فن العيش بمفردك وحبه

The Art of Living Alone and Loving It
by Jane Matthews

فن العيش بمفردك وحبه
بواسطة جين ماثيوز
في علم النفس
كيف تستمتع بصحبتك الخاصة. وغالبا ما ينظر إلى العيش بمفرده على أنه تجربة حزينة أو وحيدة تتسم بشكل من أشكال الفشل الاجتماعي. ولكن جين ماثيوز تسعى إلى تجاوز هذه الوصمة من خلال تقديم نصائح عملية وإيجابية لأولئك الذين يرغبون في بناء حياة مرضية بمفردهم. مكتوب مع النساء العازبات في الاعتبار ، يوضح فن العيش وحده (2018) أن العيش وحده لا يجب أن يكون حزينا وهذا بالتأكيد لا يعني أنك فاشل!

مقدمة
كلنا سمعنا النكات، صحيح؟ تلك التي عن الناس زاحف الذين “يعيشون وحدهم في الطابق السفلي والديهم”، أو “عمة العانس الذي يعيش وحده لأن لا أحد سوف تاريخ لها”، أو أسوأ من ذلك، “سيدة القط مجنون الذي يجمع القطط لملء الفراغ من حياتها الحب غير موجود”. كل من هذه النكات تصور النساء اللواتي يعشن وحدهن في ضوء سلبي للغاية. وعلى نحو مماثل، كثيرا ما تصور الكتب والأفلام النساء العازبات على أنهن وحيدات وحزينات ويائسات؛ ونحن في معظم الأحيان نراهم ينتحبون في نصف لتر من بن وجيري وجمع القطط لأنهم وحيدون. بمجرد أن تجد صديقها، ومع ذلك، حياتهم فجأة أشعة الشمس وأقواس قزح! ولأننا نسمعها منذ الطفولة المبكرة، فإننا نستوعب هذه الصور في سن مبكرة جدا. لذا، بحلول الوقت الذي نكون فيه كبار بما يكفي للنظر في العيش بمفردهم، الكثير منا خائفون جدا مما سيعتقده الناس. ونتيجة لذلك، غالبا ما نتسرع في علاقات غير سعيدة أو غير آمنة أو غير مرضية لأننا مقتنعون بأن أي شيء أفضل من أن نكون وحدنا.
لكن صاحب البلاغ يجادل بأن هذه الصور النمطية غير صحيحة ولا أساس لها من الصحة. في تحدي الصور السلبية التي نراها في كثير من الأحيان، يسأل ماثيوز لماذا لا يتم منح النساء العازبات أبدا نوعا مختلفا من التمثيل: النوع الذي يصورهن على أنهن جريئات وسعيدات ومحققات. بعد كل شيء ، كما تقول ، أليس من الشجاعة أن تكون في سلام مع نفسك وتضرب بنفسك من السعي اليائس لملء الفراغ مع الشخص الخطأ؟ لذا، على مدار هذا الملخص، سنلقي نظرة على أهم نصائحها لضرب هذه الوصمة وخلق حياة تحبها.
الفصل الأول: كيف تعيش وحيدا
يمكن لأي شخص أن يجد نفسه يعيش وحده، سواء أراد ذلك أم لا. يجد الكثير من الناس أنفسهم في هذا الموقف لأنهم فقدوا شخصا يحبونه ، سواء كان ذلك شريكا أو زوجا أو والديك. أو ربما كنت لوحدك لأنك قبلت وظيفة في مدينة جديدة أو انتقلت بعيدا عن الكلية. ولكن بغض النظر عن السبب، إذا كنت قد وجدت نفسك تعيش وحدها بسبب ظروف مؤسفة، فإنه من السهل أن يشعر بالمرارة والمشردين. قد تتساءل ماذا تفعل مع نفسك أو تتحرك من خلال الحياة كما لو كنت فقدت.
يستخدم المؤلف هذه الأمثلة لتوضيح نقطة وجود فرق بين “العيش بمفرده” و”تعلم كيفية العيش بمفرده”. لأن أي شخص يمكن أن تدفع إلى هذا الظرف ضد إرادتهم، ولكن من دون وقت دقيق والتخطيط، فإنك لن تتعلم كيف تكون سعيدا والوفاء بنفسك. وبدون هذه المعرفة، البديل هو حياة تقضيها في المرارة والوحدة والارتباك. لا أحد يريد ذلك، لذلك دعونا الغوص في ونلقي نظرة على الدرس الأول تحتاج إلى تعلم إذا كنت ترغب في الازدهار على الذين يعيشون وحدهم! الخطوة الأولى هي معرفة من تريد أن تكون. بغض النظر عن ما دفعك للعيش بمفردك ، فإن أحد جوانب التجربة صحيح عالميا للجميع: يمنحك العيش لوحدك الفرصة لإعادة اختراع نفسك. لذا، ابدأ بالتفكير في من تريد أن تكون!
سواء أدركنا ذلك أم لا، معظمنا لديه نسخة مثالية من أنفسنا – الذات التي نتخيل أننا سنكون عندما نفوز في اليانصيب أو كل شيء يسير بشكل مثالي في حياتنا. تلك الذات عادة ما تكون أفضل ما لدينا لنقدمه. في أوهامنا، نحن أكثر تسلية، أسعد، أذكى، أو أكثر نجاحا. ولكن معظمنا لا تصبح أن “الكمال” النفس لأننا مشغولون جدا في انتظار ظروفنا للقيام بهذا العمل بالنسبة لنا. “عندما تصطف كل النجوم…” قد نفكر، أو، “عندما أحصل على هذا الترويج الكبير…” ولكن كما اكتشفتم بالفعل، فإن الحقيقة هي أنه حتى الظروف الإيجابية لن تحقق تغييرا إيجابيا إذا لم نقم بالعمل الشاق لإصلاح أنفسنا أولا. لحسن الحظ ، ومع ذلك ، فإن العيش وحده يوفر لنا فرصة مثالية للقيام ببعض البناء الذاتي.
لذا، نلقي نظرة فاحصة على تلك النسخة صورة مثالية من نفسك في رأسك. هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ دون قائمة بالأشياء التي تعتقد أنك بحاجة إليها لكي تكون سعيدا. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى هناك؟ هل تريد أن تكون أكثر إبداعا؟ لماذا لا تأخذ اللوحة أو الفخار فئة؟ أو ربما حضور ورشة عمل تحسين الكوميديا؟ الكتابة من تجربتها الشخصية ، وتلاحظ المؤلف أنه إذا كنت تبدأ في العيش في نسخة من نفسك تريد أن تصبح ، وسوف تكون في نهاية المطاف هذا الشخص. ذلك لأن البشر، صدقوا أو لا تصدقوا، قابلون للبرمجة للغاية؛ أدمغتنا هي ماسة للاشتهاء أنماط والتكرار مثل اتباع روتين سلوكي معين. قد يستغرق الأمر من مشاعرنا بعض الوقت للحاق بسلوكنا ، ولكن كلما طالت فترة عيشنا في نمط معين من السلوك ، كلما أسرعنا في استيعابه كجزء من هوياتنا. هذه الحقيقة هي شيء من سيف ذو حدين، ومع ذلك.
لأن الأمر لا يستغرق سوى واحد وعشرين يوما لتشكيل عادة واستيعاب عادة بأنها جزء لا يتجزأ من إحساسنا بالذات. لذا، من ناحية، هذا يعني أنه إذا دربنا أنفسنا على تكوين عادات صحية وإيجابية، يمكننا بسرعة خلق حياة سعيدة ومرضية. ولكن إذا، من ناحية أخرى، نحن نقع في نمط من اتخاذ خيارات غير صحية والانغماس الأفكار والسلوكيات السامة، وهذا يعني أننا يمكن بسهولة تدريب أنفسنا لتكون سامة، حزينة، وغير صحية قبل أن نعرف حتى ذلك. لذا، كما كنت الشروع في مشروعك الجديد من الذين يعيشون وحدهم، نضع هذا في الاعتبار! مهما كانت ظروفك إيجابية أو سلبية، تذكر أنك أنت وأنت الوحيد المسؤول عمن تصبح. لذا، قم باختيار عرض حياتك الجديدة كفرصة إيجابية يمكنك استخدامها للنمو!
الفصل الثاني: زراعة علاقتك مع نفسك
هل سبق لك أن رأيت تلك الاقتباسات التحفيزية التي تقول أشياء مثل ، “في نهاية اليوم ، كل ما لديك هو نفسك؟” أو “الشخص الذي تقضي معظم الوقت معه… هو أنت. قد لا يكون لديك الوقت للتفكير النقدي حول ذلك ، ولكن المؤلف يلاحظ أن ذلك صحيح حقا! ولا شيء يظهر لك تلك الحقيقة أكثر من تجربة العيش وحيدا عندما تعيش بمفردك ولا يمكنك أن تضيع في صخب وصخب ضوضاء خلفية العائلة أو الشريك ، فإنه يجبرك على أن تكون وحدك حقا مع أفكارك الخاصة. كما يتطلب منك إلقاء نظرة فاحصة على من أنت حقا ، حتى أجزاء من نفسك التي قد لا تحبها.
و تقول صاحبة البلاغ إن التجربة الشخصية مع العزلة و التفكير الذاتي علمتها أمرين حيويين: أهمية أن تكون صادقة بوحشية مع نفسها وأهمية تنمية علاقتها مع نفسها. هذا الأخير أمر بالغ الأهمية خاصة لأنها العلاقة التي نهملها في معظم الأحيان. لأننا معتادون على العيش في رؤوسنا، غالبا ما نفشل في التفكير في علاقتنا مع أنفسنا على أنها علاقة مناسبة مثل علاقة كنا سنواخها مع شخص آخر. على سبيل المثال، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقاتنا مع الأصدقاء أو الشركاء الرومانسيين، نفكر في أن نكون حساسين وطيبين. نحن نعتبر تأثير أفعالنا على شخص آخر. نحن نعتني بصحة الشخص الآخر ومصالحه الفضلى ونضع احتياجاته فوق احتياجاتنا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا مع أنفسنا، فإننا غالبا ما نكون أنانيين للغاية لمصلحتنا. على سبيل المثال، نتخذ قرارات سامة أو مدمرة للذات مثل الإفراط في الشرب أو متابعة العلاقات مع الأشخاص الذين لديهم تأثير ضار على احترام الذات لدينا. نحن ننخرط في الحديث السلبي عن الذات ونتوبخ أنفسنا بتعليقات مثل ” أنت غبي جدا ” أو ” من يودك أبدا ؟ ” في الواقع، نحن نفعل هذه الأشياء في كثير من الأحيان حتى أننا لا ندرك أننا نفعلها. هذا هو السبب في أن المؤلف يجادل بأنه إذا كنت تريد أن تزدهر بينما تعيش لوحدك ، عليك أن تبدأ بممارسة حب الذات الراديكالي. لأنك تعيش بمفردك، الشخص الذي تقضي معه معظم الوقت هو نفسك. لذا، من المهم أن تعتني بنفسك وتتخذ قرارات تساعدك على أن تصبح أسعد نسخة من نفسك. وتشير الدراسات إلى أن التحدث بلطف إلى النباتات يساعدهم على النمو. لذا، إذا كان هذا ما يفعله اللطف للنباتات، كم هو أكثر قيمة للناس؟ إذا كنت تضع هذا في الاعتبار ، يؤكد المؤلف أنك ستبدأ قريبا في التعامل مع علاقتك مع نفسك مثل علاقة تقدرها. لذا، تذكر أن تتحدث بلطف مع نفسك، وأن تكون صبورا، وأن تمارس الرعاية الذاتية عندما تحتاج إليها.
الفصل الثالث: إنشاء شبكة الدعم الخاصة بك
في الفصل السابق، أثبتنا أنك تقضي معظم وقتك مع نفسك. عندما تعيش بمفردك، قد تجد في كثير من الأحيان أن لديك وجبات الطعام الخاصة بك بنفسك أو أنك أول شخص تستيقظ عليه. ونتيجة لذلك ، قد تجد أنه يمكنك سماع أفكارك الخاصة بشكل أكثر وضوحا عندما لا يغرقها صوت شخص آخر. وبالمثل، وكما ذكر في الفصل السابق، فإن غياب شخص آخر يمنحك المزيد من الوقت لمعرفة من أنت. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تغلق نفسك بعيدا عن العالم أو تجنب الاتصالات مع الآخرين. في الواقع ، الذين يعيشون وحدهم هو في الواقع الوقت المثالي لبناء شبكة دعم مخصصة!
في هذا الفصل، سنهاجم التصور بأن العيش بمفردك يعني أن تكون وحيدا. ونحن غالبا ما نفترض ذلك لأننا نتصور أن غياب الآخرين سيؤدي إلى عزلة أو اكتئاب معوقين. ولكن الحقيقة هي أن هذا يحدث فقط إذا كنت السماح لها! في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بأهمية تكوين صداقات وبناء شبكة دعم ، فإن العيش بمفردك لا يختلف عن العيش مع شخص آخر! في كلتا الحالتين، من المهم بنفس القدر أن تكون صداقات وتطور علاقات وثيقة مع الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم. لذا، إذا كنت لا تريد أن تكون وحيدا بينما تعيش لوحدك، لا تكن! فقط ضع نفسك هناك.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تكوين صداقات جديدة ومتابعة أنشطة جديدة. على سبيل المثال، إذا انتقلت إلى مدينة جديدة للحصول على وظيفة جديدة أو كلية جديدة، فجرب الاتصال بزملائك في العمل أو زملائك الطلاب. وإذا لم يصفك هذا، لا تثبط عزيمتك! يركز كلا المثالين على التواصل مع الأشخاص القريبين منك بالفعل ، ولكن هذه ليست خياراتك الوحيدة! تذكر أن العيش وحيدا هو عالم جديد شجاع. قبل كل شيء ، حان الوقت لدفع الماضي منطقة الراحة الخاصة بك واحتضان تجارب جديدة. لذا، تتفرع ومحاولة العثور على بعض الأنشطة المحلية التي تناسب مصالحك. على سبيل المثال، ربما يوجد نادي للكتاب في مكتبتك المحلية. ربما يمكنك البدء في العمل التطوعي في مأوى الحيوانات أو المساعدة في مهمة لإطعام المشردين. أو ربما هناك حصة يوغا تودين أن تتفقدها وإذا كانت الأنشطة من حولك لا تتماشى مع اهتماماتك ، فربما حان الوقت للعثور على بعض الاهتمامات الجديدة! من خلال الحفاظ على عقل مفتوح ، هناك فرصة جيدة أن تجد هواية جديدة وبعض الأصدقاء الجدد للتواصل مع!
كما يوصي صاحب البلاغ بالبقاء على اتصال بعائلتك. إذا كنت قد عشت سابقا مع والديك أو أجدادك أو إخوتك، فقد تلاحظ أنك لم تبذل أي جهد للتواصل معهم من قبل. كنتم جميعا في نفس المنزل، لذا “البقاء على اتصال” كان مجرد جزء طبيعي من حياتك اليومية! عندما تعيش وحدك ، ومع ذلك ، ستجد أن عليك أن تكون متعمدة حول الوصول إلى الآخرين. لذا، اتصل بأمك. اكتب بطاقة لجدتك. أرسل لأخيك ميمي قطة ابدأ دردشة جماعية عائلية وشارك قصصا عن يومك. قد تبدو هذه الإيماءات صغيرة ، ولكنها تحدث فرقا كبيرا في العالم عندما يتعلق الأمر بالبقاء على اتصال.
ومع ذلك ، يلاحظ المؤلف أنه مع أهمية البقاء على اتصال يأتي التحذير من أنه لا ينبغي أن تحيط نفسك مع الناس في محاولة لنسيان حقيقة أنك تعيش وحدك. ملء الفراغ مع الآخرين هو وسيلة لصرف نفسك عن الاستبطان والشجاعة والبركات التي تأتي من العيش وحدها. لذا، بينما تبحث عن اتصالات جديدة، تذكر أن تسأل نفسك: هل أنا مهتم حقا بالحصول على أصدقاء أم أنني أحاول تشتيت انتباهي؟ إذا كنت تشك في أن الجواب هو هذا الأخير، ثم اتخاذ خطوة إلى الوراء ومحاولة لتقييم حالتك العقلية. قد يكون ذلك أنك خائف من أن تكون وحدك أو خائفا من أن تكون مع أفكارك. لذا، إذا كان هذا هو الحال، امنح نفسك الحرية للاعتراف بخوفك والمضي قدما في وتيرتك الخاصة. قد تضطر إلى تخفيف في العيش وحدها والعمل ببطء نفسك حتى تكون مريحة مع أفكارك الخاصة، ولكن هذا ما يرام. الشيء المهم هو أن تعطي لنفسك الوقت والمكان للقيام بذلك.
وقبل كل شيء ، يحذر المؤلف من أنه يجب عليك عدم التسرع في العلاقات الرومانسية! هذه هي الطريقة الأكثر شيوعا التي يسعى الناس لملء الفراغ أو يصرف أنفسهم من العيش بمفردهم، لذلك لا تقع فريسة لهذا الإغراء! أدرك أنه من الرائع والصحي بالنسبة لك التركيز على نفسك قبل الغوص في علاقة أخرى. امنح نفسك الوقت لمعرفة من أنت حقا وتنمو على ثقة. وبينما تنمو ببطء لتجد السلام مع نفسك، ستكتشف أنك لا تحتاج إلى شخص آخر من أجل أن تشعر بالاكتمال.
الفصل الرابع: الملخص النهائي
غالبا ما ينظر إلى العيش بمفرده على أنه قرار غير شعبي ، ولكن المؤلف يجادل بأنه لا ينبغي أن يكون! بدلا من ذلك، يمكن أن يكون العيش بمفردك فرصة مجزية ومحررة بشكل كبير. لا تفكر في نفسك ك عانس أو شخص وحيد؛ بدلا من ذلك ، يوصي المؤلف بأن تفكر في نفسك كعازف منفرد! العازف المنفرد هو الشخص الذي يأخذ بفخر مركز الصدارة وينقع الأضواء وهذا بالضبط ما يجب أن تكون عليه. لذا، ابدأ بتجديد طريقة تفكيرك؛ تتمتع هذه الفرصة الجديدة للتعرف على نفسك، وتشكيل هوايات جديدة، وتنمو. فرع لجعل صداقات جديدة، والبقاء على اتصال مع عائلتك، ولكن لا تستخدم الآخرين لصرف لكم من النمو المتأصل والاستبطان الذين يعيشون وحدهم يمكن أن تسهل.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s