12 قاعدة للحياة
-بقلم: جوردان ب. بيترسون
تم الإعلان عن 12 قاعدة للحياة (2018) على أنها ترياق للفوضى ، وتقيم مخاوف الإنسانية الأكثر إلحاحًا عبر العصور وتجمع حلولها في كتاب المساعدة الذاتية المفيد هذا. بالاعتماد على علم النفس والدين والفلسفة والأدب والخبرة الشخصية ، المؤلف جوردان ب. يسعى بيترسون للقضاء على فوضى الحياة والارتباك من خلال تجميع 12 قاعدة بسيطة تعالج أعمق أسئلة الإنسانية. تحدي أسئلة مثل ، “لماذا تحدث الأشياء السيئة لأناس طيبين و “لماذا لا تكون الحياة عادلة يقدم بيترسون حلاً لنعيش أفضل حياتنا حقًا من خلال الالتزام بمبادئه الاثني عشر المتسقة.
المقدمة
ألن يكون رائعًا إذا سلمنا شخص ما دليلًا يشرح بوضوح شديد قواعد الحياة؟ ألن يوفر لنا ذلك الكثير من الوقت والتخمين في محاولة اكتشافها؟ حسنًا ، جوردان ب. يعتقد بيترسون أن هناك كتيبًا بسيطًا لقواعد الحياة (على الأقل الآن بعد أن كتبه!) وهناك اثني عشر منهم فقط. سيأخذك هذا الملخص من خلال قواعد بيترسون لتعيش أفضل حياتك ويعلمك بعض الحقائق غير المتوقعة على طول الطريق. خلال هذا الملخص ، ستتعلم:
ما يمكن أن يعلمنا الكركند عن الثقة
ما علاقة الزهور بإيجاد معنى الحياة و
ما يخبرنا به المتزلجون عن الطبيعة البشرية
الفصل الاول: الوصول إلى أعلى ترتيب الفرز
لقد سمعت عن عبارة “أمر النقر” ، أليس كذلك؟ يتم استخدامه بشكل شائع في المحادثة ، ولكن هل تعرف كيف نشأ؟ صاغها عالم الحيوان النرويجي ثورليف شجيلديروب-إيب الذي كان يدرس دجاج الفناء خلال عشرينيات القرن العشرين ولاحظ تسلسلًا هرميًا واضحًا بين الطيور. عندما حان وقت التغذية ، لاحظ أن أقوى الدجاج وأكثره صحة يأكل أولاً وأجبر المرضى أو الخجولين على الانتظار حتى تبقى قصاصات فقط. هذا ، بالطبع ، كفل أن الدجاج القوي احتفظ بميزته بينما أصبح نظرائهم أضعف فقط.
وينطبق الشيء نفسه على الأنواع الأخرى من الحيوانات أيضًا. على سبيل المثال ، يظهر الكركند سلوكيات مماثلة سواء نشأت في الأسر أو في العالم ، مما يثبت أن إحساسهم بـ “نظام النقر” فطري وليس سلوكًا مكتسبًا. في الواقع ، لاحظ العلماء أن الكركند يحرض على معارك عدوانية للتنافس على أفضل أماكن المأوى وأن هذا يغير بيولوجيتهم بالفعل. على سبيل المثال ، يمتلك الفائزون نسبة أقوى من السيروتونين أوكتوبامين بينما يتم تقليل النسبة للكركند الذي يخسر عادة. هذا يعني أن ميزة الهرمون تجعل الكركند الفائز يبقى أقوى وأكثر صحة بالإضافة إلى إظهار موقف واثق. على النقيض من ذلك ، يصبح نظرائهم أكثر خجولة ويتجعدون خوفًا.
وكما لاحظت على الأرجح ، فإن هذا السلوك يحاكيه البشر أيضًا. الأشخاص الذين “يفوزون” في كثير من الأحيان في الحياة يتشجعون بخط فوزهم وهذا يجعلهم يتابعون تحديات جديدة بثقة. في الواقع ، غالبًا ما تمكنهم هذه الثقة من تحقيق المزيد من النجاح. وبالمثل, أولئك الذين هم في قبضة الاكتئاب أو يشعرون أن الحياة ليست في صالحهم أبدًا هم أكثر كرهًا للمخاطر ويميلون إلى الاقتراب من كل موقف كما لو كانوا يعرفون بالفعل أنهم سيفشلون. وهذا بدوره يصبح نبوءة تحقق ذاتها وتعزز رؤيتهم الكئيبة للعالم.
لذا ، إذا كنت تحاول المضي قدمًا في الحياة أو كسر دورة سامة ، فإن أفضل نصيحة يمكننا تقديمها لك هي “فكر مثل الكركند اضرب تلك الوضعية الواثقة لإخبار الناس بأنك فائز واستمر في تزويرها حتى تصنعها!
الفصل الثاني: أحب نفسك كما تريد الآخرين
في البداية ، قد يبدو هذا القول وكأنه معكوس. بعد كل شيء ، أليس من المفترض أن تقول “أحب الآخرين كما تحب نفسك ولكن في حين أن هذا هو التعبير الشائع بالتأكيد ، إلا أنه ينعكس لأغراضنا لأنه في كثير من الأحيان ، نحن أفضل في رعاية الآخرين مما نحن عليه لأنفسنا. هذا لأننا غالبًا ما ندرك عيوبنا الخاصة ، ويمكن أن يؤدي هذا الوعي إلى كراهية الذات. بينما نتحدث عن جميع الأسباب التي تجعلنا نعتقد أننا أقل شأنا ، نصبح مقتنعين بأننا لا نستحق الرعاية الذاتية أو اللطف أو الإيجابية. وبسبب هذا ، نميل إلى تركيز كل طاقتنا الإيجابية على أولئك الذين نحبهم ، وخاصة شركائنا وحيواناتنا الأليفة ، ونهمل أن نعطي أنفسنا نفس اللطف.
تعترف الفلسفة الشرقية بهذه الأنماط السامة من خلال تعليمها على ازدواجية الطبيعة. يمثل رمز يين يانغ جانبًا مظلمًا وجانبًا خفيفًا مع وجود ضمنيًا أن كل جانب يحتوي على تلميح على الأقل من الجانب الآخر ولا يمكن أن يوجد بدون الآخر. تفترض الفلسفة الشرقية أيضًا أنه لا يمكن تحقيق الانسجام إلا من خلال احتضان كليهما والسعي لتحقيق توازن صحي بين الاثنين. يمكن تحقيق هذا التوازن من خلال تجنب التطرف كما هو موضح بمثال لأحد الوالدين وطفلهم. لنفترض أن أحد الوالدين أراد الأفضل فقط لطفله وكان يائسًا لمنعه من تجربة أي شيء “سيئ ومع ذلك ، إذا كانوا يذهبون بعيدًا جدًا في حماية أطفالهم وبالتالي منعهم من التعرف على العالم أو استكشاف تجارب جديدة ، فسوف يندفعون نحو أقصى عكس ذلك. بدلاً من الحماية من التأثيرات السلبية ، سيشعر طفلهم ببساطة بالخنق وقد يتمرد بطرق أكثر تطرفًا لاستعادة الشعور بالحرية.
لا يوجد أي من هذين النقيضين بصحة جيدة ، لذلك عندما تسعى إلى تحقيق التوازن في حياتك الخاصة ، تذكر ألا تذهب بعيدًا جدًا نحو الجانب المظلم أو أن تذهب إلى البحر في محاولة للكمال. من المستحيل أن تكون مثاليًا ولا يمكن تجنب الفوضى ، لذلك لا تضيع وقتك وطاقتك في محاربة ما لا مفر منه. ولكن من المهم أيضًا ألا تركز فقط على الأشياء التي تجعلك سعيدًا. في حين أنه قد يكون من الممتع متابعة الأشياء التي تمنحك مشاعر دافئة وغامضة في الداخل ، إلا أنها لن تزرع النمو الشخصي. لذا ، ركز بدلاً من ذلك على ما هو الأفضل بالنسبة لك بنفس الطريقة التي يفعل بها الوالد المحب ما هو الأفضل لطفله. قد لا يرغب الطفل في تناول خضرواته أو الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، لكن والديه يضمنان ذلك لأنه صحي بالنسبة له. لذا ، في حياتك البالغة ، حدد هدف حياتك واتجاهها ثم اتخذ قرارات صحية ستساعدك على تحقيق هذا الهدف.
الفصل الثالث: اختر أصدقائك بحكمة
هل سبق لك أن لاحظت كيف أن الأشياء التي يقولها أصدقاؤك تنزلق في مفرداتك الخاصة قبل أن تلاحظها؟ ليس من المستغرب لأنه كلما قضيت وقتًا أطول حول الناس ، كلما زاد فركهم عليك. وعلى الرغم من أن التقاط أنماط الكلام لأصدقائك قد يكون غير ضار ، فقد يكون الوقت قد حان للقلق إذا لاحظت أن العادات والسمات السامة لأصدقائك تؤثر عليك أيضًا. نظرًا لأننا غالبًا ما نختار أصدقائنا من خلال معايير سطحية مثل المصالح المشتركة أو روح الدعابة المشتركة ، فإننا لا نتوقف دائمًا للنظر في نوع الشخص الذي هو أفضل صديق لنا, ولا نفكر دائمًا في تأثير العادات السامة على تنميتنا الشخصية. لكن الأشخاص السلبيين وقرارات الحياة السيئة لديهم قدرة مخيفة على جر الأشخاص الناجحين إلى أسفل ولسوء الحظ ، يمكن أن يحدث هذا التأثير بنفس السهولة في المجال المهني كما في حياتك الشخصية.
على سبيل المثال ، يعتقد العديد من المديرين والأساتذة أن وضع شخص ناقص في مشروع جماعي مع أداء عالي سيبني هذا الشخص ويشجعهم على محاكاة أفضل ممارسات نظرائهم. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن التأثير المعاكس هو في الواقع أكثر احتمالا وأن زملاء الفريق الناجحين سوف يسقطون بسبب التأثير السلبي. ولهذا من الضروري جدًا أن نحيط أنفسنا بأشخاص إيجابيين يزرعون عادات جيدة بنشاط في حياتهم. لذا ، تذكر أن ممارسة التمييز ليست مثل كونها متهورة أو حكمية. بدلاً من استبعاد الأصدقاء المحتملين بسبب عوامل تافهة مثل إحساسهم بالأسلوب أو الاختلافات الاجتماعية والاقتصادية ، فأنت تبحث بنشاط عن الأشخاص الذين سيساعدونك في التأثير على التغيير الإيجابي.
وجمال هذه الشراكة هو أنها مفيدة للطرفين! لن يسمح لك الصديق الجيد بالتخبط في الشفقة على الذات أو الانخراط في الحديث الذاتي السلبي وسيتصلون بك عندما يرونك تطور سلوكيات سامة. وبدورها ، ستفعل نفس الشيء لهم. لأنكما تسعىان لتحسين أنفسكم والعالم من حولك ، فإن صداقتك ستساعدكما حرفياً على أن تصبحا أكثر ذواتك روعة. لذا ، اختر أصدقائك بحكمة!
الفصل الرابع: تغلب على شخصيتك
كم مرة تمسك نفسك بمقارنة نجاحك فيما يتعلق بنجاح الآخرين؟ سواء كان ذلك بقصد بناء نفسك بعبارات مثل ، “حسنًا ، على الأقل فعلت أفضل مما فعلت أو لتثبيط نفسك بتعليقات مثل ، “لن أفوز بهذه الجائزة أبدًا كما فعلت” ، فإن نمط التفكير هذا يتجاوز السمية. ذلك لأن المقارنة قاتلة للتقدم. على هذا النحو ، من المهم أن نوضح هنا أن المقارنة والنقد الذاتي ليسا الشيء نفسه. النقد الذاتي صحي (إلى حد ما) لأنه يدعوك إلى تقييم عيوبك بشكل واقعي وتحديد المناطق التي يمكنك تحسينها. هذا ما يحفزنا على العمل من أجل مستقبل أكثر إشراقا ونجاحا.
لكن النقد الذاتي يأخذ منعطفًا قبيحًا عندما يتم تشويهه بواسطة عدسة المقارنة. لأنه بدلاً من أن نسأل أنفسنا ما الذي يمكننا القيام به لتحسين أفضل ما لدينا ، فإن المقارنة تجعلنا نقيس أنفسنا بمعايير الآخرين. تقضي هذه النظرة للعالم على لحظات النمو التدريجي التي تشكل رحلاتنا على طول الطريق ، واستبدال تقدمنا بفلتر أبيض وأسود إما للنجاح أو الفشل. وإذا وجدنا أننا لا نرقى إلى مستوى الآخرين ، فإننا نقرر أننا فشلنا. ولكن لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة! لأنه إذا أردنا أن نتراجع ونلقي نظرة على الصورة الكبيرة ، فسنكون قادرين على رؤية كل جزء من حياتنا بوضوح والاعتراف بالصغيرة, المعالم الشخصية التي تحدد نمونا كأفراد. بالتأكيد ، ربما حصل زميلك في العمل على هذا الترويج بدلاً منك – ولكن ربما ، بدلاً من إعطاء الأولوية لمهنتك المهنية, كنت تطور علاقتك مع عائلتك لأن هذا هو ما يناسبك.
لذا ، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وبدلاً من ذلك احكم على نفسك مقابل إنجازاتك السابقة. هل أنت اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس؟ هل تريد أن تكون أفضل غدًا مما كنت عليه اليوم؟ إذا كان الجواب نعم (ويجب أن يكون!) ثم هذا هو سر إبقاء نفسك على المسار الصحيح. لأنه عندما تقارن هديتك بماضيك ، ستدرك أنك تنمو بالطرق المناسبة لك بالسرعة التي تناسبك. ستتمكن من التعرف على لحظات النمو الصغيرة التي تعتبر حاسمة في تطوير أفضل ما لديك وستكون قادرًا على تقدير الجوانب الفريدة لحياتك التي تجعلك تقدم خاص بك.
لذا ، قم بتقييم تقدمك الشخصي فقط من خلال المعايير المطبقة عليك. وبينما تقوم بتقييم تطورك ، فكر في نفسك كمفتش منزلي. تمامًا مثل مفتش المنزل ، ستقوم بتحليل كل شيء من الأسفل إلى الأعلى ، وتحديد ما إذا كانت المشكلة هي إصلاح تجميلي أو عيب هيكلي. ضع قائمة بكل ما تجده يحتاج إلى تحسين ثم مهاجمته ، وتجديد نفسك بنفس الطريقة التي يمكنك بها المنزل. أفضل جزء هو أنه عندما تركز بشدة على أن تصبح الشخص الذي تحتاج إليه ، فلن يكون لديك الوقت للتفكير في مقارنة نفسك بالآخرين!
الفصل الخامس: رفع نوع وطفل مسؤول
الطريقة الصحيحة لتربية أطفالنا هي واحدة من أكبر المآزق في الحياة وتعذب الكثير من الآباء وهم يكافحون من أجل تصحيحها. نظرًا لأن أطفالنا يأتون إلى العالم كألواح فارغة ، غالبًا ما نشعر بالشلل بسبب السؤال حول ما يجب كتابته عن الأشخاص الذين سيؤثرون على الأجيال القادمة. يقترح نيباور أن نقطة البداية للإجابة على هذا السؤال هي الاعتراف بالعدوان البشري الفطري. كلنا نعرف كيف يمكن للأطفال أن يكونوا سيئين لبعضهم البعض ؛ إلى حد كبير كل شخص لديه قصة تنمر من نقطة واحدة على الأقل في طفولته. لذا ، ماذا لو كان شاغلنا الأساسي هو ببساطة تربية الأطفال؟ يؤكد نيبور أن زراعة اللطف تتطلب أكثر من كونها صديقة لطفلك ؛ في الواقع ، تتطلب الأبوة والأمومة الناجحة المخاطرة بأنه قد تكون هناك أوقات لا يحبك فيها طفلك.
على الرغم من أن ذلك قد يلدغ قليلاً ، خذ لحظة للنظر في كيفية لعب هذا النمط من الأبوة والأمومة. بعد كل شيء ، إذا كنت تركز على أن تكون صديقا لطفلك ، فأنت لا تركز على تطبيق القواعد ؛ بدلاً من ذلك ، وظيفتك هي التأكد من أنهم سعداء وممتعون فقط. وهذا لن يساعد طفلك على أن يصبح بالغًا معدلاً جيدًا أو محبوبًا. لذلك ، في حين أنه قد لا يكون من الممتع وضع الحدود وإنفاذها ، فقد يساعد ذلك على تذكر أنك تقدم لطفلك خدمة رائعة من خلال تعليمهم دروس الحياة في وقت مبكر. بعد كل شيء ، أليس من الأفضل لهم أن يتعلموا المسؤولية من الوالد المحب من المجتمع الذي سيعلمهم بطرق أقل لطفًا؟ لذا ، إذا كنت حريصًا على مساعدة طفلك ليصبح أفضل ما يمكن أن يكون ، فإليك أهم نصائح نيبور لنجاح الأبوة والأمومة.
الخطوة الأولى هي تجنب تقييد القواعد. في حين أن القواعد ضرورية للغاية ، إذا كان لديك الكثير ، فسيصبح طفلك محبطًا ويشعر كما لو أنه محاط بالعقبات. لذا ، بدلاً من التحكم في حياتهم وصولاً إلى التفاصيل الدقيقة بقواعد مثل ، “يجب أن تتطابق جواربك دائمًا” أو “يجب أن تكون دائمًا في السرير بحلول هذا الوقت,”ركز على القواعد العملية الواقعية مثل إظهار الاحترام ، واللطف ، وعدم استخدام العنف أبدًا إلا في الدفاع عن النفس. تذكر أن هذه القواعد ستساعد في تشكيل القيم الأساسية لطفلك ، وبصراحة ، هل تفضل إنجاب طفل محب ومحترم أو وحش صغير تتطابق جواربه دائمًا؟
القاعدة التالية هي استخدام أقل قدر من القوة اللازمة دائمًا. لذا ، تأكد من وضع قواعد واضحة ذات عواقب واضحة بنفس القدر واحرص على جعل العقوبة تناسب الجريمة. إن معرفة العقوبات التي ستكون أكثر فعالية لمساعدة طفلك على معرفة عواقب أفعاله يتطلب أيضًا معرفة متعمقة لطفلك, لذا تعرف على الشخص الفريد الذي هم عليه وافهم عندما يكون التصحيح اللفظي ضروريًا ومتى يتم التخلص من ألعاب الفيديو لمدة أسبوع.
النصيحة الثالثة هي الوقوف كجبهة موحدة. إذا كنت من الوالدين ، فتأكد من إخبار طفلك بأنه لا يمكنه أن يضعكما على بعضهما البعض للحصول على طريقتهما الخاصة. وبالمثل ، تأكد من دعم شريكك ، حتى عندما يرتكبون أخطاء. إن الاعتراف بالأخطاء والعمل عليها معًا هو مفتاح النمو والمنزل السعيد.
الفصل السادس: الحياة ليست عادلة
“لماذا تحدث الأشياء السيئة لأناس طيبون هو أحد الألغاز القديمة والمضطربة في الحياة ، وحتى يومنا هذا ، ما زلنا لم نحلها. غالبًا ما يكون ذلك لأنه من الأسهل إلقاء اللوم على الظلم على الآخرين ، سواء كان ذلك على نطاق عالمي أو شخصي. ومع ذلك ، هذه ليست الاستجابة الصحيحة لمعاناة العالم ولا إغراءنا للاستسلام لليأس. على الرغم من أن كلا من ردود الفعل هذه مغرية ، فإن تجنب الاستجابات المتطرفة أمر حاسم لتنظيم نمط حياة صحي. لكن المؤلف الروسي المشهور ليو تولستوي لم يرها بهذه الطريقة. في الواقع ، اقترح أن الظلم في العالم كان ساحقًا جدًا على العقل البشري بحيث لا يمكن أن تكون هناك سوى أربعة ردود. بحكم تعريفه ، كانت هذه الاستجابات تتألف من جهل طفولي ، أو متعة المتعة ، أو الانتحار ، أو تحديد النضال على الرغم من كل ذلك.
ولكن هل هذا كل ما في الأمر؟ يبدو أن الآخرين قد اعتنقوا بالتأكيد هذه النظرة الكئيبة للعالم ، كما يتضح من المآسي المتعددة التي يقرر فيها الناس أن يقتلوا حياة أخرى مع حياتهم من خلال إطلاق النار الجماعي على المدارس. اعتبارًا من يونيو 2016 ، تظهر الإحصائيات أنه كان هناك أكثر من ألف عملية إطلاق نار في الولايات المتحدة على مدار 1260 يومًا من العام السابق. في كل من هذه الحالات ، قتل مطلق النار أربعة أشخاص أو أكثر قبل إنهاء حياتهم. ولكن في حين أن هذه أخبار قاتمة للغاية بالفعل ، إلا أنها لا ينبغي أن تجعلنا نتخلى عن الأمل أو نستنتج أن الإنسانية سيئة بطبيعتها. يشمل هذا الدرس قاعدة بيترسون السادسة للعيش ، والتي تدعو الناس لتحمل المسؤولية عن حياتهم وأفعالهم قبل إدانة العالم.
بالاعتماد على فلسفة الكاتب الروسي ألكسندر سولزينهيتسين ، يؤكد بيترسون أنه من الممكن رفض قسوة الحياة حتى عندما تراها مباشرة. هذا ما تعلمه سولزينهيتسين عندما ، بعد معركة مخصصة ضد النازيين خلال الحرب العالمية الثانية ، تم سجنه من قبل دولته بعد انتهاء الحرب. قد تعتقد أن الحياة في غولاج روسي ستكون سيئة كما يمكن أن تسوء الأمور ، ولكن بالنسبة لسولزينهيتسين ، فقد ازداد الأمر سوءًا. أثناء قضاء عقوبته, اكتشف أيضًا أنه مصاب بالسرطان.
ومع ذلك ، على الرغم من كل شيء ، قاوم سولزينهيتسين إغراء أن يصبح غاضبًا ومريرًا. وبدلاً من ذلك ، فضل التركيز على الخير في الإنسانية ، أمضى وقته في السجن بحثًا عن فرص للمساهمة بشيء ذي مغزى في الوقت الذي غادر فيه. تضمنت تلك المهمة تأليف كتاب أرخبيل غولاج ، وهو كشف لاذع لمعسكرات الاعتقال السوفيتية. لم يمنح هذا الكتاب فقط سولزينهيتسين غرضًا إضافيًا في الحياة ، بل لعب أيضًا دورًا حيويًا في هدم الدعم العام لعلامة ستالين الشيوعية.
الفصل السابع: طلب التضحية على الشم الفوري
هل سمعت من قبل قصة القرد الذي أمسك يده في جرة ملفات تعريف الارتباط؟ على الرغم من أن يده يمكن أن تتناسب مع البرطمان ، إلا أنه كان كبيرًا جدًا بالنسبة له أن ينزلق مرة أخرى بينما يحمل أيضًا ملف تعريف ارتباط. وبسبب هذا ، اضطر القرد إلى الاختيار بين الاستسلام وتحرير نفسه من مأزقه أو التمسك بعلاجه ، وتنتهي القصة بالقرد الذي يتم القبض عليه من قبل الصيادين, مع الإيحاء الأخلاقي بأن الجشع هو فخ يعيقنا. من المحتمل أنك شاهدت سلوكًا مشابهًا لدى البشر ؛ إن إغراء متابعة ما نريده حتى عندما يؤدي إلى عواقب سلبية هو تجربة إنسانية عالمية جدًا. لكن الاستسلام لهذه الرغبة لا يجعلنا أشخاصًا أفضل حقًا ، أليس كذلك؟
لسوء الحظ ، يرتبط درس الحياة هذا بفصلنا السابق لأن الخيارات غير الصحية غالبًا ما تكون آثارًا جانبية لليأس. إذا نظرنا إلى العالم على أنه قاتم وبائس ، فإننا نسعى بطبيعة الحال إلى التخفيف من اكتئابنا من خلال السعي وراء أي متعة تجعل وجودنا أكثر احتمالا. غالبًا ما يؤدي هذا إلى تبرير أن شيئًا ما لا يمكن أن يكون خاطئًا إذا جعلنا سعداء وأن هذا النوع من الترشيد يمكن أن يكون بوابة لقرارات سيئة للغاية. لذا ، كيف يمكننا مكافحة هذا؟ يقترح بيترسون أن أفضل ملاذ لنا هو السعي للتضحية على الإشباع الفوري. ذلك لأن التضحية تضع أشياء أفضل في المستقبل من خلال التخلي عن المتعة الفورية في الوقت الحاضر. ونحن نعلم ذلك بالفعل ؛ بعد كل شيء ، نحن نضحي بأشياء نفضل القيام بها للذهاب إلى العمل كل يوم وكسب لقمة العيش.
لكن هذا النوع من التضحية لا يزال في مصلحة المكاسب الشخصية لأننا نفعل ذلك لتسهيل بقائنا أو الادخار من أجل الوعد بعطلة في وقت لاحق. ومع ذلك ، يجادل بيترسون بأن التضحية الحقيقية – النوع الذي نحتاج إلى متابعته لكي نصبح ألطف ، أكثر سعادة, والمزيد من الأشخاص الذين تم تعديلهم جيدًا – يتم تعريفهم بالأشياء التي نقوم بها للآخرين. لذا ، بدلاً من السعي وراء الملذات الأنانية والفورية ، فكر في التخلي عن القليل من وقتك للتطوع وإحداث فرق في حياة شخص آخر. عندما تركز على الخير الذي يمكنك وضعه في العالم ، فإنك تأخذ استراحة من رؤيتك السلبية للعالم وتسمح لنفسك بأن تكون مدفوعًا بالتأثيرات الإيجابية.
قد تجد أنه من المفيد التفكير في زهرة اللوتس كمصدر إلهام. يبدأ هذا النبات حياته في قاع بحيرة موحلة ويرتفع ببطء إلى القمة بزيادات صغيرة من النمو حتى ينفجر عبر الماء ليزدهر في الشمس. يمكنك تجربة نفس النوع من النمو من خلال إعطاء الأولوية للتضحيات من أجل خير الآخرين على الإشباع الفوري لأن الإيثار لا يعيد فقط اختراع رؤيتك للعالم ، بل يجعلك شخصًا أفضل.
الفصل الثامن: توقف عن الكذب – حتى لنفسك!
نميل جميعًا إلى الكذب على أنفسنا بطريقة أو بأخرى. سواء كان ذلك من خلال إخبار أنفسنا بأننا سنحقق هدفًا معينًا دون بذل أي عمل تجاهه أو في خداع أنفسنا بشأن عيوبنا ، فنحن جميعًا كذابون. وصف عالم النفس النمساوي ألفريد أدلر هذه العادة بأنها “أكاذيب الحياة” وحددها بأنها “الأشياء التي نقولها ونفعلها للحصول على ما نعتقد أننا نريده هذا التمييز “ما نعتقد أننا نريده” مهم لأنه يعترف بحقيقة أننا غالبًا ما نخدع أنفسنا في شغف الأشياء التي ليست جيدة بالنسبة لنا في نهاية المطاف. وينطبق الشيء نفسه على قدرتنا على إقناع أنفسنا بأننا نعرف بالفعل كل ما نحتاج إلى معرفته.
هذه كذبة خبيثة بشكل خاص لأنه إذا افترضنا أن لدينا بالفعل الأدوات المناسبة لتحسين الذات ، فإننا نفقد كل الرغبة في التعلم والنمو. لذا ، فإن قاعدة بيترسون الثامنة هي: توقف عن الكذب وأخبر نفسك بالحقيقة! صقل وعيك الذاتي وتعلم كيف تتعرف عندما تخبر نفسك بأحد تلك الحياة. ثم العمل لإصلاحه! يمكن أن تساعدك إعادة ترتيب أهدافك وحققتك الشخصية على إعادة حياتك إلى المسار الصحيح وأن تكون صادقًا بشأن تقدمك.
الفصل التاسع: الانخراط في المناقشة الصحية
إذا كنت تقضي أي وقت على وسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون في كثير من الأحيان مرتعًا للصراع والنقد اللاذع. غالبًا ما يسيء الناس إلى الإساءة بسرعة كبيرة ويهاجمون من خلال قول أشياء بغيضة على الغرباء العشوائيين على الإنترنت. لقد أصبح هذا السلوك ، للأسف ، يميز حالة المحادثة في مجتمعنا وهو انحراف تام لما كان يعنيه النقاش الصحي. يتطلب استعادة قدرتك على الانخراط في محادثة حقيقية العودة إلى حقائق الفلاسفة اليونانيين القدماء الذين فهموا أن تحدي فكرة شخص ما باحترام ليس مثل مهاجمة هذا الشخص.
ينقر اتباع هذه الطريقة على درس الحياة التاسع لبيترسون ، وهو الاستماع إلى ما يقوله الآخرون وافتراض أن لديك شيئًا لتتعلمه منهم. بدلاً من التعامل مع محادثتك كمنافسة ، ابحث عن فرص لإثبات أنك على حق والشخص الآخر على خطأ أو تبحث عن أسباب للاعتداء ، ما عليك سوى التركيز على الاستماع. قد تختلف مع شخص آخر ، ولا بأس بذلك ؛ حتى في هذه الحالات, لا يزال عليك الاقتراب من جميع المحادثات باتباع الطريقة البسيطة للاستماع ثم التلخيص لتلخيص ما سمعته بصوت عال. إعادة صياغة ما فهمته بكلماتك الخاصة هي طريقة رائعة للتواصل مع الشخص الآخر والتأكد من أنك سمعته بشكل صحيح. كما يظهر أنك تهتم بما يكفي لسماع ما يقولونه حقًا.
الفصل العاشر: مواجهة التوافق مع الوضوح
ليس سرا أن الحياة يمكن أن تكون مربكة ويمكن أن تكون علاقاتنا مع الآخرين في بعض الأحيان أكثر تعقيدا. ومع ذلك ، يمكننا التخفيف من جزء من هذا الارتباك من خلال الاعتراف أنه في بعض الأحيان, السبب في فشلنا في فهم الأشياء هو أننا نولي اهتمامًا فقط بالتفاصيل التي تهمنا أو منطقية بالنسبة لنا. وعلى الرغم من أن هذا ميل بشري طبيعي – بعد كل شيء ، نحن لسنا قادرين جسديًا على التفكير في كل شيء طوال الوقت! – عدم قدرتنا على رؤية الصورة الكبيرة يمكن أن يجعل العالم يشعر بفوضى إضافية. لهذا السبب نحتاج إلى القاعدة العاشرة: استخدم لغة دقيقة.
إن مواجهة تعقيدات العالم بوضوح اللغة الدقيقة أمر لا يقدر بثمن لأنه يساعدنا على تقسيم المفاهيم المعقدة إلى شذرات بسيطة بحجم المعلومات يمكننا فهمها. من خلال تبسيط الوضع من خلال المصطلحات الدقيقة ، يمكننا إقامة النظام في حياتنا. سواء كانت المشكلة تكمن في تعطل سيارتنا أو مرضت أجسادنا ، من خلال توضيح الأعراض على وجه التحديد ، يمكننا البدء في استعادة السيطرة. وينطبق الشيء نفسه على الصراع في العلاقات. إذا تضررت مشاعرك أو كنت تسعى إلى معالجة مشكلة شريكك ، يمكن أن تساعدك اللغة الدقيقة في توضيح المشكلة بطريقة بسيطة وصادقة.
الفصل الحادي عشر: تجنب طبيعة الإنسان
بينما يحاول مجتمع اليوم تصحيح ثقافة الظلم ، قد يكون من الصعب معرفة مكان الخطوط. تقود جهودنا لمكافحة أمراض الذكورة السامة الناس في بعض الأحيان إلى وصم الرجال والرجولة تمامًا. وهذا لا ينبغي أن يكون الجواب! في حين أنه من الصحيح للغاية أن الرجال تصرفوا بشكل مؤسف لقرون واستخدموا سلطتهم للتلاعب بالنساء والأشخاص الملونين والعديد من مجموعات أخرى من الناس ووصمهم والتمييز ضدهم, لا يجب أن نوجه إحساسنا بالغضب بشكل غير عادل لجميع الرجال. تؤدي هذه النظرة للعالم إلى تدمير مشكلة أو إيجاد حل بدلاً من إصلاحها ، ولا ينبغي أن يكون هذا هدف العدالة الاجتماعية. بدلاً من ذلك ، يجب أن نركز على مزج خلافاتنا لتحقيق مستقبل متناغم.
لأن العديد من الرجال ، مثل النساء ، عدوانيون أو مهيمنون بطبيعتهم ولا يجب أن تكون هذه السمات أمرًا سيئًا عندما يتم توجيههم في الاتجاه الصحيح. من خلال التشجيع والتوجيه حول كيفية تجنب أن تصبح جزءًا من المشكلة ، يمكن للرجال توجيه هذه السمات الشخصية لتحقيق أشياء مذهلة تساهم في الصالح العام للمجتمع. ولتوضيح هذه النقطة ، يعتبر بيترسون مثال المتزلجين. لاحظ ذات مرة أنه على أساس حرم جامعة تورنتو ، كان بعض المتزلجين الشباب يظهرون مآثر مذهلة من الرشاقة والتوازن. ومع ذلك ، نظرًا لأن المعايير الاجتماعية غالبًا ما تصنف التزلج على الألواح على أنه غير مرغوب فيه أو منحرف ، قرر مسؤولو المدينة حظر التزلج على الألواح في حرمهم الجامعي.
فشلت هذه السياسة في النظر في تفاني المراهقين وبراعتهم واستعدادهم لتبني المخاطر الجسدية ، وبدلاً من ذلك تجرم سلوكهم. جادل بيترسون بأن هذا كان خطأ واقترح أن الشيء نفسه ينطبق على أي حالة نشوه فيها مجموعة معينة من الناس. بدلاً من وصم مجموعة واحدة بشكل كلي – كما هو موضح في عبارات مثل, “جميع الرجال قمامة” – يجب أن نكون مستعدين لتبني وجهات نظر ومواهب جديدة تختلف عن وجهة نظرنا. في نهاية المطاف ، هذه هي النظرة العالمية التي يجب أن تقود مجتمعنا ، لأنها تدعونا إلى وضع قواعد تحمينا دون قمع الصفات الجيدة التي يمكن أن يجلبها مختلف الناس إلى الطاولة. هذا هو السبب في أن الدرس الحادي عشر من الحياة هو: لا تزعج المتزلجين الشباب. لذا ، سواء كان المتزلجين أو الرجال مثابرين وعدوانيين ، لا ينبغي لنا تجريم السلوك ما لم يضر شخصًا آخر بنشاط ، لأنه بعد ذلك هو حقًا جزء من المشكلة.
الفصل الثاني عشر: احتفل بالأشياء الصغيرة
لقد تطرقنا بالفعل إلى حقيقة أن الحياة غالبًا ما تكون مليئة بالحزن ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الحياة مليئة أيضًا بالفرح. والفرق الرئيسي هو أنه عندما يهدد الحزن غالبًا بإرباكنا من خلال ضربنا على وجهنا ، علينا أن ننظر بجدية أكبر للعثور على الفرح. تعرف بيترسون ذلك مباشرة لأن ابنته عانت من التهاب المفاصل الحاد منذ أن كانت في السادسة من عمرها. هذا المرض التنكسي ملأ طفولتها بألم شديد وحقن متكرر وجراحات متعددة الغازية لتحل محل المفاصل بأكملها. إذا كنت تقرأ هذا وتشعر أن الحياة غير عادلة ، فأنت على حق! لا يوجد شيء عادل حول طفل بريء يعاني من الكثير من الألم. لكن بيترسون يؤكد أن ظلام هذه اللحظات يجب أن يعزز فقط دافعنا للبحث عن الخير في الحياة.
هذا هو السبب في أن القاعدة رقم 12 هي: الاستفادة القصوى من أصغر الأفراح التي تقدمها الحياة. في تجربته الخاصة ، اكتشف بيترسون أن الإيجابية التي لا هوادة فيها هي الطريقة الوحيدة لإدامة نفسك حتى في أحلك الأوقات. لأنه على الرغم من تأثره الشديد بمعاناة ابنته ، إلا أنه ممتن لأنه بعد سنوات من الألم, وجدت أخيرًا أخصائي علاج طبيعي قادرًا على مساعدتها على تحقيق قدر أكبر من الحركة وتطوير حياة أكثر طبيعية وألم أقل بكثير. على الرغم من أنه يعرف أنها لم تخرج بالكامل من الغابة بعد وأن المزيد من المضاعفات قد تنشأ على الطريق, إنه ممتن للرحمة الصغيرة في حياتها ويسعى إلى إبقائها إيجابية. تحقيقا لهذه الغاية ، ينصح القراء دائما لتجنب التورط بالحزن ومراقبة حتى أصغر الأشياء التي يمكن أن تجعلك سعيدا, مثل الملاعبة القط رقيق عشوائي تقابله في نزهة على الأقدام.
الفصل الثالث عشر: الملخص النهائي
يمكن أن تكون الحياة مربكة ويضيع الكثير من وقتنا على الأرض في السعي لمعرفة ما يجب أن نفعله وكيف يمكننا اتخاذ القرارات الصحيحة. ومع ذلك ، يأمل جوردان بيترسون أن نتمكن من التعلم من أسئلة وأخطاء الماضي ونعيش حياتنا من خلال 12 قاعدة بسيطة يمكن أن تقطع التخمين وتجعلنا أكثر سعادة.