القفزة الكبرى
-بواسطة : غاي هندريكس
في التنمية الشخصية
كتب لأي شخص من أي وقت مضى أن مخاوفهم وانعدام الأمن يحصلون في طريق تحقيق أهداف حياتهم ، والقفزة الكبيرة (2009) هو دليل لاتخاذ هذا الهبوط الحياة المتغيرة. من خلال وضع العديد من الطرق التي نخرب بها حياتنا الخاصة ، توفر هندريكس للقراء خارطة طريق عملية خطوة بخطوة للقضاء على هذه السلوكيات السامة وتحقيق أحلامنا.
مقدمة
هل سبق لك أن شاهدت غواص جرف يأخذ قفزة تتحدى الموت من الهاوية، ويضرب البحر، ويجيء مبتسما؟ إذا كان لديك ، وربما هذا هو أكبر حدث الحياة المتغيرة التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في “اتخاذ قفزة كبيرة” — وربما كنت أفكر أيضا ، “ليس هناك طريقة كنت تفعل ذلك من أي وقت مضى!” ولكن لحسن الحظ بالنسبة لأولئك منا الذين يخافون من المرتفعات (وأنا منهم) ، مع قفزة كبيرة في حياتك الشخصية والمهنية لا يجب أن تبدو مخيفة جدا. بدلا من ذلك، يمكنك السيطرة بهدوء وعمدا على حياتك ببساطة عن طريق اتخاذ قرار داخل نفسك، لا المنحدرات مائة قدم المطلوبة. وخلال هذا الملخص، سنلقي نظرة على كيفية القيام بذلك بالضبط، بدءا ببعض أهم النصائح مثل:

الفصل الأول: الناس يقاومون السعادة في كثير من الأحيان
إذا أخبرك أحدهم أنه يمكنك الحصول على حياة من السعادة غير المحدودة، ربما لن تقول، “لا شكرا”، أليس كذلك؟ ولكن في الممارسة العملية، الناس في الواقع اتخاذ هذا القرار عدة مرات طوال حياتهم دون أن يدركوا حتى ما انهم رفض. وذلك بسبب سمة إنسانية غريبة (وعالمية): حقيقة أن كل شخص لديه مقاومة فطرية للسعادة. وإذا كنت لا تصدقني، فقط فكر في السؤال: ماذا لو مررت بيوم كامل دون أي شيء تشتكي منه؟ هل يمكنك حتى تخيل ذلك؟ إذا كنت تفكر في الأمر بهذه الطريقة ، فقد تبدأ في إدراك أنك مدمن بشكل فريد على أنماط الشكوى الخاصة بك ، على الرغم من أنك تدعي أنك تكره جميع الأشياء التي تتذمر منها يوما بعد يوم. يبدو غريبا، لا سيما بالنظر إلى حقيقة أننا قضينا جزءا كبيرا من حياتنا نسعى جاهدين من أجل السعادة، ولكن الحقيقة هي أنه حتى لو كنا نريد أن نكون سعداء، ونحن لسنا مجهزين حقا للتعامل معها. في الواقع، طوال حياتنا التعليمية بأكملها، لم يتم تقديم فصل دراسي حول كيفية زراعة السعادة الدائمة أو تحقيق الرضا عن حياتنا.
ولكن إذا كنت تشرع في رحلة الاستبطان وتأخذ نظرة فاحصة على دوافعك ، فقد تجد أنك تقاوم السعادة بسبب الخوف ، سواء كان ذلك خوفا من تحقيق إمكاناتك الكاملة ، أو الخوف من الرفض ، أو الخوف من الفشل. الأخيران ربما يبدوان دقيقين جدا، لكن لماذا يخاف أي شخص من تحقيق إمكاناته الكاملة؟ الجواب أبسط مما قد تعتقد – لأنه بمجرد فتح إمكاناتك الكاملة والبدء في العيش في ذلك، كنت قد سلبت نفسك من كل تلك الأعذار مريحة حول لماذا أحلامك لا تتحقق. ودعونا نواجه الأمر، في بعض الأحيان يكون من الأسهل تقديم تلك الأعذار مما هو عليه في الواقع الحصول على ما يصل وتفعل شيئا. ولكن إذا كنت تريد من أي وقت مضى لتجاوز تلك المرحلة وتحقيق تغيير حقيقي في حياتك، ثم عليك أن تبدأ بإخضاع هذا الخوف. لذلك، دعونا نلقي نظرة على عدد قليل من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها وأنت تأخذ هذه القفزة.
تقنيتك الأولى لاختراق حاجز الخوف هي التنفس. هذا صحيح ، فقط تنفس كما تفعل كل يوم. وهو يعمل لأنه في 1990s، وضعت الطبيب النفسي الألماني فريتز بيرلس شيء يسمى العلاج الغستالت التي اعترفت بأن، من الناحية الفسيولوجية، والخوف يتجلى كنوع من الإثارة لاهث. ولكن من خلال استعادة السيطرة على التنفس الخاص بك، يمكنك توجيه هذا الإحساس إلى الإثارة القوية التي يمكن أن تغذي التغيير الإيجابي.
كيف يعمل؟ لنقل، على سبيل المثال، أنك على وشك إلقاء خطاب وتشعر بالشلل بسبب خوف المسرح. الآن، في ظل هذه الظروف، سيكون رد الفعل الشائع لرئتك أن تغتنم نوعا ما، مما يحد من تنفسك ويزيد من خوفك. ولكن إذا كنت تأخذ لحظة للتركيز والتنفس بعمق وتعمد – في من خلال أنفك ومن ثم من خلال فمك – ستجد أنه يمكنك السيطرة على أنفاسك، وبالتالي، مشاعرك. كما يمكنك البدء في استعادة السيطرة، فسوف تشعر بمزيد من الثقة وتكون قادرة على إعادة توجيه تلك الطاقة العصبية إلى الشعور بالقوة التي سوف تساعدك على السيطرة على المسرح وضربة جمهورك بعيدا.
الفصل الثاني: بعض الناس يعتقدون أنهم يستحقون السعادة المحدودة فقط
هل لديك أي آمال أو أحلام تشعر أنها بعيدة المنال أو غير عملية؟ للأسف ، لدينا جميعا عدد قليل من هذه وهذا يرجع إلى شيء يسمى “عقلية الحد الأعلى”. كما أنها العقبة التالية التي يجب أن نتصدى لها معا. عقلية الحد الأعلى هو نوع من مثل وجود نظام الإنذار الشخصي الخاص بنا أن يخبرنا أننا لا يمكن أن يحقق النجاح إلا حتى نقطة معينة; بعد ذلك، وصلنا إلى ذروتها ونحن لسنا قادرين على تجاوز ذلك. عندما تسترشد حياتنا بهذه العقلية ، فمن الشائع أن نشعر بأن هناك فترة من النجاح حيث يسير كل شيء على ما يرام ، تليها فترة من الانزعاج الشديد حيث تبدأ سلسلة انتصاراتنا في جعلنا نشعر بالمرض في سهولة. وفي هذه المرحلة – سواء أدركنا أننا نفعل ذلك أم لا – نبدأ في خلق عقبات أو تتسبب في حدوث أخطاء في الأمور فقط حتى نشعر أكثر قليلا بأن الحياة “عادت إلى طبيعتها”.
هذا مثال كلاسيكي للتخريب الذاتي، وللأسف، كل شيء شائع جدا. ومن الجدير بالذكر أيضا أننا نميل إلى تخريب أنفسنا في مجالات الحياة التي هي منفصلة عن تلك التي تسير على ما يرام. إذا، على سبيل المثال، حياتك العاطفية تسير بشكل رائع، قد تجد نفسك تثير المتاعب في العمل حتى تتمكن من الانتقال إلى شعور بأزمة مريحة. لكن ليس عليك أن تعيش بهذه الطريقة ولحسن الحظ ، والاعتراف لدينا الذاتي تخريب الميول هي الخطوة الأولى لهزيمتهم — فقط أسأل لويس ، واحدة من عملاء العلاج المؤلف! وفي الوقت الذي رأت فيه صاحبة البلاغ، كانت لويس في الخمسينات من عمرها وتدير عملا تجاريا بارعا جدا. لسوء الحظ ، ومع ذلك ، لم تكن حياتها العاطفية على ما يرام لأن لويس أقنعت نفسها بأنها “لم تكن جيدة في الحب”.
الحمد لله، ومع ذلك، بعد بضع جلسات العلاج، أدركت لويس أنها قد ارتكبت خطأ وقررت أن تعطي الحب آخر الذهاب. هذا الانفتاح بدوره أعدها لقبول عندما علاقة محبة وصحية لم تدخل حياتها ولفترة من الوقت، يبدو أن الأمور تسير على ما يرام. ولكن بمجرد أن كانت لويس سعيدة بحالة حياتها الشخصية والمهنية على حد سواء ، قررت أنها يجب أن تكون قد حققت الاختراق الذي تحتاجه وكانت مستعدة للإقلاع عن العلاج. على الرغم من أنها لم تدرك ذلك في ذلك الوقت ، كان هذا شكلا من أشكال التخريب الذاتي وخلال ستة أشهر ، كانت علاقتها تنهار. لحسن الحظ ، ومع ذلك ، فإن هذا يوفر نداء الاستيقاظ لويس اللازمة وكانت قادرة على التعرف على ميولها التدمير الذاتي. وبمجرد أن استأنفت العلاج وواصلت العمل على نموها الشخصي، تمكنت من إنقاذ العلاقة وبدأت تعتقد أنها تستحق حقا أن تكون سعيدة في جميع مجالات حياتها.
الفصل الثالث : التخلي عن المخاوف عديمة الفائدة
نحن جميعا ندرك مخاطر القيادة المشتتة ونفهم مدى أهمية إبقاء أعيننا على الطريق حتى نتمكن من الاستمرار بأمان في مسارنا. لكننا لسنا دائما يقظين عندما يتعلق الأمر بالقضاء على الانحرافات في حياتنا الشخصية أو مراقبة عدد المرات التي نصل فيها بطريقتنا الخاصة. فكيف يمكننا تحسين وعينا؟ حسنا ، نقطة انطلاق واحدة كبيرة هي أن تكون على اطلاع على علامات عقلية الحد الأعلى والقلق هو واحد من السمات المميزة للتوقيع.
لذا، في المرة القادمة التي تمسك فيها نفسك بالقلق، واسأل مصدر القلق ثم اسأل نفسك: هل هذا شيء أسيطر عليه؟ في معظم الحالات، سيكون الجواب لا. وإذا كانت مخاوفنا خارجة عن السيطرة، فهذا يعني أنه من غير المجدي في نهاية المطاف إضاعة وقتنا وطاقتنا عليها. ومع ذلك ، إذا كان تقييمك لا يقودك إلى استنتاج أنه يمكنك أن تفعل شيئا حيال همومك ، واستخدام هذا الإدراك كفرصة لإنهاء القلق الخاص بك. بدلا من استخلاصه مع القلق عديمة الفائدة، المضي قدما واتخاذ إجراءات لحل المشكلة حتى تتمكن من الحصول على حياتك! في معظم الحالات، ومع ذلك، سوف تكتشف أن همومك في نهاية المطاف ليست حول مشاكل حقيقية. على سبيل المثال، كان أحد المرضى من صاحب البلاغ مليارديرا، لكنه كان دائما متوترا بشأن أشياء صغيرة مثل سعر ورق التواليت. هذه حالة كلاسيكية أخرى من عقلية الحد الأعلى لأنه على الرغم من أنه كان يمكن أن يكون تجديد في نمط حياة فاخر، لسبب ما، وقال انه فقط لا يشعر قادرة على التمتع نجاحه. بدلا من ذلك، أصبح المال الذي قد يكون مصدرا للسعادة لكثير من الناس لا شيء سوى مصدر للإجهاد المستمر بالنسبة له. هذه القصة فقط لاظهار انه مهما كان النجاح الذي نحققه في الحياة ، فإنه لن يحل مشاكلنا أعمق. في الواقع، ما لم نحل تلك المشاكل، فإن احتمالات كبيرة أننا لن تكون قادرة على التمتع حقا نجاحنا على الإطلاق.
الفصل الرابع : النجاح يكمن في “منطقة عبقرية”
متى كانت آخر مرة انغمست فيها في ما كنت تفعله لدرجة أنك شعرت أنك حقا “في المنطقة؟” عندما كنت تستمتع بما كنت تفعله كثيرا ذلك الوقت بدا وكأنه يسقط؟ بالنسبة للكثيرين منا، للأسف، كانت آخر مرة شعرنا بهذه الطريقة عندما كنا أطفالا. ولكن بغض النظر عن كم من الوقت كان منذ ذلك الوقت، انها رهان آمن جدا أن الجميع يود أن يشعر بهذه الطريقة مرة أخرى. لذا، كيف يمكنك تحقيق ذلك؟ حسنا، الخطوة الأولى هي أن تلزم نفسك بالعمل فقط في “منطقة العبقرية”، المعروفة أيضا باسم الوظيفة التي تناسبك بشكل فريد. وعلى الرغم من أنه قد يبدو مستحيلا، أن وظيفة مثالية موجودة حقا للجميع! كل ما في الأمر أننا لا نجده دائما
الخوف هو شيء واحد يمنعنا من التواصل مع عملنا المثالي. سواء كان ذلك لأننا خائفون من الرفض أو لأننا قلقون من أنه بمجرد أن نجد تلك الوظيفة المثالية ، لن يكون لدينا أي عذر لتجنب القيام بأفضل أعمالنا ، فإننا غالبا ما نقاوم متابعة هذا العمل المثالي لأننا قلقون بشأن شيء ما. ولكن إذا كنت ترغب في التغلب على هذا الخوف، يمكنك الاعتماد على تأكيد مفيد لتعزيز ثقتك وقوتك. ببساطة تبدأ بالقول: “أنا ملتزم تكريس كل ما لدي من غرض والطاقة للعثور على بلدي منطقة عبقرية الشخصية التي يمكنني أن تسهم أكثر في العالم.”
يمكنك البدء بتكرار هذا التأكيد بهدوء لنفسك ومن ثم العمل على تكراره بصوت عال وبثقة لجميع العالم للاستماع إليه. وبينما تعدل نظرتك للعالم وفقا لذلك، وتغير تفكيرك، قد تجد أن الأمور تبدأ في الوقوع في مكانها بالنسبة لك. هذا يمكن أن يكون صحيحا حتى لو كنت غير متأكد تماما ما تريد القيام به مع حياتك. على سبيل المثال، إذا كنت في الكلية وتشعر بالتمزق بين الطب والهندسة والطب النفسي، فإن البقاء وفيا لمنطقة العبقرية الخاصة بك يمكن أن يساعدك في العثور على الوضوح. يمكنك القيام بذلك من خلال إيلاء اهتمام وثيق لأفكارك ومشاعرك أثناء دراستك وهذا سيساعدك على التعرف على الموضوع الذي يقربك من تلك الحالة من التدفق السلس. تذكر، عليك أن تعرف تدفق الخاص بك عندما تجد هذا الموضوع الذي يجعلك تشعر كما لو لم يمر أي وقت من الأوقات على الإطلاق، كما لو كنت لا تستطيع الحصول على ما يكفي من ما تقومون به. وهذا بدوره سوف يساعدك على اكتشاف ما تبدو عليه منطقة العبقرية الخاصة بك، وبالتالي ستجد الوظيفة التي من المفترض أن تقوم بها حقا.
وأفضل جزء من العثور على منطقة العبقرية الخاصة بك هو أنه بمجرد اكتشاف العمل الذي تحب حقا القيام به ، ستجد أن الكليشيه القديم “افعل ما تحب ولن تعمل يوما واحدا في حياتك” يمكن أن يتحقق حقا. لذلك، لا تخافوا لاكتشاف منطقة الخاص بك من عبقرية! الاحتمالات لا حصر لها وكذلك إمكاناتك. عليك فقط أن تخرج إلى هناك وتكتشف ذلك.
الفصل الخامس: قوة المستنير لا
بمجرد العثور على منطقة العبقرية الخاصة بك ، من المهم أن تبقى في تلك المنطقة وتستخدم قوتها لمساعدتك على تسلق سلم نجاح لا ينتهي. وجود تعويذة للنجاح يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح. يمكنك التفكير في شعارك كبرنامج شخصي يقوم بتنزيل النجاح على القرص الصلب في عقلك. إليك كيفية عملها: تكرار تعويذة هو شكل بسيط من التأمل الذي يمكن لأي شخص استخدامه وهو مفيد لأنه أثناء تكرار الكلمات ، يمكنك البدء في تركيز كامل طاقتك واهتمامك على ما تقوله. وهذا بدوره سوف تساعدك على تصور رسالتك وعزمها.
إذا كنت ترغب في الحصول على السوبر خطيرة وتحقيق أفضل النتائج الممكنة، هل يمكن أن تلتزم حقا والتأمل لعدة ساعات كل يوم. ولكن لأن معظمنا لم يكن لديك الوقت لذلك، كثير من الناس يجدون أنهم يمكن أن تستفيد من “نمط التأمل من خلال محرك الأقراص” مثل تعويذة يمكنك تكرار على الذهاب. وحتى لو كنت وضعت فقط في 30 دقيقة في بداية ونهاية كل يوم، سترى نتائج إيجابية لا تزال! لذا ، إذا كنت تتساءل الآن ما هو هذا الشعار الرائع ، فإن الإجابة بسيطة. فقط ابدأ يومك بأخذ نفس عميق وتكرار ما يلي: “سأتوسع في النجاح والوفرة والحب كل يوم وألهم من حولي أن يفعلوا الشيء نفسه”. قد يبدو سخيفا في البداية ، ولكن هناك قوة فريدة من نوعها للتحدث رغباتك في العالم ، لذلك لا تدق عليه حتى كنت قد حاولت ذلك!
يمكنك أيضا أن تذهب ميل إضافي من خلال ممارسة المستنير لا. هذه خدعة صغيرة مفيدة تساعدك على البقاء على المسار الصحيح من خلال تجنب التأثيرات التي لا تتماشى مع منطقة Genius الخاصة بك. على سبيل المثال ، لنفترض أن زميلا يأتي إليك باقتراح: مقابل سعر معقول يمكنك تحمله فعليا ، يمكنك كسب 50،000 دولار من منتج جديد لديه القدرة على فعل الكثير من الخير للعالم.
من أجل هذا المثال ، سنتخيل أن المنتج المعني هو جهاز الارتجاع الحيوي الذي سيساعد الأشخاص الذين أصيبوا بالشلل. على السطح ، قد يبدو ذلك وكأنه صفقة جيدة جدا ، ولكن المستنير لا يساعدك على دراسة العرض على مستوى أعمق من خلال سؤالك عما إذا كان يتماشى مع منطقة العبقرية الخاصة بك. لذا ، إذا كانت منطقة العبقرية الخاصة بك هي علم الأعصاب ، فإن هذا يبدو وكأنه تطابق رائع! ولكن إذا كان الغرض من حياتك هو جعل الموسيقى، وهذا قد لا يكون مناسبا لأنك تستثمر في شيء يقع خارج منطقة الخاص بك من عبقرية. تطبيقها على هذا النحو ، يمكنك أن ترى كيف المستنير لا سوف تساعدك على البقاء على المسار الصحيح وتجنب التورط مع الفرص التي تصرف لك من أهدافك الحقيقية.
الفصل السادس: الملخص النهائي
كثير من الناس يمرون بالحياة معتقدين أنهم يستحقون فقط قدرا معينا من السعادة والنجاح. هذا هو المعروف باسم “عقلية الحد الأعلى” وهذا ليس صحيحا! حقيقة، فإنه ببساطة يحمل لك مرة أخرى من اتخاذ قفزة كبيرة والسعي لتحقيق السعادة غير محدود كنت تستحق فعلا. يمكنك التغلب على مخاوفك من خلال تحليل مخاوفك ، وتحديد مصدرها ، وسؤال نفسك عما إذا كنت قلقا بشأن شيء تحت سيطرتك. إذا وجدت أنه ليس كذلك، ببساطة دع هذا القلق يذهب.
يمكنك أيضا التخلي عن عقلية الحد الأعلى من خلال الاعتراف بميولك التخريبية الذاتية وطلب المساعدة التي ستمكنك من قبول النجاح والسعادة. بمجرد الاعتراف بأنك تستحق الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، يمكنك اتخاذ الخطوة التالية ومتابعة منطقة العبقرية الخاصة بك. من خلال تطوير التزامكم بهذا السعي وممارسة شعار النجاح الشخصي الخاص بك جنبا إلى جنب مع المستنير لا، ستجد قريبا أن اتخاذ قفزة كبيرة أسهل مما كنت اعتقد، وأن النجاح هو في متناول يدك.