كتاب هيج الصغير

The Little Book of Hygge
by Meik Wiking
كتاب هيج الصغير
بواسطة ميك ويكينغ
في الذهن والسعادة
تعلم سر السعادة واكتشف كيف حقق شعب الدنمارك فرحا ووفاء أكبر من أي شخص آخر في العالم. لسنوات كان الناس يبحثون عن سر السعادة. ومع ذلك ، على عكس ينبوع الشباب ، والسعادة هي شيء يمكن العثور عليها من قبل أي شخص ، في أي مكان في العالم! في حين أن شعب الدنمارك قد اعتبر بعض من أسعد الناس على وجه الأرض، لم يكن لديك بالضرورة للانتقال إلى هناك للعثور على السعادة. بدلا من ذلك، يمكنك تبني أسرار السعادة في حياتك الخاصة. على سبيل المثال، ابحث عن الفرح حتى في أكثر الأيام كآبة من خلال خلق مساحة تثير شعورا بالدفء والحب. سواء كان ذلك خلق زاوية مليئة البطانيات المريحة والكتب المفضلة لديك أو الطبخ مع أحبائك، يمكنك العثور على السعادة في العالم من حولك. تعلم أسرار الدنماركية من الهيج واكتشاف أسرارهم من العثور على الفرح والوفاء على الرغم من سمائها الملبدة بالغيوم.
مقدمة
أين أسعد مكان في العالم؟ حسنا، وفقا لتقرير السعادة العالمي المكان الذي يتصدر القائمة باستمرار هو… الدانمارك. غالبا ما تكون باردة ومظلمة وكئيبة ، ومع ذلك ، فإن الناس هناك أكثر سعادة من أي مكان آخر في العالم! لكن لماذا هذا؟ كيف يمكن لمكان ذو سماء رمادية باستمرار وضرائب باهظة الثمن أن يعزز المواطنين الأكثر سعادة؟ وقد درس العديد من الناس هذه الظاهرة ووجدوا أن الدنماركيين لا يعطون الأولوية لحياتهم الاجتماعية ويشددون بشكل أقل من الناحية المالية فحسب، بل لديهم أيضا هيج غير متبلور.
تخيل زاوية مريحة مع بطانيات رقيق والوسائد بالقرب من مدفأة الخفقان. داخل تلك الزاوية، تستمتع بقراءة كتاب أو ببساطة مشاهدة العالم يمر عبر النافذة مع كوب من الكاكاو بين يديك. هذا الارتياح؟ هذا هو الهيج. ولكن الأمر أكثر من مجرد خلق مساحة مليئة بالشموع والإضاءة الدافئة ، إنها تجربة. سواء كان وحده أو مع الآخرين، هيغ هو سر السعادة ويمكن تحقيقه من قبل أي شخص، في أي مكان في العالم. ننسى السفر إلى كوبنهاغن للبحث عن الوفاء والفرح، بدلا من ذلك، تجد أنه الحق حيث أنت مع الناس تحب.
الفصل 1: لماذا الدنمارك أسعد مكان على وجه الأرض؟
ما هو الجزء المفضل لديك من أشهر الشتاء؟ ربما هو يجلس بجانب النار مع كوب من الشاي الدافئ، أو إضاءة بعض الشموع المعطرة في فصل الشتاء لجعل المنزل دافئا ومريحا. بالنسبة للكثيرين ، مع مرور الأيام تصبح أقصر ويصبح الطقس أكثر برودة ، تصبح أمزجتهم متأثرة وقد يجدون أنفسهم يقعون في اكتئاب موسمي. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بشعب الدنمارك ، فإنهم يزدهرون خلال هذه الأشهر. لكن لماذا هذا؟ حسنا ، لعدة قرون ، وقد ركزت الدنماركية حياتهم حول فكرة الهيج . فما هو الهيج؟ إذا كنت تبحث عن هذا المصطلح، ستجد على الأرجح كلمة “الراحة”، ولكن هيغ هو أكثر بكثير من مجرد ليلة مريحة يجلس بجانب النار.
عندما تستحضر صورا للدنمارك، قد تتصور سماء رمادية غائمة، والعيش في مكان لا يرى الكثير من الشمس لا يمكن أن يكون بالتأكيد كل ذلك مثيرا، أليس كذلك؟ ومع ذلك، تصنف الدنمارك باستمرار بين أسعد الدول في العالم، حيث احتلت المرتبة الأولى في السعادة العالمية في 2013 و 2016 والثالثة في عام 2015. فكيف يمكن أن يكون هذا ممكنا؟ الدنمارك غائمة ورمادية وكئيبة والضرائب مرتفعة بشكل لا يصدق. كيف يمكن لأي شخص أن يكون سعيدا جدا في مثل هذا المكان الكئيب والمكلف على ما يبدو؟
حسنا، تفسيران يثبتان كيف أتقن الدنماركي فن السعادة. أولا، تذهب الضرائب المرتفعة التي يدفعونها إلى مبلغ سخي من الرعاية الاجتماعية. وهذا يعني أن الدنماركيين لديهم مخاوف قليلة بشأن دفع تكاليف التعليم أو فقدان أصولهم في أعقاب فقدان وظيفة. مع ضغوط أقل على الشؤون المالية، يجد الدنماركيون أنفسهم أكثر سعادة من معظمهم. وبالإضافة إلى ذلك، تعطي الدانمرك الأولوية لتحقيق التوازن بين العمل والحياة وعلاقاتهما الاجتماعية. وهناك احتمالات إذا كنت المشي إلى مكتب في المساء أو في عطلة نهاية الأسبوع، ستجد مدينة أشباح كما يذهب معظم الناس إلى ديارهم لقضاء بعض الوقت مع أصدقائهم وعائلاتهم. في الواقع، في عام 1943، جادل عالم النفس الأمريكي أبراهام ماسلو بأنه لكي يحقق الناس تحقيق الذات والسعادة، يجب تلبية احتياجاتهم النفسية الأساسية، بما في ذلك الاحتياجات الاجتماعية. لذا فبينما تساهم الرعاية السخية والحياة الاجتماعية المزدحمة بالتأكيد في سعادة الشعب الدنماركي، ربما تأتي مساهمة أكبر من مفهومه للهيج.
ظهرت لأول مرة في أوائل القرن التاسع عشر، واعتمدت الدنماركية كلمة من النرويجيين التي تعني في الأصل “الرفاه”. كان يمكن أن تأتي حتى من كلمة 1560s العناق ومشتقها، عناق. ولكن الكلمة هي أكثر من مجرد الراحة والسعادة ، انها أكثر من شعور. إنه يخلق جوا من خلال تعتيم الأضواء والاسترخاء في زاوية مريحة والمشاركة في ملذات بسيطة مع أحبائهم. ببساطة ، الهيج هي تجربة يجري حول الأصدقاء والعائلة ، وتبادل الحب ، والشعور بالأمان. وعلى الرغم من أن العديد من البلدان الأخرى قد اعتمدت مفاهيم مماثلة مثل الألمان مع Gemütlichkeit وgezelligheid الهولندية ، إلا أن عددا قليلا من البلدان قد غزا هذا المفهوم تماما مثل الدنماركيين.
يقول ويكينغ أن الهيج هو “حول جو وتجربة ، وليس عن الأشياء. إنه عن أن نكون مع الناس الذين نحبهم شعور بالمنزل شعور بأننا في أمان، وأننا محميون من العالم ونسمح لأنفسنا بأن ننذل حذرنا”. لذلك يبدو أن سر سعادتهم هو التقارب الذي يشعرون به بين أصدقائهم وعائلاتهم ومنزلهم.
الفصل 2: ضبط المزاج
فكر في الأضواء في منزلك. في الوقت الحاضر، يملأ الناس الفضاء مع أضواء ساطعة لخلق متجدد الهواء، شعور فسيحة. ومع ذلك ، يعتقد الدنماركيون الحصول على الضوء الصحيح هو المفتاح لتحديد المزاج. أي ضوء أكثر إشراقا من درجة حرارة غروب الشمس ينظر إليه على أنه معذب ومؤلم. يجب على المرء أن يحدد الجو المناسب وأفضل طريقة للقيام بذلك هي عن طريق إضاءة الشموع. في الواقع، يحرق الدنماركي العادي أكثر من شمعة واحدة في اليوم خلال أشهر الخريف والشتاء. هذا أكثر من أي بلد آخر في أوروبا. يأخذون شموعهم على محمل الجد لدرجة أن “الطرف pooper” نموذجي يسمى lyseslukker ، وهو ضوء snuffer الخارجي!
إضاءة الشموع يخلق شعورا من الراحة العاطفية الفورية، ولكن الدنماركيين تذهب إلى أبعد من مجرد إضاءة الشموع في منازلهم. لديهم تقليد طويل من تصميم المصابيح الدافئة والمنزلية للمساعدة في ضبط المزاج المريح وتعويض ظلام أشهر الشتاء. على عكس المصابيح النموذجية الخاصة بك، والدنماركيين تأكد من دمج المصابيح التي تعطي قبالة وميض شمعة. التصميم مهم لخلق هيج الإضاءة.
ولكن يمكنك أن تفعل أكثر من مجرد تعيين المزاج الصحيح من خلال الإضاءة. يعتقد الدنماركيون أن الهيج هو الأفضل في المنزل ، لذلك يستمتعون بهيكلة حياتهم الاجتماعية حول منازلهم. لذلك الأثاث الذي تختاره مهم أيضا لصنع بقعة مريحة. على سبيل المثال، يعد الكثيرون هيغكروج الذي هو ببساطة زاوية أو زاوية مليئة بالبطانيات والوسائد حيث يمكنك الجلوس وقراءة كتاب، والكتابة في مجلة، أو رشفة كوب من القهوة. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هذا المكان بالقرب من مدفأة للحصول على التأثير المريح الكامل.
الدنماركيين لا تتوقف عند مجرد إعداد الهيج ، فإنها تمتد الدفء والدفء من خلال تزيين منازلهم مع الأشياء المصنوعة من الخشب ، جلود الحيوانات ، أو أي شيء أن يحصل لهم أقرب إلى الطبيعة. في حين أن بلدان الشمال الأوروبي الأخرى تشارك في الرياضات الشتوية والخروج إلى الطبيعة خلال الأشهر الأكثر برودة ، فإن الدنماركيين يفضلون إدخال الطبيعة إلى الداخل. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تزيين الفضاء مع عناصر مريحة مثل المصابيح خمر، والكراسي، أو أي شيء يثير شعورا من الحنين والراحة. يمكنك أيضا استحضار هذا الشعور ببساطة عن طريق إضافة رف الكتب مع الروايات المفضلة لديك ، وخاصة الكلاسيكية التي ينظر إليها على أنها الأكثر هيجا لأنها دائمة وخالدة. الأهم من ذلك ، خذ وقتك وأنت تقلب الصفحات وتفكر في ما تقرأه للتو أثناء تطور القصة.
وأخيرا ، جزء من فرحة الهيج هو الاستمتاع بالتجارب السابقة ، لذا احتفظ بدفتر ملاحظات في االهيج لخاص بك وملئه بلحظات الهيج المفضلة لديك التي شاركتها مع عائلتك وأصدقائك. ربما حتى تقديم قائمة من التجارب التي ترغب في الحصول عليها في المستقبل. أساسا، هيغ هو كل شيء عن خلق مساحة داخل منزلك الذي يجعلك ترغب في قضاء وقتك هناك عند الخروج في البرد هو محبط جدا.
الفصل 3 : تنغمس في ملذات الحياة
ماذا تفعل عندما تقضي بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك؟ في حين أن الكثير من الناس يخرجون وينغمسون في الطعام والمشروبات ، فإن الهيج هو كل شيء عن الانغماس في متع الحياة في المنزل. يتمتع الدنماركيون بشكل خاص بالمشاركة في الملذات المذنبة مثل الكعك والحلوى والكاكاو الساخن. وبما أنهم يربطون أي شيء مع الحلويات ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئا أن الدنماركيين هم بعض من أكبر مستهلكي الحلويات في العالم.
لست متأكدا ما يجب القيام به مع أصدقائك؟ أكثر شيء يمكنك القيام به هو خبز معا في المنزل. إنشاء الكعك، الكوكيز، أو كيكمان شعبية من أي وقت مضى! تمثال كبير من خبز الزنجبيل مزين بالشموع والأعلام هو عنصر أساسي لأي حفلة أو يجتمعون معا. ومع ذلك ، أكثر من مجرد الخبز والمشروبات الساخنة ، فإن العملية مهمة. الطعام الذي تعده للهيج لا ينبغي أن يكون مجرد شيء تستمتع بتناوله ، ولكن يجب أن يستغرق إعداده أيضا بعض الوقت. يجب أن يكون لديك علاقة مع الطعام الخاص بك ونقدر عملية الطهي. قد يبدأ هذا في وقت مبكر من اختيار المكونات في سوق المزارعين المحليين. كما كوك وجبات الطعام الخاصة بك ببطء، حليقة حتى على الأريكة مع كتاب وكأس من النبيذ، وسوف تبدأ بالتأكيد أن يشعر دافئة ومريحة!
كما يؤكد Wiking ، الأمر يتعلق بالعملية أكثر من المنتج النهائي. خذ طهي وجبتك خطوة أخرى ودعوة أصدقائك للطهي معك. تعيين كل شخص عنصر لتحقيق وتقسيم المسؤولية. كما كنت السندات أكثر من وجبة وحليقة مع كوب من النبيذ محاطة أصدقائك، عليك المشاركة في واحدة من أكثر الأشياء هيجا يمكنك القيام به.
ومع ذلك، لا تكتمل أي أمسية مع الطهي والنبيذ والأصدقاء دون مشروب ساخن. فنجان دافئ من القهوة أو الشاي ليس فقط يساعد في الهضم بعد وجبة الطعام، ولكن أيضا جزء حاسم من ثقافة الهيج. الدنمارك هي رابع أكبر مستهلك للبن في العالم ، والاستمتاع بالقهوة متأصل في ثقافتهم ، حتى أن لديهم مصطلحا لذلك: kaffehygge. طهي وجبة ساخنة مع أصدقائك، واحتساء كأس من النبيذ، وإنهاء المساء مع مشروب ساخن والمعجنات هو جوهر الهيج. حتى في حين أن الديكور من منزلك مهم، من المهم أيضا أن تحيط نفسك مع الناس تحب، وتبادل وجبة وجو cuppa.
الفصل 4 : الهيج في جميع المواسم والأماكن
أنت تعرف الآن أن الهيج هو أكثر من مجرد شعور، انها تجربة. إنه يقضي بعض الوقت مع أحبائك ويشاركك وجبة. ولكن كما ستتعلم طوال هذا الفصل، يمكنك جلب ثقافة الهيج في جميع مجالات حياتك، وليس فقط في فصل الشتاء. على سبيل المثال، في فصل الشتاء، يمكنك تنظيم رحلة مع أصدقائك للإقامة في كوخ قريب في الغابة أو في منتجع للتزلج في مكان ما. في حين أن هذه الرحلات هي بالتأكيد الهيج، يمكنك أيضا توسيع تلك التجارب في فصل الصيف. اذهب للتخييم مع أصدقائك، أو نظم رحلة إبحار، أو قم بنزهة في بحيرة أو نهر قريب. مهما كان النشاط الذي تختاره ، يمكنك بالتأكيد جعله الهيج.
توسيع الهيج في مكان العمل من خلال خلق بيئة عارضة ومريحة. وهناك عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تعزز مثل هذه البيئة من خلال تنفيذ الحظ وعاء حيث يجلب الناس الطعام لبعضهم البعض وتبادل المحادثة على وجبة. ربما حتى تنفيذ جلب الكلب الخاص بك إلى يوم العمل لخلق مساحة من الحب والسعادة والناس عناق الجراء زميلهم لهذا اليوم. وعلاوة على ذلك، إنشاء حديقة حيث يمكن للزملاء العمل معا لزراعة الزهور الجميلة والخضروات اللذيذة لمشاركتها مع بعضها البعض. أبسط شكل من أشكال الهيج في مكان العمل هو ببساطة جلب الشوكولاتة أو المعجنات لتركها على مكاتب زملائك لجعل يومهم.
نسيان البنود الفاخرة والهوى، الهيج هو كل شيء عن تقاسم الملذات قليلا والأشياء التي المال لا يمكن شراء. كلما أنفقت المزيد من المال، كلما قلت اللحظة. واحدة من الملذات التي يتمتع بها الدنماركيون هي ببساطة ركوب دراجاتهم في جميع أنحاء المدينة. في الواقع، 45 في المئة من الناس الذين يعيشون في كوبنهاغن ركوب الدراجات من وإلى وجهاتهم. مع البنية التحتية التي تلبي احتياجات راكبي الدراجات وضريبة السيارات الحادة، تشجع الدنمارك المواطنين على العيش حياة أكثر صحة من خلال ركوب الدراجات من وإلى العمل كل يوم. أفادت دراسة أجريت في عام 2014 أن الأشخاص الذين يركبون دراجتهم للعمل هم أكثر سعادة من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل النقل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن أولئك الذين يتجولون يمكن أن تضيف أربعة عشر شهرا إضافية إلى حياتهم. كما أنها تميل إلى أن تكون أكثر ارتباطا حيهم وعادة ما تكون أكثر اجتماعية والثقة. ركوب الدراجة الخاصة بك هو نشاط صحي، والأنشطة الصحية الافراج عن الاندورفين الذي بدوره، تجعلك سعيدا! حتى إذا كنت تستطيع، والتخلص من السيارة وركوب الدراجة الخاصة بك في جميع أنحاء المدينة من وقت لآخر.
حتى في حين يمكن العثور على الهيج في جميع المواسم، وجميع الأماكن، واحدة من المواسم الأكثر شعبية لهيج هو بالتأكيد عيد الميلاد. في الواقع ، فإنه لا يحصل على أكثر هيجا من عيد الميلاد! منذ ديسمبر هو بالتأكيد واحدة من أكثر الشهور رطوبة وبرودة من السنة، عيد الميلاد يخدم لسطع معنوياتهم. ولكن أكثر من مجرد الأضواء والفرح ، الجزء الأكثر أهمية من الأعياد هو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. بالنسبة للدنماركيين، عيد الميلاد هو حول كسب الوقت الضائع مع أحبائهم. الجلوس حول الطاولة مع أحبائهم ، والمشاركة في الأطعمة الثقيلة والمعجنات ، والمشاركة في تقليد حرق الشموع المجيء يجعل لأكثر وقت هيجا من السنة.
الفصل 5 : هيغ هو في كل مكان
إذا كنت تفكر في أن لديك للانتقال إلى الدنمارك وشراء كوخ خشبي وتزيين مع جلود الحيوانات الفاخرة، وهذا من أجل تحقيق الهيج، ثم كنت في الحظ! يمكن تحقيق الهيج من قبل أي شخص في أي مكان. أنت بالتأكيد لم يكن لديك للانتقال إلى كوبنهاغن الجميلة للاستمتاع ملذات الحياة وتحقيق السعادة. يمكنك إنشاء هيج من أي مكان في العالم.
الهيج ليس شيئا يمكنك شراء فقط ، انها تجربة ، انها الشعور الذي ينطوي على الحواس الخمس. شم رائحة حرق شمعة، والاستماع إلى طقطقة الموقد، وتذوق نكهات القهوة المفضلة لديك والمعجنات، ويشعر ليونة البطانيات دافئ، ونعجب الأضواء الجميلة في جميع أنحاء منزلك. يمكن أن تتغير تجربتك في الهيج طوال المواسم ، ولكن الشعور بالدفء الذي تحصل عليه وأنت تضحك مع أحبائك وتخلق ذكريات لا تزال هي نفسها. إنه الحنين الذي تشعر به وأنت تفكر في الأوقات الماضية ، ولكن الأهم من ذلك ، الهيج هو شعور بالأمان.
لا تدع الحياة تمر عليك. في عالم اليوم الحديث من الفوضى، ننسى أن نتوقف ونشم الورود، إذا جاز التعبير. الهيج هو أكثر من مجرد الانغماس في ملذات الحياة ، انها حول وقف وتبادل الامتنان مع العالم. تذوق اللحظات التي تجد السعادة وبذل جهد واع لتكون حاضرا في الوقت الراهن. أولئك الذين يعبرون عن امتنانهم هم أكثر عرضة ليكونوا أكثر سعادة وحماسا ، كما أنهم أقل مادية وأكثر تسامحا ، وكلها تلتقط جوهر الهيج.
سر تعاني من الهيج هو الاسترخاء، أن تكون موجودة، وتذوق لحظات عابرة. أن تضع في اعتبارها والحاضر يعني ترك التكنولوجيا الخاصة بك في المنزل، أو ببساطة إيقاف تشغيله عندما يكون في وجود أحبائك. إعادة تجربة منزلية بغض النظر عن مكان وجودك في العالم أو بغض النظر عن مقدار المال لديك. تحتاج ببساطة إلى العائلة والحب والرغبة في أن تكون واعيا وحاضرا.
الفصل 6: الملخص النهائي
فما هو سر السعادة؟ في حين أن الدنماركيين يتقنون بالتأكيد فن السعادة برفاهيتهم السخية وتفانيهم في قضاء بعض الوقت معا ، ربما يكون أفضل سر للسعادة هو الهيج. على الرغم من العيش في مناخ بارد وكئيب ، والدنماركية لا تدع الطقس الحصول عليها ، بدلا من ذلك ، فإنها تخلق لحظات من الهيج من خلال الاستمتاع في الوقت الراهن والذين يعيشون في الوقت الحاضر. وبطبيعة الحال، يرتبط معظم الهيج مع وقت عيد الميلاد حيث الناس سطع معنوياتهم عن طريق تعليق الأضواء، وقضاء بعض الوقت مع أحبائهم، والتمتع وجبات دسمة والمشروبات الساخنة. ومع ذلك، يمكن إنشاء الهيج في أي وقت وفي أي مكان. خلال فصل الصيف وحتى في مكان العمل، هيغ هو مجرد تجربة الشعور بالدفء والحب والسلامة.
حول مايك ويكينغ
أسس مايك ويكينغ أول معهد لأبحاث السعادة في العالم في عام 2013 ، في كوبنهاغن ، الدنمارك ، وهو مؤلف في نيويورك تايمز وصحيفة The Times Bestselling.
أطلق على Meik لقب The Indiana Jones of Smiles وربما كان أسعد رجل في العالم من قبل The Times.
إلى جانب عمله في معهد أبحاث السعادة ، فهو باحث مشارك للدنمارك في قاعدة البيانات العالمية للسعادة ، وعضو في المجموعة الاستشارية للسياسات لتقرير سياسة السعادة العالمية.
وهو مؤلف كتابين مبيعًا عالميًا بيعا مليوني نسخة حول العالم: The Little Book of Hygge و The Little Book of Lykke. كتابه القادم “فن صنع الذكريات”.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s