علم النفس وعلم التحكم الذاتي

Psycho-Cybernetics
by Maxwell Maltz

علم النفس و علم التحكم الذاتي

بواسطة ماكسويل مالتز
في علم النفس
فتح الكمبيوتر فائقة من احترام الذات الخاصة بك. هل فكرت في دماغك وكأنه آلة؟ يعتقد ماكسويل مالتز أن العقل البشري هو أقوى كمبيوتر في العالم وأن احترام الذات هو البرنامج الذي يحتاج إلى تشغيله. إذا كنت بحاجة إلى دفعة لاحترام الذات الخاص بك أو كنت ترغب ببساطة في معرفة المزيد عن كيفية الاستفادة القصوى من عقلك، النفسية علم التحكم الذاتي(1960) هو دليلك لإطلاق إمكاناتك وخلق أفضل حياتك.

مقدمة
كيف عرفت نفسك؟ هل تقول أنك رياضي موهوب أو صديق جيد؟ أم أن تقييمك الذاتي سيكون أقل إحسانا؟ هل تعتبر نفسك بدلا من ذلك شخصا ساما، شريكا أنانيا، ساذجا كسولا؟ على الرغم من أننا نميل إلى الاعتقاد بأن وجهات نظرنا هي وجهات نظرنا الخاصة، إلا أنهم يتأثرون بشكل أكبر بانطباعات الآخرين أكثر مما نود أن نعترف به. وسواء تم تمرير هذه الانطباعات إلينا من مصدر إيجابي مثل الآباء المحبين أو الأصدقاء الداعمين أو منفذ سلبي مثل الفتوات طفولتنا أو شريك مسيء، تقييمات الآخرين غالبا ما تشق طريقها إلى نظرتنا للعالم، وتشويه الطريقة التي نرى أنفسنا.
لذا، على مدار هذا الملخص، سنقوم بإجراء تحليل متعمق للقصص التي نرويها لأنفسنا والروايات التي تبني وجهات نظرنا الشخصية للعالم. وبينما نحلل هذه القصص، سنحقق في المناطق الاستوائية السامة والأفكار الخاطئة التي نطبقها على أنفسنا دون داع ونتعلم كيف يمكننا إعادة كتابة قصص حياتنا لنعطي أنفسنا نهايات سعيدة.
الفصل الأول: ما هي الصورة الذاتية؟
قد يبدو هذا وكأنه إجابة واضحة بشكل مفرط ، ولكن الصورة الذاتية هي بالضبط ما تبدو عليه: إنها صورة نبنيها عن أنفسنا لمساعدتنا في معرفة من نحن. انها نوع من مثل ما كنت ستفعل إذا كنت كاتبا وكنت العصف الذهني شخصية جديدة. للمساعدة في وضع هذه الشخصية في سياقها لنفسك ولقارئك ، ستحدد بعض الخصائص الرئيسية عنها ، مثل ، “إنها عاطفية ومضحكة ومصممة ، وتحب كعكة الجبن. لكنها تعاني أيضا من القلق، وتتأخر بشكل مزمن، وتروي الكثير من الأكاذيب البيضاء لحماية مشاعر الناس من حولها”.
بالفعل، تشعر وكأنك تعرف ذلك الشخص، أليس كذلك؟ يمكنك أن تتخيل ما قد تكون عليه أن تكون حولها، أي نوع من الأصدقاء قد تكون، وما هي نجاحاتها والمزالق. انها تشعر الإنسان وتصديق لأنك تستطيع أن ترى أنها ليست مثالية وتكافح مع بعض المشاكل ذات الصلة التي تواجه العديد من البشر. لذا، كما شيدت تلك الشخصية الافتراضية لغرض هذا القياس، كل شخص حي يفعل الشيء نفسه مع نفسه. إنهم يبنون مجموعة من المعتقدات الأساسية والصفات والقيم والخبرات النهائية لمساعدة أنفسهم على فهم من هم.
ولكن في بعض الأحيان نسيء توجيه القصة عن غير قصد، ونرسم صورة سلبية مفرطة لأنفسنا. أسوأ شيء هو أن – مثل معظم الأكاذيب – الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا غالبا ما ترتكز على الحقيقة وهذا ما يجعلها قابلة للتصديق. على سبيل المثال، إذا فشلت في فصل دراسي من الكلية نتيجة لصراعات الصحة العقلية، فقد تخبر نفسك أنك فاشل تماما، وخاسر لا يستطيع أن يفعل أي شيء صحيح. هذا مثال على “كل شيء أو لا شيء التفكير”، وهو بالضبط ما يبدو. غير قادر على معالجة ظلال الرمادي التي تميز معظم التجارب البشرية، والناس الذين يمارسون “كل شيء أو لا شيء التفكير” التفكير على طيف من التطرف: هم إما أسوأ شخص في العالم أو أفضل. والحقيقة، بطبيعة الحال، أكثر تعقيدا وأقل حدة بكثير من ذلك؛ فهي لا يمكن أن تكون سوى مسألة جمهورية في المثال الذي ناقشناه للتو، الحقيقة هي أنك فشلت في فصل دراسي واحد. بالتأكيد ، انها مخيبة للآمال وانها ليست النتيجة التي كنت تأمل. ولكن هذا لا يعني أنك فاشل في كل شيء وبالتأكيد لا يعني أنك أبعد من الأمل. لذا، بدلا من إعادة كتابة صورتنا الذاتية لتتناسب مع تعريف الفشل هذا، فإن الرد الأفضل هو الاعتراف بأن هذا مجرد عثرة في الطريق ويمكنك التغلب عليها.
وبذلك، ينظر صاحب البلاغ في قصة رجل كان يعرفه ذات يوم وكان غير آمن بشأن مظهره. يمكننا جميعا أن تتصل هذا الشعور، بعد كل شيء، لأنه من لا يشعر بعدم الأمان عن أنفسهم من وقت لآخر؟ وكان الفرق في هذه الحالة أنه عندما ينظر شخص آخر إلى تلك المشاعر غير السارة على أنها أزمة مؤقتة لاحترام الذات أو شيء يحتاجون إلى تجاهله، افترض هذا الرجل للأسف أن “أن تكون قبيحا” هو مجرد جزء من هويته. ولأنه لم يستطع تجاوز مشاعره الخاصة حول مظهره، افترض أن الجميع يركز عليهم أيضا. كل تفاعل، كل تجربة حياة مر بها تمت تصفيتها من خلال عدسة “يجب أن يحكم الناس علي لأنني قبيح”. ولكن في الواقع، كان يصبح نبوءة ذاتية التحقيق! لم يعامله أحد بشكل مختلف بسبب مظهره. في الواقع، معظم الناس لم يلاحظوا حتى لهم أو يعتبرونه قبيحا. ولكن لأنه كان يتوقع من الجميع أن يرفضوه، كان دائما على حافة الهاوية وغير سارة ليكون حولها واستجاب الناس لسلوكه القاسي بدلا من النظرات! الفشل في تحقيق هذا التمييز الحيوي يعني أنه افترض أن الجميع يتصرفون بالضبط بالطريقة التي كان يعتقد أنهم سيتصرفون بها ومضت حياته في حلقة مفرغة من الحزن وسوء الفهم.
الفصل الثاني: قوة التفكير السلبي
لقد سمعنا عن قوة التفكير الإيجابي، ولكن ماذا عن قوة التفكير السلبي؟ والحقيقة هي أن كلا يمكن أن تغير حياتك إذا كنت منحهم الحرية للقيام بذلك، سواء للخير أو للشر. ولإثبات هذه النقطة، يشير المؤلف إلى مثال رجل يدعى الدكتور ألفريد أدلر. كطالب في المدرسة الثانوية، كافح أدلر مع الرياضيات وافترض معلموه أنه كان غبيا تماما عندما يتعلق الأمر بالحساب. كان هذا الرأي واضحا بسهولة في تفاعلاتهم مع أدلر وحصل على الرسالة بصوت عال وواضح: كان غبيا في الرياضيات ، وقال انه لن يفهم ذلك ، وانه لا ينبغي حتى محاولة. ولكن بالطبع، كما خمنت بالفعل، كانت الحقيقة أن هذا كان مجرد كذبة أخرى من الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا، تقييم سلبي غير ضروري أن أدلر نسج خطأ في هويته.
ولكن عندما أدرك ذات يوم أنه يفهم مشكلة رياضية معقدة، كان مذهولا! لا بد أنه أخطأ، كما افترض. لا يمكن أن يكون أنه يفهم الرياضيات حقا. لكنه فعل ذلك وأكد معلمه أنه قد ضرب بالفعل على الجواب الصحيح. الإدراك الذي بزغ عليه في تلك اللحظة كان له تأثير عميق على حياة أدلر. عندما فهم مشكلة الرياضيات، أدرك أنه ربما لم تكن المشكلة معه. ربما لم يكن غبيا أو غير قادر على فهم الرياضيات بدلا من ذلك ، ربما المشكلة ببساطة لم تكن قد شرحت له بالطريقة الصحيحة من قبل! إدراك أن الأدوات المناسبة يمكن أن تساعده على النمو والتعلم ، وفتح القدرة على فهم الرياضيات جعل كل الفرق لثقة أدلر. وينطبق الشيء نفسه على أي معتقدات سلبية تحملها عن نفسك.
إذا كنت تعتقد أنك سيئ الحظ أو غير محبوب أو غير الموهوبين ، والاعتراف بهذه المعتقدات السلبية للأكاذيب التي هي يمكن أن تساعدك على التحرر! يعتقد المؤلف أنه يمكنك التغلب على التفكير السلبي مع قوة تحرير التفكير العقلاني. الخطوة الأولى هي أن ندرك أن ما كنت تعتقد عن نفسك هو شعور وليس بيان الحقيقة. على سبيل المثال، قد تكون الحقيقة، “طلبت من تلك الفتاة الخروج في موعد، ف رفضتني. أشعر بالحزن”. ونتيجة لهذا الظرف، قد تواجه فكرة أو شعور مثل، “لا أحد يريد من أي وقت مضى للخروج معي. أنا قبيحة وغير محبوبة”. ولكن كما ترون من الاختلافات في هذه الأمثلة ، وهذا الأخير هو شعور ، وليس حقيقة واقعة. ولأنه مجرد شعور، فإنه لا ينبغي أبدا أن تستوعب في هويتك كجزء لا يتجزأ من الصورة الذاتية الخاصة بك. بدلا من ذلك، يجب أن تسعى لقبول أنه شعور عابر، واحد الذي سوف تمر، واحد الذي لا يعني شيئا عن هويتك.
الفصل الثالث: ما هو علم النفس والسايربوتيك؟
الآن بعد أن استكشفنا المبادئ الأساسية لاحترام الذات وكيفية عملها ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على نظرية المؤلف عنها. ببساطة ، النفسية السيبرانية هي النظرية التي تصور الدماغ البشري كنوع من الكمبيوتر واحترام الذات كنوع من البرامج التي تعمل عليها. الاسم يأتي ، بطبيعة الحال ، من علم النفس أو دراسة العقل البشري ؛ هذا هو المكان الذي نحصل على الجزء “النفسي”. و “علم التحكم الذاتي” هي دراسة الآلات وكيفية عملها! لذا ، باختصار ، النفسية السيبرانية هي دراسة كيفية تشغيل العقل مثل آلة.
يعتقد المؤلف أنه إذا استطعنا ببساطة برمجة أنفسنا للتفكير في الأشياء الصحيحة أو إعادة تشغيل احترام الذات لدينا ، يمكننا خلق حياة أفضل وأكثر سعادة. خذ، على سبيل المثال، مسألة السعادة. بغض النظر عن الاختلافات التي تفرقنا في الحياة، هناك شيء واحد عالمي جدا: كل إنسان على هذا الكوكب يريد أن يكون سعيدا. ولكن مثلنا كثيرا من سوء فهم صورتنا الذاتية، ونحن أيضا استخلاص استنتاجات غير دقيقة حول السعادة. في الواقع، يميل معظم الناس إلى تبني مغالطات رئيسية واحدة أو اثنتين. ونحن غالبا ما نفترض أن السعادة هي على حد سواء حالة من الوجود و / أو الأمل في المستقبل. ببساطة، يعتقد في بعض الأحيان أن السعادة هي الغياب طويل الأجل للحزن أو أنه يمكن هندستها من قبل حدث معين. على سبيل المثال، قد نعتقد أنه إذا حصلنا على هذا العرض الترويجي الكبير، فسوف ندخل أخيرا في حالة من السعادة الدائمة التي ستجرف كل مخاوفنا. إذا كان لديك هذا الترقية، ثم سيكون لديك المزيد من المال والمزيد من الرضا الوظيفي، وبالتالي عليك أن تكون سعيدا. وإذا كنت سعيدا عن كل جانب من جوانب حياتك، ثم يفترض، فإنك لن تكون حزينة بعد الآن!
ولكن بطبيعة الحال، لا أحد من هذه المعتقدات صحيح. في حين أنه من الصحيح أن أحداث مثل الزواج أو الحصول على ترقية يمكن أن تجلب لنا في الواقع لحظة عابرة من المتعة ، لا يمكننا الاعتماد على ظروفنا لتحقيق السعادة الدائمة لنا. هذا لأنهم ببساطة لا يستطيعون القيام بذلك. الظروف ليست سوى دورات مؤقتة من المتعة والألم وإذا حاولنا الاعتماد عليها لتحقيق الاستقرار العاطفي، سنجد أنفسنا ببساطة عالقين في حلقة لا طائل منها، نطارد تجربة تلو الأخرى ونأمل أن تملأ الفراغ في قلوبنا. وبالمثل، صحيح أيضا أن السعادة هي حالة ذهنية. ولكن هذا لا يعني أنه الغياب الكامل للحزن أو أننا يجب أن نسعى جاهدين من أجل وجود نكون فيه سعداء بسعادة طوال الوقت. في الواقع، هذا غير واقعي على الإطلاق! بل علينا أن ندرك أن السعادة خيار. لا يمكننا السيطرة على ظروفنا، ولكن يمكننا التحكم في كيفية استجابتنا لها. واختيار السعادة هو أهم شيء يمكننا القيام به على الإطلاق. إذا اخترنا أن نبحث عن الأفضل في كل حالة، وأن نكتفي بما لدينا، وأن نحتضن الفرح، يمكننا تحسين نوعية حياتنا!
الفصل الرابع: مفتاح النجاح
ما هو مفتاح النجاح؟ الجميع يسأل هذا السؤال في مرحلة أو أخرى. سواء كنا نسعى إلى أن نكون ناجحين في اختبار، أو في علاقة، أو في مهننا، نريد جميعا أن نعرف سر النجاح. ونحن نفترض في كثير من الأحيان أن بعض الناس يعرفون هذا السر والبعض الآخر لا، بنفس الطريقة التي نفترض أن بعض الناس هم أكثر موهبة، وأكثر حظا، أو أكثر عرضة للحصول على ما يريدون. لكن المؤلف يدعونا إلى أن نتذكر أن النجاح ليس قوة سحرية تعسفية تزور بعض الناس وليس غيرهم. فالنجاح، بدلا من ذلك، مصدر للإمكانات يعيش في داخلنا جميعا؛ وهو ما يشكل مسألة نهاية العالم. علينا فقط أن نعرف كيفية الوصول إليها. وتحقيقا ولهذا الغرض، قام المؤلف بتطوير اختصار لمساعدتك على اكتشاف المفاتيح العالمية للنجاح التي ستمكن أي شخص من الازدهار. كما كنت قد خمنت بالفعل ربما ، وهذا المختصر هو النجاح! لذا، دعونا الغوص في معناها.
S الأولى تعني “الإحساس بالاتجاه”. إن الشعور بالاتجاه مهم لأننا، كبشر، نحتاج إلى هدف للازدهار. بدون هدف لمتابعة، ونحن سوف تتخبط من خلال الشعور الحياة المفقودة وبلا معنى. لذا، فإن الخطوة الأولى هي البحث عن إحساسك بالاتجاه والسماح لهذا الغرض بتوجيه حياتك.
يمثل U “التفاهم”. الفهم أمر بالغ الأهمية للنجاح كإنسان لأنه بدونه، لا يمكنك أن تأمل في إجراء اتصالات مع الآخرين. فهم تمكنك من التعاطف مع شخص آخر ورؤية وجهة نظرهم، والتي سوف تساعدك على أن تصبح أفضل التواصل، شريك، موظف، وصديق. يمكن أن يوفر لك التفاهم أيضا الوضوح الشخصي وراحة البال! وذلك لأن سوء الفهم غالبا ما يكون السبب الجذري للتوتر والقلق لدينا. سواء كان ذلك لأننا حصلنا على الشعور الخاطئ من الوضع الاجتماعي ، مما يجعلنا نفترض الأسوأ ، أو لأننا أساءنا فهم مستوى التهديد لشيء نخشاه ، فإن عدم الفهم يمكن أن يبقينا في حالة دائمة من القلق. لذا، زراعة التفاهم الخاص بك ومشاهدة السلام الخاص بك اتبع!
التالي هو “C”، الذي يرمز إلى الشجاعة. إذا كنت ترغب في النجاح في أي مجال من مجالات الحياة، تحتاج إلى الشجاعة لاتخاذ قرارات جريئة ومحاولة أشياء جديدة.
“C” الثانية هي ل “الخيرية”، التي تذكرك بأن تكون خيريا تجاه زملائك البشر. ولكن الصدقة لا تعني دائما العطاء ماليا. يمكنك أن تكون خيريا في تقييماتك للآخرين من خلال كونك طيبا أو منحهم ميزة الشك. يمكنك أيضا التطوع وقتك أو أداء أعمال الخدمة التي من شأنها أن تجلب الفرح للآخرين.
التالي هو “E”، الذي يرمز إلى “التقدير”. كما رأيتم في جميع أنحاء هذا الكتاب ، واحترام الذات أمر بالغ الأهمية لأنه يملي القصة التي تحكي لنفسك. لذا، انتبه إلى احترامك لذاتك وركز على تطوير رواية تقول لنفسك: “يمكنني أن أفعل ذلك!”
الآن نأتي إلى “S” القادمة، من أجل “الثقة بالنفس”. على غرار احترام الذات، والثقة بالنفس هو كل شيء عن القصة التي تحكي لنفسك. على الرغم من أنك قد تعتقد أن الثقة بالنفس تستند إلى تاريخ من النجاح ، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يهم إذا لم يكن لديك سجل طويل من النجاح يلهمك للاعتقاد بنفسك. بدلا من ذلك، الثقة بالنفس هو كل شيء عن معرفة أن لديك القدرة على النجاح. لذا، يمكنك الاعتماد على الثقة بالنفس لتخبر نفسك، “نعم أستطيع!”
وأخيرا، نأتي إلى “S” النهائي: قبول الذات. هذا هو واحد كبير لأن الكثير من الناس يعانون من ذلك. ولكن قبول الذات مهم لأنه يمكنك من العثور على السلام من خلال التخلي عن الضغط. ترك الضغط لتكون مثالية وقبول نفسك على ما أنت عليه. ندرك أن الجميع لديه عيوب وأنه على ما يرام إذا كنت تفعل أيضا. إذا كنت تستطيع تنفيذ هذه الممارسات السبعة في حياتك، عليك أن تكون على طريق النجاح!
الفصل الخامس: الملخص النهائي
يمكن أن يساعد على التفكير في الدماغ البشري كأقوى كمبيوتر عملاق في العالم. قد لا يكون دماغك رقميا أو ميكانيكيا بنفس الطريقة التي يعمل بها الكمبيوتر ، ولكن لا يزال بإمكاننا التفكير فيه بعبارات مماثلة لفهم كيفية عمل أدمغتنا. يمكننا بعد ذلك استخدام هذه المعرفة لإعادة تكوين “برنامج” احترام الذات الذي تحتاجه أدمغتنا لتشغيله بشكل صحيح. من خلال تطبيق فهمنا للسيكترنت النفسي في حياتنا اليومية ، يمكننا إعادة كتابة القصص التي نرويها لأنفسنا ، وتعزيز احترامنا لأنفسنا ، وفتح سر النجاح.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s