فن العيش بمفردك وحبه
-بقلم: جين ماثيوز
كيف تستمتع بشركتك الخاصة. غالبًا ما يُنظر إلى العيش بمفردك على أنه تجربة حزينة أو وحيدة تتميز بشكل من أشكال الفشل الاجتماعي. لكن جين ماثيوز تسعى إلى تجاوز هذه الوصمة من خلال تقديم نصائح عملية وإيجابية لأولئك الذين يرغبون في بناء حياة مرضية بمفردهم. مكتوب مع وضع النساء العازبات في الاعتبار ، يوضح فن العيش بمفردك وحبه (2018) أن العيش بمفردك لا يجب أن يكون حزينًا وهذا بالتأكيد لا يعني أنك فاشل!
المقدمة
لقد سمعنا جميعًا النكات ، أليس كذلك؟ الأشخاص الذين يشعرون بالزاحف الذين “يعيشون بمفردهم في قبو آبائهم” أو “العمة الدبابيس التي تعيش بمفردها لأنه لن يواعدها أحد” ، أو ما هو أسوأ, “سيدة القط المجنونة التي تجمع القطط لملء الفراغ من حياتها العاطفية غير الموجودة تصور كل من هذه النكات النساء اللواتي يعشن بمفردهن في ضوء سلبي للغاية. وبالمثل ، غالبًا ما تصور الكتب والأفلام النساء العازبات على أنهن وحزينات ويائسات ؛ غالبًا ما نراهم ينتحبون في نصف لتر من بن وجيري ويجمعون القطط لأنهم يشعرون بالوحدة. بمجرد أن يجدوا صديقًا ، تصبح حياتهم فجأة أشعة الشمس وأقواس قزح! ولأننا نسمعهم منذ الطفولة المبكرة ، فإننا نستوعب هذه الصور في سن مبكرة جدًا. لذا ، عندما نكون كبارًا بما يكفي للتفكير في العيش بمفردنا ، يخاف الكثير منا مما يعتقده الناس. ونتيجة لذلك ، غالبًا ما نندفع إلى علاقات غير سعيدة أو غير آمنة أو غير مرضية لأننا مقتنعون بأن أي شيء أفضل من أن نكون وحدنا.
لكن المؤلف يجادل بأن هذه الصور النمطية غير صحيحة ولا أساس لها. في تحدي الصور السلبية التي نراها كثيرًا ، يسأل ماثيوز لماذا لا يتم منح النساء العازبات نوعًا مختلفًا من التمثيل: النوع الذي يصورهن على أنه جريء وسعيد ومتحقق. بعد كل شيء ، تجادل ، أليس من الشجاع أن تكون في سلام مع نفسك وتضرب بمفردك من السعي اليائس لملء الفراغ بالشخص الخطأ؟ لذا ، على مدار هذا الملخص ، سنلقي نظرة على أهم نصائحها لضرب هذه الوصمة وخلق حياة تحبها.
الفصل الاول: كيف تعيش بمفردك
يمكن لأي شخص أن يجد نفسه يعيش بمفرده ، سواء أراد ذلك أم لا. يجد الكثير من الناس أنفسهم في هذا المنصب لأنهم فقدوا شخصًا يحبونه ، سواء كان ذلك شريكًا أو زوجًا أو والديك. أو ربما تكون بمفردك لأنك قبلت وظيفة في مدينة جديدة أو انتقلت بعيدًا إلى الكلية. ولكن بغض النظر عن السبب ، إذا وجدت نفسك تعيش بمفردك بسبب ظروف مؤسفة ، فمن السهل أن تشعر بالمرارة والنازحين. قد تتساءل ماذا تفعل مع نفسك أو تتحرك في الحياة كما لو كنت تائه.
يستخدم المؤلف هذه الأمثلة لتوضيح النقطة التي تشير إلى وجود فرق بين “العيش بمفردك” و “تعلم كيفية العيش بمفردك لأن أي شخص يمكن أن يندفع إلى هذا الظرف ضد إرادته ، ولكن بدون وقت وتخطيط دقيقين ، لن تتعلم كيف تكون سعيدًا ومرضيًا بمفردك. وبدون هذه المعرفة ، فإن البديل هو الحياة التي تقضيها في المرارة والوحدة والارتباك. لا أحد يريد ذلك ، لذا دعنا نتعمق ونلقي نظرة على الدرس الأول الذي تحتاج إلى تعلمه إذا كنت تريد أن تزدهر على العيش بمفردك! الخطوة الأولى هي معرفة من تريد أن تكون. بغض النظر عن ما دفعك للعيش بمفردك ، فإن أحد جوانب التجربة صحيح عالميًا للجميع: العيش بمفردك يمنحك الفرصة لإعادة اختراع نفسك. لذا ، ابدأ بالتفكير في من تريد أن تكون!
سواء أدركنا ذلك أم لا, معظمنا لديه نسخة مثالية من أنفسنا – الذات التي نتخيلها سنكون عندما نفوز باليانصيب أو كل شيء يسير بشكل مثالي في حياتنا. عادة ما تكون هذه الذات هي الأفضل من كل شيء نقدمه ؛ في أوهامنا ، نحن أكثر تسلية أو سعادة أو ذكاء أو أكثر نجاحًا. لكن معظمنا لم يصبح أبدًا تلك الذات “المثالية” لأننا مشغولون للغاية في انتظار ظروفنا للقيام بالعمل نيابة عنا. “عندما تصطف جميع النجوم …” قد نفكر ، أو “عندما أحصل على هذا العرض الترويجي الكبير …” ولكن كما اكتشفت على الأرجح, الحقيقة هي أنه حتى الظروف الإيجابية لن تحدث تغييرًا إيجابيًا إذا لم نقوم بالعمل الشاق لإصلاح أنفسنا أولاً. لحسن الحظ ، فإن العيش بمفردنا يوفر لنا فرصة مثالية للقيام ببعض البناء الذاتي.
لذا ، ألق نظرة جيدة على تلك النسخة المثالية للصورة من رأسك. هل تريد أن تكون أكثر سعادة؟ اكتب قائمة بالأشياء التي تعتقد أنك بحاجة إليها لتكون سعيدًا. ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى هناك؟ هل تريد أن تكون أكثر إبداعًا؟ لماذا لا تأخذ فئة الرسم أو الفخار؟ أو ربما حضور ورشة عمل كوميديا محسنة؟ من خلال تجربتها الشخصية ، تلاحظ الكاتبة أنه إذا بدأت في العيش في نسخة من نفسك تريد أن تصبح ، فستكون في النهاية ذلك الشخص. ذلك لأن البشر ، صدقوا أو لا تصدقوا ، قابل للبرمجة للغاية ؛ أدمغتنا موصولة بشغف الأنماط والتكرار مثل اتباع روتين سلوكي معين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للحاق بسلوكنا ، ولكن كلما طالت مدة حياتنا في نمط معين من السلوك ، كلما استوعبناه كجزء من هوياتنا. هذه الحقيقة هي سيف ذو حدين.
لأنه لا يستغرق سوى واحد وعشرين يومًا لتكوين عادة واستيعاب عادة باعتبارها جزءًا لا يتجزأ من إحساسنا بالذات. لذا ، من ناحية ، هذا يعني أنه إذا دربنا أنفسنا على تكوين عادات صحية وإيجابية ، يمكننا بسرعة خلق حياة سعيدة ومرضية. ولكن إذا وقعنا ، من ناحية أخرى ، في نمط اتخاذ خيارات غير صحية وتنغمس في الأفكار والسلوكيات السامة ، فهذا يعني أنه يمكننا بسهولة تدريب أنفسنا على أن نكون سامين ، حزينين, وغير صحي قبل أن نعرف ذلك. لذا ، بينما تشرع في مشروعك الجديد للعيش بمفردك ، ضع هذا في الاعتبار! بغض النظر عن مدى إيجابية أو سلبية ظروفك ، تذكر أنك أنت وحدك المسؤول عن من تصبح. لذا ، اختر خيار النظر إلى حياتك الجديدة على أنها فرصة إيجابية يمكنك استخدامها للنمو!
الفصل الثاني: استزرع علاقتك بنفسك
هل سبق لك أن رأيت تلك الاقتباسات التحفيزية التي تقول أشياء مثل ، “في نهاية اليوم ، كل ما لديك هو نفسك أو “الشخص الذي تقضي معظم الوقت معه … هو أنت ربما لم تأخذ وقتًا للتفكير النقدي في ذلك ، لكن المؤلف يلاحظ أنه صحيح حقًا! ولا شيء يظهر لك هذه الحقيقة أكثر من تجربة العيش بمفردك. عندما تعيش بمفردك ولا يمكنك أن تضيع في صخب وضجيج ضجيج الخلفية للعائلة أو الشريك ، فإنه يجبرك على أن تكون وحيدًا حقًا مع أفكارك الخاصة. كما يتطلب منك إلقاء نظرة فاحصة على هويتك حقًا ، حتى الأجزاء التي قد لا تحبها.
تلاحظ صاحبة البلاغ أن التجربة الشخصية مع العزلة والتفكير الذاتي علمتها شيئين حيويين: أهمية أن تكون صادقة بوحشية مع نفسها وأهمية تنمية علاقتها مع نفسها. هذا الأخير مهم بشكل خاص لأنه العلاقة التي غالبًا ما نتجاهلها. لأننا معتادون على العيش في رؤوسنا ، غالبًا ما نفشل في التفكير في علاقتنا مع أنفسنا على أنها علاقة مناسبة مثل علاقة لدينا مع شخص آخر. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على اتصالاتنا مع الأصدقاء أو الشركاء الرومانسيين ، فإننا نفكر في أن نكون حساسين ولطفاء. نحن نعتبر تأثير أفعالنا على شخص آخر. نحن نعتني برفاهية الشخص الآخر ومصالحه الفضلى ونضع احتياجاته فوق احتياجاتنا.
ولكن عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا مع أنفسنا ، فإننا غالبًا ما نكون أنانيين جدًا لمصلحتنا. على سبيل المثال ، نتخذ قرارات سامة أو مدمرة للذات مثل الشرب كثيرًا أو متابعة العلاقات مع الأشخاص الذين لديهم تأثير ضار على احترامنا لذاتنا. نحن ننخرط في الحديث الذاتي السلبي ونوبخ أنفسنا بتعليقات مثل “أنت غبي جدًا أو “من يريدك في الواقع ، نقوم بهذه الأشياء كثيرًا حتى لا ندرك أننا نقوم بها. لهذا السبب يجادل المؤلف بأنه إذا كنت تريد أن تزدهر أثناء العيش بمفردك ، فعليك البدء بممارسة حب الذات الراديكالي. لأنك تعيش بمفردك ، فإن الشخص الذي تقضي معظم الوقت معه هو نفسك. لذا ، من المهم الاعتناء بنفسك واتخاذ قرارات تساعدك على أن تصبح أسعد نسخة من نفسك. تظهر الدراسات أن التحدث بلطف للنباتات يساعدهم على النمو. لذا ، إذا كان هذا هو ما يفعله اللطف للنباتات ، فكم هو أكثر قيمة بالنسبة للناس؟ إذا وضعت هذا في الاعتبار ، يؤكد المؤلف أنك ستبدأ قريبًا في التعامل مع علاقتك بنفسك مثل العلاقة التي تقدرها. لذا ، تذكر أن تتحدث بلطف مع نفسك ، وتحلى بالصبر ، وممارسة الرعاية الذاتية عندما تحتاج إليها.
الفصل الثالث: قم ببناء شبكة الدعم الخاصة بك
في الفصل السابق ، أثبتنا أنك تقضي معظم وقتك مع نفسك. عندما تعيش بمفردك ، قد تجد غالبًا أن لديك وجباتك بنفسك أو أنك أول شخص تستيقظ عليه. ونتيجة لذلك ، قد تجد أنه يمكنك سماع أفكارك الخاصة بشكل أكثر وضوحًا عندما لا يغرقها صوت شخص آخر. وبالمثل ، كما جاء في الفصل السابق ، فإن غياب شخص آخر يمنحك المزيد من الوقت لمعرفة من أنت. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الابتعاد عن العالم أو تجنب الروابط مع الآخرين. في الواقع ، العيش بمفردك هو في الواقع الوقت المثالي لبناء شبكة دعم مخصصة!
في هذا الفصل ، سنهاجم التصور بأن العيش بمفردك يعني الشعور بالوحدة. غالبًا ما نفترض ذلك لأننا نتخيل أن غياب الآخرين سيؤدي إلى عزلة أو اكتئاب معطل. لكن الحقيقة هي أن هذا يحدث فقط إذا سمحت بذلك! في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بأهمية تكوين صداقات وبناء شبكة دعم ، فإن العيش بمفردك لا يختلف عن العيش مع شخص آخر! في كلتا الحالتين ، من المهم بنفس القدر أن تقوم بتكوين صداقات وتطوير علاقات وثيقة مع أشخاص يمكنك الوثوق بهم. لذا ، إذا كنت لا تريد أن تكون وحيدًا أثناء العيش بمفردك ، فلا تكن كذلك! فقط ضع نفسك هناك.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تكوين صداقات جديدة ومتابعة أنشطة جديدة. على سبيل المثال ، إذا انتقلت إلى مدينة جديدة للحصول على وظيفة أو كلية جديدة ، فحاول التواصل مع زملائك في العمل أو زملائك الطلاب. وإذا لم يصفك هذا ، فلا تثبط عزيمتك! يركز هذان المثالان على التواصل مع الأشخاص القريبين منك بالفعل ، لكن هذه ليست خياراتك الوحيدة! تذكر أن العيش بمفردك هو عالم جديد شجاع. قبل كل شيء ، حان الوقت لتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك وتبني تجارب جديدة. لذا ، تفرّع وحاول العثور على بعض الأنشطة المحلية التي تناسب اهتماماتك. على سبيل المثال ، ربما يوجد نادي كتب في مكتبتك المحلية. ربما يمكنك البدء في التطوع في ملجأ الحيوانات أو المساعدة في مهمة لإطعام المشردين. أو ربما هناك فصل يوغا ترغب في التحقق منه. وإذا كانت الأنشطة من حولك لا تتماشى مع اهتماماتك ، فربما حان الوقت للعثور على بعض الاهتمامات الجديدة! من خلال الحفاظ على عقل منفتح ، هناك فرصة جيدة للعثور على هواية جديدة وبعض الأصدقاء الجدد للتواصل معهم!
يوصي المؤلف أيضًا بالبقاء على اتصال مع عائلتك. إذا كنت قد عشت سابقًا مع والديك أو أجدادك أو أشقائك ، فقد تلاحظ أنك لم تضطر أبدًا إلى بذل أي جهد للتواصل معهم من قبل. لقد كنت جميعًا في نفس المنزل ، لذا كان “البقاء على اتصال” مجرد جزء طبيعي من حياتك اليومية! عندما تعيش بمفردك ، ستجد أنه يجب أن تكون متعمدًا بشأن التواصل مع الآخرين. لذا ، اتصل بأمك. اكتب بطاقة لجدتك. أرسل أخيك ميمي القط. ابدأ محادثة مجموعة عائلية وشارك القصص حول يومك. قد تبدو هذه الإيماءات صغيرة ، لكنها تحدث فرقًا كبيرًا في العالم عندما يتعلق الأمر بالبقاء على اتصال.
ومع ذلك ، يلاحظ المؤلف أنه مع أهمية البقاء على اتصال يأتي التحذير بأنه لا يجب أن تحيط نفسك بالناس في محاولة لنسيان حقيقة أنك تعيش بمفردك. إن ملء الفراغ مع الآخرين هو طريقة لإلهاء نفسك عن الاستبطان والشجاعة والبركات التي تأتي من العيش بمفردك. لذا ، بينما تبحث عن اتصالات جديدة ، تذكر أن تسأل نفسك: هل أنا مهتم حقًا بتكوين صداقات أم أحاول تشتيت نفسي؟ إذا كنت تشك في أن الإجابة هي الأخيرة ، فخذ خطوة إلى الوراء وحاول تقييم حالتك العقلية. قد تكون خائفًا من أن تكون وحيدًا أو خائفًا من أن تكون مع أفكارك. لذا ، إذا كان الأمر كذلك ، امنح نفسك الحرية في الاعتراف بخوفك والمضي قدمًا بالسرعة التي تناسبك. قد تضطر إلى الاسترخاء في العيش بمفردك والعمل ببطء حتى تكون مرتاحًا مع أفكارك الخاصة ، ولكن لا بأس بذلك. الشيء المهم هو أن تمنح نفسك الوقت والمساحة للقيام بذلك.
وقبل كل شيء ، يحذر المؤلف من أنه لا يجب التسرع في العلاقات الرومانسية! هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا التي يسعى الناس لملء الفراغ أو تشتيت انتباههم عن العيش بمفردهم ، لذلك لا تقع فريسة لهذا الإغراء! اعلم أنه من الرائع والصحي أن تركز على نفسك قبل الغوص في علاقة أخرى. امنح نفسك الوقت لمعرفة من أنت حقًا وازداد ثقتك. وبينما تنمو ببطء لتجد السلام مع نفسك ، ستكتشف أنك لست بحاجة إلى شخص آخر لكي تشعر بالاكتمال.
الفصل الرابع: الملخص النهائي
غالبًا ما يُنظر إلى العيش بمفرده على أنه قرار لا يحظى بشعبية ، لكن المؤلف يجادل بأنه لا ينبغي أن يكون! بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون العيش بمفردك فرصة مجزية ومحررة بشكل كبير. لا تفكر في نفسك على أنك شخص غريب أو شخص وحيد ؛ بدلاً من ذلك ، يوصي المؤلف بأن تفكر في نفسك كعازف منفرد! العازف المنفرد هو شخص يحتل مركز الصدارة بفخر ويمتص الأضواء وهذا بالضبط ما يجب أن تكون عليه. لذا ، ابدأ بتجديد عقليتك ؛ استمتع بهذه الفرصة الجديدة للتعرف على نفسك ، وتشكيل هوايات جديدة ، والنمو. انطلق لتكوين صداقات جديدة ، وابق على اتصال مع عائلتك ، ولكن لا تستخدم الآخرين لإلهائك عن النمو المتأصل والاستبطان الذي يمكن أن يعيش بمفرده.