علم التحكم الآلي النفسي
-بقلم: ماكسويل مالتز
افتح الكمبيوتر الفائق لتقدير الذات. هل فكرت في دماغك وكأنه آلة؟ يعتقد ماكسويل مالتز أن العقل البشري هو أقوى كمبيوتر في العالم وأن احترامك لذاتك هو البرنامج الذي يحتاجه لتشغيله. إذا كنت بحاجة إلى تعزيز احترامك لذاتك أو ترغب ببساطة في معرفة المزيد حول كيفية الاستفادة القصوى من عقلك, علم التحكم الآلي النفسي (1960) هو دليلك لفتح إمكاناتك وخلق أفضل حياتك.
المقدمة
كيف تعرف نفسك؟ هل تقول أنك رياضي موهوب أو صديق جيد؟ أم أن تقييمك الذاتي سيكون أقل خيرية؟ هل تعتبر نفسك بدلاً من ذلك شخصًا سامًا ، وشريكًا أنانيًا ، وكسولًا كسولًا؟ على الرغم من أننا نميل إلى الاعتقاد بأن وجهات نظرنا خاصة بنا ، إلا أنها تتأثر بشكل كبير بانطباعات الآخرين أكثر مما نود الاعتراف به. وسواء تم تمرير هذه الانطباعات إلينا من مصدر إيجابي مثل الآباء المحبين أو الأصدقاء الداعمين أو منفذ سلبي مثل المتنمرين في طفولتنا أو شريك مسيء, غالبًا ما تشق تقييمات الآخرين طريقها إلى رؤيتنا للعالم ، مما يشوه الطريقة التي نرى بها أنفسنا.
لذا ، على مدار هذا الملخص ، سنجري تحليلًا متعمقًا للقصص التي نرويها لأنفسنا والروايات التي تبني وجهات نظرنا الشخصية للعالم. وبينما نحلل هذه القصص ، سنحقق في المدرجات السامة والمفاهيم الخاطئة التي نطبقها على أنفسنا دون داع ونتعلم كيف يمكننا إعادة كتابة قصص حياتنا لإعطاء أنفسنا نهايات سعيدة.
الفصل الاول: ما هي الصورة الذاتية؟
قد يبدو هذا كإجابة واضحة للغاية ، لكن الصورة الذاتية هي بالضبط ما تبدو عليه: إنها صورة نبنيها عن أنفسنا لمساعدتنا في معرفة من نحن. إنه نوع من ما ستفعله إذا كنت كاتبًا وكنت تقوم بعصف ذهني لشخصية جديدة. للمساعدة في وضع هذه الشخصية في سياق نفسك وللقارئ الخاص بك ، يمكنك تحديد بعض الخصائص الرئيسية عنها ، مثل ، “إنها عاطفية ومضحكة ومصممة وتحب كعكة الجبن. لكنها تكافح أيضًا مع القلق ، وتتأخر بشكل مزمن ، وتخبر الكثير من الأكاذيب البيضاء لحماية مشاعر الناس من حولها
بالفعل ، تشعر أنك تعرف هذا الشخص ، أليس كذلك؟ يمكنك أن تتخيل ما قد تكون عليه في الجوار ، ونوع الصديق الذي قد تكون عليه ، وما هي نجاحاتها ومزالقها. إنها تشعر بالإنسان والقابلة للتصديق لأنه يمكنك أن ترى أنها ليست مثالية وتكافح مع بعض المشاكل ذات الصلة التي يواجهها العديد من البشر. لذا ، تمامًا كما قمت ببناء تلك الشخصية الافتراضية لغرض هذا القياس ، فإن كل شخص حي يفعل نفس الشيء مع نفسه. إنهم يبنون مجموعة من المعتقدات والسمات والقيم والتجارب النهائية لمساعدة أنفسهم على فهم من هم.
لكن في بعض الأحيان نخطئ في توجيه القصة عن غير قصد ، ونرسم صورة سلبية للغاية لأنفسنا. أسوأ شيء هو أنه – مثل معظم الأكاذيب – غالبًا ما ترتكز الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا على الحقيقة وهذا ما يجعلها قابلة للتصديق. على سبيل المثال ، إذا فشلت في فصل دراسي من الكلية نتيجة لصراعات الصحة العقلية ، فقد تخبر نفسك أنك فاشل تمامًا ، وخاسر لا يمكنه فعل أي شيء بشكل صحيح. هذا مثال على “التفكير كله أو لا شيء” ، وهو بالضبط ما يبدو عليه. غير قادر على معالجة ظلال الرمادي التي تميز معظم التجارب البشرية ، الأشخاص الذين يمارسون “التفكير كله أو لا شيء” يفكرون في مجموعة من التطرف: هم إما أسوأ شخص في العالم أو الأفضل. الحقيقة ، بالطبع ، أكثر تعقيدًا وأقل حدة من ذلك ؛ في المثال الذي ناقشناه للتو ، الحقيقة هي أنك فشلت في فصل دراسي واحد. بالتأكيد ، إنها مخيبة للآمال وليست النتيجة التي كنت تأمل فيها. لكن هذا لا يعني أنك فشلت في كل شيء وهذا بالتأكيد لا يعني أنك تتجاوز الأمل. لذا ، بدلاً من إعادة كتابة صورتنا الذاتية لتناسب هذا التعريف للفشل, الاستجابة الأفضل هي الاعتراف بأن هذا مجرد نتوء في الطريق ويمكن التغلب عليه.
لإعادة هذا المثال إلى المنزل ، ينظر المؤلف في قصة رجل كان يعرفه ذات مرة كان غير آمن بشأن مظهره. يمكننا جميعًا أن نتواصل مع هذا الشعور ، لأن من لا يشعر بعدم الأمان بشأن نفسه من وقت لآخر؟ كان الاختلاف في هذه الحالة هو أنه عندما يرى شخص آخر تلك المشاعر غير السارة على أنها أزمة مؤقتة لتقدير الذات أو شيء يحتاجونه للتجاهل, افترض هذا الرجل للأسف أن “القبيح” كان مجرد جزء من هويته. ولأنه لم يستطع تجاوز مشاعره تجاه مظهره ، افترض أن الجميع يركزون عليها أيضًا. كل تفاعل وكل تجربة حياتية تمت تصفيتها من خلال عدسة “يجب أن يحكم علي الناس لأنني قبيح ولكن في الواقع ، أصبح نبوءة تحقق ذاتها! لم يعامله أحد بشكل مختلف بسبب مظهره. في الواقع ، لم يلاحظهم معظم الناس أو يعتبرونه قبيحًا. ولكن لأنه توقع أن يرفضه الجميع ، كان دائمًا على حافة الهاوية وغير سار للتواجد واستجاب الناس لسلوكه غير اللطيف بدلاً من المظهر! الفشل في إدراك هذا التمييز الحيوي يعني أنه افترض أن الجميع يتصرفون تمامًا بالطريقة التي اعتقدوا أنها ستفعلها وحياته استمرت في حلقة مفرغة من الحزن وسوء الفهم.
الفصل الثاني: قوة التفكير السلبي
لقد سمعنا عن قوة التفكير الإيجابي ، ولكن ماذا عن قوة التفكير السلبي؟ الحقيقة هي أن كلاهما يمكن أن يغير حياتك إذا منحتهما الحرية للقيام بذلك ، سواء من أجل الخير أو من أجل الشر. لإثبات هذه النقطة ، يشير المؤلف إلى مثال رجل يدعى د. ألفريد أدلر. كطالب في المدرسة الثانوية ، كافح أدلر مع الرياضيات وافترض معلموه أنه كان غبيًا تمامًا عندما يتعلق الأمر بالحساب. كان هذا الرأي واضحًا بسهولة في تفاعلاتهم مع أدلر وحصل على الرسالة بصوت عال وواضح: كان غبيًا في الرياضيات ، ولن يفهمها أبدًا ، ولا يجب عليه حتى المحاولة. ولكن بالطبع ، كما كنت قد خمنت بالفعل ، كانت الحقيقة هي أن هذا كان مجرد أكاذيب أخرى نقولها لأنفسنا ، وهو تقييم سلبي غير ضروري نسج فيه أدلر خطأ في هويته.
ولكن عندما أدرك ذات يوم أنه يفهم مشكلة رياضية معقدة ، فوجئ! يفترض أنه قد أخطأ. لا يمكن أن يكون أنه فهم الرياضيات حقًا. لكنه فعل ذلك وأكد معلمه أنه ضرب بالفعل على الإجابة الصحيحة. كان للإدراك الذي فجر عليه في تلك اللحظة تأثير عميق على حياة أدلر. عندما فهم مشكلة الرياضيات ، أدرك أنه ربما لم تكن المشكلة معه ؛ ربما لم يكن غبيًا أو غير قادر على فهم الرياضيات. بدلاً من ذلك ، ربما لم يتم شرح المشكلة له بالطريقة الصحيحة من قبل! إدراك أن الأدوات المناسبة يمكن أن تساعده على النمو والتعلم وفتح القدرة على فهم الرياضيات ، أحدثت كل الفرق لثقة أدلر. وينطبق الشيء نفسه على أي معتقدات سلبية تحملها عن نفسك.
إذا كنت تعتقد أنك غير محظوظ أو غير قابل للإزالة أو غير موهوب ، فإن التعرف على هذه المعتقدات السلبية للأكاذيب التي يمكن أن تساعدك على التحرر! يعتقد المؤلف أنه يمكنك التغلب على التفكير السلبي من خلال تحرير قوة التفكير العقلاني. الخطوة الأولى هي إدراك أن ما تؤمن به عن نفسك هو شعور وليس بيان حقيقة. على سبيل المثال ، قد تكون الحقيقة ، “سألت تلك الفتاة في موعد ورفضتني. أشعر بالحزن نتيجة لهذا الظرف ، قد تواجه فكرة أو شعورًا ، “لن يرغب أحد في الخروج معي. أنا قبيح وغير قابل للإزالة ولكن كما ترون من الاختلافات في هذه الأمثلة ، فإن الأخير هو شعور وليس حقيقة. ولأنه مجرد شعور ، لا يجب استيعابه في هويتك أبدًا كجزء جوهري من صورتك الذاتية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تسعى لقبول أنه شعور عابر ، شعور سيمر ، وشعور لا يعني شيئًا عن هويتك.
الفصل الثالث: ما هي علم النفس الإلكتروني؟
الآن بعد أن اكتشفنا المبادئ التأسيسية لتقدير الذات وكيفية عملها ، حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على نظرية المؤلف عنها. ببساطة ، علم التحكم الآلي النفسي هو نظرية تصور الدماغ البشري كنوع من الكمبيوتر واحترام الذات كنوع من البرامج التي يعمل عليها. يأتي الاسم بالطبع من علم النفس أو دراسة العقل البشري. هذا هو المكان الذي نحصل فيه على الجزء “النفسي. و “علم التحكم الآلي” هو دراسة الآلات وكيفية عملها! لذا ، باختصار ، علم التحكم الآلي النفسي هو دراسة كيفية عمل العقل مثل الآلة.
يعتقد المؤلف أنه إذا تمكنا ببساطة من برمجة أنفسنا للتفكير في الأشياء الصحيحة أو إعادة احترامنا لذاتنا ، فيمكننا خلق حياة أفضل وأكثر سعادة. خذ على سبيل المثال مسألة السعادة. بغض النظر عن الاختلافات التي تفرقنا في الحياة ، هناك شيء واحد عالمي جدًا: كل إنسان على هذا الكوكب يريد أن يكون سعيدًا. ولكن مثلما نسيء فهم صورتنا الذاتية ، فإننا نستخلص أيضًا استنتاجات غير دقيقة حول السعادة. في الواقع ، يميل معظم الناس إلى احتضان مغالطة رئيسية أو اثنتين. غالبًا ما نفترض أن السعادة هي حالة وجود و / أو أمل مستقبلي. ببساطة ، يعتقد في بعض الأحيان أن السعادة هي غياب الحزن على المدى الطويل أو أنه يمكن هندستها من خلال حدث معين. على سبيل المثال ، قد نعتقد أنه إذا حصلنا على هذا العرض الترويجي الكبير ، فسوف ندخل أخيرًا في حالة من السعادة الدائمة التي ستزيل كل مخاوفنا. إذا كان لديك هذا العرض الترويجي ، فستحصل على المزيد من المال والمزيد من الرضا الوظيفي ، وبالتالي ستكون سعيدًا. وإذا كنت سعيدًا بكل جانب من جوانب حياتك ، فمن المفترض أنك لن تكون حزينًا بعد الآن!
ولكن بالطبع ، لا يوجد أي من هذه المعتقدات صحيح. في حين أنه من الصحيح أن أحداثًا مثل الزواج أو الحصول على ترقية يمكن أن تجلب لنا بالفعل لحظة عابرة من المتعة ، لا يمكننا الاعتماد على ظروفنا لجلب السعادة الدائمة. ذلك لأنهم ببساطة لا يستطيعون القيام بذلك ؛ الظروف ليست سوى دورات مؤقتة من المتعة والألم وإذا حاولنا الاعتماد عليها للاستقرار العاطفي, سنجد أنفسنا ببساطة عالقين في حلقة لا طائل من ورائها ، ونطارد تجربة واحدة تلو الأخرى ونأمل أن تملأ الفراغ في قلوبنا. وبالمثل ، من الصحيح أيضًا أن السعادة هي حالة ذهنية. لكن هذا لا يعني أنه الغياب الكامل للحزن أو أننا يجب أن نسعى جاهدين من أجل وجود نحن سعداء فيه طوال الوقت. في الواقع ، هذا غير واقعي تمامًا! بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى إدراك أن السعادة هي خيار. لا يمكننا التحكم في ظروفنا ، ولكن يمكننا التحكم في كيفية استجابتنا لها. واختيار السعادة هو أهم شيء يمكننا القيام به على الإطلاق. إذا اخترنا البحث عن الأفضل في كل موقف ، وأن نكون راضين بما لدينا ، وأن نتبنى الفرح ، يمكننا تحسين جودة حياتنا!
الفصل الرابع: مفتاح النجاح
ما هو مفتاح النجاح؟ يسأل الجميع هذا السؤال في مرحلة أو أخرى. سواء كنا نسعى إلى النجاح في اختبار أو في علاقة أو في وظائفنا ، نريد جميعًا معرفة سر النجاح. غالبًا ما نفترض أن بعض الناس يعرفون هذا السر والبعض الآخر لا يعرفون ، بنفس الطريقة التي نفترض بها أن بعض الناس أكثر موهبة وأكثر حظًا, أو على الأرجح للحصول على ما يريدون. لكن المؤلف يدعونا إلى تذكر أن النجاح ليس قوة تعسفية وسحرية تزور بعض الناس وليس الآخرين. بدلاً من ذلك ، النجاح هو مصدر الإمكانات التي تعيش في داخلنا جميعًا ؛ علينا فقط أن نعرف كيفية الوصول إليه. تحقيقا لهذه الغاية ، طور المؤلف اختصارًا لمساعدتك على اكتشاف مفاتيح النجاح العالمية التي ستمكن أي شخص من الازدهار. كما كنت قد خمنت بالفعل ، فإن هذا الاختصار ناجح! لذا ، دعونا نتعمق في معناها.
يشير S الأول إلى “إحساس الاتجاه إن الشعور بالاتجاه مهم لأننا كبشر نحتاج إلى هدف للازدهار. بدون هدف للمتابعة ، سوف نتخبط في الحياة ونشعر بالضياع ولا معنى لها. لذا ، فإن الخطوة الأولى هي البحث عن إحساسك بالاتجاه والسماح لهذا الغرض بتوجيه حياتك.
يمثل U “فهم الفهم أمر حاسم للنجاح كإنسان لأنه بدونه ، لا يمكنك أن تأمل في إقامة اتصالات مع الآخرين. يمكّنك الفهم من التعاطف مع شخص آخر ورؤية وجهة نظرهم ، مما سيساعدك على أن تصبح أفضل اتصال وشريك وموظف وصديق. يمكن أن يوفر لك الفهم أيضًا الوضوح الشخصي وراحة البال! ذلك لأن سوء الفهم غالبًا ما يكون السبب الجذري لضغوطنا وقلقنا. سواء كان ذلك لأننا حصلنا على شعور خاطئ من موقف اجتماعي ، مما دفعنا إلى تحمل الأسوأ ، أو لأننا أساءنا فهم مستوى التهديد لشيء نخافه, إن عدم الفهم يمكن أن يبقينا في حالة قلق دائمة. لذا ، قم بتنمية فهمك وشاهد سلامك يتبع!
التالي هو “C” ، الذي يرمز إلى الشجاعة. إذا كنت ترغب في النجاح في أي مجال من مجالات الحياة ، فأنت بحاجة إلى الشجاعة لاتخاذ قرارات جريئة وتجربة أشياء جديدة.
الحرف “C” الثاني هو “الصدقة” ، الذي يذكرك بأن تكون خيريًا تجاه إخوانك من البشر. لكن الأعمال الخيرية لا تعني دائمًا العطاء مالياً. يمكنك أن تكون خيرية في تقييماتك للآخرين من خلال اللطف أو منحهم فائدة الشك. يمكنك أيضًا التطوع بوقتك أو أداء أعمال الخدمة التي تجلب الفرح للآخرين.
التالي هو “E” ، الذي يرمز إلى ” التقدير كما رأيت في هذا الكتاب ، فإن احترام الذات أمر بالغ الأهمية لأنه يملي القصة التي ترويها لنفسك. لذا ، انتبه إلى احترامك لذاتك وركز على تطوير سرد يقول لنفسك ، “يمكنني القيام بذلك
الآن نأتي إلى “S” التالية من أجل “الثقة بالنفس على غرار احترام الذات ، فإن الثقة بالنفس هي كل شيء عن القصة التي ترويها لنفسك. على الرغم من أنك قد تعتقد أن الثقة بالنفس مبنية على تاريخ النجاح, الحقيقة هي أنه لا يهم إذا لم يكن لديك سجل طويل من النجاح الذي يلهمك أن تؤمن بنفسك. بدلاً من ذلك ، الثقة بالنفس هي كل شيء عن معرفة أن لديك القدرة على النجاح. لذا ، يمكنك الاعتماد على الثقة بالنفس لتقول لنفسك ، “نعم أستطيع
وأخيرًا ، نصل إلى “S” النهائي: قبول الذات. هذا أمر كبير لأن الكثير من الناس يكافحون معه. لكن قبول الذات مهم لأنه يمكّنك من إيجاد السلام من خلال التخلي عن الضغط. اترك الضغط لتكون مثاليًا وتقبل نفسك على طبيعتك. اعلم أن كل شخص لديه عيوب ولا بأس إذا فعلت ذلك أيضًا.
إذا تمكنت من تنفيذ هذه الممارسات السبع في حياتك ، فستكون على طريق النجاح!
الفصل الخامس: الملخص النهائي
يمكن أن يساعد في التفكير في الدماغ البشري باعتباره أقوى حاسوب عملاق في العالم. قد لا يكون دماغك رقميًا أو ميكانيكيًا بنفس طريقة الكمبيوتر ، ولكن لا يزال بإمكاننا التفكير فيه بعبارات مماثلة لفهم كيفية عمل أدمغتنا. يمكننا بعد ذلك استخدام هذه المعرفة لإعادة تكوين “البرمجيات” التي تحترم نفسها والتي تحتاجها أدمغتنا للتشغيل بشكل صحيح. من خلال تطبيق فهمنا لعلم التحكم الآلي النفسي في حياتنا اليومية ، يمكننا إعادة كتابة القصص التي نرويها لأنفسنا ، وتعزيز احترامنا لذاتنا ، وفتح السر للنجاح.