أنت صلب

You Are A Badass
by Jen Sincero
أنت صلب
بواسطة جين منذرو
في التنمية الشخصية
دليل المساعدة الذاتية الشعبية لمساعدتك على تحسين حياتك عن طريق تغيير العقلية الخاصة بك وإطلاق العنان لقوة الكون. توقف عن الشك في عظمتك جين منذرو يعرف أن لديك القدرة على أن تصبح badass كنت تعرف دائما هل يمكن أن يكون. إنها تعرف أن لديك القوة بداخلك لفتح عظمتك من خلال تغيير عقليتك والتواصل مع الكون بطرق لم يكن لديك من قبل. في جميع أنحاء أنت صلب، جين يعطي المشورة حكيم لوقف أفكارك تخريب الذات والبدء في إطلاق العنان لقوة الطاقة الإيجابية لتحسين حياتك. معرفة لماذا أنت على ما أنت عليه، وكيفية الحب ما لا يمكنك تغيير، وكيفية استخدام القوة لركلة بعض الحمار. خلق الحياة التي تستحقها والحياة التي كنت دائما المطلوب. ابدأ الآن، وتقع في الحب مع حياتك.
مقدمة
وجدت المؤلفة جين منذرو نفسها في شبق ممل ومتكرر، غير قادرة على الخروج. مثل كثير من الناس، حاولت كل شيء: ندوات المساعدة الذاتية، والكتب، وحتى مدرب الوظيفي. واجهت صعوبة في كسب المال الثابت والسعادة. ولكن الآن، بعد تجربتها التدريبية الأولى، وقعت جين في حب حياتها وتصنع المال الذي يسمح لها بعيش الحياة التي تريدها والسفر حول العالم. تريدك أن تعرف أنه يمكنك فتح إمكاناتك أيضا
فكر في جميع الناس في العالم الناجحين والمبدعين. أولئك الذين يشعون حب الذات والوفرة. هذه الأنواع من الناس ضرورية لعالمنا، ضرورية لرفاه جنسنا البشري وللأجيال القادمة. ويمكنك أن تصبح واحدا من هؤلاء الناس. جين سينسيرو يدعوك إلى الاعتقاد بأننا نعيش في عالم من إمكانيات لا حدود لها. في جميع أنحاء أنت صلب ، والحفاظ على عقل مفتوح ، ووضع الكفر جانبا ، واتخاذ بعض المخاطر ، وتذهب حقا لذلك!
الفصل 1 : كيف حصلت على هذا النحو
“أنت ضحية للقواعد التي تعيش بها” فكر في ذلك. عندما تكبر يقال لك باستمرار كيف تفكر في كل جانب من جوانب حياتك تقريبا. يعلمك والداك، أو من رباك، دروسا تستند إلى معتقداتهما الخاصة ويبنيان نسخة من الواقع تثق بها وتؤمن بها.
على سبيل المثال، إذا قيل لك باستمرار أنه لم يتخرج أحد من عائلتك من الكلية، فإنك تسجل رسائل مثل هذه في الجزء الخلفي من عقلك، إلى عقلك الباطن وتستنتج أنه لا يمكنك التخرج من الكلية. ترى، اللاوعي الخاص بك يصبح مخططا لحياتك، ولكن لديك القدرة على تغييره.
إذن ما الذي يعيقك؟ أنت. الطريقة التي تفكر بها في نفسك لكن هناك أخبار جيدة في حين تدرك جين أن كل شخص لديه معتقدات مختلفة، وقالت انها تريد منك أن تعرف أن هناك قوة أعلى تأصيل بالنسبة لك. نسميها الكون، والقوة، أو الأم، ولكن الكون هناك وجين يعتقد أنه إذا كنت صادقا وواضحا حول ما تريد واتخاذ إجراءات حاسمة، ثم لديك القدرة على إظهار أحلامك.
إذا كنت المتداول عينيك، ثم التفكير في الأمر بهذه الطريقة. الكون يعمل عندما يكون لدينا تلك الأيام الجيدة حقا، تلك الأيام حيث كنت أشعر أنك يمكن أن تنجز أي شيء وترك لكم على ارتفاع. لذا حتى في تلك الأيام التي نشعر فيها أن العالم ضدنا، يجب أن نستمر في الإيمان، يجب أن نستمر في الإيمان. إيماننا يجب أن يكون أكبر من خوفنا.
بالحديث عن الخوف، خوفنا هو ما تسميه جين الغفوة الكبيرة أو BS. الغفوة الكبيرة بمثابة الوحش في داخلك الذي يعتقد أنك سوف تفشل. تلك الصباحات التي تفرط فيها في النوم، تسكب قهوتك، تنسى غدائك، وتتركك تشعر وكأنك لا تستطيع إنجاز أي شيء لبقية اليوم، هذا هو حديثك الكبير. الغفوة الكبيرة هي ذلك الشخص في حياتك الذي يخبرك أن أحلامك كبيرة جدا، يخبرك أنك لا تستطيع. إنه يعيقك بإخبارك أنك راض عن حياتك، وأنك تجني ما يكفي من المال، ولكن يمكنك إنجاز المزيد.
سواء داخل نفسك أو شخص من حولك ، يحاول غفوة كبيرةتخريب تقدمك والحفاظ على كل شيء كما هو. أفضل طريقة للنمو ومغادرة المكان الذي أنت فيه هي غفوة كبيرة. ليس حرفيا، لا تقتل أمك التي تشكك في كل قرار تتخذه. بدلا من ذلك، الحصول على الشجاعة والإيمان، والثقة بأن نتائج جهودكم سوف يكون يستحق كل هذا العناء. أعتقد أنه حتى لو واجهت عقبات على طول الطريق، والبقاء على المسار الصحيح، والنتيجة النهائية سوف يكون يستحق كل هذا العناء.
الفصل 2: أحب نفسك
منذ الولادة، لدينا فهم غريزي لل أساسيات مهمة في الحياة ونجد أنفسنا نفعل ما يجعلنا سعداء مثل الغناء بصوت عال والرقص مثل لا أحد يراقب. الأطفال يعانون من السعادة الحقيقية، ولكن مع تقدمنا في السن نطور الخوف. نتوقف عن الاستماع إلى هذا الفهم الغريزي ونستمع بدلا من ذلك إلى الآخرين من حولنا: أصدقاؤنا وعائلتنا ومجتمعنا.
نعتقد أن علينا أن ترقى إلى مستوى توقعات الآخرين، لذلك نحن نعيش كيف يريد الآخرون منا أن. نحن نأخذ وظائف أو ندخل علاقات نعتقد أنها ستجعلنا سعداء بسبب ما يتوقعه الناس منا. طوال سنوات مراهقتنا وحتى العشرينات من عمرنا، نسمح لآراء الآخرين بتشكيل أفعالنا. إذا كنت تستطيع التخلي عن تلك الآراء، يمكنك التصرف هكذا تريد وتفعل الأشياء التي تأخذك في الاتجاه الذي تريده. تعلم أن تحب نفسك ويمكنك أن تبدأ رحلتك لتحسين حياتك.
قد يكون هذا انتقالا صعبا ، وتعلم حب نفسك قد يستغرق وقتا. ابدأ بتلاوة شعارات حب الذات مثل “يمكنني القيام بذلك”، و”أستحق الأفضل”، و”أنا ذكي وجميل”. تلاوتها في المرآة عندما تستيقظ في الصباح ، وإعادة تشغيلها في رأسك وأنت تذهب عن يومك ، أو الأفضل من ذلك ، دونها! الكتابة لهم على ما بعد لها ومكان لهم حيث يمكنك رؤيتهم كل يوم لتذكير نفسك كيف كبيرة أنت.
تعلم كيفية عدم الاهتمام بما يعتقد الآخرون قد يبدو سهلا، ولكن يصبح أكثر صعوبة بكثير عند محاولة وضع موضع التنفيذ. إليك بعض النصائح لمساعدتك:

• اسأل نفسك لماذا تفعل وتقول ما تفعله. لاحظ من أين يأتي الدافع.
• دائما بذل قصارى جهدكم. نصف حمار شيء سيفتح نفسك لانعدام الأمن والشك.
• ثق في حدسك. إنها أداة إرشادية رائعة يمكنك استخدامها دائما.
• ابحث عن قدوة مؤقتة لنمذجة سلوكك بعد ذلك.
• أحب نفسك!

استمع إلى النقد الخارجي والمجاملات، ولكن فكر في من أنت وكيف يمكنك تحسين. لا تأخذ النقد على محمل شخصي، فكر فيه كفرصة للتعرف على نفسك.
جين يحكي قصة الذهاب حقائب الظهر في المناطق النائية من ولاية يوتا مع صديقاتها. طوال رحلتهم، التقت هي وأصدقاؤها برجل يرتدي منشفة فقط وجد المجتمع الحديث معقدا للغاية وفضل العيش خارج الشبكة مع ما يمكن أن توفره له الطبيعة فقط. كان غير معتذر تماما عن من هو وكان سعيدا! لذا أحب نفسك. تجاهل ما يعتقده زملائك وأصدقائك ، فإن أصدقائك الحقيقيين سيدعمونك. وأخيرا، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، فأنت شخصك الخاص و لديك هدية خاصة تجلبها للعالم. تذكر ذلك، امتلكه وأحبه.
الفصل 3 : الاستفادة من الأملود
الكون، القوة، الأم، حتى ندعوه الله إذا كان هذا ما تؤمن به. أهمية الاعتراف بأن هناك قوة أعلى هو أنه يمكنك تسخير تلك القوة. على غرار كيفية استخدام أوبي وان ولوك سكاي ووكر القوة لإطلاق العنان لقدرات غير عادية ، يمكنك تسخير طاقة الكون أيضا. لسوء الحظ، لن تكون قادرا على رفع الأجسام أو رؤية المستقبل كجدي، ولكن يمكنك استخدام الطاقة التي لا حدود لها من الكون لصالحك. طالما أنك تدرك وجود قوة أو قوة أعلى، يمكنك أن تفهم كيف يربطنا الكون جميعا.
فكر في الأمر بهذه الطريقة، لنقل أن الكون يتكون من مصدر للطاقة يهتز بتردد معين، وتلك التي تهتز بتردد مماثل تنجذب إلى بعضها البعض. دعونا نسمي هذا قوانين الجذب. هل سمعت من قبل عبارة “البؤس يحب الصحبة؟” قوانين الجذب متشابهة. تلك التي تشعر المشاعر السلبية مثل الغيرة أو القلق يهتز على تردد منخفض وجذب المزيد من الطاقة السلبية. ومع ذلك، من خلال الاستفادة من الاهتزازات الطاقة الإيجابية، يمكنك جذب ما تريد.
عند هذه النقطة، قد تكون التفكير، “بالتأكيد، اسمحوا لي أن مجرد استخدام قوة جدي للاستفادة من هذا المصدر الإيجابي للطاقة،” وهذا ما يرام. ولكن دعونا نرى كيف يمكنك حقا الاستفادة من هذا مصدر الطاقة أو مذرلود. تأمل. الجلوس والتفكير في لا شيء. يبدو سهلا، أليس كذلك؟ حسنا، إذا لم تتأمل من قبل، فسوف تفاجأ بمدى تجوال عقلك ومدى صعوبة تهدئة أفكارك. والهدف من ذلك هو تهدئة عقلك والأفكار اليومية بحيث يمكنك الاتصال مصدر الطاقة والاستماع إلى نفسك الداخلية.
عندما تبدأ في الاتصال بمصدر الطاقة ، ستتعلم العيش في الوقت الحاضر ، ورفع تردداتك ، وفتح نفسك للحصول على معلومات غير محدودة ، والاسترخاء ، وتعلم أن تحب نفسك. إليك بعض النصائح لمساعدتك على أن تصبح سيد التأمل:

• اجلس في وضع مريح ومتصدي الأرجل على الأرض، أو على كرسي ويديك على ركبتيك أو في حضنك.
• اجلس مستقيما واسترخاء الفك والجبين.
• أغلق عينيك وركز على تنفسك. أشعر أنه يتحرك داخل وخارج جسمك.
• حرر أي أفكار تدخل عقلك عن طريق إعادة التركيز على تنفسك.

في محاولة للتأمل أول شيء في الصباح، تعيين نيتك، وتظهر فقط لممارسة.
الفصل 4: دروس للعيش حياة مرضية
تسمعها طوال الوقت الحياة قصيرة. ولكن هذا صحيح، لديك سوى وقت محدود في جسمك، لذلك قد كذلك الاستفادة القصوى من ذلك! يجب أن تعيش أحلامك باستمرار بغض النظر عن مرحلة الحياة التي أنت فيها. لا ترضى بالرداءة لأنك تعتقد أن هذا ما تستحقه فكر في الأوقات التي كنت فيها أكثر من غيرها في الحياة. ماذا يمكنك أن تتعلم من تلك الأوقات؟
الدرس الأول للعيش حياة مرضية هو من خلال تبني شيء جديد. جين تشارك قصة الفرقة التي كانت فيها، (كروكر). نعم، كان هذا اسم الفرقة. تألفت المنشعب من نفسها, صديقتها, وشقيقها الأصغر الذي لا يعرف تماما كيفية العزف على الصكوك, ولكن كان لديهم الإثارة والحماس الذي قادهم إلى العديد من الفرص بما في ذلك إدارة, إنتاج, وبطولة في فيلم; الافراج عن الجيش الشعبي ، والحصول على صفقة تجريبية. فعلوا كل هذا في حين أن لديهم وظائف الشركات.
جين وفرقتها لم يعرفوا تماما ما كانوا يفعلونه، لكنهم أخذوا كل عقبة كفرصة لتعلم شيء جديد، لجعل أنفسهم أفضل. جين يقول للسماح للمبتدئين الخاص بك يعيش على طول بجانب الخبير الخاص بك – تأخذ عملية التعلم على محمل الجد ولكن تذكر دائما أن يكون متعة.
الدرس الثاني هو أن تعطي وترك العطاء. واحدة من أعظم أفراح الحياة، لفتة الخوف وقوية هو العطاء. إذا كنت ترغب في جذب مشاعر ومشاعر جيدة، ثم تحتاج إلى إرسال جيدة إلى العالم. بعض الطرق التي يمكن أن تعطي هي عن طريق التبرع للقضايا التي لها معنى لك بانتظام. امنح أحد الأشياء المفضلة لديك لشخص قد يحتاج إليها أكثر. ترك أكثر على طرف الخاص بك مما كنت تعطي عادة. قل نعم لأشياء قد لا تقول لها عادة نعم. يشعر كيف أنها جيدة ليست فقط لإعطاء ولكن لتلقي أيضا.
الدرس الثالث هو الامتنان. وفقا لجين، والامتنان يحافظ على الذهول المتدفقة. انها أكثر من مجرد أن نكون شاكرين لما لديك، بدلا من ذلك، فإنه يعتمد على وعيك، والتقدير العميق للمعجزات في حياتك اليومية. كلما بقيت ممتنا وركزت على الخير بشكل أكثر اتساقا ، كلما كان اتصالك بمصدر الطاقة أقوى. إذا اخترت أن تعيش في حالة من الامتنان، ثم عندما توجد رغبة، كنت في وتيرة مناسبة لتلقي تلك الرغبة. ممارسة الامتنان من خلال الاقتراب من أي شيء يحدث في الحياة مع عبارة “هذا أمر جيد لأن…” من المهم أن تصبح ممتنا في جميع الحالات، جيدة أو سيئة. يمكنك أيضا ممارسة الامتنان من خلال التفكير في يومك وكتابة ما لا يقل عن عشرة أشياء كنت شاكرا ل. ربما كنت شاكرا المطر الصباح مسح لتكشف عن يوم مشمس جميل، أو أن سافرت من وإلى العمل بأمان.
الدرس الأخير للعيش حياة مرضية هو المغفرة. الناس يخونوننا، لكنك قد تعتقد أيضا أنك خنت نفسك. اسمح لنفسك بالترك من الصراعات وتقرر أنك تفضل أن تكون سعيدا على أن تأوي الاستياء. انظر إلى الخيانة كفرصة للتعلم والنمو والتحول بعيدا عن المشاعر السلبية. تقبل نفسك وأخطائك، امسح اللائحة وننسى الأمر.
الفصل 5: القوة في داخلك
إذا كنت تعتقد أنك ستفشل، فستفشل. ولكن ماذا لو أخبرتك أن لديك القدرة على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم؟ القوة داخلك وعلى الرغم من أنه قد يبدو من الصعب في البداية، بمجرد أن تدرك طريقك، والباقي هو سهل! قوة أفكارك خلق الحقائق التي يمكن أن تقودك إلى حيث تريد أن تذهب.
على سبيل المثال، بمجرد أن تكون واضحا في المسار، يمكنك التخطيط للخطوات اللازمة لاتخاذ إجراء. ربما كنت ترغب في بدء بلوق ، ولكن مخاوفك من الفشل تعيقك. تبدأ في تخطيط مسارك من خلال البحث عن المدونين المفضلين لديك لفحص رحلتهم وإيجاد الإلهام لإنشاء مسارك الخاص. تذكر أنه لا يوجد مساران متشابهان. بمجرد أن يكون لديك مسار واضح، واتخاذ إجراءات! وبعبارة أخرى، وهمية حتى يمكنك جعله، وببساطة الخروج إلى العالم ومحاولة.
ومع ذلك ، واحدة من أكبر أشكال التخريب الذاتي التي نجد أنفسنا القيام به هو المماطلة. بعض من أكبر الأكاذيب التي تقولها لنفسك هي أنك لست مؤهلا أو جيدا بما فيه الكفاية ، وأنه لا يمكنك القيام بذلك. لكن لماذا تقول هذه الأشياء؟ ليس لأنك لا تستطيع فعل ذلك، ولكن لأنك خائف. الخوف هو السبب الأول للمماطلة.
أحيانا ننفق الكثير من الطاقة في الخروج بأعذار، لكن إذا كنت جادا في تغيير حياتك، ستجد طريقة، وليس عذرا. إذا كنت جادا في إيقاف المماطلة ، فإليك بعض النصائح:

• تذكر أن شيئا ما مكتملا أفضل من الكمال.
• لاحظ عند التوقف ثم اتخاذ إجراء لمواصلة الزخم.
• جعل الرهان مع شخص ما الذي سوف محاسبتك.
• امتلكها و اعمل معها

الفصل 6: مرايا واقعك
بمجرد أن تقرر تغيير نفسك، سيكون لديك حتما الكثير من العقبات على طول الطريق. من النضال مع الناس الذين لا يؤمنون بك، إلى عدم إيمانك بنفسك، ستحتاج إلى أن تكون مستعدا للذهاب من خلال الصعود و الصعود و الصعود. ولكن أولا، من المهم أن تعرف كيف يؤثر الأشخاص الذين تحيط بهم على نفسك في كيفية عرضك لنفسك.
على سبيل المثال، هل تجد نفسك أصبحت ازعجت من قبل الناس في مجالات مختلفة من حياتك؟ ربما هم الناس في العمل، في عائلتك، أو حتى عدد قليل من الأصدقاء. ماذا عن ذلك الشخص الذي يزعجك؟ جين تعتقد أن الناس الذين يزعجوننا يذكروننا بشيء لا نحبه في أنفسنا. أن سلوكهم قد يؤدي إلى انعدام الأمن الذي لا ندرك حتى لدينا. من ناحية أخرى، ما الذي يعجبك في الأشخاص الذين تحبهم؟ بغض النظر عن نوع الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم ، فإن الأشخاص في حياتك هم مرايا ممتازة لمي وكم ، أو القليل ، تحب نفسك.
في نهاية اليوم، الأمر لا يتعلق بأشخاص آخرين، بل بنفسك. عن الاعتقاد بأن كنت تستحق أن تكون محبوبا وتستحق ما يكفي لاحترام نفسك. بدلا من تلبية حاجتك إلى أن تكون محبوبة، ابدأ في الإيمان بنفسك ولا تعتذر أبدا عن من أنت. إذا كنت تعاني من التخلص من التوقعات والأحكام الخاصة بك، جين لديها بعض النصائح.

• امتلك قبيحك ابدأ في ملاحظة الأشياء التي تدفعك إلى الجنون عن الآخرين واستخدمها كمرآة. دع تلك اللحظات تسحرك بدلا من إغضبك
• شككت في قبيحتك بمجرد أن تدرك ما كنت إسقاط، يمكنك السماح لها بالذهاب. الوعي هو المفتاح لتحسين نفسك.
• القضاء على الناس المؤلمة من حياتك. في بعض الأحيان بغض النظر عن العمل الذي تقوم به على نفسك ، وبعض الناس ملتزمون جدا لخلل وظيفي الخاصة بهم. دع هؤلاء الناس يذهبون

الفصل 7: كيفية ركلة بعض الحمار
لا محالة سوف ترتكب أخطاء على طول الطريق، لا أحد يحصل على قمة جبل دون السقوط عدة مرات، أليس كذلك؟ الفشل المؤقت يحدث في كل وقت. تذكر الناس الناجحين مثل مايكل جوردان وحتى ستيفن سبيلبرغ. مايكل جوردان لم يجعل فريقه لكرة السلة في المدرسة الثانوية ، ورفض ستيفن سبيلبرغ من مدرسة السينما ثلاث مرات منفصلة! الفشل الوحيد هو الإقلاع عن التدخين ، كل شيء آخر هو مجرد التعلم من الأخطاء وجمع المعلومات لخطوتك التالية.
طريقة واحدة يمكنك الذهاب فقط لذلك هو عن طريق الرغبة في ذلك بشدة. الرغبة هي المفتاح لدفع من خلال العقبات. إذا كنت تريد الذهاب لدفع من خلال الأوقات الصعبة، ستحتاج إلى الرغبة والعاطفة للحصول على ما تريد. انها ليست كافية لمجرد الرغبة في ذلك، ستحتاج إلى أن تكون متحمسة وتذهب بعد ما تريد والتمسك به مثل حفرة الثور. كن صادقا بشأن ما تريد القيام به، وليس ما يجب عليك القيام به.
تذكر أن حياتك هي حفلتك يمكنك التحكم في قائمة الضيوف والتجارب التي تحدث. كل شيء عن الظهور كل يوم، وجود موقف ممتاز، وبذل قصارى جهدكم، والاحتفال بما يعمل مع الامتنان والاعتقاد بأن الكون سوف تظهر ما تحتاجه. تحتاج الطاقة إلى التدفق وإلا فإنها تصبح راكدة ، لذا تحيط نفسك بالطاقة الإيجابية وتجذب طاقة إيجابية في المقابل. سلم نفسك لإمكانيات مستقبلك وكن منفتحا على حقيقة أنك قد لا تعرف بالضبط كيف سيبدو واقعك الجديد. قد يبدو هذا صعبا في البداية ، ولكن إليك بعض النصائح لمساعدتك:

• كن واضحا وضوح الشمس على ما ترغب في إظهاره
• انظر إليها ، ويشعر بها ، وتذوقه ، والوقوع في الحب معها ، ونعتقد أنه بالفعل هنا
• تقرر أنك سوف يكون ذلك
• أبلغ الكون عن نيتك من خلال التصرف والتفكير كما لو كان لديك بالفعل
• التأمل ، والتواصل مع إمكانيات لا نهائية ، والحدس والطاقة المصدر
• اتخاذ بهيجة، والعمل التي تغذيها العاطفة
• كن ممتنا لأنه لك، وأنه موجود هنا بالفعل
• تنفس، دعه يذهب، دعه يدخل.

إذا كنت تعتقد أن كل ما ترغب موجود بالفعل، سوف تستسلم بشكل طبيعي والثقة التي سيوفرها الكون. أعطه كل ما لديك ودعه يذهب تماما
الفصل 8: الملخص النهائي
لكي تكون الشرير الذي تريد أن تكونه، عليك أن تتعرف على القوة التي تملكها داخل نفسك وداخل الكون. بمجرد أن تدرك أن هناك قوة أعلى داخل العالم ، ستدرك أنه بمجرد وضع طاقة جيدة في العالم ، ستحصل على طاقة جيدة في المقابل. بعد ذلك ، ستحتاج إلى تحديد بالضبط ما يعيقك ومعالجة كيفية مواجهة مخاوفك. لا تدع الفشل أو المماطلة في الحصول على الطريق، والتعبير عن الامتنان، وإظهار أحلامك.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s