتو. في هذه المرحلة ، قد تبدو عملية تفكيرك شيئًا مثل ، “اعتقدت أنني كنت سأركض وألعب ، ولكن الآن مهرج هنا. من المحتمل أنه سيقدم عرضًا لنا لنشاهده وأخيرًا ، بعد أن قمت بمعالجة كل هذه المعلومات ، ستدخل “مرحلة المشاركة لأن دماغك يتعامل مع كمية كبيرة من المعلومات ، مدفوعة بارتفاع قوي في العاطفة والأدرينالين ، قد يجد صعوبة في التعامل معها, حتى تعطي نفسك إحساسًا بالإغلاق ، تبدأ في مشاركة المعلومات مع الأصدقاء. حتى لو استمتعت في النهاية بالمفاجأة ، قائلة أشياء مثل ، “هناك مهرج هنا أو “لقد فوجئت جدا يساعدك على الضحك حول التجربة وإدراك أنك بخير.
الفصل الثاني: نحن بحاجة إلى مفاجأة بقدر ما نحتاج إلى إمكانية العرض
تخيل عالماً حيث كان كل شيء على حاله. في الواقع ، قد يبدو شيئًا مثل فيلم Groundhog Day يوم شاق. كل صباح ، كنت تنهض من السرير في نفس الوقت ، وتسمع نفس القصة على الأخبار ، وترى نفس المنظر من نافذتك, وأداء جميع مهامك الصباحية بنفس الترتيب. في عالم مثل هذا ، من المحتمل أنك ستأكل على الأرجح نفس الوجبات ولديك نفس المحادثات تقريبًا أيضًا ، بينما تعاني من نفس مجموعة العواطف مع اختلافات قليلة أو معدومة.
الآن ، أنا لا أعرف عنك ، ولكن بقدر ما أحب النظام والروتين ، فإن الكثير من القدرة على التنبؤ ستدفعني للجنون على الإطلاق! لماذا ا؟ لأننا بحاجة إلى مفاجأة صغيرة في حياتنا ، حتى لو كانت بجرعات صغيرة فقط! نحتاج إلى المفاجأة السارة لقول “أشعر برغبة في الذهاب إلى فيلم اليوم بدلاً من متابعة نفس أنشطة البستان التي خططت لها. نحن بحاجة إلى أفراح غير متوقعة للالتحاق بصديق عندما لم نخطط لرؤيتهم أو تلقي قطعة دجاج إضافية في نظامنا لأن لحظات كهذه تعطينا القليل من الاندفاعات المتعة في حياتنا اليومية.
لكن بالطبع ، تتطرق هذه القائمة فقط إلى مفاجآت الحياة اللطيفة وليس اللحظات التي نكتشف فيها شيئًا مؤلمًا لم نتوقع أبدًا سماعه أو عندما ينتهي شيء ما بنتائج مؤلمة. ولأن مثل هذه المفاجآت حقيقية للغاية وشائعة جدًا ، فليس من المستغرب أن يعاني الكثير منا من القلق. القلق بشأن علاقاتنا ودرجاتنا ومستقبلنا, وكثيرا ما يمكن أن يبقينا المناخ السياسي للأمة مستيقظين في الليل ويتركنا في أمس الحاجة إلى الاتساق المطمئن للأشياء التي يمكننا السيطرة عليها.
لكن هذا يخلق شيئًا غريبًا من الصيد 22 حيث نتنقل بشكل مرتبك بين الشعور بالملل لأننا نركز على الأشياء التي يمكن التنبؤ بها ونخاف من الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها. لذلك ، ليس من المستغرب أن يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الرضا العام والأرق ، مما يجعل الكثير منا غير راضين عن حياتنا. لذا ، ماذا نتعلم من هذا؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكننا أن نستنتج أننا بحاجة إلى مزيج من المفاجأة والاستقرار في حياتنا طوال الوقت من أجل الحفاظ على توازن صحي. علاوة على ذلك ، يجب أن نكون متعمدين في زراعتنا لهذا التوازن حتى نتمكن من إدارة قلقنا.
الفصل الثالث: تعلم العودة
في الفصل الأخير ، تطرقنا بإيجاز إلى بعض مفاجآت الحياة غير السارة وكيف يمكن أن تهز عالمنا. لذا ، في هذا الفصل ، سنستكشفها بتفصيل أوثق ونتعرف على المزيد حول كيفية التعامل مع المفاجآت التي تزعجنا. تعتبر المرونة – أو القدرة على الارتداد بعد المرور بتجربة سلبية – العلاج رقم واحد للتعامل مع المفاجآت السلبية. لكن المرونة لا تعني أن التصرف مثل كل شيء على ما يرام عندما لا يكون كذلك ، وهذا لا يعني بالتأكيد أنه يجب عليك التقليل من لحظات الصدمة أو الخسارة الكبيرة.
بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر أكثر بكيفية التعامل مع بعض الأشياء غير السارة في الحياة, مثل معرفة أن مطعمك المفضل مغلق عندما كان هذا كل ما كنت تتوق إليه الليلة أو تعلم أنك فشلت في هذا الاختبار. في هذه الحالات, كونك مرنًا يعني تطوير القدرة على معالجة خيبة أملك بشكل صحي وفعال حتى تتجنب تقلبات المزاج الاكتئابية المفرطة أو الشعور بأنك بحاجة إلى البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك حيث لا يوجد شيء سيئ يمكن أن يحدث لك. لأنه لسوء الحظ ، إذا عزلت نفسك من تجارب جديدة إلى درجة أنه لا يمكن أن يحدث لك شيء سيئ ، فلا شيء جيد يمكن أن يحدث أيضًا. لذا ، لن تكون أقل سعادة فحسب ، بل ستفوت الكثير من المفاجآت الإيجابية أيضًا!
إذا لم تفكر أبدًا في تنمية المرونة من قبل ، فإليك بضع خطوات لتبدأ. يمكنك البدء بإيجاد أساس ، وتغيير وجهة نظرك ، والبحث عن البطانة الفضية. على سبيل المثال ، يمكنك تحديد أساس حياتك من خلال تحديد مجتمع في وضع جيد لدعمك في أوقات التوتر. قد تكون عائلتك أو مجموعة أصدقائك أو أي نظام دعم آخر حيث لديك علاقات قوية مع الأشخاص الذين تثق بهم. وعندما تعلم أن لديك مجتمعًا من الأشخاص الذين لديهم أفضل اهتماماتك في القلب ، يمكنك الاعتماد على هذا الأساس المستقر لمنحك الراحة والقوة.
الخطوتان التاليتان – تغيير وجهة نظرك والبحث عن البطانة الفضية – يسيران جنبًا إلى جنب. لأنه لسوء الحظ ، من السهل التركيز على سلبيات أي موقف ، ولكن الأمر يتطلب المزيد من العمل للبحث عن الإيجابيات. يمكنك البدء في تنمية قدرتك على البحث عن الإيجابيات من خلال إدراك أنه في بعض الأحيان ، تكون خيبات الأمل هي مكالمات إيقاظ تحفزك على التغيير نحو الأفضل. على سبيل المثال ، إذا فشلت في إجراء اختبار ، فقد تتعلم أحد أمرين: أن طرق الدراسة الحالية لا تعمل من أجلك ولديك فرصة للتغيير للأفضل, أو ربما هذا المجال من الدراسة ليس مناسبًا لك ولديك فرصة لاكتشاف مسار جديد يناسبك بشكل أفضل.
الفصل الرابع: أخرج من عمل الخبر
إذا كنت مثلي وتميل قليلاً نحو الطرف القلق من الطيف بالفعل ، فقد تتعامل غالبًا مع عدم اليقين من خلال محاولة التنبؤ بما سيحدث من أفكار مثل, “أراهن أنهم يفكرون حقًا ” أو “سيفعلون وسيخطئ كل شيء هذه الممارسة ، بالطبع ، لديها عدد من السلبيات, بما في ذلك حقيقة أنه نادرًا ما يمكنك التنبؤ بما يفكر فيه أو يفعله شخص آخر وأن دماغك سعيد للغاية للتوصل إلى مجموعة متنوعة من السيناريوهات التي ستعذبك. ألن يكون من الجيد إخراج كل التخمينات من المعادلة؟
من أجل القيام بذلك ، يجب أن تمنح نفسك الحرية لتكون ضعيفًا وتقبل ما هو غير متوقع ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب فعل ذلك في كثير من الأحيان. لذا ، كيف يمكنك زراعة الضعف؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك العمل على تعلم قبول شيئين: أولاً ، أن القلق لا يمنحك المزيد من التحكم. في العديد من المواقف العصيبة ، نشعر بالقلق ونحاول التنبؤ بالنتيجة لأنها تساعدنا على الشعور بأن لدينا المزيد من السيطرة على ما سيحدث. ولكن لسوء الحظ ، في هذه الحالات ، لا يمكنك التحكم ، لديك المزيد من القلق. لذا ، إذا تمكنا من البدء في قبول ذلك – بقدر ما هو مؤلم – فهناك العديد من السيناريوهات التي لا حول لنا ولا قوة لإصلاحها, يمكننا البدء في التخلي عن بعض تلك الطاقة العصبية والخوف.
وهذا بدوره سيساعدنا على قبول الدرس المهم التالي: أن الضعف ليس ضعفًا ؛ بدلاً من ذلك ، فإنه يفتح لنا ببساطة لتلقي الدعم من الآخرين. وعندما نتعلم التفكير في الضعف على أنه انفتاح ، نجد حرية جديدة وغير متوقعة لمشاركة تجارب شخصية حقيقية ، واستخدام قصصنا لتشجيع الآخرين, وتعلم كيفية استخلاص القوة من التجارب المشتركة. وكما أدركت على الأرجح بالفعل ، فإن هذا يلعب في الدروس التي ناقشناها في الفصل الأخير لأن الضعف يمكن أن يساعدنا على التصالح مع حقيقة أن المفاجآت أمر لا مفر منه. لا يمكننا السيطرة عليهم ، لا يمكننا التنبؤ بهم ، ولكن يمكننا أن نتعلم الثقة في أساس داعم يساعدنا على الارتداد من المفاجآت.
وعندما تضع كل هذه الدروس موضع التنفيذ في نفس الوقت, لن يمر وقت طويل قبل أن تجد أن حياتك خالية من التوتر العصبي لمحاولة التنبؤ والتحكم في الظروف التي لم تكن في متناول يدك على أي حال. بدلاً من هذا القلق ، ستمتلئ حياتك بحرية الانفتاح والثقة والصلات الحقيقية مع الآخرين.
الفصل الخامس: أصبح محرك مفاجئ
الآن بعد أن أخذنا لحظة للتفكير في مفاجآت الحياة السلبية وكيفية التعامل معها ، حان الوقت للعودة إلى الجزء الممتع الذي ناقشناه في الفصول السابقة: تلك المفاجآت الإيجابية التي يحبها الجميع. هل تتذكر كيف تحدثنا عن متعة العثور على قطعة دجاج إضافية أو اصطدمت بصديق بشكل غير متوقع؟ كلاهما أمثلة رائعة على المفاجآت التي قدمها لك شخص آخر. ولكن هل سبق لك أن أخذت لحظة للتفكير في المفاجآت التي يمكنك تنسيقها لشخص آخر؟
لهذا السبب يركز هذا الفصل على قوة احتضان ما هو غير متوقع من خلال أن يصبح “مهندسًا مفاجئًا على الرغم من أن هذا ليس دورًا رسميًا ستجده في الوصف الوظيفي أو السيرة الذاتية, إنها دعوة لإعادة النظر في الطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين في الحياة اليومية من خلال إيجاد طرق جديدة لهندسة المفاجآت المبهجة. ولا يجب أن تكون دائمًا أشياء كبيرة أيضًا! على الرغم من أن معظم الناس يفكرون في أشياء مثل حفلات أعياد الميلاد المفاجئة أو الاقتراحات العفوية ، إلا أنك لست مضطرًا إلى الذهاب إلى هذا الحد من أجل جلب لحظات من الجمال إلى يوم شخص ما. في الواقع ، يمكنك هندسة مفاجآت صغيرة مثل ملاحظة حلوة في حقيبة الآخر المهمة في طريقهم إلى العمل أو دفع ثمن قهوة الشخص الذي يقف خلفك في الطابور. يمكنك ترك إطراء لطيف على صفحة الانستغرام الخاصة بشخص ما أو مشاركة عمل مبدع ناشئ يمكنه حقًا استخدام بعض التعليقات الإيجابية حول فنه.
كل من هذه الأشياء صغيرة جدًا ، ولكنها ضخمة جدًا بسبب تأثيرها على حياة شخص آخر. وما يجعلهم أكثر خصوصية هو حقيقة أنك لا تؤثر فقط على يوم شخص واحد – فأنت تخلق تأثيرًا متقطعًا من اللطف سينتشر إلى الجميع في ذلك الشخص مجال التأثير. على سبيل المثال ، إذا كنت تدفع مقابل قهوة شخص آخر بشكل غير متوقع أو تكمل شخصًا غريبًا أثناء مرورك ، فسوف يفاجأ هذا الشخص ويسعده جدًا لدرجة أنه سيخبر الآخرين عنه. هذا بسبب “مرحلة المشاركة” من المفاجأة التي ناقشناها سابقًا ؛ عندما يحدث شيء مثير للدهشة ، فأنت تريد مشاركته على الفور مع شخص آخر. لذا ، عندما يروي هذا الشخص قصة تصرفك العشوائي اللطيف ، فإنه سيلهم ويشجع الآخرين. وعلى الرغم من أنك قد لا تراها أبدًا ، فقد يخرج هؤلاء الأشخاص ويهندسون مفاجأة لطيفة لأن أفعالك ذكّرتهم بالفرح الذي يمكن أن تجلبه. أليست هذه طريقة جميلة لاحتضان ما هو غير متوقع؟
الفصل السادس: المفاجآت يمكن أن تحسن علاقتك
في وقت سابق ، ناقشنا رتابة العيش كل يوم بنفس الطريقة ، خالية من المفاجآت. حسنًا ، تمامًا كما لا نريد ذلك في روتيننا اليومي ، اتضح أن الجميع يكرهون ذلك في العلاقات أيضًا. في الواقع ، الركود – أو الشعور بأنك وشريكك تفتقران إلى تلك الشرارة الخاصة أو الشعور بالمفاجأة – هو أحد أكبر أسباب انهيار العلاقات. ذلك لأنه ، سواء أدركنا ذلك أم لا ، نحن بحاجة إلى التعقيد والتنوع في علاقاتنا حتى تظل مثيرة للاهتمام.
سواء كان ذلك بسيطًا مثل عودة شريكك بشكل غير متوقع إلى المنزل بالزهور أو الشعور بأنكما ستكونان منفتحتين دائمًا على تجربة شيء جديد أو تعلم أشياء جديدة عن بعضهما البعض, هذه العناصر الصغيرة من المفاجأة هي التي تحافظ على العلاقات مزدهرة. ولكن من أجل تحقيق هذه المرونة ، من المهم أن تكون منفتحًا على النقاش والتعقيد عندما يتعلق الأمر بجوانب مثل معتقداتك السياسية والدينية أو تفضيلاتك الشخصية. نظرًا لأن كل من هذه الأشياء في كثير من الأحيان شخصية ، يميل الناس إلى الدفاع عنها بقوة وعقيدة ، غالبًا بالتزامن مع رفض الاستسلام أو قبول وجهة نظر شخص آخر. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق المرونة والانفتاح الحقيقيين في علاقتك, من الضروري أن تكون على استعداد للاستماع إلى بعضكما البعض وقبول المجالات التي قد تكون فيها مخطئًا أو تحتاج إلى المساومة.
ومع ذلك ، مع ذلك ، من المهم بنفس القدر ألا تكون شراكتك غير متوقعة بحيث تصبح غير مستقرة. لأنه تمامًا كما نحتاج إلى القليل من الاتساق والاستقرار في إجراءاتنا اليومية ، فإن الشيء نفسه ينطبق على علاقاتنا. لهذا السبب يجب أن تأخذ المفاجآت في العلاقة شكل إيماءات حلوة غير متوقعة لبعضها البعض أو تحفيز نقاش صحي. لا يجب أن تشعر أبدًا أن شريكك لا يمكن التنبؤ به لأنهم يخفون أشياء عنك أو يختفون لفترات طويلة من الزمن أو يفعلون أشياء أخرى تجعل أي شخص يشعر بانخفاض قيمته. باختصار ، ما يمكننا أن نأخذه من هذا الفصل هو أن العلاقات تحتاج إلى توازن متساوٍ من الاستقرار والمفاجأة من أجل الحفاظ على صحتها والحفاظ على الشرارة حية.
الفصل السابع: جمع الخبرات الجديدة
قد لا يكون من الممكن دغدغة نفسك ، ولكن من الممكن بالتأكيد مفاجأة نفسك! كما أنها أسهل مما تعتقد. من أجل جمع عمر من التجارب المدهشة اللطيفة ، كل ما عليك فعله هو أن تكون منفتحًا على المغامرة. ولا يجب أن تكون تلك المغامرات كبيرة مثل القفز بالحبال أو زيارة الوادي الكبير (على الرغم من أن كلاهما رائع!)
بدلا من ذلك, يمكنك إضافة مفاجآت بسيطة لحياتك اليومية من خلال أشياء صغيرة مثل التحقق من أغنية لفنان لا تستمع إليه عادةً أو تشاهد فيلمًا خارج غرفة القيادة النموذجية. يمكنك حتى أن تمنح نفسك هدية التجارب الجديدة من خلال تجربة أشياء مثل فصل الرقص أو ورشة تزيين الكيك لمنح نفسك الفرصة لتطوير هوايات أو اهتمامات جديدة. كما ترى من هذه الأمثلة ، لا يجب أن تكون مغامراتك الجديدة أشياء كبيرة; كل ما تحتاجه هو لحظات صغيرة من الجمال في الحياة اليومية لمساعدتك على جمع حياة من التجارب الجديدة والمفاجئة.
الفصل الثامن: الملخص النهائي
في عالم يتغير باستمرار وغير مستقر ، ليس من المستغرب (يقصد التورية!) أننا غالبًا ما ننجذب نحو أنماط الحياة والخيارات التي تعطينا إحساسًا بالقدرة على التنبؤ والتحكم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا غير صحي في كثير من الأحيان لأنه يغلقنا عن التجارب الجديدة التي يمكن أن تحفز حياتنا وتثريها. لهذا من المهم بالنسبة لنا أن نتعلم احتضان ما لا يمكن التنبؤ به من خلال اكتشاف مدى وظائف المفاجأة ولماذا نحتاجها في حياتنا. وكما ناقشنا في هذا الكتاب ، فإن المفاجآت أكثر حيوية مما نعتقد لصحتنا العقلية والعاطفية وكذلك علاقاتنا.
يمكننا أن نتعلم التخلي عن خوفنا من المجهول من خلال تنمية المرونة, التخلص من التخمين واحتضان الضعف لأن هذه الخطوات ستساعدنا على قبول الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها وتعلم الارتداد من المفاجآت غير السارة. يمكننا أيضًا أن نجد الفرح والقوة في أن نصبح “مهندسين مفاجئين” ونجلب إيجابية غير متوقعة لحياة كل من حولنا.