فتاة، توقفي عن الاعتذار
-بواسطة : راشيل هوليس
في المهنة والنجاح
دليل المساعدة الذاتية للتحرر من مخاوفك وكشف رغباتك الداخلية لملاحقة ما تريد… كل ذلك دون الاعتذار. هل تجد نفسك تتوق أكثر؟ هل لديك أحلام وتطلعات كبيرة ولكن خائفة جدا من ملاحقتهم؟ ربما كنت خائفا من ما سيعتقد الآخرون، أو كنت قد خلقت بالفعل عائلة لنفسك وإقناع نفسك أنه لا يمكنك ربما تذهب بعد أحلامك. حسنا، هنا حيث كنت على خطأ. يحدث ذلك في كثير من الأحيان. فالنساء يفشلن في الارتقاء إلى مستوى إمكاناتهن لأنهن خائفات جدا مما سيفكر به الآخرون، أو يخشين كثيرا من التقصير، من عدم كونهن جيدات بما فيه الكفاية. حان الوقت للتوقف عن الاعتذار عن رغبتك في ملاحقة أحلامك. في فتاة، والتوقف عن الاعتذار تعلم كيف يمكنك اعتماد السلوكيات والمهارات اللازمة للذهاب بعد أحلامك في حين تكتك كل عذر تجد نفسك جعل.
مقدمة
في فتاة، وقف الاعتذار، راشيل هوليس يعالج تغيير الطريقة التي تنظر نفسك. سواء كنت تعرف نفسك كزوجة أو أم أو ابنة أو موظفة ، فقد حان الوقت لتصبح أكثر وتبدأ في مطاردة أحلامك. لقد عاشت النساء لفترة طويلة في مجتمع أبوي تشعر فيه النساء بالحاجة إلى طلب الإذن لتحقيق أهدافهن. وبسبب هذا، تكافح النساء للخروج من قوالبهن التقليدية خوفا من الاختلاف أو خوفا من الفشل. راشيل هوليس شهدت في كثير من الأحيان النساء الذين يصبحون راضين عن أنفسهم في أدوارهم من زوجة أو أم، وأنها تريد أن تعلمك كيفية الارتقاء إلى مستوى إمكاناتك الكاملة. على سبيل المثال، تعتقد العديد من النساء أنه لكي تكون أما جيدة، يجب عليهن أن يكرسن أنفسهن بالكامل لأسرهن ويضعن أحلامهن على السواتر الخلفية. ولكن، حان الوقت للتوقف عن الاعتذار والبدء في إطلاق العنان لرغباتك الداخلية.
بغض النظر عن حلمك في تأسيس شركة أو تشغيل ماراثون أو إنشاء مدونة أو كتابة كتاب ، يمكنك تعلم كيفية اتخاذ نصيحة Hollis القابلة للتنفيذ وتطبيق خطواتها لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
الفصل الأول: توقف عن مقارنة نفسك واختلاق الأعذار
ما هو تعريف العذر؟ محاولة لتخفيف اللوم المرتبط بخطأ أو مخالفة؛ السعي للدفاع أو تبرير. 2. الإفراج عن شخص من واجب أو شرط. وتشمل بعض المرادفات أيضا: تبرير والدفاع والتغاضي والتبرئة.
راشيل هوليس يقدم العديد من الأعذار التي تقوم بها التي تمنعك من تحقيق أهدافك. تخيل لو لم تكن أعذارنا موجودة! ماذا لو عشنا في عالم حيث تابعت النساء أحلامهن على الرغم من أعذارهن مثل “ليس لدي وقت” أو “أنا أم، لذلك أنا مشغول جدا”. تخيل كيف سيكون العالم مكانا مختلفا جدا، ولكنه أفضل.
العذر الأول الذي نقوله لأنفسنا هو “هذا ليس ما تفعله النساء الأخريات”. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، فقط لأن النساء الأخريات يفعلن شيئا مختلفا عنك، لا يعني أن ما تفعله خطأ. في الواقع، قد تفعل شيئا ثوريا! تروي هوليس اللحظة التي بدأت فيها مدونتها. لم يكن لديها أي فكرة عما كانت تفعله ، ولكن بعد ارتكاب بعض الأخطاء ، بدأت مكانتها تأتي وبدأت تتلقى عروضا صغيرة للإعلانات. لذلك بدأت في كتابة بلوق الأم بالإضافة إلى وجود أعمالها التجارية الخاصة; ومع ذلك ، عندما اكتشف المشجعون أنها لم تكن مجرد أم ، تحول الناس غاضبين. كيف يمكنك أن تكون الأم “المثالية” وتدير أيضا عملك الخاص؟ في نهاية المطاف، أدركت هوليس أنها بحاجة إلى التوقف عن الاعتذار عن نفسها. لم تكن بحاجة إلى أن تتناسب مع قالب ما كان متوقعا من النساء في مجتمعنا. عندما هدأت ذلك الصوت الداخلي، بدأت تزهر وتصبح الشخص الناجح الذي هي عليه اليوم.
العذر الثاني هو “أنا لست شخصا موجها نحو الهدف”. كل شخص لديه حلم، يحلمون بأخذ عطلة كبيرة، بالحصول على تلك الترقية، أو ببدء ذلك العمل. كل ذلك يمكن أن يكون مخيفا، ولكن تلك الأحلام هي أهدافك! هوليس حتى يقول “الهدف هو حلم كنت قد قررت أن تجعل حقيقية. الهدف هو وجهة تعمل من أجلها بدلا من فكرة تفكر فيها أو تأمل فيها. لذلك بمجرد أن تدرك أن أحلامك يمكن أن تصبح حقيقة واقعة ، يمكنك أن تصبح ذلك الشخص “الموجه نحو الهدف” الذي تتمنى أن تكونه.
العذر الثالث هو “ليس لدي الوقت” الحقيقة هي، لا أحد منا لديه الوقت. كلنا مشغولون أثناء التنقل، خصوصا عندما تصبحين أما. ومع ذلك ، فإن المفتاح هو جعل الوقت للأشياء التي تهم. سواء كان العمل في عطلة نهاية الأسبوع أو العمل في وقت متأخر من الليل، يمكنك جعل الوقت. قد لا يكون ممتعا ، لكنه سيكون يستحق كل هذا العناء في النهاية. أفضل طريقة للبدء في “العثور” على الوقت هو وضع جدول زمني لأسبوعك الحالي. نحت خمس ساعات في الأسبوع للعمل على هدفك. تأكد من أن هذه الساعات الخمس هي عندما تعمل بشكل أفضل وعندما تكون أكثر إنتاجية ، ووضع خمس ساعات في الوقت المثالي لك.
الفصل الثاني: لا تدع الخوف يوقفك
أقل كلماتنا المفضلة من أربعة أحرف، تلك التي تبدأ بحرف “f”. لا، ليس الشخص الذي تفكر به، أنا أتحدث عن الخوف. إنه صراع مشترك تتعامل معه جميع النساء، ونحن نكافح مع انعدام الأمن في مظهرنا، وفكرنا، وتصرفنا، ويمكن أن يصبح مرهقا وخطيرا على حد سواء.
العذر التالي الذي نستخدمه هو عذر “أنا لست جيدة بما فيه الكفاية”. للتغلب على هذا الخوف الذي نكافح معه جميعا، يجب أن تفكر في كل نجاحاتك السابقة. تخلص من معتقداتك المقيدة وذكر نفسك بأنه يمكنك القيام بذلك. المشكلة الحقيقية لا تكمن في عدم إنجازاتك، ولكن في فشلك في إدراك كل ما قمت به. من خلال الاحتفال بإنجازاتك، يمكنك البدء في تغيير طريقة تفكيرك وإدراك أنك تستحق الوصول إلى أهدافك.
“لا أستطيع متابعة حلمي ولا أزال أما/ابنة/موظفة جيدة”. صحيح أن العديد من النساء يعانين من “ذنب الأم” ويتخلىن عن طموحاتهن في التعليم العالي أو الخطط المهنية ليكونن ما يعتقدن أنه أم “أفضل”. ولكن ذنب الأم هو مجرد اسم آخر لتوقع أن النساء يشعرن بالتخلي عن عواطفهن وأحلامهن للبقاء في المنزل وتربية أسرة. نحن قلقون بشأن ما سيعتقده الآخرون إذا حاولنا تحقيق أهدافنا وأن نكون أما جيدة. المجتمع يجعلنا نعتقد أن علينا أن نضحي بهذا أو ذاك، ولكن هذا ببساطة غير صحيح.
والخوف الأخير الذي يتعين علينا التغلب عليه هو الخوف من الفشل. العبث أمر مخيف، لكنها الطريقة الوحيدة التي يمكنك التعلم والنمو. في الواقع، الجميع يفشل في بعض الأحيان، حتى راشيل هوليس تشارك واحدة من أكثر إخفاقاتها العلنية. وكان أحد أحلامها للحصول على واحد من كتبها على قائمة نيويورك تايمز الأكثر مبيعا. ومع ذلك ، حتى مع وجود 850،000 شخص على قائمتها البريدية التي كانت تشارك وهاشتاغ حبهم للكتاب ، لم يحدث ذلك. شعرت بالفشل العلني واستسلمت للشعور بالإحراج وأنها لم تكن جيدة بما فيه الكفاية. ولكن بعد عشرة أسابيع، قام الكتاب أخيرا بقائمة.
خلال تلك الأسابيع العشرة، علم هوليس أن الفشل ليس سيئا كما قد يبدو. في الواقع، هذا الفشل الأولي جعلها تدرك أنها قادرة على التعامل مع الإحراج الذي يأتي مع الفشل وسمح لها بتنمية الثقة التي لم تشعر بها من قبل. في نهاية المطاف، مخاوفك من الفشل والإحراج، وعدم كونها جيدة بما فيه الكفاية كلها في رأسك. أنت فقط تعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك، ومعظم الناس لا يهتمون ما تقومون به على أي حال!
الفصل الثالث: لا تقلق بشأن الحكم
عندما كنت طفلا، يتم تعليمك العديد من الدروس حول الحياة ويتم إخبارك عن العديد من القواعد التي يجب عليك اتباعها. بعضها بسيط، مثل “كن مهذبا” و “استخدم أخلاقك”. ومع ذلك ، يصبح البعض أكثر تعقيدا ويعلمنا أن “الفتيات الجيدات” ومن المتوقع أن تتصرف بطريقة معينة. على سبيل المثال، عندما تنظر إلى الوراء في العديد من القواعد الموضوعة على النساء، سترى كيف كان من المتوقع أن تبقى النساء خارج المحادثات حول الثروة والمال. وبدلا من ذلك، كان من المتوقع أن تكون النساء محتشمات وأن يبعدن أنوفهن عن أعمال الآخرين. وفي حين أن هذه الآداب تتغير بالتأكيد، فإنها لا تزال تهيمن على التوقعات التي توضع على المرأة اليوم.
على سبيل المثال، يعلمنا المجتمع المتنامي أن الأولاد يجب أن يطاردوا أحلامهم والفتيات يجب أن يطاردن الأولاد. وبعبارة أخرى، إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك ثم سوف تحتاج إلى الذهاب ضد قواعد المجتمع القديمة. هذا يقودنا إلى عذرنا التالي ” الفتيات الجيدات لا يصخبن ” مع اقتباسات مثل “النساء حسن السلوك نادرا ما تجعل التاريخ”، هوليس يذكرك أنه سيكون لديك للذهاب ضد الحبوب وتحدي التوقعات لمطاردة أحلامك، لا مطاردة الأولاد فقط. العديد من النساء العظيمات على مر التاريخ مثل سوجورنر الحقيقة، أوبرا، وبيونسيه كان كل للقيام بذلك، وسوف أيضا إذا كنت تريد أن تكون ناجحة.
“لقد تم ذلك من قبل. ” هذا هو واحد من أسوأ الأعذار التي يمكنك أن تقول لنفسك. لقد تدربنا على الاعتقاد بأن رؤية أشخاص آخرين ينجحون يعني أننا الآن في منافسة معهم. ومع ذلك، نادرا ما نرى كيف أصبح هؤلاء الناس ناجحين. بدلا من ذلك، اكتشف ما فعله شخص آخر واستخدمه كخريطة طريق لتوجيه نجاحنا. دراسة نموذجهم وربما نرى كيف يمكنك تحسينه!
وأخيرا، قد تجد نفسك تتساءل “ما الذي سيفكرون به؟” فكر في الأمر بهذه الطريقة. هناك نوعان فقط من الناس في العالم: الحكم وغير الحكمي. لن يكون الناس الحكمون سعداء أبدا، وسيكون لهم دائما رأي حول الآخرين. النوع الثاني، أنهم لا يهتمون حقا ما تقومون به، طالما كنت سعيدا. لذا في نهاية اليوم، من يهم حقا؟ أنت!
حتما، سوف تواجه آراء سلبية وأنت تحاول مطاردة أحلامك، لذلك من المهم أن ننظر إلى تلك الآراء بعناية. عندما تتلقى رأيا سلبيا، اسأل نفسك أولا، “هل هذا يأتي من مكان الحب؟” إذا كان كذلك ، لا تقبله حتى تتأكد من أنه يستند في الواقع. الآن، من ناحية أخرى، قد تتلقى آراء سلبية مدمرة بشكل صريح. ننسى هذه الآراء تماما. تبديد الآراء التي ليس لها أساس وتهدف فقط إلى هدم لك. وهذا سوف يعطيك الحرية للتمييز بين السلبية البحتة والنقد البناء. التركيز على هذا الأخير ، وتنمو من الانتقادات ، وتفعل ما هو أفضل.
الفصل الرابع : اعتماد سلوكيات جديدة والذهاب في كل شيء
ما هو تعريف السلوك؟ 1. الطريقة التي يتصرف بها المرء أو يتصرف، وخاصة تجاه الآخرين. 2. الطريقة التي يتصرف بها الحيوان أو الشخص استجابة لحالة معينة أو حافز معين. بعض مرادفات السلوك تشمل السلوك، الترحيل، الإجراءات، والأفعال. فلماذا نبدأ هذا الفصل بتعريف السلوك؟ حسنا، سلوكياتك حاسمة في مساعدتك على تغيير عاداتك وتبني السلوكيات الناجحة. بتغيير سلوكك، يمكنك أن تصبح أقرب إلى متابعة أحلامك.
أولا، عليك التوقف عن طلب الإذن. سواء اعترفت بذلك أم لا، فقد علمك المجتمع الاعتراف بصوت السلطة، وربما صوت الرجل. السلطة مجسدة كرجل، ويمكن أن يكون الصوت القوي لوالدك أو حتى صوت زوجك. بالنسبة لهوليس، أمضت السنوات العشر الأولى من زواجها تطلب من زوجها أن يفعل شيئا، حتى أنها تذهب إلى محل البقالة. لكن كامرأة، أدركت (هوليس) أن لديها السلطة لتتبع أهدافها وأنت تفعل ذلك أيضا. ويسمح لجميع النساء بالقيام بما يتعين عليهن القيام به ليصبحن أفضل نسخة من أنفسهن. وهذا يشمل إخبار شريكك بما ستفعله بدلا من طلب الإذن.
السلوك الجيد الثاني لاعتماد هو اختيار حلم واحد وتذهب في كل شيء. انها مجرد الإنسان أن يكون قائمة من الأشياء المختلفة التي ترغب في تحقيق. قد تجد نفسك تحاول تحقيق هدف ، وعندما لا ينجح ، لا تفكر في ذلك على أنه خسارة مدمرة لأنه قد يكون لديك العديد من الأهداف الأخرى. لديك دائما خطة بديلة في حين أن هذا قد يبدو جيدا من الناحية النظرية ، فإنه في الواقع يسحبك بعيدا عن تحقيق أهدافك. وكما يقول هوليس “عندما يكون كل شيء مهما، فلا شيء مهم”. ولكن لا تقلق، هوليس لديه استراتيجية لمساعدتك على معرفة كيفية معالجة مشروع واحد في وقت واحد.
اعتمد خطة 10 و10 و1 لاختيار المشروع المناسب الذي تريد التركيز عليه. فكر قبل 10 سنوات من الآن وتخيل كيف تريد أن تبدو حياتك. تصور حقا ، والتفكير في التفاصيل وكتابة كل شيء عن حياتك في المستقبل من نفسك المادية لمنزلك وعائلتك. الآن فكر في عشرة أحلام من شأنها أن تجعل هذا الإصدار من مستقبلك حقيقة واقعة. من تلك الأحلام العشرة، أي واحد هو الأكثر أهمية؟ هذا هو الهدف الوحيد الذي تريد التركيز عليه. عشر سنوات، عشرة أحلام، هدف واحد.
للمساعدة في جعل هذا التمرين أكثر فعالية، اجعل أهدافك محددة قدر الإمكان. لا يكفي أن نقول فقط “أريد أن أفقد وزني” أو “أريد توفير المزيد من المال”. بدلا من ذلك، حدد نسبة معينة من الدهون في الجسم التي تريد الوصول إليها أو حدد رصيدك المصرفي. قائلا “لدي 10،000 دولار” في حساب التوفير الخاص بي هو أكثر وضوحا ويمكن الحصول عليها. وأخيرا، يجب عليك تغيير الصياغة الخاصة بك من “أريد” أو “أتمنى” إلى “لدي”. عن طريق تغيير “أريد أن تفقد ثلاثين جنيه” إلى “لقد فقدت ثلاثين جنيه” سوف تصبح حافزا يوميا أكثر قوة على الاستمرار.
الفصل الخامس: بناء أسس للنجاح
“يتطلب الأمر قرية” ربما كنت قد سمعت هذه العبارة طوال حياتك، ومع تقدمك في السن قد تدرك أهمية وراء ذلك. على سبيل المثال، عندما تبدأ وظيفة جديدة، هل تعرف كل شيء تلقائيا؟ أو ربما أنت أم، هل يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك؟ بقدر ما تريد أن تعتقد أنك تستطيع، فمن المحتم أن عليك أن تفعل الشيء الوحيد الذي تكره القيام به. اطلب المساعدة.
في بعض الأحيان علينا أن نعتمد على الآخرين، وهذا على ما يرام تماما. ربما تحتاج إلى جليسة أطفال أو تحتاج إلى شخص ما لتدقيق وثيقة، مهما كانت المساعدة تبدو، لا تخافوا أن نسأل. أسوأ عدو لنا هو وسائل الإعلام التي تجعلنا نعتقد أن النساء معا، وأنهم مثاليون ويمكنهم أن يفعلوا كل شيء. ولكن الحقيقة هي أن الجميع بحاجة إلى المساعدة والنساء خائفات من طلبها. يذكرنا هوليس بأنه لا يوجد أحد حقا “عصامي”، فقد كان لكل شخص خط دعم أو مرشد في حياته ساعدهم على طول الطريق. لذا لا تشعر بالحرج لطلب المساعدة، نحن جميعا بحاجة إليها في بعض الأحيان.
ولكن حتى مع كل المساعدة في العالم، سيكون من دون جدوى إذا لم تقم بتطوير بعض الأسس للنجاح. ومن ركائز النجاح الصحة. جسديا وعقليا، تشمل أسس راشيل هوليس شرب نصف وزن جسمها في الماء يوميا، والاستيقاظ أكثر من أطفالها، والتخلي عن فئة واحدة من الطعام لمدة ثلاثين يوما لممارسة الوفاء بالوعود لمدة شهر، ونقل جسدها 30 دقيقة على الأقل في اليوم، وممارسة الامتنان يوميا من خلال كتابة عشرة أشياء هي ممتنة لها.
وتشمل الأسس الأخرى الحفاظ على مساحة شخصية نظيفة. المنزل النظيف يعلم معيارا من احترام الذات لنفسك والآخرين، لذلك فقط تفعل ذلك. بعد ذلك، بناء مجتمع كبير من حولك. الأشخاص الخمسة الذين تتسكع معهم هم الذين يؤثرون عليك ، لذا أحاط نفسك بأشخاص يعلمونك وينيرونك لتكون أفضل نسخة من نفسك.
واحدة من أفضل أسس النجاح هو إنشاء روتين صباحي مثمر. وهناك احتمالات إذا كنت تستيقظ على الفوضى ثم الفوضى سوف تتبع لك على مدار اليوم. بالنسبة لهوليس، يبدأ صباحها المثالي باستيقاظها في الساعة 5:00 صباحا.m، والاستفادة من هذا الوقت للتأمل والكتابة في يومياتها وكتابة أحلامها التي تبلغ 10,10,1 قبل أن يستيقظ أطفالها. ثم بمجرد أن تحصل على تغذية الأطفال والخروج إلى المدرسة، وقالت انها سوف تضع على بعض الموسيقى ولها عصير الصباح وخطة اليوم المقبل. من خلال التخطيط لروتين الصباح، يمكنك تعيين بقية يومك للنجاح.
وأخيرا، تعلم أن تقول لا. يجب أن ترشدك أولوياتك ويجب عليك رفض أي شيء لا يتماشى معها. إذا وجدت أن ردك الفوري ليس “نعم” شاملة ، فيجب عليك أن تقول بأدب وأمانة لا. تجنب ربما، ونكون صادقين قدر الإمكان. عليك تجنب الوقت الضائع وقضاء وقتك على الأشياء التي تهم حقا لك وضمان نجاحك.
الفصل السادس: التخطيط والثقة والاتساق
الآن بعد أن ناقشنا الأعذار التي تقدمها والسلوكيات التي يجب تبنيها ، فقد حان الوقت لمناقشة المهارات اللازمة لاكتسابها. يعرف القاموس المهارة بأنها القدرة على القيام بشيء جيد. ومثل معظم المهارات، سوف تحتاج إلى أن تمارس وتطويرها. المهارات ليست هدايا فطرية يولد بها الناس ، لذلك تذكر أن بعض المهارات قد تستغرق وقتا أطول لتطويرها من غيرها.
المهارة الأولى هي التخطيط. كيف تعرف إلى أين أنت ذاهب؟ في الوقت الحاضر قد تستخدم تطبيقات مثل Waze وخرائط Google للعثور على طريقك. لذا فكر في التخطيط كخريطة GPS. حدد وجهتك النهائية أو هدفك، واشق طريقك للخلف. فكر في ما يجب أن يحدث للوصول إلى وجهتك وإعداد علامات الميل على طول الطريق. هذه العلامات ميل سوف تصبح الخطوات التي تتخذها للوصول إلى هدفك، حتى تبدأ عن طريق تبادل الأفكار بقدر ما تستطيع. ثم نلقي نظرة على قائمتك وتضييقها إلى ثلاثة فقط من علامات الميل الأكثر أهمية. لا ننشغل جدا في العصف الذهني، مجرد اتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح وفقا لخارطة الطريق الخاصة بك.
المهارة الثانية هي الثقة. يخبرنا هوليس أن الثقة بين الرجال والنساء مختلفة بشكل كبير. على سبيل المثال، تخبرنا عن دراسة حديثة أظهرت أن الرجال سيتقدمون بطلب للحصول على وظيفة إذا شعروا أنهم يستوفون 60 في المائة من المؤهلات. ومع ذلك، لن تتقدم النساء بطلبات إلا إذا اعتقدن أنهن مؤهلات بنسبة 100 في المائة. حتى لو كنت لا تلبي المؤهلات تماما، هناك دائما مجالا للنمو في هذا المنصب. أرباب العمل أكثر قلقا من أنك على استعداد للتعلم والنمو، وتناسب مع بيئة العمل.
خذ مثال راشيل هوليس عندما قبلت حفلة تقديم الطعام في مهرجان صندانس السينمائي. كانت تجربة هوليس في تخطيط الأحداث، لذلك لم تكن الأكثر تأهيلا لتقديم الطعام. ومع ذلك ، كان لديها ثقة بأن مهاراتها في تخطيط الحدث يمكن أن تحمل إلى عالم تقديم الطعام ، وكانت على حق! حفلة تقديم الطعام كانت ناجحة لذا بينما لم تكن مؤهلة بنسبة 100 بالمئة لتولي تلك الحفلة، كانت مستعدة للتعلم والنمو. والأهم من ذلك، كان لديها الثقة بأنها يمكن أن تفعل ذلك.
تذكير (هوليس) التالي هو أن الحياة ماراثون وليست سباق المثابرة هي مهارة رئيسية من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك. في حين أن الجداول الزمنية مهمة ، يجب أن تتذكر أن أفضل وأكبر إنجازاتك غالبا ما تستغرق سنوات من العمل المستمر لتحقيقها. من خلال وضع في العمل المستمر كل يوم لأسابيع وأشهر وسنوات ثم إصرارك سوف تضيف في نهاية المطاف ما يصل الى نجاحك العام.
الفصل 7: الفعالية، الإيجابية، الرصاص لها السفينة
كم مرة تجد نفسك التمرير إينستاجرام، الفيسبوك، أو يوتيوب لتحقيق ساعات قد مرت؟ تتساءل أين ذهبت الساعات القليلة الماضية. حسنا، أنت لست وحدك، نحن جميعا مذنبون لإضاعة الوقت بطريقة أو بأخرى. هذا هو السبب في أن هوليس يعتقد أن المهارة التالية التي تحتاج إلى اعتمادها هي الفعالية. إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في ممارسة الفعالية في حياتك اليومية.
حدد نتائجك. لذا دعنا نقول أنك تريد أن تكتب كتابا. بدلا من قول “اليوم سأعمل على كتابي”، حدد أهدافا مثل “اليوم سأكتب 2000 كلمة” وستجد أنك ستكون أكثر احتمالا لتحقيق هدفك. ومع ذلك، قد لا يكون كافيا لتحديد أهدافك فقط. الاستمرار في ممارسة الفعالية من خلال خلق البيئة الخاصة بك من شأنها أن تعزز الإنتاجية. يعتقد بعض الناس أنك بحاجة إلى مساحة مخصصة ، ولكن هوليس يعتقد أن هذا غير واقعي في حياتنا المزدحمة ، لذلك اجعل “المساحة” المحمولة الخاصة بك لوضعك في المنطقة بغض النظر عن مكان وجودك. إنشاء قائمة تشغيل منتجة، وشرب مشروب القهوة محددة، أو مضغ العلكة إلى منطقة الحياة خارج والمنطقة في على المشروع الخاص بك.
اعرف تشتيت انتباهك. تعرف على الأشياء التي تشتت انتباهك، لذا قم بإيقاف تشغيل Wi-Fi لتجنب الرغبة في إعادة تشغيل سلسلة Netflix الجديدة أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لا تضرب نفسك إذا انحرفت عن المسار، وتحقق مع نفسك وغير المسار حسب الضرورة.
بعد ذلك، أنا متأكد من أنك يمكن أن توافق عندما أقول لك أن الحياة صعبة. يمكننا بسهولة الوقوع في دوامة من التفكير السلبي عندما تبدأ الأشياء خارج سيطرتنا تؤثر علينا. ولكن يمكنك التحكم في الطريقة التي تستجيب بها. وهذا يقودنا إلى المهارة التالية: الإيجابية. الإيجابية هي خيار حول ما تسمح لنفسك بالتفكير فيه وما تختار دفعه بعيدا. مراقبة بنشاط الطريقة التي تتحدث إلى نفسك وكبح جماح السلبية النفس الحديث. وعندما يتعلق الأمر بتلك القوى الخارجية التي تحاول إسقاطك، لا تدعهم يفوزون. بدلا من ذلك، ممارسة الإيجابية والامتنان من خلال المحيطة نفسك مع الناس الذين يدعمونك وتغذيتك. دون عشرة أشياء أنت ممتن لها في نهاية كل يوم وركز على الإيجابيات.
وأخيرا، حان الوقت لتبني تحول في السلطة النسائية. يتذكر هوليس أنه لم يتم تشجيع الفتيات على أن يصبحن قائدات، وفي حين أن الزمن قد تغير بالتأكيد منذ أن كانت هوليس فتاة صغيرة، لا يزال هناك تحول ثقافي كبير يجب أن يحدث. إذا كانت وجهة نظرك من زعيم هو شخص لا يشبهك، ثم تحويل طريقة تفكيرك لأنك يمكن أن يكون زعيما. لديك القدرة على تغيير العالم وإشعال مسار جديد للأجيال القادمة.
الفصل الثامن: الملخص النهائي
في عالم تشعر فيه النساء أن عليهن الاختيار بين أحلامهن والعائلة، حان الوقت للتوقف عن الاعتذار عن ملاحقة ما تريد. ولفترة طويلة جدا كان على النساء أن يعتذرن عن عدم التأقلم مع القوالب التقليدية التي وضعها المجتمع على المرأة. ليس عليك أن تستقر وتفعل ما يتوقعه المجتمع منك، يمكنك متابعة أحلامك، وليس عليك أن تطلب الإذن للقيام بذلك. توقف عن اختلاق الأعذار لنفسك وتدرب على تبني السلوكيات المناسبة مثل بناء أساس للنجاح وطلب المساعدة عندما تحتاج إليها. وأخيرا، ممارسة اكتساب المهارات المناسبة مثل التخطيط والاتساق والفعالية للعمل طريقك نحو تحقيق أهدافك.
عن المؤلفة راشيل هوليس
وضعت راشيل هوليس الأساس لعالمتها التجارية الخاصة بنمط الحياة والشركة اإلعالمية بنفس الأمانة غير المصفاة والشمولية القوية التي جعلتها مؤلفة الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز مرتين. تتواصل هوليس مع جمهور عالمي متفاعل للغاية ومتزايد ويقدر شفافيتها وتفاؤلها. إنها واحدة من المتحدثين التحفيزيين الأكثر روا ًجا ، وهي تستضيف واحدة من أفضل برامج البودكاست اليوم ، وهي ماما عاملة فخورة لأربعة أشخاص تستخدم منصتها لتمكين النساء وتشجعهن في جميع أنحاء العالم.