فتاة، اغسلي وجهك

Girl, Wash Your Face
by Rachel Hollis
-فتاة، اغسلي وجهك
-بواسطة راشيل هوليس
-في التنمية الشخصية
-دليل المساعدة الذاتية للنساء اللواتي يرغبن في التوقف عن الكذب على أنفسهن، وإطلاق العنان لإمكاناتهن، والتوقف عن الاستقرار ومتابعة أحلامهن. توقف عن تصديق الأكاذيب حول من أنت حتى تتمكن من أن تصبح ما كان مقدرا لك أن تكون. في فتاة، غسل وجهك، راشيل هوليس يوضح كل الأكاذيب التي هي وغيرها من النساء يقولون أنفسهم كل يوم. أكاذيب مثل “سأبدأ غدا” أو “أنا لست جيدة بما فيه الكفاية” راشيل يشرح لماذا هذه هي مجرد أكاذيب تقول لنفسك الذي يمنعك من أن تصبح الشخص الذي كان من المفترض أن تكون. مزيج من المذكرات، نصائح تحفيزية، والحديث فتاة الحس السليم، راشيل يخبرك كما هو. انها توفر الحقيقة القاسية لتحفيز لكم لفتح إمكاناتك، وفي نهاية المطاف، والتوقف عن الكذب على نفسك.
مقدمة
هل وجدت نفسك تفكر بأن الجميع قد اكتشف كل شيء ما عداك؟ حسنا، (رايتشل هوليس) هنا لتخبرك أن كل هذا كذب كل ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي أو في وسائل الإعلام هو مجرد دخان ومرايا والجميع يكافح مثلك. لا أحد لديه كل شيء أحسب ونحن جميعا نبذل قصارى جهدنا. راشيل يريد منك أن تعرف أنه لم يكن لديك لتسوية، لم يكن لديك لمواصلة التفكير في أنك لست جيدة بما فيه الكفاية، بدلا من ذلك، يمكنك تحقيق أهدافك ومتابعة أحلامك.
كمؤسس لموقع نمط الحياة TheChicSite.com، أصبحت راشيل الرئيس التنفيذي لشركتها الخاصة وبنت مجتمعا عبر الإنترنت من النساء اللواتي تحفزهن من خلال مشاركة النصائح لتحسين المعيشة. الآن، تريد أن تضيفك إلى مجتمعها الضيق من النساء القويات والقويات وتشاركنا الأكاذيب والمفاهيم الخاطئة التي نقولها لأنفسنا التي تمنعنا من العيش حياة منتجة ومبهجة. إنها تحكي الحقيقة الباردة والصعبة ولا تلطفها بالسكر من خلال سرد قصص عن حياتها ، تشرح كيف يمكنك أن تعيش الحياة التي كان من المفترض أن تعيشها وتقدم نصائح في نهاية كل فصل لمساعدتك على الوصول إلى هناك.
الفصل 1 : كذبة — شيء آخر سوف تجعلني سعيدا
عند التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي، نرى صورا لأشخاص يعيشون حياة براقة. المشاهير والمؤثرين، وربما حتى أصدقائنا وعائلتنا. الناس يذهبون في إجازات باهظة، يحضرون حفلات حصرية، ونحن نحسدهم. راشيل هوليس هنا لتخبرك أن حياة لا أحد بهذه الروعة حتى المشاهير يتعاملون مع صعودا وهبوطا في الحياة والنضال في أكثر من طريقة. على سبيل المثال، تبدأ راشيل بحكاية قصة ترطيب سروالها.
عند القفز على الترامبولين مع أولادها، تم تذكيرها بسرعة بالتغيرات في جسدها بعد ولادة ثلاثة أطفال. في حين أن السيطرة على المثانة تستخدم لتأتي بسهولة، بعد ظهرت من أصل ثلاثة أطفال، والسيطرة لم يعد ترفا كانت تتمتع. كما أنها تنظيف نفسها، تم تحديث حالتها الفيسبوك مع صور لها اختبار فساتين فاخرة لجوائز الأوسكار. في الخارج ، يبدو أن حياتها كانت فاخرة حيث كان زوجها لديه وظيفة تسمح لها بحضور الأحداث الفاخرة والحصول على البراقة. ومع ذلك ، لا أحد يعرف كيف كانت حاليا تنظيف البول الخاصة بها في حين القفز على الترامبولين. أدركت أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست تمثيلا دقيقا لحياة شخص ما. لا أحد ينشر الأشياء السيئة ، فقط الجيدة.
راشيل لا تزال توضح أنه لا يوجد شيء براقة في حياتها. كزوجة وأم وصديقة ورئيسة ومسيحية، تعبث في كل منطقة تماما مثل كل إنسان آخر. لا يوجد شيء اسمه الكمال، وفي مجتمع يقيس النجاح من خلال معايير شبه مستحيلة، نميل إلى ضرب أنفسنا عندما نقارن أنفسنا بالآخرين. ومع ذلك ، راشيل يقع في هذا الفخ أيضا ، معتقدا أن لديها كل ذلك معا لتكون سعيدة وناجحة. وتعتقد أن مفتاح النجاح هو اتخاذ الإجراءات والمسؤولية. لا تستقيل من تسوية لشيء يجعلك غير سعيد، بدلا من ذلك، إجراء تغيير! إنه قابل للتنفيذ ويمكنك القيام به. أسعد الناس يعرفون أنهم ليسوا مثاليين، لكنهم يتحملون المسؤولية ويتصرفون. راشيل هي واحدة من هؤلاء الناس، وأن السعادة هي ما يراه الآخرون عندما يخبرونها كيف تبدو حياتها خالية من العيوب.
لكن حياة (رايتشل) أبعد ما تكون عن العيوب في الواقع، نشأت في منزل مضطرب، تربى على يد والدين مختلين مع شقيق انتحر في السنة الأولى من دراستها الثانوية. هذا فرضها على أن تكبر أسرع مما كان ينبغي لها وانتقلت بعيدا قدر الإمكان عندما بلغت 18 عاما. وجدت السعادة في لوس انجليس لكنه لم يكن موقعا جديدا التي جعلتها سعيدة، كان العديد من العوامل الأخرى التي أدت إلى رحلتها من العثور على السعادة. استراحة: أولا، توقفت عن مقارنة نفسها بالآخرين. قياس نجاحها وإنجازاتها وفشلها للآخرين حرفت فكرتها عن ما ينبغي أن تبدو عليه حياتها. لقد ركزت ببساطة على أن تكون أفضل من اليوم السابق استراحة : ثانيا ، وقالت انها قدمت مساحة في حياتها للأشخاص الإيجابية فقط والأشياء. استراحة : وأخيرا ، وقالت انها تعترف الأشياء التي جلبت لها روح الفرح. إذا كان شخص ما أو شيء من هذا يزعج السلام داخل نفسك، والابتعاد. يمكنك الابتعاد.
الفصل 2 : كذبة — سأبدأ غدا
كم مرة تعد نفسك أنك ستبدأ غدا؟ ستبدأ هذا النظام الغذائي، وستبدأ في ممارسة الرياضة، أو ستتوقف عن التدخين، أو تتوقف عن الشرب. ولكن كم مرة تخرق تلك الوعود؟ الكثير منا مذنبون بهذا المماطلة و(رايتشل هوليس) ليست محصنة ضد هذه الصفة أيضا وهي تعتبر نفسها مماطلة مزمنة، وتقول لنفسها إنها ستبدأ شيئا ولن تفعل ذلك أبدا في نهاية المطاف. الانزلاق مثل هذا هو الإنسان فقط، ولكن لإحداث تغيير في حياتك، تحتاج إلى النظر إلى الداخل.
بمجرد أن تقدم وعدا لنفسك لبدء شيء ما ، ثم تبدأ فيه. هلا عدت على وعد قطعته لشخص آخر؟ ربما لا. لذا لا يجب أن تتراجع عن الوعود التي قطعتها لنفسك أيضا على سبيل المثال، وعدت راشيل نفسها ذات مرة بأنها ستركض بضعة أميال على جهاز المشي، وبعد عشاء متأخر مع الأصدقاء، أوتت بهذا الوعد. نشرت على سناب شات جلسة جهاز المشي الخاص بها وصدمت صديقتها لأنها ركضت بضعة أميال في وقت متأخر من الليل. لماذا لم تستطع الركض في الصباح؟ ألا يمكنها كسر الروتين مرة واحدة فقط؟ لا. (رايتشل) لم تستطع التراجع عن الوعد الذي قطعته على نفسها هل تثق بالناس الذين ينهقون الوعود؟ لا، لأن الناس الذين يعودون إلى كلمتهم يصبحون غير جديرين بالثقة، وبينما قد لا تدرك ذلك، فإن عقلك الباطن يحيط علما بالوعود التي تقطعها داخل نفسك ويخلص إلى أنه لا يمكن الاعتماد عليك. عقلك الباطن يعرف متى تتحدثون جميعا ولا يوجد عمل على سبيل المثال ، لو لم تكن راشيل حازمة في تحقيق أهدافها ، لكانت لا تزال مدمنة على دايت كوك اليوم. الإقلاع عن الدايت كوك كان الوعد الأول الذي قطعته على نفسها، وبمجرد أن تمكنت من تحقيق هذا الوعد، أصبح الحفاظ على كل وعد آخر لنفسها أسهل.
في نهاية المطاف، وعدت راشيل نفسها بأنها سوف تدير ماراثون وتكتب رواية. في حين أن هذه الوعود تبدو شبه مستحيلة لبعض الناس ، يصبح من الأسهل تحقيق وعودك الكبيرة بمجرد الممارسة من خلال إنجاز أصغر واحد. وبمجرد أن تدرك أن الوفاء بوعودك أمر ضروري لتحقيق أهدافك ، فإنك ستلتزم بأشياء أقل. سوف تلتزم بالأشياء التي تجلب لك السعادة الحقيقية وتعطي نفسك للأشياء التي تهمك حقا. استراحة: ابدأ بالأشياء الصغيرة. قبل الالتزام بنظام غذائي، جرب شرب المزيد من الماء على مدار اليوم. حدد هدفا لمياه الشرب يعادل نصف وزن جسمك كل يوم. توقف عن قول نعم لكل شيء. فقط لأن شيئا ما يبدو مثيرا للإعجاب، لا يعني أن عليك الالتزام به. حفظ الخاص بك ‘نعم’ للأشياء التي تعرف أنك يمكن أن تفعله ومهمة بالنسبة لك. استراحة: قم بمراجعة صادقة لأفعالك في الشهر الماضي وانظر كيف نجحت أو فشلت في الوفاء بوعودك.
الفصل 3 : كذبة — أنا لست جيدة بما فيه الكفاية
في مجتمع اليوم، من الصعب عدم تصديق أن الجميع أفضل منك. أنت تستقيل من نفسك لتعتقد أنك لست جيدة بما فيه الكفاية لوظيفة الحلم تلك، أو أنك لست أما أو زوجة أو أختا أو صديقا جيدا بما فيه الكفاية. لكن هذا ليس صحيحا بدلا من ذلك، من المهم الاحتفال بإنجازاتك، الكبيرة أو الصغيرة، ولا تقلق بشأن ما سيأتي بعد ذلك. احتفل بالأشياء الصغيرة مثل القيام بالغسيل ، والقيام بالأطباق ، ولكن لا تهمل الأشياء الكبيرة أيضا مثل الحصول على ترقية أو شراء منزل جديد. الاحتفال بإنجازاتك سيذكرك بأنك جيد بما فيه الكفاية، أنت أفضل مما كنت عليه بالأمس، وستكون أفضل غدا.
بالنسبة لراشيل، كانت الإنجازات هي الطريقة الوحيدة لقياس نجاحها. إنجازات مثل الحصول على كما هو الحال على بطاقة تقريرها ، أو ربما تسجيل الدور القيادي في اللعب المدرسي. بما أن (رايتشل) كانت أصغر أشقائها ووالديها كانت تربطهما علاقة صخرية، فقد حظيت بالاهتمام عندما حققت شيئا وهذا جعلها تشعر بالارتياح. لذا، طورت نمطا تأصل في نهاية المطاف في عقلها الباطن بأن قيمتها الذاتية كانت مبنية فقط على إنجازاتها. أصبحت مدمنة على العمل في وقت لاحق في الحياة ، ودائما على الذهاب ، ورمي نفسها في وظيفتها لجعل نفسها تشعر جيدة.
أصبح العمل عكازها. ذات مرة، عندما كانت في التاسعة عشرة من عمرها وخائفة من انفصال وشيك، ألقت بنفسها بجنون في عملها حتى أغلق جسدها. عانت من شلل الوجه وأصبحت أكثر وعيا بالنفس والاكتئاب من أي وقت مضى، ومع ذلك، حدث الانفصال. والأسوأ من ذلك، عاد الشلل. هذه المرة كان خلال المهرب رومانسية واكتشف الأطباء أن حالتها الناجمة عن الإجهاد المفرط. شعرت بالهزيمة كانت تقدم المشورة للنساء لسنوات حول كيفية عيش أفضل حياتهن، وكسرت واحدة من أكبر القواعد: لم تهتم بنفسها.
لحسن الحظ، أجسادنا جيدة جدا في إخبارنا عندما يتم العمل فوق طاقتهم، ولكن الأمر متروك لنا للتعرف على العلامات واتخاذ الإجراءات اللازمة للاستماع إلى أجسادنا. الأطباء أخبروا (رايتشل) أنها لا تحتاج لفعل شيء شيء؟! كيف يمكن للشوكول العمل لا تفعل شيئا؟ لذا، أجبرت نفسها على أخذ فترات راحة حيث كانت تجلس ببساطة ولا تفعل شيئا. لم يكن الأمر سهلا لكنها أدركت أن هذا الوقت على مهل كان جيدا لها ولجسدها. لذا، انغمست في العلاج وبدأت في دراسة الكتاب المقدس حيث أدركت أن إنجازاتها لم تكن قريبة من أهمية كونها طفلة الله. تعلمت أن تقبل نفسها وأنه حتى من دون كل الإنجازات الكبيرة، وقالت انها لا تزال جيدة بما فيه الكفاية. استراحة: استثمر في بعض العلاج. هذا ساعد راشيل كشف جذور إدمانها على العمل. ولولا هذه المعرفة لكان أي حل آخر قد تعرض للمعلومات الخاطئة والتوجيه الخاطئ. كسر : الخروج من طريقك للبحث عن السعادة. وفر بعض الطاقة للقيام بأشياء تبهجك وتسترخي. ستتفاجأ بما يمكن أن يفعله أخذ إجازة لحياتك العملية. استراحة: أنت تأتي أولا. لا يمكنك أن تعطي لنفسك إذا لم تكن بصحة جيدة وسعيدة، لذلك ضع نفسك أولا لتصبح أفضل لمن حولك.
الفصل 4 : كذبة — أنا أفضل مما كنت
كم مرة تجد نفسك تحكم على النساء الأخريات؟ سواء كان ذلك واعيا أم لا، ترى تلك الأم التي تستمر في تمكين طفلها السيئ السلوك في المتجر. أو ترى امرأة ترتدي ملابس استفزازية للغاية، أو حتى متواضعة جدا. هل تشعر بتحسن عندما تحكم على هؤلاء النساء الأخريات أو تختار على أخطائهن؟ للأسف، لا. في معظم الأحيان، العيوب التي نشير إليها هي عيوب أخرى هي مجرد انعكاس للعيوب التي يشير إليها الآخرون فينا. إنها حلقة مفرغة يجب أن تتوقف. كلماتنا تحمل وزنا أكبر مما ندرك، حتى عندما يقال في غياب هؤلاء النساء الأخريات. وكلما كنا ندرك في وقت مبكر أهمية كلماتنا وتأثيرها على حياتنا، كلما رأينا في وقت مبكر الحاجة إلى تغيير طرقنا.
أتذكر المدرسة الثانوية؟ بالنسبة للعديد من الفتيات، كان وقت عدم النضج والفتيات يعني وتجربة راشيل لم يكن مختلفا. تتذكر المرة التي انتقدت فيها فتاة أخرى في المدرسة ولا يزال يطاردها حتى يومنا هذا. يطاردها لأنها كانت تهاجم فتاة حلقت أصابع قدميها وكانت راشيل تفعل نفس عادات الاستمالة ، وبينما يبدو الوضع تافها ، تدرك أنها كانت تتصرف من مكان انعدام الأمن. إنه شيء تفعله كل النساء
في الواقع، إدانة الآخرين تأتي غريزيا تقريبا بين النساء. على سبيل المثال، راشيل يحكي قصة الوقت الذي كانت مؤخرا على متن طائرة مع طفل صاخب بشكل لا يصدق الذي فقط لن تتصرف. وجدت نفسها تحكم على الأم لعدم سيطرتها على طفلها وجعل الرحلة أكثر راحة لمن حولها. عندما عادت أخيرا إلى رشدها أدركت أنها تستطيع أن تأتي بمليون سبب لماذا لم يكن ذلك الطفل يتصرف بشكل صحيح لم تكن في مكان تلك الأم ربما كانوا يسافرون لأكثر من 24 ساعة، أو ربما كانوا قد عانوا للتو من وفاة في الأسرة، أو ماذا لو كان الطفل يعاني من إعاقة. لم تكن راشيل تعرف الظروف ووجدت أنه من الظلم أنها كانت تنتقد هذه الأم على أساس وحيد هو أن طفلها لم يكن يتصرف بالطريقة التي سيتصرف بها أطفالها.
الحكم على الآخرين يمنعنا من بناء بعضنا البعض عندما نكون في أمس الحاجة لبعضنا البعض. ربما احتاجت تلك المرأة على متن الطائرة إلى تذكير بسيط بأنها جيدة بما فيه الكفاية، أو أنها أم جيدة على الرغم من سوء سلوك طفلها. يجب أن نتوقف عن الحكم على بعضنا البعض وتمزيق بعضنا البعض والخطوة الأولى هي التوقف عن مزاح نفسك الجميع يحكم سواء قلت ذلك أم لا، لفة من العين أو إمالة الرأس ويمكن أن أقول أكثر بكثير من الكلمات. في نهاية اليوم، أنت مذنب مثل راشيل.
الخطوة التالية هي الاعتراف بأن طريقك ليس هو السبيل الوحيد. العديد من الطرق تؤدي إلى نفس الوجهة، وطريقك قد لا يكون هو نفسه مثل آخر. توقف عن التفكير في أنك تعرف كل ما يعرف عن أي شيء أو أن أي شخص يفكر بشكل مختلف عنك هو “خطأ”. لا يوجد موضوع يوضح هذا أفضل من الدين. بالنسبة لكثير من الناس، أي دين يختلف عن الديانة هو خطأ. ومع ذلك، تؤمن راشيل بالمبدأ الأساسي بأن تحب جارك بغض النظر عن الاختلافات.
في كل سنوات تقديم الطعام لاحتياجات المرأة من خلال موقع نمط حياتها، اكتشفت راشيل أن النساء بحاجة إلى بعض الأشياء فقط لتكون سعيدة: المجتمع، والقرابة، والتفاعل. ولكن لتحقيق ذلك، علينا أن نتوقف عن انتقاد بعضنا البعض. وبدلا من الإشارة إلى اختلافاتنا الواضحة، نحتاج إلى البدء في إيجاد أرضية مشتركة والتركيز على ذلك. على سبيل المثال، تلك المرأة على متن الطائرة؟ راشيل هي أم، وقالت انها تفهم أنه في بعض الأحيان الأطفال فقط لا يستمعون. ووجدت تلك الأرضية المشتركة وتوقفت عن الانتقاد. التركيز على الفرد. تجاوز الموضة والدين والأحكام. استراحة : تحيط نفسك مع الحشد المناسب. تحيط نفسك مع الناس الذين يركزون على بناء لكم بدلا من تمزيق لكم كسر : مشاهدة نفسك. البقاء واعية من ردود الفعل تجاه الآخرين والتحقق من نفسك عندما تبدأ في الضالة في الأفكار السلبية. العثور على شيء جيد، والتركيز على ذلك. كسر : الحصول على جذور هذه المسألة. معرفة السبب الحقيقي كنت تشعر بالحاجة إلى هدم الآخرين. عادة، انعدام الأمن الخاص بك كامنة وراء تلك الكلمات القاسية.
الفصل 5 : كذبة — المحبة له يكفي بالنسبة لي
الوقوع في الحب أمر مثير. في سن مبكرة، يمكن أن يبدو كما لو أن لا شيء آخر في العالم يهم. وبالنسبة لراشيل، عانت من الحب في سن مبكرة من 19. لقد سقطت بسرعة وبقوة لكن مع الرجل الخطأ كانت ساذجة جدا وعديمة الخبرة، وقالت انها لا تعرف علامات التحذير وما يمكن توقعه في العلاقة. أصبحت مفتونة جدا معه، وقالت انها لم تلاحظ حتى عندما أمضت تاريخهم الأول كله يتحدث عن نفسه.
صغر سنها كان مشكلة، لكنها لم تهتم، لقد رأت نفسها بالفعل تتزوج هذا الرجل ورفضت أن تصدق أن أي شيء سيمنعها من القيام بذلك. لسوء الحظ، كانت العلاقة من جانب واحد وراشيل شهدت حبا غير متبادل أن العديد من النساء يمكن أن تتصل. واصلت اختلاق الأعذار لأفعاله، ولفترة عام كامل، وجدت نفسها تلبي كل احتياجاته. وضعه في المقام الأول، وقالت انها نسيت أن تركز على نفسها وسعادتها. تتمنى أن تعود وتخبر تلك الفتاة غير الآمنة بالضبط ما تستحقه، لكنها تعلمت من علاقتها وتريد أن تخبرك أنه يمكنك التعلم أيضا. كن صادقا مع نفسك. اعرف قيمتك. لا تتردد في الابتعاد عن علاقة غير صحية. لست وحدك.
تجد العديد من النساء أنفسهن في علاقات غير صحية وغير سعيدة كل يوم. وإذا كنت واحدة من هؤلاء النساء، ثم الأمر متروك لكم. هل ستستمر في قبول أقل لأنك تحب شخص ما أم أنك ستقف وتقاتل من أجل احترامك لذاتك؟ استراحة: الحصول على الأذن الاستماع. من السهل أن تصبح أعمى في الحب أو ننظر إلى علاقتك في النظارات الملونة روز. العثور على صديق لا يخاف أن أقول لكم الحقيقة وأقول لكم كيف تبدو علاقتك من الخارج يبحث في. استراحة: كن على علم. أبلغ نفسك عن علامات العلاقات غير الصحية أو المسيئة. استراحة: خذ وجهة نظر الدخيل. تخيل سرد كل تفاصيل علاقتك مع شخص خارجي. إذا كنت تتخيل أفكارهم لن تكون “ما علاقة صحية” ثم يجب عليك إعادة تقييم واتخاذ نظرة عميقة على علاقتك.
الفصل 6 : كذبة — لا هو الجواب النهائي
طوال حياتك، سوف تواجه الرفض حتما. سيكون لديك بلا شك الناس اقول لكم ان أحلامك كبيرة جدا، أو أنك ساذج جدا. ولكن من المهم الحفاظ على عقلية إيجابية في مواجهة الرفض. أولئك الذين يسمعون “لا” ويقررون التخلي عن أحلامهم، هؤلاء الناس لن يجدوا النجاح أبدا. بدلا من ذلك، يجب تغيير وجهة نظرك. توقف عن وضع نفسك أسفل وبدلا من ذلك تأخذ هذا الرفض كفرصة للتعلم من أخطائك وتصبح أفضل. نرى الحياة والأشياء التي تحدث لنا من خلال مرشحاتنا الخاصة ، تحيزاتنا الخاصة ، وعدستنا الخاصة. لذا قرر أن تجد دائما الخير في السيئ. لذا، اكتشف أحلامك دونها. دون تلك التي لم تخبر أحدا عنها أبدا بسبب الخوف أو الذعر أو الفشل. اعترف بمخاوفك ، إذا كبحت خوفك فلن تتمكن أبدا من التغلب عليها وستستمر في كبح جماحك. الناس يتخلون عن أحلامهم لأسباب عديدة، ربما قال لهم شخص مؤثر في حياتهم أنه لن ينجح معهم أبدا، أو أنهم سمحوا للرفض بالحصول عليها.
ستكون هناك أيام سيئة سيكون لديك نقاط منخفضة. ابكي إذا احتجت إلى ذلك، ثم امسحي دموعك، واستعدي لحركتك التالية. تذكر أن تحقيق أحلامك هو مسألة حياة أو موت لأنه يمكنك اختيار إما أن تعيش أحلامك بالفعل أو تختار عدم الوجود والموت قبل أن تموت. ولكن من المهم أيضا قياس نجاحك في نموك. كن أفضل من الأمس وأفعل ما هو أفضل غدا استراحة: تجاهل رأي الخبراء. لا تكن وقحا، ولكن التزم بأحلامك استراحة: في بعض الأحيان عندما تواجه عقبة، تغيير المسار الخاص بك، ولكن لا يزال، يكون في طريقك إلى الوجهة المطلوبة. استراحة: كن محددا بشأن أهدافك، دونها، واشنقها حيث يمكنك رؤيتها كل يوم.
الفصل 7 : الأكاذيب — أنا لا أعرف كيف أكون أمي وأنا لست أمي جيدة
الحياة تصبح المحمومة خاصة عندما كنت جلب طفل جديد في العالم. مع كل وسائل الإعلام المحيطة بالأبوة، من السهل التفكير في أنك لا تفعل ذلك بشكل صحيح، وأنك فاشل. لا أحد يخبرك عن واقع جلب طفل جديد إلى المنزل، والاستياء الذي تشعر به، والانفصال. يمكن أن تصبح بسرعة مكانا مظلما لأي أم جديدة. قد تصبح حتى قلقة جدا حول ارتكاب خطأ أن تنسى أن تتمتع الأشياء الصغيرة مثل مشاهدة ابتسامة طفلك أو الضحك.
لا تحاول أن ترقى إلى مستوى التوقعات التي تراها في وسائل الإعلام أو الإعلانات، فقط ضع قلبك وجهدك في إطعام طفلك، واحتضان طفلك، والتأكد من تغيير الحفاضات الرطبة والحفاظ على الطفل دافئا. هذا هو. إنه ليس علم صواريخ، لكن لا يمكنك إهمال نفسك أيضا. الأمومة صعبة، وسوف ترتكب الأخطاء حتما، ولكن بذل قصارى جهدك والسماح لكل شيء آخر تقع في مكانها.
في نهاية المطاف، سوف يكبر طفلك الجديد وتصبح الحياة أكثر فوضى أثناء محاولة تحقيق التوازن بين تربية الأطفال وضغوط الحياة اليومية مثل العمل والمشاركة في حياة أطفالك. ولكن من المهم أن نتذكر أنه لا يمكنك إرضاء الجميع، عليك فقط في نهاية المطاف فوق طاقتك وإرهاق نفسك. ولا تحاول أن تكون مثاليا، الكمال ممل على أي حال. عليك حتما التشكيك في الأبوة والأمومة الخاصة بك وتصبح مغمورة بأفكار عدم كونها جيدة بما فيه الكفاية، ولكن لا توجد طريقة صحيحة للوالدين. ما تفعله هو الأفضل بالنسبة لك، لا ننشغل في محاولة للقيام بما يفعله الجميع إذا كان لن يعمل بالنسبة لك. لا بأس أن يكون لديك أساليب أبوية مختلفة أن تكون والدا هو مزيج من الجيد والسيئ والقبيح ، ولكن الهدف النهائي هو الاهتمام بأطفالك ونفسك.
خذ استراحة. بين النهاينة افعلي شيئا بجانب كونك أما اذهب إلى المنتجع الصحي، اذهب في موعد، اذهب للسباحة، شاهد فيلما. أخذ الوقت لنفسك سوف يحسن التصرف الخاص بك وأطفالك سوف تلاحظ عند العودة إلى ديارهم. يمكنك أن تكون أفضل أمي عندما كنت سعيدا والبهجة.
اتبع أحلامك. إنجاب الأطفال لا يعني أن عليك التخلي عن تحقيق أهدافك ومتابعة أحلامك. لا تكافح مع قراراتك كأم لأنه لا يبدو مثل ما يفعله الجميع. بذل قصارى جهدكم، يرجى أطفالك، وجعل أطفالك سعداء، وتفعل الأشياء الصغيرة التي يريدونها، مثل القيام شعرهم أو الغناء لهم أغنية خاصة قبل النوم. اكتشف اللحظات التي تجعلك تعتقد “أنا أم فخورة”، و”أحب أطفالي”، وتفعل هذه الأشياء في كثير من الأحيان. جمال الأبوة والأمومة هو أنه لا توجد قواعد صعبة وسريعة لكونها أما ، ببساطة تفعل ما يصلح لك ولا تقلق بشأن أي شخص آخر. استراحة: انظر إلى الأشياء الجميلة والمدهشة عن أطفالك وكن فخورا بنفسك كأم. إذا كانت الأشياء السيئة تفوق الخير، اطلب المساعدة. اكس الفاصل : تعرف على تلك الأمهات الأخرى كنت تأليب نفسك ضد. إنهم يكافحون ويرتكبون الأخطاء أيضا، وسترون أن ليس كل شيء كما يبدو دائما. استراحة: لا تقضي كل الوقت في العمل أو التواجد على الكمبيوتر المحمول أو الهاتف. إعطاء أطفالك ركوب الخيل piggyback، وبناء القلاع ليغو معهم، وجعل وجوه الطفل عليهم.
الفصل 8 : كذبة — وينبغي أن أكون على طول الآن
لماذا يخيفنا التقدم في السن؟ في كل عام نكبر سنة أخرى، يعتقد بعضنا أن عاما آخر قد حان وذهب وما زلنا لم نحقق ما شرعنا فيه. نحن نخلق قوائم دلو والمعالم، ونصبح هزم عندما لا نفعل كل شيء عليها والحياة تبدو قصيرة جدا للحصول على كل شيء القيام به. لكن، هذه كذبة. لم يفت الأوان لفعل أي شيء طالما أنك لا تزال تتنفس. بدلا من ذلك، ابدأ التفكير في وجود الأشياء الصغيرة التي لديك وتوقف عن التركيز على غياب الأشياء التي لم تقم بها.
بدلا من الشعور بالحزن لأنك لم تحقق ما يكفي، ضع وقتك وجهودك في ما لديك الآن وشاهده يزهر وينمو ويزدهر. ثق بالعملية واعتز بها. ثق في أن كل شيء سيقع في مكانه وتذكر أنك شخص واحد فقط ، لا يمكنك أن تفعل كل شيء. في معظم الأحيان ، فإن أعظم الأشياء وأكثرها روعة التي تحدث لنا لن تكون أبدا على قوائم دلو لدينا ، فهي الأشياء التي جاءت على طول لأنك فعلت أفضل ما لديكم وموثوق بها العملية. لذا، تهدئة. كن سعيدا بالأشياء التي حققتها ولا تسهب في الحديث عن الأشياء التي لم تحققها. أنت بالضبط حيث كنت من المفترض أن تكون، وسوف ينتهي بك الأمر بالضبط حيث كنت من المفترض أن تذهب. استراحة : نقدر نفسك والخروج مع قائمة من الأشياء التي حققتها ، حتى أبسط الأشياء. فهو يساعد النفس الخاصة بك ويظهر لك أنه يمكنك تحقيق أكثر من ذلك. استراحة: تأكد من التحدث إلى شخص ما; يتم تخفيض العبء المشترك إلى النصف. كسر: تعيين الأهداف ولكن لا نعلق مواعيد نهائية غير واقعية لهم.
الفصل 9 : كذبة — أنا محددة من وزني
في مجتمع مهووس بوسائط التواصل الاجتماعي ، من السهل أن تشعر بالقلق بشأن مظهرك ووزنك. معظم النساء يعانين من شيء لا يعجبهن في أنفسهن، ولكن لا يمكنك السماح لوزنك بتعريفك. وزنك لا يصفك كشخص ومع ذلك، لديك جسم واحد فقط لذلك تحتاج إلى التعامل معها بشكل صحيح. هل يجب أن تحب نفسك على ما أنت عليه؟ نعم. هل أنت شخص رائع كما أنت؟ نعم. ولكن جسمك هو هدية وتحتاج إلى التعامل معها على هذا النحو.
إذا كنت تريد حقا أن الحب ونقدر جسمك، لديك ببساطة للبدء في رعاية ذلك. البقاء بصحة جيدة ليس صعبا تحتاج إلى العثور على روتين تجريب واتباع نظام غذائي يعمل بالنسبة لك ومقاومة الرغبة في الإجهاد أكل. في نهاية اليوم، لم يكن لديك لتكون مثالية، لم يكن لديك لتكون الدهون أو رقيقة، تحتاج فقط لعلاج جسمك الحق وتكون صحية.
تجاهل الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تغيير طريقة تفكيرك. استراحة: تصفية وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك. ابدأ بالتمرير وتحديد المشاركات والصفحات التي تجعلك تشعر بالثقة أو الوعي الذاتي. تلك التي تجعلك تشعر بوعي ذاتي ، إلغاء متابعتها ، إخفاء تلك المشاركات. ركز فقط على بناء نفسك وتجنب اتباع نماذج Instagram التي تروج لمعايير الجمال المستحيلة. استراحة: الاستعداد. سواء كان إعداد وجبات خفيفة صحية للحفاظ عليها في الثلاجة على مدار الأسبوع أو تحديد ملابس التمرين الخاصة بك في الليل قبل التمرين في الصباح الباكر ، فاستعد واستعد واستعد.
الفصل 10 : تي انه كذب — هناك طريقة واحدة فقط الحق في أن يكون
الجميع يأتي من خلفيات مختلفة، أليس كذلك؟ الحياة ستكون مكانا مملا لو كنا جميعا متشابهين نشأت راشيل نفسها في بلدة صغيرة بيضاء ومحافظة ودينية في جنوب كاليفورنيا، لذا كانت محمية بشكل رئيسي من أشخاص مختلفين عنها. لم يكن حتى أخذت رحلة إلى ديزني لاند أنها أدركت كيف محمية كانت حقا، وقالت انها شهدت رؤية الرجال عقد اليدين، والناس مع الوشم، والناس التي كانت مختلفة إلى حد كبير عنها. لقد أحبته
وقد أدركت منذ ذلك الحين أهمية احتضان الاختلافات في كل ثقافة ولون ودين. إذا كنت لا تعترف الاختلافات الناس ثم سوف تفوت على جميع الأشياء الرائعة كل شخص لهذا العرض. الحياة ستكون مملة جدا أو عادية إذا كنت تحيط نفسك فقط مع الناس التي هي مثلك تماما. من خلال احتضان أصدقاء اللون، فتحت راشيل نفسها لتجارب جديدة ووجهات نظر جديدة للعالم. وهي تدرك كيف يكافح الناس من اللون بطرق مختلفة مما تفعله ، وغالبا ما تضطر إلى النظر إلى نفسها بعمق وإزالة أي تحيزات والصور النمطية التي كانت تؤويها ذات مرة. لو لم تخرج (رايتشل) أبدا من الفقاعة التي نشأت فيها، لكانت فوتت التجارب المهمة ولم تتعلم أبدا أن تحتضن الاختلافات التي يقدمها الجميع. كسر : انظروا الى من تحيط نفسك مع. هل يمكنك الاستفادة من إضافة التنوع إلى حياتك؟ افتح نفسك للتغيير. تبديل الكنائس، وتغيير مجتمعك واحتضان الناس الذين يختلفون عنك. استراحة: لم يكن لديك لتغيير نظام القيم الخاص بك، وهذه النقطة هي لتجنب الحياة الحية محاطة الناس الذين يشبهون ويفكرون مثلك. احتضان التغيير.
الفصل 11: الملخص النهائي
راشيل هوليس يذكر القراء أن لديك حياة واحدة فقط، لذلك يعيش ذلك أفضل طريقة يمكنك. لقد وقعنا جميعا في فخ التفكير في أن الحياة جيدة بما فيه الكفاية، أنت ترضى بذلك العمل لأنه مريح، وتضع أحلامك في الانتظار. توقف عن التسوية توقف عن الاعتقاد بأنك لا تستحق أكثر من ذلك. التوقف عن التفكير في ‘ماذا لو’ والاعتقاد بأن هل يمكن أن يكون أكثر سعادة إذا كان لديك منزل مختلف، سيارة، أو وظيفة. استعادة السيطرة على حياتك والمو المنصوص عليها لمتابعة أحلامك. لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك وتغيير حياتك، ولكن الأمر متروك لك فقط.

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s